国标舞中身体的移动与旋转技巧
国标舞中身体的移动与旋转
漫谈升降技巧正确的升降动作能增加辛辣度与表现力，因而更具竞争优势。
认真研究升降的舞步技术，开发此项技巧要素完全的艺术潜能，将能使您从中得到最大的收益。
到底什么是[升降)(rise&fall)技巧，我个人比较喜欢用[放低)(Lowering)来形容标准舞技巧中控制良好的下降动作，它是较具艺术性的舞蹈技巧要素之一。
透过技巧来表现升降，能够增强体态、(表现力)与优雅，并将它本身的特色加诸於舞蹈上。
升降技巧后来因为不同目的而逐渐发展出几种变化。
每种摆荡身体的舞蹈，基本的升降型态与特色的表达也都各不相同。
3／4拍的华尔兹是以一小节音乐所做的摆荡弧形(swing-arc)动作为基础，与钟摆动作所产生的轮廓线类似。
如果没有使用旋转(或线条动作)，则基本的升降动作就是摆荡弧形动作。
4／4拍狐步舞的典型美感也可透过升降动作来提升，它是以统一的波浪式动作为基础，是狐步舞的特色，即舞步有两拍在波顶，两拍在波谷。
动作的轻盈感是基本重点，後退时一定要避免鞋跟重重地在地板上做出拖曳的动作。
快步舞也是4／4拍的舞蹈，舞步基础大部分为狐步舞式的升降，但有些基础动作如四分之一转(Quarter Turn) 、前进追步(Progressive Chasse)与锁步(Lock Step)，则是以华尔滋式的舞步为基础，即在第一拍结束时开始上升，持续至第二与第三拍，到第四拍时保持在第三拍的高度。
必须注意的重点是，上述舞步的第四拍，在上升动作最大时，必须是『完成』结束步(Closing Step) 或锁步(Locking Step)之後的那一拍。
如何能在最正确时刻使升降动作达到最大高度?受过此种训练的舞者，将最能吸引有经验的评审注意。
不幸地是，大部分舞者都太早下降，即在结束步或锁步出来後立刻开始做下降步。
再者，很多舞者似乎都无法控制下降步，因此看起来就像往下掉一样。
探戈没有上升，不管是在技术上或过去的历史中都一样!舞者的身体必须像其它舞蹈一样延伸，但是膝盖必须更明确地放松。
国标舞双左旋转动作分解示范
国标舞双左旋转动作分解示范宝子们！今天来给大家分解一下国标舞里超酷炫的双左旋转动作哈。
一、起始姿势。
首先呢，咱得站得稳稳当当的。
双脚并拢，膝盖微微弯曲，就像那种很有弹性的小弹簧一样，随时准备发力。
上半身要挺直，可不能弯腰驼背的，要像小松树一样挺拔，肩膀放松，自然下垂，这是最基本的优雅姿态哦。
男生的话，感觉自己就像个帅气的绅士，女生呢，就像优雅的公主。
二、第一步：左脚前进。
这时候，左脚要像小火箭一样向前迈出一步。
不过呢，可不是那种随随便便的迈法。
脚要从脚跟先着地，然后慢慢地把重心移到脚掌上。
同时，身体要开始向左旋转，这个旋转的感觉就像是被一阵微风轻轻推动着。
男生这一步要表现出一种引领的力量，女生则要像轻盈的花瓣被风带动一样，自然地跟随。
三、第二步：右脚向左脚并步。
左脚迈出之后，右脚要迅速地向左脚靠拢，就像两个小伙伴要紧紧地抱在一起。
但是呢，右脚并步的时候也要注意，要以脚掌内侧为着力点，轻轻地并过去。
在并步的同时，身体继续向左旋转，这个时候旋转的速度要稍微加快一点啦，就像旋转木马开始加速转动一样。
而且身体要保持平衡，不能晃来晃去的，要像在冰面上滑行一样顺滑。
四、第三步：左脚再前进。
右脚并步之后，左脚又要开始向前走啦。
这一步就像是接力赛一样，左脚要接过旋转的动力，继续向前推进。
同样是脚跟先着地，然后重心移到脚掌，而且这一步要把身体的旋转幅度再加大一些。
感觉自己就像一个在舞台上尽情旋转的陀螺，但是又能很好地控制住方向。
五、第四步：右脚再次向左脚并步并完成双左旋转。
左脚前进之后，右脚再次向左脚并步。
这次并步可是关键哦，因为在并步的同时，整个双左旋转就要完成啦。
身体要快速地向左旋转，并且要在旋转中找到平衡和稳定。
到这一步的时候，整个人就像是一朵盛开的花朵，在旋转中展现出最美丽的姿态。
男生要帅气地带着女生完成这个旋转，女生要完全信任男生，跟着他的引领，一起完成这个超美的动作。
宝子们，这就是国标舞双左旋转动作的分解啦，多练习几次，你也能在舞池里像明星一样闪耀哦！。
国标舞的基本功都有哪些
国标舞的基本功都有哪些国标舞十种基本功技巧中的反身转动技巧，称得上技巧中的技巧，或基本功精髓。
那么国标舞的基本功都有哪些呢?接下来小编为大家介绍国标舞的基本功都有哪些，一起来看看吧!国标舞的基本功脚随身动：什么是反身转动技巧(以下简称反身技巧)?经典教材中称作“相对的身体动作”，“指的是以相对的胯和肩朝动作腿运动方向转动”。
这一令人费解且有语法毛病的表述，如果换成“扭秧歌”，尽管不全面不科学，而且土里土气，却简单明了，通俗易懂。
这就是：“左腿向前(后)，身往左(右)转;右腿向前(后)，身往右(左)转”。
需要顺便强调的是，反身技巧是以“脚随身动”为前提，并以实现“脚随身动”为目的展开的“反身”，我们在踢足球踢毽子运动中可以见到她的身影，找到她的感觉，体会到她实际上是促进人体流动、保持人体平衡的自然协调。
至于仪仗队的行进步，至所以见不到“反身”，是由于为了显示下肢及上肢整齐划一效果而作的特殊处理。
反身技巧贯穿于基本功所有技巧中，应用于所有舞种的基本功中。
一、平面牵引的左右旋转需要反身技巧左右旋转：经典教材中的反身技巧(相对的身体动作)是以“旋转舞步”左右转体为目的来阐述的，即：前进的左右旋转、后退的左右旋转。
这是反身技巧的直接运用。
注意事项：经典教材还提示了这一过程的注意事项，现挑选其中易懂的摘录如下供参考。
“应懂得支配旋转的基本要素是什么”“除轴式运动外，这种相对的身体转动都不是固定点的运动，比如在做向前右转时，首要的感觉是身体左转向前转动，而不是向右转身”“虽然相对的身体动作同时包括了胯与肩的转动，如果试着体会向前转时主要以肩带动，向后转时主要以胯带动，这些感觉上的微小差异…是极为有益的”“不得单用肩带动…”“更重要的是…不改变迈步的方向;…脚向外伸出时就带有角度，这是完全错误的” …二、平面牵引的前进后退需要反身技巧身体动作位置：在经典教材中这一反身技巧表述为“相对的身体动作位置”“上身的不完全旋转”，并包括所谓“彻底的不完全旋转”“向肩部引导发展的不完全旋转”“永不消失型的不完全旋转” 三种类型。
国标舞基本功十大技巧
国标舞基本功十大技巧-标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII国标舞基本功十大技巧：一、纵向牵引技巧。
亦谓形体要求，即全身放松状态下寻找一种头顶天花板的感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的综向牵引效应；中轴线（主线条）向上拉长延伸的同时，背部拉平，肌肉下压．同时收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝盖向里。
对于摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持、双臂抱圆的构架永不变形，二是头略偏向左，上身略向后打开。
二、平面牵引技巧。
这是实现重心转移的关键。
其要领是，无论向前向后向左向右，都以胯部（及横膈膜）发力带动腿脚，“脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到”。
即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动？不同的意识会带来截然不同的效果。
只有脚随身动，才会产生龙（蛇）摆尾和行云流水般的效应；而一些人跳舞多年，为什么还“会踩脚”“怕踩脚”，就是因为身随脚动。
三、不露痕迹技巧。
这是重心转移的高境界。
其要领是，脚底内侧着力，避免两脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，让人看不出单脚到双脚、双脚到单脚重心交替的痕迹；即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那（华尔兹），或最初一瞬间（探戈）完成的。
四、全脚滚动技巧。
所谓滚动，是指人体重心集中点在脚底位置的移动（转换）过程，无论脚尖滚向脚跟，还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，且不得只用脚掌；这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态；这种滚动带来的自然起伏，与人为的原地颠簸不可同日而语。
五、反身动作技巧。
所谓反身（亦称侧身）以腰轴转动意识带动上半身的（不完全）转动；犹如扭秧歌—“左腿向前（后），身往左（右）转；右腿向前（后），身往右（左）转”。
它的作用在于帮助人体重心推出，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中。
反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡。
没有反身技巧，身体就会显得僵硬；有了反身，重心转移就会锦上添花。
国标舞中身体的移动与旋转技巧
国标舞中身体的移动与旋转技巧首先必须设法了解怎样去移动，一般人的错误都只动脚而不移动身体，好象在踢正步，但也有一些人只动身体而不动脚，好象在酒醉，身体一直推挤舞伴，这些都是不好的。
舞蹈中的移动不是前进就是后退不是左转就是右转，听来简单行来困难，既然要移动就必须先谈到动力（Dynamics）。
以下是最简明的一些前进、后退概要：1.动力来自于重心脚的推送或拉拔。
2.向前移动时重心脚在前脚时，前脚要拉拔，重心脚在后脚时，后脚要推送。
3.前进的移动中每一步都有两个动作一个是"拉"一个是"推"。
4.向后移动时重心脚在前脚时，前脚要推送，重心脚在后脚时，后脚要拉拔。
5.后退的移动中每一步都有两个动作一个是"拉"一个是"推"。
6.每个重心脚在推送之前都要有一个准备动作，尤其是做完每个动作之后更更需要这个准备动作，而这个动作我始终认为最重要，因为它会带给您更有速度、更顺畅有力的移动以及更好的音乐诠释，更重要的是给舞伴一个反应的空间。
关于旋转和轴转很多人都觉得很难，一直跳不好其原因很多。
以下是最简明的一些旋转概要：1.既然是旋转就不能像前进、后退时那样移动快速。
2.基本上 Spin 并不是一个移动的动作，而是一种旋转，Pivot 亦同。
3.通常 Spin 感觉略高转，Pivot 感觉略低转，因此华尔滋的右旋转步（Natural Spin Turn）的第四步是 Pivot，第五步为 Spin。
4.探戈里没有 Spin 只有 Pivot，在阿根廷探戈里头没有 Heel Turn 只有Heel close 或 Heel Touch。
5.在旋转时的那一剎那，不要一直想要移动向前，这是旋转的要领。
6.旋转时前进者是外圈，后退者是内圈（前进制造外圈，后退制造内圈）。
顺便谈谈如何带动女士旋转：(1)有人说用身体的中心点。
(2)有人说用脚 Turn in 或 Turn out。
国标舞入门基本步法
国标舞入门基本步法
1. 前后基本步法（Forward and Backward Basic Step）
该步法是国标舞的基本步法之一，适用于曼波、快三、华尔兹等舞式。
（1）起始姿势：将身体重心放在左脚上，右脚稍稍抬起，双手
自然下垂。
（2）前进：将右脚向前移动，重心转移到右脚上，左脚随之跟进。
（3）停顿：将左脚向外侧滑动，与右脚形成“一步”姿势。
（4）后退：将左脚向后移动，重心转移到左脚上，右脚随之跟进。
（5）停顿：将右脚向外侧滑动，与左脚形成“一步”姿势。
（6）重复以上步骤，不断前进后退。
2. 左右基本步法（Side Basic Step）
该步法适用于查恩圆舞曲、拉丁舞等舞式。
（1）起始姿势：将身体重心放在左腿上，右腿稍稍抬起，双手
自然下垂。
（2）向侧面移动：将右腿向右侧移动一步，重心转移到右腿上。
（3）停顿：将左腿向右侧滑动，与右腿形成“一步”姿势。
（4）向侧面移动：将左腿向左侧移动一步，重心转移到左腿上。
（5）停顿：将右腿向左侧滑动，与左腿形成“一步”姿势。
（6）重复以上步骤，不断左右移动。
3. 向前进步（Forward Walk）
适用于华尔兹、曼波等舞式。
（1）起始姿势：将身体重心放在左脚上，右脚向前伸直，双手
自然下垂。
（2）向前进步：将右脚向前移动，与左脚形成“一步”姿势，
重心转移到右脚上。
（3）停顿：将左脚向外侧滑动，重心转移到左脚上。
（4）重复以上步骤，不断向前进步。
国标舞动态腿、膝、移动口诀
国标舞动态腿、膝、移动口诀
【腿、膝】
膝盖始终向前滚超过脚尖承住腿
松膝发力中段推腹沟微折臀部收
大腿相靠腿有力四腿相随似“啮合”
似推似吸不分离底盘始终推或吸
切勿松开有位移
【移动】
支撑腿先要蓄势摆动腿即做准备
重心全在主力腿膝盖滚动过足尖
主力继续前向滚小腿地板呈角度
大腿顺着小腿伸小腿大腿微微直
脚擦地板轻轻过前进脚形尖掌跟
后退移动尖掌跟拧身松膝才出脚
切勿使劲跨大步
摆动腿似虚弓步靠在舞伴右腿旁
中段膨胀向前推左肩与头须留住
承不住时再出步
前进后退尖掌跟出脚迈步不留痕
发力后蹬主力腿轻松出脚动力腿
出脚须由身带腿大腿随着身移动
“底盘”推出是关键自始自终不窝胯
中段始终要强大前后左右须摆荡
切忌中段窝胯下身体不可随意断
中段膨胀做引带。
国标舞旋转步教学
国标舞旋转步教学国标舞是一种优雅而独特的舞蹈形式，其中旋转步是非常重要的一种技巧。
在国标舞中，旋转步是一种基本的舞蹈动作，它能够展现舞者的飘逸和灵动，给观众留下深刻的印象。
本文将介绍国标舞旋转步的基本要领和技巧，帮助想要学习国标舞的人更好地掌握这一舞蹈动作。
在进行国标舞旋转步之前，首先需要掌握正确的基本姿势。
保持身体挺直，双脚并拢，脚尖微微外展，腹部收紧，背部挺直。
双臂自然下垂，手指轻轻合拢，保持舒展。
国标舞旋转步主要分为两种：单脚旋转和双脚旋转。
我们先来介绍单脚旋转。
单脚旋转是指以一个脚为支撑点，另一个脚在空中旋转。
首先，将身体重心转移到一个脚上，另一个脚抬起，脚尖略微离地。
接着，用支撑脚的脚尖为轴心，以小腿为支撑点，让抬起的脚在空中旋转。
旋转时，注意保持身体的平衡和稳定，同时控制旋转的速度和角度。
开始时可以先尝试慢速旋转，逐渐增加难度。
双脚旋转是指两只脚同时在地面上旋转。
首先，保持身体挺直，双脚并拢。
然后，用脚尖为支点，双脚同时向一个方向旋转。
在旋转过程中，要保持身体的平衡和舒展，脚步要轻盈而有力，同时注意控制旋转的速度和角度。
可以通过练习踮起脚尖、扭动腰部等动作来增强旋转的稳定性和灵活性。
除了基本的旋转步，还可以尝试一些变化和组合动作，使舞蹈更加丰富多样。
例如，可以尝试在旋转的同时进行身体的摆动、手臂的舞动等。
通过不同的动作组合，可以创造出不同的舞蹈效果，增加舞蹈的魅力和表现力。
学习国标舞旋转步需要坚持练习和不断地改进。
在练习过程中，要注意保护自己的身体，避免受伤。
可以选择一个平整、宽敞的场地，穿着舒适的舞蹈鞋进行练习。
在练习过程中，可以慢慢增加难度和挑战，但要根据自己的实际情况和身体状况来调整。
国标舞旋转步是国标舞中非常重要的一种技巧，它能够展现舞者的飘逸和灵动。
通过掌握正确的基本姿势和技巧，坚持练习和不断改进，相信每个人都可以学会国标舞的旋转步。
希望本文对正在学习国标舞的人有所帮助，祝大家能够在舞蹈的世界中尽情展现自己的才华和魅力！。
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国标舞中身体的移动与旋转技巧
首先必须设法了解怎样去移动，一般人的错误都只动脚而不移动身体，好象在踢正步，但也有一些人只动身体而不动脚，好象在酒醉，身体一直推挤舞伴，这些都是不好的。
舞蹈中的移动不是前进就是后退不是左转就是右转，听来简单行来困难，既然要移动就必须先谈到动力（Dynamics）。
以下是最简明的一些前进、后退概要：
1.动力来自于重心脚的推送或拉拔。
2.向前移动时重心脚在前脚时，前脚要拉拔，重心脚在后脚时，后脚要推送。
3.前进的移动中每一步都有两个动作一个是"拉"一个是"推"。
4.向后移动时重心脚在前脚时，前脚要推送，重心脚在后脚时，后脚要拉拔。
5.后退的移动中每一步都有两个动作一个是"拉"一个是"推"。
6.每个重心脚在推送之前都要有一个准备动作，尤其是做完每个动作之后更更需要这个准备动作，而这个动作我始终认为最重要，因为它会带给您更有速度、更顺畅有力的移动以及更好的音乐诠释，更重要的是给舞伴一个反应的空间。
关于旋转和轴转
很多人都觉得很难，一直跳不好其原因很多。
以下是最简明的一些旋转概要：
1.既然是旋转就不能像前进、后退时那样移动快速。
2.基本上 Spin 并不是一个移动的动作，而是一种旋转，Pivot 亦同。
3.通常 Spin 感觉略高转，Pivot 感觉略低转，因此华尔滋的右旋转步（Natural Spin Turn）的第四步是 Pivot，第五步为 Spin。
4.探戈里没有 Spin 只有 Pivot，在阿根廷探戈里头没有 Heel Turn 只有Heel close 或 Heel Touch。
5.在旋转时的那一剎那，不要一直想要移动向前，这是旋转的要领。
6.旋转时前进者是外圈，后退者是内圈（前进制造外圈，后退制造内圈）。
顺便谈谈如何带动女士旋转：
(1)有人说用身体的中心点。
(2)有人说用脚 Turn in 或 Turn out。
(3)有人说要用手。
事实上，用身体或用脚或用手这都要看每人的毛病不同而定，一时之间要把它讲得很清楚也是有些困难的。
基本上手是带领舞伴往东或往西的重要工具，但光用手将使您的舞跳得很丑陋，要配合身体与脚并且要巧妙应用，善用脚及身体将使我们的舞更细腻更完美，而手则是不可或缺的。
没有善用脚及身体，舞会跳得很丑陋，而没有手的牵引根本无法跳舞（不管是前进或后退，左转或右转）。