久坐像吸烟一样危险
久坐像吸烟一样可怕
降血 压
高血 压 患者取 鹅 蛋 ｉ ， 枚
小 头 开 一 小 洞 ，放 入 花 椒 ７
粒 ， 再 用 纸 封 好 ， 以 防 蛋 清 流 出 ， 放 锅 内 蒸 熟 。 每 日吃
一
服 ５～ ５天 ， 有 极 好 效 果 。
治 肺 气 肿
鲜 百合 、鲜 藕 、枇 杷 （ 去
核 ）各 ５ Ｏ克 ， 淀 粉 、 白 糖
咳 嗽 即 止 。此 法 经 多 人 试 服 ，
蠹 壁 ＼
治 胃 痛
治 久 咳
食 渣 （ 分 两 次 服 完 ） 适 可 。
洗 净 捣 烂 取 汁 ，再 加 白 萝 卜
汁 １匙 ， 顿 服 ， 对 于 老 －－￣ ７／ －
用于 老 年 人 气短 、 心 悸 、倦
怠 乏 力。 能 增 强 老 人 体 质 ，
枚 鹅 蛋 ，７枚 为 一 个 疗 程 ，
食后血 压 会 明显 下降 。
各 适 量 ， 鲜 藕 洗 净 切 片 ， 与
＜
降 血 脂
山楂 、 菊花各 １ ０克 ， 决
明子 １ ５克 ， 煎 汤 代 茶 饮 服 。 共
百合 、 枇杷 肉一 并放 入锅 内 合 煮 ，待 熟 时放 入 适 量 淀 粉
一
／
天吃 １ ０克 左 右 。 ３个 月 可
见效。
治过 敏 性 鼻 炎
菊 花 、 白芷 各 １ ０克 ， 干
大 葱 、 香 菜、 鲜 姜 各 ５ Ｏ克 ， 将 大 葱 洗 净 切碎 ，鲜 姜 切 丝 ， 与上药水煎 １ ０分 钟 ， 去 渣
趁 热 服 之 ，早 晚 各 一 次 ，连
能 起 到 作 用 。⑧
心血管疾病的主要危险因素
心血管疾病的主要危险因素近年来，心血管疾病成为全球最为常见的致死疾病之一。
据世界卫生组织统计数据显示，每年有超过1700万人死于心血管疾病，其中包括心脏病和中风等。
心血管疾病的危险因素是多方面的，它们可以增加患者患上此类疾病的风险。
本文将重点讨论与心血管疾病相关的主要危险因素，并提供一些预防和管理这些危险因素的建议。
高血压：静息时收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg定义为高血压。
高血压是导致心血管系统受损并引发其他心血管疾病的主要危险因素之一。
长期不治理或无法控制的高血压会导致动脉硬化、冠心病、中风等严重后果。
预防和控制高血压需要合理饮食、经常锻炼、减少钠摄入量以及适度控制体重。
此外，定期监测血压并遵循医生的治疗方案是必要的。
高胆固醇：高胆固醇水平同样与心血管疾病密切相关。
当体内低密度脂蛋白（LDL）胆固醇过多时，会导致动脉壁内积聚胆固醇斑块，进而引发动脉硬化。
临床上称之为动脉粥样硬化。
高胆固醇可由遗传因素或不良生活习惯引起。
通过改善饮食结构，减少含饱和脂肪和反式脂肪的食物摄入；增加富含纤维素的新鲜水果、蔬菜、全谷类食物以及平衡摄入富含健康不饱和脂肪的食物（如橄榄油、坚果等），以降低总体胆固醇。
吸烟：吸烟是心血管疾病最为主要的可预防危险因素之一。
烟草中包含许多有毒物质，如尼古丁和有害气体，这些物质会对血管壁产生直接作用，损害心脏功能。
吸烟还会增加血液中的致病菌和栓子，导致动脉阻塞和缺血。
因此，戒烟是降低心血管疾病风险的重要步骤。
肥胖：肥胖与许多慢性疾病有关，其中包括心血管疾病。
过度体重会导致高血压、高胆固醇、高尿酸等问题，从而增加患上这些慢性病的风险。
合理控制体重是预防心血管疾病的关键之一。
建议通过健康饮食和适度运动来维持正常体重。
缺乏运动：现代生活方式普遍缺乏运动，长时间久坐已成为健康隐患之一。
久坐不仅容易导致肥胖，还容易引发心血管问题和其他潜在健康风险。
经常参加适度的有氧运动可以改善心肺功能、减轻体重、降低血压和胆固醇水平。
“坐以待毙综合征”就在我们身边
图说城市新闻/健康热词本刊实习记者张慧敏“坐以待毙综合征”就在我们身边“坐以待毙综合征”这个词你可能是第一次看到，但是它确实存在，而且是因为久坐不动引起的。
你现在翻开医学词典也不一定能找到关于这个名词相应的解释。
没错，这是近日由美国200多名学者提出的一个新生词“Sedentary Death Syndrome”。
关于这一名词，有人将它翻译为“体力活动缺乏综合症”。
但由于这一名词包含了体力活动减少与死亡两层含义，因此将其翻译成“坐以待毙综合征”更为合适。
研究人员表示，如果懒于运动的话，就跟吸烟的行为一样可怕。
现代人如果想要拥有健康的体魄，每个人每周至少要做两次有氧运动，每次半个小时，例如散步、整理花园或者做家务。
然而，生活中大约只有三分之一的人会这样做，有五分之一的人甚至连每个月出一身汗的次数都是屈指可数的。
身边“潜伏的危险”“坐以待毙综合征”明确指出是由于运动太少而导致疾病的发生。
但是，抬眼看看身边的男女老少，有几个没有肥胖、高血脂症、颈肩病、腰椎病、眼部疾病、心血管疾病、糖尿病等疾病呢？这些人们熟知的疾病在一定程度上都和缺乏运动有着密不可分的联系。
2013年，由美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合组织的一项全球调研显示：全球最主要的5种非传染性疾病即癌症、糖尿病、精神科疾病、心脏病、呼吸道疾病被公认与缺乏运动有关。
这是因为运动锻炼可以增强人们心脏强度，提高人的肺活量，从而将身体的老化现象降到最低。
反之，缺乏运动者不仅不会增强心脏功能与肺活量，而且由于久坐消耗少，身体对心脏工作量的需求也相应减少，从而导致癌症、糖尿病、精神科疾病、心脏病、呼吸道疾病等疾病的发生。
22RRJK现代社会的“懒人”越来越多。
上班以车代步不用走路了，上楼有电梯不用爬楼梯了，工作程序也电子化了，闲暇时间不是抱着手机、iPad，就是窝在沙发上守着电视或电脑……总之，人除了睡觉，不是坐着就是站着，加上不规律的生活及饮食习惯，久而久之肥胖、高血脂、糖尿病等慢性病就慢慢地敲开你身体的健康之门。
生活与健康 10种你绝对想不到的致癌物
生活与健康10种你绝对想不到的致癌物关于《生活与健康10种你绝对想不到的致癌物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我们都知道，想要健康的身体，那么可能离不开一个好的生活环境，但是大家知不知道，其实我们生活中潜伏着很多的致癌物，但它们往往都被我们给忽略了，使得它们在不知不觉中影响到了我们的身体健康。
今天小编来给大家盘点一下生活中大家绝对想不到的致癌物。
都有哪些呢？下面咱们一起来看看吧！1、自来水有研究人员发现，自来水加入的杀菌剂——漂白粉，会释放出活性氯。
如果长期饮用带活性氯的自来水，就有可能诱发膀胱癌和直肠癌，致癌因素并不是漂白粉本身，而是它与水中的污染物起化学作用而产生的一些氯的副产品。
三卤甲烷是净水场中用于消毒灭菌的氯，与食物的渣滓和浮游生物等有机物相互反应的产物。
随着水质的恶化，自来水中氯的投放量也与日俱增，是它扮演了制造致癌物的主要角色。
另外，在你身旁饮水机正是另外一个致癌源。
研究已经证实，反复烧开的水中会产生致癌物亚硝酸盐。
而公用的饮水机很少会有人专门将加热开关关掉。
每天都喝这种状态的水，给身体造成了隐患。
应该养成随身关饮水机的习惯。
漂亮艳丽的陶瓷水杯往往是在烧造当中加入了很多重金属，而这些潜伏在口杯中的重金属就成为了离我们最近的致癌物。
专家建议，最好选择搪瓷杯作为日常水杯，以免带来“杯具”。
同时注意，某些质量不高的一次性纸杯中上的油墨等物质也有致癌作用。
2、衣服我们的衣柜里总是少不了弹力紧身衣、尼龙裤、尼龙袜，尼龙聚酯类合成纤维织物，然而这些物质经人体加温后，可释放出微量的“塑料单体”。
在加工时加入的松软剂、气溶胶及抗静电剂都对人体有潜在的危害。
衣服消毒液的主要成分是次氯酸钠，就是自来水都用到它来消毒，所以是安全无毒的。
但是无毒不等于可以经常用，这个对皮肤有刺激作用，主要是脱脂，导致皮肤粗糙。
而且这个成分对很多面料比如羊毛、蚕丝、兔毛、尼龙等都有严重损伤作用。
白领十种常见生活方式最短命
白领十种常见生活方式最短命！广州中医药大学教授邱波近日在健康讲座上指出，十种不良的生活方式威胁身体健康。
邱波教授昨天在讲座上说，现在的人都很重视健康，其实健康的生活方式一共就四句话:合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。
这十六个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少30％，平均寿命延长十年以上。
邱波教授从合理膳食上给了个十字秘方，即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。
.“一”指的是每天睡前喝一杯牛奶加维生素C、B。
如果不喜欢喝牛奶，酸奶和豆浆也可以。
“二”指的是250克至350克碳水化合物，相当于三四个馒头。
邱波说，最近科学家提出一个最科学、最顺利的减肥法，叫做“饭前喝汤，苗条健康”。
“三”是三份高蛋白，一份相当于一两瘦肉或者一个大鸡蛋，每天吃三份就好，不要过量。
“四”就是“有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱”。
“五”就是每天500克蔬菜水果，这是保持皮肤靓丽和预防癌症的最好办法。
“红、黄、绿、白、黑”指五种颜色的健康食物，分别是红辣椒、老玉米、绿茶、燕麦、黑木耳等等。
邱波医生还指出了一些健康常识，譬如牛奶不能和糖一起吃，两手向上的睡姿有损健康等。
十种不良生活方式危险方式1：面对电脑过久31％的人经常每天使用电脑超过8小时。
过度使用和依赖电脑，除了眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍外，危害最大的当是电磁辐射对人产生的潜在危害。
危险方式2：极度缺乏体育锻炼据调查，68％的人“几乎不锻炼”。
这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
危险方式3：有病不求医调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。
许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式4：缺乏主动体检据查23.9%的人从来不体检。
危险方式5：不吃早餐随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。
久坐容易引发的18种疾病
久坐容易引发的18种疾病1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。
使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。
如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。
经常伸展腿部并改变腿的姿势。
要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。
注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
2.腰椎病原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
3.尾骨受伤原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。
长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。
这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
4.屁股“生茧”原因：屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。
男士养生远离七致癌恶习
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男士养生远离七致癌恶习
导语：癌症是人们在爱这世界上最为害怕的疾病，它可以无情夺去人们的生命，因此人们学会预防癌症。
但是男人们的一些生活习惯确实癌症的帮凶。
那么，男士养生应该改掉哪些坏习惯预防癌症?
男士养生远离七致癌恶习
男士养生禁忌提防7致癌习惯
1、过度吸烟
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高711倍。
肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
戒烟，怎样熬过"前五日"
吸烟的危害众所周知，但戒起烟来却是难字当头，尤其是刚开始戒烟的前五天。
中国疾病预防控制中心控烟办公室副主任姜垣，为您介绍"五日戒烟法"专门帮您熬过"前五日"。
第一日，准备阶段，通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
长期久坐的危害
长期久坐的危害对于坐这个字眼，大家一定不会陌生。
开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等，都是坐着。
于是，脊椎长期受到负压，各种颈椎病就出来了，体内的脂肪也慢慢堆积起来，人越来越胖，行动也逐渐变得迟缓笨重。
上班久坐的人常常会有颈腰痛和疲劳感，其实，这是身体发出一种信号：各种慢性病已在向你逼近。
久坐带来许多健康问题很难想象，坐还能坐出这么多毛病来。
其实，现实生活中，很多疾病都与久坐有关系。
比如腰椎间盘突出、脊柱炎、颈椎疾病、胆结石、肾结石、高脂血症、下肢静脉曲张、肥胖、男性前列腺炎、痔疮及痛经、内分泌失调等妇科病症等。
久坐的生活方式在不知不觉中给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾病和机体失调的一个主要潜在原因。
久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎是从头到脚。
据章医师介绍，久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，引起头晕、头涨，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；这些疾病一般CT、核磁共振都无法查明。
据了解，久坐少动者的骨连接处缺少黏液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。
时间久了，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。
坐姿使腰椎间盘承受巨大的压力，这是许多成年人背部损伤的主要原因。
如果一个人整天呆在办公室里，休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉，后果将更加严重。
不得不引起重视的是，久坐少动者热量消耗少，体内脂肪堆积过多，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
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久坐像吸烟一样危险：记性力变差更年期提前人人都知道吸烟伤身，犹如健康杀手，但可能很多人还没意识到，久坐危害不亚于吸烟，甚至有赶超之势。
澳大利亚昆士兰大学也有研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。
英国《每日邮报》5月8日撰文再次强调，“久坐病”已经成为英国成人排名第4的死因。
北京朝阳医院沈雁英教授也指出，久坐对健康的伤害与吸烟相当，我们应该像对待禁烟一样，把久坐问题重视起来。
约1/4办公族身体酸痛
数据显示，每个英国成年人平均每天50%~70%的时间都在坐着，包括开车、工作或看电脑、电视。
英国莱斯特大学爱玛·威尔顿博士的研究团队，在分析约80万人的研究报告后发现，相比较那些坐着时间最少的人，坐着时间最长的人，患上糖尿病和心脏病的几率高出1倍；久坐的人更容易患上肾病，特别是女性。
此外，肌肉、关节、背部酸痛也成为了久坐者的常见问题。
大约1/4的工作者都曾抱怨过，自己因为长时间坐着办公而导致身体酸痛。
英国理疗师提姆·阿勒戈斯对此解释说，我们的身体天生需要活动。
比如脊椎由26块骨头组成，每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型，可以进行旋转、弯曲等动作。
膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节。
如果我们每周五天，每天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态，身体就会变得僵硬，肌肉变得紧张、酸痛，甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题。
“这些症状常常来得无声无息。
很多人出现的不适症状是因为经年累月坐着办公造成的。
”莱斯特脊椎推拿师提姆·哈赤佛补充说，习惯穿窄裙、细高跟的女性相对更容易中招。
因为无论走路或站着，高跟鞋都会伤害脊椎，使背部肌肉变得紧张；而窄裙会限制关节活动的幅度，也不利于骨骼健康。
久坐六大伤
沈雁英强调，损伤脊椎并不是久坐带来的唯一伤害，它对健康的影响是多方面的。
比如，久坐不动的人容易肥胖，而肥胖将会带来“三高“等诸多疾病风险。
今年某健康机构的不完全统计显示，参与体检的人中，体质指数（BMI）比前一年增加的人达到80%。
此外，久坐不动还有以下危害：
心脑血管疾病增加：血液循环减慢，心脏工作量减少，久之会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
澳大利亚针对其国内8800名25岁以上居民进行的一项研究也表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。
人们每看一小时电视，因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。
每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%，因其他原因死亡的危险性增加46%。
消化不良食欲不振：久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，进而出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。
消化问题还可能导致便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。
脑子变慢记性变差：血液循环减缓，会导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑；也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，增加患认知障碍症的可能性。
肌肉松软无力：北京中医药大学养生室教授张湖德表示，中医素有“久坐伤肉”之说，这里的“肉”就是指肌肉。
运动可以使气血运行通畅、温养肌肉，所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。
反之，久坐的人因为气血运行不畅，就会导致肌肉松弛无力，甚至出现僵硬、酸痛、萎缩等问题。
免疫力低下：沈雁英说，久坐不动导致免疫细胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各种疾病。
台湾林口长庚医院呼吸胸腔科刘文德医师也指出，久坐会使大量水分堆积在下半身，晚上躺平时，这些水分就会回流到上半身，对上呼吸道管腔造成挤压，增加睡眠呼吸暂停的风险，慢性咳嗽也容易经久不愈。
男性更年期提前：久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，容易出现将军肚。
久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部血液循环，容易导致性功能障碍。
久坐不动，还会引发压抑、无精打采、哈欠连天等表现。
中国中医科学院西苑医院男科主任医师郭军提醒，总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。
每30分钟就得起身一次
威尔顿博士认为，那些一整天都需要坐着办公的人，即便每天抽出一点时间锻炼，也仍然面临健康风险。
因为长期不动会使肌肉中的酶发生改变，并由此引起血糖升高等问题。
这种影响几乎是立刻发生的，所以等到一天结束后再做一次锻炼，并不能起到万全的保护作用。
防久坐伤害，最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是去接杯水都可以。
坐着时，建议保持正确的姿势：背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。
整形外科医生伊恩·哈丁指出，臀部应该能接触到椅背，少跷二郎腿。
键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。
在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。
除避免连续、过久坐着外，多做锻炼也是十分必要的，特别是拉伸筋骨的动作。
台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏和印度健身教练莉娜摩格推荐了一些减轻久坐伤害的“简易操“，可以每天做做。
1.活动手掌。
坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧；握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。
2.伸展肩膀。
耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行；抬臂，双臂向后，十指紧扣。
尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5~10次。
3.转腰。
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
4.练大腿肌肉。
抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿；半蹲，双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐。
5.踮脚。
双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。
久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
6.全身放松。
贴墙站，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，伸展前胸，放松紧绷的肩膀；睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干。