坐姿礼仪(精华版)

将双腿一上一下
叠放，小腿相靠并在
一起斜向身体一侧，
叠放后的腿部与地面
ห้องสมุดไป่ตู้
成45°角。交叠后
的两腿间没有任何缝
隙，尤如一条直线,
注意脚尖绷直。分为
左叠放式坐姿和右叠
放式坐姿。
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双脚交叉式（男女适用）：
双膝要并拢，双脚在踝 部交叉。需注意的是， 交叉后的双脚可以内收， 也可以斜放，但不要向 前方直直伸出去。
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正确的坐姿要求：
1、入座时要轻稳。走到座位前，缓慢转身后，右脚向后退半步 ，然后从座位的左侧轻稳坐下（女士落座时要将裙子后片用 手向前拢一下），并把右脚与左脚并齐。
2、入座后上体自然挺直，挺胸，双腿自然弯曲，双肩平整放松 ，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上 ，掌心向下。
3、头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 4、坐在椅子上，应坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 5、离座时，要自然稳当，右脚向后收半步，然后起立，起身要
轻缓。
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比一比，找一找，说一说
这些坐姿文雅吗？ 美观吗？端庄
大方吗？
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优美的坐姿会给人文雅、稳重、自然 大方的美感，同时也体现了个体良好的气 质和美感。
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情景模拟
1.周末，小芳和她的两个女同事小夏、小张三个一 起去肯德基吃东西。因为是周末，人特别多，但总 算找到了座位，三把高脚椅，请问着裙装的她们怎 么坐才能保持仪态的优雅？请三个同学上台模拟。
2.金洁身着西服套裙前往一家广告公司应聘。在面 试室，金洁发现面试经理坐在正对着沙发的椅子上 。经理请金洁在沙发上就坐，金洁坐下后发现沙发 很矮，请问金洁应该怎样坐才能在经理面前不失礼 ？请两个同学上台模拟。
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1.坐姿规范
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（1）落座要缓且轻，起座要端庄、稳重。
落座要求:从椅子左边走到椅子前面，转身后 全身保持站立的标准姿态，右脚后退一小步， 弯曲双膝，挺直腰背坐下。入坐要轻而稳， 只坐椅子的２／３，不要坐满或只做一点边。 女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。
男士坐姿： 双手放在膝盖上或椅子扶手上。
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任务三：勤示范
（二）坐定的姿势：
3.腿的摆放： （1）正襟危坐式 （2）垂腿开膝式 （3）双脚交叉式 （4）双脚内收式 （5）前伸后曲式 （6）双腿叠放式 （7）双腿斜放式
分组讨论，小组展示 每组由一名小老师负责讲解并点评， 其他同学展示 选A 出坐姿最得体、最端庄的同学19
起座要求：起座时，全身保持标准 坐姿，右脚后退一小步，轻缓稳重 离座，右脚前进一小步，与左脚平行， 转身离开座位。
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(2)落座后，坐姿的规范要领为：表情自然、 亲切，腰背挺直，肩放松，背部不要靠在椅 背上。
女士双膝自然靠拢，脚跟靠拢，男士双膝可以 分开一段，与肩同宽；双手掌心向下相叠轻放在腿面 上，也可以放在椅子或沙发的扶手上；两脚平落地面。
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2.坐姿程序
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任务一：巧归纳
（一）入座：
1、顺序：长者、尊者优先入座
2、方式：左入左出
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任务二：善观察
（二）坐定的姿势：
1、上身的姿势： （1）头部端庄 （2）躯干直立
坐椅子的三分之二 （3）手的摆放
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（二）坐定的姿势：
2.手的摆放
女士坐姿： 双手掌心向下相叠轻放在腿面上。
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本课教学目标：
引导学生意识到平时注意自己的仪态礼仪有 助于展现自己良好的教养和风度；
训练坐姿，使学生坐姿文雅、端庄；
增强自信，培养良好的气质与风度。
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合作探究
1.请学生上台展示几种在生活中见到的不 雅的坐姿。
2.其余学生根据已学的知识纠错。
3.总结：正确的基本坐姿有什么要求？
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坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且 也是展现自己气质与修养的重要形式。
仪态礼仪篇
Where You Belong 心之所向，心归所属
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孟子欲休妻
我国自古就对坐姿有非常大的 讲究，最为有名的是孟子因为自己 妻子的坐姿不好，差一点休了她。 据西汉《韩诗外传》记载，“孟子 妻独居，踞。孟子入户视之，白其 母曰：‘妇无礼，请去之。’”何 为“踞”，伸开两腿，如簸箕状， 也就是席地而坐，把两腿像八字形 分开。就因为这一点坐姿，孟子为 何就与妻子离婚呢？这还要从古代 的坐姿礼仪说起。当然，古代不单 单要求女人要坐姿正，对男人也是 如此，如果男人“箕踞”，依然是 大不敬。
一步：迈左脚 二步：迈右脚 三步：并齐 四步：捋裙摆 五步：坐下，整理着装 六步：将手放在裙摆处 七步：将双脚向左或向 右斜放
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（三）离坐
• 一步：迈左脚 • 二步：并齐 • 三步：迈左脚 • 四步：并齐 • 五步：将椅子轻轻拉回原位
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3.坐姿的种类
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标准式/正襟危坐式（女士）
上身与大腿、大腿与 小腿，小腿与地面，都 应保持直角，双膝、双 脚并拢。
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双腿斜放式（女士）
又称侧点式坐姿，分为 左斜放式坐姿和右斜放式坐 姿。双膝先并拢，双脚向左 或向右斜放，力求使斜放后 的腿部与地面成45°角。
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前伸后曲式（女性）：
大腿并紧后，向前 伸出一条腿，并将另一 条腿屈后，两脚脚掌着 地，双脚前后要保持在 一条直线上。
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双腿叠放式（女性）：
坐姿礼仪
坐—如钟 稳重、适度
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【情景再现】被“抖掉”的合同
有一位美国华侨，到国内洽谈合资业 务，洽谈了好几次，最后一次来之前， 他曾对朋友说：“这是我最后一次洽谈 了，我要跟他们的最高领导谈，谈得好， 就可拍板。”过了两个星期，他又回到 了美国。朋友问他：“谈成了吗？”他 说：“没谈成。”朋友问其原因，他回 答说：“对方很有诚意，进行得也很好， 就是跟我谈判的这个领导坐在我的对面， 当他跟我谈判时，不时地抖动着他的双 腿，我觉得还没有跟他合作，我的财都 被他抖掉了。”
双膝分开，与肩同宽。
男性的正规坐姿，要求 上身和大腿、大腿和小腿都 成直角，小腿垂直与地面。 双膝允许分开，分开的幅度 不要超过肩宽。
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双脚内收式（男女适用）：
要求大腿首先并拢， 双膝可以略微打开，两 条小腿可以在稍许分开 后向内侧屈回，双脚脚 掌着地。
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正襟危坐式（男士）：
上身和大腿、大腿和小 腿都应当形成直角，小 腿垂直与地面。双膝、 双脚包括两脚的跟部， 都要求完全并拢。
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垂腿开膝式（男士）：