秋季养生粥做法
23款养生粥的做法(图文并茂,很不错)
材料：大米、香菇、虾、盐、油做法：1.米淘洗干净，用少许盐和色拉油腌制一小时；2.把米粒下入开水中，煮开后小火熬一小时；3.香菇洗净前去根部后切成薄片加入粥肉；5.香菇煮5分钟后下处理好的的虾尾，用勺沿一个方向搅拌至粥开盖锅盖关火焖五分钟;6.起锅前加自己熬制的虾油，根据口味加盐。
冬天就要来了吧。
对于怕冷的人来说，此时可是应该要储存一些能量了。
为自己煲一锅香糯浓滑滋补的粥吧，它会为你带来无限温暖。
秋季食谱黑米滋补粥推荐养生食谱粥：鲜莲子银耳绿豆粥营养红薯粥营养滋补粥大全材料：黑米50克，糯米25克，莲子、红枣、桂圆各十余颗做法：1.将黑米淘洗干净后用清水浸泡一个晚上；莲子与糯米洗净浸泡2个小时左右；红枣与桂圆洗净待用；2.砂锅中加入约1500毫升的水（浸泡黑米的水不要倒掉，此时可一起加入），烧开后下入浸泡好的黑米、糯米、莲子，再用勺子轻轻搅拌几下，盖上锅盖用小火煮约30分钟；3.加入红枣与桂圆，用勺子朝一个方向将其搅拌几下后盖上锅盖，用小火再煮约30分钟后即可。
食谱经验分享：1.黑米事先经过浸泡后比较容易煮软一些，如没有提前浸泡那么在煮的时候要将黑米先煮一会儿再下其它的食材；2.先将水烧开后再下入米粒，可以防止米粒粘在锅底；3.煮粥的时候可滴入几滴油，这样煮出来的粥会比较稠滑并且可防止粥溢锅；4.粥煮好之后好用勺子朝一个方向搅拌几下，这样可以使粥更加浓稠，记住一定是要朝一个方向搅拌。
有美丽的曲线身材是所有女人的梦想，所以丰胸阵营中的女人也不比减肥的少，有的时候会认为减肥和丰胸是冲突的，其实不然，很多的食物是既能减肥又能丰胸的佳品。
下面我就介绍一下食物中既减肥又能丰胸的丰胸佳品。
酒酿蛋:酒酿（甜酒）加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸.主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源.木瓜牛奶:木瓜,牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍.另外,青木瓜,地瓜叶和各种莴苣,还有西红柿也都是效果不错的丰胸蔬果.种子,坚果类食物:含卵磷脂的黄豆,花生等,含丰富蛋白质的杏仁,核桃,芝麻,都是良好丰胸食物.植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用.而玉米更被营养专家定为最佳丰胸食品.维他命A食物:如花椰菜,甘蓝菜,葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育.维他命B群食物:粗粮,豆类,牛奶,猪肝,牛肉等,有助于激素的合成.富有胶质的食物:如海参,猪蹄,蹄筋，木耳，银耳等,也是丰胸圣品.食补药膳:在发育期如气血不足,可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血.也可以食用当归。
秋季滋阴养生食谱大全
秋季滋阴养生食谱大全1. 枸杞粥准备材料：糯米100克，花生50克，枸杞15克，红枣适量制作方法：将糯米洗净后加入适量清水，放入花生、枸杞和红枣，煮至熟糊即可。
2. 核桃莲子汤准备材料：莲子50克，核桃仁30克，红枣适量制作方法：将莲子和核桃仁洗净，用清水浸泡一段时间，然后放入炖盅中，加入适量清水和红枣，用文火炖煮1小时。
3. 蔬菜炖豆腐准备材料：豆腐200克，菠菜适量，木耳适量，鸡蛋1个，姜蒜适量制作方法：将豆腐切成块，锅中加水烧开后放入豆腐焯水去腥，然后加入菠菜、木耳、蛋花和姜蒜，炖煮片刻即可。
4. 山药炖瘦肉准备材料：瘦肉200克，山药适量，枸杞适量，花椒适量制作方法：将瘦肉切成小块，用开水烫一下去腥，然后将山药切片备用。
加水烧开后放入肉块、山药和枸杞，再加入适量的花椒炖煮1小时。
5. 红枣莲子糕准备材料：糯米粉200克，莲子50克，红枣适量，白糖适量制作方法：将莲子用清水浸泡一段时间，然后蒸熟备用。
将糯米粉加水搅拌成糊状，放入蒸锅中蒸熟，取出晾凉后切成小块。
锅中加入适量清水和白糖煮至糖溶化，放入红枣和莲子一起煮沸，最后加入糯米块煮熟即可。
6. 绿豆银耳汤准备材料：绿豆100克，银耳适量，冰糖适量制作方法：将绿豆洗净，加适量清水煮开，捞出沥干备用。
将银耳泡软后撕成小块。
锅中加入适量清水，放入绿豆和银耳，煮至绿豆熟烂后加入冰糖煮溶即可。
7. 黑木耳炒雪梨准备材料：黑木耳适量，雪梨1个，冰糖适量，柠檬汁适量制作方法：将黑木耳泡软后切成小块。
雪梨去皮和核，切成小块备用。
热锅凉油，加入黑木耳煸炒片刻，再加入雪梨、冰糖和柠檬汁煮至软糯即可。
8. 海带炖鸽肉准备材料：海带适量，鸽肉适量，枸杞适量，姜蒜适量制作方法：将海带洗净切片，鸽肉切块备用。
锅中加适量清水，放入海带和鸽肉，煮至鸽肉熟烂后加入枸杞、姜蒜炖煮片刻即可。
9. 蒜苔炒三丝准备材料：蒜苔适量，豆干适量，香菇适量，鸡蛋1个制作方法：将蒜苔、豆干和香菇切丝备用。
霜降秋季养生食谱大全
霜降秋季养生食谱大全1. 红枣银耳糖水材料：红枣15颗，银耳15克，冰糖适量做法：将红枣和银耳洗净，银耳用温水浸泡30分钟。
将红枣、银耳和适量水放入炖盅中，加入冰糖。
用文火炖煮1小时，待糖水呈浓稠状即可食用。
2. 核桃炖冰糖雪梨材料：雪梨1个，核桃仁10颗，冰糖适量做法：将雪梨去皮，切成小块。
将核桃仁用开水烫软备用。
将雪梨块、核桃仁和适量水放入炖盅中，加入冰糖。
用文火炖煮1小时，待糖水呈浓稠状即可食用。
3. 苹果蜂蜜燕麦粥材料：苹果1个，燕麦片50克，蜂蜜适量做法：将苹果洗净去皮切成小块。
将燕麦片和适量水放入锅中煮沸，随后加入苹果块继续煮5分钟。
最后加入适量蜂蜜拌匀即可。
4. 薏仁山药粥材料：薏仁100克，山药100克，红枣适量做法：将薏仁洗净后煮沸，然后焯水。
将山药去皮切成小块。
在锅中加入适量水，加入焯过水的薏仁和山药。
煮开后转小火煮30分钟，最后加入红枣继续煮5分钟即可。
5. 黑豆红枣糖水材料：黑豆50克，红枣10颗，冰糖适量做法：将黑豆洗净，红枣去核。
将黑豆和红枣放入炖盅中，加入适量水和冰糖。
用文火炖煮1小时，待糖水呈浓稠状即可。
6. 菊花陈皮茶材料：菊花10朵，陈皮10克，蜂蜜适量做法：将菊花洗净备用。
将陈皮用开水浸泡10分钟后捞出备用。
将菊花和陈皮放入茶杯中，加入热水。
最后加入适量蜂蜜拌匀即可。
7. 莲子枸杞粥材料：莲子50克，枸杞10克，糯米50克做法：将莲子和糯米洗净，枸杞用温水泡软备用。
将莲子、糯米和适量水放入锅中煮沸，随后转小火煮30分钟。
最后加入枸杞继续煮5分钟即可。
8. 蒸冬瓜饺材料：冬瓜250克，肉馅100克，虾仁50克，韭菜适量，生姜适量做法：将冬瓜削皮后切成小块，用锅蒸熟备用。
将肉馅、虾仁、韭菜和生姜切碎，拌匀后作为馅料。
将馅料包入冬瓜块中，放入蒸锅中蒸熟即可。
9. 清炖鸽蛋海参汤材料：鸽蛋5颗，海参1只，鸽肉适量，枸杞适量，胡萝卜适量做法：将鸽蛋煮熟备用。
将海参焯水后切成小块，鸽肉切块备用。
霜降时节的养生粥有哪些推荐
霜降时节的养生粥有哪些推荐霜降，是秋季的最后一个节气，意味着天气渐寒，初霜出现。
在这个时节，养生变得尤为重要，而粥作为一种营养丰富、易于消化的食物，成为了养生的佳品。
接下来，为大家推荐几款适合霜降时节的养生粥。
一、南瓜小米粥南瓜小米粥是一款非常经典的养生粥。
南瓜富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有补中益气、清热解毒的功效。
小米则健脾和胃、滋阴养血。
制作方法也很简单。
首先，准备适量的南瓜，去皮去瓤，切成小块。
小米洗净备用。
然后，在锅中加入适量清水，放入小米，大火煮沸后转小火煮 20 分钟左右。
接着，放入南瓜块，继续煮 15 分钟左右，直到南瓜和小米都变得软烂。
期间要不时搅拌，防止粘锅。
二、山药红枣粥山药红枣粥具有健脾益胃、滋肾益精的作用。
山药是一种药食同源的食材，富含黏液蛋白、维生素和矿物质，能够增强人体免疫力。
红枣则补中益气、养血安神。
做法如下：将山药洗净去皮，切成小块。
红枣去核洗净。
把大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后，放入山药块和红枣，转小火熬煮 30 分钟左右，直至粥变得浓稠。
三、栗子粥栗子在霜降时节正当季，栗子粥具有补肾强筋、养胃健脾的功效。
制作时，先将栗子去壳去皮，切成小块。
大米洗净后放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮 20 分钟。
然后加入栗子块，继续煮 20 分钟左右，至栗子熟透、粥变稠即可。
四、百合杏仁粥百合具有润肺止咳、清心安神的作用，杏仁能润肺平喘。
在霜降干燥的气候中，这款粥可以起到很好的滋养作用。
准备百合、杏仁、大米。
先将百合洗净泡发，杏仁去皮。
大米淘净后放入锅中，加水煮沸，再放入百合、杏仁，转小火煮至粥熟。
五、红薯燕麦粥红薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。
燕麦则富含蛋白质和膳食纤维，有助于降低胆固醇。
把红薯去皮切成小块，燕麦和大米洗净。
锅中加水，放入大米和燕麦，大火煮开后转小火煮 15 分钟，再放入红薯块，继续煮 15 分钟左右，直至粥变得浓稠。
六、黑豆核桃粥黑豆补肾益阴，核桃健脑益智。
秋季老人饮食养生食谱表
秋季老人饮食养生食谱表1. 红枣粥材料：红枣20克、糯米60克、冰糖适量做法：将红枣、糯米洗净，加入适量水一起煮熟，加入冰糖搅拌均匀即可。
2. 红薯糙米粥材料：红薯100克、糙米50克、冰糖适量做法：将红薯去皮切块，糙米洗净，加入适量水一起煮熟，加入冰糖搅拌均匀即可。
3. 鸽子汤材料：鸽子1只、生姜适量、枸杞适量做法：将鸽子宰杀去毛，剁成块，放入开水中焯水，去腥。
然后用清水煮熟，加入姜片和枸杞，煮约30分钟，加盐调味即可。
4. 杞菊花茶材料：枸杞10克、菊花10克做法：将枸杞和菊花用开水泡10分钟即可，喝时可适量加蜂蜜调味。
5. 苹果炖雪梨材料：苹果1个、雪梨1个、冰糖适量做法：将苹果和雪梨去皮去核切块，加入适量水炖煮，加入冰糖搅拌均匀即可食用。
6. 青菜豆腐汤材料：青菜适量、豆腐1块、盐适量做法：将青菜洗净切段，豆腐切块。
将锅中加入适量水，煮沸后放入青菜和豆腐，煮熟后加盐调味即可。
7. 南瓜粥材料：南瓜100克、糯米50克做法：将南瓜去皮切块，糯米洗净。
将南瓜和糯米加入适量水一起煮熟，煮至糯米变软糯即可。
8. 溪村薏米莲子羹材料：薏米50克、莲子50克、冰糖适量做法：将薏米和莲子洗净，加入适量水煮熟，加入冰糖搅拌均匀即可。
9. 枸杞炖鸡胸肉材料：鸡胸肉100克、枸杞适量、盐适量做法：将鸡胸肉切块，放入开水中焯水去腥，然后将鸡肉和枸杞加入适量水炖煮约30分钟，加盐调味即可。
10. 红豆薏米粥材料：红豆50克、薏米20克、冰糖适量做法：将红豆和薏米洗净，加入适量水一起煮熟，加入冰糖搅拌均匀即可。
注意：以上食谱适合秋季老人食用，但具体食用量需根据个人情况而定，如果有特殊的健康问题，请遵循医生的建议。
秋季如何养生食谱早餐做法
秋季如何养生食谱早餐做法
秋季养生食谱早餐做法：
1. 燕麦粥：
材料：燕麦片、水、蜂蜜、水果、坚果等。
做法：将适量的燕麦片放入锅中，加入适量的水煮开，转小
火煮熟至糊状。
将煮好的燕麦粥倒入碗中，加入一些蜂蜜，再根据个人喜好加入一些切碎的水果和坚果，拌匀即可。
2. 紫薯粥：
材料：紫薯、糯米、红枣、水。
做法：将糯米洗净后泡水30分钟，紫薯去皮切块备用。
将
泡好的糯米和紫薯放入锅中，加适量的水煮开，转小火煮熟至糯米烂糊。
最后，加入适量红枣搅拌均匀即可。
3. 豆浆花卷：
材料：面粉、酵母、温水、盐、油、豆浆。
做法：将面粉放入大碗中，加入适量的酵母、温水、盐，搅
拌均匀。
然后将面团揉匀，发至两倍大。
分成小剂子擀成薄片，刷上一层油，卷起，放在锅中蒸10分钟至熟。
最后，将豆浆
煮沸，浸泡切好的花卷，捞出后即可享用。
4. 蔬菜荷包蛋：
材料：鸡蛋、洋葱、胡萝卜、西红柿、菠菜、盐、橄榄油。
做法：将洋葱、胡萝卜、西红柿切碎备用。
在热锅中放入适
量的橄榄油，加入洋葱炒香，然后加入胡萝卜、西红柿翻炒均匀。
最后，加入菠菜翻炒至熟，并在菜中间摊上鸡蛋，撒上盐，
盖上锅盖焖煮片刻，待蛋白凝固即可。
这些秋季养生食谱早餐做法简单易行，富含营养，能够给身体提供充足的能量和各种营养物质，既满足了早上的饥饿感，又有助于增强免疫力和保持身体健康。
秋天破壁机养生食谱
秋天破壁机养生食谱
1. 皮蛋瘦肉粥
材料：破壁机米饭、瘦肉、皮蛋、葱姜、盐、胡椒粉
做法：将瘦肉和皮蛋切成小丁，放入破壁机中加入少许水搅拌成糊状。
将米饭煮熟后，加入破壁机搅拌好的肉蛋糊，再放入葱姜和适量的盐、胡椒粉，继续煮开熬成粥即可。
2. 花生核桃糊
材料：破壁机花生、核桃、蜂蜜
做法：将花生和核桃放入破壁机中搅拌成细腻的糊状。
然后将花生核桃糊倒入锅中加入适量的水小火煮开，再加入蜂蜜搅拌均匀即可。
3. 茶树菇豆腐汤
材料：破壁机豆腐、茶树菇、鸡蛋、葱姜、盐
做法：将豆腐和茶树菇放入破壁机中加入少许水搅拌成浓稠的豆腐茶树菇糊。
然后将糊状物倒入锅中加水煮开，同时加入鸡蛋、葱姜和适量的盐，搅拌均匀煮熟即可。
4. 红枣核桃牛奶
材料：破壁机红枣、核桃、牛奶、蜂蜜
做法：将红枣和核桃放入破壁机中加牛奶搅拌成浓稠的红枣核桃糊。
然后将糊状物倒入杯中，加入蜂蜜调味即可饮用。
5. 青椒西兰花汁
材料：破壁机青椒、西兰花、黄瓜、柠檬、盐、橄榄油
做法：将青椒、西兰花和黄瓜放入破壁机中加入柠檬汁、盐和
橄榄油搅拌成汁状。
然后将汁倒入杯中即可饮用。
这些食谱都是利用秋季的新鲜食材和破壁机的高效破壁功能，制作出营养丰富、易于消化吸收的食品，对身体健康非常有益。
南方秋季养生食谱大全
南方秋季养生食谱大全1. 银耳莲子汤：- 主料：银耳、莲子、红枣、冰糖。
- 做法：先将银耳泡软后撕成小块，莲子提前浸泡至软化。
将所有材料放入锅中加水煮沸，然后转小火炖煮约1小时，直至银耳和莲子熟软为止。
可以根据个人口味加入适量冰糖调味。
2. 红枣山药糊：- 主料：山药、红枣、桂圆。
- 做法：将山药去皮切片后放入锅中煮沸，然后捞出用搅拌机打成浆状。
枣和桂圆洗净后加入搅拌机中，和山药一起继续打成浆。
将混合浆汁倒入锅中加热，煮至粘稠即可食用。
3. 燕麦南瓜粥：- 主料：燕麦片、南瓜、红枣、蜂蜜。
- 做法：南瓜去皮切块，红枣洗净。
将南瓜和红枣一起放入锅中加水煮沸，然后转小火炖煮约20分钟，至南瓜熟烂。
将燕麦片加入煮熟的南瓜粥中，搅拌均匀煮熟后加入蜂蜜调味即可。
4. 苹果花生糊：- 主料：苹果、花生、蜂蜜。
- 做法：将苹果去皮切块，花生提前煮熟剥皮。
将苹果和花生一起放入搅拌机中打碎，然后倒入锅中加热。
煮至粘稠时加入蜂蜜，搅拌均匀后即可食用。
5. 黄豆绿豆薏米汤：- 主料：黄豆、绿豆、薏米、冰糖。
- 做法：黄豆和绿豆提前浸泡至软化，薏米洗净备用。
将所有材料放入锅中加水煮沸，再转小火慢炖1-2小时，直至黄豆和薏米熟烂。
最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。
6. 黑米山楂粥：- 主料：黑米、山楂、红糖。
- 做法：将黑米提前浸泡至饱满，山楂洗净备用。
将黑米和山楂放入锅中加水煮沸，然后转小火炖煮约1个小时，直至米和山楂熟烂。
最后加入适量红糖调味即可。
这些秋季养生食谱可以为你提供丰富的营养，帮助你保持良好的健康状态。
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秋季养生粥做法
1：红薯紫米粥
做这款粥主要的原因是近段时间太累，在单位天天有忙不完的活，回到家，一大堆的事情又等着做。
再加上身体上的不适，只能自己给自己偷偷懒。
尽量做一些又简单又快捷的晚餐。
原料：紫米;大米;红薯;莲子;花生仁生
1、红薯去皮洗净后，随意切滚刀块;
2、除红薯外的其他材料装碗中，用清水洗几次，去掉洗过水;
3、高压锅中加入5碗水，然后将所有的材料放入锅中，盖上高压锅盖，煮30分钟即可。
紫米是水稻的一个品种，属于糯米类，仅湖南、四川、贵州、云南有少量栽培，是较珍贵的水稻品种，分紫粳、紫糯两种。
紫米颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻。
2：南瓜蜜豆粥
南瓜粥原本就是中原一带的家常食品，蜜豆南瓜粥可作为餐后的甜品，也可作早餐、晚餐食用。
如果再配上两碟小菜，那滋味简直美透了。
原料：南瓜;米饭;蜜豆不加也可;
1、南瓜去皮洗净切成小块，放入蒸锅蒸15分钟左右。
2、用大匙压成南瓜泥。
3、再准备一只锅，将南瓜泥和米饭放入，再倒入适量清水，大火煮沸后转小火慢慢煮，到粘稠的时候放蜜豆即可关火。
南瓜和蜜豆本身就已比较甜了，喜欢更甜些的可以加糖，我喝的时候没再加糖。
没有蜜豆可以放入白糖、冰糖、蜂蜜等。
还可以根据个人喜好加入枸杞，桂圆肉，金丝枣……
3：桂花莲子粥
桂子飘香的时节，有这样一碗桂花莲子粥，该是多么幸福的事。
因放了少许冰糖，吃的时候便有一种淡淡的香与微甜。
原料：桂花阴干3克;粳米50米;
1、前一晚上将莲子放在水里浸泡。
2、第二天早上将糯米淘净与莲子一起倒入锅中，小火熬，直至饭粒酥软，放点冰糖。
3、将粥盛在碗里，在粥面撒满洗将的鲜桂花，然后用保鲜膜将碗口包好，放置到碗
摸上去不烫手。
4、等碗不烫手时去掉保鲜膜，将粥中的桂花拣出丢弃，用勺子将粥搅拌。
搅拌过的
粥冒着些许热气，整个碗的粥都溢满桂花的味道。
此粥清热除秽，醒脾悦神，治因脾胃虚弱、饮食不化、积滞肠胃、蕴而化热、浊热重
蒸所致的牙痛、口臭。
对痰湿困难、胃口不开、痰盛、喘咳，也有治疗作用。
4：黑小米金橘粥
黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有
补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。
用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有
促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。
原料：黑小米;金桔;山药;
1、准备好所需食材：黑小米、山药和金桔;
2、山药去皮，切片，金桔用盐水清洗干净，划几刀或切片，黑小米淘洗干净，倒入
锅中;
3、煮开后，放入山药片、金桔，煮熟即可。
小贴士：黑小米煮熟后，也可以放些其它的水果粒。
特别值得一提的是，黑小米中含
有一种色氨酸，黑小米中的色氨酸含量，每百克高达202毫克，是其他食物望尘莫及的。
色氨酸能促使大脑神经细胞分泌了一种使人欲睡的血清素：五羟色胺，所以黑小米促进睡
眠的功效，所以睡前半小时适量进食黑小米粥，能助人入睡。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。