乐动体育关于青少年篮球培训目标训练法简介
青少年篮球进阶班培训计划
青少年篮球进阶班培训计划第一部分：训练目标和培训内容1. 训练目标青少年篮球进阶班培训的主要目标是通过系统的训练课程，提高学生们的篮球技术水平，培养他们的团队合作意识和比赛技能，增强身体素质和心理素质，全面提高其篮球竞技水平。
2. 培训内容（1）篮球基本功训练技术课选择篮球基本功训练课程，包括传球、运球、投篮、防守等课程。
要求学员在这些基本课程中不断提高自己的技术水平，且每日练习持之以恒。
（2）体能训练体能训练主要包括有氧运动、爆发力训练和节奏感训练。
通过这些训练提高学员的身体素质，增强其体能和抗压能力。
（3）比赛技巧训练比赛技巧训练主要涵盖战术训练、比赛分析和对抗训练。
通过这些训练提高学员的比赛技巧水平，培养他们的团队合作意识和比赛应变能力。
（4）心理素质培养篮球运动是一项高度集中精力的运动项目，心理素质的培养至关重要。
训练中除了技术和体能训练外，还会有心理素质的培养，包括心理调控、情绪调动、压力释放等技巧。
第二部分：培训计划安排1. 培训周期本培训班采取每周训练5天的集中式培训模式，每天培训时间为3小时，培训周期为3个月。
2. 训练时间训练时间为每周一至周五，每天上午9:00至12:00进行篮球技术训练和比赛技巧训练，下午14:00至17:00进行体能训练和心理素质培养。
3. 训练内容及安排（1）每周一至周三：上午进行篮球基本功训练，包括传球、运球、投篮、防守等技术课程。
下午进行有氧运动和爆发力训练。
（2）每周四至周五：上午进行比赛技巧训练，包括战术训练、对抗训练和比赛分析。
下午进行体能训练和心理素质培养。
4. 测试和比赛安排在培训期间，每个月进行一次技术测试和体能测试，以检验学员的训练效果。
同时每个月进行一次内部比赛，培养学员的比赛经验和团队合作意识。
第三部分：师资力量和培训设施1. 师资力量我们将邀请专业的篮球教练团队来担任培训教练，包括资深篮球教练和前国家队队员。
他们将为学员提供专业的技术指导和比赛策略指导，保障培训的质量。
篮球培训教案内容加目标
篮球培训教案内容加目标教案标题：篮球培训教案内容加目标教案目标：1. 帮助学生掌握篮球的基本技能，包括运球、传球、投篮、防守等。
2. 培养学生的篮球意识和团队合作精神。
3. 提高学生的身体素质，包括灵活性、协调性和耐力。
教案内容：一、热身活动（10分钟）1. 跑步绕场：学生在场地内进行慢跑，以热身身体。
2. 身体拉伸：引导学生进行全身的拉伸运动，以增加肌肉的柔韧性。
二、基本技能训练（30分钟）1. 运球训练：教授学生正确的运球姿势和技巧，包括单手运球、交替运球和变向运球等。
2. 传球训练：教授学生准确的传球技巧，包括胸传、头传和弧线传球等。
3. 投篮训练：教授学生正确的投篮姿势和技巧，包括站立投篮、跳投和急停投篮等。
4. 防守训练：教授学生基本的防守技巧，包括盯人防守、区域防守和助攻防守等。
三、篮球战术训练（20分钟）1. 进攻战术：教授学生基本的进攻战术，包括快攻、挡拆和分球等。
2. 防守战术：教授学生基本的防守战术，包括人盯人防守、区域防守和团队协防等。
四、比赛和团队合作（20分钟）1. 分组比赛：将学生分成小组进行篮球比赛，鼓励他们运用所学的技能和战术。
2. 团队合作：强调团队合作的重要性，教导学生如何与队友合作，分享球权和相互支持。
五、冷静放松（10分钟）1. 身体放松：引导学生进行冷静放松的活动，包括深呼吸和放松肌肉。
2. 总结反思：与学生一起回顾本节课的内容和收获，鼓励他们提出问题和分享经验。
教案指导：1. 在教学过程中，要注重学生的参与和互动，鼓励他们积极提问和分享意见。
2. 根据学生的实际水平和兴趣，适当调整训练内容和难度，确保每个学生都能有所收获。
3. 在教学中注重培养学生的团队合作精神，鼓励他们相互帮助和支持，共同进步。
4. 每节课结束时，及时总结和反思，帮助学生巩固所学知识，并为下一节课做好准备。
通过以上教案内容和指导，您可以为篮球培训提供专业的教案建议和指导，以帮助学生全面提升篮球技能和团队合作能力。
青少年篮球训练计划
青少年篮球训练计划篮球运动是一项深受青少年喜爱的体育项目，它不仅能够锻炼孩子们的身体素质，还能培养他们的团队合作精神、竞争意识和坚韧毅力。
为了帮助青少年更好地提高篮球技能，特制定以下训练计划。
一、训练目标1、提高青少年的篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、防守等。
2、增强青少年的身体素质，如力量、速度、耐力、灵敏性和协调性。
3、培养青少年的团队合作意识和竞争意识，提高他们在比赛中的应对能力。
4、让青少年在篮球运动中体验快乐，培养对篮球运动的兴趣和热爱。
二、训练对象年龄在 12 18 岁之间，对篮球运动有一定兴趣和基础的青少年。
三、训练时间每周训练 3 4 次，每次训练时间为 15 2 小时。
具体时间安排如下：周一、周三：下午 5:00 6:30周五、周六：上午 9:00 10:30四、训练地点＿____学校篮球场或附近的室内篮球馆五、训练内容1、热身运动（15 分钟）慢跑 5 分钟，让身体逐渐进入运动状态。
关节活动操，包括头部、肩部、腰部、膝盖、手腕和脚踝的转动和拉伸，每个动作进行 10 15 秒。
动态拉伸，如高抬腿、后踢腿、开合跳等，每个动作进行 20 秒。
2、篮球基本技术训练（45 分钟）运球：原地运球、行进间运球、变向运球等。
要求青少年掌握正确的运球姿势和手法，提高运球的速度和控制能力。
传球：双手胸前传球、单手肩上传球、击地传球等。
注重传球的准确性和力度，培养青少年的传球意识和视野。
投篮：原地投篮、跳投、三步上篮等。
纠正投篮姿势，提高投篮的命中率。
防守：个人防守姿势、滑步、抢断等。
让青少年了解防守的基本原则和技巧，增强防守意识。
3、身体素质训练（30 分钟）力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，每个动作进行 2 3 组，每组 10 15 次。
速度训练：短跑冲刺、折返跑等，通过短距离的快速奔跑提高速度。
耐力训练：长跑、跳绳等，增强心肺功能和耐力。
灵敏性训练：障碍跑、躲闪练习等，提高身体的反应速度和灵敏性。
乐动体育关于青少年篮球培训经验的介绍
目前，随着家长们对青少年素质教育的重视，课外培训班早已不再局限于语数外、钢琴、绘画、毛笔字，不少孩子在周末还要加上一节体育课。
而篮球运动作为孩子们喜欢的一种体育运动，篮球培训成为目前非常热门的体育培训课程。
对于一项运动在青少年中的普及来说，业余的培训课程并不算可靠的方式。
乐动体育篮球培训团队认为，专业的场地、设施、教练和课程一样不能少，只有这样，才能让篮球培训真正地被更多青少年接触和喜爱。
很多体育培训机构将篮球培训做成一门小生意，租一片场地，有的甚至租一个仓库划上线就是一个球场，然后招收几个学生，几名学校老师或者篮球爱好者就能运营一家篮球培训机构。
然而这样的机构却常缺乏课程和运营体系，服务质量和教学水平也相对较差，持续性不强。
但是，随着青少年篮球培训门槛的升高，这种培训方式已经很难有生存空间了。
专业的篮球培训应该有专业的培训场地，而不是这样东拼西凑的球场。
乐动体育的与众不同之处就是任何培训课程的培训场地都是专业的，当然包括篮球场地了。
乐动体育这种专业场馆培训模式值得体育培训机构学习。
如果说球场是硬件资源，那么篮球教练的专业训练就是软件资源。
但无论校园内外，青少年篮球的教学质量和教练素质都还有不小的成长空间。
以前，篮球俱乐部的准入门槛较低，还没有形成行业规范，大大小小的培训俱乐部层出不穷，质量也参差不齐。
随着篮协推进D、E级教练员的新政落地，社会篮球培训机构教练员将必须持证上岗，篮球培训行业也会日趋规范。
青少年一定需要专业篮球教练的专业篮球训练。
这是乐动体育篮球培训团队的态度。
青少年需要专业的篮球学习和训练，而一堂课好的篮球课不仅仅需要专业的技能，还需要教练们能够带动学员的积极性。
致力于推动篮球教育的乐动体育篮球教练团队也看到了这点。
为了帮助孩子们更积极地接受专业的篮球培训，乐动体育的教练团队在培训课程方面可谓煞费苦心。
乐动体育的篮球培训课程设计多以游戏为主，很适合青少年的学习特点。
而且教练团队非常关注学员在学习过程中的小动作和微小的细节，不时地调动和激发他们的情绪和兴趣，让他们在整个过程中保持专注。
乐动体育关于青少年篮球培训目标训练法简介
乐动体育关于青少年篮球培训目标训练法简介所谓目标训练法，就是教练员在听取运动训练的个人目标愿望的前提.下，制定出总的技战术目标，在教练员指导与监督下，自己制定相关训练单元和课次的技术目标，自我实现系列目标，最后达到个人及全队预定的总技术目标和训练要求。
乐动体育教练团队把这种训练方法作为青少年篮球培训高级阶段的训练方法。
总体来说，这种训练方法对于想要在专业篮球领域有所突破的青少年还是非常实用的。
一、训练目标管理对于这种目标训练方法，乐动体育篮球教练团队认为，篮球教练们应该根据培训班的具体特点建立一个完整的目标体系。
主要内容包括以下几个方面：1、按篮球比赛任务、性质和运动员将要训练的实际时间(四年、二年或一年)建立某项技术目标和身体素质目标。
2、抓住年龄特征。
如技术学习的敏感期、青春发育期。
强化渐进和突出学习，个各击破的方式制定各单元技术目标，每个目标的确定按巩固与提高结合。
运用与再练习结合，再制定出新的目标。
3、制定全队技、战目标。
要听取运动员反馈回的信息，并将总体目标，个人目标制定出后再展示给运动员。
为什么采纳运动反馈回的信息，为什么又没有采纳队员的某些建议，这都要有所交待，在全队达成共识后，教练员针对运动员发展方向，存在问题，确立各阶段各课次的目标，使运动员能主动去完成所设目标。
4、制定全队及个人目标，根据长年规划，短期计划、比赛任务、训练时间、条件、分别确定训练目标(指标)和比赛目标。
以达到有计划、具有可比性。
二、训练目标管理乐动体育篮球培训班要求教练们严格执行训练目标的管理过程。
否则，就很容易造成培训混乱的局面。
乐动体育的这种方法也更有助于学员们养成良好的训练习惯。
没有压力的训练，是很难达到效果的。
乐动体育的具体措施如下：1、严格课次技术目标管理。
在组织措施中，考虑到个体差异，提倡互相帮助，相互竞争。
营造出一个只有努力拚搏方能完成课次训练目标的训练氛围2、信息反馈。
教练员即是训练的组织者又是决策者，决策好，一个课次就离总目标进了一步，因而教练员要全面了解运动员，不仅是思想、身体状况，而且对技术的理解，要领的把握、战术指导思想的贯彻都要清楚，这样就能使得教练员在安排训练、心中有数、安排的内容更适合发挥运动员的主观能动性。
乐动体育关于6-15岁青少年参加篮球训练的建议
打篮球最重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以打起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高。
乐动体育篮球教练团队认为，你如果真想打好篮球的话，就先从基本功练起。
特别是对于6-15岁的青少年来说，打篮球的基本功很重要。
不管是自己进行训练，还是进入篮球培训班参加培训，基本功的训练非常重要。
想要打好篮球，先要从基本功练起，这也是乐动体育篮球教练团队给青少年篮球爱好者们的建议。
谈及篮球基本功，乐动体育篮球教练团队在青少年篮球培训的教学中，总结了不少经验。
我们拿运球来讲，在你看来，训练运球是先熟悉球性还是着实于动作姿势呢？显然运球更重要一些。
对于运球动作，我们或多或少都是从模仿开始，如你喜欢欧文那风骚灵动的脚步，渴望如德鲁大叔一般在球场上肆意过人，享受那春风得意的感觉，那么你是否第一步便着手于如何把这套动作模仿下来，然后变成自己的。
对于运球的基本动作，乐动体育的建议是试着先从简单点的动作开始入手，一样的循环练习着篮球运球的动作，但最终你得到的结果仍是：实战时候掉球，运球仍旧是时而稳定时而慌乱，这又是为何呢？很多时候，我们急于过人而开始一些不算基本功的练习，如胯下、换手、背后运球等等，然而当你没有基本功作为基础的时候，运球过人对你而言永远都是一个词和幻想罢了。
乐动体育篮球教练们觉得，想要把运球练好，不妨从基本的拍球动作开始。
只有当你用力拍打它，当你开始尝试从最为基本的大力拍球开始，运球过人才会真正成为你现实中可以实现的那个动作。
这也是乐动体育一直强调让孩子们练习拍球的原因。
在培训中，孩子们拍球的熟练程度达到一定水平之后，球性就自然熟悉了。
除了运球这个基本功以外，乐动体育教练团队把步法移动也当作一项篮球基本功在培训。
乐动体育篮球教练团队认为，步法移动，跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。
脚步移动的动作方法与要领，掌握好基本站立姿势，起动，跑，滑步，跳，急停，跨步，转身等。
初中生篮球培训训练计划方案
一、指导思想以培养初中生篮球运动兴趣为出发点，提高学生篮球技能，增强学生体质，培养学生的团队协作精神，为我国篮球事业培养后备人才。
二、训练目标1. 培养学生对篮球运动的兴趣，提高篮球技能水平；2. 增强学生体质，提高身体素质；3. 培养学生的团队协作精神，提高团队凝聚力；4. 为我国篮球事业培养后备人才。
三、训练内容1. 篮球基本技术训练：运球、传球、投篮、防守、抢篮板等；2. 篮球战术训练：进攻战术、防守战术、快攻与反击等；3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、柔韧性、协调性等；4. 心理素质训练：自信心、抗挫折能力、心理调节能力等。
四、训练计划1. 基本技术训练（1）每周2次，每次1小时，进行运球、传球、投篮等基本技术的训练；（2）要求学生熟练掌握篮球基本技术，提高篮球技能水平。
2. 战术训练（1）每周2次，每次1小时，进行进攻战术、防守战术、快攻与反击等战术的训练；（2）要求学生了解战术理论，能够在比赛中灵活运用战术。
3. 身体素质训练（1）每周2次，每次1小时，进行速度、力量、耐力、柔韧性、协调性等身体素质的训练；（2）要求学生具备良好的身体素质，提高篮球运动水平。
4. 心理素质训练（1）每周1次，每次1小时，进行自信心、抗挫折能力、心理调节能力等心理素质的训练；（2）要求学生具备良好的心理素质，能够在比赛中保持冷静，发挥出色。
五、训练方法1. 分组教学：根据学生的技能水平，将学生分成不同的小组，进行针对性的训练；2. 模拟实战：在训练中模拟比赛场景，让学生在实战中提高技能；3. 激励评价：对学生在训练中的表现进行评价，激发学生的学习积极性；4. 个体辅导：针对学生在训练中的不足，进行个别辅导，帮助学生提高技能。
六、训练时间1. 周一至周五下午放学后，每周训练5次；2. 每次训练时间为1.5小时。
七、训练场地1. 校内篮球场；2. 校外篮球馆。
八、训练要求1. 学生应认真参加训练，不得无故缺席；2. 训练期间，学生应遵守纪律，听从教练指挥；3. 训练结束后，学生应主动打扫训练场地；4. 学生应保持良好的训练态度，努力提高篮球技能。
小篮球培训训练计划大纲
小篮球培训训练计划大纲一、培训目标1. 提高学员的篮球技术水平，包括投篮、运球、传球、防守等方面的能力。
2. 培养学员的篮球意识和团队合作精神。
3. 增强学员的体能素质，包括速度、耐力、灵活性等方面的训练。
二、培训对象本培训计划主要面向青少年和青年群体，年龄在10岁至25岁之间的篮球爱好者。
三、培训内容1. 技术训练（1）投篮训练：包括基本投篮动作、进攻战术中的得分技巧等内容。
（2）运球训练：包括基本运球动作、变向运球、运球过人等技巧的训练。
（3）传球训练：包括基本传球动作、快速、精准传球等内容。
（4）防守训练：包括防守姿势、拦截、盯人防守等技巧的训练。
2. taktische taktische训练（1）进攻战术训练：包括团队进攻配合、快攻、定位球等内容。
（2）防守战术训练：包括个人防守、区域防守、全场压迫等内容。
（3）比赛战术演练：通过实战演练，培养学员对战术的理解和应用能力。
3. 体能训练（1）速度训练：包括爆发力、加速度、敏捷度等方面的训练。
（2）耐力训练：包括有氧耐力、无氧耐力等内容。
（3）灵活性训练：包括柔韧性、身体协调性等训练。
4. 精神素质训练（1）团队合作训练：通过集体训练、比赛等方式培养学员的团队合作意识和团队荣誉感。
（2）意志品质训练：通过艰苦训练和比赛挑战，培养学员的坚韧意志和不服输的精神。
四、培训方式1. 训练营培训：包括短期集中培训、夏令营等形式，集中安排技术、战术、体能等方面的训练。
2. 长期培训：针对学员进行长期系统的篮球训练，包括每周固定的训练课程、私教辅导等形式。
五、培训计划1. 技术训练（每周3次，每次2小时）（1）投篮训练：重点训练跳投和三分球技巧。
（2）运球训练：重点训练变向运球和过人突破技巧。
（3）传球训练：重点训练快速、精准传球。
2. taktische taktische训练（每周2次，每次2小时）（1）进攻战术训练：通过快攻、配合进攻等方式，培养队员的进攻意识和团队合作能力。
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所谓目标训练法，就是教练员在听取运动训练的个人目标愿望的前提.下，
制定出总的技战术目标，在教练员指导与监督下，自己制定相关训练单元和课
次的技术目标，自我实现系列目标，最后达到个人及全队预定的总技术目标和
训练要求。
乐动体育教练团队把这种训练方法作为青少年篮球培训高级阶段的
训练方法。
总体来说，这种训练方法对于想要在专业篮球领域有所突破的青少
年还是非常实用的。
一、训练目标管理
对于这种目标训练方法，乐动体育篮球教练团队认为，篮球教练们应该根
据培训班的具体特点建立一个完整的目标体系。
主要内容包括以下几个方面：
1、按篮球比赛任务、性质和运动员将要训练的实际时间(四年、二年或一年)建立某项技术目标和身体素质目标。
2、抓住年龄特征。
如技术学习的敏感期、青春发育期。
强化渐进和突出学习，个各击破的方式制定各单元技术目标，每个目标的确定按巩固与提高结合。
运用与再练习结合，再制定出新的目标。
3、制定全队技、战目标。
要听取运动员反馈回的信息，并将总体目标，个
人目标制定出后再展示给运动员。
为什么采纳运动反馈回的信息，为什么又没
有采纳队员的某些建议，这都要有所交待，在全队达成共识后，教练员针对运
动员发展方向，存在问题，确立各阶段各课次的目标，使运动员能主动去完成
所设目标。
4、制定全队及个人目标，根据长年规划，短期计划、比赛任务、训练时间、条件、分别确定训练目标(指标)和比赛目标。
以达到有计划、具有可比性。
二、训练目标管理
乐动体育篮球培训班要求教练们严格执行训练目标的管理过程。
否则，就
很容易造成培训混乱的局面。
乐动体育的这种方法也更有助于学员们养成良好
的训练习惯。
没有压力的训练，是很难达到效果的。
乐动体育的具体措施如下：
1、严格课次技术目标管理。
在组织措施中，考虑到个体差异，提倡互相帮助，相互竞争。
营造出一个只有努力拚搏方能完成课次训练目标的训练氛围
2、信息反馈。
教练员即是训练的组织者又是决策者，决策好，一个课次就
离总目标进了一步，因而教练员要全面了解运动员，不仅是思想、身体状况，
而且对技术的理解，要领的把握、战术指导思想的贯彻都要清楚，这样就能使
得教练员在安排训练、心中有数、安排的内容更适合发挥运动员的主观能动性。
3、建立档案。
建立档案的目的是能做出横向的和纵向的比较，通过比较，
发现问题，如失误多(比赛)。
三、心理训练
乐动体育教练团队认为，心理训练与心理辅导在体育培训中是必不可少的。
对于心理还处在发育阶段的青少年爱说，进行心理训练更是必不可少。
乐动体
育的教练们关注的问题主要有以下几个方面：
1、是视野范围小，还是意识问题?
2、基本功不扎实还是缺乏经验?
3、心理紧张还是责任心问题?即是指明，在教练的指导下尽管解决表现比
较突出的问题。
4、自我评价和自我要求阶段训练后或比赛后，运动员就自身本阶段的训练
状况，完成技术指标数量质量的情况，阻碍实现这些目标的种种因素，做客观
的自我评价。
对比赛中和训练中某些感受，好对自身产生的反应，能分析出对
完成全过程目标实现产生的影响。
并对下阶段训练的想法。
所要达到的目标提
出自我要求。
并注意听取他人的自我评价和要求，制定出自身的下阶段目标。
四、训练目标的实施
根据乐动体育篮球教练团队的看法，青少年篮球培训目标的实施才是整个
培训工作的难点。
应该从以下几个方面寻找突破口。
1、 诱导运动员训练的积极性是前提。
目标的实现最终要落到全体运动 长年、反复、大运动负荷的训杜榀 镇，对青春年少的运动员是有些单调枯燥，怎
么能使他们有坚定的信念，不畏困难，坚持下去而且保持积极主动的训练热情，这就需要教练员从正反两方面用辩证的观点诱导运动员，而这种诱导一定是定
量的，摸的着看的清，不致于让某些不利因素异化他们。
2、培养良好的心理品质是基础。
从训练学的角度讲，在有限的训练时间内，更应注意训练质量。
质量的标准，就落实到每个个体目标上，具体目标完成得
好也就反映出训练的质量。
而具体目标的完成是要承受一定心理压力的。
如训
练间歇中罚篮:要求全队每人投一次连续命中6次(分两个篮框投)，投不中者，
做折返跑(140)米一直到投中。
这实际也是一种心理训练。
因此在对个人逐步追求技术目标到位的同时，也实施着比赛时的心理品质训练。
3、阶段计划，课时计划是关键由于目标训练注重最终各技术指标的结果而阶段计划，课时计划是为最终各技术指标的结果打基础、积累量变的过程。
因而这个进程就成为实现最终目标最为关键时期。
运动员理解并深刻认识到这一点，训练的积极性、创造性就上去了，同时对抗水平，竞争气氛也上去了。
接近比赛气氛的训练，心理承受力也得到适应，总目标实现的可能性就越大。
乐动体育篮球培训教练团队经过多年的发展，已经在青少年篮球培训方面积累了不少经验，这种青少年篮球培训方法也是经验之谈。