18种不良睡姿
11个睡眠坏动作惹来病
11个睡眠坏动作惹来病11个睡眠坏动作惹来病很多人在睡觉的时候都会有一些小动作，殊不知一些睡眠动作是非常伤身的，你知道哪些睡眠动作会伤害身体健康吗?11个睡眠坏动作惹来病打鼾我们睡着的时候，想让人担心的就是打鼾，打鼾其实是因为气管狭小所引起的。
打鼾的话，呼吸量会减少的，使得身体没有充分供应氧气到大脑和肌肤从而造成危险。
同时，打鼾也会使得皮肤变差的。
打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小”，另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾。
磨牙一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了。
磨牙不只牙齿会磨损，对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因。
虽然认为压力或咬合不正是原因，太高的枕头似乎也会有影响。
用嘴呼吸病毒容易侵入引起感冒、口臭或是过敏。
鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因。
动作太多睡眠时太常动的话其实也不好。
夏天正热的时候，为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话，会无法进入熟睡的状态。
脚抽筋睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况。
冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋。
另外，夏天是让脚出来见世人的季节。
睡觉时开著冷气，会让体温下降也使血液循环不顺，导致肌肉收缩而变得容易抽筋。
就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法。
尤其也是容易流汗的季节，不要忘了确实地补充水份呢。
流口水趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意。
“睡眠的时候压迫到唾液腺，或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水”特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺。
枕头被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢。
僵直不动早上起来的时候却发现疲劳没有消除，或许这就是元凶也说不定。
睡眠中如果变换姿势20-30次，会促进血液或淋巴液的循环、也可以调整床铺的温度，另外紧绷的肌肉也会得到舒缓。
床垫如果太软让身体无法滚动的话，睡眠品质则会下降。
枕头落在一旁起床的时候发现枕头躺在其他地方，有这种烦恼的人似乎和枕头的关系不是那么好。
因为使用不合适的枕头，所以才会造成这种现象。
小孩睡姿横七竖八的短文案
小孩睡姿横七竖八的短文案
家长们总是对孩子的睡眠状况格外关注，毕竟良好的睡眠对孩子的身体和大脑发育至关重要。
而在众多的睡眠问题中，孩子的睡姿问题往往被忽视。
其实，小孩的睡姿可谓是千奇百怪，横七竖八，让人忍俊不禁。
那么，如何看待孩子的睡姿问题，又该如何纠正不良睡姿呢？
首先，我们要认识到睡姿对孩子的成长具有重大影响。
正确的睡姿可以保证孩子身体各个部位得到充分休息，有利于骨骼、肌肉和神经系统的发育。
相反，不良的睡姿可能导致孩子生长发育受限，甚至引发一些健康问题。
那么，小孩睡姿不佳的原因有哪些呢？一方面，孩子的骨骼、肌肉尚处于发育阶段，身体各部位的协调能力有限；另一方面，孩子的生活习惯和家庭环境也会影响他们的睡姿。
例如，过度依赖抱枕、毛绒玩具，或者床铺不适等，都可能导致孩子睡姿不佳。
针对这些问题，家长们可以采取以下措施来帮助孩子改善睡姿：
1.为孩子提供一个舒适的睡眠环境，床铺要平整、舒适，避免过硬或过软。
2.引导孩子养成良好的作息习惯，按时睡觉、起床，保证充足的睡眠时间。
3.避免让孩子在睡前过度兴奋，可以通过讲故事、听轻音乐等方式帮助孩子放松心情。
4.家长可以在孩子入睡过程中观察他们的睡姿，适时进行调整。
例如，对于侧卧睡觉的孩子，可以在他们背后塞一个枕头，以保持身体平衡。
5.适当锻炼孩子的身体协调能力，如进行瑜伽、舞蹈等体育活动，有助于改善睡姿。
总之，家长要关注孩子的睡眠质量，从纠正不良睡姿入手，为孩子营造一个健康、舒适的睡眠环境。
忽视对幼儿睡姿的教育
忽视对幼儿睡姿的教育
一般中午在值午休的时候，睡觉之前会跟孩子们说：“不要趴着睡，小肚子朝上；要盖好被子，”睡姿是老师容易忽视的环节。
孩子们睡觉时不正确的睡姿有很多，这里在网上找找到了一些极易出现的不良睡姿：
蒙头睡:在冬季，很多孩子喜欢蒙头醒。
被子内的湿度高，空气不流彤，孩子容易出现精神萎、，甚至哈欠连连、浑身发酸的现象，甚至一些新陈代谢较旺盛的幼儿还易导致呼吸不畅、大汗淋漓，最后患感冒或虚脱。
蜷缩睡：一些幼儿喜欢蜷缩着睡，这是孩子缺乏安全感的一种表现，因为孩子在胎儿期就是以这种姿势睡觉的，这是种本能，使孩子有安全感。
而这种睡姿的危险性也很高，可能会引起窒息、影响牙齿发育等。
教师可以进行睡姿教育，培养孩子正确的睡姿。
教师要求幼儿睡觉时将双手双脚自然垂直放好，引导孩子们左侧偏身睡或是平躺睡；还可以跟孩子们讲解不良睡姿会带来的影响。
很多孩子刚睡的时候，睡姿是很好的，但睡熟后，不良的睡姿就出现了。
这就要求教师勤查看，及时帮助幼儿纠正睡姿。
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睡姿事关你的心肝脾肺肾
在外辛劳工作一天，想睡觉；在家百无聊奈宅上一天，也想睡觉。
睡觉对于人来说太重要了，但绝大多数人却并不知道应该如何正确地睡觉。
很多人一觉醒来，觉得头昏眼花、腰酸背痛，除了本身身体有疾病影响睡眠质量以外，更大的可能性，则是你的睡姿不当。
就算你起床没有任何不适，不良的睡姿也可能对你的身体造成缓慢但却不容忽视的伤害。
医学专家表示，良好的睡姿能给健康加分，不良睡姿则会损害身体器官。
仰卧：有60%的人选择仰睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：采用这种睡姿，身体和四肢可能被床“强迫”伸直，不能达到全身休息的目的。
仰卧又容易导致舌根下坠，阻塞呼吸，使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
另外，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心脏受压，容易做噩梦。
不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧：5%的人选择俯卧，即趴着睡觉。
优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出（流口水？囧）。
缺点：全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。
俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
不适应人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
左侧卧：有10%的人选择左侧卧睡姿。
优点：有利于身体放松，有助消除疲劳。
缺点：心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧位时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
所以它是一种很不健康的睡姿。
不适应人群：对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧。
右侧卧：有25%的人在睡觉时会朝向右侧优点:不会压迫心脏，睡眠有稳定感，还有利于血液流通。
缺点：影响右侧肺部运动。
不适应人群：不适合肺气肿的患者。
这样看来，所有睡姿都有一定程度的危害，那难不成咱们只能站着睡觉？还好现实没这么杯具，因为我们在睡眠时不可能一直固定一个姿势。
医学专家建议，如果是午间小憩，如休息半小时至一小时，可以采用左侧卧的方式；如果是长时间睡觉，最佳睡姿则是S形右侧卧（身体和双腿微曲）。
婴儿保健护理知识：8种错误睡姿宝妈要注意
8种错误睡姿宝妈要注意经过怀胎十月，宝宝终于顺利出生了，然而问题也来了。
很多女性都是第一次做妈妈，所以带孩子没什么经验，对一些问题察觉不到。
下面就为宝妈们列举8种需要注意的易导致宝宝越睡越迟钝的错误睡姿。
一、睡觉时用嘴呼吸有些宝妈发现他们的宝宝在睡觉的时候总喜欢张着小嘴呼吸，样子可爱的不得了，还会流口水，一种好像饿了的状态。
事实上，保养元气最好的方法是睡觉时闭着嘴巴，倘若张着口使用嘴呼吸，既容易使灰尘进入呼吸道，又非常容易使冷空气对气管与肺造成刺激，从而影响睡眠质量。
倘若发现宝宝睡觉时有张嘴呼吸的习惯就需要立即去医院诊治，明确造成此症状的因素，是由于感冒发烧引起的鼻堵塞或者是急性鼻炎，慢性鼻子，扁桃体炎以及扁桃体肥大导致的，然后对症下药。
二、把手枕在头下有很多宝宝睡觉的时候都喜欢枕着自己的小手。
也许他们觉得睡觉的时候把手枕在头下比较有安全感，然而此种睡姿不但会对血液循环造成影响，而且会引起胳膊出现麻木酸痛的症状。
这样一来会使宝宝在起床后感觉疲乏劳累等，也有可能会导致腹内压力升高，日久天长还会造成胃食管反流，对食道造成伤害。
因此只要妈妈发现宝宝睡觉枕着自己的小手时，就要立即帮宝宝将小手拉出来放好。
妈妈可以让宝宝在睡觉时垫一个小枕头，帮助他纠正这个不正确的睡觉姿势。
三、被子盖不严有的宝宝睡觉的时候总是会蹬被子、把肩膀露在被子外面或者喜欢抱着半边被子。
然而宝宝们常常忽略了冬季天气寒冷，只要风寒侵入人体，就非常容易导致风湿、关节炎以及关节酸痛等问题，也有可能引起感冒、流鼻涕，造成呼吸不畅通，起床后头晕乏力等的症状。
此时，宝妈需要格外留心。
在宝宝睡觉时，要经常观察宝宝是否踢被子，及时帮他将被子盖严，或者采取措施对被子进行固定，使宝宝无法踢开。
其实在冬季妈妈可以让宝宝使用小睡袋，既不会太过严实，又无需担心宝宝乱踢蹬被子。
四、把头用被子盖起来睡觉有的宝宝喜欢蹬被子，而也有一些宝宝却喜欢蒙着头睡觉。
有些人认为把头用被子盖起来比较有安全感，实际上这这种观点不科学行为不健康。
这几种睡觉姿势最伤身
这几种睡觉姿势最伤身*导读：不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
中医有不通则痛不通则痛之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以保健养身，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。
反之亦然。
仰面朝天易伤肺采用这种睡姿的人通常是非常疲倦，或者有醉酒等情况，很快会进入深层睡眠。
这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
保持这种睡姿时，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。
比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼噜或呛咳，甚至引发气滞，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
趴着睡觉压迫心脏这样睡觉的人比较容易流口水。
而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。
如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。
中医说心衰是由于气血不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。
如果你很习惯趴着睡时，也最好采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
蜷着睡觉伤颈背蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，对你的背部和颈部也会造成伤害。
调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。
而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。
人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚证产生。
所以不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。
枕臂而眠阻气血一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。
枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。
这正是中医通则不痛，不通则痛的道理。
睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不易察觉而无法调节，便很快进入了麻痹期。
五种最损健康的睡姿
五种最损健空的睡姿导读：我根据大家的需要整理了一份关于《五种最损健康的睡姿》的内容, 具体内容：睡眠是人调理身体机能的重要环节，一个适合自己又健康的睡姿能够使你第二天精神倍增，使工作和生活效率得到有效提高。
那么损害健康的睡姿有哪些呢/下面是我为大家带来的五种损害健康的睡姿，欢迎阅…睡眠是人调理身体机能的重要环节，一个适合自己又健康的睡姿能够使你第二天精神倍增，使工作和生活效率得到有效提高。
那么损害健康的睡姿有哪些呢/下面是我为大家带來的五种损害健康的睡姿，欢迎阅读。
最损健康的五种睡姿：趴着睡觉，会压迫心脏趴着睡觉的人会容易流口水。
同时，如果胸部被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况。
趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。
时间过长, 有可能由于肥胖等原因，胸部压迫过重，就有可能对周身气血的运行造成影响，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。
中医认为心衰是气血不足引起的。
因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态。
最损健康的五种睡姿：蜷着睡觉，会伤颈背有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。
导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良。
人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。
中医说血脉不畅就会有虚证产生。
因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是曲着腰。
最损健康的五种睡姿：仰面朝天，会伤肺保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势下行。
比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，我至造成气滞，对肺部气血的运行有影响，进而影响到肺的功能。
因此，睡觉的时候最好要翻身，更换睡眠姿势。
最损健康的五种睡姿：枕臂而眠，会阻气血枕着手臂睡觉，儿个小时一动不动，一觉醒來，会觉得胳膊己经不是自己的胳膊，从肩头到手指有麻痹的感觉。
这是因为人上臂的梯神经受到压迫性伤害，造成前臂、手腕、手指麻痹。
睡眠中，我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节，便很快进入了麻痹期。
睡姿对健康的影响
睡姿对健康的影响睡姿是我们每天必不可少的体验，也是影响我们健康的一个重要因素。
虽然很少有人会花太多精力去研究睡姿，但是抱着正确的姿势睡觉的确能够带来很多身体上的好处。
下面就让我们看看睡姿对健康的影响。
仰卧的危险很多人习惯仰卧睡觉，这是一个非常常见的睡姿。
仰卧有着对颈椎的不良影响，因为这样睡会导致颈部和背部的肌肉过度放松，压力过度集中在背部和颈部上。
这不仅会增加颈椎周围的紧张情况，还会导致更多的疼痛和不适。
另一方面，仰卧还会导致鼻塞和鼾声。
因为这种睡姿会导致我们的舌头和下颌部放松，对于酣睡时口腔的抗阻也减弱了，所以，口腔和鼻腔之间的空间变得更小，容易导致鼻塞和鼾声。
侧卧的优势相比之下，侧卧是一个更好的睡姿。
仰卧会导致压力增加，而侧卧会减轻体重对于整个身体的压力。
同时侧卧还可以帮助呼吸系统的流畅运转，减轻鼾声的发生。
如果你另外再放一个枕头在大腿之间，这样会让你的髋部和下腰部得到更好的支撑，进一步减少了不舒适的感觉和肌肉的紧张。
然而，如果你不使用正确的姿势，侧卧姿态也会对身体造成不良影响。
如果侧卧的时候，把肩膀和头部紧贴着枕头的话，这样会扭曲你的颈椎和背部，导致疼痛和不适。
如果在侧卧的时候，你的下巴贴在胸部上，这样会挤压你的气管和吸气肌肉，导致呼吸不畅，睡眠质量受到影响。
弯腰的注意事项弯腰睡觉是睡眠姿势中最不健康的一种。
这种姿势会导致颈椎、背部、腰部受到严重的压力。
同样的，如果您独自睡觉，弯腰姿势还可能导致您睡在地上，给您的身体带来更多的伤害。
虽然有人会倾向于弯腰睡眠，但这种睡觉姿势还是不建议的。
最好的方式如今，医生和专家们建议，侧卧姿势是最好的睡眠姿势。
虽然抱着特定的枕头可能会增加一点点成本，但它确实会带来更好的睡眠体验。
如果你抱着柔软的枕头，有助于你在睡眠中保持一种连续的姿势，帮助你更好的保护你的身体。
但是，你要选择足够高的枕头去支撑你的头部和颈椎，这样才能让你睡的更好。
总结一下，正确的睡眠姿势可以带来很多身体上的好处，不仅可以缓解疼痛和不适，还可以改善呼吸和睡眠质量。
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种不良睡觉方法
睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间，还能让女人皮肤恢复弹性。
但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累”。
可能是由以下原因引起的，知道了就该快检查一下，因为这样睡觉更容易衰老！
1、带妆睡觉
一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。
皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2、储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。
其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
3、穿BRA入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。
特别是诱发乳腺肿瘤。
据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
4、无按时睡眠习惯
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。
长期不按时睡眠，将会导致睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
5、带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。
其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
6、微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。
据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。
长久如此，人容易患心脏病和高血压等7、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
8、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。
大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
9、睡前饮茶
别是浓茶，更会让人不易入睡。
10、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。
枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
11、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
12、蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。
醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
13、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
14、对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。
所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
15、坐着睡
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。
而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
16、相对而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。
这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。
由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
17、露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。
受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
18、不关电热毯睡觉
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。
人在入睡时被
33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。
如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。
所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。