赵堡太极拳的五种功法

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赵堡太极拳一百零八式拳谱

赵堡太极拳一百零八式拳谱

赵堡太极拳一百零八式拳谱第一式预备势第二式领落第三式翻掌第四式揽插衣第五式如封似闭第六式单鞭第七式领落第八式白鹤亮翅第九式搂膝斜行第十式开合第十一式琵琶第十二式搂膝腰步第十三式上步十字手第十四式搂膝斜行第十五式开合第十六式收回琵琶势第十七式搂膝腰步第十八式上步十字手第十九式搂膝高领落第二十式束手解带第二十一式伏虎第二十二式擒拿第二十三式指因捶第二十四式迎手捶第二十五式肘底看捶第二十六式倒撵猴第二十七式白鹤亮翅第二十八式搂膝斜行第二十九式开合第三十式海底针第三十一式闪通背第三十二式如封似闭第三十三式单鞭第三十四式云手第三十五式腰步第三十六式高探马第三十七式转身第三十八式右拍脚第三十九式再转身第四十式左拍脚第四十一式双风贯耳第四十二式旋脚蹬根第四十三式三步捶第四十四式青龙探海第四十五式黄龙转身第四十六式霸王敬酒第四十七式二起拍脚第四十八式跳换脚第四十九式分门桩第五十式抱膝第五十一式喜鹊登枝第五十二式鹞子翻身第五十三式裹膝第五十四再裹膝第五十五式研手捶第五十六式迎面肘第五十七式抱头推山第五十八式如封似闭第五十九式单鞭第六十式前招第六十一式后招第六十二式勒马式第六十三式野马分鬃第六十四式右高探马第六十五式白蛇吐信第六十六式玉女穿梭第六十七式转身揽插衣第六十八式如封似闭第六十九式单鞭第七十式云手第七十一式跌岔第七十二式扫腿第七十三式转身第七十四式右金鸡独立第七十五式左金鸡独立第七十六式双震脚第七十七式倒撵猴第七十八式白鹤亮翅第七十九式搂膝斜行第八十式开合第八十一式海底针第八十二式闪能背第八十三式如风似闭第八十四式单鞭第八十五式云手第八十六式腰步第八十七式高探马第八十八式十字手第八十九式单摆莲第九十式指裆捶第九十一式领落第九十二式翻掌第九十三式揽插衣第九十四式右七星下势第九十五式擒拿第九十六式回头看画第九十七式进步指裆捶第九十八式黄龙绞水第九十九式如封似闭第一百式单鞭第一百零一式左七星下势第一百零二式擒拿第一百零三式进步砸七星第一百零四式退步跨虎第一百零五式转身第一百零六式双摆莲第一百零七式搬弓射虎第一百零八式领落。

赵堡太极拳拳架特点和功法特点

赵堡太极拳拳架特点和功法特点

赵堡太极拳拳架特点和功法特点赵堡太极拳是形成于河南温县赵堡镇的汉族传统拳术。

下面是小编为大家整理的关于:赵堡太极拳拳架特点。

欢迎阅读!简述赵堡太极拳拳架特点一、行功走架又称“耍拳”,即追求顺遂自然,是赵堡太极拳的独特之处一个“耍”字,将孩童玩耍时自然之态展现眼前。

走架时招势自然圆活,神意活泼顺遂,呼吸自然顺畅。

《道德经》曰:“人法地,地法天,天法道,道法自然”。

赵堡太极拳本乎天道,不尚用力,以阴阳自然之运转体现太极拳之技法。

和士英宗师常曰:“耍拳要知规矩,合规矩,懂规矩,脱规矩,举手投足自然而合法度,拳打十万遍,不打自转,自然而然,技到无心,临敌致用才可以随心所欲,应物自然。

”习时要求合乎人体自然。

人出生后,先天的自然行为不断丧失,违背自然的后天行为不断增加,常导致疾病产生。

在拳法中表现为形、意、气、力配合无序,尚后天之力,动作僵滞。

赵堡太极拳以后天之法,引先天之形气。

要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸收腹、松胯裹臀,使脊椎弯曲减小或消失,回归先天之自然身法规矩、守中是练好赵堡太极拳的基础赵堡太极拳又称“尺寸架”,身体的运行状态要用“尺寸”来衡量,手足的起、行、止要规矩端正。

身法中正,不偏不倚,不贪不欠。

求中、守中、起中、攻中。

进退、仰俯皆能守于中,起于中,不犯抽扯,一进毕至,路径最近,实为技击之捷径。

遵循身体中正诸要领,则可气沉丹田,能练丹田先天之气,此为太极拳健身养生之道。

二、步活圈圆是赵堡太极拳的显著特点,有“圈太极”之称步有运载身体之功能,步要灵活,招势运行随身体阴阳虚实的转换,步运身行,身随步换,才能周身一家;身到、手到、步到、上下相随、手足相合。

一动两腿要分清虚实,步有腾挪之势、欲动之意;虚非全然无力,实非全然占煞,立足稳当,得机而动,进步必跟,退步必随,轻巧敏捷,八面支撑。

动静阴阳是构成太极拳的基本元素,阴阳转换变易是太极拳的灵魂。

走圆或弧线是赵堡太极拳主要运动形式,赵堡太极拳的招势运行以圆为宗,有“圈太极”之称。

赵堡108式太极拳谱

赵堡108式太极拳谱

赵堡108式太极拳谱第一式预备势第二式领落第三式翻掌第四式揽插衣第五式如封似闭第六式单鞭第七式领落第八式白鹤亮翅第九式搂膝斜行第十式开合第十一式琵琶势第十二式搂膝腰步第十三式上步十字手第十四式搂膝斜行第十五式开合第十六式收回琵琶势第十七式搂膝腰步第十八式上步十字手第十九式搂膝高领落第二十式束手解带第二十一式伏虎第二十二式擒拿第二十三式指因捶第二十四式迎手捶第二十五式肘底看捶第二十六式倒撵猴第二十七式白鹤亮翅第二十八式搂膝斜行第二十九式开合第三十式海底针第三十一式闪通背第三十二式如封似闭第三十三式单鞭第三十四式云手第三十五式腰步第三十六式高探马第三十七式转身第三十八式右拍脚第三十九式再转身第四十式左拍脚第四十一式双风贯耳第四十二式旋脚蹬根第四十三式三步捶第四十四式青龙探海第四十五式黄龙转身第四十六式霸王敬酒第四十七式二起拍脚第四十八式跳换脚第四十九式分门桩第五十式抱膝第五十一式喜鹊登枝第五十二式鹞子翻身第五十三式裹膝第五十四再裹膝第五十五式研手捶第五十六式迎面肘第五十七式抱头推山第五十八式如封似闭第五十九式单鞭第六十式前招第六十一式后招第六十二式勒马式第六十三式野马分鬃第六十四式右高探马第六十五式白蛇吐信第六十六式玉女穿梭第六十七式转身揽插衣第六十八式如封似闭第六十九式单鞭第七十式云手第七十一式跌岔第七十二式扫腿第七十三式转身第七十四式右金鸡独立第七十五式左金鸡独立第七十六式双震脚第七十七式倒撵猴第七十八式白鹤亮翅第七十九式搂膝斜行第八十式开合第八十一式海底针第八十二式闪能背第八十三式如风似闭第八十四式单鞭第八十五式云手第八十六式腰步第八十七式高探马第八十八式十字手第八十九式单摆莲第九十式指裆捶第九十一式领落第九十二式翻掌第九十三式揽插衣第九十四式右七星下势第九十五式擒拿第九十六式回头看画第九十七式进步指裆捶第九十八式黄龙绞水第九十九式如封似闭第一百式单鞭第一百零一式左七星下势第一百零二式擒拿第一百零三式进步砸七星第一百零四式退步跨虎第一百零五式转身第一百零六式双摆莲第一百零七式搬弓射虎第一百零八式领落。

赵堡太极大斧斧谱和图解

赵堡太极大斧斧谱和图解

赵堡太极大斧斧谱和图解赵堡太极拳是一个古老的拳种,它除了具有一般太极拳的特点之外,还有自己的显著特点,它的练习要求有不同于其他太极拳的要求。

弄清这些特点和要求,才能更好地了解和掌握赵堡太极拳要领,从而学好赵堡太极拳。

下面是店铺为大家整理的关于:赵堡太极大斧斧谱和图解。

欢迎阅读!赵堡太极大斧斧谱预备势第十四式腾身屠龙第一式提缰亮斧第十五式登山探穴第二式咬金打马第十六式雷公劈石第三式盖马三斧第十七式白蟒人洞第四式回头撩月第十八式金光绕身第五式旋风掠谷第十九式托天盖地第六式惊马回头第二十式金鸡啄门第七式腾身屠龙第二十一式流星赶月第八式怒海翻浪第二十二式倒踢山门第九式猛虎回头第二十三式伏虎听风第十式困龙出海第二十四式右拨云见日第十一式黑虎摆尾第二十五式左拨云见日第十二式黄龙转身第二十六式顺风打旗第十三式青龙点睛收势赵堡太极大斧图解预备势动作1 面向正南站立,成立正姿势,右手持斧在身体右侧,握斧柄至胸高,斧刃向前;左手在左胯旁,指尖自然下垂。

眼平视前方。

(图1-1)动作2 左脚向左踏出一步,与肩同宽,成开立步。

(图1-2)第一式提缰亮斧动作3 重心移到右腿,身体下蹲,左脚跟提起,脚尖点地,身体转向东南方向。

同时,右手提斧向上、向东南方向劈至胸高;左手成为JJ掌,向上、向前划弧至右手前,以手指压住斧柄。

眼平视东南方向。

(图1-3)动作4 左脚向东南方向迈一步,脚尖向东南,右脚转向南偏西。

同时,右手持斧,斧刃向下、向后、向西北划弧至右腿后;左手向下、向左、向上划弧至肩高,指尖向上,手心向前。

(图1-4)动作5 重心移到左腿成独立步,右脚提起,膝与胯平,脚心向东。

同时,右手持斧转斧刃向上、向南划弧落至腹前,斧刃稍向东下,斧钻斜向西上,斧面距身体约一尺;左手向里、向下划弧至斧面前。

(图1-5)用法:此式为古代用斧者在马上提缰亮斧,准备打马上阵的威武动作。

歌诀:立马提缰气势雄,金斧横空亮闪闪。

此番上阵勇无敌,斧下定叫人马翻。

赵堡太极拳寸拳

赵堡太极拳寸拳

赵堡太极拳寸拳赵堡太极拳寸拳分类:强身健体 2007-08-10 18:48(一)明三节浑身是手赵堡太极拳论中有许多要明三节的论说,而赵堡人认为“三节”之作用颇为重要,不明三节则用招不灵,明了三节浑身皆是手,处处可发,处处可打,它在赵堡太极拳中占有重要地位。

尤以活步推手,沾粘连随,不丢不欠,以手为先,脚随手动,身随脚转,步随身换,此皆我顺人背的打法。

不明三节很难全面掌握身法的运作,“三节”这在古传拳诀中就有“上节不明,无依无宗,中节不明,浑身自空,下节不明,自吃栽跌”。

说明三节对太极拳的重要性。

何谓“三节”赵堡太极拳认为,人身自头至脚为一大节,身体各部位可分为无数的三节,赵堡秘传《十法》诀中曰:“人之一身而言,手肘为稍节,腰腹为中节,足脚为跟节。

分而言之,三节之中也各有三节。

手为稍节之稍节,肘为稍节之中节,肩为稍节之根节;胸为中节之稍节,心为中节之中节,丹田为中节之根节;足为根节之稍节,膝为根节之中节,胯为根节之根节。

总不外稍起,中随、根追之理,庶不至有长短、曲直、参差、俯仰之病,此三节所要贵明也”。

以意行气,以气运身,由手而肘、而肩、而脚、而膝、而腰,达到众以归一之道,此即上下内外为太极之妙术。

这里所讲的是大的三节,还有许多小的三节,全身三节各有分档,但又十分关联,且可运用自如。

赵堡太极拳在推手中要求做到虚实分明,两手阴阳,两足虚实;左重则左虚,右重则右杳;击中节首尾相应,击稍节则中节与根节相应。

太极拳运用三节的推手技法,由梢节起,中节随之,根节摧之,以蛇缠鹊跃之仿生技法,这对理解太极拳之应敌变化的神奇效应,是一种不可忽略的启迪意义。

在与人推手中会产生一个良性循环的效果,随曲就伸,敌退我进;不丢不顶,敌进我退。

人刚我柔,我顺人背。

沾粘连随,不贪不欠,使对方感到进不得,如入万丈深渊。

退不能,如履薄冰。

使对方感觉到你浑身都是手,随即可发,所谓全身皆是手。

当然不是说人有无数的手,而是指一个人的身本处处配合成一个整体,节节贯串,身手、步、上、中、下相互呼应,处处都可引化拿发。

赵堡太极拳十三字精义和七层功夫

赵堡太极拳十三字精义和七层功夫

赵堡太极拳十三字精义和七层功夫赵堡太极拳的十三式的内容是:圆、上、下、进、退、开、合、出、入、领、落、迎、抵。

他说:命名十三式。

总而合之,为十三,因各有效用,故不得不列为十三。

他又说:其中所包一圆、两仪、四象、八卦,各有秘诀,一丝不乱。

一太极图之中而十三式俱现,秘莫秘于此矣。

七层功夫说:1、一圆即太极,2、上下分两仪、3、进退呈四象,4、开合是乾坤、5出入综坎离、6、领落错震巽、7、迎抵推艮兑首先说明,传统拳术攻防之道就三项基本内容,即修炼、建体、至用。

谈拳论道,不能混同的说,必须要修炼、建体、至用分明,而能一以贯之。

古人云:“涵养之以静以蕴其继(体),灵妙之以动以畅其用。

体非无以立其大本,用非无以彻其元功”。

下面就从修炼、建体、至用三项内容,系列的剖析赵堡太极拳的十三式的内容和七步功夫说的内容之精义。

一、圆,一圆即太极:此层从背丝、缠丝分出阴阳,其练是缠法,其用是捆法。

此圆者,从体立论,即自己的法身道体,即太和一气之圆满的体象。

就是老子在《道德经·第一章》中所描述的内容,其曰:“故常“无”,欲以观其妙;常“有”,欲以观其徼”。

此道体无形无象,但确是妙有。

后人将此称为“太极”之体。

而关于此法身道之体的论说,历来圣贤皆有描述。

这个法身道体能生万法之用,何能十三个字就概括的了的。

但是,运用此十三个字是可以概括的论说了。

当然,这也是运用融化法融化的说法。

如以境界说:身体如同九重天,内外如一,玲珑剔透,无一丝杂气搀入其中。

言之纯是天理,身一动作皆合天道。

与圣人并立,与太虚同体。

太极的法身道体之说法的来源:源于《易经》的“健顺和之至也,太和一气”。

道也,天地人物之通理,名之曰太极。

背丝者,8字运行的劲势方法之法式;缠丝者,内气、外形双曲螺旋的劲势动变方法之法式。

故曰:其练是缠法。

就是顺逆缠丝法,亦名:阴阳逆从、劲形反蓄法。

其用是捆法,因有内气、外形顺随而用的“内吃外靠、外吃内靠”的两种技法功夫,可造成一点子粘走相生,化打合一的拳势,虽不打敌而敌莫敢乱动,足下如站在圆石上一般,不动都欲跌倒。

赵堡太极拳动作图解

赵堡太极拳动作图解

3赵堡太极拳动作图解一;赵堡太极拳动作名称顺序第一式预备势第二十一式海底针闪通臂第二式金刚三大对第二十二式白鹤亮翅第三式懒扎衣第二十三式单鞭第四式白鹤亮翅第二十四式云手第五式单鞭第二十五式高探马左第六式金刚三大对斜第二十六式右插脚第七式白鹤亮翅斜第二十七式高探马右第八式斜行第二十八式左插脚第九式高探马第二十九式转身左登步第十式遥步第三十式遥步第十一式斜行青龙探海第三十一式青龙探海第十二式高探马第三十二式鹞子翻身第三十三式二起脚第三十四式分门桩抱膝第十三式遥步第三十五式卷脚登根第十四式金刚三大对第三十六式分马掌第十五式伏虎第三十七式掩手锤第十六式擒拿串捶第三十八式抱头推山第十七式肘底藏捶第三十九式白鹤亮翅第十八式倒碾肱第四十式单鞭第十九式白鹤亮翅第二十式斜行第四十一式前后照第四十二式野马分鬃第四十三式玉女穿梭第四十四式白鹤亮翅第四十五式单鞭第四十六式云手第四十七式童子拜佛双风贯耳第四十八式跌岔第四十九式扫挡腿第五十式左右金鸡独立第五十一式双跌脚第五十二式倒碾肱第五十三式白鹤亮翅第五十四式斜行第五十五式海底针闪通臂第五十六式白鹤亮翅第五十七式单鞭第五十八式云手第五十九式左右低探马第六十式十字单摆脚第六十一式吊打指裆捶第六十二式金刚三大对第六十三式懒扎衣第六十四式砸七星右第六十五式擒拿第六十六式回头看画第六十七式白鹤亮翅第六十八式单鞭第六十九式砸七星左第七十式擒拿第七十一式上步七星退步跨虎第七十二式转身摆莲脚第七十三式弯弓射虎第七十四式金刚三大对第七十五式合太极二关于图解的几点说明1,为方便读者相对拳势的方向,把图解中动作姿势的方向定为;以起势面向南为准,体左侧为东,体右侧为西,背后为北。

起势以后,无论身体方向如何改变,均以固定的方位为准。

读者练习时可根据场地形状选定方向。

2,图中所有带实线或虚线的箭头,均表示手或足的动作趋向,还表示由本图过度到下一图的动作趋向。

与前面某一势相同的拳势,只用图表示,不加动作说明,可参考前面相同势的动作说明即可。

武当赵堡太极拳真实源流-中国太极武当源三丰太极宗岳传陈杨吴孙武各派赵堡太极是母拳

武当赵堡太极拳真实源流-中国太极武当源三丰太极宗岳传陈杨吴孙武各派赵堡太极是母拳

武当赵堡太极拳真实源流-中国太极武当源三丰太极宗岳传陈杨吴孙武各派赵堡太极是母拳武当赵堡太极拳真实源流武当赵堡太极拳为600多年传承!称赵堡太极拳已有400多年传承!赵堡太极拳主要分支有:称赵堡传陈长兴太极拳己传300多年,称赵堡郑悟清太极拳已传100多年,称赵堡和式太极拳近30年。

赵堡太极拳400传承分别衍生出代理架、领落架、腾挪架、忽雷架、大、中、小各种拳架。

近年衍生出赵堡合太极拳等等,都尊武当张三丰为太极祖庭,尊赵堡镇蒋发为赵堡太极拳祖师!武当赵堡太极拳真实源流,始于明朝武当道家太极内家拳鼻祖张三丰门下徒弟,武当南岩宫的道长刘古泉修道云游天下至山西,得文人富商王林祯(王宗岳)资助传道,云游道士刘古泉收王林祯(王宗岳)为徒传张三丰太极拳,时称武当太极拳十三式,王林祯(王宗岳)学成总结张三丰太极拳并出书<<王宗岳太极拳论>>。

明朝万历二十二年王林祯(王宗岳)收赵堡镇蒋发为徒,王林祯(王宗岳)无子有一独女,师父视蒋发为子、蒋发随王宗岳学太极拳七年后返回家乡赵堡镇,又先后在西安、开封卖豆腐谋生,万历三十一年(1603年)蒋发回赵堡镇,万历三十三年(1605年)将太极拳传授于赵堡镇邢喜怀,(此时陈家沟陈王廷才有5岁)邢喜怀之后赵堡镇太极拳代代有传人至今400多年!据传,赵堡太极拳于清初得大内垂慕。

康熙三十九年 (公元1700年),有胤祯者亲临赵堡微服访问太极拳技艺,适逢赵堡镇正在建设关帝庙,访者即赠写匾额一块,上书“乾坤正气”四个苍劲大字,落款“胤祯题”。

后雍正皇帝即位,赵堡人方知胤祯者即雍正皇帝。

雍正之爱武乃世人皆知,当时亲临赵堡,必慕高人而来访。

其访问拳艺情况虽无记载,但所题匾额一直悬于庙中。

惜后人未予珍惜而被毁,实可惜哉。

赵堡太极拳图赵堡镇位于河南省西北边缘之温县东,与山西省东南晋城邻近,处黄河下游之滨,文化历悠久。

有史记载,赵堡镇系列国丰时代赵国之边陲。

南有黄河汜水古渡,北有太行山脉,西邻孟州王屋山,东望华北平原,为古兵家所争之交通要塞。

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赵堡太极拳的五种功法
赵堡太极拳的功法1、站功
站功。

场地无论大小,能容身即可,但要平坦、安静,有花木流水、空气清新之环境尤好。

站功身法要端正,自头至脚要求自然空松,整体配合协调。

具体做法:虚领顶劲(顺直脖颈,脖颈中心有似线穿、百会往上提之感。

平常人的脖颈习惯是往前倾,顺直的方法是脖颈稍微后靠,下颔稍微内收);两目平视,不可着意外界物像的观察;微叩齿;舌尖轻上卷舔上牙根,上下嘴唇自然相合;沉肘松膀(沉肘在于自然,只要肘、膀全然放松不着力,就可达到松沉);含胸拔背(胸不挺,两肩微前收,背呈圆弧状);微收小腹使尾脊端正;松胯提肛(松而不塌,胯松肛自提);膝微屈松(双膝受上体压力务要均衡,不使有酸乏感);两脚与肩等宽,成不丁不八步形,脚掌心空虚,脚趾踏地,脚前掌、脚后跟要均衡承受身体的压力;两手呈掌,十指微张(自然伸展)停放于两大腿前部稍侧部位。

如此站好后意微关照丹田,似守非守,不可用意过重,即成气沉丹田之状。

站功势成后,周身关节松弛,呼吸自然,气血循环周流畅通。

站功得法,势成后有5种感觉:
1、百会穴像婴儿似的有呼吸跳动感、气的出入感、回旋感等;
2、舌下津液不断涌沁,遇此情况可分若干小口徐徐咽下;
3、丹田处有微温和气动之感觉;
4、五脏之气行于两手指梢;
5、涌泉穴似有气在冲动。

除此之外,周身还有许多细微舒愉的其它感觉。

否则必是身法和心意没有达到要求,或是站的时间过短,式成后未达10分钟以上。

站功符合法度后,保持安静的心理,自然的呼吸,即可收到全身平衡、阴平阳秘、元气生动、气血畅通的效果。

赵堡太极拳的功法2、坐功
坐椅高低适宜,落坐后大腿与膝大致形成水平状。

坐功身法同样要端正,上体要求均与站功同。

区别仅在手足姿势上。

两手掌向下放于两大腿上,两手中指尖与两膝齐,两膝间距与肩同宽,并与两脚跟上下垂直,两脚略呈内八字形。

坐功同样要求心理安静,呼吸自然,气沉丹田,周身关节松弛。

坐功在达到上述要求后,过10分钟,也逐渐会产生站功的感觉。

练到高层次,无论站功、坐功,均会使人全身有混圆虚灵、明静之感。

坐功在养生调气上与站功有相同效益,不同点是站功对锻炼人腿的支撑稳衡力有特别作用,而坐功对锻炼人的尾骨支撑稳衡力有特别作用。

两者在拳艺中各有重要功能,可以互相补充,而不能互相代替。

赵堡太极拳的功法3、卧功
卧功有左侧卧和右侧卧两种。

食后适宜右侧卧。

方法为:侧卧时枕头与肩平,右卧屈右肘,手心朝上平放枕上,以头枕之,
耳朵放于食指与拇指间(此法可使耳朵空虚,不受堵塞);或手掌平放太阳穴前,沉肘松膀。

左手掌放于左环跳穴上(卧时大腿向内一侧的位置)。

右腿自然伸直,左腿微屈停于右腿之上,左膝在右膝之上,左脚在右腿之上
如此卧后,心情安静,呼吸自然,周身关节松舒,自然气沉丹田。

左卧与右卧姿势正好相反。

如此卧法身心舒适自然,气血循环平衡,也易入眠。

所谓“曲肱而眠之,乐在其中”,即此也。

凡睡觉若能保持此卧法,则为修功不断,其功能效益极利于养生。

赵堡太极拳的功法4、行功
行功指平时走路的身法,重在保持上体端正、虚领顶劲、沉肘松肩、收腹含胸、目不妄视、耳不妄听、心不妄想,气归丹田。

行走时以身体带动两臂自然摆动,两脚步伐快慢和跨度适当。

如此行走轻灵飘逸,有日行百里不倦之感。

行功之法不独于养生健身有益,拳艺中的步活、身正也赖此基础锻炼,所谓“迈步如猫行”即此。

没有长期行功锻炼和在拳功中的不断实践体悟,那就很难达到目的。

赵堡太极拳的功法5、拳功
拳功即练拳,以72式组成的太极拳套路进行运动锻炼。

拳功是养生、健身、防身锻炼的中心活动。

为了达到此综合效益,它制定有具体姿势转动变化和功能的整体要求。

赵堡太极拳的技击原理
太极拳是以道家的产物,讲究吐纳、咽津、导引图、龙守、虎引、龟咽、蛇曲等仿生与功法,溶健身、技击与意念活动为一
体而发展至今,故道教思想是武当太极拳的核心。

道教历来重视养生延寿、修道成仙、追求“长生不老”。

其修炼宗旨是“法天贵真、静观天道”,并将自己的身体与自然融为一体,追求“与天地同寿”。

“重人贵生”是道教的精义,极为重视今生,认为生长、生命、生存,是生道的本体。

养生术成了道教的精粹,立足之本。

而赵堡太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。

它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。

为此,太极拳特别讲究“听劲”,即要准确地感觉判断对方来势,以作出反应。

当对方未发动前,自己不要冒进,可先以招法诱发对方,试其虚实,术语称为“引手”。

一旦对方发动,自己要迅速抢在前面,“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。

太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

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