篮球动作要领(口诀)(体育初中)
原地双手胸前投篮动作要领口诀
原地双手胸前投篮动作要领口诀
1. 双手胸前要投篮，双脚站稳像座山。
2. 双手持球在胸前，好似捧着大金砖。
3. 投篮之前手型妙，就像莲花微微翘。
4. 两肘内收别乱晃，像个夹子紧紧镶。
5. 手指自然来分开，如同树枝八方摆。
6. 手腕柔和力量传，恰似那春风轻轻弹。
7. 眼睛盯着那篮筐，就像饿狼盯小羊。
8. 膝盖微微来弯曲，好似弹簧在蓄力。
9. 身体重心稍下降，仿佛秤砣往下夯。
10. 准备投篮深吸气，好像鲸鱼把水吸。
11. 发力蹬地腿如弓，射出力量超无穷。
12. 伸臂推球一条线，如同火箭冲上天。
13. 手指拨球方向准，就像仙人来指引。
14. 球离双手飞出去，恰似流星奔太虚。
15. 整个动作要连贯，就像流水不间断。
16. 双手投篮力量匀，好比天平两边分。
17. 出手角度把握好，像是神箭瞄目标。
18. 投篮之后手莫乱，如同雕像立得端。
体育运动技能口诀
体育运动技能口诀一、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
二、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面下手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
三、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向四、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
篮球教学口诀
篮球教学口诀（一）基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。
手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。
（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。
两膝微屈体前倾，随时准备来接应。
（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。
集体配合默契，勇敢顽强拼搏。
（四）熟悉球性：1、熟悉球性很重要，实战应用不可少。
各项技术的基础，必须首先掌握好。
2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。
技术运用到自如，球围身体各部绕。
（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。
改变方向不要跳，快速变向不要停。
（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指张。
持球位置在胸腹，眼观六路看场上。
（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。
（八）原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。
双手持球于胸前，肘部下垂要自然。
蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。
2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。
（九）原地胸前双手接球1、两手张开半球状，身体面对来球方。
主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。
2、两手半球状，面向来球方。
主动伸臂迎，接球引胸旁。
（十）原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。
指腕按压向吸盘，身体护球找接应。
2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。
用体或手护住球，眼观六路视野开。
（十一）行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。
利用身体护好球，眼看场上找接应。
2、前后运球要急停，降低重心步移动。
左右运球巧换手，寻找同伴打接应。
（十二）“二过一”传切配合二过一要配合好，传球之后切入跑。
抓住时机别错过，配合默契才为高。
（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。
蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。
（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。
大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。
全身用力要协调，球沿横轴向后转。
2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。
篮球技术战术基础配合教学口诀
篮球技术战术基础配合教学口诀篮球技术战术基础配合教学口诀一．移动技术：1．进攻基本姿势：屈膝开立降重心，上体前倾而放松；双腿注视场上情，随时移动和接球。
2．防守基本姿势：两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间；体微前倾手前放，随时移动抢断球。
3．起动：两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力；身体前倾移重心，前两三步短而急。
4．侧身跑：放松前跑勿横移，注意球踪看场情；上体侧转腰放松，随时要把球来迎。
5．变向跑：前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心；上体转移后脚迈，二步落地体侧转。
6．后退跑：提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头；臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。
7．跨步急停：一步前跨身后仰，二步落地体侧转；抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。
8．跳步急停：跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。
9．跨步：一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当；中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。
10．转身：蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑；身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。
11．滑步：屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚跟；向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。
二．运球技术：1．原地运球：两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。
2．行进间高运球：上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，抬头观察视野广。
3．行进间低运球：两膝微屈体前倾，五指分开按拍球；手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。
左右两手快运球，运球勿忘多传球。
4．运球急停急起：两拍急停站得稳，突然起动往前返；人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。
5．体前变向换手运球：右手拍球右侧方，球从体前变方向；上体换手体压肩，变向前进推后方。
6．背后运球：左右拉拍球外侧，体后换手变方向；侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。
7．运球转身：接近防守肩侧对，左脚在前做中枢；步子要稳重心低，右手拉球撤右脚；腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。
篮球运球的技术要领
有关篮球“运球”的技术要领
有关篮球“运球”的技术要领如下：
1.身体姿势：运球时重心要保持稳定，同时屈膝降低重心，两臂张开，保持抬头目视前
方。
2.手掌姿势：手掌心要空出来，用手指和指根以上的部位控制球，运球时手腕要放松，
用手指发力使球滚动。
3.运球动作：运球时要控制球的弹起高度和落点，使球在身体的一侧弹起的高度不要太
高，球的落点要适当，左右手要交替运球，不要一直用同一只手运球。
4.换手运球：换手运球时要掌握好时机和节奏，同时保持身体平衡和重心稳定。
5.突破运球：突破运球时要注意速度和方向的掌握，同时要注意过人动作的合理性和稳
定性。
篮球教学口诀
篮球教学口诀（一）基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。
手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。
（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。
两膝微屈体前倾，随时准备来接应。
（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。
集体配合默契，勇敢顽强拼搏。
（四）熟悉球性：1、掌握好。
2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。
技术运用到自如，球围身体各部绕。
（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。
改变方向不要跳，快速变向不要停。
（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指张。
持球位置在胸腹，眼观六路看场上。
（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。
（八）原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。
双手持球于胸前，肘部下垂要自然。
蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。
2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。
（九）原地胸前双手接球1、两手张开半球状，身体面对来球方。
主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。
2、两手半球状，面向来球方。
主动伸臂迎，接球引胸旁。
（十）原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。
指腕按压向吸盘，身体护球找接应。
2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。
用体或手护住球，眼观六路视野开。
（十一）行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。
利用身体护好球，眼看场上找接应。
2、前后运球要急停，降低重心步移动。
左右运球巧换手，寻找同伴打接应。
（十二）“二过一”传切配合二过一要配合好，传球之后切入跑。
抓住时机别错过，配合默契才为高。
（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。
蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。
（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。
大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。
全身用力要协调，球沿横轴向后转。
2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。
迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。
（十五）行进间单手投篮接球之后向蓝跑，一大二小二要高。
初中中考篮球运球标准
初中中考篮球运球标准
篮球运球是一项非常重要的基本功训练，对于篮球运动员来说，掌握正确的运球技巧至关重要。
以下是初中中考篮球运球标准的基本要求：
1. 握球正确：运球时应使用弯曲的手指，用指尖和掌心合力控制球的位置，保持手指的柔软，确保稳定地控制球的运动。
2. 手掌位置：手掌应置于篮球正下方，手指略微张开，与球保持良好接触。
运球时不要将手掌放在球的背部，避免因此而失去对球的控制。
3. 身体姿势：站直身体，脚与肩同宽，弯曲膝盖，保持重心平衡。
向前倾斜身体，将球放在身体前方，有利于更好地掌控运球的力度和方向。
4. 运球速度：运球时，应根据需要调整运球的速度。
在正常行进时，运球速度要快于行进速度，以便快速推进球队进攻，但不能太快以致丢球。
5. 运球高度：正常情况下，运球的高度应该在膝盖到大腿之间，但在遇到对方防守时，可以适当调整运球的高度以防止被抢断。
6. 双手运球：在初始训练中，应重点练习双手运球。
左右手都要有足够的力量和灵活性，以便在比赛中使用任意手进行运球。
7. 运球手的切换：灵活切换运球手的能力是一项重要的技能。
在比赛中，运球手需要不断地改变运球的手，以躲开对方的防守或寻找机会。
8. 运球方向变化：掌握正、反、侧运球等基本运球动作，并能够自如地在不同的场景下使用。
运球时，应不断变化运球的方向，增加对方防守的难度。
9. 运球练习：反复进行基础的运球练习，如站立运球、行进运球等。
通过练习建立良好的手感和运球技巧，提高运球的稳定性和灵活性。
以上是初中中考篮球运球的标准要求，希望同学们能够认真学习并不断练习，提高自己的篮球运球水平。
篮球教学口诀
篮球教学口诀（一）基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。
手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。
（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。
两膝微屈体前倾，随时准备来接应。
（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。
集体配合默契，勇敢顽强拼搏。
（四）熟悉球性：1、掌握好。
2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。
技术运用到自如，球围身体各部绕。
（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。
改变方向不要跳，快速变向不要停。
（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指。
持球位置在胸腹，眼观六路看场上。
（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。
（八）原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。
双手持球于胸前，肘部下垂要自然。
蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。
2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。
（九）原地胸前双手接球1、两手开半球状，身体面对来球方。
主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。
2、两手半球状，面向来球方。
主动伸臂迎，接球引胸旁。
（十）原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。
指腕按压向吸盘，身体护球找接应。
2、胳臂弯曲指开，手如吸盘把球拍。
用体或手护住球，眼观六路视野开。
（十一）行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。
利用身体护好球，眼看场上找接应。
2、前后运球要急停，降低重心步移动。
左右运球巧换手，寻找同伴打接应。
（十二）“二过一”传切配合二过一要配合好，传球之后切入跑。
抓住时机别错过，配合默契才为高。
（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。
蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。
（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。
大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。
全身用力要协调，球沿横轴向后转。
2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。
迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。
（十五）行进间单手投篮接球之后向蓝跑，一大二小二要高。
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篮球动作要领（口诀）（体育初中）
口诀具有形象生动、简洁明快、重点突出、上口易记、富有韵律的特点。
在教学中运用体育口诀讲述动作要领，不仅能够活跃课堂气氛，激发学生的体育学习兴趣，还能够加深学生对动作要领的理解。
以下是关于篮球技术动作要领的一组口诀，供大家在教学中参考。
（一）基本技术
1．双手胸前传球：
两腿前后分开站，双手持球置胸前；手指分开要自然，拇指八字记心间；
?
指根以上去持球，掌心空出两肘屈；后脚蹬地重心移，两臂传球要伸直；
食指中指把球拨，拇指用力并下压；手腕翻转把球传，全身协调是关键。
2．单手肩上投篮：
五指分开腕后屈，右手持球肩上举；左手扶球在侧方，掌心空出记心里。
^
（二）战术基础配合
1．传切配合：
充分运用假动作，分散对手注意力；果断快速突防守，时刻准备接来球；
持球队员瞄运突，积极吸引防守人；注意观察切入伴，及时准确将球传。
！
2．策应配合：
积极抢占有利位，背或侧对球篮站；接球以后应护球，随时观察攻防情；
协助同伴脱防守，同伴空切戒绕切；摆脱防守获机会，做到人到球也到。
3．掩护配合：
《
掩护队员站位巧，落于对手必经处；屈膝开立体前倾，距离对手约半步；
借助同伴引防守，默契配合时间巧。
4．突分配合：
快速突然过防守，随时根据场上情；若有对手来封堵，及时将球传同伴。
《
5．关门配合：
时机成熟速起动，随时根据攻防情；攻方突破积极堵，临近同伴移动快；
对手倘若来交换，及时转入第二动；主动后撤及时靠，逼使攻方成撞人。
6．交换配合：
{
紧跟对手不放松，主动发出换人号；对手切入及时换，积极抢占有利位；
适当时机再换防，以免造成力量殊。
7．挤过配合：
思想该早作准备，及时提醒善识破；掩护临近一刹那，主动靠紧看守人；
（
碎步侧身积极挤，挤过以后继续防。
8．穿过配合：
掩护临近一刹那，及时提醒主动撤；让给同伴中间过，以便防守各自人；
以免无谓去犯规，创造抢断或违例。
、
9．夹击配合：
看准时机突然动，封堵围守边角区；积极限制持球人，但忌急于去抢球。
（三）其它
1．进攻战术：
~
保护好球视野广，掌握时机起动快；突分策应打掩护，还有传切与中远；
及时跑位传球准，个人突破要凶狠；变换战术巧投篮，冲抢篮板再重来。
2．快攻技术：
快攻意识强烈，判断迅速准确；起动摆脱突然，保护纵深队形；
《
传球及时到位，运球突分猛巧；投篮动作准确，跟进篮板配合。
3．整体配合：
以小打大，以快制高；以动制静，攻守平衡。
4．个人技术：
*
快、狠、准、灵、凶。
5．抢篮板球：
意识强，主动争，拼抢狠；动作凶，方法巧，转移快。
6．防守战术：
？
上步及时，主动提醒；调整位置，互相呼应。
7．防快攻：
拼抢篮板球，堵截第一传；退守卡两边，补防断长传。
8．半场(全场)人盯人防守：
）
分工盯人，积极拼抢；以球为主，人球兼顾。
9．进攻人盯人：
全队配合，战术多变；逐个突破，中远进攻。
10．区域联防：
分区合作，轮转补位；封锁内线，伺机抢球。
11．进攻区域联防：
中远投篮，吸引防守；传球迷惑，移动进攻；加强配合，多用掩护。