对我市高校离退休教师施用运动处方安排的研究
高校教师体质调查和健身运动处方的研究开发
压力和家庭压力过大 。高校教 师中大部分是经常和有时参加体育锻炼 活动的 ， 师首 先要进行 体检 、 动试验 和体力 测 教 运 试等 ， 以获得制订运动处方所需要 的全面 资料 ， 再根据 自己的体质 ， 康状 况来 确定运 动的项 目、 健 强度 、 持续 时间 、 频率及 注意事项 ， 制订一个适合于 自己的运 动处 方。 关键词 ： 高等学校 ； 师 ； 教 体质 ； 运动处方
ｓ ｔｏ ｅｌ ｅｅｍｎｓｔｅｅｅｃ ｅｐｏｅｔｉｔ ｓ ，ｕａｏ ，ｅｕｎｙａｄｎｔ ， ａｉｇ ｕｔ ｌ ｏｅｓ ｗ ｏｅ ｅｔ ｒｓｒ ｔｎ ｔ ｅ ｆ ａｈｄｔ ｉｅ ｈ ｘｒｓ ｒｊ ， ｅ ｉ ｄｒｉｎｆ ｑｅｃ ｏｅ ｍ ｋｎ ｓｉｂｅ ｎ ’ ｎｍ ｖｍ ｎ ｐｅｃｉｉ ． ａ ｈ ｔ ｒ ｉ ｃ ｎｎｔ ｙ ｔ ｒ ｎ ｓ ａ ａ ｏ ｐｏ
设计 问卷 ， 调查了 ３ 高校关于 教师体质 、 所 健康 意识 、 体
育行为等相关情 况。共计 发放问卷 ７０份 ， 回６ ９ ， ０ 收 ４ 份 回收
调查 中发 现 有 １ ．％的 教 师认 为 自己 健康 状 况 很好 ， ５２
４ ．％的教师认为 自己的健 康状 况较 好 ，５８ ３５ ３ ．％的 教师认 为
2024年学校离退休工作处工作总结及工作计划
2024年学校离退休工作处工作总结及工作计划一、工作总结回顾过去一年，在学校离退休工作处的工作中，我深感责任重大、任务繁重。
通过与离退休老干部的广泛联系、交流和服务工作，我们积极落实了党和国家对离退休工作的各项政策，取得了一定的成绩。
在离退休管理方面，我们大力落实了国家对离退休工作的各项政策，加强了离退休干部的管理和服务工作。
通过定期组织离退休干部的座谈会、培训班和文体活动，加强了与他们之间的沟通和联系，为他们提供了更好的服务和关怀。
我们还积极引导离退休干部参与社会公益活动，提高了他们的社会参与度和生活质量。
在离退休工作经费和项目管理方面，我们坚持公正、透明、规范的原则，对财务工作进行了科学管理和操作。
我们建立了离退休工作经费和项目管理制度，完善了相关的财务管理流程，加强了对资金的监管和使用，确保了经费的合理利用和项目的顺利进行。
二、工作计划1. 加强离退休干部的管理和服务工作。
加强与离退休干部的联系和沟通，了解他们的需求和意见，及时解决他们的困难和问题。
组织更多的文体活动和培训班，提高他们的生活质量和工作能力。
建立离退休干部服务队伍，为他们提供全方位的服务和关怀。
2. 深入宣传和落实国家离退休政策。
通过宣传栏、会议讲座和宣传片等形式，向广大离退休干部宣传国家对离退休工作的政策和优待政策，使他们充分了解离退休政策，享受到应有的待遇。
3. 加强离退休工作经费和项目的管理。
完善离退休工作经费和项目管理流程，建立严密的审核和审批制度，加强对资金的监管和使用。
定期对离退休工作经费和项目进行审计和评估，确保经费的合理利用，项目的顺利进行。
4. 加强社会参与和公益活动。
鼓励离退休干部参与社会公益活动，提高他们的社会参与度和荣誉感。
与社区、企事业单位建立合作关系，为离退休干部提供更多的机会和平台，展示他们的才华和价值。
5. 不断提高离退休工作处的服务能力和水平。
加强自身的学习和培训，提高离退休工作处的服务能力和水平。
老师退休活动策划书3篇
老师退休活动策划书3篇篇一《老师退休活动策划书》一、活动主题“感恩有您，荣耀退休”二、活动目的为即将退休的老师举办一场温馨而隆重的退休活动，表达学校对老师多年辛勤付出的感激之情，让老师在退休之际感受到学校的关怀和温暖，同时也为老师们的教育生涯画上一个圆满的句号。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点学校多功能厅五、参与人员学校领导、全体教职工、退休老师及其家属六、活动准备（一）前期宣传1. 在学校宣传栏张贴活动海报，向全校师生宣传退休老师的事迹和贡献。
2. 制作活动邀请函，邀请退休老师及其家属参加活动。
（二）场地布置1. 提前布置多功能厅，悬挂横幅“感恩有您，荣耀退休”，摆放鲜花和绿植，营造温馨的氛围。
2. 设置签到台，准备签到簿和纪念品。
（三）节目准备1. 组织教职工排练节目，如歌曲、舞蹈、小品、朗诵等，表达对退休老师的祝福和敬意。
2. 邀请退休老师上台分享自己的教育故事和人生感悟。
（四）物资准备1. 购买活动所需的礼品、纪念品、食品和饮料等。
2. 准备音响设备、投影仪、麦克风等多媒体设备。
七、活动流程（一）签到入场（[签到时间区间]）1. 退休老师及其家属在签到处签到，领取活动纪念品。
2. 引导嘉宾入场就座。
（二）开场致辞（[开场时间区间]）1. 主持人介绍活动背景和目的。
2. 学校领导致辞，表达对退休老师的感谢和祝福。
（三）节目表演（[表演时间区间]）1. 教职工表演节目，为退休老师送上祝福。
2. 邀请退休老师上台观看节目。
（四）退休老师分享（[分享时间区间]）1. 退休老师上台分享自己的教育故事和人生感悟。
2. 现场师生互动，提问交流。
（五）颁发纪念品（[颁发时间区间]）1. 学校领导为退休老师颁发纪念品，表达对他们的敬意和感谢。
2. 退休老师发表感言。
（六）合影留念（[合影时间区间]）全体嘉宾合影留念，记录这一难忘的时刻。
（七）聚餐交流（[聚餐时间区间]）1. 组织退休老师及其家属参加聚餐，共进晚餐，增进彼此之间的感情。
离退休干部工作调研课题
离退休干部工作调研课题一、引言离退休干部是党和国家的宝贵资源，他们为国家和人民作出了重要贡献。
如何更好地发挥他们的作用，关系到党和国家事业的长远发展。
为了深入了解离退休干部工作的现状和问题，进行工作调研是非常必要的。
二、离退休干部工作调研课题的意义2.1 加强离退休干部队伍建设的重要性离退休干部队伍是党的建设的重要组成部分，加强离退休干部队伍建设对于推动全党建设、振兴中华民族伟大复兴事业具有重要意义。
2.2 解决离退休干部工作中存在的问题的紧迫性离退休干部工作中存在的问题，如激励机制不健全、服务保障不完善等，亟需通过调研来找到解决问题的有效途径和措施。
三、离退休干部工作调研的内容和方法3.1 调研内容离退休干部工作调研的内容应包括离退休干部的关切和需求、离退休干部队伍的数量和结构、离退休干部工作的机制和制度等多个方面。
3.2 调研方法离退休干部工作调研可以采用问卷调查、座谈会、深入访谈等多种方法，既要广泛听取离退休干部的意见和建议，也要借助数据和案例分析等手段进行系统研究。
四、离退休干部工作调研的意见和建议4.1 完善离退休干部激励机制建立健全离退休干部综合待遇保障制度，加强离退休干部培训和培养，提升离退休干部待遇水平和个人发展空间。
4.2 加强离退休干部队伍管理与服务建立健全离退休干部档案管理和信息化服务平台，提供全方位、个性化的服务，满足离退休干部的生活和工作需求。
4.3 提升离退休干部工作的机制和能力加强离退休干部工作的组织和领导，建立健全离退休干部工作的决策机制和协调机制，培养专业化的离退休干部工作人员。
4.4 增强离退休干部队伍的凝聚力和创造力积极发挥离退休干部的作用，鼓励他们参与社会活动和公益事业，发挥自己的智慧和经验，为社会发展做出贡献。
五、总结离退休干部工作调研是完善离退休干部工作、解决工作中存在的问题的重要途径。
通过深入调研，全面了解离退休干部的需求和问题，并提出相应的解决方案，可以更好地发挥离退休干部的作用，促进党和国家事业的发展。
运动处方干预教师心理亚健康的研究
年月总第期2013668运动处方干预教师心理亚健康的研究刘灿模（广东水利电力职业技术学院体育教学部，广东 广州 510635）摘 要：本文采用文献资料法对教师这一特殊人群心理亚健康的成因进行探讨分析，并提出了相应的运动干预对策，以期为改善教师心理亚健康现状提供科学依据。
关键词：运动处方；干预；高校教师；亚健康状态中图分类号：G804.8 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2013）06-091-02投稿日期：2013-05-14作者简介：刘灿模（1979~），讲师，本科。
研究向：体育教育与训练。
随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人对健康有了新的认识。
健康不仅包括身体健康，还包括心理健康。
近年来，人们对身体健康的重视程度逐渐增加，而对心理健康则认识不足。
心理亚健康是一种心理病态，这种病态是介于正常心理状况和心理疾病之间的一种中间状态，即表面上没有任何心理障碍与疾病，但总是感觉心理有问题，如果不给予高度的重视，任由这种状态持续下去，最终将会演化成真正的心理疾病。
心理亚健康已成为现代人普遍存在的问题。
不同行业的人群心理亚健康状态有所不同，据调查研究发现，教师心理亚健康的比例高于医生、护士等其他行业的人群，成为心理亚健康的高危人群。
1 教师心理亚健康的主要表现1.1 焦 虑有关部门对教师进行调查发现，教师在工作方面普遍存在着一定的心理压力，一些人正在承受着一定的心理困扰。
教师的压力来自于领导的认可程度、同事之间的看法以及繁重的备课工作等。
尤其是在经济快速发展的今天，很多教师认为自己所学到的知识远不能满足教育教学的需要，自己要不断地进行充实学习，这就给自己带来了压力。
为人师表的教师，其职业特点决定了自己的地位，社会对教师有较高的期望，家长对教师有着评价的特权，这些都使教师时时严格要求自己，自己给自己加压，整天处在高压力下工作，长此以往，便形成了焦虑症状。
1.2 紧 张教师工作的特性，使其经常遇到紧张事件，进而产生威胁感、损失感和不安感，最终造成心理问题。
退休老师活动主题策划书3篇
退休老师活动主题策划书3篇篇一《退休老师活动主题策划书》一、活动主题“感恩有你，致敬退休老师”二、活动目的1. 表达对退休老师的感激之情，让他们感受到学校的关爱和尊重。
2. 为退休老师提供一个交流和互动的平台，增进彼此之间的感情。
3. 丰富退休老师的生活，让他们度过一个愉快、难忘的时光。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地点]五、参与人员全体退休老师六、活动内容1. 欢迎仪式（1）在活动现场设置欢迎展板，写上“欢迎退休老师回家”等字样。
（2）安排学生代表在门口迎接退休老师，并为他们献上鲜花。
（3）播放轻松愉快的音乐，营造温馨的氛围。
2. 校长致辞（1）校长发表热情洋溢的讲话，对退休老师为学校做出的贡献表示感谢。
（2）介绍学校的发展现状和未来规划，让退休老师了解学校的最新情况。
3. 退休老师代表发言（1）邀请一位退休老师代表发言，分享他们在学校的工作经历和感受。
（2）表达对学校的祝福和期望。
4. 文艺表演（1）学生们为退休老师表演精彩的文艺节目，如舞蹈、歌曲、朗诵等。
（2）退休老师也可以自愿上台表演，展示自己的才艺。
5. 互动游戏（1）设计一些有趣的互动游戏，让退休老师参与其中，增加活动的趣味性。
（2）获胜者可以获得小礼品作为奖励。
6. 茶话会（1）在活动现场设置茶点区，提供各种美食和饮品。
（2）退休老师可以自由交流，回忆过去的美好时光，分享退休后的生活经验。
7. 合影留念（1）安排全体退休老师和学校领导、师生代表合影留念。
（2）为每位退休老师拍摄个人照片，制作成纪念相册。
8. 赠送纪念品（1）为退休老师准备一份精美的纪念品，如定制的纪念章、文化衫等。
（2）纪念品上可以刻上退休老师的名字和退休时间，具有纪念意义。
七、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 音响设备租赁费用：[X]元3. 鲜花、礼品费用：[X]元4. 茶点、餐饮费用：[X]元5. 纪念品制作费用：[X]元6. 其他费用：[X]元八、活动宣传1. 在学校官网、公众号等平台发布活动通知，邀请退休老师参加。
退休教职工活动方案
退休教职工活动方案【篇一：向阳中学退休教师活动方案2013】三台县向阳中学退休教师（含退养教师）活动方案为了落实县教育体育局关于开展退休教师活动的通知，激发广大教师职业荣誉感，充分体现学校对退休教师的关怀和尊重，根据上级有关文件精神，结合我校实际情况，认真做好退休教师工作，特制定本活动方案。
一、组织机构组长：何仕国副组长：赵元贵成员：羊旭江兵刘海军兰举宋小军赵军兰素芳谭松涛蒋伯成廖红二、活动目的对退休教师关怀和尊重，促学校更好更快地发展。
三、慰问的对象全体退休教师（含退养教师）四、活动形式1、个体活动。
走进每一个退休、退养教师家庭，登门拜访，慰问、送去温暖表祝福、生日慰问和解决困难，务求实效。
2、小组活动。
为方便开展活动，原则上分成3个组为单位（以片区为单位）负责具体实施，领导成员分别参与各组活动。
3、个人和集体相结合的活动。
个人交流、相互了解和集体座谈会，宣传方针、政策和活动。
4、重大节假日活动。
召开简短座谈会（宣传学校、宣传方针、政策、形式、表达祝福、传递情感），相互了解，增进感情，赠送慰问品。
5、重要活动日活动。
短信慰问、祝福和送温暖活动或召开简短座谈会。
五、组织形式集体组织、统一参加活动（在教师自愿的前提下）。
分个体和集体相结合的活动形式。
六、经费来源在退休教师2013年的退休教师活动费中支出。
（蒋伯成负责）七、安全保障：由学校羊旭副校长负责，切实做好安全工作，解决突发事件。
八、活动程序及记录1、每次活动开展前，由学校工会主席或分管领导提交书面的活动预案交退休教师领导小组审议并通过才能展开实施。
2、每次活动须有工会主席的书面记录，征询退休教师意见或建议，并做好书面材料的梳理上报学校备案。
同时每次活动开展都要有影视记录或图片记录。
3、每次活动的相关支出费用都要有实际支出的票据记录，并由学校事务梳理后报分管领导审批。
学校将以实际行动，真正落实察民情、知民意、解民忧、集民智的精神。
让退休教师感受他们虽离开工作岗位，但党和组织还记住他们的，他们的贡献永远装在党和人民的心中。
保健运动处方对普通高校老教师BMI、WHR等指标影响的研究
（ ｎｓ ｙ ｏ Ｈ ａｔ Ｓ ｄ ｎｓ Ｈ ｎ ｎ Ｕ ｉ ｒｉ ｐ ｔ ｓ ｔｔ Ｋ ｉ ｎ ｎ ｎ４ ５ ０ Ｃ ｉａ Ｍｉ ｔ ｆ ｅ ｌ ｔ ｅ ｔ ， ｅ ａ ｎｖ ｓ ｙＳ ｏ ｓＩ ｔ ｕ ａｆ ｇＨｅ ａ ７ ０ １ ｈｎ ） ｉｒ ｈ ｕ ｅ ｔ ｎ ｉ ｅ ｅ
２ ０ ２ （ ） ２ ３—２ ６ ０ ４，７ ２ ：９ ９．
［ Ｂｍｂｕ ． ｒｓｈｏｅｓｔｒｏ ｐ ｓ ｂｕ ｅ ｉｅｅｃｓｉ ｅ ｏ ４］ ｉ ａ ｍ Ｄ Ｐｅｃｏｌｒｇ ｅｔ ｅ ｏｔ ｘｄｆｒｎｅ ｎ ｍ － ｅ ｙ ａ ｓ ｆ ｔ ｎ ｉ ： ｅｆｒ ｔ ｎ Ｊ ．ｏｒａ ｏ ｅ ｅｃｐｙｈ ｌ ｙ １８ ， ｉ ｆｔ Ａ ｒａｆｍａｉ ［ ］ Ｊｕ ｌ ｆｇｎ ｔ ｓｃｏｏ ，９ ３ ｏｌ ｙ ｉ ｏ ｎ ｉ ｇ
因素 分 析 ［ ］ 中 国特 殊 教 育 ，０ ４，４ ２ ：８— １ ｊ． ２０ ４ （ ）６ ７ ．
［ 王飞飞 ． 学生情绪管理能力与心理健 康的关系研 究［ ． ２］ 大 Ｄ］ 西
南 大 学 ，０ ６ ２０ ．
［ 张进 辅 、 小 燕 ． 学 生 情 绪 智 力 特 征 的 研 究 ［ ］ 心 理 科 学 ， ３］ 徐 大 Ｊ．
（ ＭＩ 的 变 化 Ｂ ）
见 表 ４ 。
表 ４ 运 用 保 健 运 动 处 方 锻 炼 ２ ａ 后 Ｂ Ｉ 比较 前 Ｍ 的
６ ５岁 以上 ， 均 ５ ． ６±４ ５ 平 ８３ ． ２岁 ， 高 １９ ８ ４ 身 ５ ． ５． － ５ ２ ｍ， 质 量 ６ ． ８４ ． ７ ｋ ， ．４ｃ 体 １ ０ － ６ ｇ 均为 男性 。所有 ９ 受 试者实 验前 均无 系统 训 练史 ， 体健 康 。实 验前 身 他 们在 身 体 形 态 机 能 方 面 均 无 显 著 性 差 异 （ ＞ Ｐ ０ ０ ） 见表 １ ．５ ， 和表 ２ 。
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Vol.28No.2
Feb.2012
第28卷第2期（下）
2012年2月赤峰学院学报（自然科学版）Journal of Chifeng University （Natural Science Edition ）改革开放30多年，我国人民的物资生活持续提高，人口的平均寿命不断延长，使我国进入了老年化社会的步子逐步加快已经成为我们不可回避的现实.据联合国预测：1950年—2000年世界老年人口增长176%，
中国为217%；2025年世界老年人口比重为13.7%，而中国为19.8%[1].面对如此庞大的老龄人口，不能不说是一种沉重的社会问题.许多发达国家，把加强体育健身作为缓解人口老龄化社会的重大举措已经验证了它的可行性[2].1
研究对象与方法
根据调查的目的和需要，笔者对河南师范大学，新乡医学院，新乡学院，河南科技学院，新乡机电专科学校，新乡职业技术学院等6所高校的296名年龄在60-80岁之间的离退休老教师调查问卷.
通过查阅了近年来大量有关老年人群的生活习惯和运动健身处方对老年人群健康影响方面的文献资料并进行整理.同时，根据调查研究的目的和需要，设计了“新乡市高校离退休教师生活、健康状况调查问卷”
.得到河南师范大学体育系专家多次审核、修改，并通过重复测量法对问卷进行了效度和信度检验.按照分层随机抽样的方法，随即对新乡市6所高校退休教师进行了问卷调查.本次调查共发问卷300份，回收有效问卷296份，有效回收率为98.67%.调查时间为2011年4月～6月.调查数据，使用SPSS11.0软件进行数据整理及统计.2研究结果与分析
2.1
对6所高校的离退休老教师闲暇生活习惯的
研究结果与分析
对我市高校离退休教师施用运动处方安排的研究
佟小玲
（新乡学院
体育系，河南新乡
453003）
摘要：对我市296名高校离退休教师的生活方式进行问卷及体检调查，了解他们身体健康状况及常见疾病的发生，并探讨体育健身处方对中老年人身体、心理健康等方面的影响和在疾病预防及辅助治疗方面产生的作用，为制定科学运动健身指导提供重要的理论依据.
关键词：我市；高校；离退休教师；运动处方中图分类号：G812.48
文献标识码：A
文章编号：1673-260X （2012）02-0149-03
基金项目：河南省科技厅研究计划项目资助（112400450054）
性别
年龄阅读看电视参观教育子女
闲坐体育锻炼社交活动其他娱乐男
60-64
452853493228294565-69482775065140284870-805628348648412852女
60-64
322603043640354065-69292803855031324970-80
31
269
36
7
79
29
21
47
表1高校的离退休老教师闲暇生活时间分配表（平均小时/周）
从表1可以看出，老年人闲暇生活过度依赖于各种媒体，缺少多样性，其中，无指向性活动和被动休闲活动多，不能充分有效地运用闲暇时间，大多
数老人的休闲生活被无益于健康的电视、媒体所占有，老年人休闲生活单调、乏味、无归属感.
进入21世纪，第一代出生的独生子女正在逐
149--
渐进入竞争激烈的成人世界，中国家庭将逐渐告别传统家庭的几代同堂的大家庭生活方式，形成小型化家庭格局，家庭结构的变化使空巢老年人独居老年人日益增多，这将导致老年人与子女、亲属之间见面的机会减少、交流减少.同时，随着现代生活节奏的加快，社会就业压力的增加，子女教育投入的时间越来越多，加上城市娱乐生活越来越丰富，很多子女平时很少去看望老人，给老年人的休闲生活留出一大真空地带，使得很多老人因此感到“精神孤独”.然而这种普遍的社会现象很难改变.为缓解这种矛盾，改变传统的观念，老年人可以求助于另一种方式，即经常参加各种形式的体育锻炼，既可以增强身体健康，还可以充实自己的生活，使晚年生活更加丰富多彩[3].
性别年龄心脑血管疾病呼吸系统疾病消化系统疾病内分泌系统疾病运动系统疾病神经系统疾病男
60-69181011555
70-80221315876
女
60-691865745
70-802097866
表2对高校离退休教师健康状况的调查表
2.2对6所高校的离退休老教师身体健康现状的研究结果与分析
由表2知，在被调查的296名离退休老教师中，随着年龄的增长，心脑血管疾病成为威胁老年教师健康的首要疾病.全世界每年有1500多万心脑血管疾病患者死亡，占全球死亡率数的30%.此疾病作为重大公共卫生问题正在引起全世界的高度重视.体育锻炼可以改善心脑血管疾病的生理指标.
呼吸系统和消化系统两种疾病发病率仅次于心脑血管疾病率.并且男性发病率明显高于女性.体育锻炼能保持肺组织的弹性，提高呼吸肌的收缩力，加大胸廓的活动幅度，改善组织的通气及换气功能、增加吸氧能力，从而提高全身各内脏器官的新陈代谢.经常参加体育锻炼预防老年慢性支气管炎和肺部其他疾患.
消化系统疾病主要与生活方式有密切的关系，参加体育锻炼，可以加强胃肠道的蠕动，改善血液压循环，增加消化液的分泌，增加营养物质的吸收.
内分泌系统疾病在老年人中发病率也不少.如糖尿病：如果糖代谢发生紊乱，就会引起一系列的变化.
在被调查296名离退休老教师中22人患有运动系统疾病，可见它已经威胁到老年教师的健康生活.老年人的骨骼结构随年龄的增长发生退行性变化和营养不良，骨质疏松、弹性下降脆性增高，容易骨折且难愈合.经常参加锻炼，对骨骼和肌肉都有良好的作用.
神经系统疾病也困扰着老年人的健康生活.常见的神经系统疾病有：头痛、头晕、睡眠不正常、下肢瘫痪、半身不遂、抽风、等均是最常见的表现.它困扰着老年人的生活.通过体育锻炼改善睡眠质量；改善认知功能；降低抑郁证发病率，增强短期记忆能力.
然而，老年人参加体育锻炼，必须在科学的运动处方的指导下，才会在原有的基础上，显著的提高其各器官系统的工作能力，减缓随年龄增长机能减退的速度，起到抗衰老的作用.
3老年人健身运动处方的研究
所谓运动处方即医师用处方的形式规定体疗病人或健身运动参加者锻炼的内容、运动量和运动强度.它是指导人们有目的、有计划、科学锻炼的一种形式.在有效的运动处方的指导下进行锻炼可以达到防病、治病、健身的目的.然而，不同的身体状况应采取不同的锻炼方法，否则会使人体受到伤害，尤其是那些身患疾病的人必须严格地按照运动处方进行体育医疗.制定健身运动处方时应遵循针对性原则、可行性原则和安全性原则，即健身运动处方要以生理学和医学基础为依据，以安全可靠为宗旨，因人而异，区别对待.只有这样，才可能达到有效增强老年人体质、延缓衰老、防疾强身的目的.
3.1老年人运动处方制定的准备工作
在为老年人制定运动处方之前，应通过询问、观察和本人填写调查表等方法全面了解老年人的
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运动爱好、饮食情况、生活习惯、运动目的和居住环境等情况.同时，还要根据锻炼者的体能、兴趣、场地设备条件、气候等因素，确定锻炼内容，为制度运动处方中的运动强度提供依据.
3.2老年人运动处方的种类
运动处方大致可分为以下两种：第一，治疗性运动处方：是用于某些疾病或处伤的治疗和康复，它使医疗体育更加定量化、个别对待化.如某人中等肥胖，体重超标10公斤，他需每天徒步走1小时，约16周的时间体重可以降到标准范围，这就是治疗性运动处方.第二，预防性运动处方：主要用于健身防病.如人过中年，身体就开始衰退，像动脉硬化就慢慢开始了.为了预防动脉硬化，运动处方规定了中等强度的耐力跑，使脂肪和胆固醇等物质不易沉积，从而达到预防动脉硬化的作用.这就是预防性运动处方.
3.3制订老年人运动处方的原则
要使老年人长期坚持执行运动处方，必须使其具有趣味性、社交性、持久性.特点，同时，老年人参加体育锻炼要加强医务监督，应学会观察并记录脉搏、血压及健康状况，以便进行互相和自我监督，防止过度疲劳，避免运动损伤.
3.4科学界定运动处方的内容
运动项目：根据体育运动参加者的目的选择有针对性的运动项目.例如，为了健身或改善心脏功能和代谢，或者为了预防文明病、老年病，宜选择以有氧代谢为主.为了松驰精神，预防高血压和神经衰弱，可选择太极拳、保健按摩、散步和放松体操等.
运动强度：一般推荐老年人的运动强度，心率计算时应70%最大心率.对于保持心脏代谢健康的运动强度，可低于50%最大心率，以低到35%-50%最大心率为宜.
运动时间：运动时间系指每次运动所持续的时间，即达到处方要求强度的持续时间.运动时间的长短，要根据个人资料、医学检查、运动频度的大小而定.
运动频度：即每周运动的次数.运动间隔时间过长或过短都会影响运动处方的效果.
运动处方的格式：运动处方可根据不同的需要采用不同的格式，但在处方中，必须指出禁止参加的运动项目、锻炼的自我监督指标及出现异常情况时停止运动的准则等.在制定和执行处方时，都必须严格遵守秩序渐进、个别对待的原则，加强医务监督，充分考虑安全[4].
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参考文献：
〔1〕刘立峰.中国人口老龄化问题的经济学考察[J].
江西社会科学，1990(5)：24-25.
〔2〕石振国.现阶段发展休闲体育的理性分析[J].武汉体育学院学报，2010(1)：60-61.
〔3〕吉玉，等.对北京市老年人生活方式与健康运动处方的研究[J].科学之友，2010,2（6）：93-94.〔4〕屈萍，屈胜国.老年人实用运动处方的现状与发展研究[J].体育成人教育学刊，2009（2）：56-58.
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