青少年足球培训计划方案1
青少年足球校队培训计划
青少年足球校队培训计划一、培训目标青少年足球校队培训计划的目标是通过系统的训练和比赛，培养学生们的足球技术及团队合作意识，提高他们的身体素质和心理素质，提升学生们的足球水平，为他们今后在足球领域取得更好的成绩奠定基础。
在此基础上，我们还希望通过足球训练，引导学生们养成良好的生活习惯和积极的心态，培养他们团队协作精神和领袖能力。
二、培训内容1. 技术训练通过专业的教练团队，进行足球技术的训练，包括传球、控球、射门、盘带、头球等基本动作的练习。
除此之外，我们还会进行对抗训练、团队战术训练等，全面提高学生们的足球技术水平。
2. 体能训练通过科学的体能训练，提高学生们的耐力、速度、爆发力和灵活性，使他们具备更强的身体素质，能够在比赛中保持较高水平的体力和抗压能力。
3. 心理训练通过心理辅导和训练，培养学生们的自信心、毅力和意志力，帮助他们克服困难，调整心态，保持良好的竞技状态，以更好地迎接比赛和挑战。
4. 比赛训练定期组织校内外的足球比赛，让学生们在竞技中更好地提高自己，积累比赛经验和展示成果。
5. 球队建设培养学生们的团队意识和协作能力，培养他们对球队的责任感和荣誉感，同时也引导他们在比赛中尊重对手、遵守规则，树立良好的竞技精神。
三、培训方式1. 集中训练每周安排固定的时间，由专业的足球教练进行集中训练，包括技术训练、体能训练、对抗训练等。
2. 个性化训练根据每个学生的不同特点和需求，制定相应的个性化训练计划，帮助他们更好地提高自己的足球水平。
3. 球队活动定期组织球队活动，包括集体观看足球比赛、参加足球夏令营等，增进球队成员之间的感情，激发学生们对足球的热爱。
四、培训评估1. 考核标准根据足球技术、体能水平、心理素质等方面的表现，设定相应的考核标准，对学生们进行全面的评估。
2. 个人指导根据每个学生的实际情况，进行详细的个人指导，帮助他们发现并克服自身的不足之处，提高他们的足球水平。
3. 实时反馈及时对学生们的训练情况进行反馈，鼓励他们保持良好的状态，指导他们在训练中不断进步。
青少年足球培训计划方案
青少年足球培训计划方案青少年足球培训计划可以根据不同年龄段的青少年的特点和需求来制定。
1. 基础阶段（7-10岁）：着重培养青少年对足球的兴趣和基本动作技术的掌握。
- 基本技术训练：包括传球、接球、带球、射门等基本动作技术的训练，注重动作的正确性和基本动作技术的熟练度。
- 小组合作训练：通过小组合作训练，培养青少年的团队意识和合作能力，如小组传球、小组对抗等。
- 小游戏训练：通过设置一些有趣的小游戏，培养青少年的足球敏感性和反应能力，增加训练的趣味性。
2. 提高阶段（11-14岁）：在基础技术的基础上，进一步提高青少年的足球技术水平和身体素质。
- 技术训练：加强各项足球技术的训练，如传接球的准确性、带球的速度和灵活性、射门的力量和准确度等。
- 战术训练：培养青少年的战术意识和阵地配合能力，加强团队的配合和整体进攻、防守的训练。
- 身体素质训练：包括耐力、速度、力量等身体素质的训练，提高青少年的体能水平和抗压能力。
3. 竞技阶段（15-18岁）：加强青少年的比赛训练，提高竞技水平和比赛经验。
- 高强度技术训练：通过大量的反复训练，提高青少年的技术完善度和应对复杂比赛场景的能力。
- 模拟比赛训练：通过模拟比赛场景的训练，提高青少年的比赛意识和应对能力，包括针对不同战术和对手的应变能力。
- 比赛经验积累：安排足够的比赛机会，让青少年参加各类比赛，提高比赛经验和心理素质。
重要的是，培训计划应该有合理的周期安排和适度的强度，根据个体差异进行差异化培训，并且结合青少年的学习情况和生活习惯，合理安排训练时间和休息时间，确保综合素质的全面提高。
同时，培训计划还应注重培养青少年的品德和价值观，通过足球培训促进青少年的身心健康发展。
青少儿足球培训计划
青少儿足球培训计划一、前言足球是一项优秀的体育项目，不仅能锻炼孩子们的身体，还能培养孩子们的团队合作能力和竞争意识。
因此，足球培训对于提高孩子们的身体素质和培养他们的团队合作能力非常重要。
二、培训目标1. 锻炼孩子们的身体素质，提高他们的耐力、灵活性和协调性。
2. 培养孩子们的足球技能，包括传球、控球、射门等方面的技术。
3. 培养孩子们的团队合作意识，让他们学会与队友配合，共同完成比赛目标。
4. 培养孩子们的竞争意识，让他们学会在比赛中迎难而上，克服困难。
三、培训内容1. 基本功训练基本功训练是足球培训的基础，包括跑、跳、运球、带球等基本动作的训练。
这些训练能够提高孩子们的身体素质，增强他们的灵活性和协调性，为后续的技术训练打下基础。
2. 技术训练技术训练是足球培训的重点，包括传球、控球、射门、头球等技术训练。
通过系统的训练，孩子们能够掌握各种足球技术，为比赛中的表现奠定基础。
3. 战术训练战术训练是培养孩子们团队合作意识和竞争意识的重要手段，包括队形调整、配合演练、战术演练等内容。
通过战术训练，孩子们能够学会与队友配合，找到最佳的进攻和防守方式。
4. 比赛训练比赛训练是为孩子们提供实战经验的平台，让他们在真实的比赛中应用所学到的技术和战术。
在比赛训练中，教练会引导孩子们观察对手、分析比赛，从而提高他们的竞争意识和应变能力。
四、培训方法1. 分组训练根据孩子们的年龄和技术水平，将他们分成不同的小组进行训练。
通过分组训练，能够更好地照顾每个孩子的成长需求，提高训练的针对性和有效性。
2. 个性化训练针对每个孩子的不同特点，采取个性化的训练方法。
有些孩子可能注重传球技术，有些孩子可能更善于射门，教练需要根据孩子们的特点进行不同的训练安排。
3. 游戏化训练在训练过程中，教练可以采用一些趣味性强的游戏来激发孩子们的学习兴趣。
比如，组织一场小型足球比赛、设置一些趣味性的足球训练项目等，都能够吸引孩子们参与，并加强他们的学习效果。
足球青训工作计划7篇
足球青训工作计划7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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足球校本培训计划
足球校本培训计划一、培训目标：1. 提高学生足球技术水平，培养足球运动员。
2. 增强学生的团队合作意识和集体荣誉感。
3. 培养学生的坚韧意志和顽强斗志。
4. 促进学生身心健康发展。
二、培训内容：1. 基础足球技术训练：带球、传球、射门、盘带、控球等技术训练。
2. 足球战术训练：进攻战术、防守战术、团队合作等训练。
3. 体能训练：耐力、速度、爆发力、灵敏度等体能训练。
4. 心理素质培养：自信心、毅力、意志力等心理素质培养。
5. 足球比赛训练：模拟比赛、实战练习等足球比赛训练。
三、培训计划：1. 培训时间：每周进行5次训练，每次训练2小时。
2. 培训周期：为期半年，分为春季培训和秋季培训。
3. 培训课程设置：每天包括基础技术训练、战术训练、体能训练和心理素质培养等内容。
4. 比赛安排：每月组织一次校内足球比赛，每季度组织一次校际足球比赛。
四、培训方法：1. 集体培训：通过集体课堂教学、集体练习和集体比赛等方式进行培训。
2. 个性指导：根据学生不同的足球技术水平和身体条件，进行个性化指导。
3. 体能训练：采用多种体能训练方法，如跑步、游泳、篮球等综合性体能训练。
4. 心理辅导：由专业心理辅导员进行心理素质培养和心理辅导。
五、培训师资：1. 教练：招聘有足球教练资格证书的专业教练进行培训。
2. 助教：足球校队成员担任助教，协助教练进行课程辅导。
3. 心理辅导员：聘请有心理学背景的专业人员进行心理辅导和心理技术培养。
六、培训设施：1. 足球场地：校内配备足球场地，确保足球训练和比赛的场地需求。
2. 训练器材：提供足球、足球鞋、运动服等训练器材和装备。
3. 心理教室：设置心理素质培养教室，为学生进行心理辅导和心理技术培养。
七、培训管理：1. 管理制度：建立足球校本培训管理制度，包括培训日程安排、学生考勤、成绩评定等内容。
2. 教学评估：定期对学生进行技术水平和心理素质的评估，对教练和助教进行教学评估。
3. 安全保障：确保培训场地和器材的安全，保障学生在足球培训中的安全。
体育足球课程培训计划方案
体育足球课程培训计划方案一、培训目标本足球课程培训计划的目标是通过系统性的训练和培养，使学员掌握足球运动的基本技能和战术意识，培养他们对足球运动的热爱和兴趣，提高他们的身体素质和足球技能水平，为他们今后从事足球运动打下坚实的基础。
二、培训对象本足球课程主要面向5-15岁的学员，包括各个年龄段的青少年足球爱好者。
这些学员或多或少都对足球运动有一定的热爱和兴趣，他们想要通过系统的训练提高自己的技术水平，并有意向将来从事与足球相关的职业。
三、培训内容1. 基础技术训练（1）带球技术：包括触球、盘球、颠球、变向等基本带球动作的训练。
（2）传球和接球技术：包括短传、长传、传接配合等基本传球和接球技术的训练。
（3）射门技术：包括站位、脚法、心理素质等射门技术的训练。
（4）防守技术：包括盯人、补位、逼抢等基本防守技术的训练。
（5）头球技术：包括站位、起跳、空中对抗等基本头球技术的训练。
2. 身体素质训练（1）爆发力训练：包括起跑、加速、变向等爆发力训练。
（2）耐力训练：包括有氧运动、无氧运动等耐力训练。
（3）柔韧性训练：包括拉伸、扭转、倒立等柔韧性训练。
（4）协调性训练：包括平衡、配合、动作优美度等协调性训练。
3. 战术意识培养（1）个人战术：包括站位、解围、过人等基本个人战术的训练。
（2）集体战术：包括前插、后撤、连续传接、配合进攻等集体战术的训练。
（3）战术分析：包括观看录像、分析对手、布置战术等战术分析的训练。
（4）战术演练：包括模拟比赛、实战演练等战术演练的训练。
四、培训方法1. 组织有规律的训练每周组织学员进行3-4次的足球训练，包括技术训练、身体素质训练和战术意识培养等内容。
每次训练时间为1.5-2小时。
2. 针对性的训练安排根据学员的年龄和技术水平，采取分组训练和个别指导相结合的方法，确保每个学员都能够得到针对性的训练。
3. 多种形式的训练除了正规的训练课外，还可以组织学员参加足球比赛、足球夏令营等形式的训练活动，丰富学员的足球训练体验。
足球课程培训计划方案
足球课程培训计划方案一、指导思想为贯彻落实国家关于青少年体育工作的指导意见，提高青少年足球运动水平，培养青少年对足球运动的兴趣和爱好，增强体质，特制定本足球课程培训计划。
本计划旨在通过科学、系统、有针对性的训练，使学员掌握足球基本技能，提高团队协作能力，培养良好的体育精神。
二、培训目标1. 培养学员对足球运动的兴趣，激发参与热情。
2. 使学员掌握足球基本技术、战术和体能训练方法。
3. 提高学员的团队协作能力和比赛意识。
4. 培养学员良好的体育道德和比赛精神。
三、培训对象1. 6-18岁青少年。
2. 对足球运动有兴趣的爱好者。
四、培训时间1. 周一至周五，每天下午2:00-4:00。
2. 每周训练6天，共计24周。
五、培训内容1. 基本技术训练：- 传球：短传、长传、停球、脚背传球、挑传球等。
- 接球：正脚背接球、胸部停球、脚内侧接球等。
- 运球：运球技巧、运球节奏、运球突破等。
- 射门：定位球射门、远射、弧线球射门等。
2. 战术训练：- 队形阵型：4-4-2、4-3-3、3-5-2等。
- 进攻战术：传切配合、渗透配合、快速反击等。
- 防守战术：区域防守、人盯人防守、高位逼抢等。
3. 体能训练：- 有氧耐力训练：慢跑、长跑、间歇跑等。
- 无氧耐力训练：冲刺跑、折返跑、高强度间歇训练等。
- 专项力量训练：腿部力量、核心力量、上肢力量等。
4. 心理训练：- 比赛心理调适：自信心培养、情绪管理、心理素质训练等。
- 团队合作意识培养：沟通技巧、协作精神、团队精神等。
六、培训方法1. 小组教学：根据学员年龄、技术水平进行分组，实施有针对性的教学。
2. 情景模拟：通过模拟比赛场景，提高学员的实战能力。
3. 比赛实战：组织定期的比赛，检验学员的训练成果，提高实战经验。
4. 专家指导：邀请专业教练员进行授课，确保教学质量。
七、培训保障1. 提供专业的足球场地和设施。
2. 配备专业的教练员团队。
3. 制定完善的培训管理制度。
青少年足球培训计划方案
青少年足球培训计划方案一、项目背景介绍足球是一项全球性的体育运动，在很多国家都有着广泛的影响和参与。
随着中国足球事业的发展，越来越多的青少年对足球产生了浓厚的兴趣和热情。
因此，足球青训成为我国各级体育部门和学校重点发展的项目之一。
在青少年阶段进行足球培训，不仅可以培养孩子们的良好运动习惯和身体素质，还可以培养他们的团队合作精神、坚韧不拔的意志品质和较高的技战术水平，为未来的职业足球运动员打下良好的基础。
二、项目目标和意义1. 目标本足球培训计划旨在通过系统的训练和指导，帮助青少年学生从基础技术、战术意识、心理素质等方面全面提高，为提高我国足球水平培养出更多的优秀足球人才，为国家足球事业的发展作出积极贡献。
2. 意义通过足球培训，可以帮助孩子养成良好的体育锻炼习惯，增强身体素质和体能水平，提高动作技能和协调能力；培养团队意识和合作精神，提高孩子的领导能力和组织能力；引导孩子树立正确的竞技精神和积极的心态，培养孩子的意志品质和坚韧不拔的精神素质；激发孩子对足球运动的热爱和兴趣，为他们今后的足球生涯打下牢固的基础。
三、项目实施方案1. 培训内容（1）基本功训练：包括带球、停球、传球、射门、防守等基本技术练习。
（2）战术意识训练：包括传接球、配合进攻、盯人防守、团队协作等战术培训。
（3）体能训练：包括耐力、速度、爆发力、灵敏度等体能素质培养。
（4）心理素质训练：包括自信心、毅力、冷静、抗压能力等心理素质的培养。
2. 培训周期本足球培训计划总共分为三个阶段，分别是初级阶段、中级阶段、高级阶段。
每个阶段的培训时间为一个学期，即半年。
初级阶段主要侧重于基本技术和战术的培养，培养学生对足球的兴趣和热爱；中级阶段主要在初级阶段的基础上，继续加强基本技术和战术训练，培养学生的团队合作意识；高级阶段主要注重于提高学生的竞技水平和心理素质，为进一步的足球发展做好准备。
3. 培训方式本足球培训计划采取小班制，每个班级的学生人数不超过20人，保证每个学生都能够得到足够的指导和培训；另外，每个班级设置一名专职足球教练，负责全面的指导和管理。
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青少年足球实践基地训练方案青少年足球实践基地是以提高青少年足球运动技术水平、培养青少年足球后备人才为目的，以开展青少年足球训练活动为形式，以学校为依托, 具备场地、教练、器材、设施、组织等条件的机构。
为推动我市青少年足球运动发展，提高我市青少年足球运动水平，培养我市青少年足球后备人才，规范我市青少年足球训练基地的建设与管理，根据国家与我市足球运动发展总体要求，结合我市实际情况，现分别针对以下几个年龄组制定训练大纲：9岁以下年龄组训练大纲11岁以下年龄组训练大纲13岁以下年龄组训练大纲15岁以下年龄组训练大纲17岁以下年龄组训练大纲9岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务1.培养儿童球员对足球运动的兴趣；2.培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；3.通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；4.培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间每周训练2-3次，每次训练时间为1-1.5小时。
三、训练内容1.技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。
借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。
2.战术训练：借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻止进球”，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
3.身体训练：(1)各种体操和垫上滚、翻运动；(2)练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
4.心理训练：培养儿童球员的求胜欲望和自信心。
在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
5.理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。
介绍著名球星的成长故事，观摩成年队训练和比赛。
6 .比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。
比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟)。
11岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务1.进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；2.继续熟悉球性和控运球基本技术；3.学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4.初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性；抓好速度素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-1.5小时。
三、训练内容1.技术训练：继续提高球感与控球能力，包括脚的各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术动作。
2.战术训练：初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。
学习五人制（1-2-2 , 1-3-1八七人制（1-3-3 , 1-3-1-2 , 1-3-2-1 ）比赛的基本阵型和要求，提高儿童球员抬头观察的能力和意识。
3.身体训练：通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。
4.心理训练：培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。
5.理论学习：全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。
6 .比赛：参加青少年4人制、5人制、7人制比赛。
13岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务1 .培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；2.在提咼基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；3.在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与要求。
提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。
培养球员阅读比赛的能力；4.继续打好身体素质基础。
抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项素质。
二、每周训练次数与时间每周训练2-3次，每次训练时间为1.5-2小时。
三、训练内容1.技术训练：继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点；学习个人位置技术；鼓励在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特点和风格。
2.战术训练：(1)进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创造空间，创造射门机会(墙式二过一、交叉选位配合、居后插上)，系统进行攻守战术原则演示和训练，进攻四个原则：宽度、渗透、机动、即兴，防守四个原则：延缓(压迫)、平衡、收缩(保护)、控制(盯人)；(2)位置战术：有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演示和训练；(3)点球战术训练两种战术：一种是以角度准确性为主，另一种是以力量性为主；(4)通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力，以此培养球员的足球意识；3.身体训练：各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。
4.心理训练：培养自信心，注重思维能力开发，培养球员的独立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。
5.理论学习：加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性；结合战例进行攻防原则分析；讲授个人位置技术、战术理论知识以及有关的人体解剖、生理学知识。
6 .比赛：参加青少年7人制比赛为主，学习11人制比赛。
15 岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务1.注重培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的个人和整队的赛风、赛纪；2.在对抗性训练和比赛中，强化和改进球员个人技术，使之更适合整体战术打法的需要；3.对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练，发展与全队战术有关的比赛技巧；4.抓好一般耐力和爆发力素质训练的敏感期训练：开始进行一般耐力和专项力量训练；有氧、无氧耐力训练，进一步提高速度素质和协调性；继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。
二、训练次数与时间每周训练2-3次，每次训练时间为1.5-2小时。
三、训练内容1.技术训练：(1)以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节；掌握多元组合技术。
提咼球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力；(2)提高盯人、区域防守位置技术；(3)鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥，尤其在前场区域;(4)任意球技术，主要是角球、前场任意球。
2.战术训练：(1)强调各个不同位置间的配合，如：后卫线职责分工与配合、前卫线职责分工与配合、前锋的配合、三线之间的联系与配合；（2）学习足球比赛三个重要阶段的基本打法：a）本方控球时段-快攻、控制球；b）对方控球时段-抢球、多防少；c）攻守转换时段-快速反击、围抢、防反击；（3）简单的全队战术练习-边路、中路配合；（4）简单的任意球配合-角球、前场任意球和界外球；（5）通过进行战例分析和比赛录像分析，继续提高球员阅读比赛能力和足球意识。
3.身体训练：发展专项速度耐力和爆发力（以短距离反复冲刺和连续跳跃进行练习），通过2:2、3:3、4:4等小分队对抗性练习，进行专项耐力训练；以轻、中等重量的负重练习进行一般与专项力量训练，同时，运用各种手段和方法训练腰、腿、脚部动作的协调与灵敏性。
4.心理训练：赛前、赛中心理稳定性调节和抗压力、抗干扰能力的培养；自信心训练；思维能力训练；意志素质训练。
5.理论学习：现代足球发展史；职业道德纪律教育；比赛分析；规则的掌握和利用。
6 .比赛：参加青少年5人制、11人制比赛。
17岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务1.进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的训练态度和比赛作风，在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡；2.为适应高水平比赛的需求，提高球员在时空间限制和比赛对手压力下，完成技术动作和表现个人技巧能力的水平；3.学习和掌握几种基本战术阵型打法。
根据球员的技战术水平，对全队战术阵型打法继续进行强化训练，以形成本队技术风格和基本打法。
比赛时, 要在全队打法的指导下，力求球员独立、负责、高质量地完成好位置职责；4.在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和射门力量相关肌肉群的力量训练，形成良好的耐力基础；加强速度耐力、速度力量和爆发力训练；提高足球专项有球和无球速度；强化动作敏捷性和协调性的训练；二、训练次数与时间每周训练2-3次，每次训练时间为1.5 -2小时。
三、训练内容1.技术训练：根据比赛出现的技术问题，纠正技术弱点；进一步提咼和完善对抗技术和高速条件下的综合技术训练，鼓励创造性和机动性的发挥。
2.战术训练：掌握4-4-2、4-3-3、3-5-2、3-4-3等基本战术阵型打法；根据实际情况，形成本队的阵型和基本打法；继续提高前后场任意球攻防练习。
3.身体训练：在全面提咼速度、力量、耐力的速度耐力基础上，注重提咼足球专项的起动速度、爆发、速度耐力灵巧等素质。
4.心理训练：自我控制与自我暗示训练、增强自信心、提高思维能力。
5.理论学习：整体攻守战术知识；比赛阵型知识；比赛分析；运动损伤与预防；职业球员行为守则与要求。
6 .比赛：参加青少年5人制、11人制比赛。