福清市宗鹤拳发展思路
张祖仁说福州飞鹤拳
张祖仁说福州飞鹤拳
清朝中叶，永春白鹤拳名师郑礼的第三代传人、福清上周下郑村的郑纪，自幼爱好飞鹤拳，勤学苦练，终得其师拳法。
后授徒于福清、平潭、福州等地。
得其传者有平潭陈家宝等人。
陈曾一度随师外出设馆传艺。
回乡后，闭门苦练，得其尽传者，仅其子陈振礼。
另，福州郊区郭宅郭钦良，从福州高盖山定光寺寺僧释明余处学来两段一套飞鹤拳。
飞鹤拳多模仿鹤之飞翔、跳跃、展翅、拍压、行走和独立等形象动作。
舒展大方，形象逼真。
上肢动作较多，且灵活多变。
两臂弹、抖、摔，似鹤之飞、展、拍。
以意贯注，以气运行，以声助力，肌一肉高度收缩而发出颤动。
刚中有柔，柔中寓刚。
遇刚则柔，柔而不软；遇柔则刚，刚而不僵。
身法讲究吞吐浮沉，摇身吞胯。
步法迅速灵活稳固，虚虚实实。
马走边门，弹起跳跃，似鹤之冲天。
呼吸以鼻吸气，以口发声呼气。
以声助力、助胆、助形。
强调内外结合，节奏鲜明。
静如山岳，动如狂风。
套路有三战、四门、三鹤、全鹤、捆拿、飞鹤对练等。
福州市人民政府关于公布第一批市级非物质文化遗产名录的通知
福州市人民政府关于公布第一批市级非物质文化遗产名录的通知文章属性•【制定机关】福州市人民政府•【公布日期】2007.04.23•【字号】榕政综[2007]111号•【施行日期】2007.04.23•【效力等级】地方规范性文件•【时效性】现行有效•【主题分类】文化、新闻出版、广播影视、体育综合规定正文福州市人民政府关于公布第一批市级非物质文化遗产名录的通知(榕政综[2007]111号)各县（市）区人民政府，市直各委、办、局（公司）：：福州市第一批市级非物质文化遗产名录（共计38项）已经市十三届政府第5次常务会议审议通过，现予公布。
福州是一座具有2200多年历史的国家历史文化名城，文化遗产十分丰富。
我市非物质文化遗产作为文化遗产的重要组成部分是城市历史的见证和地域文化的重要载体，保护和利用好非物质文化遗产对于继承和发扬我市优秀文化传统，增强全市人民的自信心和凝聚力，促进社会主义精神文明建设，推动文化强市建设等都具有重要而深远的意义。
希望各级各有关部门按照《福州市人民政府关于加强非物质文化遗产保护工作的实施意见》（榕政综〔2006〕316号）精神和有关要求，认真贯彻“保护为主，抢救第一、合理利用、传承发展”的工作方针，切实做好非物质文化遗产保护传承、管理和合理利用工作。
附件：福州市第一批市级非物质文化遗产名录二○○七年四月二十三日附件福州市第一批市级非物质文化遗产名录（共计38项）一、民间文学（民族语言）（共计1项）序号编号项目名称申报县（市）区或单位1 Ⅰ－1 福州方言福州市群众艺术馆二、民间音乐（共计4项）序号编号项目名称申报县（市）区或单位2 Ⅱ－1 茶亭十番台江区3 Ⅱ－2 林浦安南亻尺仓山区4 Ⅱ－3 太平鼓仓山区5 Ⅱ－4 畲族山歌罗源县、连江县三、民间舞蹈（共计5项）序号编号项目名称申报县（市）区或单位6 Ⅲ－1 高湖舞龙灯仓山区7 Ⅲ－2 新厝车鼓舞福清市8 Ⅲ－3 舞纸狮永泰县9 Ⅲ－4 椽板龙永泰县10 Ⅲ－5 藤牌操平潭县四、传统戏剧（共计2项）序号编号项目名称申报县（市）区或单位11Ⅳ－1 闽剧福州闽剧院12Ⅳ－2 词明戏平潭县五、曲艺（共计2项）序号编号项目名称申报县（市）区或单位13Ⅴ－1 福州评话福州曲艺团14Ⅴ－2 福州亻尺艺福州曲艺团六、杂技与竞技（共计5项）序号编号项目名称申报县（市）区或单位15Ⅵ－1 琴江台阁长乐市16Ⅵ－2 仁山拉线狮连江县17Ⅵ－3 鸣鹤拳仓山区、台江区18Ⅵ－4 南少林宗鹤拳福清市19Ⅵ－5 虎尊拳永泰县七、民间美术（共计2项）序号编号项目名称申报县（市）区或单位20Ⅶ－1 寿山石雕晋安区21Ⅶ－2 软木画晋安区八、传统手工技艺（共计11项）序号编号项目名称申报县（市）区或单位22Ⅷ－1 福州脱胎漆器髹饰技艺福州市漆艺研究会23Ⅷ－2 福州漆箸制作技艺福州市工艺美术研发中心24Ⅷ－3 福州金箔制作技艺福州市工艺美术研发中心25Ⅷ－4 南后街花灯制作技艺鼓楼区26Ⅷ－5 肉燕制作技艺鼓楼区27Ⅷ－6 佛跳墙制作技艺鼓楼区28Ⅷ－7 鱼丸制作技艺鼓楼区29Ⅷ－8 肉松制作技艺鼓楼区30Ⅷ－9 茉莉花茶窨制工艺仓山区、闽侯县31Ⅷ－10 洪塘蓖梳制作技艺仓山区32Ⅷ－11 畲族苎布织染缝纫技艺罗源县、连江县九、民俗（共计6项）序号编号项目名称申报县（市）区或单位33Ⅸ－1 滩涂泥撬连江县34Ⅸ－2 畲族服饰罗源县、连江县35Ⅸ－3 畲族婚礼罗源县、连江县36Ⅸ－4 畲族三月三乌饭节罗源县、连江县37Ⅸ－5 陈靖姑信仰仓山区38Ⅸ－6 陈文龙信仰台江区、仓山区。
鹤拳道的简介
永春白鹤拳是古老的汉族拳术之一，属于南拳。
仿生象形白鹤脚，鹤舞长空展英豪。
练武健身功效大，攻防技击价值高;内涵朴实而丰富，拳理辩证又精妙。
以鹤为形，以形为拳，取象于名，冠称以雅。
三盘上中下，三十六天罡，七十二地煞，一百零八法。
白鹤亮翅，十三步摇;七步三战，十三太保;似刚非刚，似柔非柔;弹抖劲力足，技手变化多;结构严谨清晰，攻防意识鲜明;留情不举手，举手不留情。
下面是为专门您整理好的：。
英文：CraneFitTao简称：CFT鹤拳道是一种注重养生与技击的南派中国功夫。
多流传于厦门、泉州、漳州福建闽南一带，并经过华侨传到港澳与国外。
正宗的鹤拳道主要咏春拳，五祖拳，太极拳，泰拳，跆拳道，空手道等武学精华博采众家之长而成，由福建泉州南安洪濑黄良才创立以“发扬传承中华武学文化,促进全民健身”为宗旨。
鹤拳道的主要特点以鹤法为灵性，再融入道家思想。
鹤为宗，道为法，随心所欲鹤拳道，“鹤道”也。
鹤拳道综合了传统套路的精深拳理与现代技击的实战性互补成为练功课程，使得搏击时能随心所欲,顺于自然,运手柔,着手刚。
特别讲究气沉丹田，练丹田功，以气补劲。
技击时都要求内外合一，借助明暗二劲。
在身法上都要求头顶、项稳、拔等、松肩、松腰、松胯、提裆吊肚。
技法要求融合阴阳八卦五行变化的道家思想，讲相生相克。
步法都要求稳固，五点金落地，落地生根，收手软如棉，出手弓送矢，进实退虚，借力借势，听劲，化力等等。
鹤拳道的创始人黄良才，功夫名家。
男，1973年9月出生，福建泉州南安洪濑人。
从小热爱武术，1988年毕业于洪濑新侨学校。
现任职于良才电器商场总经理，精武研究会会长，鹤拳道总教练。
央视擂台赛红方黄良才主要荣誉：鹤拳道创始人，培养武术人才无数。
2022年获央视武林大会擂台赛16强，第三界世界传统武术节铜牌，海峡两岸武术交流大会金牌，在央视奥运频道央视5套,福建电视台,泉州电视台,漳州电视台,东南早报,泉州晚报,海峡都市报,新浪体育,等各大媒体,各大网站都有报道。
正宗永春白鹤拳·宗鹤拳劲练法
正宗永春白鹤拳·宗鹤拳劲练法先说宗鹤拳里劲与力的区别。
物理学上，凡是能使物体获得加速度或发生形变的作用都称为力。
在武术上，“力”仅仅是指对重物发生作用（举或推等）的那种“气力”。
在一般的意义上，所谓“劲”，也就是力气。
而在武术上，“劲”指的是通过人体肌肉组织的迅速收缩而爆发出来的一股“弹力”。
练习鹤拳的人，经过长期的刻苦锻炼，就会变得很有劲，实际上也就是练到使肌肉组织收缩有力，富有张力及韧性，反应极迅速。
同时，因为长期的锻炼，骨组织的密度及硬度也增强了。
“劲”发出的力是一种弹力，由于反应极其迅速，加上灵巧的动作，武术师在与对方交于之时，常能轻而易举地将对方抛出数尺之外。
俗语说：“四两破千斤”，其道理就在于此。
一些功底深的鹤拳名家在与对方交手时，只要手触到对方身体的任何部位，都会使对方感到触电似的“麻痹”，或被击倒，或被抛到数尺之外。
这就是宗鹤拳里所提到的“鹤如触电”。
武术运动上的劲是可以经过训练而成的。
一般的力一过壮年，若不经常锻炼就会消退，而劲就不一样了，有劲的人可以转衰为壮。
在技击运动上，有劲的人可以制胜有力的人，有力的人可以举起重物，却无法制胜有劲的人。
（来自“武宗”公众号）打个比喻，牛能拉动很重的大车，如把车绳套在虎背上，老虎是拉不动的，这说明老虎不如牛有力气。
但牛和老虎对斗，胜利的却是老虎，这说明牛不如老虎有劲。
就武术家来说，需要的是老虎的活劲，而不是牛的死力。
宗鹤拳流派功夫深的人发出来的劲，又名懂劲，就是说反应特别灵敏，在技击时能够得心应手地击中对方身上自已所想攻击的部位，还能够在对手进攻时恰到好处地加以应付或反击。
他们出手时似乎并不费劲，实际上是发出一种绝大的弹力来将对手击倒或抛出数尺之外。
宗鹤的劲最主要的可分为观、柔、虚、实、直、横、斜七种。
初学者多是用刚劲和直劲，进而就能辨别横劲和斜劲，再加深造就能辨别虚劲与实劲及柔劲。
这些道理说起来好象很容易，但用起来就难了。
（来自“武宗”公众号）如虎扑食，鹰捉鸡都是用直劲和横劲，至于虚劲与实劲是在对抗运动时“人实我虚，乘虚即实，人刚我柔，乘柔即刚。
寸劲节力：永春拳(白鹤拳)的神秘所在
寸劲节力：永春拳(白鹤拳)的神秘所在(2010-09-23 10:01:36)影视《李小龙传奇》、《叶问》相继播出，被称为是近年最重头的大动作片，这除了给人带来对“李小龙”功夫的期待和遐想外，史学界、武学界更热议的是有关“詠春拳”的起源，尽管其起源众说纷纭，有“五枚系、福建永春系、至善系、大东风系”等，从拳理及起源传说上可以发现，各种詠春拳其实都源自福建永春白鹤拳，万变不离其宗，只是各自有发展创新。
永春拳（白鹤拳）作为五祖拳一个最年轻的拳种，只有区区300多年的历史，而且是中华武术史上罕见的由女性开创的拳种。
一个纤细娇柔的女子，与身强力壮的男子在生理上有较大的差别，在搏击中何以制胜克敌，这就是永春拳（白鹤拳）神秘的所在——寸劲节力，以柔克刚。
众所周知，武术离不开功力，力是一切武功的基础。
下面我从几个角度来解读寸劲节力。
（一）寸劲节力的物理学概念寸，作为长度单位，一丈等于10尺，一尺等于10寸，形容极短或极小。
劲，作为一个形容词，指坚强有力。
寸劲，即以极短的距离或最小力，发挥最大的功。
比如辘轳、杠杆原理的运用。
功，在物理学上是指力与力作用线上物体的位移的积。
白鹤拳的功指的是短距离爆发或瞬间发力，在搏击上应用攻防技法，产生明显有效的击打。
功在技击擂台上的效果是：以白鹤拳的拳法、掌法、腿法、膝法、肘法击中对方的有效部位并确定有效击中（有明显响声和位移），或致一方倒地。
节，是指物体各段之间相连的地方，在人体结构上指的是上下肢各段以及相连接的地方，如：上臂、前臂、手掌及其相连接的肩关节、肘关节、腕关节、掌指关节等部位。
力，是一个物理学的概念，改变物体运动状态的作用叫做力。
力有三个要素，即力的大小、方向和作用点。
节力，指人体诸肢体关节的灵巧运动和变化。
白鹤拳的节力包涵：化力、借力、扭力、发力、弹抖力、摇晃力（摇身俊胛）等功法。
永春拳（白鹤拳）在技击功法上，在与对方肢手交接（即搭桥）时，善于以竖掌（或鹤头、鹤翅、鹤爪、鹤尾椎、起鹤颔等手形）的某个部位为着力点，以腕关节为支点，前臂的外旋（即扭力）或通过上下臂带动肩、肘、腕关节产生的灵巧运动，其结构恰似辘轳的“Z”字形的摇柄，与转盘、轴心的连接，并产生杠杆原理般的技击效果。
推进公共文化服务体系建设的实践与启示——以福建省福清市为例
务发展 、 服务 民生为主线 ， 以完善服务体 系 、 增加 服务能力 为根 本， 以培育 地方特 色 、 树立 区域 品牌 为导 向 ， 突 出特 色 、 创新 机 制、 加大投入 ， 公共文化 服务体系建设呈 现 出蓬勃发展 、 整 体推
高社 会文明程度和人 民生活质量的主要途径。 近年来 ， 福 清市不 断夯 实基点 ， 推进重 点， 锻 强弱 点， 强力推进公 共文化服 务体 系建设 ， 对 当前促 进文化 大繁 荣大发展具有一定的借鉴意义。
关键词 ： 公共文化服务体 系； 福清 市； 实践 与启 示
中 图分类号 ： Ｇ１ ２ 文 献标 识码 ： Ａ 文章编 号 ： １ ０ ０ ５ — ５ ３ １ ２ （ ２ ０ １ ４ ） ０ ２ － ０ １ ８ ｇ Ｌ ＿ Ｏ ２
２ ０ １ ４ 一 旬 １
文艺 生活 Ｌ Ｉ Ｔ Ｅ Ｒ Ａ Ｔ Ｕ Ｒ Ｅ Ｌ Ｉ Ｆ Ｅ
文 化 研 究
推进公共文化服务体 系建设 的实践与启示
— —
以福建省福清市为例 谢天星
（ 福 清市社会 文化服务 中心 ， 福建 福清 ３ ５ ０ ３ ０ ０ ）
摘 要： 推 进 公 共 文 化 服 务 体 系建 设 是 社 会 主 义 文化 建 设 的根 本 目标 和 方 向 ， 也 是 实现 人 民 文 化 基 本 权 益 、 提
进、 重点 突破 了良好态势 。
一
、
福清市公 共文化 服务体 系建设 的做法与成效
持续开展 广场舞联赛 、 闽剧展演 、 侨乡艺术团“ 一 月一主题” 巡演
以及 “ 三下乡 ” 等系列活动 ， 推动文化 惠民活动制度化 、 常态化 。 二是树特色。开展 “ 一镇一品牌 、 一村一项 目” 活动 ， 目前 已形成 以三山片区为代表 的板凳龙项 目、以新厝片区为代表的件鼓项
福清市人民政府关于印发福清市贯彻落实“百项千亿”工程推动企业技改工作实施方案的通知-
福清市人民政府关于印发福清市贯彻落实“百项千亿”工程推动企业技改工作实施方案的通知正文：----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------福清市人民政府关于印发福清市贯彻落实“百项千亿”工程推动企业技改工作实施方案的通知各园区管委会，各镇（街）人民政府（办事处），市直各有关单位：《福清市贯彻落实“百项千亿”工程推动企业技改工作实施方案》已经市十七届政府第133次常务会议研究同意，现印发给你们，请认真贯彻实施。
福清市人民政府2020年11月20日福清市贯彻落实“百项千亿”工程推动企业技改工作实施方案为贯彻落实《福州市人民政府关于印发实施“百项千亿”工程推动企业技术改造行动方案的通知》(榕政综〔2020〕95号)精神，有效推进疫情期间我市技改项目在支撑工业投资，快速推动企业创新改造、增产增效，实现高质量发展的作用，奋力夺取我市疫情防控和实现经济社会发展目标的双胜利,特制定如下实施方案：一、成立工作领导机构成立以市政府主要领导为组长，分管领导为副组长，发改局、工信局、财政局、自然资源和规划局、生态环境局、统计局、效能办以及各园区、各镇（街）有关负责同志为成员的工作领导小组，下设办公室，挂靠市工信局，负责组织实施日常工作，各成员单位根据目标任务各施其责，共同完成技改投资全年目标。
二、技改目标任务根据福州市《实施“百项千亿”工程推动企业技术改造行动方案》相关要求，结合我市实际情况，2020年福清市推动实施48项“百项千亿”重点技改工程项目，项目计划投资583.5亿元以上，形成技改项目开工、投资、扩产的滚动循环态势。
2020年全市力争完成技改投资210亿元，增速15%。
福清市地理位置对城市产生与发展的影响
福清市地理位置对城市产生与发展的影响地理位置对城市产生与发展的影响一、实践目的通过本家乡的城市或县实地调查，了解产生城市或县的条件，经过综合分析，探究其在区域发展中的地位及区域对其发展的影响。
因此，本小组选定以福清市为研究区域进行一系列实践调查。
二、福清的地理位置从自然位置来看，福清市是福建省福州市辖的一个县级市，简称“融”，雅称玉融，位于福建省东部沿海，地理坐标为北纬25°18′-25°52′，东经119°03′-119°42′。
北与长乐市、闽侯县永泰县交界，西与莆田市毗邻，东隔海坛海峡与平潭县相望，南濒兴化湾与莆田市南日岛遥对。
海岸线总长348千米，有大小岛礁866个。
总面积1931.7平方千米。
从经济位置来看,北承福建省海峡西岸经济区中部枢纽和省会中心城市福州,南接厦门经济特区,东临台湾海峡,是一座得益于改革开放而兴起的侨乡港口城市。
福清充分发挥此独特的地理优势,经过近几年来的不断推进,一个规模宏大的“两湾两港”(福清元洪港、兴化湾江阴港)港口群建设初具雏形。
随着进一步深化改革、扩大开放以及我国经济加速与世界接轨,福清港口发展的潜力突显,前景广阔。
三、福清在区域发展中的地位福清是国家一类开放口岸，全市海岸线长达408公里，其中深水岸线117公里，可建5—30万吨级深水泊位100多个，是福建省“两集两散”和福州市“南集北散”港口发展战略中规划建设的深水集装箱枢纽港。
港区位于海峡西岸经济区中部，区位位置显要，与台湾一水之隔，距台中100海里、基隆150海里、高雄170海里，距马尾113海里、厦门183海里、上海532海里、香港360海里，恰居上海港、深圳盐田港航运线中部，距国际集装箱主航道24海里，近可融入闽东南经济繁荣带，远可承接长三角、珠三角两大经济增长极的辐射，是发展临港重化工业、对接台湾产业梯度转移的最佳承载基地。
现已建成江阴港区1-5号5个5万吨级（兼靠10万吨级）集装箱泊位、国电配套7万吨级煤码头、元洪3万吨级散杂货码头、元载5万吨级多用途码头和融侨集装箱码头，在建和即将建设的还有江阴港区6-9号集装箱码头、10-11号化工码头、元洪港区1-3号码头等9个泊位，2009年全市集装箱吞吐量突破50万标箱。
初探永春白鹤拳教学的有效方法
初探永春白鹤拳教学的有效方法永春白鹤拳是中国武术中的一种拳法，以柔中有刚、身形灵活、手法缜密、攻守兼备、进退自如等特点而闻名于世。
在现代社会中，随着人们身心健康意识的提高，学习永春白鹤拳也越来越受欢迎。
然而，如何更有效地教授永春白鹤拳，让学员们能够更好地掌握技能并获得实际应用呢？一、要注重基础训练永春白鹤拳的招式复杂，需要较长时间的基础训练才能够熟练掌握。
因此，教练在教学过程中一定要注重基础训练，让学生们打好基础。
其中包括身体柔韧性训练、协调性训练、基本动作的练习等等。
只有打好基础，才能够更快地掌握拳法技能并取得更好的训练效果。
二、要突出技巧的正确性在教授永春白鹤拳时，教练需要注重技巧的正确性，让学员们学习正确的动作和技巧。
在学习过程中，教练可以逐渐引导学员们掌握正确的技巧，如正确的站姿、腰部的运动方式、手臂的摆动等等。
只有正确地掌握技巧，才能够保证后续的训练顺利进行。
三、要注意安全在永春白鹤拳的训练过程中，安全是非常重要的一点。
因为拳击是一项高强度的训练，一旦学员们出现受伤，就会影响训练的进展。
在教学中，教练需要注意学员们的身体情况，避免过度训练或不适宜的训练方法导致受伤或不适。
同时，在拳技交流时，教练也需要指导学员们正确地拳击动作，避免出现意外的情况。
四、要重视团队合作在教授永春白鹤拳时，教练需要注重团队合作，让学员之间形成良好的互动，相互鼓励并共同进步。
在训练中，可以安排学员们成为伙伴进行双打练习，共同提高技能水平。
同时，教练也可以组织学员们参加比赛或表演等活动，增强团队凝聚力和信心。
五、要提升教学品质提升教学品质是永春白鹤拳教学有效的重要方法之一。
要提高教学品质，可以在教学过程中注重沟通和交流，让学员们更好地理解拳术知识和技巧，并且关注学员们的反馈意见，及时优化教学体系。
另外，教练还可以通过培训提升专业知识和技能，为学员们提供更好的教学服务。
六、要注重实战应用永春白鹤拳的实战应用非常重要。
五祖鹤阳拳武技的三大支柱
的 劲 技 ， 足 了 内 外 的 三 种 条 件 ， 能 把 五 祖 鹤 阳拳 具 就
武 技要 领掌 握住 。
然 而在练 习过程 中 ，须要 不 断地 提升 自己的水 平 ， 以 不 同 的 阶段 有 不 同 的 练 法 ， 看 它们 似 乎 是 所 乍 前 后 矛 盾 的事 。 如 刚 入 门 时 ， 求 马 步 沉 稳 ， 后 又 要 而 要 求走步 灵活 ， 后又 要腾跳 跪 屈 ， 后 甚至 要 扑地 然 最 剪 腿 ， 实 这 些 都 是 脚 法 循 序 渐 进 的 练 习 方 法 。只 要 其 按 照 正 确 的 方 法 训 练 ，最 后 必 能 了 解 这 些 技 法 的 要
连 续 发 劲 出击 。当 一 招 击 落 后 ， 意 使 气 ， 气 摇 身 ， 以 以
以身 震 肚 ， 以肚 发 力 ， 不 回 收 而 再 发 第 二 招 。 具 有 手 上 乘 功 力 者 可 以连 续 发三 次 不 问 断地 摇 身 震胛 ， 在
在 踢 法使 用 的前后 ， 有连 续 的手 法辅助 。 都
摇 身 震 胛 的 训 练 方 法 可 以 分 为 三 个 阶 段 。 首 先
通 过 “ 吐 浮 沉 ” 劲 的 呼 吸 ， 腹 部 练 成 能 承 受 打 吞 四 把
击 的硬 肚。 是 练就 金钟 罩 、 布衫 的硬 气功 。 次 ， 这 铁 其 再 把 以 丹 田 为 中 心 的腰 腹 ， 过 呼 吸 顺 练 ， 一 个 开 通 成 合 自如 的 充 气 圆 球 ，再 进 一 步 将 此 圆 球 练 成 运 转 灵 活 的 “ 肚 ” 再 次 ， 活 ｆ： 基 础 上 ， 始 摇 身 震 胛 活 。 在 ｌ的 ＿ － Ｉ 开 的练 习 ， 练劲 力 由下 而上 、 而 外 地 反复 转换 ， 训 内 直 到 应 用 自如 为 止 。 这 阶段 才 是 摇 身 震 胛 的完不及 。 以上 所 述 的手 法 、 法 、 法 ， 实是 练 习五祖 技 功 确 鹤 阳拳 必 不 可 缺 的基 础 ，也 是 五 祖 鹤 阳拳 搏 击 技 法 的特 点 所 在 。 手 法 、 法 是 外 在 的 击 技 ， 法 是 内在 脚 功
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福清市宗鹤拳发展思路
一、宗鹤拳简介
中国武术，历史悠久，源远流长，与华夏五千年文明风雨同行，作为中华武术南方一大流派的宗鹤拳，其起源可追溯到150多年前，于清道光年间，始创祖师方徽石，字世培，福建、福清茶山人氏。
世代书香，幼既敏又好学，尤嗜技击，力练鹤法，受教名师，均惊其为廪异。
练功之余，喜审飞禽走兽搏卫之态，对武艺更有所领悟精进。
年甫弱冠，典中武举,无意于仕途,遂云游各地,寻师访友，探研各派拳艺,深觉鹤法原本猛杀，复求轻柔震弹尽善尽美。
偶观寒鸦淋雨，在树上颤抖雨、而树干竟为之动摇。
彼雨随身飞散。
复见灵犬落水起岸，摇身一宗，水珠飞溅。
于池畔审视鱼虾之生态，鱼身之柔游，虾臂伸缩之轻速悠闲。
顿悟轻捷与弹性所产生之力道无穷。
嗣后深居茶山天竺寺，精究所领悟大自然鱼虾鸟兽防卫抗敌之术，融汇鹤法之精髓，创造了以松柔、圆化、摔弹、抖震、撞之技法，潜修至诚，乃得该寺禅宗长老赏识,指导行拳运气导入任、督二脉，使真气贯注于奇经八脉之中，意气为体呼吸为用。
练数十寒暑，他独创出一套无论从心法到技法均为全新的拳术“虾法狗宗身”（“虾法”为本地的方言谐音，即虾弹的意思，“宗”即狗纵动的意思。
终于开宗立派成［宗身鹤法］一门。
以吞、吐、浮、沉身法，金、木、水、火、土的手法。
宗鹤拳最大特点是“宗”，依靠内功，“以轻清柔实为体，震身抖动为用”；练到炉火纯青之时，“运气周其身，又聚周身之气，透双拳而出，出时作吼声，久则并声而无之，但闻鼻息出入。
手分金木水火土，水手出时，中者如中恶，而身已飞越寻丈之外。
”一时堪称“八闽无敌手”。
方世培曾寓居福州市内道山巷旁望潮楼，与当时著名的文学家林琴南近邻并结为至交。
林琴南亦喜欢拳击剑术，对方世培武功佩服之至，以亲眼所见为依据，将方世培的武功写入《技击余闻》一书，并列入“首篇”（全书共43篇），其中数则故事，确实脍炙人口。
其一，有一个夏天，方世培正与林琴南在室内聊天，突然来了几个无赖从背后袭击方世培，“单衣草履”的方世培“陡用气，歹人已仆于殿上，其一则倒跌而下，首几触铁镬死。
”
其二，当时闽中的武林高手郭联元，慕名到道山找方世培比武。
“二君以手相格，楼柱皆颤，震震作声欲倾。
”少许，郭联元承认不敌，并拜方世培为师兄。
同治九年，方世培首次以宗鹤拳之宗劲，技挫福建省总督左宗棠府中有“御赐华北七省无敌拳王”之称的郭其泰，由是声名大噪。
光绪二十五年，方世培徒弟唐依鹤参加福建省总督府武术总教练之考试，经十几场比试都保持不败佳绩，最后由清廷御前侍卫韩忠国亲自下场比试，双方交手不及三回合，韩忠国即被唐依鹤以宗劲打跌於擂台上，总督府武术总教练一职由唐依鹤夺得，自此纵鹤拳如日中天，遂威震八闽。
方世培另有一徒方绍峰(方世培孙子擅使圆手、抖手，功力深厚)，方氏曾与大成拳王芗斋讲手、切搓，六胜四平，宗鹤拳对王氏大成意拳之创作有相当贡献。
方世培一生培养弟子众多，同时医术高明，受到当时清政府福建总督府嘉奖，曾授予其金字牌匾“耆德可风”。
除宗鹤五虎将外，还有徒弟叶鼎城培养的徒孙金西波任“福州马尾海军学堂”总教练一职。
宗鹤拳弟子遍布东南亚，如台湾省林国仲创台湾纵鹤拳委员会（现中华纵鹤拳协会前身），童金龙创台湾柔拳武术总会其弟子林清松创阿根廷国术馆、张国华创香港国术馆、金城昭夫在日本冲绳（创拳圣武馆），童国栋（童金龙儿子）现任台湾省嘉义国武术会理事长，目前宗鹤拳弟子遍布世界各地，影响力极大，学习宗鹤拳的人越来越多。
如今，方世培第四代玄孙方德明和第五代嫡孙方长灿、方长玉，为了继承和发扬中华武术文化遗产，于2007年2月12日成立福清市宗鹤拳协会（方长玉、方长灿分别任会长、副会长），给每年从海外前来寻根拜祖的武林人士提供了交流的平台。
2007年，宗鹤拳入选福建省非物质文化遗产保护名录，方长玉、方长灿入选省级非物质文化遗产传承人。
二、主要工作思路
（一）、中长期工作思路
1、力争经过几年的努力，加强与台湾的云林县、台北市、台中市等有关宗鹤拳团体进行沟通交流，以宗鹤拳文化交流为平台，增进两岸社会、经贸、文化等交流。
2、进一步探讨宗鹤拳的文化内涵与竞技水平，研究与整理其套路、拳谱、医术等宗鹤拳相关的资料。
3、协助组织编撰《方世培传》剧本，集资拍摄《方世培传》宣传片，并在有关电视台等媒体播出，扩大宗鹤拳的宣传力度和影响力。
4、目前福清宗鹤拳已列入福建省级非物质文化遗产保护名录，争取多方面收集材料进一步完善申报资料，积极申报国家级非物质文化遗产保护名录。
5、协助编撰出版《方世培与宗鹤拳》丛书，让更多的人了解宗鹤拳，也可作为对外宣传和交流的材料。
6、积极呼吁政府和社会力量加大资金投入修复方世培故居和重建天竺寺并申报福清市文物保护点和福清市级重点文物保护单位。
并建议市政府将方世培故居、天竺寺列入福清市旅游线路及旅游景点，增强福清对外开放的知名度。
7、协同福清南少林武术协会，加强与省内外武术知名人士的交流与沟通，加强与台湾各地武术协会的交往，积极参加省内以及台湾有关武术交流和表演，共同弘扬中华武术精髓。
（二）、近期工作设想
几十年来，宗鹤拳在台湾各地非常盛行，从八十年代至今由台湾童国栋和林英明分别多次带领宗鹤拳弟子来融祭拜祖师并与我市宗鹤拳协会弟子交流技艺，探讨拳术。
当前正处海峡两岸经贸、文化交流的高峰期，我们建议福清市与云林县（或福清市镜洋镇与云林县虎尾镇）结为友好城市（或友好乡镇），通过宗鹤拳文化交流与研究，挖掘宗鹤拳文化内涵，促进海峡两岸文化、经贸和旅游建设更好的发展。
活动内容
1、我们设想近期组织人员前往台湾拜访或邀请他们来融洽谈，共同协商举办海峡两岸宗鹤拳文化交流研讨大会。
台湾省内宗鹤拳协会很多，门派各一，而林英明老师傅在台湾各协会中为人正直，威信极高，又是台湾云林县虎尾镇人，他组织的宗鹤拳协会在台湾省内知名度高，影响力大。
2、重新雕刻方世培塑像并选址和举行揭像仪式以便两岸弟子们瞻仰和祭拜，增强根源意识，达成谋划发展的共识，也可供台湾弟子分炉祭拜。
3、协商修复方世培故居及重建天竺寺有关事宜。
方世培故居是宗鹤拳弟子缅怀宗师的地方，也是涵养宗鹤拳文化的重要之地，但随着风雨沧桑，故居日益破旧，故整修已成急不可待的事；天竺寺作为宗鹤拳发祥地之一，究其根源，与拳法的创新有着密不可分的渊源关系，因此重建天竺寺就应征得众弟子的共识，提出具体方案，以求今后在天竺寺遗址旁重现该寺当年面貌。
4、举行两岸弟子共同表演宗鹤拳。
通过表演、切磋武艺，提供
两岸弟子互相学习和交流的平台，相互探讨，共同挖掘和整理拳法，进一步完善拳谱和相关资料。
5、宗鹤拳理论交流与研讨。
通过交流与研讨，综合两岸拳法特点，达到完善拳术套路、理论体系等目的，为今后编撰宗鹤拳系列丛书和申报国家级非物质文化遗产保护名录打下良好的基础，并相互交流宣传光盘、书刊等资料。
6、参观福清市政建设成果和知名景点。
通过实地参观，增进两岸感情和友谊，促进两岸友好交往。
让他们进一步了解福清社会、文化、经济等方面的发展情况。
三、需要政府支持的相关事宜：
1、福清市宗鹤拳已于08年6月列入省级非物质文化遗产保护名录。
目前计划申报国家级非物质文化遗产保护名录，但福清宗鹤拳协会刚成立不久，资金不足，人才缺乏，恳请市委市政府多方面支持与协调。
2、宗鹤拳在台湾以及东南亚各国影响较大，近几年，台湾、日本、韩国、俄罗斯等国家的武术知名人士均来我市宗鹤拳方世培故居和宗鹤拳传习所进行交流、研讨。
尤其是台湾的宗鹤拳协会每年都派人来我市祭祖拜师与交流，我市宗鹤拳协会希望以政府名义举办海峡两岸宗鹤拳文化交流研讨会，扩大两岸文化交流，促进两岸的交往。
3、镜洋镇茶山自然村方世培故居和天竺寺是宗鹤拳的发祥地。
但由于时间以久，故居破旧，天竺寺只剩遗址，希望政府予以重建和修复。
4、将天竺寺和方世培故居列入我市旅游线路和景点，扩大福清对外开放的知名度。
福清市宗鹤拳协会
2010年9月1日。