维护健康的11种新特蔬菜
特种蔬菜-紫甘蓝
06
紫甘蓝的食用方法与菜谱
凉拌紫甘蓝
总结词
口感爽脆，清香可口。
详细描述
凉拌紫甘蓝是家常菜中的一道经典菜品，其独特的口感和清香的味道深受人们 的喜爱。将紫甘蓝切成细丝，加入适量的醋、生抽、白糖、芝麻、香油等调料 ，搅拌均匀即可食用。
紫甘蓝沙拉
总结词
营养丰富，口感清新。
详细描述
紫甘蓝沙拉是一道健康菜品，其搭配了各种蔬菜和水果，营 养丰富、口感清新。将紫甘蓝切成小块，与其他蔬菜和水果 混合，加入适量的沙拉酱和调味料，拌匀即可。
早熟品种
如“红亩”、“太亩”，这类 品种的生长期较短，一般在
60-80天内成熟，产量较高， 但品质相对较差。
中熟品种
如“红宝石”、“紫甘1号”，这 类品种的生长期适中，约在80100天内成熟，产量与品质均处于 早熟和晚熟品种之间。
晚熟品种
如“紫甘2号”、“紫甘3号”，这 类品种的生长期较长，一般需要 100-120天才能成熟，但品质较好 ，产量也较高。
紫甘蓝的营养价值与健康益处
营养价值
紫甘蓝富含多种营养成分，包括维生素C、维生素E、钾、纤维素以及多种抗氧化 物质等。这些成分对于人体健康有很多益处。
健康益处
紫甘蓝具有抗氧化、抗炎、抗癌、降低胆固醇等多种健康益处。它能够增强免疫 系统、预防心血管疾病、降低患癌症的风险等。
02
紫甘蓝的品种与分类
主要品种介绍
03
紫甘蓝的种植技术
种植环境与土壤选择
适宜种植温度
紫甘蓝适宜在15-20℃的环境下生长，在 炎热夏季和寒冷冬季，需要采取措施调 节温度。
VS
土壤选择
紫甘蓝对土壤要求不严格，但以肥沃、排 水良好的中性或微酸性土壤为佳。
特种(药用)蔬菜
雪樱子、落葵、香麻叶、实心菜、旱金莲、马
齿苋（荷兰菜）、土人参（人参菜）、地肤、 酸模、革命菜（野茼蒿）等。
大叶枸杞、蜀葵、假蒟、叶用辣椒、菜用大黄、
叶类蔬菜适宜种植季节分类
• 适应秋冬季节种植的绿叶类蔬菜品种有： 西芹、乌塌菜、结球生菜、结球红菊苣、 菊苣、刺菜蓟、京水菜、玉丝菜、叶用芥 菜、结球芥菜、苦苣、大叶茼蒿、红梗叶 甜菜、琉璃苣、冬寒菜、三池辣菜、油麦
▲名稀特野蔬菜深受广大消费者欢迎
☆以供特需，出口换汇，是出口创汇的主要蔬菜产品；
☆风味各异，独特别致，营养丰富；
☆药食同源，药菜兼用，强身防病，保健作用明显；
☆栽培简单，加工容易；
☆逐渐为广大消费者接受，市场前景广阔；
☆有利农业产业结构调整；有利于休闲农业的发展；
发展种植名稀特野蔬菜
由于名稀特野蔬菜具有以上特点， 加之生产量少，物以稀为贵，所以栽 培名特稀野蔬菜经济效益较为可观。 随着市场需求量的逐渐增加，很多菜 农种植名稀特野蔬菜取得了较好的经 济效益，从而走上了致富的道路。
特种蔬菜的种类
●我国特种蔬菜来源广泛，种类繁多，据不完
全统计，约有数百种之多，按其生物学特 性分成十四大类：
绿叶类蔬菜、茄果类蔬菜、瓜类蔬菜、 根菜类“根茎”蔬菜、甘蓝类蔬菜、豆类 蔬菜、芳香类蔬菜、药用类蔬菜、山野蔬 菜、水生蔬菜、芽苗菜、食用菌以及可食 花卉类蔬菜、薹茎类蔬菜。
发展种植名稀特野蔬菜
名稀特野蔬菜种类
★瓜类蔬菜（列举20种）
水果黄瓜、网纹甜瓜、小型西瓜、佛手瓜、金丝瓜、
老鼠瓜（变色瓜）、蛇瓜、特长水瓜、线瓠瓜、袖珍
西葫芦、观赏南瓜、大型、巨型南瓜、葫芦、节瓜、
十一种特色蔬菜介绍
特色蔬菜介绍一、黄秋葵1、品种介绍黄秋葵是锦葵科（Malvaceae）秋葵属中能形成嫩荚果的栽培种。
学名：Hibiscus esculentus L.。
别名秋葵、羊角豆。
原产非洲，约2000年前在埃及栽培，中国的《本草纲目》（1578）中有记载。
蒴果圆锥形，形如羊角，有5～6条棱，长10～20cm，横茎1～3cm，嫩果绿色或红色（南美红果黄秋葵）。
有“植物伟哥”之美誉。
2、食用价值：黄秋葵以嫩果供食，其肉质柔嫩质黏，多用于炒、煮、渍食或制罐，也可凉拌或油炸。
黄秋葵含有粘性的糖蛋白，能帮助消化，有保护肠胃、肝和皮肤、粘膜的作用，对胃炎、胃溃疡、肝脏等疾病均有功效。
3、药用价值：黄秋葵性味苦，平。
花、种子及根均可入药，对恶疮、痈疖有疗效，有一定的抗癌作用。
其种子含有丰富的矿物质及脂肪，可作咖啡的添加剂或代用品。
4、栽培情况：现世界各地都有栽培，其中美国、日本、中国台湾、福建栽培较多。
5、栽培要点：黄秋葵喜温暖，较耐热，不耐霜冻。
种子发芽温度25～30℃为宜。
在12℃以下发芽缓慢，植株生长发育以20～30℃为宜。
属于短日照作物，喜欢强光。
耐旱、耐湿、不耐涝。
对土质要求不严。
在广州地区3月下旬至7月上旬均可播种，可先浸种12小时，在25～30℃下催芽，24h后有60%～70%种子露出胚根时播种，可直播，也可育苗。
株距30～40cm，行距50～70cm。
每穴播3～4粒种子，两次间苗，每穴留1株。
直播播种量10kg/hm2，育苗用种量约3kg/ hm2。
黄秋葵植株高大，结果多，应重施基肥，追肥依地力高低而行，一般是幼苗期每公颂追复合肥250kg，开花结果期每公颂追复合肥300kg，15天左右追肥一次。
应保持充足的水份，尤其开花结果期不能缺水。
基部的侧枝应及时摘除，生长中后期，可视情况摘除老叶。
病害主要有花叶病毒病。
全株受害，尤其顶部幼嫩叶片十分明显，此病由蚜虫传播，放应及时防治蚜虫。
植株发病初期，可用病毒A500～800倍液或83-增抗剂100倍液叶面喷雾防治，每隔5～7天一次，连喷3～4次。
各种蔬菜的特性及种植方法
各种蔬菜的特性及种植方法新世纪台湾改良包心肉芥菜特征特性：中早熟品种，具有生长势强健，耐热、耐寒、适应性广，高产，优质等优点，适播期7~11月，苗期25~30天，定植后85天即可开始采收，叶片葵扇型，色浅绿，叶面稍皱，中肋肥厚宽大，质地爽、脆、嫩，耐贮运，品质优良。
栽培要点：播种期4~11月有，苗期25~30天，双行植，株距40~50CM，施足基肥，全期追肥4~5次，注意防治蚜虫。
十月红菜苔特征特性：早熟兼丰产型品种，早熟这，苔叶剪形小叶，单苔重30G，苔盟发力强，产量高，品质好，播种后50天左右开始采收，长江流域8~10月播种。
栽培要点：选肥沃土壤，适当早播，早提摆发棵，定植后及时浇水，及时摘苔，收苔时不要损伤底芽及侧芽。
新杂交40天快菜特征特性：属极早熟大白菜品种，定植后生长期40天左右，直筒形平顶，菜帮纯白的，菜心金黄，株高35~40CM，单株重2.5公斤左右，幼苗生长迅速，适应性极强，在不同季节种植，可供蔬菜淡季应市，可做春季菜苔用种，品质极佳，四季都可种植。
栽培要点：施足基肥，高畦种植，株行距35~50CM，水肥充足，适当密植。
绿先锋青梗菜特征特性：该品种是中、日双方其同研究育成的，适宜春、夏、秋季栽培，耐热、抗病、丰产、纤维少，品质好，株形美观，叶片着生紧凑，成株近叶束腰；叶色绿，叶片椭圆形，全缘，叶片平滑，叶柄扁平浅绿色，一般播种后30~40天收获，栽培行距10~15CM。
原种春不老萝卜特征特性：株形直立，叶茎下部有缺刻，叶色浓绿，有茸毛，根长圆柱形，根蒂小，肉色雪白的，纤维少，水份多，质脆肉嫩，中晚熟，耐寒，耐抽苔，冬性极强，单个重1.5公斤左右，最大可达3公斤，长江以南7~10月均可播种，长江以北7~9月均可播种。
株行距30*28CM，每穴保留一株，90天上市，延至120天仍不空心。
栽培要点：华南地区8~12月下旬均可播种，株行距20~25CM，直播或穴播均可。
精选沈阳快菜38特征特性：株高35~40CM，开展度48CM，外叶淡绿色，心叶黄白色，球叶合抱，叶球近直筒形，单球重2公斤，结球早，包心快，紧实，白色味甜，品质上等，生长期为55天。
各种蔬菜的营养价值
各种蔬菜的营养价值一，萝卜：1，含丰富的糖化醇素，能分解食物中的淀粉，脂肪，以防浪费。
2，含芥子油，能促进胃肠蠕动，增强食欲，帮助消化，可治腹胀及消化不良。
3，维C比梨子高8-10倍，可治疗痢疾，便血，咽炎。
4，萝卜汁可降压，抗癌 5，萝卜含钙量高二，白菜：1，含大量维生素，多食可防结肠癌，维C丰富 2，白菜跟+葱白萝卜煎服可治疗感冒3，小白菜含丰富的维U，绞汁加白糖治胃溃疡和十二指肠溃疡4，多吃可通大便三，菠菜：1，含有较多的铁，维A，C,K可做牙龈出血和肠出血的辅助治疗。
2，根中含有两种皂苷，有一定的抗菌作用，患痔疮或高血压而引起的便秘者，可常吃菠菜，使大便通畅并缓解症状 3，含有草酸，故不宜与豆腐同煮，烹调前将菠菜放入开水中炤2分钟即可除草酸。
4，泌尿系统结合症患者要忌菠菜四，西红柿：1，富含胡萝卜素，维B,C和果糖，葡萄糖，还含有少许蛋白质，脂肪，碳水化合物及钙，磷，铁等矿物质。
2，维C最多，是苹果和西瓜的10倍，鸭梨的5倍，可防坏血病，感冒，心血管疾病等，3，有治疗高血压的维P，4，有养阴清热开胃的作用 5，未成熟的不能吃。
五，辣椒：1，含辣椒碱多，维C不少，适当的吃促进血液血液循环，增强唾液，胃液的分泌，促进肠胃蠕动。
2，柿子椒含维C丰富，维蔬菜之冠，可防坏血病，感冒，心血管疾病。
六，冬瓜：利尿消肿，勿将外皮洗净，轻软者也可保留大部分。
2，对减肥有辅助作用对消渴也有一定的疗效。
七，芹菜;1有清内热的作用，对高血压头晕头痛，便干有缓解作用。
八：韭菜：有促食欲的作用，对胸中闷痛，腹冷，阳痿有治疗作用。
九，黄瓜：1，含水丰富达98%，有清热，解渴，利尿，通便的作用2，含细纤维素，可促肠中腐烂食物排泄和降低胆固醇3，鲜黄瓜可抑制糖类物质转化维脂肪，可减肥，4，含有丰富的钾盐十，葱：发表，通阳，解毒对各种致病菌有抑制作用十一，大蒜：1，含大蒜素，对多种致病菌有显著的抑制和杀灭作用。
2，降低胆固醇，甘油三酯的浓度，可防高血压等，3，能防癌，抗癌，降血糖，提高血中的胰岛素水平，对糖尿病有显著效果。
蔬菜知识大全
蔬菜知识大全蔬菜是生活中很重要的一部分。
它们提供了人体所需的营养物质和纤维，有助于维持身体健康。
在这篇文章中，我们将为您介绍一些常见的蔬菜和有关蔬菜的一些知识。
1. 西红柿：西红柿是一种常见的蔬菜，也是一种水果。
它富含维生素C、维生素A和抗氧化物质，对于维持皮肤健康，增强免疫力具有重要作用。
2. 胡萝卜：胡萝卜是一种橙色的蔬菜，富含维生素A和胡萝卜素。
它有助于改善视力、促进消化系统健康，并对皮肤和头发有益。
3. 花椰菜：花椰菜是一种白色的蔬菜，富含维生素K、维生素C和膳食纤维。
它有助于提高免疫力，支持心血管健康，并具有抗炎和抗氧化的特性。
4. 菠菜：菠菜是一种绿叶蔬菜，富含维生素K、维生素C和铁。
它有助于增强骨骼健康，加强肌肉功能，并对血液循环有益。
5. 芹菜：芹菜是一种低卡路里的蔬菜，富含维生素K、维生素C和膳食纤维。
它有助于降低血压、降低胆固醇，并提供抗炎和抗氧化的保护。
6. 土豆：土豆是一种淀粉类蔬菜，富含维生素C、膳食纤维和钾。
它有助于提供能量，维持消化系统健康，并支持神经系统和心脏功能。
7. 青椒：青椒是一种丰富纤维、维生素C和胡萝卜素的蔬菜。
它有助于提高免疫力，支持眼睛健康，并具有抗炎和抗氧化的作用。
8. 黄瓜：黄瓜是一种低卡路里的蔬菜，富含水分和维生素K。
它有助于保持水分平衡、促进消化和排毒，并对皮肤有益。
9. 卷心菜：卷心菜是一种富含纤维、维生素C和硫酸盐的蔬菜。
它有助于降低胆固醇、支持心血管健康，并具有抗癌和抗炎的特性。
10. 芦笋：芦笋是一种富含维生素K、维生素C和膳食纤维的蔬菜。
它有助于促进消化、支持骨骼健康，并具有利尿和抗氧化的作用。
以上是一些常见的蔬菜及其知识。
蔬菜是一种重要的饮食组成部分，应该在我们的日常饮食中充分考虑。
通过摄入丰富多样的蔬菜，我们可以提供给身体所需的各种营养物质，保持健康和良好的生活品质。
11. 白菜：白菜是一种富含维生素C、维生素K和膳食纤维的蔬菜。
我国稀特蔬菜特点与发展对策
我国稀特蔬菜特点与发展对策我国的稀特蔬菜是指种植量较少、品种珍贵、具有特殊营养价值的蔬菜。
这些蔬菜不仅可以满足人们的口腹之欲，更重要的是它们还可以满足特殊人群对于某些营养素的需求。
如食用芦笋可以降低血脂和血糖，富含丰富的维生素和矿物质等，具有很高的营养价值。
但是，我国稀特蔬菜的发展仍然面临诸多挑战和困难，需要通过一些措施来促进其发展。
稀特蔬菜的特点稀特蔬菜以其珍稀、特殊的品种和营养价值而著称，有以下特点：1. 品种多样化。
稀特蔬菜的品种种类繁多，包括芦笋、竹笋、蘑菇、黑木耳、云南白草豆、咸菜、芝麻菜、山药、青柿子等，每种蔬菜都有其独特的特点和营养价值。
2. 营养价值高。
稀特蔬菜中往往含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等营养成分，比如，芦笋含有丰富的烟酸、维生素A、维生素E和维生素C等，芝麻菜富含维生素K，青柿子则富含维生素C等。
3. 生长环境特殊。
稀特蔬菜需要特殊的生长环境才能生长良好，如蘑菇需要在湿度大、气温适中的环境下生长，芦笋需要在肥沃、排水良好、土壤酸碱度适中的环境下生长等。
1. 加强品种研发。
针对目前市场需求，要加快稀特蔬菜品种研发，推出更多新型品种，增加产品的种类和产量，以满足消费者日益增长的需求。
2. 提高生产技术水平。
要加大对稀特蔬菜的生产技术研究和开发力度，引进先进生产技术和设备，提高蔬菜品质和产量，为消费者提供更好的蔬菜产品。
3. 加强市场宣传。
稀特蔬菜的普及和推广需要大力宣传，利用各种媒体宣传和促销手段，增加消费者对这些蔬菜的了解和认识，扩大市场需求。
4. 加强农产品质量和安全监管。
在推广和发展稀特蔬菜的同时，必须加强对蔬菜的质量和安全监管，建立健全的质量监督体系，确保蔬菜产品的质量和安全。
总的来说，稀特蔬菜在我国的发展前景广阔，但是也面临着诸多的挑战。
只有加强技术研发和市场推广，提高产品质量和安全监管，才能够有效地促进稀特蔬菜产业的健康发展。
立冬时这些水果和蔬菜有必要特别消费
立冬时这些水果和蔬菜有必要特别消费立冬是农历二十四节气之一，通常出现在每年的11月7日左右。
在这一天，阳光开始偏差，并且北方气温逐渐下降，进入了一年中的寒冷季节。
为了适应气候转变，人们在立冬时开始关注食物的选择和营养补充。
在这个时候，有一些水果和蔬菜在保持身体健康方面起着特别重要的作用。
一、柑橘类水果立冬时节正值柑橘类水果的旺季，包括柚子、蜜柑、橙子等。
这些水果不仅新鲜美味，而且含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力，增强抵抗力，防止感冒和其他疾病的发生。
此外，它们还具有润肺止咳、理气化痰的功效，对于呼吸系统保健尤为重要。
二、根茎类蔬菜立冬时节，根茎类蔬菜如胡萝卜、萝卜、土豆等也是不可或缺的。
这些蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，对于保持身体健康至关重要。
它们具有温热的特性，适合在寒冷的冬季食用，有助于增强体内阳气，并提供足够的能量供应。
此外，这些根茎类蔬菜还具有促进消化、改善肠道功能和增强肠道蠕动的功效，对于预防便秘和胃肠问题非常有益。
三、坚果类食物在寒冷的冬季，适量摄入坚果类食物对于滋补身体十分重要。
坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E，能够提供长效能量，并有助于维持身体的正常代谢。
此外，坚果类食物还含有丰富的抗氧化物质，可以减少自由基的损伤，保护细胞健康，预防老化和疾病的发生。
四、绿叶蔬菜立冬时节，尤其需要多食用绿叶蔬菜，如菠菜、紫甘蓝、芹菜等。
这些蔬菜富含叶绿素、维生素A和维生素K等多种营养素，有助于增强免疫力、改善血液循环，并具有抗炎和抗氧化的作用。
此外，绿叶蔬菜还富含纤维，能够促进消化道健康，预防便秘和相关肠道问题。
总之，立冬时节，水果和蔬菜的选择尤为重要。
柑橘类水果、根茎类蔬菜、坚果类食物和绿叶蔬菜都是这个季节中特别推荐的食物。
通过适当消费这些水果和蔬菜，可以增加免疫力，改善消化道功能，并提供足够的能量供应，帮助身体应对寒冷的冬季气候。
因此，不妨在立冬这一天开始，调整自己的膳食结构，注重健康饮食，为健康度过这个季节打下良好的基础。
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维护健康的11种新特蔬菜
樱桃番茄——美容抗癌的小西红柿
别名：小西红柿，小番茄
A
B）C
食用方法：A）直接生食；B）拌沙拉或其它方式凉拌；C）煮食或做番茄酱。
四棱豆——植物蛋白之王
别名：杨桃豆、翼豆、翅豆、四角豆
原产地：热带非洲和东南亚热带雨林，我国海南岛、广东、广西、云南、湖南、
四川等地均有分布。
外观与口感：有四条棱，颜色嫩绿，样子有些象杨桃，清脆爽口而不腻。
营养价值：四棱豆营养价值很高，全株都是宝，所含蛋白质、氨基酸、维生素及矿物质雄居豆类食物之冠，有“植物蛋白之王”的美称。
又因为富含铁质被称为“补
与芹菜等含铁量高的蔬菜相当，长期食用此菜具有治疗咳血、痛经、血气亏、支气管炎，盆腔炎及却铁性贫血等病症的功效。
最适合的人群：产后妇女等需要补血的人群。
不可不知：不能生食。
食用方法：A）凉拌效果较好B）素炒；C）做馅；D）做汤；E）做饮料。
嫩茎叶
多凉拌或炒食，亦可做汤。
紫背天葵用开水冲泡，其色紫红，味微酸，清香可口，若加入少许白糖，其味更佳，能消暑除热，又有助消化，健胃解酒之效。
仙人掌——超级健康菜
原产地：墨西哥
A
B
用仙人掌最好是从超市里购买。
食用方法：A）凉拌；B）炒熟；C）炖熟
贝贝胡萝卜——降压降脂的小萝卜
原产地：美国
外观与口感：这种贝贝胡萝卜并不是天生就这么小，其实它是用机器加工成这样，更便于生食看一看它的横切面，中间的芯比普通的胡萝卜细很多，吃起来更甜更脆。
营养价值：富含20多种维生素、木质素、干扰素诱生剂等成分，对促进人体发育，提高肌体免疫力，抗病菌和抗肿瘤，降低血压和血脂，促进肾上腺素的分泌都有良。