春季为什么养肝呢
春季养肝知识点总结
春季养肝知识点总结春季是一个充满活力的季节，但也是一个容易伤肝的季节。
在春季，气温变暖，昼夜温差大，空气湿度较大，很容易导致人体肝脏功能减弱，容易出现肝气郁结、情绪波动、疲劳乏力等情况。
因此，春季养肝成为人们关注的焦点。
下面就春季养肝的知识点进行总结，以帮助大家更好地了解和养护肝脏。
一、春季养肝的重要性1. 春季养肝是为了顺应人体生物规律春季是万物复苏的季节，整个自然界都开始焕发生机。
人体也处在一个新陈代谢、调整和适应的时期。
在这个时期，养肝是非常重要的，因为人体的肝脏在调整气机和代谢功能上扮演着重要的角色。
2. 春季养肝是为了适应气候变化春季气温明显回升，昼夜温差大，湿度大，这种气候容易导致人体阳气上升，肝气郁结。
适当的养肝可以帮助肝脏更好地适应气候的变化。
3. 春季养肝是为了调整情绪春季养肝还可以帮助调整情绪，缓解因气候变化导致的郁闷、烦躁、易怒等情绪问题。
二、春季养肝的方法1. 合理饮食春季养肝饮食应当清淡宜养，多吃一些生津润燥的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、萝卜、莲藕等，这些食物有助于清热解毒、润肺止咳、凉血解毒的作用。
尤其是蔬菜水果类食物，含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节肝脏功能。
2. 适当运动春季养肝运动要适度，可以做一些舒缓的运动，如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球等，帮助调整肝脏功能，缓解肝郁。
3. 妥善调节情绪春季养肝要妥善调节情绪，保持心情愉快，不要过于紧张和焦虑，可以通过听音乐、读书、旅行等方式来放松心情。
4. 调整作息春季养肝还要注意调整作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
5. 中医调理春季养肝还可以采用中医养肝的方法，如针灸、拔罐、按摩、服用一些中药等。
三、春季养肝的误区1. 随意服用保健品有些人在春季养肝时，会随意购买保健品，误以为多吃保健品就能够保护肝脏。
其实，保健品也是药物，不宜盲目服用，最好在医生的指导下选择适合自己的保健品。
2. 不重视饮食有些人在春季养肝时，认为只要多吃保健品就能够保护肝脏，不重视饮食。
春季养肝小知识
春季养肝小知识1. 为啥春季要养肝呢？咱就说啊，春季在五行里对应的就是木，而肝呢，也属木，这就像找到了组织一样，春季就是肝的主场啊。
而且经过了一冬天，身体里可能积攒了不少的毒素，肝这个小劳模呢，在春季就更要努力排毒啦，就像给身体来个大扫除。
2. 吃啥能养肝呢？绿色蔬菜那可是养肝的好帮手，像菠菜啊，绿油油的，富含维生素和铁元素，吃了对肝可好了。
还有芹菜，脆生生的，它能清肝利水呢。
还有韭菜，这可是春季的时鲜货，它有温肾助阳、益脾健胃、行气理血的功效，对肝也有一定的滋养作用。
水果里呢，那肯定得提提柑橘啦，酸酸甜甜的，它富含维生素C等营养物质，能够帮助肝脏解毒呢。
3. 养肝在作息上要注意啥？早睡早起很重要哦。
晚上可别熬夜啦，就像手机要充电一样，肝在夜里也需要好好休息呢。
最好呢，晚上11点之前就上床睡觉，这时候肝就开始排毒工作啦。
早上也别赖床，早点起来，出去呼吸呼吸新鲜空气，活动活动身体，就像给肝做个早操，让它更有活力。
4. 运动对养肝的作用。
适当的运动能让肝脏的血液循环更好。
比如说散步，这是个很简单的运动，每天饭后散散步，全身都能得到放松，肝脏也能跟着受益。
还有瑜伽里的一些扭转动作，像三角扭转式，它能按摩到腹部的器官，包括肝脏，促进肝脏的新陈代谢。
不过运动也要适量，要是一下子运动过猛，反而可能会伤到身体。
5. 情绪对肝脏的影响。
这可得好好唠唠，可别老是生气、郁闷啥的。
生气的时候，就感觉一股气在身体里乱窜，这对肝脏可不好啦。
肝主疏泄嘛，如果情绪不好，肝气就容易郁结，就像河道堵住了一样。
所以呢，要保持一个好心情，多笑笑，开心也是一天，不开心也是一天，为啥不选择开开心心的呢，这样肝脏也能舒舒服服的。
6. 养肝的小饮品。
枸杞菊花茶就很不错呢。
枸杞是个好东西，它有滋补肝肾的功效，菊花呢，能清肝明目。
把它们放在一起泡水喝，喝起来清清爽爽的，还能养肝护眼呢。
还有蜂蜜水，蜂蜜有滋润的作用，喝蜂蜜水可以促进肝脏的代谢，早上起来喝一杯，感觉整个人都充满活力。
春季宜养肝
春季宜养肝发怒不超三分钟在中医里，春季的养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，人体同样也在气血生发。
其中，肝属木，木在春天是生发的，所以养肝即能保护阳气。
春季阳气生发养肝能护阳春季，人体的生理变化主要是：一是气血活动加强，新陈代谢开始旺盛；二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强，人的精神活动也开始变得活跃起来。
所以，立春后，养生就得养肝。
为何肝是疏泄的，还得养肝呢？中医师解释说，古人有句话，“满则损，缺则盈”，正如同植物在秋冬落叶，收藏营养，春天发芽一般，在经过秋冻的积累能量后，到了春夏，人的筋脉就开始运转了，人体得开始释放能量。
而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总的原则。
晚睡早起精神足防病首先要防风春季养生首先提倡的是晚睡早起。
早春时候睡眠上应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。
如何晚睡早起呢？医学专家认为，即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体。
在春季时最好开窗通风，把室内的污浊空气散出去。
春季的气候特点是以风气为主令。
在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。
所以，春天都为风邪致病。
为什么呢？《黄帝内经》说：“风者，百病之始。
”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。
尤其是在春季这个节气，风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体，特别会攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。
如果风邪跑到人体表面就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题，跑到头部就会使人头痛，整天发困，跑到关节上就会引发关节疼痛，跑到肌肉里就会导致肌肉酸痛等等。
所以，很多人在春季里感觉到腿重、乏力，就是这个原因。
专家提醒，初春时节，特别是乍暖还寒的时候，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。
这就是古人说的春捂秋冻。
春天生气伤肝发怒不超三分钟因为春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。
春养肝的重要性
春季养肝的重要性
养肝具有保证能量供应、解毒、分泌胆汁等作用，非常重要。
春季养肝的重要性如下：
1、保证能量供应：日常摄入的食物和营养物质会通过门静脉进入肝脏，而脂肪、糖的代谢也需要通过肝脏，所以养肝可以保证能量供应。
2、解毒：由于各种毒素最终都会由肝脏进行解毒，以便降低对人体的损害程度。
而且部分药物也需要肝脏的首过效应，才可以发挥药理作用。
3、分泌胆汁：大部分脂类食物的胆汁都要通过肝脏进行分泌，然后再进入胆囊。
胆囊收缩后胆汁才会进入到肠道，所以肝脏要分泌胆汁。
春季养肝的注意事项：
1、需要经常补硒，为身体补充免疫调节剂，有效刺激体液免疫，使得免疫系统增强。
2、拒绝暴饮暴食，强调饮食营养均衡，不要吃辛辣食物，多吃水果、蔬菜。
春天中药养生,养肝养阳是关键
春回大地，万物复苏，人体随着大自然的春阳之气向外疏发。
新陈代谢明显加快，营养消耗相应增加，所以补充营养十分必要。
此外，春季还是多病期，很多疾病好发于春季，适时适量服用一些中药，可以调节机体，预防疾病，春季药物养生是不可忽视的。
●春季养生先养肝
按中医观点，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季，所以春季养阳重在养肝。
患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。
普通人如果春季养生不当，便易伤肝气。
此外，春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发。
春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。
中医认为，为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食和中药服用上应当注意养肝为先。
●春季要养阳
阳，是指人体阳气，阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。
春天在养生方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。
另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在春季养阳，还应包括温养肾阳之意。
春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，所以在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。
春季养生肝气生发好养肝
春季养生肝气生发好养肝春天就人体来讲，恰好也是肝气生发、活力渐盛，脱离蛰伏、摆脱疲倦的时机，所以肝与春气相通，春季特别适合养肝保肝，有利于人体肝气的调达和舒畅，在中医角度上来说，‘春天养肝好时机’。
中医讲的‘肝’和现代医学说的肝脏（单指器官）是不完全相同的，中医说的肝是指肝的‘脏象’，是五行的分类，把类似肝（木）的生理特性全归纳在一起：‘肝主疏泄’是指肝就像树木繁密的枝叶一样畅行无阻，具有维持全身气机舒畅的作用；如果肝的疏泄功能不好，全身的气都郁住了、憋住了，就会产生身心俱疲、浑身不畅、郁郁寡欢的症状，甚至影响胃肠的消化排泄，这和新陈代谢、自律神经系统比较有关系。
肝藏血是指肝有贮存血液和调节血量的功用；如果肝血不足了，除了表现出头晕、心悸、失眠、体倦、乏力等血虚症状外，也会影响肝主疏泄的作用，所以归纳在一起。
肝藏魂是指人的睡眠质量和肝血濡养有关；如果肝血虚了，就容易睡眠质量不好，睡眠当中容易作恶梦，甚至大声尖叫，这也是属于自律神经方面的问题。
肝开窍于目是指眼睛视觉功能有赖于肝血的濡养；如果肝血不足，就会影响视力，造成眼睛干涩、视物模糊等，例如用眼过度，尤其是长期使用计算机或沉迷在线游戏的宅男宅女应该会特别有感受。
一旦肝的疏泄菜单现的过度亢奋时，例如口干口苦、耳鸣头痛、眼睛红赤、容易动怒生气等症状跑出来，就成了我们平常常听到‘肝火大’、‘火气大’的状态，这类症状都可以藉由养肝的方法而得到舒缓。
为什么春天是养肝的好时机呢？陈彦行医师指出，因为中医认为一年当中的春天正好是植物萌芽、向外绽放，动物苏醒、脱离冬眠的季节，大地逐渐转暖，阳气正要升发；就人体来讲，恰好也是肝气生发、活力渐盛，脱离蛰伏、摆脱疲倦的时机。
所以肝与春气相通，春季特别适合养肝保肝，有利于人体肝气的调达和舒畅。
民众在平常的生活起居要如何养肝保肝呢？他建议避免熬夜晚睡，晚上十一时到凌晨三时这一段时间，是人体胆经和肝经当令的时间，所以尽量在晚上十一时以前就寝，以强化肝胆经的功能；保持心情愉快，生活作息难免有压力，藉由宽恕、施舍、赞美别人等行为，让自己的心情开朗，肝气才会通畅而不抑郁。
中医养肝口诀
中医养肝口诀中医养肝口诀有很多种，其中比较经典的有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”和“少熬夜，控体重，畅情志，慎用药，常体检，八分饱，少饮酒，多食酸”。
这些口诀都是根据中医养生学的理论总结出来的，下面我来详细解释一下这些口诀的含义。
1. “春养肝”：春季是肝气升发的季节，此时养肝最为适宜。
中医认为，肝主疏泄，具有调畅气机和调节情志的作用。
因此，在春季养肝时，应该注重调畅情志，避免烦躁易怒等不良情绪对肝脏的损伤。
2. “夏养心”：夏季是心气旺盛的季节，此时养心最为重要。
中医认为，心主血脉，具有推动血液运行和调节精神意识思维活动的作用。
因此，在夏季养心时，应该注重保持心情愉悦，避免过度劳累和暴晒对心脏的损伤。
3. “少熬夜”：熬夜会损伤肝脏，因为夜间是肝脏进行自我修复和排毒的重要时期。
如果此时不休息，会导致肝脏负担加重，长期下来容易引发肝病。
4. “控体重”：肥胖是引发脂肪肝的重要因素之一，因此控制体重对于养肝来说非常重要。
建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。
5. “畅情志”：中医认为“肝喜调达而恶抑郁”，因此保持心情愉悦对于养肝来说非常重要。
建议多参加户外活动、听音乐、与朋友交流等方式来畅达情志。
6. “慎用药”：药物性肝损伤是引发肝病的重要原因之一，因此在使用药物时一定要谨慎。
建议在医生的指导下使用药物，避免自行滥用药物。
7. “常体检”：定期进行体检可以及早发现肝脏疾病的迹象，避免病情恶化。
建议每年进行一次全面体检，包括肝功能检查等项目。
8. “八分饱”：饮食要以八分饱为原则，避免过度饮食对肝脏造成负担。
同时，要注意饮食卫生和营养均衡，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。
9. “少饮酒”：饮酒会损伤肝脏，长期大量饮酒容易引发肝硬化等疾病。
建议适量饮酒或者不饮酒。
10. “多食酸”：酸味食物入肝经，适量食用酸味食物可以滋补肝脏。
建议适量食用山楂、柠檬、猕猴桃等酸味食物。
综上所述，中医养肝口诀涵盖了多个方面的养生知识，包括情志调节、饮食调理、生活起居等方面。
“春季养生”早春养肝为先
“春季养生”养肝为先早春
春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，期间包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。
春季来临，生机盎然，人体为适应自然界的变化也活跃起来。
祖国医学认为春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。
精神调摄肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。
要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养，注意心理卫生。
如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。
例如，春季精神病的发病率明显高于其他季节，原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。
所以，春季尤应重视精神调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒。
按照中医理论，怒伤肝，故春季养生必须戒怒。
运动锻炼春天阳气升发，风和日丽，树林、河水边的空气中负氧离子较多，对人体很有利，人们应尽量多到这些地方去活动。
在睡眠充足的情况下，还要坚持体育锻炼，参加适量的体力劳动，以舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。
春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，遂致体质虚弱，病患滋生。
饮食保养春季食补宜多吃温补阳气的食物，葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，都宜常吃。
大枣性平味甘，养肝健
脾，春天可常吃多吃。
春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动、植物，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。
应季养生之春季养肝
春季养肝肝脏（liver）不仅是人体中最大的消化器官，制造消化系统中之胆汁，还是人体中一个重要的解毒器官，在体内以代谢功能为主，充分扮演着去氧化、储存肝糖、合成分泌性蛋白质等等角色，具有生物转化作用。
而情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。
《黄帝内经》云：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。
春天阳气升发，万物复苏，与中医说的肝主疏泄、升发的特性非常吻合，所以春天养肝是应季养生。
1养肝层面1.1调情志。
肝主情志，情绪不畅、抑郁、生气等都会影响肝气，所以在春季一定要保持心情舒畅，遇到不痛快的事可以尝试用嘘肝法，正所谓：“春嘘明目木扶肝”。
其字诀为：“嘘主肝兮外主目，赤翳昏蒙泪如哭。
只因肝火上来攻，嘘而治之效最速。
”具体动作如下：①面对常青绿色树木或空旷野外，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，可以重复多次直至心情好转。
②两脚平行站立，与肩同宽，两膝微微弯曲。
头脖端正，下巴微微内收，脊椎骨竖直，微微含胸。
两手手臂自然下垂，全身中正平和，唇齿自然合拢，舌尖放平于口腔之中，轻轻贴住上颚，两眼的目光看向前下方；两手掌心向上，收于腰间，小指轻轻贴着腰际；脚不动，身体左转90度，同时右手手掌由腰间缓缓向左伸出，与肩膀同高。
同时，口吐“嘘”的读音。
眼睛随着动作渐渐睁大，看着右掌伸出的方向；手掌原路返回，身体同时转回正前方，眼睛看着前下方；身体右转90度，动作与左转对称。
1.2养肝血。
经常的熬夜或长期在电脑前工作或者睡眠质量不好等常常会造成肝血亏损的现象，如眩晕、便秘、眼睛干涩等。
《黄帝内经》云：“人卧血归于肝。
”进入睡眠状态后，血液归集于肝脏，能够有效化解肝脏疲劳，肝脏得到有效的休养。
根据中医子午流注理论，子时属胆经，丑时属肝经，故早睡早起，每晚11点前睡觉、保证每晚有6～8个小时的连贯睡眠，是最管用又切实可行的养肝之法。
1.3饮食。
饮食上要少酸增甘，因为“酸入肝”。
饮食多以健脾益气甘味食物为主，可选用大枣，山药、瘦肉，鱼类、蜂蜜、姜等，同时配合吃一些辛甘发散、清淡之新鲜蔬菜，如春笋、韭菜、荠菜、菠菜、洋葱、菜花、莴笋等。
春养肝,四季安
中医认为，到了春天人体会像树木一样进入萌发、生长期，春季人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机，重在养肝护肝。
春季阳气旺盛，肝气旺，容易生热，由于肝病多是实症和热症，因此每到春天乙肝、肝硬化患者容易复发。
春天心情不好很容易导致肝气郁滞不畅，引发肝病，部分心脑血管病者肝阳上亢，血压升高，还可能发生中风。
而春宜养肝的说法，一是缘于此时肝病高发；二是此时易于调理。
肝脏长期的疲劳运转，加上春季细菌和病毒比较活跃，肝脏的发病率就比较高，但此时万物推陈出新，人的肝气亦旺盛，易于排浊气、畅气血，也是调养肝脏的大好时机。
虽然这个季节是保肝护肝的好时机，但是普通人也不要一不舒服就去药店买药吃，不要乱吃补药，而肝病患者更应该注意，要有良好的心态，不悲观，不慌乱，不病急乱投医、滥用乱用药物，不擅自乱停药、更换药物，要谨遵医嘱，合理用药，科学治疗。
肝病病种与其他病种不同，肝病非常注重保养，“三分治七分养”，需要最大限度地减少对肝脏的刺浙 江 寿 仙 谷 冠 名 栏 目春养肝，四季安激，在生活上尤其要注意不能太劳累、不能疲于奔命，生活节奏不可过于紧张，经常熬夜、加班，都是肝炎患者的大忌。
春季养护肝脏最基本的是饮食调理，并保持心情愉快。
此外，适量地用一些中药调理，效果更佳。
在中草药里，灵芝自古被认为是养肝护肝的上品。
灵芝，被奉为“仙草”已有千年。
而灵芝孢子粉是灵芝的种子，也是其精华的部分，通常1000克灵芝才能收集到1克孢子粉，纯的孢子粉异常珍贵。
80《中医健康养生》 2019年5月刊灵芝孢子粉富含粗多糖、三萜、生物碱、维生素等，其有效成分的种类和含量远远高于灵芝子实体，在保肝护肝、扶正固本等方面的效果更相当于灵芝子实体的数十倍。
灵芝孢子粉可增加对肝炎病毒的耐受性，有助改善肝脏细胞的解毒功能，而且可改善头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，改善肝功能，在护肝方面临床应用也很广泛。
灵芝需要经过破壁之后里面的有效成分才能被人体吸收，但是目前常用的破壁技术多是通过振动棒高速振动对孢子粉敲打及剪切，好比磨面用的碾子，机械摩擦产生的高温，易让灵芝孢子中的有效成分氧化变质，失去原有功能和活性。
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生活常识分享春季为什么养肝呢
导语：春天天气转暖，受寒冷侵袭一冬天的身体开始觉得比较舒服了。
但越是这样的季节里，还是不能放松保健养生的要求。
如果不注意的话，那么很可能
春天天气转暖，受寒冷侵袭一冬天的身体开始觉得比较舒服了。
但越是这样的季节里，还是不能放松保健养生的要求。
如果不注意的话，那么很可能是会让身体出现很多的疾病症状。
尤其是对一些比较重要的身体器官来说更是如此。
比如肝脏。
那么春季为什么要养肝呢？下面我们就来仔细说一说。
一年四季，春季为首。
春天之际，风邪为盛，易阻碍肝经、激起肝火。
故常见使人目赤肿痛、视物昏花、眼目干涩、口苦咽干、心烦易怒、全身倦怠。
那么春季如何养肝呢？
1、虾仁韭菜
材料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
做法：先将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用;鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。
炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。
功效：韭菜可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。
2、枸杞银耳粥
材料：枸杞一把，银耳适量，粳米两把，清水、冰糖适量。
做法：将枸杞、银耳用清水浸泡，银耳泡开后去掉根蒂，撕成小片备用;将粳米清洗后，将粳米、枸杞、银耳加上适量清水放入锅中，开。