牵一发而动全身的穴位
健身气功与“夹脊”
健身气功与“夹脊”作者：康涛来源：《健身气功》2012年第03期“夹脊”之源流夹脊又名夹脊穴、挟脊、夹背脊、佗脊、华佗夹脊等。
在健身气功功法中，不光有穴位名词的使用，更多则作为动词运用，夹脊引自于道家丹门术语，指两肩胛辅夹其脊，形成一夹道，因名夹脊。
夹脊一词，最早出自《内经》，《素问·刺疟》曰：“十二疟者，……又刺项以下侠脊者必已。
”《素问·缪刺论》亦曰：“邪客于足太阳之络，令人拘挛背急，引胁而痛，刺之从项始数脊椎侠脊，疾按之应手如痛，刺之旁三痏，立已。
”杨上善对此注曰:“脊有廿一椎，以两手挟脊当推按之，痛处即是足太阳络，其输两旁，各刺三痏也。
”最早将夹脊刺法应用于临床的，据文献记载首见于华佗。
《后汉书》注引《华佗别传》曰:“有人病脚躄不能行，佗切脉，便使解衣，点背数十处，相去一寸或五分……，言灸此各七壮，灸疮愈即行也。
后灸愈，灸处去脊一寸，上下行端直均匀如引绳。
”此处华佗所点背数十穴当为今之夹脊穴。
华佗在《内经》的基础上，结合自己长期的临床实践，确定了夹脊穴的基本定位，并用于治疗临床顽疾，所以后世又有“华佗夹脊治百病”一说。
“夹脊”的医疗保健作用扶正祛邪任何疾病的发生都是人体正邪两方对立相争的具体反应。
当人体的正气战胜不了邪气，或是正气虚弱不足以抵御外邪时，就会发生疾病。
疾病发生后，它会随着正邪的盛衰而消长，当人体的正气可以胜过邪气时，自当邪气退之，疾病好转痊愈。
刺激夹脊可以补虚泻实，使虚弱低下的机能得到增强与补充，使体内留滞郁结的痰湿、淤血等邪实被驱除与排出，达到扶正祛邪之目的。
强健夹脊，可以补益中气、安守精神，提高人体免疫功能，防御和抵抗各种致病因素的侵袭。
调和阴阳人体在正常情况下“阴阳”处于相对的稳定和平衡状态，以维持人体各个组织器官、脏腑之间的生理功能。
当人体阴阳失调时，就会发生疾病。
所以阴阳失调是产生疾病的根本原因，中医的致病原则也是维护人体的阴阳平衡。
因为夹脊与督脉相通，督脉为阳脉之海，与六阳经有联系；督脉与任脉相贯通，任脉为阴脉之海，与六阴经联系。
【穴位养生】《太溪穴》——人体第一大补穴
【穴位养生】《太溪穴》——人体第一大补穴《求医不如求己》告诉我们，从太溪穴激活先天之本关注先天之本，也就是激活肾经。
肾经上的每个穴位就像一个多米诺骨牌一样，通过按这个穴位，让它再撞击、再通别的穴位，最后整条经都通了，这叫牵一发而动全身。
到最后，您会发现整个身心在不知不觉中全改善了。
从哪里着手激活肾经呢？从太溪穴激活。
因为太溪穴是肾经的原穴，也就是源头。
肾经的原发力、原动力都在这里。
“太溪穴”。
从名字不难看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。
顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。
此穴内物质是然谷穴传来的冷降之水，到本穴后，冷降水形成了较为宽大浅溪，因此名“太溪”，也称“大溪穴”。
如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。
所以像每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法，其目的就是为了打通肾经，引火归源。
经过这么一个良性循环，当穴位一个一个地被打通，气血集中到了太溪穴上，储备的过程就完成了。
最后，您要把这些储备好的东西通过涌泉穴来好好利用。
因为涌泉穴是通肝的，用在肝处，就开始变为后天所用了。
肾是我们先天的本，它得通过肝的生发疏泻才能用。
我们一生当中损耗最大的是肝，所以我们一定要保肝。
谁给肝供应营养？就靠肾。
所以要想肝源源不断地为我们的后天提供保障，就必须让肾功能正常，也就是让肾经的气血周流通畅。
中医养生教您自我取穴法：1、正坐垂足，抬起一只脚放的另一只脚的膝盖上；2、用另一侧的手轻握脚，四指放的脚背上，大拇指弯曲，从上往下刮按，有胀痛感（孕妇要小心按）；3、左右脚上的穴位，每天可以刮按1-3分钟或者艾灸，都能起到养生保健的疗效。
尤其在春天温燥多风，肝脏最易受害。
坚持每天按揉或艾灸两侧，可充分保肝护体。
太溪穴位于足内踝尖与跟腱水平连线的中点处，而通过太溪穴的各种异常又可以了解肾经的状态。
足三里偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。
所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。
大椎穴：身体阳气的“入海口”，一穴通七经
大椎穴：身体阳气的“入海口”，一穴通七经武侠小说中常常写到，练功之人要打通任、督二脉，而我们今天要讲的大椎穴就位于这条督脉。
督脉又被成为“阳脉之海”，为什么呢？这还得从经络理论说起了。
阳脉的入海口在人体的经络系统中，有十二条经络直接与脏腑相连，叫作“十二正经”；还有八条经络不直接与脏腑相连，叫作“奇经八脉”。
督脉就是奇经八脉之一，它在人体的后背正中线上，称作“阳脉之海”。
原来，人体的十二正经又分成六条阳经、六条阴经。
六条阳经都要会聚到督脉，就像六条满载“阳气”的河流汇入大海，而大椎穴正是“入海口”，是六条阳经汇入督脉的地方。
六条阳经中，有三条从手经过上肢、肩背到头部，称为“手三阳”；有三条是从头部下行经过后背到下肢，一直到脚，称作“足三阳”。
因此，大椎穴又被称为“三阳、督脉之会”“诸阳之会”，是全身阳脉的交汇点。
所以在升阳气、祛阴寒三伏期间，无论是提升免疫力、各类疾病都必贴大椎穴。
这么重要的穴位，它究竟在哪呢？颈背部两突起之间这个穴位的名称就说明了它的位置。
《医经理解》说：“大椎，椎骨之最大者也。
”在脊柱的椎骨中，第7颈椎棘突最长，而大椎穴就在后背正中线，第7颈椎棘突下。
可通、可补、可泄上文提到大椎穴是阳脉的“入海口”，全身的阳脉会聚于此，若阳气被风寒所闭，从此处疏通开泄最“合算”；若体内阳热过盛，从此处泻热最“合算”；若身体虚弱，从此处温补也是最为“合算”。
因为此处可达到“牵一发而动全身”，用一穴就能调动全身阳气的效果。
通阳解表可治疗外感风寒所致的发热恶寒、头痛等症；也可治疗经络不通所致的颈项强痛。
可采用常用外治手法：按摩可以简单地用食指慢慢用力按压大椎穴，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，逐渐用力深按，按而留之，每次按压30秒，如此反复操作10~15次。
退热祛邪可治疗各种发热，实热、虚热皆可取之，尤其是风热感冒所致的高热可首选大椎穴，治疗应越早越好。
可采用常用外治手法：蒜泥敷贴将新鲜大蒜捣烂成蒜泥，患者取俯卧位或坐位，在大椎穴上涂少许万花油，再将蒜泥均匀敷上，蒜泥面积以直径1厘米左右为宜，每次大约20分钟，以局部潮红微热为度，每日1~2次（多用于退热，尤其适合小儿发热）温阳补虚治疗阳虚畏寒、慢性疲劳等病症。
人体穴位顺口溜
人体穴位顺口溜百会头顶凹中悬，上星入发一寸权。
印堂两眉中间取，太阳一眦角一寸许。
委中国窝纹中屈，承山人字纹中戏。
梁丘膝上二寸去，血海膝上二寸齐。
膝眼膝下两陷中，昆仑外踝跟腱引。
膝下三寸足三里，隐白大趾依甲系。
外踝三寸悬中找，内踝三寸三阴沟。
华佗夹脊外五分，十有七穴各自取。
十宣十指尖端找，肾经涌泉足心翘。
风池耳后发际内，肾俞二三腰椎照。
曲池肘纹肱外招，扭伤曲池下外导。
合谷第二掌骨中，内关掌后二寸绕。
腰痛委中求，头面合谷收。
踝痛找悬钟，腹痛三里留。
急救掐人中，疲劳华佗留。
针灸处方及腧穴学歌诀骨度分寸用针取穴必重的，全身骨度君宜记。
全后发际一尺二，定骨之间九寸别。
天突下九到胸歧，歧至脐中八寸厘，脐至横骨五等分，两乳之间八寸宜。
脊柱俞穴椎间取，腰背诸穴依此列，横度悉依同身寸，胛边脊中三寸别。
腋肘横纹九寸设，肘腕之间尺二折，横辅上廉一尺八，内辅内踝尺三说，髀下尺九到膝中，膝至外踝十六从，外踝尖至足底下，骨度折作三寸通。
十二经连接肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝虚。
手阴脏手阳手头，足阴足腹阳头足。
腧穴学歌诀四总穴歌肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
井荥输原经合歌少商鱼际与太渊，经渠尺泽肺相连，商阳二三间合谷，阳溪曲池大肠牵。
隐白大都太白脾，商丘阴陵泉要知，历兑内庭陷谷胃，冲阳解溪三里随。
少冲少府属于心，神门灵道少海寻，少泽前谷后溪腕，阳谷小海小肠经。
涌泉然谷与太溪，复溜阴谷肾所宜，至阴通谷束京骨，昆仑委中膀胱知。
中冲劳宫心包络，大陵间使传曲泽，关冲液门中渚焦，阳池支沟天井索。
大敦行间太冲看，中封曲泉属于肝，窍阴侠溪临泣胆，丘墟阳辅阳陵泉。
十五络穴歌人身络穴一十五，我今逐一从头举，手太阴络为列缺，手少阴络即通里，手厥阴络为内关，手太阳络支正是，手阳明络偏历当，手少阳络外关位，足太阳络号飞扬，足阳明络丰隆记，足少阳络为光明，足太阴络公孙寄，足少阴络名大钟，足厥阴络蠡沟配，阳督之络号长强，阴任之络号尾翳，脾之大络为大包，十五络脉君须知。
穴位保健全身调理尽在手中
穴位保健全身调理尽在手中随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的身体健康。
尤其是在这个疫情期间，人们对健康的重视更是达到一个新的高度。
除了传统的保健方法，如运动、健康饮食等，一种被广泛认可并且使用的方式是穴位保健。
穴位保健是利用人体特定的穴位来调理身体，达到保健和治疗的效果。
以下将介绍一些常用的穴位和相应的调理方法，帮助您了解并正确地运用穴位保健，让全身保持健康。
一、太和穴太和穴位于手腕掌侧，当拇指和食指并拢时，凹陷处的中央位置。
按压太和穴可以缓解压力和紧张情绪，还可以促进血液循环，提高免疫力。
平时可以通过按压太和穴缓解疲劳，预防和缓解头痛、失眠等症状。
二、涌泉穴涌泉穴位于足底中央，当脚板对折时，最凹陷的位置即为涌泉穴。
按压涌泉穴可以帮助舒缓疲劳，促进新陈代谢，增强体质。
涌泉穴还与眼睛、鼻子、喉咙等脏腑经络有关，按压该穴位可以起到舒眠安神、缓解鼻塞咳嗽的作用。
三、风池穴风池穴位于颈部，两侧背部颈椎旁肌肉凹陷处。
按压风池穴可以缓解颈部和肩部的酸痛，还可以改善头痛、偏头痛等症状。
尤其对于长时间保持一个姿势、久坐不动导致的颈肩部不适，按摩风池穴有很好的效果。
四、合谷穴合谷穴位于手背大拇指和食指之间的凹陷处。
按压合谷穴可以帮助提神醒脑，缓解疲劳，还可以改善消化不良和失眠等问题。
此外，在长时间工作或学习后，按摩合谷穴可以舒缓手部肌肉，减轻手部疲劳。
五、内关穴内关穴位于手腕掌侧，当拇指和食指并拢时，与拇指根骨相连接的凹陷处。
按压内关穴可以帮助缓解紧张情绪，促进血液循环，增加能量，提高免疫力。
这个穴位还与胸腹部脏腑有关，按摩内关穴可以缓解胃脘不适、腹胀等消化不良症状。
六、太冲穴太冲穴位于足底第一、二趾骨之间的凹陷处。
按压太冲穴可以帮助平衡情绪，缓解焦虑和急躁，还可以改善睡眠质量，减少失眠问题。
此外，太冲穴还与经络相连，按摩该穴位可以起到调理肝脏、平衡体内阴阳的作用。
以上介绍的穴位只是其中的一部分，根据具体的身体情况和问题，选择合适的穴位进行按摩是非常重要的。
古为今用 返璞归真 ——漫谈《难经》脉针
古为今用返璞归真——漫谈《难经》脉针傅嵩青难经脉针2月23日在近代不到100年的时间里，人类证实了世界上能量密度最高的是用反物质来储存能量，物质与反物质在一起就变成了巨大的能量。
而我们祖先在远古时期就已经归纳出八个字：“守中致和，道用其反”。
这种思维运用无处不在。
在研习太极拳的过程中，我开始体会到身体中的一些奥秘，太极拳的许多招势的实质是用一个穴位去找另一个穴位，通过两个穴位的相合，身体就会产生巨大的能量，因而太极拳里的所有动作都是由这个能量带动而自然生成的。
《素问》中就有记载：木运平称敷和（太过为发生，不及为委和），火运平称升明（太过为赫曦，不及为伏明），土运平称备化（太过为敦阜，不及为卑监），金运平称审平（太过为坚成，不及为从革），水运平称静顺（太过为流衍，不及为涸流）。
不仅说明五行之偏（太过不及）所产生的状况，更指明了五行平（和）时之德, 所谓阴阳和合显其德而行其用。
甚至处世为人，“允执厥中”，不离自性。
而这一切都明明白白地“写”在脉里。
脉的沉浮、迟数、滑涩、虚实，显示出人体的阴阳、寒热、表里、虚实，知其偏而用其反，使脉回到“中”，让能量条达而人无病。
脉是“器”与“气”，“物质”与“能量信息”的高度统一。
现代通行的寸口脉诊，肇始于《难经》，集合了解剖写实，数术结构，脉动波态，能量时空，而以浮沉迟数滑涩虚实确定阴阳失和状态下五行的位速形势，难经中更阐明了阴阳和合状态下，天人相应的中和平脉之位象形质势，从而授与医者脉诊的匙要，以有形的象和用确定和感知无形的气。
脉文化之命门归元是医学到文化的顶层设计，脉是融合到中国人行为里的逻辑，世俗的人脉，风水的龙脉，文有文脉，语有语脉，所以脉中涵盖了“气”，“势”，“法”。
“天人相应”的理论基础是“天人合一”。
中国古典哲学和医学认为“天道”和“人道”是合一的。
天人相应最重要的体现是合于"气"。
气为经脉之本，脉为血气之先。
知道了脉，就了解了气，自然会去关注古人所说的“天人合一”现象，一年四个季节与土用，二十四个节气，每个月的朔望……。
拍打经络养生法_经络养生拍打的方法
拍打经络养生法_经络养生拍打的方法1、肺经：让你皮肤不再干燥从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。
另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课。
2、胆经：让你头发黑亮胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。
当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。
因此建议每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。
另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，塑造腿部线条。
3、膀胱经：让你记性好膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。
一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛。
4、胃经：让你脸色白里透红胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。
面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。
胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴。
5、大肠经：帮你排毒大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。
经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新。
大肠经的作用时间是早5点到7点，建议在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。
手掌穴位可以治百病
手掌穴位可以治百病当你身体稍有不适，通过手掌穴位进行调整达到治病强身目的，可以用按摩，也可以用手针疗法。
这是以经络理论为基础，在手部的一些特定穴位上按摩或针刺，以治疗疾病的疗法。
它具有疏通经络，调和气血，协调阴阳之功效。
对于各种疼痛性疾病，急性扭伤等有较好的疗效。
有关上肢与全身的联系，早在《内经》中就有记载，如《灵枢·动输》说：“夫四末阴阳之会者，此气之大络也。
”手为上肢末端，为手三阴、三阳经络气血交会联络的部位。
手部经脉与全身经脉密切相连。
因此手掌穴位按摩疗法，针刺手部特定穴位，具有疏通经脉，调节脏腑功能，从而能对全身各部的病痛进行治疗。
现简要介绍以下：手掌侧穴位1.胃肠点：位于劳宫穴与大陵穴连线中点处，主治慢性胃炎、溃疡病、消化不良、胆道蛔虫病。
2.疟疾点位于第一掌骨与腕关节结合处，大鱼际桡侧缘，主治疟疾发热。
3.哮喘、咳嗽点：手掌食指掌指关节尺侧，主治支气管炎、哮喘、神经性头痛。
4.哮喘新穴：位于掌面第四、五掌关节间，主治哮喘。
5.扁桃体点（鱼际点）：位于掌面第一掌骨尺侧中点，主治扁桃体炎、喉炎。
6.夜尿点：位于掌面小指第二指关节横纹中点处，主治夜尿、尿频。
7.足跟痛点：位于胃肠点与大陵穴连线中点处，主治足跟痛。
8.定惊点：位于手掌大、小鱼际交接处。
主治高热、惊厥。
9.急救点：位于中指尖距指甲缘二分许，主治昏迷、中暑。
10.肺点：位于掌面，无名指第二、三指骨间横纹中点，主治呼吸系统疾病。
11.大肠点：位于掌面，食指第二、三指骨间横纹中点。
主治胸腔、盆腔疾患。
12.脾点：位于掌面拇指之关节横纹中点，主治脾胃不和、腹泻、腹痛。
13.心点：位于掌面中指第二、三节指骨间横纹中点。
主治心血管病。
14.小肠点：位于掌面食指第一、二节指骨间横纹中点。
主治小肠病。
15.肾点：同夜尿点：16.命门点：位于掌面，小指第一、二节指骨间横纹中点。
主治腰痛、遗精、阳痿。
17.三焦点：位于掌面，中指第一、二节指骨间横纹中点。
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牵一发而动全身的穴位
《四总穴歌》里说：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”，深入浅出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能与主治，后世又加上内关穴，这五大要穴对全身起到了重要的保健作用。
1．足三里。
它位于胫骨前缘外侧一横指处。
《四总穴歌》说“肚腹三里留”，是指此穴统治胃肠的病症，有补气的作用。
针刺足三里能使胃肠功能增强，并对白细胞、血小板等具有双向调节作用。
此外，针灸或按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风，还可以保健长寿。
2．委中。
“腰背委中求”指凡腰背病症都可取委中治疗。
此穴位于膝关节后胭窝中间，具有舒筋通络、散瘀活血、止痛作用。
尤其是老人患有腰背疼痛膝关节活动障碍，可用小活络丹配合足三里、委中按摩和艾灸，效果最好。
3．列缺。
在腕横纹上1．5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。
列缺穴为手太阴肺经的络穴，又是八脉交会穴，通于奇经八脉的任脉。
《四总穴歌》说：“头项取列缺”，说明针刺按摩列缺穴，不仅善疗偏头痛，而且能疏通颈项部经络气血，可迅速解除颈项疼痛和感冒不适症状，每日早晚各一次，每次5－7分钟。
4．合谷。
拇指弯曲按下虎口，指尖所指处即合谷穴。
《四总穴歌》中“面口合谷收”，说明了合谷穴具有统治面口五官一切疾患的功能。
合谷穴是止痛的特效穴，尤其是治疗头痛、牙痛，只要揉此穴即可减轻疼痛。
用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，用左手使劲地揉右手的合谷穴5－7分钟，一日两次即可。
合谷穴能提高机体免疫力，有清热、宣发阳气、扶助正气的作用。
5．内关。
位于腕横纹上两寸的两条筋之间。
“胸胁内关谋”中的内关有宁心安神、理气止痛等作用，因此中医经常用来医治心脏系统疾病，它对调节心律失常和缓解胸闷有良好作用。
还用于胃肠不适恶心打嗝，常配合足三畏应用，甚至晕车也可点按此穴。
要注意的是，按揉此穴，稍微有酸胀感，—般按3～5分钟即可。