-中医养生康复
中医养生康复学的特点
中医养生康复学的特点中医养生康复学的学科特点包括：1.关注整体健康中医养生康复学强调人的身体、心理、社会三个方面的整体健康，即致力于提高人的整体素质和预防疾病。
此外，该学科也关注长寿和幸福的追求，其中各个领域皆可应用。
2.综合运用中医养生和康复技术中医养生康复学是中医医学中应用最广泛的分支之一，其中应用了多种中医学理论和方法，如针灸、按摩、草药疗法等。
同时它要求与现代医学技术相结合，适用于常见慢性疾病及其并发症等。
3.强调个性化中医养生康复学注重个体差异，针对个体的情况进行分析，从个体状态入手，个性化制定调理养生方案，旨在让每一个人都能获得最大化的保健效果。
4.重视预防和治疗结合中医养生康复学强调以预防为主，把预防作为最佳疗法，同时也注意治疗与预防相结合，对慢性病的康复也进行了大量的探讨和研究。
5.涉及广泛中医养生康复学涉及广泛，包括六气调摄、运动保健、养生保健、膳食调养、心理调整、防病治病等方面，其中还包括针灸、推拿、起泡、拔罐等物理治疗方法，这些方法在现代医学中也得到了广泛的应用。
6.注意阶段性和个人化中医养生康复学旨在维护健康、延年益寿，但同时也强调了阶段性和个人化，包括出生后婴幼儿期和老年人等不同年龄段的人，以及有心血管疾病、糖尿病、高血压等不同类型疾病的人群，在使用中医养生康复的方法及调理的过程中，需要根据特征进行个体化的调整。
7.药食同源中医养生康复学中强调药食同源，即很多食物本身就含有中药的成分，如鲫鱼、核桃、芝麻等，因此通过饮食调理也能够达到预防和治疗疾病的目的。
8.针对疑难杂症中医养生康复学不仅仅应用于常见的慢性疾病，还针对疑难杂症和罕见病进行研究和探讨，有时候中医养生康复学的方法可以是传统的，但在一些关键性的地方会有创新性的改进。
中医养生康复复习提纲(精简版)
中医养生康复复习提纲一、名词解释1、养生：是指合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。
简而言之，所有促进健康、延长寿命的活动都是养生活动。
2、康复：是指采用精神调节、合理饮食、体育锻炼、针灸推拿、服用药物以及沐浴、娱乐等各种措施，对先天或后天各种因素造成的机体功能衰退或障碍进行恢复，达到提高或改善病残者生命质量的目的。
3、精，是指构成人体及促进人体发育的基本物质，有先天之精和后天之精。
先天之精来自父母；后天之精，是从饮食中获得的营养精华。
气，是推动脏腑功能活动的动力，也是推动各种生命物质在人体川流不息的动力，是生命活动的根本保证。
血，是滋养人体脏腑、组织、器官，保证人体新陈代谢的物质需求，化生精、气、神、乳汁、经血、精液、体液等生命物质的物质源泉。
神，是机体生命活动的总称，也是人体生命活动的外在表现，包括精神意识、思维活动、运动、知觉等。
4、体质：是指人群及人群中的个体由于先天禀赋、后天生活方式、生存环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，在机体形态、功能活动、物质代谢、心理活动等方面固有的、相对稳定的特征。
二、总汇1、“天人相应”原则包括的内容：（1）、适应季节；（2）、把握时间；（3）、顺从地理（4）、适应社会3、食养食疗法饮食养生的原则是药食同源。
食物“性”与药物“四性”说一致，按寒、凉、温、热分类。
寒、凉性食物多有清热、泻火、凉血、解毒、滋阴等作用；温热性食物有温经、散寒、助阳、活血、通络等作用。
以常见食物统计，平性食物居多，温热性次之，寒凉性更次之。
常用食物四“性”归类如下：（1）寒性食物：马齿苋、苦瓜、莲藕、食盐、海带、紫菜、鸭梨、西瓜、冬瓜等。
（2）凉性食物：茄子、白萝卜、丝瓜、苋菜、芹菜、大麦、绿豆、茶叶等。
（3）热性食物：芥末、肉桂、辣椒、花椒、干姜等。
（4）温性食物：韭菜、茴香、葱白、香菜、糯米、胡桃仁、雀肉、羊肉、羊奶等。
中医养生的康复名词解释
中医养生的康复名词解释中医养生是一门古老而深奥的学问，其理论体系和养生方法源远流长。
康复则是指在生病或受伤后，通过医学手段和社会支持，帮助患者缓解痛苦和恢复健康的过程。
结合中医养生的理念和方法，中医康复成为一种独特的康复方式，在促进患者身心健康方面具有独特的优势。
本文将从中医康复的角度，解释一些与养生康复相关的术语及其作用。
一、气血调理中医认为，人体存在着气血的运行，它们互相依赖，相互作用。
气是人体的动力源泉，血是人体的物质基础。
气血调理是指通过中医调理方法，促进气血的正常运行，保持身体健康。
常用的气血调理方法包括针灸、按摩、草药调理等。
这些方法能够疏通经络、调和气血，帮助康复患者改善气血不足的症状，提高机体的免疫力和自愈能力。
二、脏腑功能恢复中医理论认为，人体的器官和组织相互关联，任何一个脏腑的功能失调都可能导致其他器官的问题。
脏腑功能恢复是指通过中医方法，调理和修复受损脏腑的功能，以达到恢复身体健康的目的。
中医康复中常用的脏腑功能恢复方法包括针灸、推拿、饮食疗法等。
通过这些方法，可以调节人体的阴阳平衡，促进脏腑的代谢和恢复，改善患者的康复效果。
三、经络疏通中医认为，人体的经络是联系各个脏腑和组织的重要通道，通过经络的疏通，能够促进气血的运行和流通，保持身体的健康。
经络疏通是中医康复中的重要方法之一，常用的方法包括针灸、推拿等。
这些方法能够通过刺激经络，调理气血的流通，解除经络的瘀滞和阻塞，改善患者的康复进程。
四、草药调理草药是中医康复的重要组成部分，通过选用适合患者病症的草药，可以调理身体的阴阳平衡，促进气血的运行，改善患者的康复效果。
草药调理包括内服和外用，内服指的是将草药制成煎剂或丸药，让患者口服；外用则是将草药制成药膏或熏蒸剂，通过外用的方式达到调理的目的。
草药调理在中医康复中有着重要的位置，它能够综合考虑患者的整体情况，针对性地选择草药，提高康复效果。
总结中医养生康复是一门综合性的学科，其理论和方法涵盖了很多方面，如气血调理、脏腑功能恢复、经络疏通和草药调理等。
中医养生康复学的基本原则
中医养生康复学的基本原则
1中医养生康复学的基本原则
中医养生康复学的基本原则是借助草药，结合禁忌、饮食调养、运动调理、心理疏导等方法，保持和恢复机体的健康，使人们实现身心健康而有效地提高生活质量，达到良好平衡。
中医养生康复学倡导守正、戒邪、调和三原则。
守正原则是指，应该遵循自然和尊重中医理论中的相关论述，保持道德行为的正义，本着仁爱的心理准则，回归本respite礼仪，增强养生意识，尊重生命等原则。
戒邪原则是指，让自己免于精神和生理上的恶劣影响，远离恶习和毒品。
调和原则是指，保持自然和社会秩序的平衡；在生活中奉行爱心、宽容和和谐；不以言语、行为伤害他人；修正缺陷，摆脱误区。
中医养生康复学从四面把持起来，有标准地调节自身的情绪、生活习惯和饮食；勤于体育锻炼和运动，使自己的身体健康；加强阅读，多看书、学习，增强知识修养；认真研究和学习中医养生理论，加深对养生观念的了解。
只有遵循了中医养生康复学的基本原则，才能保持和恢复机体的健康，达到良好的生活平衡，使整个人体始终能够达到健康而稳定的境界。
中医养生康复的名词解释
中医养生康复的名词解释中医养生，作为中国传统医学的一部分，并不仅仅是针对疾病的治疗，更强调了人的整体健康和预防疾病的能力。
中医养生强调平衡与和谐，旨在通过调整身体的阴阳平衡，达到预防和延缓疾病发生，提高生活质量的目的。
而中医康复则是指通过中医药的方法来治疗和康复身体功能障碍的一种健康管理方式。
它采用了中医经典理论与现代康复学的相结合的方法，旨在减轻或消除患者疾病的临床表现，改善残疾者的身体功能，提高生活质量。
中医养生康复注重人体和自然环境的共生共荣。
它着眼于营养的均衡摄入，强调身体的刺激与适度锻炼，提倡情志的舒畅与心灵的宁静。
通过这些方法，中医养生康复帮助身体保持健康，调整和恢复身体功能。
养生的核心是“防”，即预防疾病的发生。
中医养生注重强身健体、预防保健，以避免疾病给人身体和精神健康带来的困扰。
它结合了自然界的规律和人体的特点，通过均衡的饮食、适度的运动、合理的作息以及调节情绪等方法，使人的生命力得到充分的调动和激发。
康复则是指在患有疾病或遭受身体伤害后，针对患者的个体情况，通过中医药的特殊方法来恢复身体功能。
中医康复奉行“因人而异”的原则，针对患者个体的辨证施治，通过中药、针灸、推拿等手段来促进患者的康复。
中医养生康复强调个体化的治疗方案。
中医养生康复并非一刀切式的治疗方法，而是根据每个人的不同情况制定相应的方案。
中医强调辨证施治，通过诊断患者的体质、病因以及疾病表现，针对个体特点制定相应的养生康复方案。
同时，中医养生康复重视整体观念。
中医认为人体是一个有机整体，各个器官和系统相互关联，相互影响。
因此，在中医养生康复中，治疗重点不仅局限在患处，而是关注全身健康，从身体和心理两个方面进行综合调理。
中医养生康复和西医康复有所不同。
西医康复主要侧重于利用药物、物理等现代医学技术进行治疗和康复，而中医养生康复强调阴阳平衡、整体观念和个体化治疗。
中医注重调整人体的生理状态和气血流通，通过对身体的调理来增强自身免疫能力，改善人体健康。
中医养生康复习题答案
中医养生康复习题答案一、单项选择题1. 中医养生康复的核心理念是什么？A. 治病为主B. 预防为主C. 康复为主D. 手术为主答案：B2. 根据中医理论，以下哪项不是养生的基本方法？A. 饮食调养B. 情志调摄C. 运动锻炼D. 长期服用药物答案：D3. 以下哪个脏腑在中医养生中被认为是“后天之本”？A. 心B. 肝C. 脾D. 肾答案：C4. 中医养生中提倡的“四时养生”是指什么？A. 根据四季变化调整养生方法B. 一年四季都要保持同样的养生习惯C. 每个季节只关注一个脏腑的养生D. 根据天气变化调整养生方法答案：A5. 以下哪种情志过度会影响肝气的正常疏泄？A. 喜B. 怒C. 思D. 恐答案：B二、多项选择题1. 中医养生的基本原则包括以下哪些方面？A. 调和阴阳B. 顺应自然C. 饮食有节D. 情志内伤答案：ABC2. 中医养生中常用的食疗方法包括：A. 根据体质选择食物B. 根据季节选择食物C. 根据疾病选择食物D. 根据年龄选择食物答案：ABCD三、判断题1. 中医养生康复只适用于老年人。
（错误）2. 中医养生康复强调个体差异，提倡个性化养生。
（正确）3. 情志调摄在中医养生中不重要。
（错误）4. 过度劳累不会影响身体健康。
（错误）5. 适当的运动是中医养生康复的重要组成部分。
（正确）四、简答题1. 简述中医养生中的“饮食有节”原则。
答：中医养生中的“饮食有节”原则强调饮食要适量、定时、平衡。
适量是指不过量也不缺乏，定时是指按时进食，平衡是指饮食结构要合理，荤素搭配，五味调和。
2. 请列举几种常用的中医养生康复方法。
答：常用的中医养生康复方法包括：针灸、拔罐、按摩、中药熏蒸、太极拳、八段锦等。
五、论述题1. 论述中医养生康复在现代社会的意义。
答：中医养生康复在现代社会具有重要意义。
首先，它强调预防为主，有助于提高人们的健康意识和自我保健能力。
其次，中医养生康复方法多样，适应性强，可以满足不同人群的养生需求。
中医养生康复基本理论
调补阴阳
• 阴阳平衡是人体健康的基础：中医认为阴阳平衡是 人体健康的基础，调补阴阳就是通过调理人体的阴 阳平衡，以促进身体健康。- 调补阴阳的方法：中 医调补阴阳的方法包括饮食调理、中药调理、针灸 按摩等。
注重脾胃
• 脾胃为后天之本：中医认为脾胃为后天之本，是人体气血 生化之源，注重脾胃的养生和康复有助于维持人体的正常 生理功能。- 脾胃养生的方法：中医脾胃养生的方法包括 饮食调理、中药调理、针灸按摩等。
药物调理
辨证施治
根据个体症状、体征等综合因素，进行辨证分析 ，制定合理的用药方案。
用药有度
严格遵守医嘱，合理使用药物，避免滥用药物。
预防为主
对于一些慢性疾病或易感人群，采取预防性用药 措施，以降低发病风险。
04
中医康复适宜技术
针灸疗法
疏通经络
针灸疗法通过刺激特定的穴位，疏通经络，促进气血运行，达到 治疗疾病的目的。
气功导引
调心养神
气功导引注重调心养神，通过意念和呼吸的配合，调节身心状态 ，达到治疗疾病的目的。
促进气血运行
气功导引可以促进气血运行，改善血液循环，缓解疼痛和其他不 适症状。
增强内脏功能
气功导引可以通过特定的呼吸和动作练习，增强内脏功能，提高身 体的抵抗力。
饮食调理
1 2
食疗养身
饮食调理注重食疗养身，根据患者的体质和病 情制定合理的饮食计划，以滋养身体、补充营 养、增强抵抗力。
调和气血
针灸疗法可以调和气血，改善血液循环，缓解疼痛和其他不适症 状。
调理脏腑
针灸疗法可以通过刺激特定穴位，调理脏腑功能，改善消化、呼 吸、泌尿等系统的功能。
推拿按摩
舒缓肌肉
01
推拿按摩可以舒缓肌肉紧张和疼痛，改善肌肉疲劳和僵硬感。
中医养生康复学的概念及学科特点
中医养生康复学的概念及学科特点
中医养生康复学是指在中医养生指导下，以康复锻炼为基础，以调节人体生理机能，
通过加强健康教育，增强健康意识，增进青少年身心健康，促进对健康概念的了解，让人
们行之有效的保健的一种综合的体育运动科学。
中医养生康复学主要研究内容有：
1、康复锻炼方法：综合运动、物理康复疗法、药物康复疗法、按摩疗法、疗效评价等。
2、健康教育：从中医养生理论出发，制定合理的防疗保健措施及锻炼方案，加强营
养健康教育，提高健康知识的全民参与程度，帮助人们养成健康的生活习惯。
3、生理机能调节：依据生物变化原理，通过科学合理的锻炼调节人体的生理机能，
促进人体各器官系统共同协调发展，实现强健、主动、和谐的状态。
4、中医养生康复指导：针对不同人群，按中医养生基本原理，采用非药物措施，结
合中医养生疗法，包括体育锻炼，合理膳食等，及时调整生活环境，达到有效保健的目的。
1、以中医养生学为基础：中医养生康复融合了中医养生的基本原理，深入研究其有
效的康复运动动作、技术、方法及护理的专业性学科。
2、综合性：中医养生康复学将医学知识、体育运动知识、健康教育知识、营养知识、心理学等进行综合应用，结合传统中医经典，深入研究其相关准则和法则，系统探讨中医
养生康复的理论基础和技术方法。
3、实用性：中医养生康复学关注健康进行预防、保健、治疗和康复，将健康管理贯
穿预防、健康促进、疾病预防与治疗等各个环节，促使人们全面认识健康的重要性，提高
自我保健能力。
中医养生康复学以传统中医理论为基础，加入现代科学技术，综合研究其养生调理原
理及其实现有效康复目的的方法和技术，是一门对未来人类健康有着重要作用的学科。
中医养生康复习题带答案
中医养生康复习题带答案一、选择题1. 中医养生康复的核心理念是什么？A. 药物治疗B. 预防为主C. 手术治疗D. 食疗为主答案：B2. 下列哪项不是中医养生康复的方法？A. 针灸B. 拔罐C. 手术D. 推拿答案：C3. 中医养生康复中，哪个脏腑与情绪调节关系最为密切？A. 心B. 肝C. 脾D. 肺答案：B4. 根据中医理论，以下哪个季节最适合养肺？A. 春季B. 夏季C. 秋季D. 冬季答案：C5. 中医养生康复中，"治未病"的概念是指：A. 治疗已经发生的疾病B. 预防疾病发生C. 治疗疾病后遗症D. 治疗慢性疾病答案：B二、填空题1. 中医养生康复强调的是________，即通过调整生活方式和饮食习惯，达到预防疾病和促进健康的目的。
答案：治未病2. 五行理论中，木、火、土、金、水分别对应人体的________、________、________、________、________。
答案：肝、心、脾、肺、肾3. 中医养生康复中，"三因制宜"是指根据________、________、________来制定个性化的养生康复方案。
答案：个体差异、地域环境、季节变化三、简答题1. 请简述中医养生康复中的"四气调神"理论。
答案："四气调神"是中医养生康复中的一种理论，指的是根据四季气候变化的特点，调整情志，以达到身心健康的目的。
春季应保持心情舒畅，夏季应保持心情愉悦，秋季应保持心情平和，冬季应保持心情宁静。
2. 请解释中医养生康复中的"饮食有节"原则。
答案："饮食有节"是中医养生康复中的一个重要原则，意味着在饮食上要有所节制，避免过度饮食或偏食，保持饮食平衡，以促进身体健康。
四、论述题1. 论述中医养生康复在现代生活中的重要性及其应用。
答案：中医养生康复在现代生活中的重要性体现在其对于预防疾病、提高生活质量、促进身心健康等方面的作用。
中医养生康复基本理论
从单一的疾病康复扩展到健康维护、亚健康干预以及慢病管理等 多个领域，全面发挥中医养生康复的优势。
创新研究方法
运用现代科技手段和方法，结合大数据、人工智能等技术，推动中 医养生康复研究的创新发展。
中医养生康复与现代医学的结合
整合医疗资源
加强中西医结合，充分 利用现代医学技术和设 备，提高中医养生康复 的临床效果和普及程度 。
运动养生
太极拳
五禽戏
太极拳是一种轻柔、缓慢、连续且有节奏的 运动，可以调和阴阳、疏通经络、扶正祛邪 。
五禽戏是一种仿生运动，可以舒展筋骨、强 健身体，同时模仿动物的动作和神态，有益 于心理健康。
八段锦
散步
八段锦是一种全身性运动，可以增强肌肉力 量、提高身体柔韧性，有益于身体健康。
散步是一种简单易行的运动方式，可以促进 血液循环、增强心肺功能，有益于身体健康 。
传统养生
是中医养生康复的重要组成部分，它强调人与自然的和谐， 注重形神共养、协调阴阳、顺应四时、调养五脏、疏通经络 等，以达到强身健体、预防疾病、促进康复的目的。
养生康复的原则
顺应自然
中医认为，人应顺应自然环境的变化，如春夏养阳、秋冬养阴，以保持体内阴阳平衡。
形神共养
中医强调形神共养，即不仅要注重身体健康，还要注重精神健康。通过调养心神、愉悦心 情、消除不良情绪等方式，达到身心和谐、健康长寿的目的。
藏象理论
五脏六腑
五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）是人 体的重要器官，各自具有独特的功能和相互关系。维持五脏六腑的正常功能是保 持健康的关键。
精气血津液
精气血津液是人体生命活动的基本物质，包括精、气、血、津液等。这些物质不 足或运行不畅会导致疾病，通过补充和调节这些物质可促进康复。
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浅谈中医养生康复
《吕氏春秋·节丧》有言：“知生者也，不以害生，养生之谓也。
”养生，又称摄生。
据河上公注《老子·五十》曰：“摄，养也”，乃保养、护养生命以长寿的意思。
概而言之，养生就是根据人类生命发展的规律，在整个生命过程，综合协调多种能够保养身体、防御疾病、延缓衰老的手段或方法，已达到增进健康、延年益寿目的的一种自觉地保健活动。
养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生方法的一门实用性学科。
自古以来，养生之道丰富，诸如：静神、动形、固精、调气、食养及药饵等。
《素问·上古天真论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
”并且养生原则十分系统，如：形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、各调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等。
由于养生学的研究对象主要是健康人体，目的在于延年益寿，故将其归属于现代“第一医学”的范畴。
《尔康》谓“康，安也，复，返也”，故康复的含义可理解为恢复健康或平安。
如清朝王孟英《王孟英医案》载狂症患者“患烦躁不眠”，经治则“渐次康复”。
从康复医学角度讲，康复是指对于伤病、残疾者综合地、协调地应用各种措施，尽最大可能以减轻病残的影响，最大限度地恢复其身心功能及生活与工作能力，使其重返社会。
中医康复学是一门以中医基础理论为指导，综合地运用调摄情志、娱乐、传统体育、沐浴、饮食、针灸推拿、药物等各种方法，对病残、伤残、老年病、慢性病等功能障碍患者进行辩证康复的综合应用学科。
康复的最终目的是要消除或减轻患者生理功能上的缺陷，以期最大限度的恢复其自理与劳动能力，使之重返社会。
可见，康复学的研究对象以病残、伤残及慢性病后期为主，故相当于现代“第三医学”的范畴。
综上所诉，养生学与康复学的学科范畴、适用对象虽不同，但殊途同归，目的一致，都是为了维护和恢复健康。
人生自妊娠之始，直至老年，每个年龄阶段都有不同的养生方法；而每种伤残或疾病病情，体质等情况各异，故而康复方法亦异。
中医养生康复学一方面强调以自然环境到衣食住行，从生活起居到情致调摄，从药饵强身到气功运行等，进行较为全面的综合防病保健；另一方面则更注重按照不同情况区别对待，强调因人、因地、因时制宜，充分体现了中医养生康复的动态整体平衡和审因施养，辩证康复的思想。
更值得称道的是，所有中医养生康复的方法与实施都是以“和谐适度”为原则，使体内阴阳平衡，气血调和，五脏坚固。
守其中正，保其冲和，自可保持或恢复健康。
中医传统养生方法主要有静神、运动、食养、药补等。
近年来，药膳食疗，太极拳、气功等传统健身方法，康复中应用较多的推拿、药浴、针灸、敷贴等都得到了进一步的研究推广。
药膳食疗是中医养身康复的重要方法之一，在当代，又加入了科学膳食的内容。
因此，掌握运用好整体饮食、辩证施食、五味调和、饮食有节等食疗原则，必将有利于我们实现健康长寿。
应用药膳要遵循六大原则：辩证施膳、保护胃气、因人因地因时制宜、糜粥调养、以脏补脏、调节饮食。
坚持饮食整体化，三因置膳。
即根据每个人的先天禀赋和后天调养的不同及所患疾病的季节、地域的不同而置膳的一种方法。
如：体胖之人不应再进肥甘厚
腻之物，体瘦之人不应再进辛辣燥热之品，小儿禁发热难化之物。
春气温，宜食甘，食麦以凉之；夏气热，宜增辛；秋气燥，宜食麻以润燥；冬气寒，宜苦，食热性以治寒。
东南方以米谷为主食，其味偏甜；西南方喜食辛辣之物；东北方以羊肉、高粱为主食，其味偏咸；西北方以面、肉食为主，其味偏酸辣。
坚持饮食个性化，辩证配膳。
即根据病症的阴阳、寒热、虚实之属性分别采用“虚则补之，实则泻之，寒者热之，热者寒之”等个性化治疗原则。
阳虚者忌寒凉宜食温补类食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，忌生冷瓜果等；阴虚者忌温热宜食清淡滋润类食物，如甲鱼、木耳、河蚌、蜂蜜等。
阴盛之体多内热炽盛，宜食薏仁、小麦；表寒证宜食豆豉汤、紫苏粥；里热证宜食凉性食物。
坚持饮食多样化，科学用膳。
饮食疗法是在各种不同条件下将所获得的食物满足机体营养的需要。
但各种食物所含的营养成分、性质不同，须科学调配。
热量、蛋白质、脂肪、糖要符合营养素需要量，维生素、无机盐要充足，还应多摄入新鲜及含有粗纤维的蔬菜
针灸推拿是中医养生康复的重要手段之一。
针灸可以通过调气通络达到延缓衰老的目的。
针灸防病保健抗衰老的方法有针法、灸法、“井穴”点叩术、经络按摩术、穴位贴药等。
自我保健推拿具有操作方便、简单易行、效果确切的优点。
如摩面、擦胸、捶腰背、捏上肢、摩下肢等自我按摩手法对防治亚健康有很好的效果。
运动养生康复法即把运动应用于保养生命、防病治病。
传统体育运动，如源于导引、气功的五禽戏、八段锦，源于武术的太极拳、太极剑等。
现代体育运动，如各种舞蹈、球类运动等。
太极拳可以改善中枢神经系统的兴奋与抑制过程；增强心脏功能，改善循环系统；增加肺活量，提高气体交换能力；维护和增强消化系统的功能，促进新陈代谢；强健肌肉，改善骨的理化特征。
因此，适量的运动可以活动筋骨，调节气息，畅达经络，疏通气血，调和脏腑，增强体质而使人健康长寿。
早在《内经》就提出了“行劳而不倦”的运动养生思想。
随着时代的发展，科学的进步，工作压力的加大，人口的老龄化，各种潜在的威胁和慢性疾病的增多，后期功能恢复的需要，人们越来越重视养生与康复医学，对中医养生康复的研究也越来越多。
我们要珍惜以中国传统文化和中医药体系为深厚底蕴的中医养生康复学，领悟其精华，充分的运用于我们的生活中，以达到保养生命，康复疾病。
让中医养生康复学更好的造福人类。