高考前考生心理辅导班会PPT课件
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• ３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患 得患失，焦虑不安
• ４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡 不振，对考试悲观失望
2020/10/14
ppt课件
10
学习压力的不良反应
失眠
头晕
担心、恐惧
缺2乏020自/10信/14
烦躁ppt课件
注意力难集中 11
考生考试中的三种心态
• 一种是过分紧张 • 一种是满不在乎 • 一种是适当紧张
你的金钱（ Money）得到72分 （13+15+14+5+25 = 72）
你的态度（ATTITUDE）
才是左右你生命的全部
（1+20202/100/14+20+9+20pp+t课件21+4+5＝100）8
一项对高考“状元”的研 究
中科院心理研究所王极盛教授连续 5年对高考状元进行跟踪研究，发 现在影响高考成功的20因素中，最 重要的因素是：考试中间的心态， 其次是考试前的心理状态，第三位 是学习方法，第四位是学习基础。
人化失4生、以时无影每任打，踪响次何击生，挫问，机你折题带必的都都来然挫会隐损展折对含失现当人着和。然产创痛生也造苦命会的，里获可但的得能同冬解。时天决不挫也，。要折能会绝给使消望
其人巴对5、他奋尔的不也方起扎，要许面、克结盯你可成所果住在能熟说完挫某依，：全折件然从因“不事很中人世放上幸得而界是运到异上“。锻。的倒和炼苦事霉那，难情”些正对永的不如于远不，幸大天不自要但者文才是拔不你相豪是绝能在
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5ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
影响考试的2个因素
研究表明，考生掌握知识与运用知识 解决问题的水平是高考成功的硬件,是高 考成功的基础;考前与考中的心态是高考 成功的软件,是高考成功的关键。越近高 考,考生心态调节越显重要。高考成功的 硬件与软件在高考中同等重要,缺一不可。
2020/10/14
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6
如果将字母A到Z分別编上 1到26的分数 （A=1分，B=2分，…， Z=26分）
过高,就会为难以达到目标而
增加考试焦虑,影响考试发挥。
但如果考生把目标定位太低,
也会影响潜能的发挥。 2020/10/14
过度压力
13
考试成绩与考试焦虑的关系
考试成绩
好
差
0 没有焦虑
2020/10/14
适度焦虑
ppt课件
考试焦虑
过度焦虑
14
在压力面前，你不需浮躁，只需冷静地面对：
1、每个人都会面临挫折
不要怕
2、人每人次都挫有折烦都恼会，过人去人都面临挫折不，要那逃种避没 有烦恼和挫折的生活，根本是一种幻想和自
下欺只3、去欺有每你！人徒次的暴的耗挫挫风说生折折消法命都不逝。而有会时追已转永，求。折远晴那点存空种在必没，然有你出挫还现折要；的不继冬生要续雪活颓生融，废存
考前心理调适
2020/10/14
灌南高pp级t课件中学 熊寿权
1
轻松备战
快乐冲刺
梦圆六月
2020/10/14
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2
高考最后n天
2020/10/14
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3
2020/10/14
ppt课件
4
人生就像一场旅行 不必在意目的地 在乎的是沿途的风景和看风景的心情 让心灵去旅行!
2020/10/14
比一，块你垫挫折或脚如许石果还，已是…经对一发生于个，能十那干分就的幸应人运当面是的对一人它笔。，财“寻富生找解，活决
是对的办一于法面弱；镜者如子是果，一挫折你个已对万经它丈过笑深去，渊，那它。就就应笑当；丢你开它对，它不哭要，
它老2是就02把0哭/它10。/保14”留在记忆里。
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15
学会自我调适
Knowledge
Hardwork
Money
Attitude
它们分别是多少分？ 2020/10/14
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7
你的知识（KNOWLEDGE）得到96分 （11+14+15+23+12+5+4+7+5＝96）
你的努力（HARDWORK）也只得到98 分
（8+1+18+4+23+15+18+11＝98）
怎样才能强化信心呢？
(1) 高考目标期待适当
(2) 加强实力
(3) 不要迷信
(4) 抬头挺胸加快步伐
2020/10/14
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22
(1)高考目标期待适当
考生要根据自己平时的学
习实力和自己心态的情况,实
事求是地确定自己的高考目标。
一般说来,根据考前一模二模
的考分来确定高考成绩的期待
值。
考生如果把高考目标定位
没有压力
压力过度
自觉适度加压 主动适度减压
理智面对学习压力
正确看待考试
2020/10/14
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16
合 理 宣 泄
2020/10/14
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17
临考心态调整总则
• 自认很差：忘记排名，背水一战：壮士心 • 自认较差：世事无常，盖棺定论：黑马心 • 自认中等：充分发挥，不计成败：愚人心 • 自认较好：脚踏实地，巧取豪夺：智者心 • 上等很好：戒骄戒躁，不患得失：平常心
前两者不足取，不但不能考出好成绩，相 反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥 不出来
只有第三种才是正常的，这样的考生信心 十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题 准确
2020/10/14
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12
学习压力与学习效率的关系
学习效率
高
低
0 没有压力
2020/10/14
适度压力
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学习压力
戒骄戒躁，不患得失： 平常心
• 虽是沙场老将：胆大， • 自认上阵新兵：谨慎， • 得失已无效果：不管， • 骄躁更是毒药：调整。
2020/10/14
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考前怎样调节心态？
1. 强化信心
2. 优化情绪
3. 进入状态
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1、强化信心
信心是考生的灵魂,信心是考生成功的精神支 柱。如果没有高考成功的信心,高考就不太可能 成功。
其实所有的考生都应有这些心态！ 兵临城下时尤应具壮士心平常心！
2020/10/14
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忘记排名，背水一战： 壮士心
• 忘我忘他，物我皆忘 • 壮士悲歌，悍匪无情 • 离弦之箭，有去无回 • 背水一战，生机无限
你可以视考场为银行、视考分为钞票：不惜一切去抢！
2020/10/14
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2020/10/14
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9
高考考生临考前心态
• １、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈 的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手， 或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳
• ２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过 分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有 太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中 有底
• ４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡 不振，对考试悲观失望
2020/10/14
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学习压力的不良反应
失眠
头晕
担心、恐惧
缺2乏020自/10信/14
烦躁ppt课件
注意力难集中 11
考生考试中的三种心态
• 一种是过分紧张 • 一种是满不在乎 • 一种是适当紧张
你的金钱（ Money）得到72分 （13+15+14+5+25 = 72）
你的态度（ATTITUDE）
才是左右你生命的全部
（1+20202/100/14+20+9+20pp+t课件21+4+5＝100）8
一项对高考“状元”的研 究
中科院心理研究所王极盛教授连续 5年对高考状元进行跟踪研究，发 现在影响高考成功的20因素中，最 重要的因素是：考试中间的心态， 其次是考试前的心理状态，第三位 是学习方法，第四位是学习基础。
人化失4生、以时无影每任打，踪响次何击生，挫问，机你折题带必的都都来然挫会隐损展折对含失现当人着和。然产创痛生也造苦命会的，里获可但的得能同冬解。时天决不挫也，。要折能会绝给使消望
其人巴对5、他奋尔的不也方起扎，要许面、克结盯你可成所果住在能熟说完挫某依，：全折件然从因“不事很中人世放上幸得而界是运到异上“。锻。的倒和炼苦事霉那，难情”些正对永的不如于远不，幸大天不自要但者文才是拔不你相豪是绝能在
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5ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
影响考试的2个因素
研究表明，考生掌握知识与运用知识 解决问题的水平是高考成功的硬件,是高 考成功的基础;考前与考中的心态是高考 成功的软件,是高考成功的关键。越近高 考,考生心态调节越显重要。高考成功的 硬件与软件在高考中同等重要,缺一不可。
2020/10/14
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如果将字母A到Z分別编上 1到26的分数 （A=1分，B=2分，…， Z=26分）
过高,就会为难以达到目标而
增加考试焦虑,影响考试发挥。
但如果考生把目标定位太低,
也会影响潜能的发挥。 2020/10/14
过度压力
13
考试成绩与考试焦虑的关系
考试成绩
好
差
0 没有焦虑
2020/10/14
适度焦虑
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考试焦虑
过度焦虑
14
在压力面前，你不需浮躁，只需冷静地面对：
1、每个人都会面临挫折
不要怕
2、人每人次都挫有折烦都恼会，过人去人都面临挫折不，要那逃种避没 有烦恼和挫折的生活，根本是一种幻想和自
下欺只3、去欺有每你！人徒次的暴的耗挫挫风说生折折消法命都不逝。而有会时追已转永，求。折远晴那点存空种在必没，然有你出挫还现折要；的不继冬生要续雪活颓生融，废存
考前心理调适
2020/10/14
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2020/10/14
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是对的办一于法面弱；镜者如子是果，一挫折你个已对万经它丈过笑深去，渊，那它。就就应笑当；丢你开它对，它不哭要，
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15
学会自我调适
Knowledge
Hardwork
Money
Attitude
它们分别是多少分？ 2020/10/14
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7
你的知识（KNOWLEDGE）得到96分 （11+14+15+23+12+5+4+7+5＝96）
你的努力（HARDWORK）也只得到98 分
（8+1+18+4+23+15+18+11＝98）
怎样才能强化信心呢？
(1) 高考目标期待适当
(2) 加强实力
(3) 不要迷信
(4) 抬头挺胸加快步伐
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22
(1)高考目标期待适当
考生要根据自己平时的学
习实力和自己心态的情况,实
事求是地确定自己的高考目标。
一般说来,根据考前一模二模
的考分来确定高考成绩的期待
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考生如果把高考目标定位
没有压力
压力过度
自觉适度加压 主动适度减压
理智面对学习压力
正确看待考试
2020/10/14
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16
合 理 宣 泄
2020/10/14
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17
临考心态调整总则
• 自认很差：忘记排名，背水一战：壮士心 • 自认较差：世事无常，盖棺定论：黑马心 • 自认中等：充分发挥，不计成败：愚人心 • 自认较好：脚踏实地，巧取豪夺：智者心 • 上等很好：戒骄戒躁，不患得失：平常心
前两者不足取，不但不能考出好成绩，相 反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥 不出来
只有第三种才是正常的，这样的考生信心 十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题 准确
2020/10/14
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学习压力与学习效率的关系
学习效率
高
低
0 没有压力
2020/10/14
适度压力
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学习压力
戒骄戒躁，不患得失： 平常心
• 虽是沙场老将：胆大， • 自认上阵新兵：谨慎， • 得失已无效果：不管， • 骄躁更是毒药：调整。
2020/10/14
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20
考前怎样调节心态？
1. 强化信心
2. 优化情绪
3. 进入状态
2020/10/14
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21
1、强化信心
信心是考生的灵魂,信心是考生成功的精神支 柱。如果没有高考成功的信心,高考就不太可能 成功。
其实所有的考生都应有这些心态！ 兵临城下时尤应具壮士心平常心！
2020/10/14
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18
忘记排名，背水一战： 壮士心
• 忘我忘他，物我皆忘 • 壮士悲歌，悍匪无情 • 离弦之箭，有去无回 • 背水一战，生机无限
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2020/10/14
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2020/10/14
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高考考生临考前心态
• １、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈 的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手， 或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳
• ２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过 分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有 太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中 有底