警惕--不良睡姿导致的严重后果
错误的睡姿对身体的危害
错误的睡姿对身体的危害错误睡姿的危害：蜷成团——弯腰驼背很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。
趴着睡——脊柱变形这种睡姿不利于脊柱健康。
因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。
若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。
此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。
双手上举——肩膀僵硬这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。
仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。
侧身睡——皱纹加深这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。
但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。
重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。
正确的睡姿：睡姿要求睡眠是身体自我修复的重要环节，降低身体代谢要求，修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能，环节疲劳。
头部位置头部位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和后背部肌肉的紧张。
枕头应放在头部和颈部下方。
枕头有一定的硬度，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。
使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。
后背和膝关节位置在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。
在睡眠中，要保证后背不过度向后弓呈圆形。
侧卧时，避免膝盖位置在胸部上方，可以在两者间放一个枕头，防止这种情况。
腰部支撑很难在睡眠中保持一个固定位置，因为睡眠中，经常要翻身。
在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿势。
保持身体生理曲线柔软的床垫不能够有效支撑身体，因此，保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
晚上睡觉睡姿不对会给身体带来危害!要选着正确的睡姿
晚上睡觉睡姿不对会给身体带来危害！要选着正确的睡姿睡姿不对，迟早遭罪，没想到睡觉还是门“技术活“，什么是正确的睡姿，睡姿不对，会导致伤心伤肺
1、仰卧式：会伤肺
50%-60%人都是这种睡姿，保持这个姿势睡觉时，面孔中开窍部位朝上，致口水流入气管或舌根下坠容易打呼噜或者呛咳，严重时导致气滞，影响肺部气血运行。
2、俯卧位：伤心脏
趴着睡容易流口水，同时胸部被平压在床榻上，容易发生胸部胸闷的情况，趴着睡时间过长，导致胸部受到压迫，影响气血的运行，导致心脏不适，呼吸困难等情况。
3、蜷缩式：伤颈背
据调查，背痛或颈痛的很大原因就是因为睡姿不对，人的背部在伸直时感觉最舒服，中医认为血脉不畅就会有虚证产生，因此，不论是坐着、站着、还是躺着都应该保持舒服的姿势，不要总蜷着。
4、枕臂式：会阻气血
一整夜枕着胳膊入睡，第二天醒来，你会发现你的胳膊已经不是你的胳膊了，从肩头到手指都是麻麻的，这是因为睡眠中我们的气血和呼吸都保持在一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，无法调节，很快进入麻痹期。
睡姿的正确打开方式原来长这样：
5、右侧卧式
关于睡姿，古医书《千金要方·道林养性》中有记载：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。
良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。
而侧卧时保持右侧卧最佳，这样做能保证双肺空气吸入量达到最多。
因为心脏位于胸腔偏左位置，如果是左侧卧容易挤压心脏，增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。
值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
不适合的睡眠姿势引起的晚上睡觉盗汗
不适合的睡眠姿势引起的晚上睡觉盗汗晚上睡觉盗汗是许多人经常遇到的问题，它不仅会影响睡眠质量，还可能导致疲劳和不适感。
许多人没有意识到，盗汗问题可能与睡眠姿势有关。
本文将探讨睡眠姿势与晚上睡觉盗汗之间的关系，并提供一些改善睡姿的方法，以帮助您解决这一问题。
第一部分：睡姿的重要性睡姿对于保持良好的睡眠非常重要。
正确的睡姿可以帮助身体放松，促进血液循环，减轻肌肉和关节的压力。
同时，正确的睡姿还可以保护脊柱的健康，预防和减少背部和颈部的疼痛。
因此，选择适合自己的睡姿非常重要。
第二部分：不适合的睡姿可能导致盗汗问题有些人有睡觉时盗汗的问题，这可能是由于不适合的睡姿导致的。
以下是一些常见的不适合的睡姿及其可能引起盗汗的原因：1. 仰卧睡姿：仰卧睡姿可能导致喉咙部位的阻塞，导致呼吸不畅，进而引起盗汗。
2. 俯卧睡姿：俯卧睡姿可能使得身体与床面接触面积过大，导致出汗增加，并且对于背部和脊柱来说，这种姿势是不健康的。
3. 侧卧睡姿：侧卧睡姿在一侧身体承受过大的压力，可能导致盗汗的问题。
因此，我们需要注意选择适合自己的睡姿，避免不适合的姿势引起的盗汗问题。
第三部分：改善睡姿的方法要改善睡姿以减少晚上睡觉盗汗的问题，我们可以尝试以下几种方法：1. 选择适合的枕头：选择一个合适的枕头可以帮助我们保持正确的睡姿。
比如，对于侧卧睡姿，我们可以选择一个高度适中的枕头，以保持颈部和脊柱的自然曲线。
2. 调整床垫硬度：床垫的硬度也会影响睡姿。
如果床垫太硬或太软，都可能导致不适合的睡姿。
因此，我们需要选择一个适合自己的床垫硬度，以保持身体的舒适度和支撑度。
3. 改变睡姿习惯：如果我们习惯了不适合的睡姿，需要积极改变这些习惯。
比如，尝试从背部睡觉转为侧卧睡觉，或者使用一些辅助工具来帮助调整睡姿，如睡眠支撑枕。
总结：晚上睡觉盗汗问题可能与不适合的睡姿有关。
选择适合自己的睡姿、改善睡姿的方法可以帮助我们解决这一问题。
希望通过本文的介绍，您能够更好地理解睡姿与晚上睡觉盗汗之间的关系，并采取适当的措施来改善睡眠质量。
不良习惯的危害 睡姿不对也致胃病
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
不良习惯的危害睡姿不对也致胃病
导语：生活中我们很多人都会有一些不好的习惯，比如早晨起床不穿鞋子直接在地板上走路，总是喜欢穿紧身裤等，殊不知这些看起来没什么的习惯，对我
生活中我们很多人都会有一些不好的习惯，比如早晨起床不穿鞋子直接在地板上走路，总是喜欢穿紧身裤等，殊不知这些看起来没什么的习惯，对我们身体却带来非常大的伤害。
那么具体有哪些呢？下面我们就一起来看看吧。
身体中的一些小习惯，其实很多都是来自我们平时的一些小习惯，可能就在不注意的时候给自己的健康埋下了隐患。
因此，我们专门咨询了很多位专家帮大家检视生活中那些伤害身体却总被忽视的不良习惯。
床垫“从一而终”诱发过敏
很多人被罩床单常洗，唯独不管床垫。
床垫囊括了许多过敏原，尘螨、宠物毛屑等长年积存极易引发过敏，甚至引发皮肤瘙痒、湿疹等皮肤病。
建议大家，尤其是过敏患者，最好每季度清理1次床垫，可用肥皂和清水洗涤，并经常晾晒，且每使用半年后最好将床垫的前后位置调换一下。
不洗牙刷感冒风险高
牙刷每天都要“光临”我们口中两三次，忽视牙刷卫生不仅可能引发口臭、牙疼，还可能引发病毒性感冒和胃肠疾病。
研究表明，若不彻底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有细菌出现。
大家最好每晚刷完牙用流动水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部残余的牙膏和食物残渣。
早起光脚易腹泻
生活常识分享。
睡觉的姿势对身体的影响
睡觉的姿势对身体的影响睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分，而睡眠姿势则是影响我们睡眠质量和身体健康的重要因素之一。
睡姿不当不仅可能会导致睡眠不足和疲劳，还有可能造成腰痛、颈痛、肩痛、关节疼痛等问题，因此选择一个合适的睡姿非常重要。
1、仰卧睡姿仰卧睡姿是很多人的选择，这种姿势可以使得身体平整，分散身体的压力，有助于保护颈椎和腰椎。
但是，如果睡姿不正确，仰卧睡姿也会带来一些问题。
比如，背部不扁平，颈椎过高或是过低的话，甚至会对呼吸产生影响，使得不易进入深度睡眠。
因此，如果选择仰卧睡姿的话，建议使用一个高度适当的枕头，支承颈椎，有助于让颈椎和脊椎处于正常血液循环的状态，这样使整个身体更加放松。
2、侧卧睡姿侧卧睡姿是较为流行的一种睡姿，这种姿势可以让身体的重量集中在一个点上，减轻身体疲劳。
同时，侧卧睡姿可以预防胃酸流反流、缓解肺部呼吸困难等问题，并可以有效缓解腰椎的疼痛。
但是，如果将手臂压在头下方，或者睡姿时头过高过低，都会影响到胸部的正常呼吸，尤其是对呼吸系统较为脆弱的人更容易出现问题，如哮喘、呼吸道感染等。
因此，建议使用枕头支撑头部，让颈椎和脊椎保持一个良好的状态，保护身体各个关节，建议不同体型的人使用不同高度的枕头，以确保身体的舒适，并有助于提高睡眠质量。
3、俯卧睡姿俯卧睡姿是较少人选择的一种睡姿，这种姿势可以预防或减轻酸反流以及胃等器官问题，以及促进血液循环。
但是，如果长时间使用这种姿势，会导致颈椎和脊椎受到压迫，甚至会造成不利影响。
因此，不建议长期使用俯卧睡姿，如果要使用，建议使用低枕头，或是没有枕头，以减少颈椎压力，但随着年龄的增长，不适合使用这种姿势的人越来越多。
4、钟爱趴睡的人怎么办？有部分人喜欢趴睡，但是这种姿势可以对身体造成较大的影响。
俗话说“趴睡胸口紧”，长期以往，会对身体和心血管造成不利影响。
因此，如果钟爱趴睡的人，建议改变这种习惯，但不是一夜之间，可以使用一些小技巧，如在前胸部放置一个柔软且有一定角度的垫子来减少压力，有条件的话，也可以定期进行心血管相关检查，以保障自身健康。
睡觉姿势不对竟然会影响健康
睡觉姿势不对竟然会影响健康在我们的日常生活中，睡觉是一件再平常不过的事情。
然而，您可能没有意识到，睡觉姿势的不正确竟然会对我们的健康产生诸多不良影响。
这并不是危言耸听，让我们一起来深入了解一下。
首先，我们来谈谈仰卧这个常见的睡觉姿势。
仰卧时，身体与床面的接触面积较大，能在一定程度上减轻身体的压力。
但是，如果您在仰卧时习惯将双手放在胸前，可能会压迫心肺，导致呼吸不畅，甚至在睡梦中出现做噩梦的情况。
而且，长期仰卧睡觉，对于那些本身颈椎就不太好的人来说，可能会加重颈椎的负担，因为这个姿势无法有效地支撑颈椎的生理曲度。
接下来，是侧卧姿势。
侧卧分为左侧卧和右侧卧。
右侧卧被很多人认为是比较健康的一种睡觉姿势，因为它不会压迫心脏，有利于血液的回流。
但如果右侧卧时腿部过度弯曲，可能会导致髋关节和腰部的肌肉紧张，长时间下来容易引发腰痛。
而左侧卧对于孕妇来说可能比较适宜，因为可以改善子宫的右旋程度，有利于胎儿的生长发育。
但对于普通人而言，左侧卧可能会压迫心脏和胃部，影响心脏的功能和消化。
再说说俯卧这个姿势。
俯卧睡觉是最不推荐的一种姿势。
这个姿势会使头颈部偏向一侧，颈椎长时间处于扭曲的状态，容易引发颈部疼痛和落枕。
而且，俯卧时胸部会受到压迫，影响呼吸，同时也会对心脏和肺部造成一定的负担，导致心肺功能受损。
此外，俯卧还会压迫胃肠道，影响消化功能，容易引起消化不良、胃胀等问题。
不正确的睡觉姿势还可能对我们的脊柱造成损害。
脊柱是人体的重要支撑结构，如果在睡眠中姿势不当，脊柱无法得到充分的休息和放松，久而久之，可能会导致脊柱侧弯、椎间盘突出等问题。
特别是对于青少年来说，他们的骨骼还在发育阶段，不正确的睡觉姿势更容易对脊柱的发育产生不良影响，从而影响身高和体态。
另外，睡觉姿势不对还可能影响我们的面部肌肤。
如果长期侧卧或者俯卧，脸部与枕头长时间挤压摩擦，容易产生皱纹和法令纹。
而且，如果枕头的材质不合适或者不够清洁，还可能会引发面部皮肤过敏、长痘等问题。
长期睡姿不良易身材走样伤子宫
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
长期睡姿不良易身材走样伤子宫
导语：睡姿不当会让我们容易长皱纹，会压迫心脏……这些我们都知道，但是睡姿不当还有其他的害处，特别是对于女性来说，不良的睡姿会伤害到子宫的健康。
睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。
长期不良的睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对子宫造成损害。
对此，专家表示：“睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势。
”
首先，对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。
俯卧是最不利于养生的，这种姿势容易使胸部受压，对发育中的少女而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
其次，长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响。
这是因为在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿则容易导致后位子宫。
女性采取仰卧睡姿时，子宫的纵轴与床面大约呈45度角，加上膀胧内尿液的重量，也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带受损，从而造成后位子宫。
后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题，严重的甚至会导致不孕。
此外，孕妇如果长期采取仰卧睡姿，可因子宫重量增加而压迫下腔静脉，影响下腔静脉血的回流。
对于女性来说，合适的睡眠姿势，就是最趋于自然的侧卧位。
右侧卧位不会压迫心脏，也不会影响胃肠蠕动，一般情况下要优于左侧卧位。
专家强调，一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿。
即使是右侧卧位，如果长期姿势不变，也会对肩关节造成不利影响。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
晚上睡觉趴着睡好吗？当心这个后果
晚上睡觉趴着睡好吗？当心这个后果可以说，人们的睡姿是千姿百态的，有的人横着睡，有的人趴着睡，但是现在有很多人都在问，长期趴着睡对身体是不好，怎么说呢?对于睡眠来说，主要还是根据个人的体质来进行决定的，自己舒服才是最好的，那么晚上趴着睡好吗?下面就为您做出介绍。
★一、影响呼吸。
由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。
压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。
★二、趴睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人更要注意。
★三、入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。
午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头
晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
★四、如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
★五、影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。
吃完午饭就趴着睡午觉，容易造成胃部的胀气。
要想有好的睡眠，需要注意：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。
睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。
所以，睡前应尽量保持身体平静。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
警惕！这种睡姿最容易使你致癌
我心飛翔QQ903403890：我们睡觉大都讲究怎么舒服怎么来，可不良睡姿对身体器官的损害却能致癌，你知道吗？下面让我们一起看看哪些睡姿最容易致癌。
如果经常向左侧睡，就比较不容易胃痛。
而相反向右侧睡觉，容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。
长期如此，还会导致食管癌。
研究人员指出，这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。
当侧睡右边的时候胃部比食管还高，胃酸就容易回流到食管。
而侧睡左边时就不容易。
除食管癌外，很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。
对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。
心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。
若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
脑血栓：动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。
肺部疾患：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。
如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。
高血压：高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。
胆石症：不宜左侧卧。
因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。
当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。
这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。
因此应尽可能平卧或向右侧睡。
腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。
中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。
我心飛翔：睡姿对身体的健康有很很大的影响，正确的睡姿，睡眠才会好。
不正确的睡姿除了容易致癌，还对对身体的器官和脊椎也会有不良的影响。
也赶快转给你的朋友，提醒他吧！。