高考前考生心理辅导班会PPT课件
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考前心理辅导班会课件(共33张PPT)
放/松/心/情/从/容/应/考
考前心理辅 导 2 0 2 3 年 中 小 学 生 迎 接 考 试 心 理 辅 导
班主任
CONTENT
• 01/故事分享 • 02/考前做好十件事 • 03/应试答题策略
• 04/怯场心理调节法 • 05/考试心慌的调节方法 • 06/不会做或者容易做的题
PART 01
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故事分享
羿射不中
考前做好十件事
3、每天以“真”考的心态做卷子
• 有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致 考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以真考的心态做卷子，到考试时就会以平常 心态做卷子。
4、抓住最佳记忆时间
• 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记 忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
考前做好十件事
1、制定好作息时间计划
• 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事， 使生理节奏感与心理节奏感增强
2、进入迎考时间节奏
• 按照考试上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午时间复习语文，有助于进入考试状态， 有助于充分发挥已掌握的知识。
故事分享
一个考生的应试故事
• 某考生，一接到几大张试卷，就慌了手 脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。 结果，许多会做的题，也答错了。有时 方法是正确的，但就是中间有一步在推 导时丢了一个符号、或忘记了括号外边 的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒 重来
考前心理辅 导 2 0 2 3 年 中 小 学 生 迎 接 考 试 心 理 辅 导
班主任
CONTENT
• 01/故事分享 • 02/考前做好十件事 • 03/应试答题策略
• 04/怯场心理调节法 • 05/考试心慌的调节方法 • 06/不会做或者容易做的题
PART 01
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since
故事分享
羿射不中
考前做好十件事
3、每天以“真”考的心态做卷子
• 有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致 考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以真考的心态做卷子，到考试时就会以平常 心态做卷子。
4、抓住最佳记忆时间
• 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记 忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
考前做好十件事
1、制定好作息时间计划
• 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事， 使生理节奏感与心理节奏感增强
2、进入迎考时间节奏
• 按照考试上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午时间复习语文，有助于进入考试状态， 有助于充分发挥已掌握的知识。
故事分享
一个考生的应试故事
• 某考生，一接到几大张试卷，就慌了手 脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。 结果，许多会做的题，也答错了。有时 方法是正确的，但就是中间有一步在推 导时丢了一个符号、或忘记了括号外边 的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒 重来
高考前学生心态调整主题班会(课件27张)
2. 优化情绪
积极的情绪能提高高考的成绩,消极的情绪 能降低高考的成绩,因此调整好情绪是高考成功 的重要环节。
怎么优化情绪?
(1) 以平常心对待考试
(2) 不要把考试焦虑看得很重
(3) 积极的自我暗示
(4) 深呼吸
(1)以平常心对待考试
• 在战术上重视考试
• 在战略上藐视考试
哼
无论在考前和考中都 以平常心对待高考,这样心情自然稳定。
怎样才能强化信心呢？
(1) 高考目标期待适当
(2) 加强实力
(3) 抬头挺胸加快步伐
(1)高考目标期待适当
考生要根据自己平时的学习 实力和自己心态的情况,实事求是 地确定自己的高考目标。一般说 来,根据考前一模二模的考分来确 定高考成绩的期待值。
考生如果把高考目标定位过 高,就会为难以达到目标而增加考 试焦虑,影响考试发挥。但如果考 生把目标定位太低,也会影响潜能 的发挥。
考前心态调整
考前一个月建议
①重视错题复习与整理。 ②保证每天7小时睡眠，规划好时间，争分夺秒。 ③学习时要全神贯注，切忌盲目自信或盲目自卑。 ④保持愉快的心情，和同学老师融洽相处。 ⑤加强体育锻炼，注意身体健康。 ⑥注重答题的规范与技巧
高考考生临考前心态
• １、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈的
竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有 明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳
• ２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分
紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的 区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底
• ３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得
患失，焦虑不安
• ４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不
《高考前的心理辅导教育》班会课件
帮助孩子建立自信心，让他们相信自己能够应对高考的挑战。可以通过 肯定孩子的努力和进步，鼓励他们积极面对高考。
03
引导孩子正确看待成绩
家长应该引导孩子正确看待高考成绩，不要把成绩看得过于重要，而是
把注意力放在自己的成长和发展上。
家长应与孩子共同面对高考压力
与孩子共同制定学习计划
家长可以和孩子一起制定学习计划，帮助孩子更好地安排时间，同时也可以让孩子感受到 家长的关心和支持。
REPORTING
总结本次班会的主要内容
高考前的心理状态分析
讨论了高考前学生常见的心理压力、焦虑等问题，以及这些问题 可能对考试成绩产生的影响。
心理辅导方法分享
介绍了多种有效的心理辅导方法，如深呼吸、冥想、运动等，以帮 助学生缓解压力，保持冷静。
成功案例分享
分享了一些成功克服高考压力、取得优异成绩的学生的案例，以激 励其他学生积极面对高考。
鼓励学生寻求老师、家长、同学等人的帮 助和支持，共同面对高考压力，解决问题 。
THANKS
感谢观看
REPORTING
《高考前的心理辅导 教育》班会课件
汇报人：可编辑
2023-12-20
REPORTING
• 高考前的心理状态分析 • 高考前的心理辅导策略 • 高考前的心理调适方法 • 高考前的心理辅导案例分享 • 家长在高考前的心理辅导作用 • 总结与展望：共同为高考努力奋斗
目录
PART 01
高考前的心理状态分析
影响身体健康
心理问题可能导致考生出现失眠、 食欲不振等症状，影响身体健康。
影响高考成绩
心理问题可能导致考生在高考中无 法发挥出最佳水平，影响最终成绩 。
PART 02
高考前的心理辅导策略
03
引导孩子正确看待成绩
家长应该引导孩子正确看待高考成绩，不要把成绩看得过于重要，而是
把注意力放在自己的成长和发展上。
家长应与孩子共同面对高考压力
与孩子共同制定学习计划
家长可以和孩子一起制定学习计划，帮助孩子更好地安排时间，同时也可以让孩子感受到 家长的关心和支持。
REPORTING
总结本次班会的主要内容
高考前的心理状态分析
讨论了高考前学生常见的心理压力、焦虑等问题，以及这些问题 可能对考试成绩产生的影响。
心理辅导方法分享
介绍了多种有效的心理辅导方法，如深呼吸、冥想、运动等，以帮 助学生缓解压力，保持冷静。
成功案例分享
分享了一些成功克服高考压力、取得优异成绩的学生的案例，以激 励其他学生积极面对高考。
鼓励学生寻求老师、家长、同学等人的帮 助和支持，共同面对高考压力，解决问题 。
THANKS
感谢观看
REPORTING
《高考前的心理辅导 教育》班会课件
汇报人：可编辑
2023-12-20
REPORTING
• 高考前的心理状态分析 • 高考前的心理辅导策略 • 高考前的心理调适方法 • 高考前的心理辅导案例分享 • 家长在高考前的心理辅导作用 • 总结与展望：共同为高考努力奋斗
目录
PART 01
高考前的心理状态分析
影响身体健康
心理问题可能导致考生出现失眠、 食欲不振等症状，影响身体健康。
影响高考成绩
心理问题可能导致考生在高考中无 法发挥出最佳水平，影响最终成绩 。
PART 02
高考前的心理辅导策略
高考前心理辅导班会(共47张ppt)
等待进场时还可以用稳定情绪办法： *重新检查一遍考试用品。 *避开所有人，独处几分钟。 *不要和他人讨论任何需要动脑筋的问题。 *不要在此时去问人家自己不懂的问题。此时此刻，你唯 一可以信赖的就是你的自信。
4. 考试怯场
❖ 在考试过程中由于过焦虑、恐惧、高 度紧张而引起思维卡壳，这时脑子会 产生一片空白，无法思考，没有记忆， 同时出冷汗，心跳加快，手脚冰冷， 脑中不断出现 “我肯定完了”，“我 又失败了”，“我真笨”！等消极的 自我暗示。这使得自己根本无法正常 考试。
调整思维混乱，克服考试却场 考试一开始，打开考卷，缓缓地做几次深
呼吸，让心慢慢地平静下来，在密封线外填好 该填的项目，然后从第一题开始做起，我不建 议大家直接看后面的题目，如果看到不会的， 马上会使精神高度紧张，以致于有时候会使头 脑暂时出现空白，我们就从第一题开始做起， 如果遇到暂时不会的题，就先放下不做，接着 去完成下面的考题，如果后面有时间再回头思 考。到自己已经适应了考场的时候，再大致浏 览一下共有多少大题，等做完卷子之后认真检 查，不要漏题。
❖ 如何应对考试过程中“怯场” ？
考试怯场，不能用“不要紧张，不要紧张，我 完了，今天要倒霉了……” 这种消极的暗示语，可 以不予理睬，尽快使自己心情平静下来，可以继续 做后面的题目，只要做顺了几道题，也可能会触类 旁通，这种现象就会被抑制住了。
千万不要抬头去观察别人考试的情景与老师的表情。 要及时远离由于“卡壳”而造成紧张却场的心态， 逐步放缓解题速度，平静心理，集中注意，排除干 扰，恢复自信。
放松训练
考试前静坐在自己位置上可以做一些积极的自 我暗示、愉快的想象、呼吸放松练习。
（1）呼吸训练。 在考试前或过程中，如果
遇到难题感到自己太紧张， 可用深呼吸调节情绪，缓解焦虑。 （2）肌肉训练。
4. 考试怯场
❖ 在考试过程中由于过焦虑、恐惧、高 度紧张而引起思维卡壳，这时脑子会 产生一片空白，无法思考，没有记忆， 同时出冷汗，心跳加快，手脚冰冷， 脑中不断出现 “我肯定完了”，“我 又失败了”，“我真笨”！等消极的 自我暗示。这使得自己根本无法正常 考试。
调整思维混乱，克服考试却场 考试一开始，打开考卷，缓缓地做几次深
呼吸，让心慢慢地平静下来，在密封线外填好 该填的项目，然后从第一题开始做起，我不建 议大家直接看后面的题目，如果看到不会的， 马上会使精神高度紧张，以致于有时候会使头 脑暂时出现空白，我们就从第一题开始做起， 如果遇到暂时不会的题，就先放下不做，接着 去完成下面的考题，如果后面有时间再回头思 考。到自己已经适应了考场的时候，再大致浏 览一下共有多少大题，等做完卷子之后认真检 查，不要漏题。
❖ 如何应对考试过程中“怯场” ？
考试怯场，不能用“不要紧张，不要紧张，我 完了，今天要倒霉了……” 这种消极的暗示语，可 以不予理睬，尽快使自己心情平静下来，可以继续 做后面的题目，只要做顺了几道题，也可能会触类 旁通，这种现象就会被抑制住了。
千万不要抬头去观察别人考试的情景与老师的表情。 要及时远离由于“卡壳”而造成紧张却场的心态， 逐步放缓解题速度，平静心理，集中注意，排除干 扰，恢复自信。
放松训练
考试前静坐在自己位置上可以做一些积极的自 我暗示、愉快的想象、呼吸放松练习。
（1）呼吸训练。 在考试前或过程中，如果
遇到难题感到自己太紧张， 可用深呼吸调节情绪，缓解焦虑。 （2）肌肉训练。
高考考前心理辅导ppt课件
1. 制定合理的学习计划，根据自身情况安排每天的学习 时间和学习内容。
3. 掌握科学的记忆方法，如艾宾浩斯记忆法、联想记忆 法等，提高记忆效率。
详细描述
2. 注重课堂听讲，认真记录笔记，及时复习巩固所学 知识。
4. 注重自主学习，积极拓展自己的思维方式和分析问 题的能力。
关于心理压力和情绪管理的问题
3. 注重答题思路和解题技巧的训练，提高解题速度和准 确率。
4. 在考试前进行模拟考试，熟悉考试流程和考试环境 ，提高应试能力。
06
高考心理辅导案例分享
成功案例：从自卑到自信的蜕变
背景介绍
小王是一位成绩优秀的高中生，因家庭经济条件较差而感到自卑，对高考缺乏信心。
心理辅导过程
心理辅导老师首先与小王建立了信任关系，了解他的心理状况和担忧。接着，通过鼓励、肯定和心理暗示等方法，帮助小 王增强自信心。在老师的支持和鼓励下，小王参加了各种学科竞赛并多次获奖，逐渐走出了自卑的阴影。
总结
此案例提示我们，过大的压力会对考生的表现产生负面影响。考生需要正确看待高考，保 持适度压力和焦虑，避免考场失利的发生。
经验教训：重视心理辅导，切勿只关注成绩
经验教训
在高考考前心理辅导中，我们应该重视考 生的心理健康，不仅仅关注考试成绩。只 有在良好的心理状态下，考生才能发挥出 自己的最佳水平。
目标明确
根据自身实际情况，设定明确、具体、可衡量 的高考目标。
3
积极心态
保持积极心态，不被过高的目标带来的压力所 困扰。
有效时间管理技巧
时间规划
制定详细的学习计划，合理安排每日的学习时间 和休息时间。
高效学习
运用番茄工作法、思维导图等高效学习方法，提 高学习效率。
3. 掌握科学的记忆方法，如艾宾浩斯记忆法、联想记忆 法等，提高记忆效率。
详细描述
2. 注重课堂听讲，认真记录笔记，及时复习巩固所学 知识。
4. 注重自主学习，积极拓展自己的思维方式和分析问 题的能力。
关于心理压力和情绪管理的问题
3. 注重答题思路和解题技巧的训练，提高解题速度和准 确率。
4. 在考试前进行模拟考试，熟悉考试流程和考试环境 ，提高应试能力。
06
高考心理辅导案例分享
成功案例：从自卑到自信的蜕变
背景介绍
小王是一位成绩优秀的高中生，因家庭经济条件较差而感到自卑，对高考缺乏信心。
心理辅导过程
心理辅导老师首先与小王建立了信任关系，了解他的心理状况和担忧。接着，通过鼓励、肯定和心理暗示等方法，帮助小 王增强自信心。在老师的支持和鼓励下，小王参加了各种学科竞赛并多次获奖，逐渐走出了自卑的阴影。
总结
此案例提示我们，过大的压力会对考生的表现产生负面影响。考生需要正确看待高考，保 持适度压力和焦虑，避免考场失利的发生。
经验教训：重视心理辅导，切勿只关注成绩
经验教训
在高考考前心理辅导中，我们应该重视考 生的心理健康，不仅仅关注考试成绩。只 有在良好的心理状态下，考生才能发挥出 自己的最佳水平。
目标明确
根据自身实际情况，设定明确、具体、可衡量 的高考目标。
3
积极心态
保持积极心态，不被过高的目标带来的压力所 困扰。
有效时间管理技巧
时间规划
制定详细的学习计划，合理安排每日的学习时间 和休息时间。
高效学习
运用番茄工作法、思维导图等高效学习方法，提 高学习效率。
心理健康主题班会《高考考前心理辅导讲座》PPT课件
1.2一项考试心理辅导的实验
广州市教研室的陈锦涛老师连续三年对 龙门中学的高三考生进行考试心理辅导， 结果龙门中学高考升学率连年颁升，99 年81人，2000年123人，2001年172 人，2002年217人，2003年391人。
1.3考生的心理状态与考试成 绩的关系
心理状态
良好状态
临场表现
祝各位身心健康，在高考中取 得预期的成绩！
专心：专心致志才能考出水平
考前过于关注考试结果：怕考不好会受 到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同 学非议 考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所 动
细心：减少不必要的损失
考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。
1.5人体生物规律的研究之四
（7）环境对生物节律的பைடு நூலகம்响。精神打击 会令情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励 和帮助会令情绪低落的人恢复信心。 （8）多数人属于“节律型”，少数人属 于“非节律型”。
1.6对生物节律的应用
（1）了解影响心理状态的主要因素：
学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动） 家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息） 社会环境（舆论导向、压力） 自我环境（本人心态、人际关系）
超出正常水 平 考出正常水 平 水平不强
考试成绩
意想不到的 成绩 一般正常水 平 低于正常水 平
正常状态
低迷状态
1.4理论根据
（1）人体生物规律 （2）心理学的研究成果
1.5人体生物规律的研究之一
（1）人体生物规律是指一个人自身的体力、情 绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期 性变化。
高考前心理调整 主题班会课件 (共45张ppt)
2020/6/3
24
“心平气和，踩稳节奏”
2020/6/3
25
三类障碍的调整
2020/6/3
26
（一）心血管系统障碍 1、找医生开药 2、运动、睡眠、 营养来调整。
2020/6/3
27
（二）饮食消化系统障碍
下午上课准许喝饮料吃零食
吃不下东西的同学建议： 一天整成六顿；
多吃有营养的零食； 果仁类食品；
2020/6/3
39
三、避免无关干扰
发现自己在胡思乱想，立即停止正在进行的活动
（翻书，边看边翻）；
减少对未来的思考和对别人的关注，多关注眼前；
2020/6/3
7
7、明明知道有很多地方没有搞清楚， 但就是不愿意去看; 8、心中反复提醒自己该干这个了，该 干那个了，但是就是不能付出实际行动; 9、有些同学出现植物神经功能紊乱; 10、最近看着谁都不顺眼; 11、茶叶咖啡等提神的东西在晚上看书 的时候全部失去了作用;
2020/6/3
8
12、近来有些同学想吃很多东西;
2020/6/3
32
举例：
在晚自习时看到他人在问化学老师问题，自己不禁 焦躁起来，觉得落后于他人。这种焦躁可能是一种自动 反应，如果被这种焦躁带着走。。。。。。。
2020/6/3
33
1、正念吃葡萄干练习，通过拿、看、触、 嗅、放置、品尝、吞咽等全然地聚焦于每 个瞬间里葡萄干的样子、触觉、气味和滋 味，专注于对当下的觉知中，从而去体验 和理解正念是当下和专注的艺术。 2、体验练习“三部呼吸空间”，第一步觉 察，第二步集中，第三步扩展。 3、分享：你有什么收获和感受？
食欲过大 食欲过小
2020/6/3
9
高考考前心态调整主题班会课件PPT
放松心情：通过 参加体育活动和 娱乐活动，可以 放松身心，减轻 焦虑和紧张情绪
应对考试压力的技巧
学会制定合理的目 标和计划，分解任 务，逐步实现目标。
建立良好的时间管 理技巧，合理安排 时间，避免压力过 大。
掌握有效的学习方 法和技巧，提高学 习效率，减少压力。
学会放松自己，通 过运动、音乐、阅 读等方式缓解压力。
建立信任关系：与考生建立良好的信任关系，让考生感受到家长和老师的关心和支持
倾听心声：倾听考生的想法和感受，了解考生的需求和困难，为考生提供积极的建议和帮助
避免过度压力：避免给考生过多的压力和期望，尊重考生的个性和兴趣爱好，帮助考生建立自信和 积极的心态
提供心理支持：为考生提供必要的心理支持和安慰，帮助考生缓解紧张和焦虑情绪，让考生保持平 静和稳定的心态制定合理的学习计划听课认真，做好 笔记
及时复习，查漏 补缺
科学安排时间， 保持充足的睡眠
保持专注：避免分散注意力，减 少社交活动和娱乐时间
制定计划：制定详细的学习计划， 明确每天的学习任务和时间安排
坚持执行：按照计划执行，不要 轻易改变或放弃
抵制诱惑：远离诱惑和干扰，如 手机、电脑、社交媒体等
期望过高：考生对于自己的期望过高， 认为自己必须考得非常好才能够得到自 己想要的结果。
关注他人看法：考生非常关注他人对自 己的看法，尤其是老师、家长等重要人 物的看法，这些看法会影响考生的心态。
缺乏自信：考生对自己的能力缺乏自信， 认为自己无法胜任考试，因此会感到非 常紧张和焦虑。
有效的考前心态调整方法
给予考生支持和鼓励：家长和老师可以给予考生更多的支持和鼓励，让考生感到被关心和支持。
帮助考生制定学习计划：家长和老师可以帮助考生制定合理的学习计划，让考生有计划地进行复 习和练习。
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没有压力
压力过度
自觉适度加压 主动适度减压
理智面对学习压力
正确看待考试
2020/10/14
ppt课件
16
合 理 宣 泄
2020/10/14
ppt课件
17
临考心态调整总则
• 自认很差：忘记排名，背水一战：壮士心 • 自认较差：世事无常，盖棺定论：黑马心 • 自认中等：充分发挥，不计成败：愚人心 • 自认较好：脚踏实地，巧取豪夺：智者心 • 上等很好：戒骄戒躁，不患得失：平常心
Knowledge
Hardwork
Money
Attitude
它们分别是多少分？ 2020/10/14
ppt课件
7
你的知识（KNOWLEDGE）得到96分 （11+14+15+23+12+5+4+7+5＝96）
你的努力（HARDWORK）也只得到98 分
（8+1+18+4+23+15+18+11＝98）
过度压力
13
考试成绩与考试焦虑的关系
考试成绩
好
差
0 没有焦虑
2020/10/14
适度焦虑
ppt课件
考试焦虑
过度焦虑
14
在压力面前，你不需浮躁，只需冷静地面对：
1、每个人都会面临挫折
不要怕
2、人每人次都挫有折烦都恼会，过人去人都面临挫折不，要那逃种避没 有烦恼和挫折的生活，根本是一种幻想和自
下欺只3、去欺有每你！人徒次的暴的耗挫挫风说生折折消法命都不逝。而有会时追已转永，求。折远晴那点存空种在必没，然有你出挫还现折要；的不继冬生要续雪活颓生融，废存
人化失4生、以时无影每任打，踪响次何击生，挫问，机你折题带必的都都来然挫会隐损展折对含失现当人着和。然产创痛生也造苦命会的，里获可但的得能同冬解。时天决不挫也，。要折能会绝给使消望
其人巴对5、他奋尔的不也方起扎，要许面、克结盯你可成所果住在能熟说完挫某依，：全折件然从因“不事很中人世放上幸得而界是运到异上“。锻。的倒和炼苦事霉那，难情”些正对永的不如于远不，幸大天不自要但者文才是拔不你相豪是绝能在
考前心理调适
2020/10/14
灌南高pp级t课件中学 熊寿权
1
轻松备战
快乐冲刺
梦圆六月
2020/10/14
ppt课件
2
高考最后n天
2020/10/14
ppt课件
3
2020/10/14
ppt课件
4
人生就像一场旅行 不必在意目的地 在乎的是沿途的风景和看风景的心情 让心灵去旅行!
2020/10/14
你的金钱（ Money）得到72分 （13+15+14+5+25 = 72）
你的态度（ATTITUDE）
才是左右你生命的全部
（1+20202/100/14+20+9+20pp+t课件21+4+5＝100）8
一项对高考“状元”的研 究
中科院心理研究所王极盛教授连续 5年对高考状元进行跟踪研究，发 现在影响高考成功的20因素中，最 重要的因素是：考试中间的心态， 其次是考试前的心理状态，第三位 是学习方法，第四位是学习基础。
戒骄戒躁，不患得失： 平常心
• 虽是沙场老将：胆大， • 自认上阵新兵：谨慎， • 得失已无效果：不管， • 骄躁更是毒药：调整。
2020/10/14
ppt课件
20
考前怎样调节心态？
1. 强化信心
2. 优化情绪
3. 进入状态
2020/10/14
ppt课件
21
1、强化信心
信心是考生的灵魂,信心是考生成功的精神支 柱。如果没有高考成功的信心,高考就不太可能 成功。
ppt课件
5
影响考试的2个因素
研究表明，考生掌握知识与运用知识 解决问题的水平是高考成功的硬件,是高 考成功的基础;考前与考中的心态是高考 成功的软件,是高考成功的关键。越近高 考,考生心态调节越显重要。高考成功的 硬件与软件在高考中同等重要,缺一不可。
2020/10/14
ppt课件
6
如果将字母A到Z分別编上 1到26的分数 （A=1分，B=2分，…， Z=26分）
其实所有的考生都应有这些心态！ 兵临城下时尤应具壮士心平常心！
2020/10/14
ppt课件
18
忘记排名，背水一战： 壮士心
• 忘我忘他，物我皆忘 • 壮士悲歌，悍匪无情 • 离弦之箭，有去无回 • 背水一战，生机无限
你可以视考场为银行、视考分为钞票：不惜一切去抢！
2020/10/14
ppt课件
19
前两者不足取，不但不能考出好成绩，相 反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥 不出来
只有第三种才是正常的，这样的考生信心 十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题 准确
2020/10/14
ppt课件
12
学习压力与学习效率的关系
学习效率
高
低
0 没有压力
2020/10/14
适度压力
ppt课件
学习压力
• ３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患 得患失，焦虑不安
• ４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡 不振，对考试悲观失望
2020/10/14
ppt课件
10
学习压力的不良反应失眠头晕担心、恐惧
缺2乏020自/10信/14
烦躁ppt课件
注意力难集中 11
考生考试中的三种心态
• 一种是过分紧张 • 一种是满不在乎 • 一种是适当紧张
2020/10/14
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高考考生临考前心态
• １、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈 的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手， 或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳
• ２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过 分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有 太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中 有底
过高,就会为难以达到目标而
增加考试焦虑,影响考试发挥。
但如果考生把目标定位太低,
也会影响潜能的发挥。 2020/10/14
怎样才能强化信心呢？
(1) 高考目标期待适当
(2) 加强实力
(3) 不要迷信
(4) 抬头挺胸加快步伐
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(1)高考目标期待适当
考生要根据自己平时的学
习实力和自己心态的情况,实
事求是地确定自己的高考目标。
一般说来,根据考前一模二模
的考分来确定高考成绩的期待
值。
考生如果把高考目标定位
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它老2是就02把0哭/它10。/保14”留在记忆里。
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学会自我调适