篮球训练营教学大纲
篮球培训计划教学大纲
篮球培训计划教学大纲一、课程背景篮球是一项广泛普及的运动项目，不仅受到了广大青少年的喜爱，也在各级各类体育赛事中备受瞩目。
因此，设计一套科学合理的篮球培训计划，对于提高学员的篮球水平，增强体质素质以及塑造性格品质都具有重要意义。
本教学大纲旨在提供一整套完善的篮球培训计划，帮助教练和学员们更好地了解篮球培训的重要性，以及如何通过科学训练来提高球员的技术水平和竞技素质。
二、培训目标1. 培养学员的篮球兴趣和爱好，提高其篮球水平和运动技能。
2. 培养学员的团队意识和合作精神，增强其自信心和领导能力。
3. 培养学员的身体素质，提高其爆发力、协调性和耐力等。
4. 培养学员良好的职业操守和体育道德观念。
三、培训内容1. 篮球基本技术训练（1）传球、接球、运球、投篮、盘带等基本技术的训练。
（2）进攻、防守基本功的练习和技术提升。
（3）篮板、篮下进攻和防守基本动作的训练。
2. 篮球战术训练（1）进攻战术的学习和应用：包括快攻、定位攻防、配合传球等战术。
（2）防守战术的学习和应用：包括个人防守、集体防守、协防等战术。
3. 篮球体能训练（1）爆发力训练：通过跑动、跳跃、爆发动作的训练，提高学员的爆发力。
（2）耐力训练：通过长跑、有氧运动等方式，提高学员的心肺功能。
（3）协调性训练：通过平衡训练、灵敏度训练等方式，提高学员的协调性和灵活性。
4. 篮球心理素质培养（1）培养学员的自信心和毅力，增强其抗压能力和抗挫折能力。
（2）培养学员的团队意识和合作精神，提高其领导能力和组织能力。
（3）培养学员的职业操守和体育道德观念，提高其竞技素质和职业素养。
四、培训方法1. 教学指导（1）教练员通过详细的示范和讲解，指导学员掌握和提高篮球基本技术和战术。
（2）通过模仿、练习和对抗等方式，培养学员的篮球技能和比赛应对能力。
（3）通过实战演练、比赛对抗等方式，检验学员的训练成果和提高其竞技素质。
2. 器械训练（1）充分利用各类训练器械，如篮球、篮球架、训练用球等，进行技能训练和实战练习。
篮球训练营培训教案及教学设计
篮球训练营培训教案及教学设计一、教学目标1. 知识与技能：使学员掌握篮球基本技巧，如运球、传球、投篮等；2. 过程与方法：培养学员团队合作精神，提高篮球比赛中的判断和决策能力；3. 情感态度与价值观：激发学员对篮球运动的热爱，培养积极向上的体育精神。
二、教学内容1. 篮球基本技巧：运球、传球、投篮、防守等；2. 篮球战术：进攻、防守、过渡等；3. 篮球比赛规则：了解并遵守篮球比赛的相关规则。
三、教学重点与难点1. 教学重点：篮球基本技巧的掌握和运用；2. 教学难点：篮球战术的理解和运用，以及比赛规则的遵守。
四、教学方法1. 实践教学法：通过分组练习、比赛等形式，让学员在实践中掌握篮球技巧；2. 案例分析法：通过分析经典比赛案例，使学员理解篮球战术的应用；3. 讲授法：讲解篮球比赛规则，使学员了解比赛的相关知识。
五、教学过程1. 热身活动：进行简单的篮球基本功练习，如运球、传球等；2. 技能训练：分组进行篮球基本技巧训练，如运球、传球、投篮等；3. 战术训练：通过案例分析，使学员理解篮球战术的应用；4. 比赛实践：进行篮球比赛，让学员在实战中运用所学技巧和战术；5. 总结讲评：讲解篮球比赛规则，分析比赛中的优点和不足，提出改进措施。
六、教学评价1. 过程性评价：观察学员在训练过程中的表现，如态度、技能掌握等；2. 结果性评价：通过比赛成绩，评估学员的篮球水平和进步；3. 综合评价：结合学员的自我评价、同伴评价，全面评估学员的学习效果。
七、教学资源1. 篮球场地：提供标准篮球场地，确保训练顺利进行；2. 篮球器材：准备足够的篮球、篮筐等器材，满足训练需求；3. 教学课件：制作精美的教学课件，辅助教学；4. 经典比赛视频：收集相关经典比赛视频，用于案例分析。
八、教学进度安排1. 第一周：掌握篮球基本技巧，如运球、传球、投篮等；2. 第二周：学习篮球战术，如进攻、防守、过渡等；3. 第三周：深入了解篮球比赛规则，进行实战训练；4. 第四周：组织篮球比赛，检验学员学习成果。
篮球培训教学大纲
篮球培训教学大纲一、培训目标1. 掌握篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、盘球等。
2. 提高篮球战术意识，学会队内配合和防守技巧。
3. 培养团队合作精神，促进个人能力与团队配合的完美结合。
4. 培养健康的体育锻炼习惯，提高体能和协调能力。
二、教学内容与进度安排1. 技术细节训练(1) 运球：基本运球动作、变向运球、高低运球等。
(2) 传球：胸传、地传、侧传、掩护传球等。
(3) 投篮：站姿投篮、跳投、上篮、后仰投篮等。
(4) 盘球：防守、进攻盘球技巧，变向盘球等。
2. 全面战术训练(1) 进攻战术：快攻、半场进攻战术、分球配合等。
(2) 防守战术：人盯人防守、区域防守、密集防守等。
3. 比赛模拟训练根据不同年龄和技术水平进行实战对抗训练，提高运用所学技术和战术的能力。
4. 体能训练(1) 有氧耐力：长跑、绕桩、场地横向奔跑等。
(2) 爆发力训练：冲刺、跳跃、快速变向等。
(3) 敏捷协调：快速变向、灵活躲避等。
三、教学方法1. 示范教学：教练示范技术动作，学员模仿学习。
2. 逐步练习：由简单到复杂，循序渐进地进行训练。
3. 分组对抗：组织学员进行对抗训练，提高在实战中的应变能力。
4. 个性辅导：根据学员技术特点和需求，进行个性化指导和训练。
四、考核评价1. 技术考核：每周进行基本技术水平测试，评估学员技术进步情况。
2. 战术应用考核：开展实战训练，并根据表现评定学员对战术的掌握程度。
3. 体能测试：定期进行体能测试，评估学员体能和爆发力情况。
五、课程安排每周安排不少于3次培训课程，每次2小时，包括技术训练、战术训练和实战模拟等环节。
六、教练团队由专业资深篮球教练组成教练团队，负责教学内容的设计和培训实施。
七、学员管理学员需按时参加培训课程，服从教练指导，团结协作，遵守训练纪律。
以上是本篮球培训教学大纲的详细内容，希望学员们能够积极参与培训，努力提升自身篮球技术水平，享受运动的乐趣，健康成长！感谢大家的支持和合作！。
篮球训练班培训计划大纲
篮球训练班培训计划大纲第一部分：培训班概述1.1 培训班简介本篮球训练班是为了帮助学员提升篮球技能，提高篮球比赛的竞技水平而设立的。
培训班采用系统化的教学方法，通过训练、比赛和评估，使学员在技术、战术、体能等方面获得全面提高。
1.2 培训目标通过本训练班，学员将能够:- 掌握篮球运球、传球、投篮等基本技能；- 提高篮球比赛中的运动能力和身体素质；- 增进对篮球比赛战术的理解和应用能力；- 培养团队合作精神，提高比赛中的配合能力；- 强化比赛中的心理素质，提高比赛中的应对能力。
1.3 培训形式本培训班采用集中培训的方式进行，每周定期举行训练课程，并组织定期的比赛和评估活动。
培训班另外还提供知识讲座和篮球比赛技术分析等活动，帮助学员全面提高。
第二部分：培训内容2.1 技术训练技术训练是篮球训练的基础，主要包括运球、传球、投篮、防守等基本技能的训练。
每周定期进行技术训练，通过分组练习和个人练习相结合，使学员在技术上得以全面提高。
2.2 体能训练体能训练是篮球比赛中的重要组成部分，通过体能训练可以提高学员的爆发力、速度、耐力等体能素质。
本训练班将进行系统的体能训练，包括力量训练、耐力训练和速度训练等，帮助学员在比赛中更加出色地发挥。
2.3 战术训练篮球比赛中战术的运用至关重要，本训练班将对常见的进攻和防守战术进行系统的讲解和训练，帮助学员在比赛中更好地应用战术。
2.4 心理训练心理素质在篮球比赛中起着至关重要的作用，本训练班将对学员的心理素质进行针对性的训练，通过心理疏导、心理调节等方式帮助学员在比赛中更好地发挥。
第三部分：培训安排3.1 培训时间本训练班每周定期进行培训，具体时间为周一至周五的下午或晚上，每次培训约2-3小时，具体时间根据学员的时间安排而定。
3.2 地点培训地点为篮球场馆，设施齐全、环境良好，能够满足学员的培训需求。
3.3 老师安排培训班的教练将由经验丰富的篮球运动员或教练担任，他们将对学员们进行全面的指导和培训。
篮球训练营教学大纲
篮球训练营教学大纲篮球是一项非常热门的运动项目，无论是专业篮球赛事还是业余的街头篮球，都吸引了大批球迷和爱好者。
而要想在篮球运动中有所建树，系统的训练和教学是必不可少的。
为了提供一套科学、全面的篮球训练方案，本文将介绍篮球训练营的教学大纲。
一、基本篮球技术训练1. 运球运球是篮球运动中最基本的技术动作之一。
学员需要掌握正确的护球姿势、以及稳定而灵活的手腕、手臂和身体协调动作。
训练课程将包括固定点运球、移动运球、变向运球等各种训练方法，以及应对不同防守情况下的应变操作。
2. 传球和接球传球和接球是篮球比赛中团队合作的重要环节。
学员将通过模拟比赛场景，进行准确传球和接球的训练。
并将在不同位置接收和传递球，提高传球技巧的可靠性和快速反应能力，从而规避对手的防守。
3. 投篮投篮是得分的关键环节，学员需要学会选择最佳投篮位置、合理调整投篮姿势，并提高准确度和稳定性。
训练中，将涵盖基础投篮动作、速度投篮、运球投篮等各个方面的技术要点。
4. 防守和盯人防守是篮球比赛中重要的技术要素，学员需要学会合理运用身体，利用防守姿势和移动技巧来阻止对手得分。
课程将包括个人防守、篮下防守、快攻反击中的盯人等多个方面，提高学员的防守能力和意识。
5. 篮板球技术篮板球是比赛中争夺球权的关键环节，学员将学会如何正确站位、判断球的弹落轨迹，并使用适当的技术手段争抢篮板球。
对于进攻篮板球和防守篮板球的技术要点，也将进行详细的讲解和训练。
二、战术运用与团队合作1. 快攻与反击快攻和反击是篮球比赛中取得快速得分的有效手段。
学员将学会快速反应、协调配合，从防守转为进攻，在短时间内打出快速有效的攻势。
2. 进攻战术进攻战术包括团队配合、分球传接、利用空档进行投篮等多个方面。
学员将学会合理利用战术优势和个人技术，寻找最佳得分机会，并提高团队协作的能力。
3. 防守战术防守战术包括盯人防守、区域防守、接应防守等多个方面。
学员将学会适应不同对手的进攻风格，合理选择防守策略，并提高团队协作的能力，形成整体防守压力。
篮球训练营培训教案及教学设计
篮球训练营培训教案及教学设计第一章：篮球基本概念与规则介绍1.1 篮球的起源与发展介绍篮球的起源和发展历程，了解篮球运动的历史背景。
通过图片和视频展示篮球运动的发展历程。
1.2 篮球基本规则介绍篮球比赛的基本规则，包括比赛时间、比赛人数、犯规等。
通过案例和讨论，让学员了解并掌握篮球规则的应用。
1.3 篮球比赛的主要技巧介绍篮球比赛中的基本技巧，包括传球、投篮、运球等。
通过示范和练习，让学员掌握篮球比赛的基本技巧。
第二章：投篮技巧训练2.1 投篮基本姿势与动作讲解投篮的基本姿势和动作要领，包括站位、手臂摆放、投篮动作等。
通过示范和练习，让学员掌握正确的投篮姿势和动作。
2.2 投篮练习方法介绍不同的投篮练习方法，包括近距离投篮、中距离投篮和远距离投篮等。
通过分组练习和比赛，让学员提高投篮准确性和稳定性。
2.3 投篮技巧提高针对学员的投篮情况进行分析，提出改进意见和训练方法。
通过个人练习和小组讨论，让学员进一步提高投篮技巧。
第三章：传球与接球技巧训练3.1 传球基本姿势与动作讲解传球的基本姿势和动作要领，包括手掌摆放、传球手法等。
通过示范和练习，让学员掌握正确的传球姿势和动作。
3.2 传球练习方法介绍不同的传球练习方法，包括胸传球、肩球、头球等。
通过分组练习和比赛，让学员提高传球的准确性和稳定性。
3.3 接球技巧训练讲解接球的基本姿势和动作要领，包括手型、接球手法等。
通过示范和练习，让学员掌握正确的接球姿势和动作。
第四章：运球与突破技巧训练4.1 运球基本姿势与动作讲解运球的基本姿势和动作要领，包括手型、运球手法等。
通过示范和练习，让学员掌握正确的运球姿势和动作。
4.2 运球练习方法介绍不同的运球练习方法，包括原地运球、行进间运球等。
通过分组练习和比赛，让学员提高运球的熟练度和灵活性。
4.3 突破技巧训练讲解突破的基本姿势和动作要领，包括起步、加速、过人等。
通过示范和练习，让学员掌握正确的突破姿势和动作。
篮球培训教学大纲
篮球培训教学大纲一、引言篮球作为一项体育运动，具有广泛的普及性和发展空间。
为了促进篮球运动的健康发展，培养更多优秀的篮球运动员，制定一份科学合理的篮球培训教学大纲显得尤为重要。
本文将从篮球基本技能、战术训练、体能训练等方面，提出一份全面系统的篮球培训教学大纲。
二、篮球基本技能训练1. 常规动作训练a. 篮球基本姿势的练习：双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲，掌心向上握球。
b. 运球动作的训练：包括单手运球、交替运球等，培养运球的稳定性和变化性。
c. 传球技巧的训练：包括直传、斜传、回身传球等，提高传球准确度和传接配合能力。
d. 投篮动作的训练：包括中投、三分球、上篮等，重点培养准确稳定的投篮技巧。
2. 篮球战术训练a. 进攻战术训练：包括快攻、半场进攻、配合进攻等，注重球队整体意识和个人技术的结合。
b. 防守战术训练：包括个人防守、篮下防守、带球人盯人防守等，提高球员的防守技能和意识。
三、篮球体能训练1. 力量训练a. 核心肌群训练：通过腹肌、背部肌肉的锻炼，提高身体的稳定性和爆发力。
b. 上肢力量训练：通过哑铃、杠铃等器械训练，提升上肢肌肉的力量和耐力。
c. 下肢力量训练：通过腿部肌肉的锻炼，提高跳跃、加速等动作的爆发力。
2. 耐力训练a. 有氧运动训练：包括慢跑、游泳、绕桩等，提高心肺功能和体能持久力。
b. 高强度间歇训练：通过短时间高强度运动和休息交替，提高爆发力和恢复能力。
四、篮球比赛技术训练1. 模拟比赛训练a. 分组对抗训练：模拟真实比赛场景，通过对抗训练提高球员的比赛技巧和应对能力。
b. 战术配合训练：培养球员之间的默契和团队配合能力，提高整体比赛效果。
2. 比赛心理训练a. 压力调适训练：通过心理辅导和反馈训练，提高球员在比赛中的应对压力的能力。
b. 自信心培养训练：通过激励和成功经历的建立，增强球员的自信心和竞争心理。
五、结语篮球培训教学大纲的制定是为了更好地推动篮球运动的发展和培养优秀的篮球人才。
篮球训练营教学大纲
篮球训练营教学大纲第一篇：篮球训练营教学大纲篮球训练营教学大纲一、眼功练习1.篮球基本功：训练手段、作规格。
2.篮球基本功内容：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、脚功等练习。
3.视野训练：扩大眼角余光视野能力。
二、手部基本功训练1.球感练习目的：手指指端触觉感知能力和手指肌肉弹性、关节灵活和韧带的柔韧性练习。
两手交替接球绕身体练习；1)单臂、单手交替控球上下挥摆练习；2)两手左右托、挥、摆传球练习； 3)左右手交替持球，左右转体练习；4)体前击掌，身后接球；体前接球，身后击掌。
2.手指弹、点、拨控制球能力练习目的：熟悉球性，提高手指对球的反应和“粘”球能力提高身体与手臂的协调用力能力。
1)双手10指依次拍击球；2)仰卧体侧10指依次拍击球； 3)俯卧反弓拍球；4)屁股尖坐地，双腿前收，体侧拍球；5)体前、头上、背后两手相互传接球； 6)对墙单手头上连续拍球。
3.提高手腕功的灵活、翻转能力的训练方法目的：翻转腕的技术能力1)单手托球翻转腕，转手臂； 2)单手推拉、左右拨球练习；3)单手头上直臂连续托、点拨球； 4)左右侧跳跃起接高球练习；三、腰、胯基本功练习练习目的：提高腰胯的灵活性，移动、空中控制身体平衡、伸展能力，增强空中的对抗能力。
训练要求：转体移动是同时控制好身体重心和平衡，准备好第2次对抗发力。
1.持球5点转身跨步触地练习2.原地蹬转练习3.持球蹬转练习4.跳起空中伸展腰腹练习四、脚步基本功练习练习目的：解决实战中的移动速度。
主要体现在运用不同步幅、不同步频、不同节奏、不同方向、不同姿势上，达到起动快、变向快、起跳快、转身快的目的。
关键动作：蹲身姿势（降低重心，转移重心）、蹬地、转身、跨步、跑、跳。
1.强化形成正确的攻、守时的身体姿势。
1)防守持球突破和运球突破时2)防守投篮队员时3)防内线队员投篮时4)持球突破和运球突破时5)在外线进行投篮时6)在内线进攻投篮时 2.降低身体重心练习3.形成正确的蹬转动作练习4.前、侧、后滑步练习5.交叉步练习6.攻击步练习7.单脚跳、双脚跳练习8.前进跑、后退跑、侧身跑练习五、游戏1.运球接力2.滚球接力3.抱球接力4.夹球接力5.活动篮筐6.网鱼7.冲出包围圈 8.运球与抢球 9.线上追逐 10.投篮比赛 11.传递球接力12.无运球的热身赛13.可两次运球的热身赛 14.橄榄球比赛 15.贴膏药 16.拍背追逐六、运球1.原地球性练习2.原地单手高、低运球3.原地单手前后、左右运球4.原地双手体前左右换手运球5.原地双手胯下、背后运球6.原地单手胯下运球7.原地弓步单手过胯上运球8.行进间单手直线往返运球9.行进间单手直线变速往返运球10.行进间单手直线变速往返运球11.行进间左右手直线变向往返运球12.“之”字型体前、胯下、背后、后转身变向往返运球上篮练习13.“8”字型变速变向换手运球上篮练习14.综合路线运球上篮练习七、投篮1.原地单手、双手投篮分解动作徒手练习2.原地单手、双手有球投篮动作练习3.两人3-4米间对投动作练习4.罚球线罚球练习5.罚球比赛6.两人罚球线与中线间往返慢跑轮换接传球后的原地、急停跳投练习7.限制区左右横插跳投练习8.掩护后转身接球投篮练习9.掩护后转身接球三威胁后投篮练习10.攻击步后加速运球到指定区域内传球-移动-接球后投篮练习11.攻击步后加速运球到指定区域内传球-接球-三威胁-运球急停-跳投练习12.两人一球中远距离一人接球后跳投一人抢篮板后传球练习13.三人传接、投、抢、传接、投组合练习14.三分球自投自抢练习15.原地启动的行进间无篮板单手低手上篮或高手投篮练习16.原地拍运一次球后的行进间无篮板单手低手上篮或高手投篮练习17.先前拍运3-5次球后的行进间无篮板单手低手上篮或高手投篮练习18.行进间单手低手上篮或高手投篮练习19.传接球后的行进间单手低手上篮或高手投篮练习八、传接球练习1.原地双手胸前传接球徒手练习2.2-3人间原地双手胸前传接球练习3.2-3人间原地双手胸前传接反弹球练习4.2-3人全场行进间双手胸前传接球推进上篮练习5.半场四角传接球练习6.全场四角传接球结合上篮练习7.原地双手头上传接快球练习8.两人间原地双手头上传接球加一人中间移动抢断球练习9.单手体侧同侧、异侧手传、递接球练习10.背后传接球、背后传接反弹球练习11.单手长、短传接球练习12.单手长传接长传球后快攻上篮练习九、战术训练完整的战术：一个全面的完整的战术训练组成应由传球、掩护、切入、配合空间、控制球、投篮、建立配合战术、观察防守、选择时机等这9方面构成，这些是构成一个有杀伤力的进攻战术的必须因素。
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篮球训练营教学大纲
一、眼功练习
1.篮球基本功：训练手段、作规格。
2.篮球基本功内容：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、脚功等练习。
3.视野训练：扩大眼角余光视野能力。
二、手部基本功训练
1.球感练习
目的：手指指端触觉感知能力和手指肌肉弹性、关节灵活和韧带的柔韧性练习。
两手交替接球绕身体练习；
1)单臂、单手交替控球上下挥摆练习；
2)两手左右托、挥、摆传球练习；
3)左右手交替持球，左右转体练习；
4)体前击掌，身后接球；体前接球，身后击掌。
2.手指弹、点、拨控制球能力练习
目的：熟悉球性，提高手指对球的反应和“粘”球能力
提高身体与手臂的协调用力能力。
1)双手10指依次拍击球；
2)仰卧体侧10指依次拍击球；
3)俯卧反弓拍球；
4)屁股尖坐地，双腿前收，体侧拍球；
5)体前、头上、背后两手相互传接球；
6)对墙单手头上连续拍球。
3.提高手腕功的灵活、翻转能力的训练方法
目的：翻转腕的技术能力
1)单手托球翻转腕，转手臂；
2)单手推拉、左右拨球练习；
3)单手头上直臂连续托、点拨球；
4)左右侧跳跃起接高球练习；
三、腰、胯基本功练习
练习目的：提高腰胯的灵活性，移动、空中控制身体平衡、伸展能力，增强空中的对抗能力。
训练要求：转体移动是同时控制好身体重心和平衡，准备好第2次对抗发力。
1.持球5点转身跨步触地练习
2.原地蹬转练习
3.持球蹬转练习
4.跳起空中伸展腰腹练习
四、脚步基本功练习
练习目的：解决实战中的移动速度。
主要体现在运用不同步幅、不同步频、不同节奏、不同方向、不同姿势上，达到起动快、变向快、起跳快、转身快的目的。
关键动作：蹲身姿势（降低重心，转移重心）、蹬地、转身、跨步、跑、跳。
1.强化形成正确的攻、守时的身体姿势。
1)防守持球突破和运球突破时
2)防守投篮队员时
3)防内线队员投篮时
4)持球突破和运球突破时
5)在外线进行投篮时
6)在内线进攻投篮时
2.降低身体重心练习
3.形成正确的蹬转动作练习
4.前、侧、后滑步练习
5.交叉步练习
6.攻击步练习
7.单脚跳、双脚跳练习
8.前进跑、后退跑、侧身跑练习
五、游戏
1.运球接力
2.滚球接力
3.抱球接力
4.夹球接力
5.活动篮筐
6.网鱼
7.冲出包围圈
8.运球与抢球
9.线上追逐
10.投篮比赛
11.传递球接力
12.无运球的热身赛
13.可两次运球的热身赛
14.橄榄球比赛
15.贴膏药
16.拍背追逐
六、运球
1.原地球性练习
2.原地单手高、低运球
3.原地单手前后、左右运球
4.原地双手体前左右换手运球
5.原地双手胯下、背后运球
6.原地单手胯下运球
7.原地弓步单手过胯上运球
8.行进间单手直线往返运球
9.行进间单手直线变速往返运球
10.行进间单手直线变速往返运球
11.行进间左右手直线变向往返运球
12.“之”字型体前、胯下、背后、后转身变向往返运球上篮练习
13.“8”字型变速变向换手运球上篮练习
14.综合路线运球上篮练习
七、投篮
1.原地单手、双手投篮分解动作徒手练习
2.原地单手、双手有球投篮动作练习
3.两人3-4米间对投动作练习
4.罚球线罚球练习
5.罚球比赛
6.两人罚球线与中线间往返慢跑轮换接传球后的原地、急停跳投练习
7.限制区左右横插跳投练习
8.掩护后转身接球投篮练习
9.掩护后转身接球三威胁后投篮练习
10.攻击步后加速运球到指定区域内传球-移动-接球后投篮练习
11.攻击步后加速运球到指定区域内传球-接球-三威胁-运球急停-跳投练习
12.两人一球中远距离一人接球后跳投一人抢篮板后传球练习
13.三人传接、投、抢、传接、投组合练习
14.三分球自投自抢练习
15.原地启动的行进间无篮板单手低手上篮或高手投篮练习
16.原地拍运一次球后的行进间无篮板单手低手上篮或高手投篮练习
17.先前拍运3-5次球后的行进间无篮板单手低手上篮或高手投篮练习
18.行进间单手低手上篮或高手投篮练习
19.传接球后的行进间单手低手上篮或高手投篮练习
八、传接球练习
1.原地双手胸前传接球徒手练习
2.2-3人间原地双手胸前传接球练习
3.2-3人间原地双手胸前传接反弹球练习
4.2-3人全场行进间双手胸前传接球推进上篮练习
5.半场四角传接球练习
6.全场四角传接球结合上篮练习
7.原地双手头上传接快球练习
8.两人间原地双手头上传接球加一人中间移动抢断球练习
9.单手体侧同侧、异侧手传、递接球练习
10.背后传接球、背后传接反弹球练习
11.单手长、短传接球练习
12.单手长传接长传球后快攻上篮练习
九、战术训练
完整的战术：一个全面的完整的战术训练组成应由传球、掩护、切入、配合空间、控制球、投篮、建立配合战术、观察防守、选择时机等这9方面构成，这些是构成一个有杀伤力的进攻战术的必须因素。
1.球场上常见的进攻区域和防守区域的划分
1)九个进攻区域的划分
2)防守区域划分和防守原则
2.不同位置球员在场上的移动路线特点
1)前锋队员场上位置和移动切入路线
2)中锋内线队员位置和移动路线
3)在场上后卫队员的位置与切入、移动路线
4)在场上助攻后卫队员位置与切入、移动路线
十、个人防守技术训练方法
1.一防一选位脚步练习
1)防守距离篮筐5-6米区域的方法
2)防守距离篮筐6-8米区域的防守方法
3)防守距离篮筐8米以外区域的方法
2.防守移动关键步伐练习
3.“5点位置”综合脚步防守移动练习
4.限制区内一对一防守练习
5.防守内线中锋的脚步、动作练习
6.防守内线横切接球练习
7.防守内线中锋队员的步伐、动作练习
8.三点移动连续防守练习
9.全场脚步移动综合练习
10.夹击、抢、打、断球练习
11.防守造犯规获球权练习
12.半场一对一防接球练习
13.全场一对一防接球练习
14.半场一对一“扑球”拼抢攻守练习
15.半场前锋移动抢步防守练习
16.前锋队员半场连续防纵切、溜底线练习
17.防守正面运球突破练习
18.前锋队员防守底线运球突破练习
19.防守边线突破队员，逼走外线练习
20.一防二的正确选位要领及要求
21.限制前锋队员接球练习
22.前锋防守队员堵底线突破变上线断球练习
23.贴身攻击性防守变防横切练习
24.防中路突破接封阻回传球练习
十一、 2-3人局部防守训练方法
1.防守中锋掩护、切入、策应及掩护后转身练习
2.封堵外线突破，协防内线进攻练习（前锋防守）
3.前锋队员协防异侧高吊传中锋球练习
4.前锋队员保护中锋的协防练习
5.场上不同位置的“关门”协防练习
6.“抢、挤过”防守练习
7.交换防守练习
8.协防突破，分球及切入练习
9.协防中锋在罚球线接球练习
10.协防限制区两侧低位双中锋练习
11.中锋篮下协防与高位断球练习
12.内外线防守的轮转换位练习（包括联防与盯人的轮转换位）
13.前锋与中锋轮转换位补防练习
14.内线上步防守防守外线突破，外线与内线换防（2对2换防）
15.中锋高位区域抢前换防夹击练习
16.后卫、前锋连续移动防守打球练习
17.连续防守内外线向球切入球员的练习（前锋与中锋防守）
18.三防二堵截，形成夹击练习
19.全场半场轮转防守逼5秒违例练习
20.后卫与双中锋的协防与挤过练习
21.松动防守时的绕过防守练习
22.半场攻防与挤过防守（后卫）
23.内线与前锋配合绕、挤过防守练习（外线挤过、内线绕过）
24.防低位中锋掩护的方法（中锋2防2）
25.低位中锋2对2练习方法
26.2防2协防回缩——再协防练习（前锋与后卫配合）
27.半场2防3堵运球协防换位练习
28.半场2防3协同防守练习
十二、阵地3防3训练方法
1.3防3的正确选位的基本要领与要求
2.3防3正确协防选位移动的基本要领与要求
3.左、右前锋穿过、挤过、交换防守练习
4.右前、右中锋、左前锋配合抢过防守练习
5.右后卫与左前锋、右中锋防守定位掩护练习
6.左、右前锋与右中锋防守突分练习
7.左后卫、右前锋与左中锋防向内线传球进攻的练习
8.左、右后卫关门补防，左前锋协防练习
9.右前锋、右后卫边角夹击与左前锋协防练习
10.右后卫、左前锋、右中锋组合防守，保护中锋练习
11.左前锋与左中锋防定位掩护时的交换防守方法
十三、半场3防4系列防守配合练习（见教材）
十四、 2-3人间局部进攻方法（见教材）。