健康讲座-健康管理 健康生活

健康讲座-健康管理 健康生活
背景
（一）请看以下一组数据：
1、全球每年约80%的医疗支出用在了治疗那些可以预防的疾病上。

2、在我国，人群中最不健康的1%和患慢性病的19%，共占用了70%的医疗卫生费用；相对健康的70%人口只用了10%的医疗卫生费用。

3、在所有疾病谱中，因为不良生活方式导致的疾病接近50%。

4、哈佛公卫学院发布的研究报告显示：通过有效地改善生活方式，80%的心脏病与糖尿病、70%的中风及50%的癌症是可以避免的。

（二）人类疾病成因
健康管理
人类三分之一的疾病通过预防保健是可以避免的，三分之一的疾病通过早期的发现是可以得到有效控制的，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。

因此，对健康的管理与维护主要是在疾病没有到来之前的预防。

健康管理与中医治未病
“治未病”是中医学重要的防治思想，其中“治”的含义，并不单纯指医疗，还含有管理、治理等内容。

治未病包括以下四个方面的含义：1）未病养生，防病于先；2）防微杜渐，欲病救萌；3）已病早治，防其传变；4）瘥后调摄，防其复发。

虽然中医没有“健康管理”一词，但其理论体系中却包含着丰富的健康管理思想。

中医的治未病思想主张通过饮食、运动、精神调摄等个人养生保健方法和手段来
维系人体的阴阳平衡、调养正气，提高机体内在的防病抗病能力，以达到“正气存内，邪不可干”的疾病预防目的和维护“虚邪贼风，避之有时，精神内守，病从安来”的健康状态。

中医治未病的理念与健康管理变被动的疾病治疗为主动的管理健康的模式的主旨思想是相通的，中医治未病的过程就是对个体健康进行管理的过程。

健康管理的内涵
什么是健康管理？健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理和干预的过程。

根据现代“生物、心理、社会”医学模式定义的健康标准，运用管理学理论和方法，旨在提高社会健康意识、改善人群健康行为、提高个体生活质量的有计划、有组织的系统活动过程，就是健康管理。

健康管理的对象健康人群、亚健康人群及病人，而且主要是健康人群和亚健康人群。

健康管理的宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康改善效果。

作为一种服务，其具体做法是根据个人的健康状况进行评价和为个人提供有针对性的健康指导，使他们采取行动来改善健康。

广义的健康管理包括疾病预防、诊疗、康复保健等应用医学的各个方面，是以一定层次的健康需求为前提，完善的医疗机构为支撑的医学服务，是以个人行为、生活方式、预防保健、慢病管理为重点的、全面的、连续的健康服务过程。

健康管理的起源
健康管理源于西方国家，最早提出健康管理的概念是三十多年前的美国。

健康管理源自无法遏制的医疗费用增长。

2002年我国部分城市前10位死因的病种均为慢性病，其构成在所有病死中占了近90%。

其中，恶性肿瘤在总构成中约占1/4，心脑血管疾病约占1/3。

这些慢性病都与不健康的生活方式密切相关，可以通过改变不良生活方式而达到预防的目的。

健康管理正是在这种背景下产生的。

健康管理的意义
实施健康管理能改变以往健康体检缺乏后续服务的状况，对人的健康实行全员、全过程的管理，不仅是生理的，还包括心理、社会的；不仅是一时静态的，还包括一生动态的健康管理。

客户参加了管理，就不会面对检查结果无所适从，而是可以得到可量化的、具有良好实际操作性及指导性的健康评估报告及健康促进方案，有效地预防疾病或进行早期治疗，从而提高生活质量。

个体化的健康管理承袭了“预防为先”的基本思想，同时又充分结合了医学的临床思维，是临床医学和预防医学的有机整合。

实施健康管理有利于规范体检服务，赋予体检更丰富、更规范的内涵。

健康管理的核心和目的
健康管理的核心是对个人及人群的各种健康危险因素进行全面监测、分析、评估、预测，并进行计划、预防和控制，旨在调动个人、集体和社会的积极性，有效地利用有限的卫生资源来满足健康需求，以达到最大的健康效果，促进全民健康。

健康管理的内容
1、健康调查：其内容包括生物遗传因素、健康体检信息、行为及生活方式、心理因素、社会环境因素、医疗服务水平、个人医学问题等。

显然，健康调查是个体化健康管理的基础，目的在于发现影响健康的因素(或称致病风险)，同临床医生问诊、查体、实验检查的过程相似，但其内容、方式及手段又有所不同。

2、健康评估：是综合个人生活行为、生理心理、社会环境诸多因素的前瞻性、个体化的定性与定量相结合的分析。

健康分析要回答个体健康或不健康、健康程度、健康风险问题及其风险性的大小。

针对患慢性病的风险所进行的个人健康评价是进行健康管理的核心。

有了个人健康改善目标就可正确地确定健康计划，也就可以达到预防和干预疾病发生发展的目的。

3、健康干预：健康调查、分析的目的除了评价个人健康状态之外，更重要的意义在于制定个体化的保健计划和其干预措施。

通过健康管理获得的个人健康改善指导、个人健康管理处方、个人健康计划、个人健康改善动态跟踪服务，就可以在一个管理平台的服务下，有目标、有计划、有措施地进行个人健康促进。

由此可见，健康管理不仅是一个概念，也是一种方法，更是一套完善、周密的服务程序，其目的在于使病人以及健康人更好地拥有健康、恢复健康、促进健康，并尽量节约经费开支，有效降低医疗支出。

健康管理在美国经过20多年的研究得出了这样一个结论，即健康管理对于任何企业及个人都有这样一个秘密，即90％和10％。

具体地说，就是90％的个人和企业通过健康管理后，医疗费用降到原来的10％。

10％的个人和企业未做健康管理，医疗费用比原来上升90％。

健康生活
健康的定义与健康的四维观
世界卫生组织对健康的定义为“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是一种身体、精神和社会适应的完美状态”。

由于人体结构、生理、心理及社会的特征，决定了人的健康分为生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康四个层次，这就是健康的四维观。

健康的标志
世界卫生组织提出了衡量人体健康的十项具体标志，包括：
1）精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张与疲劳；
2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔要做的事情；
3）善于休息，睡眠良好；
4）应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；
5）能抵抗一般性感冒和传染病；
6）体重适当，体型匀称，站立时头、肩、臀位置协调；
7）眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎；
8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
9）头发有光泽，无头屑；
10）肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松。

健康的生活方式
1、合理膳食：
1）低脂：饮食中应尽量少脂，并以不饱和脂肪酸为主，如植物油。

2）丰富的蛋白质：蛋白质可以用来维持我们的智力活动。

3）足够的碳水化合物：碳水化合物是提供身体能量的重要来源。

4）丰富的新鲜蔬菜与水果：多吃新鲜蔬菜和水果有助于补充各种维生素、微量元素及矿物质。

2、适量运动：
生命在于运动，运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。

运动的益处有：运动能改善心、肺功能；运动可以预防血管硬化；运动能提高大脑功能；运动能强壮肌肉，灵活关节；运动能使人精神旺盛、心情舒畅；运动能增强机体抵抗力。

运动贵在坚持，重在适度，项目可因人而异。

3、戒烟限酒
吸烟对人体是百害而无一利，它不仅是导致慢性支气管炎及肺气肿的主要原
因，而且也增加了得肺炎、心脏病、高血压和肺癌的危险。

因此，要想身体健康，就一定要戒烟。

适量饮酒可以促进血液循环，对预防心血管疾病有所帮助。

然而，过量饮酒不仅会伤心、胃、肝，还会抑制食欲，影响机体的正常运转。

4、心理平衡：
心理平衡是健康四大基石中最重要的，如果做到了心理平衡，你就掌握了健康的金钥匙。

心理平衡，就是我们常说的保持良好的心态，是抵御疾病的有力武器。

疾病在很大程度上受心理因素的影响，研究表明，心理健康的人抵抗能力强，即使得病也会很快痊愈。

5、充足睡眠：
睡眠是人类最重要和最基本的生理活动，占人生近1／3的时间。

足够的和高质量的睡眠是人类所必需的，睡眠好是健康的标志。

世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。

6、生活规律
生活规律就是要有良好的生物节律，通俗地讲就是要有好的作息时间。

7、良好的卫生习惯
良好的卫生习惯是保持身体健康的前提。

健康箴言
最好的医生是自己！
最好的药物是时间！
最好的运动是步行！
最好的心情是宁静！。