悦纳自己欣赏他人教案教学内容
学会欣赏别人 悦纳自己
学会欣赏别人悦纳自己---心理健康活动教育案例一、活动目标：1、感受别人欣赏赞扬自己时的快乐与自豪。
2、体会夸奖别人时的舒畅心情。
3、培养健康积极、向上的生活情绪。
二、学情分析从学生的社会生活环境来看，独生子女家庭已经成为社会主流，他们从小受到家人宠爱、过分的夸奖，使得他们不懂得客观的看待自己和他人。
从学生的心理特点和认知程度上分析，我们的学生都是出生在90年代的孩子，他们自小都是家中的小太阳，是家庭的中心。
因而，他们无法正确的评价自己和他人的优点长处，总认为自己比别人好。
同时三年级的孩子的自我意识还处于发展过程中，如果引导不当就会导致他们不能正确分析现状，准确判断，建立良好的人际交往氛围，对其人生观价值观的形成造成不良影响。
因此，我将活动重点放在引导学生多角度发现别人的优点，学会欣赏别人。
活动难点是善于发现别人的优点，感受与同学的友爱之情，学会真诚待人，尊重他人。
三、活动准备教师准备：准备各个活动的要求，优点卡。
学生准备：收集同学的优点长处，回忆同学帮助自己，关心自己的故事。
四、场地四年级教室活动过程一：你的优点，我会找师：同学们，老师有优点吗？生：有。
师：那我都有哪些优点呀？请你们帮我找找吧！生：您普通话说得很棒。
师：谢谢你夸奖！你的舞姿也很优美呀！……（学生纷纷为老师找到好多优点，老师一一向他们表示感谢，并找出他们的优点。
）生：老师，您长得很漂亮。
师：（惊讶地）我漂亮吗？其实老师知道自身长得并不漂亮。
记住，赞扬他人要真心实意，千万不要说假话。
不过，我没有认为你在说假话，也许你太喜欢老师了，才觉得老师漂亮的，是吗？谢谢你！师：从老师刚才与同学们的对话中，你们听出了什么？生：您谢谢了他们。
师：是呀，与人交往要有礼貌。
生：您给他们每个人都找了一个优点。
师：（热情地）你真会听！其实，我们身边的每一个同学都有自身的优点，让我们一起来找一找吧！看谁发现他人的优点多，大家的优点越多，我们班集体的优点也就越多呀！二、猜猜他是谁1．师：（带大拇指头饰）同学们，仔细观察，我今天有什么不一样？2．师：大家真会观察。
小学班会 我是最闪亮的星悦纳自己 欣赏他人
我是最闪亮的星——悦纳自己欣赏他人一、活动目标1、认知目标：通过主题活动的开展,了解到每个人都是独一无二的,学会欣赏自己，发现自己的闪光点,建立自信心,以积极的心态面对人生、迎接挑战。
2、情感目标：通过系列游戏互动，学会欣赏自己,并学会欣赏别人,在班级里营造一个欣赏与被欣赏的融洽氛围,用发展的眼光看待自己，实现自我的完善，养成良好、乐观的心态。
3、行为目标：学会寻找自己的优势和特长,学会欣赏自己,了解自己的长处,以积极的心态面对生活。
教学重难点1、认知目标：通过主题活动的开展,了解到每个人都是独一无二的,学会欣赏自己，发现自己的闪光点,建立自信心,以积极的心态面对人生、迎接挑战。
2、情感目标：通过系列游戏互动，学会欣赏自己,并学会欣赏别人,在班级里营造一个欣赏与被欣赏的融洽氛围,用发展的眼光看待自己，实现自我的完善，养成良好、乐观的心态。
3、行为目标：学会寻找自己的优势和特长,学会欣赏自己,了解自己的长处,以积极的心态面对生活。
二、班会准备多媒体课件、小星星卡片送你一朵小红花三、班会过程环节一：欣赏自己，发现自己的闪光点1.借助文学作品《西游记》，引导学生发现文学作品中人物的优点。
过渡语：是的,我们每一个人都是独特的，各有各的特点。
其实在一些文学作品中的人物也不例外,今天老师就请来了《西游记》里面的四大人物,看看你们认不认识他们?（老师出示，学生回答：唐僧、孙悟空、猪八戒、沙僧）小组讨论：在四大人物里，你们最喜欢谁？为什么？学生小组讨论。
生：自由回答。
（教师相机板书优点）2.引导学生独立探索自己的闪光点（优点、长处）过渡语：孩子们，你们看（黑板上展示的优秀品质）,你们真了不起,有一双善于发现的小眼睛,居然发现他们身上有这么多的优点,那现在请同学们用发现的眼光看看自己,思考：你自己有什么优点呢？请同学们拿出小红花卡片，写一写你自己的优点吧。
学生独立思考，探索自己的优点。
请部分学生进行分享展示。
老师相机评价：送你一朵小红花,表扬你是个能发现自己优点的人;送你一朵小红花,表扬你积极回答问题,愿意把自己的优点与大家分享。
二年级上册心理健康教育教学设计-认识自己,欣赏他人 全国通用
二年级上册心理健康教育教学设计一、教学目标：通过本节课的学习，学生能够：1.认识自己的优势和不足，了解自己的个性特点；2.意识到每个人都有自己独特的个性和价值；3.学会尊重并欣赏他人的不同，理解差异带来的丰富性，增进沟通和协作能力。
二、教学内容：1.认识自己：了解个性特点、优势和不足；2.欣赏他人：尊重并欣赏不同个体的长处和特点。
三、教学重点：1.让学生了解自己，认识自己的长处和不足，增进自我认知，建立自信心；2.让学生认识到每个人都有自己的价值和优点，理解差异带来的丰富性，激发团队合作意识。
四、教学方法与过程：1. 导入（5分钟）1.教师介绍本节课的主题：认识自己，欣赏他人；2.与学生交流有关主题的体验和思考：每个人都有自己的特点和长处；3.观看与主题相关的短片，引导学生了解不同的个性特点。
2. 认识自己（30分钟）1.每个学生自己动手制作“我”的模型，模型中包含自己的优点和不足；2.小组内展示模型，互相学习和交流，体验“不一样的美好”；3.组织学生分享自己的模型，引导学生发现自己的长处和不足。
3. 欣赏他人（30分钟）1.教师引导学生观察身边的同学，提取其优点和个性特点；2.学生认真聆听同学介绍自己，表扬和欣赏其他同学的个性；3.分组合作，完成小组作业，让学生学会尊重和欣赏他人。
4. 总结（5分钟）1.教师对本节课的重点进行总结，回顾学习内容；2.引导学生回顾本节课的收获，梳理自己的思维和情感体验；3.提出下一节课的主题，引导学生认知心理健康教育。
五、教学资源：1.集体课件，包括主题短片、学生模型图片等；2.教学用具，包括制作模型的材料、讲台、黑板等。
六、教学评估：1.学生制作的“我”的模型及展示、小组讨论合作、发言表现等；2.学生回答教师提问的情况，教学反馈表的填写及家校联系记录。
四年级主题班会教学设计-悦纳自己,欣赏他人 全国通用
小学班会教案四年级主题班会教学设计-悦纳自己，欣赏他人全国通用一、教学目标1. 让学生了解自己的优点和不足，学会悦纳自己。
2. 培养学生善于发现他人优点，学会欣赏他人。
3. 增强学生的自信心，提高人际交往能力。
4. 培养学生积极向上的心态，营造和谐校园氛围。
二、教学内容1. 自我认识：引导学生认识自己的优点和不足，学会悦纳自己。
2. 欣赏他人：培养学生善于发现他人优点，学会欣赏他人。
3. 提高自信：通过活动，让学生感受到自己的价值，提高自信心。
4. 人际交往：教授学生人际交往技巧，增进同学间的友谊。
三、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事或案例，引起学生对主题的兴趣。
2. 自我认识：让学生分别写出自己的优点和不足，分享给大家，互相学习。
3. 欣赏他人：组织学生进行“优点大搜索”活动，发现并记录下同学的优点，学会欣赏他人。
4. 提高自信：让学生展示自己的特长或才能，让大家为之鼓掌，感受自己的价值。
5. 人际交往：教授学生一些基本的人际交往技巧，如倾听、赞美、合作等，增进同学间的友谊。
6. 总结：教师对本次班会进行总结，强调悦纳自己和欣赏他人的重要性。
四、教学评价1. 学生能正确认识自己的优点和不足，学会悦纳自己。
2. 学生能善于发现他人优点，学会欣赏他人。
3. 学生自信心得到提高，人际交往能力有所增强。
4. 学生能积极参与活动，课堂氛围和谐融洽。
五、教学建议1. 教师要注重引导学生正确认识自己，避免过分强调缺点。
2. 教师要善于发现学生的闪光点，及时给予肯定和鼓励。
3. 教师要关注学生的心理变化，适时进行心理辅导。
4. 教师要创设良好的课堂氛围，让学生在轻松愉快的环境中学习。
六、教学资源1. 故事案例：《小兔子和大灰狼》、《勇敢的小鸟》等。
2. 图片素材：展示学生优点的图片、欣赏他人的图片等。
3. 音频素材：轻松愉快的背景音乐，烘托课堂氛围。
4. 视频素材：关于悦纳自己和欣赏他人的教育视频。
七、教学反思1. 教师要关注学生在课堂上的表现，及时调整教学策略。
悦纳自己,欣赏他人心理主题班会参考方案【模板】
“悦纳自己，欣赏他人”心理主题班会参考方案活动目的：1、寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。
2、通过互说优点，欣赏同伴，以此增进同伴友谊，与他人友好相处。
3、愿意用自己的特点和优点为他人、为集体服务，让优点发扬光大。
活动重点：让学生善于发现自己的优点，树立自信心；欣赏他人的优点，增进同伴友谊。
活动难点：引导学生特别是平时有自卑心理的学生发现自己的闪光点，并积极肯定每一位学生的优点。
活动形式：课堂团体辅导的主题班会，形式主要为游戏、头脑风暴等活动。
活动时间：约80分钟。
活动对象：大一、大二、大三在校学生。
活动规模：全班同学。
活动内容与步骤：一、热身活动：“萝卜蹲游戏”活动时间：10分钟。
活动目的：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力。
人数要求：人数为偶数，有一人做发令员。
活动操作：主持人指定一人开始，被指定的同学一边下蹲一边说“××蹲，××蹲，××蹲完，××蹲”（例：主持人指定张三开始，张三就要一边下蹲一边说：“张三蹲，张三蹲，张三蹲完李四蹲”），被下蹲同学点到名的同学要马上接着一边下蹲一边说指令，以此类推。
要求班上的每个同学都要被点到，速度要越来越快，且被点名的同学不能够回点已经点过名的同学，当指令同学卡壳或者被点同学没反应过来时就要被淘汰出局。
最后由所有被淘汰的同学一起表演节目。
二、主体活动1．优点轰炸活动时间：30分钟活动操作：5-10人一组围圈坐。
小组成员轮流坐到中央，其他成员轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、处事……）。
活动规则:必须说优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害到别人。
团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？2．自我寻宝活动时间：30分钟活动目的：让学生发现自己更多的优点，找到自信依据，建立理性自信系统。
四年级主题班会教案-悦纳自己,欣赏他人 全国通用
四年级主题班会教案-悦纳自己，欣赏他人全国通用教学内容本次班会的教学内容主要围绕“悦纳自己，欣赏他人”这一主题展开。
通过一系列的活动和讨论，让学生认识到每个人都有自己的优点和特长，学会欣赏他人的美好，同时也能够接纳自己的不足，培养健康的自尊心和自信心。
教学目标1. 让学生认识到每个人都有自己的优点和特长，学会欣赏他人。
2. 培养学生健康的自尊心和自信心，学会接纳自己的不足。
3. 通过活动，提高学生的团队合作意识和沟通能力。
教学难点1. 帮助学生认识到每个人都有自己的优点和特长，避免盲目自卑或自负。
2. 引导学生学会欣赏他人，培养良好的团队合作意识。
3. 教会学生接纳自己的不足，培养健康的自尊心和自信心。
教具学具准备1. 纸和笔：用于学生记录自己的想法和感受。
2. 活动道具：根据不同的活动内容，可能需要准备一些道具，如气球、彩纸等。
3. 多媒体设备：用于播放PPT、视频等教学资料。
教学过程1. 导入：教师通过一个简单的故事或实例，引出本次班会的主题“悦纳自己，欣赏他人”。
2. 主题活动：- 自我探索：学生通过填写问卷或进行小组讨论，认识到自己的优点和特长。
- 欣赏他人：学生分成小组，互相表达对组员的欣赏之情，并分享自己的感受。
- 接纳自己：学生通过分享自己的不足，学会接纳自己，并制定改进计划。
3. 总结与反思：教师引导学生总结本次班会的收获，并对自己的表现进行反思。
板书设计1. 主题：悦纳自己，欣赏他人2. 关键词：优点、特长、欣赏、接纳、自尊、自信3. 活动流程：自我探索→ 欣赏他人→ 接纳自己作业设计1. 写一篇关于“悦纳自己，欣赏他人”的日记，记录自己在班会中的收获和感悟。
2. 制定一个“接纳自己，提升自信”的计划，包括具体的行动和目标。
课后反思通过本次班会，学生能够更加深入地认识到自己的优点和特长，学会欣赏他人，同时也学会了接纳自己的不足。
在活动过程中，学生的团队合作意识和沟通能力得到了锻炼和提高。
悦纳别人(教案)
悦纳别人（教案）教案：写一篇悦纳别人一、教学目标1.了解悦纳别人的概念和相关重要性。
2.学会如何悦纳别人。
3.掌握悦纳别人的技巧和方法。
二、教学内容1.悦纳别人的概念2.悦纳别人的重要性3.如何悦纳别人4.悦纳别人的技巧和方法三、教学步骤1.创设情境，引出本课话题教师可以通过问题的提出、小组讨论等形式，引出本课的话题：悦纳别人。
2.讲解悦纳别人的概念和重要性教师讲解悦纳别人的概念，即善待他人、欣赏他人，包容他人的不足，增进人际关系等。
同时，教师讲解悦纳别人的重要性，即可以增进别人对我们的好感，促进人际交往，建立良好的人际关系。
3.学习如何悦纳别人教师可以通过图示、视频、演示等方式，让学生了解如何悦纳别人。
包括：（1）尊重他人，不要违反他人的权利和尊严。
（2）欣赏他人，关注他人的优点，不要挑剔他人的缺点。
（3）倾听他人，尝试理解他人的想法和需求，给予支持和鼓励。
（4）与他人交流，展示自己的善意和诚意，积极与他人沟通，解决问题。
4.悦纳别人的技巧和方法教师可以启发学生多做功课、多沟通、多展示善意、多给予支持和鼓励、多尝试倾听、多反思自己、多学习、尊重他人、保持好心情等方法和技巧。
五、课堂总结教师可以的回顾本节课的主要内容，引导学生讨论如何应对日常生活中的人际问题。
同时，可以对学生的表现进行评价和点评，给予正面的鼓励和支持。
六、课后延伸教师可以要求学生在课后结合自己的实际生活，对悦纳别人做一个反思，发现自己身上的问题，表扬自己长处，制定下一步的行动计划。
七、教学背景“悦纳别人”是一种具有普遍意义的品性，与人们的生活密切相关。
如何与他人建立良好关系，如何增进彼此对彼此的好感，如何避免争吵和冲突，如何提供帮助和支持，在日常交往中，悦纳别人的重要性愈发显著。
因此，本节课旨在帮助学生掌握悦纳别人的技巧和方法，促进学生在人际交流中更好地相互沟通和谐相处。
八、教学重点1.深入理解悦纳别人的概念和重要性。
2.掌握实际悦纳别人的技巧和方法。
悦纳自己主题班会教案
悦纳自己，欣赏他人主题班会班会主题：悦纳自己，欣赏他人学情分析：青春期的孩子，不管是活泼开朗的，还是内向敏感的，其实潜意识里都深藏着一颗自卑的心，或因对自己容貌的遗憾，或因对自己能力的质疑◇或因对自己性格的不满；不仅如此，学生还没有发现美的眼睛，对于别人的优点，不能及时发现并且向之学习。
因此，要想方设法开启学生紧闭的心门，让他们发现原来人人都会对自己不满意，正所谓"人无完人"。
既然人无完人，那就要学会自我欣赏，放大优点，自我悦纳。
也要学会欣赏别人，学习别人的长处，完善自己。
因此，对学生进行有关自我认识、自我接纳、欣赏他人从而自我完善的引导是很有必要的。
本课，期待通过相关活动，让学生学会正确地认识自我、悦纳自我，欣赏他人，从而开发潜能、完善个性，不断塑造自己强大的内心，快乐成长。
活动目标：知识目标：了解积极的自我评价对个人成长的意义和作用，学会客观地认识、评价自己和他人的优缺点，形成比较清晰的自我整体形象。
情感目标：明白每个人都有自己的优缺点，每个人都是独特的，学会欣赏自己、欣赏他人。
能力目标：能在认识自己的长处中欣赏自己，在认识自己的规处中悦纳自我，增强自信；能在欣赏他人中完善自己，快乐成长。
课前准备：小红花、便签纸、PPT等活动过程：环节一：集体回忆，引发畅言1．回忆并说说本学期班级的大事师：咱们7班在本学期的班级活动中取得了傲人的成绩，请同学们回忆一下。
生1：五月歌会生2：黑板报荣获一等奖生3：获得了很多面周红旗引导小结：咱们7班真的是太优秀了，不知不觉获得了如此多的荣誉。
不过每一份荣誉都离不获得了如此多的荣誉。
不过每一份荣誉都离不开每位同学的付出与努力。
请把最热烈的掌声送给自己，并夸一下你的小伙伴"你真棒！"【设计意图】从班级获得的荣誉入手，更能让学生以较为松弛的状态进入到下一个环节。
环节二：认识自己，悦纳自己1．感知自我，热爱自己师：刚刚分享了咱们班的成绩，那么这一份成绩中是否有你的一份力量呢？请同学在便签纸上写一写本学期自己取得的让自己感动和欣喜的成就或者进步。
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课程综述：随着社会的进步，国家的重视，社会的关注，学生的信任，中职院校规模不断扩大，生源不断增多，成为国家教育事业的一股中坚力量。
学校根据学生的特点和社会就业趋势开设与学生相适应的专业，同时根据岗位要求有针对性的实施职业知识与职业技术教育，在学校的这些努力下，学生就业率呈高增长趋势。
但这些好的趋势下也隐藏了一些负面的问题：该阶段的学生情绪不稳定，自我意识独立性发展，出现叛逆心理，再加上远离父母，对自己的人生目标存在一些模糊性。
这节课希望从心理学的角度为学生提供认识自己，正确定位自己的方法，同时也让学生能够悦纳自己和他人。
《悦纳自己，欣赏他人》教案授课对象：中职一年级学生授课时间：10月授课教师：授课题目：悦纳自己，欣赏他人教学目标：1.情感目标：能够正确认识自己，准确定位自己，辩证的看待他人，善于发现他人优点。
2.行为目标：掌握悦纳自己和欣赏他人的基本途径和方法。
3.认知与行为目标：了解什么是悦纳自己、欣赏他人，客观看待自己，欣赏自己的优点，接受自己的不足，正确接纳他人意见，吸取他人优点，弥补自身缺点。
教学重点：如何悦纳自己和欣赏他人教学难点：如何客观看待自己的优缺点，辩证的接受他人评价教学准备：1.分析教材、教学内容；2.查阅心理学学科专业知识；3. 分析中职生心理特点；4.搜集悦纳自己和欣赏他人的小故事和资料等；教学方法：讲授法，故事教学法，情景表演法课时安排：20分钟教具：纸，笔，椅子，黑板教学过程(一)【新课导入】：《骆驼和羊的故事》师：同学们好，咱们先来听个小故事，这个故事叫骆驼与羊。
骆驼高，羊矮，骆驼说长的高好，羊说长的矮好，于是他人边走边讨论如何一比高下，不到几步，有一个院子围墙很高，骆驼一伸脖子就能吃到院里伸出的树枝，骆驼神气的说：“你看，我说的对吧，长的高好。
”羊不肯认输，他们又走了几步，围墙上有个又矮又窄的门，羊大模大样走进去吃草，并对骆驼说：“谁说长的高好，你能钻进门里来吃草吗？”师：同学们思考一下他们说的对吗？为什么？生：都对，因为骆驼确实长的高，羊确实长的矮。
师：那同学们觉得他们有哪些不好的地方呢？生：他们都只看到自己的优点和别人的缺点。
生：羊和骆驼都用自己的长处和别人的短处进行比较。
师归纳：同学们答的都很正确，古语说：“一母生九子，九子各不同”，我们每个人都是独一无二的，各有优缺点，羊和骆驼虽然认识到自己的独特性，但他们并没有辩证的来看待自身的短处和他人的优点，没有做到正确的定位自己和他人。
那同学们怎样发扬自己的长处，弥补自己的短处并吸收他人优点呢，这就是我们这节课要讲的内容——悦纳自己，欣赏他人。
同学们齐读一遍。
板书：《悦纳自己，欣赏他人》(二)【新课讲授】：活动1，自己眼中的我，他人眼中的我师：那什么叫做悦纳自己呢?悦纳自己就是喜欢自己，欣然的接受自己。
师：怎样才能悦纳自己呢？我们将通过下面一个小活动让同学们学会悦纳自己，同学们分成四个小组，分别把上课前老师发给你们的写有生理自我，心理自我，社会自我的纸条拿出来,根据自身的特点选择里面最符合你优缺点的形容词。
写完后传递给下一位同学，下一位同学用不同的标号标出上一位同学的缺点和优点，直到纸条再次传递给第一个同学为止。
每个同学都统计出自己的优缺点…….除了这些词汇,同学们还可以选择其他符合自己师:在同学们写的过程中老师介绍一下三个概念,1.生理自我:指个体对自己生理属性的认识,如身高,体重,长相;2.心理自我:是指自身心理的一种内在活动,如对自己心理过程,性格能力的认识;3.社会自我:指个体在社会关系中的角色,地位,权利等,如同学们在社会中是一名学生,我在社会中是一名教师.师：我看同学们都写好了，我将请同学回答几个问题：师：你认为自己最大的优点和缺点是什么？生：我最大的优点是乐意助人，开朗，最明显的缺点是粗心，没耐心。
师:那其他同学对你的优缺点是怎么评价的？生：我们小组的同学说我最大的优点是喜欢交朋友，有爱心，乐于助人，最大的缺点是暴躁，易发火，不礼貌。
师：那还有没有别人没发现的优点呢？生：热心没发现。
师：这位同学的特点还蛮多的，而且很特别哦，下面我将提问另一位同学师：你特点中最喜欢的特点是什么呢？生：我跳舞跳的好，学习成绩好，这是我最骄傲的师：这位同学多才多艺啊，不但学习好，文艺也挺不错，有没有同学还要回答的？那位胖点的同学回答，你的特点给你带来什么好处呢？生：我比较胖但很高，走在人群中就能很快认出我。
师：这位同学很幽默而且勇气可嘉，借同学们的掌声谢谢他的回答。
师：同学们，活动进行到这里你们想到了什么？生：自己的优缺点需要自己和别人一起发现。
师归纳：这位同学所讲的正是老师下面将要说的，我们身上的优点和闪光点被别人看在眼里，而我们自己却看不到，别人看的清清楚楚，就像是我们生活中的一面镜子，把我们的优缺点清楚的呈现出来。
就像卞之琳写的一首诗:你站在桥上看风景，看风景的人正在看你，明月装饰了你的窗，你却装饰了别人的梦。
我们每个人都需要自我认识和他人认识的结合才构成了完整的我，我们要学会正确认识自己并学会悦纳自己的不足。
师：针对悦纳自己老师将教同学们从三方面做到悦纳自己板书一，社会自我接纳；同学们在学校学习期间要把自己的专业技能学好，在毕业后步入社会才能让社会接纳我们，才能让我们更好的适应社会；二，心理自我接纳；心理自我接纳是接下来将要讲的一个重点，要从心理上做到自我接纳，我们就需要在情绪，意志，认知，自我控制力方面改善自己。
（1）先讲情绪上的自我接纳，我们都知道情绪一旦处理不好不但影响我们的身心健康而且还会影响与同学，老师之间的关系，在处理和改善自己情绪时我们必须先要承认它而不是回避它。
每个人都有情绪，只是处理的方式不同，可以采用运动舒解，情绪日记，自我暗示，音乐缓解，转移注意力等方法进行调节。
比如美国心理学家菲尔德就提出了一个有趣的情绪调节法——数颜色法，当我们控制不了情绪时首先环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是白色的强，那是一把深色的椅子，那是浅蓝色的窗帘等；（2）从认知上自我接纳就是当我们用有色眼睛或带着偏见看他人时我们应先审视自己是否存在错误的认知观念，可能只是自己的一孔之见而误会了他人，应在思想上学会换位思考。
（3）在我们的行为明显不符合社会要求时我们不必过多的责备自己，而是考虑用另一种好的行为来代替以前不好的行为，这种好的行为通过反复的运用后将固化为一种好的行为习惯。
在这个反复的过程中如果是小的行为则需要自我控制力，而一些大的行为就需要有较强的意志力。
总体来说，要达到心理上的自我接纳就是无论我们在情绪，行为还是意志力上得先承认我们存在的问题，而不是逃避，需要我们采取另一种更加积极的方式来替代这些问题。
三，生理自我接纳；对自己身高，体重，外貌上学会自我满意，要想到人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。
活动2.空椅技术师：在2008年汶川地震时老师看过一个报道，报道主要讲一位母亲因在外地打工没能在地震中救出自己的儿子，她很内疚，一直活在自责阴影中，当时心理咨询师就采用一种叫空椅技术的心理治疗方法帮她治疗。
这里的空椅技术（格式塔流派常用的一种心理分析方法）就是说把自己内心别人不知道的地方显现出来以达到自己心理的平衡，是心理学各学派常用的一种内隐外显的技术。
那同学们是不是也想在本节课体验一下空椅技术呢，下面我需要同学们为我准备两把椅子，还需要一位勇敢的同学参与。
师:假如两把椅子中左边一把是你,右边一把是你的同学,请这位同学坐在左边的椅子上闭上眼睛，想象一下你在其他同学眼中是个什么样的人。
生:你上课不认真还经常扰乱课堂秩序，学习成绩也不理想，同学和老师都对你有意见。
师：这位同学说了自己不少缺点，确实不是很理想，那请你坐到右边想象一下你在其他同学看来有哪些优点。
生：你只是上课不认真，但你打篮球超级棒，吉他谈的也很好，每次都能很好的组织班级活动，我们还是喜欢你的。
师：这位同学只是上课喜欢犯点小错误，其实还是很优秀的，希望在以后继续努力，改正小错误发挥好自己的优势，可以回到你的座位。
师总结：我们每个人都是社会或者学校群体中的一员，都受到其他人或多或少的评价，我们在评价他人的时候应该有一颗宽容的心，学会用欣赏的眼光辩证的看待他人，这样我们才会有阳光心态，才能做到与人相处时学会换位思考，从他人的角度来理解他。
即使我们生活中最平常的人也有闪光点，得到他人的赞赏往往可以促进个人努力奋斗，板书师：那怎样才能做到欣赏他人呢，同学们只要记住四个原则就可以做到合理正确的欣赏他人。
（1）适中原则；在欣赏他人时也保持自我本色，不是阿谀奉承。
（2）真诚原则；发自内心的欣赏他人。
（3）自律原则；通过对他人的欣赏来达到对自己的要求。
（4）尊敬原则；既要欣赏和自己意见一致的人，也要欣赏意见不一致的人，不因他人优秀而嫉妒，诽谤。
(三)【课堂总结】：下面我们来总结这节课所学的内容，悦纳自己就是欣然的接受来自自己和他人的评价，客观的看待自己，给自己正确的定位，了解自己的优缺点，并学会欣赏自己的优点，接受自己的不足，保持开朗乐观的心境，发扬优点，改正不足。
悦纳自己的秘诀是：正确看待自己的优缺点，学会从生理，心理，社会层面接受自己。
欣赏他人就是用辩证的态度看待他人，不刻薄，保持一颗宽容的心，当别人犯错时我们应尝试着原谅他。
我们应正确认识自己的优缺点，不断的完善自己，并学会欣赏他人，那么很多美好的品质将和我们交上朋友，各种各样的品质就像鸟儿的一根根羽毛，羽毛让我们拥有坚实有力的翅膀，让我们飞得更高。
(四)【板书设计】《悦纳自己，欣赏他人》正确定位自己——找准自己的优缺点悦纳自己：喜欢，接受自己悦纳自己的方法（1）生理自我接纳；（2）心理自我接纳；（3）社会自我接纳；欣赏自己：赞美他人欣赏自己的方法（1）适中原则；在欣赏他人时也保持自我本色，不是阿谀奉承。
（2）真诚原则；发自内心的欣赏他人。
（3）自律原则；通过对他人的欣赏来达到对自己的要求。
（4）尊敬原则；。