中医解读5种睡姿各有什么影响
常用的九种卧位
常用的九种卧位卧姿是我们日常生活中非常重要的一部分，它不仅影响我们的睡眠质量，还会对我们的身体健康产生影响。
为了让大家更好地了解卧姿的重要性，本文将介绍常用的九种卧位。
1. 仰卧睡姿仰卧睡姿是我们最常见的卧姿之一。
这种姿势可以让我们的身体保持相对平稳的状态，减少不必要的压力和疲劳。
同时，仰卧可以帮助调节呼吸节律，使我们更容易进入深度睡眠。
2. 侧卧睡姿侧卧睡姿是很多人的首选卧姿。
这种姿势可以减少背部和颈部压力，使呼吸更加畅通，有利于消除呼吸道问题。
但是，如果在选择这种睡姿时，注意不要让身体曲折过度，否则容易产生不适。
3. 俯卧睡姿俯卧睡姿相对比较少见，但也有许多人喜欢。
这种睡姿可以有效的减轻颈椎和背部的压力，对于患有腰椎间盘突出等疾病的人士有辅助改善的效果，但是也要避免睡姿过于曲折，以免造成呼吸困难和胃部不适。
4. 半身侧卧睡姿半身侧卧睡姿是一种介于侧卧和仰卧之间的卧姿。
这种姿势可以帮助缓解呼吸道问题，保护腰椎和颈椎，同时避免压迫腰椎间盘，对于患有腰椎问题的人士特别适用。
5. 伸直睡姿伸直睡姿是非常规的睡姿之一。
这种姿势可以帮助减轻胃部压力，缓解腰椎和颈椎问题，缩短肌肉的复原时间，但是也会因为身体的曲直不当而影响睡眠质量。
6. 胎儿式睡姿胎儿式睡姿是一种俯卧式卧姿，可以帮助减轻身体的压力，特别适用与患有脊柱侧弯的人士。
但是，如果睡姿过于曲折，可能会造成胸口压迫，加重呼吸问题。
7. 头部高枕睡姿头部高枕睡姿是经过枕头加高的睡姿。
这种睡姿可以有效的减轻腰部和颈部的压力，使呼吸更加畅通。
但是，如果枕头的高度过高，会让颈部处于不自然的伸展状态，干扰深度睡眠。
8. 趴睡姿趴着睡觉有许多人喜欢，但是这种姿势比较容易产生不适和呼吸不畅，容易引起背部疲劳，同时还可能造成颈椎和腰椎问题。
9. 下蹲睡姿下蹲睡姿是非常规的睡姿之一，但是它可以有效的缓解关节问题，对于膝盖疼痛和脚踝问题有辅助作用。
但是，也要避免下蹲的时间过长，以免造成韧带和肌肉的损伤。
头北脚南 浅析睡觉的朝向
头北脚南浅析睡觉的朝向
*导读：很多人的睡姿都不一样，有人喜欢向左有些人喜欢向友。
中医认为，睡觉的朝向也能影响健康，下面来看看中医对睡姿的问题的解答。
科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。
这是因为地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向(分南极和北极)，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁(在红细胞的血红蛋白中)，选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜。
中医也认为，人们睡觉时应该南北向，且头北脚南。
解释是，取这种睡向，人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致(即人体内的生物分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列)，容易使气血畅通，代谢率降低，能量消耗减少，一觉醒来，自然觉得身心爽快。
头北脚南的睡姿，无形中要求我们在卧室摆放床位时，以南北朝向为宜，尽量不要东西朝向。
这是因为东西朝向的摆床方式，
会直接导致人们在睡眠时东西朝向，如此一来，便容易改变血液在人体内的分布，尤其会影响到大脑的血液分布情况，从而引起失眠或多梦，降低睡眠质量。
所以，睡觉的朝向，最好是头朝北，脚朝南。
合理的睡觉朝向和正确的睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
怎么睡觉最健康？
清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。
”人的一生中有三分之一的时间在睡觉，睡眠质量的好坏，是影响人身体健康的一个重要原因。
中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。
睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。
不同的人群，在不同时期采用何种睡姿比较好？大部分所认为的右侧卧才是最佳的睡眠姿势这个观点是否正确？长期采用不良的姿势睡觉是否会对我们的健康造成大的危害？要了解这些问题，选择一个正确的睡眠姿势，才能真正让我们“高枕无忧”，睡出健康，睡出美丽。
常言道：吃得好不如睡得好。
睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。
现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。
从而维持机体内环境的稳定。
人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。
睡眠姿势的选择睡眠的姿势，因人习惯有多种多样，但基本姿势有三种，即仰卧、俯卧和侧卧。
1.右侧侧卧是最佳的睡眠方式古人说：“立如松，坐如钟，卧如弓”，孔子在《论语》中说：“睡不厌屈，觉不厌伸”，意指睡眠以侧曲为好。
《千金要方.道林养生》说;“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。
”也主张以侧卧为宜。
气功家还有“侧龙卧虎仰瘫尸”之说，即以侧卧位为主，多取右侧卧位，少配左侧卧位，身体自然屈曲，适当配合仰卧位。
右侧卧位，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，又能使内脏腑保持自然位置，有利于消除疲劳和保持气道及血络通畅。
若是左侧卧位，易使心脏受压，从而影响血液循环。
当然，睡眠的姿势不可能一成不变，一夜之间，总得翻身20－45次，以求得舒适的体位。
如果一直保持一种睡眠姿势，不适当地切换，也可能导致气血流通不畅，一侧肢体受压而影响其正常功能。
睡姿调整：保持腿部高于心脏位置,减少静脉回流阻力
睡姿调整：保持腿部高于心脏位置，减少静脉回流阻力1.正确的睡觉姿势是什么？2.孕妇水肿怎么缓解 7种方法缓解孕期水肿3.怎样的睡姿对身体有好处4.有哪些好的睡姿？5.健康的睡姿正确的睡觉姿势是什么？1．常人宜选用右侧卧位一般都主张向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。
这样，心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻负担，同时，由于肝脏位于右侧较低，右侧卧可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代谢，还有，右侧卧时胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的排空。
在长寿者调查中，许多长寿老人都自述以右侧弓形卧位最多。
古谚也说：“站如松、坐如钟、卧如弓”，“屈股侧卧益人气力”。
2．孕妇宜选用左侧卧位左侧卧位对胎儿生长最有利，可以大大减少妊娠井发症。
若取右侧卧位，会压迫腹部下腔静脉，影响血液回流，将不利于胎儿发育和分娩。
3．婴幼儿睡姿婴幼儿宜在大人帮助下经常地变换体位，每隔1～2h翻一次身。
若长时间采取一种体位睡眠，易使头颅发育不对称，或面部五官畸形。
4．病人睡姿心力衰竭病人及哮喘发作病人宜选用半侧位或半坐位，同时将枕和后背塾高；肺部疾病造成的胸腔积液病人宜选用患侧卧位；有瘀血症状的心脏病病人一般不宜选用左侧卧位或俯卧位；一般不宜选用头低脚高位，易得肾脏疾病。
5．其他(1)伏案睡姿有时候午睡条件有限或图方便，有些人会选择伏案睡姿，醒后会出现暂时性的视力模糊，长此下去视力会受到损害。
(2)俯卧睡姿俯卧睡眠中好流口水的人倒是个不错的姿势。
但是，俯卧睡姿弊端是对心脏构成压迫，以及可能发生胸部愁闷。
睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
(3)蜷身睡姿蜷缩着身子睡觉会对背部和颈部带来伤害。
(4)枕臂睡姿枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。
这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。
参考资料：睡姿-百度百科孕妇水肿怎么缓解7种方法缓解孕期水肿根据长期的医学研究发现：健康的人在睡觉时如果采取右侧睡姿，不仅较易入睡，而且还可以减缓并预防心血管疾病的发生。
中医的睡眠养生
中医的睡眠养生睡眠，本属“起居作息”范畴，由于人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，显得特别重要，而且睡眠养生的内容又十分丰富，故单立一章，予以讨论。
所谓睡眠养生就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，恢复机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。
阴阳是人体的生理需要，也是维持生命的重要手段。
可以说睡眠与生存有着同等的意义。
历代医家和养生家对睡眠养生都很重视，科学的摄生保健更需要全面掌握睡眠的规律及方法。
睡眠的生理睡眠是一种正常的生理现象，但在很长一段历史中，人们对睡眠的机制认识并不清楚。
随着科学的发展，人们在古代理论基础上对有关睡眠的各种问题有了越清晰的认识，并在实验基础上给予了科学的证实。
一、中医的睡眠理论中医学从唯物的形神统一观出发认为，睡眠——清醒是人体寤与寐之间阴阳动静对立统一的功能状态，并运用阴阳变化、营卫运行、心神活动来解释睡眠过程，形成了独具特色的睡眠理论。
主要包括以下几方面内容：（一）昼夜阴阳消长决定人体寤寐由于天体日月的运转，自然界处于阴阳消长变化中，最突出的表现就是昼夜交替出现。
昼属阳，夜属阴。
与之相应，人体阴阳之气也随昼夜而消长变化，于是就有了寤和寐的交替。
寤属阳为阳气所主，寐属阴，为阴气所主。
可以说，自从有了人类，就有了人类活动的规律——“日出而作，日入而息”这种比较严格的节律。
正如《灵枢·营卫生会》言：“日入阳尽而阴受气矣夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴；平旦阴尽而阳受气，如是无已，与天地同纪”。
在《灵枢·口问》又进一步解释说：夜半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”；白昼“阴气尽而阳气盛，则寤矣”。
（二）营卫运行是睡眠的生理基础人的寤寐变化以人体营卫气的运行为基础，其中与卫气运行最为相关。
《灵枢·卫气行》说：“卫气一日一夜五十周于身，昼行于阳二十五周，夜行于阴二十五周”。
《灵枢·营卫生会》也说：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止”。
晚上睡觉睡姿不对会给身体带来危害!要选着正确的睡姿
晚上睡觉睡姿不对会给身体带来危害！要选着正确的睡姿睡姿不对，迟早遭罪，没想到睡觉还是门“技术活“，什么是正确的睡姿，睡姿不对，会导致伤心伤肺
1、仰卧式：会伤肺
50%-60%人都是这种睡姿，保持这个姿势睡觉时，面孔中开窍部位朝上，致口水流入气管或舌根下坠容易打呼噜或者呛咳，严重时导致气滞，影响肺部气血运行。
2、俯卧位：伤心脏
趴着睡容易流口水，同时胸部被平压在床榻上，容易发生胸部胸闷的情况，趴着睡时间过长，导致胸部受到压迫，影响气血的运行，导致心脏不适，呼吸困难等情况。
3、蜷缩式：伤颈背
据调查，背痛或颈痛的很大原因就是因为睡姿不对，人的背部在伸直时感觉最舒服，中医认为血脉不畅就会有虚证产生，因此，不论是坐着、站着、还是躺着都应该保持舒服的姿势，不要总蜷着。
4、枕臂式：会阻气血
一整夜枕着胳膊入睡，第二天醒来，你会发现你的胳膊已经不是你的胳膊了，从肩头到手指都是麻麻的，这是因为睡眠中我们的气血和呼吸都保持在一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，无法调节，很快进入麻痹期。
睡姿的正确打开方式原来长这样：
5、右侧卧式
关于睡姿，古医书《千金要方·道林养性》中有记载：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。
良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。
而侧卧时保持右侧卧最佳，这样做能保证双肺空气吸入量达到最多。
因为心脏位于胸腔偏左位置，如果是左侧卧容易挤压心脏，增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。
值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
四种睡姿与健康
四种睡姿与健康
>1.仰睡：身体平躺伸直，两臂平放两侧，胸腹部不要盖得太厚，这样呼吸白然，全身肌肉均可松弛，身体能得到充分休息。
2.俯睡：趴着睡时胸腹受挤压，吸气时胸部扩张受限，呼吸费力，久之颈肩部肌肉易发生疼痛不适。
3.蜷睡：蜷曲睡姿多见于冬季，由干腿脚不暖和，便将双腿屈曲于腹部，这样使下肢血液循环减慢受阻.难以睡熟，晨起便觉腿足乏力。
4.侧睡：是符合生理健康的睡姿。
侧睡时，胳膊不要枕在头下，两腿自然弯曲，不要并放在一起。
这样全身松弛，血液通畅，入睡无影响。
从生理上讲，以右侧睡姿为最佳，既不压迫心脏，又利于肝脏的血液回流及胃肠的排空。
古人睡姿左右躺，大有讲究。躺对了延年益寿，躺错了积患成疾
古人睡姿左右躺，大有讲究。
躺对了延年益寿，躺错了积患成疾一个右躺午憩的男人。
我有一朋友，人活得特自在。
他有一习惯，每天晌后都会搬一藤条卧椅在院子里午憩一会儿。
岭南多芭蕉灌木榕，他就在那屋檐树影下。
倘是雨天，就挪回里屋窗台下。
一年365天，雷打不动的。
任你事儿有轻重缓急，他就好这一口。
他说这叫养生。
当然，别人也有真本事儿。
开了几家公司都不见他怎么管，每天还乐呵呵的。
我一直觉得这货绝对是深得老子上善治国篇“无为而治”精髓的那种高手。
我喜欢他这种路子，所以趟门就是经常的。
岭南人嘛，午后是无甚大事的，所以我们鼓捣出了“下午茶”这种既养生又掺着点务实的节目打发时间。
每次去叫见他，他都悠闲地躺着眯着眼听着小曲儿。
因为知道我要来，所以并不会睡沉过去。
日子久了，我就发现。
不论睡着还是醒着，他躺姿永远右躺。
卧如狮，弯如弓。
偷师有一次我憋不住了就问:“你每次都这么一个姿势躺着，不会不舒服么？”他则没看我拎起他养了十几年的小茶壶对着嘴心满意足地嘬了一口道:“不这么躺着那才是不自在呢！”听他这么说，我心里就有了个谱儿，这里面一定有他的讲究。
这货总能给我些格外清奇的东西，这也是他这儿总能无限吸引我的地方。
我打趣道:“有讲究？”然后在他朝着我这边的茶桌慢条斯理地踱过来的时候，我赶紧借花献佛机灵地给他沏好一小杯功夫茶。
咱得顺着他拍拍不是！待他坐下端起茶抿一小口，意思是领心了。
我马上探着脑袋微微侧仰他道:“怎么着，偷个师呗？”这时候他长笑一口气:“哈～那就给你讲讲？”“讲讲！”中国人五千年的睡姿讲究“咱们中国人的睡姿不外呼三种:仰卧、侧卧、俯卧。
外国人五花八门，不归咱管，咱今天不说。
”“但是这小小的卧姿，准确的来说，咱们古代的老祖宗可最有考究。
这么跟你说，搁古代，你没权没势，连选择睡姿的权利都没有，这个稍后给你捋捋。
到了今天，咱们大多数人睡姿以仰卧为主，侧卧为辅，只极少数奇葩俯卧。
”“从睡姿的生理上来说，仰卧之所以最多人选择是以其让人最舒服，因为它使得身体各部位肌肉器官的压迫最低，能最大程度给身体带来舒适休憩感以便入眠；俯卧想都不用想，想必你也俯卧过，显然那似乎是门憋气的力气活，日久容易压迫肺部与心脏，对心脏病与肺病患者来说，不太妙。
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中医解读5种睡姿各有什么影响
导语：不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。
睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。
不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。
中医解读五种睡姿各有什么影响
5种睡姿
1、如果你喜欢趴着睡
趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。
而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
【中医解读】
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。
如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不
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