青少年足球训练详细计划
青少年足球训练计划与技巧
青少年足球训练计划与技巧足球，作为一项全球性的运动，深受广大青少年的喜爱。
对于青少年来说，参与足球运动不仅能够强身健体，还能培养团队合作精神、竞争意识和坚韧不拔的品质。
为了帮助青少年更好地提升足球水平，制定科学合理的训练计划以及掌握有效的技巧至关重要。
一、训练计划1、基础阶段（6-10 岁）这个阶段的重点是培养孩子对足球的兴趣，让他们熟悉足球的基本规则和基本动作。
每周安排 2-3 次训练，每次 60-90 分钟。
训练内容包括：简单的带球、传球、接球练习，以及基础的体能训练，如慢跑、跳跃等。
进行一些趣味性的足球游戏，如接力传球、射门比赛等，让孩子们在轻松愉快的氛围中学习足球。
2、提高阶段（11-14 岁）随着年龄的增长，训练的强度和难度可以逐渐增加。
每周进行 3-4 次训练，每次 90-120 分钟。
加强传球、接球、带球和射门的技术训练，注重动作的规范性和准确性。
开展对抗性较小的分组比赛，让孩子们在实战中运用所学技术，培养战术意识。
进一步提高体能，增加力量训练和耐力训练的比重，如俯卧撑、仰卧起坐、长跑等。
3、强化阶段（15-18 岁）这个阶段的青少年已经具备了一定的足球基础，训练应更加专业化和系统化。
每周安排 4-5 次训练，每次 120-150 分钟。
深入学习各种高级技术和战术，如假动作、过人技巧、团队配合战术等。
进行高强度的对抗训练和模拟比赛，提高在比赛中的应对能力和心理素质。
注重身体的恢复和营养的补充，保证训练的效果和身体健康。
二、训练技巧1、带球技巧用脚的内侧和外侧带球，根据场上情况灵活变换。
控制好带球的节奏和速度，避免一味地快速带球。
抬头观察场上局势，以便及时做出传球或突破的决定。
2、传球技巧掌握好传球的力度和方向，短传要准确、迅速，长传要注重高度和落点。
学会用不同的部位传球，如脚内侧、脚背、脚尖等。
与队友保持良好的沟通和默契，提前预判队友的跑位。
3、接球技巧用脚的合理部位接球，缓冲来球的力量。
青少年足球训练计划三篇
青少年足球训练计划三篇2021-07-12青少年足球训练计划三篇小学生足球训练计划一一、指导思想:进一步普及、培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，在对二、三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，二、训练指导思想把在英国及其它欧洲国家取得巨大成功的足球启蒙教育( S C H O O L F O O T- B A L L I N I T I A T I V E)计划运用到训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
三、奋斗目标全面普及学校足球运动，力争在县比赛踢出好成绩,让更多的学生喜欢上足球运动!四、训练的基本任务，内容要求及手段(一)提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性。
2、严格的训练自觉性。
比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。
2、培养勇猛顽强的踢球作风。
3、严格的比赛纪律。
(二)全面提高队员的基本技术三年级：1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守能力。
3、提高队员运控球的保险系数;4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
二年级：1、提高队员运控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
(三)主要训练手段:身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接。
(四)训练主要技术:踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。
停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
(五)战术:二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。
2024年中小学足球训练计划
标题：2024年中小学足球训练计划引言：足球运动作为世界上最受欢迎的运动之一，不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养团队协作能力和竞技精神。
为了提高我国中小学足球水平，为青少年足球发展打下坚实基础，特制定本训练计划。
一、训练目标1.体能训练：通过系统的足球训练，提高学生的速度、力量、耐力、灵活性和协调性。
2.技术训练：掌握足球基本技术，包括传球、接球、运球、射门等，并能熟练运用。
3.战术训练：理解并运用基本的足球战术，如进攻、防守、定位球等。
4.心理训练：培养学生在比赛中的自信心、抗压能力和团队合作精神。
二、训练对象本计划适用于小学三年级至初中三年级的学生。
根据不同年龄段学生的身体发育特点和足球技能水平，制定相应的训练内容和强度。
三、训练时间1.常规训练：每周至少进行两次训练，每次训练时间不少于90分钟。
2.假期集训：寒暑假期间可组织为期两周的足球集训营，每天训练时间不少于3小时。
四、训练内容1.基础训练：△热身运动：包括慢跑、动态拉伸等，确保身体充分活动开。
△足球基本功：如脚内侧传球、脚外侧传球、停球、颠球等。
△身体素质训练：如短距离冲刺、长距离跑、跳跃等。
2.进阶训练：△技术组合训练：将基本技术结合在一起，形成连贯的动作。
△小型比赛：4v4、5v5等，培养学生的比赛意识和战术运用。
△战术演练：学习并实践常见的足球战术。
3.高级训练：△对抗训练：增加训练的强度和难度，模拟真实比赛场景。
△视频分析：观看高水平比赛，学习球员的跑位和战术配合。
△心理调适：通过冥想、呼吸训练等方法，提高学生的心理素质。
五、训练方法1.理论学习：通过讲座、视频等方式，让学生了解足球规则、战术原理等。
2.实践操作：在教练的指导下，进行大量的实战演练。
3.反馈与调整：训练后进行总结，根据学生的表现调整训练计划。
六、评估与考核1.日常评估：教练员对学生的训练情况进行记录和评估。
2.阶段性考核：每学期末进行一次考核，包括技术测试和小型比赛。
足球青训工作计划7篇
足球青训工作计划7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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青少年足球培训计划书
青少年足球培训计划书一、培训目标1. 提高青少年足球运动能力，培养他们的团队合作精神和领导能力；2. 培养青少年的良好习惯和纪律，促进身心健康发展；3. 培养对足球运动的热爱和理解，引导他们走上足球专业道路。
二、培训内容1. 身体素质训练：包括灵活性、速度、力量和耐力的培养；2. 技战术训练：包括带球、控球、传球、射门等技术训练，以及团队配合、战术演练等；3. 心理素质训练：包括意志品质、逆境应对、心理调节等。
三、培训计划1. 培训周期：每周5天，每天2小时，总计10小时；2. 培训安排：分为体能训练、技战术训练和心理素质训练，每天安排不同的训练项目；3. 培训内容：根据不同年龄段选手的特点和需求，安排不同的培训内容；4. 专项训练：对于具备潜力和特长的选手，安排专项训练，提高其个人技术和战术表现。
四、培训方法1. 循序渐进：从基础训练开始，逐渐增加难度和强度；2. 阶段性训练：根据不同年龄段选手的身体发育和心理成熟程度，进行阶段性训练；3. 个性化训练：根据选手的不同特点和需求，进行个性化训练，提高其个人能力和综合素质。
五、培训师资1. 资质要求：具备专业足球培训资质和丰富的教学经验；2. 师资队伍：由专业教练和资深足球运动员组成，保证培训质量和效果；3. 师德要求：要求师资队伍具备良好的职业道德和教育素养，以示范引领学生。
六、培训环境1. 场地要求：选用开阔平坦、草坪整洁、设备完善的足球场地进行培训；2. 设施要求：提供足球、训练器材和休息场所等；确保学生的安全和健康。
七、培训成果1. 俱乐部选拔：培训结束后，根据学生的表现和成绩，推荐优秀学生参加足球俱乐部选拔；2. 比赛表现：培训结束后，将参加校际、市级、省级等不同层次的比赛，展现培训成果；3. 个人成长：培训结束后，学生在技术、体能和心理素质等方面都得到提升和成长。
八、培训保障1. 健康保障：培训期间，要保障学生的身体健康和安全，避免受伤；2. 教学质量：确保培训计划的实施，保证教学质量和培训效果；3. 宣传推广：做好培训计划的宣传推广工作，吸引更多学生参加足球培训。
2023年青年足球训练计划
2023年青年足球训练计划目标本训练计划旨在提供一个全面而系统的培训框架，帮助年轻足球运动员在2023年取得优异的表现。
以下是我们的主要目标：1. 提高技术水平：通过针对不同技术领域的练和训练，让年轻运动员在传球、控球、射门等方面取得显著进步。
2. 培养身体素质：通过综合的体能训练，提高运动员的耐力、速度、爆发力和灵活性，以增强他们的比赛表现。
3. 加强战术意识：通过战术练和团队合作训练，让年轻运动员更好地理解足球比赛的战术要求，并培养他们的团队合作精神。
4. 培养心理素质：通过心理训练和比赛准备，帮助运动员处理压力、保持专注，提高他们在比赛中的表现。
训练内容为了实现上述目标，我们将设计以下训练内容：技术训练- 传球与接球技巧训练- 控球技巧和盘带训练- 射门和头球技巧训练体能训练- 基础耐力训练（如跑步、游泳等）- 爆发力和速度训练（如短跑、爆发力训练等）- 灵活性训练（如瑜伽、拉伸等）战术训练- 战术理论研究和讲解- 战术演练和模拟比赛- 团队合作和配合训练心理训练- 压力管理和应对技巧培训- 注意力和专注力训练- 比赛前准备和心理调整训练训练计划安排我们将根据运动员的年龄和能力制定个性化的训练计划，并安排每周的训练课表。
以下是一个示例训练计划的安排：- 周一：技术训练- 周二：体能训练- 周三：战术训练- 周四：体能训练- 周五：比赛准备和心理训练- 周六：比赛或友谊赛- 周日：休息和恢复进度跟踪和评估为了确保每位运动员的进步，我们将定期进行进度跟踪和评估。
我们将记录每位运动员的训练成绩和比赛表现，并提供个性化的反馈和建议，以帮助他们进一步提升。
预算和资源为了支持这个训练计划，我们需要预算和相应的资源投入。
我们将寻求赞助和合作伙伴支持，并合理安排培训场地、器材和教练资源的使用。
以上是我们的2023年青年足球训练计划的总体框架和安排，希望能为年轻足球运动员提供一个良好的培训平台，让他们取得突出的成绩。
青少年足球培训计划方案
一、指导思想为了贯彻落实国家关于青少年体育发展的战略部署，培养青少年足球人才，激发青少年对足球运动的兴趣，提高青少年足球技能水平，特制定本培训计划。
本计划以“普及足球运动，提高竞技水平，培养优秀人才”为宗旨，通过科学合理的训练，为青少年足球运动的发展奠定坚实基础。
二、培训对象1. 年龄：6-18岁青少年；2. 爱好足球运动，有一定足球基础；3. 身体健康，无严重疾病史。
三、培训目标1. 提高青少年足球技能水平，为各级别青少年足球比赛储备人才；2. 培养青少年足球兴趣，增强体质，提高综合素质；3. 普及足球运动知识，弘扬足球文化。
四、培训内容1. 基础技术训练：传球、射门、带球、停球、头球等；2. 战术训练：个人战术、局部战术、整体战术；3. 比赛规则与裁判知识；4. 心理素质训练：自信心、抗压能力、团队协作等。
五、培训时间与地点1. 时间：每周一至周五，下午4:00-6:00；2. 地点：市青少年足球训练基地。
六、培训师资1. 邀请具有丰富足球教学经验的教练员担任主讲；2. 邀请国内外知名足球教练员、裁判员进行授课；3. 培训过程中，配备助教、体能教练、心理教练等。
七、培训方法1. 小组教学：根据学员年龄、技术水平进行分组，实施差异化教学；2. 模块化教学：将培训内容分为若干模块，逐步提升学员技能；3. 案例教学：通过分析国内外优秀青少年足球比赛案例，提高学员实战能力；4. 实战演练：定期组织学员参加各级别足球比赛，检验培训成果。
八、考核与评价1. 定期对学员进行技能、战术、心理等方面的考核；2. 根据学员表现，评选优秀学员、最佳进步学员等；3. 对培训效果进行评估，不断优化培训方案。
九、保障措施1. 建立健全培训管理制度，确保培训质量；2. 配备先进的足球训练设施，为学员提供良好的训练环境；3. 加强与各级足球协会、学校的合作，为学员提供更多比赛机会；4. 鼓励家长参与，共同关注青少年足球运动发展。
2024年青少年校园足球工作计划（3篇）
2024年青少年校园足球工作计划一、工作背景及目标青少年校园足球是我国体育事业和教育事业的重要组成部分，在培养青少年健康快乐成长、提高全民健康素质方面起着重要作用。
2024年，我校青少年校园足球工作将以提高青少年的足球技能水平、培养体育精神和团队合作意识为目标，进一步推动校园足球的普及和发展。
二、工作计划1. 完善足球基础设施为了满足校园足球发展需要，我们将提升和改善校园足球基础设施，包括修建标准足球场、改善球场硬件条件等。
同时，引入先进的训练设备和器材，为青少年提供良好的训练条件。
2. 发展足球特色课程通过开设足球特色课程，将足球融入到学生的日常教育中，提高学生的足球素养和技能水平。
特别是加强足球技术和战术方面的培养，培养学生们的足球技巧和意识。
3. 建立青少年足球俱乐部建立青少年足球俱乐部，为学生提供更多的参与足球活动和比赛的机会。
通过俱乐部的组织，开展足球训练、友谊赛和校际比赛等活动，提高学生的竞技水平和比赛经验。
4. 培养青少年足球教练加强青少年足球教练队伍的培养和建设，提高教练的专业水平和教学能力。
组织教练员培训班和比赛经验交流，引进优秀的教练员和专业人员进行指导，为学生提供更好的训练和指导。
5. 开展足球赛事和活动组织丰富多样的足球赛事和活动，鼓励学生积极参与。
举办校内校际足球比赛、足球文化节和足球夏令营等，提高学生的足球兴趣和参与度。
此外，积极参与市、省级足球比赛和交流活动，提高学校在足球领域的知名度和影响力。
6. 加强校园足球宣传通过各种宣传渠道和方式，提高校园足球的知名度和影响力。
借助校园媒体、社交媒体和官方网站等，及时发布校园足球动态，展示学生的成果和精彩比赛，鼓励更多的学生参与到足球活动中。
三、预期效果通过2024年的青少年校园足球工作计划，我们将达到以下预期效果：1. 提高学生的足球素养和技能水平，培养学生们的足球意识和团队合作精神。
2. 培养一批专业的青少年足球教练，为学生提供更好的训练和指导。
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青少年足球训练大纲
一、训练目标
1、满足队员对足球比赛兴趣的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好作风。
2、发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术。
3、通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想。
4、培养正确的跑、跳技术，发展身体行动的协调性和灵敏性。
二、训练次数与时间每周训练2-3 次，每次训练时间为1-1.5 小时。
三、训练内容1、技术训练熟悉球性练习，包括滚动球、反弹球和空中球。
借助符合儿童身心发育特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技术:运球、传球、接球和射门。
2、战术训练借助1 单球门和双球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想:“对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作去攻破对方球门”。
3、身体训练进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如抓人游戏、接力比赛和障碍赛等。
运用多种训练器械进行提高反应、平衡、协调和节奏感的练习。
4、心理训练培养儿童的获胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都以鼓励与表扬为主。
5、理论传授内容至少懂得《足球竞赛规则》中计胜方法、掷界外球、犯规与不正当行为和越位四章内容。
介绍球星的成长经历。
观摩职业队的训练和比赛。
6、比赛参加3 人制为主的比赛，并以周末赛为主。
7、考核
一、训练目标1、进一步发展队员对足球运动的兴趣和爱好，学习和感受小组行为(包括帮助同伴与被同伴帮助，被同伴接受和认可等)。
2、继续发展球感和培养控球基本能力，提高控球和处理球过程中球和身体的协调程度，初步掌握基本的运、传、接、射、抢和头球技术。
3、了解战术行动准则，传授个人战术。
4、基本掌握正确的跑、跳技术，注重发展身体动作的协调性、速度和灵敏素质。
二、训练次数与时间每周训练2-3 次，每次训练时间为1-1.5 小时。
三、训练内容1、技术训练继续进行发展球感与控球能力的练习，包括脚各部位感受球与支配球动作的练习。
学习简单的运球突破技术、带球转身技术、接控球技术、原地与带助跑的头球技术、正面与侧面抢球技术，基本掌握脚背正面、脚内侧踢球技术。
2、战术训练通过比赛继续理解“进球和阻止进球”的比赛基本思想，比赛中遵循所划分的比赛区域和位置职责。
初步学习有关传球与接应、创造空间、盯防和保护的个人攻守战术。
3、身体训练运用多种训练器械进行各种跑、跳跃、跨越练习。
借助竞争性游戏、体操来发展队员的协调性、灵敏性和速度。
强调形成正确的跑、跳技术动作。
4、心理训练培养获取欲望，体会足球运动的乐趣，凭借多种训练手段对队员的心理培养施加积极影响，提高完成行动的自信心，发展有助于足球比赛的个性心理特征。
5、理论传授内容学习《足球竞赛规则》中涉及比赛开始和重新开始、掷界外球、角球、任意球、罚球点球和球门球章节的内容。
介绍战术行为准则。
观摩职业队的训练和比赛。
介绍球星成长史和足球运动发展简史。
6、比赛参加4 人制比赛，并以周末赛为主。
7、考核一、训练目标1、培养和巩固对足球运动的兴趣，发展对足球比赛的积极态度，培养良好的训练和比赛风。
2、充分利用提高足球技术的“敏感期”，系统全面地发展个人足球技术，在进一步发展球和完善控球能力的前提下，注重发展技术动作的速率与动作间的快速连接。
3、传授战术基础知识，基本掌握个人战术要素，在全面发展个人战术行为的基础上，开始学习小组攻守战术。
4、在发展全面身体基础素质的前提下，注重发展队员的速度、灵敏和协调素质，基本掌握协调、快速、敏捷的足球专项跑、跳技术。
二、训练次数与时间每周训练2-4 次，每次训练时间为1-1.5 小时。
三、训练
内容1、技术训练提高控球技巧熟练程度的练习。
学习各种运球突破技术、带球转身技术、晃骗与护球技术。
学习地面球、半高球和高球的接控球技术。
进行脚内侧、脚背外侧、脚背正面的带有速度和方向变化的运球练习。
进行脚内侧和脚外侧传球(作为安全传球的技术)，脚背正面、脚背内侧和脚背外侧传球与射门(作为射门和传中技术)，头球技术，铲球技术，抢截球技术的练习。
2、战术练习学会在对手压力下运用各种个人攻守战术，诸如运球、传球、控球、射门、传中、接应和创造空间--墙式传球、居后插上和交叉配合(借助速度和掩护)。
防守耐心，选站位、盯防运球对手，干扰接球对手和保护同伴，阻止对方的配合和头球防介绍几种基本阵型。
3、身体训练通过游戏类练习巩固全面的身体素质基础。
进行各种速度(反应速度、起动速度、动作速度)、灵敏和协调性练习。
有助于发展正确、快速的足球专项跑、跳技术的练习。
4、心理训练培养获胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。
5、理论传授内容学习全部《足球竞赛规则》，特别是第四章、第八章至第十七章的内容。
讲授比赛阵型、攻守原则。
分析传球、接球、射门、头球和抢截球技术运用。
6、比赛参加4 人制为主，11人制为辅的比赛，并以周末赛为主。
7、考核。