认真做眼保健操
二年级体育教案认真做眼保健操
时间：40分钟目标：1.了解眼保健操对眼睛健康的重要性。
2.学会正确的眼保健操动作。
3.通过眼保健操活动，舒缓眼睛疲劳。
教材与工具：投影仪、喇叭、PPT教学步骤：一、导入（5分钟）1.利用PPT播放关于眼睛健康的图片，引起学生们的兴趣，对眼睛的重要性进行引导性讲解。
2.与学生们互动讨论，了解他们对眼睛健康的认识和了解程度。
二、展示（10分钟）1.用投影仪将眼保健操的图示投影在黑板上。
2.向学生们展示正确的眼保健操动作，强调动作的正确性和规范性。
三、练习（15分钟）1.按学生的身高，将学生们分成小组。
2.给每个小组发放一份图示和说明的手册。
3.让学生们自行练习眼保健操，老师和助教逐个小组进行辅导和指导，确保每个学生都能正确掌握动作。
四、整理（5分钟）1.让学生们停下眼保健操，坐下来休息。
2.与学生们一起讨论他们的感受和体会，引导他们意识到眼保健操对缓解眼睛疲劳和保护眼睛健康的重要性。
五、总结（5分钟）1.与学生们一起回顾本堂课的学习内容和所学到的知识。
2.强调学生们要每天坚持做眼保健操，保护自己的眼睛健康。
六、作业（5分钟）1.布置作业：请学生们回家告诉家长关于眼保健操的知识，并做一次眼保健操。
明天将会有小测验。
2.鼓励学生们分享作业心得和体会。
评价：1.观察学生在练习过程中的表现，给予适当的指导和帮助。
2.听取学生对眼保健操的理解和认识，评价学生的学习成果。
师生活动安排：教师：引导学生，呈现相关图片，展示正确的眼保健操动作，指导学生练习。
学生：认真观看，积极参与讨论，与组员互帮互助，努力练习眼保健操。
板书设计：眼保健操延伸活动：1.请学生们分组设计自己的眼保健操动作和口号，展示给全班同学。
2.请学生们写一篇关于眼保健操的心得体会，读一些优秀的篇章给全班同学听。
注意事项：在实施眼保健操时，老师要引导学生们注重动作的正确性和频率的掌握。
教室要保持安静，以便学生们能够集中注意力进行练习。
眼保健操认真做的作文
眼保健操认真做的作文
眼保健操，听起来有点老套吧？但我告诉你，认真做真的有用！
有时候，早上起床眼睛还迷迷糊糊的，但做个眼保健操，瞬间
清醒了！就那么简单的几个动作，真的能让眼睛舒服很多。
中午工作累了，眼睛涩涩的，找个角落偷偷做个眼保健操。
别
看就是几分钟，但做完后，整个世界都明亮了起来，工作效率也直
线上升！
晚上回家，累得只想倒头就睡。
但等等，还有个眼保健操没做呢！做完这个，嗯，整个人都放松了，眼睛也不那么累了。
然后，
就可以安心地进入梦乡啦！
所以你说，眼保健操是不是真的很重要？别看它简单，但真的
能给我们的生活带来不小的改变！。
做眼保健操、上课规范
学校做眼保操、课堂规范一、眼保操规范1、眼操铃响后，任课老师停止授课，组织学生做眼操。
（任课老师没及时停课的班级卫生委员因主动提醒老师组织学生的眼操）2、做眼操时，随音乐依次做好每节操，做到穴位准确，力量适度，达到眼睛保健的效果。
3、眼操时间，各班不得挪做它用。
4、做眼操时，闭目静坐，专心致志。
5、最后一节操做完后方可离开教室去操场，出教学楼时不许抢跑、推搡，追逐打闹。
二、课堂纪律1、按规定时间上课，学生不得随意迟到、早退，进出教室时不得影响他人学习和教师讲课。
有事要请假。
2、对老师、同学间交谈要有礼貌。
不打架，不骂人，不讲粗话，不损坏公物；3、穿戴整齐大方，不穿拖鞋；4、坐姿端正、不趴下、不侧坐、不喧哗、不说笑、不打闹，双手放在桌上，眼睛注视老师。
5、课堂上不能吃食物喝饮料，也不允许屑铅笔，不能随便下座位；6、课堂上要积极回答老师的问题，回答老师问题时需站立，呈立正姿势。
有必要端书时需双手端书；7、当同学回答问题时，其他同学要认真倾听，有不同意见或看法要举手，不能打断别人发言，若发言有误不能嘲笑；当自己的学习速度较快，不能坐着等，要充分利用时间读、背已学内容；当同学学习有困难要及时提醒帮助。
8、认真学好每一节课，自觉遵守课堂纪律，不做与学习无关的事。
下课后准备好下一节课的学习用品，将课本练习本放于课桌右上角；9、离开座位时将凳子放于推放进课桌下；10、在学校任何场所不得随地扔纸扔垃圾，不得随地吐痰，见到废纸和垃圾要主动捡起扔到垃圾桶；11、当老师在教室时，学生要喊“报告”，得到老师允许后方可进入；12、放学回家必须把老师当天所教的知识进行复习巩固。
认真完成老师布置的学习任务。
让我们呵护学生的双眼——对中学生认真做好眼保健操的思考
合 而成 的按摩法。 它通过对 眼部周 围穴位的按摩 ， 眼内气血通 使 畅， 改善神经营养 ， 以达到消除睫状肌紧张或痉挛的 目的。 眼保健操通过按摩眼周穴位解除视疲劳 ，通过感觉神经传 导 通路上传到大脑皮层感觉中枢 ，再通过感觉 中枢与血管活动 中枢联系 ，从而对眼部微循环进行 调节 。但是如果穴位按不 准 确， 就没有效果。 运动生理学证 明，肌 肉运动是改善血液循环和调节神经兴 奋性最经济有效 的方法。 眼保健操能促进 眼睛的生理功能 ， 做 预 防近视 ， 对假性近视 和轻度近视有矫正治疗作用 ， 能防止近视 并 程度加深。 但只有在 注意用 眼卫生的基础上 ， 坚持做眼保健操才 能 收 到 良好 的效 果 。
我看 到网上一 幅温 总理在北京市第三十五 中听课 的照片 ， 照片上 ６名学生全都戴 着眼镜 ，不知是巧合还是这个 班的近视 率太高。 目前 大多数学生 做眼保健 操纯是 忽悠老师或 者敷衍 ５分 钟， 有些人还抱有做操无用或者做操反而有害的言论 ， 因为不少 学生多年做下来眼睛仍然近视 ， 度数仍然逐年增加 。
论 坛
’ Ｕ ＺＨ ＩＪＩ Ｏ Ｙ Ｕ ＬＵ Ｎ ｒＡ Ｎ Ｓ Ａ
２０ ０ ９年 １ ２月 （ 总第 １ ０期 ） ２
让我们呵护学 生 的双 眼
对 中学 生认 真做 好眼保健 操 的思考
倪 方虎
江 苏省 句容 市天 王 中学 ， 苏 句容 ２２４ 江 １４ １
我校开展 的眼保健操 比赛刚刚结束 ， 我是评委 ， 对这 次比赛 感触很深。貌看学生做的都很认真 ， 但是仔细观察 ， 百分 之八 九 十的学生不是穴位不准确就是坐姿不正确或者动作快慢无序。 眼 睛是 人 类 最 宝 贵 的感 觉器 官 ，它 是 感 知 五彩 缤 纷 大干 世 界 的心灵 之窗 。 由于用眼时间的增多和不注意用 眼卫生 ， 但 我国 近视患病率在逐年增加 ， 我呼吁全民对保护视力高度重视起来 ， 切 实 行 动起 来 。
小学生眼保健操检讨书
您好！我是一名小学生，最近在眼保健操方面出现了一些问题，特此向您写这篇检讨书，以表达我对自己的反省和改正的决心。
首先，我要承认自己在眼保健操方面存在以下几个问题：1. 认识不足：我之前对眼保健操的重要性认识不够，认为它只是浪费时间，没有意识到它对保护视力的重要性。
因此，我在做眼保健操时总是敷衍了事，没有按照正确的方法和步骤进行。
2. 缺乏自律：我平时很依赖老师的提醒，一旦老师不在，我就容易忘记做眼保健操。
这种缺乏自律的习惯使得我的眼睛没有得到及时的休息和放松，导致视力逐渐下降。
3. 不认真对待：在做眼保健操时，我常常分心，边做边玩，或者和同学聊天，没有把全部注意力集中在眼保健操上。
这样不仅影响了眼保健操的效果，还可能导致视力进一步下降。
4. 与同学互相影响：我身边的一些同学也存在类似的问题，我们互相影响，导致整个班级的眼保健操质量不高。
为了改善这种情况，我深感自责。
针对以上问题，我决定采取以下措施进行改正：1. 提高认识：我将认真学习眼保健操的重要性，了解保护视力的重要性，树立正确的健康观念。
2. 增强自律：我会自觉遵守眼保健操的时间安排，无论老师是否在场，都要认真完成眼保健操。
3. 专心致志：在做眼保健操时，我会把全部注意力集中在动作上，避免分心，确保眼保健操的效果。
4. 带动同学：我会以身作则，带动身边的同学一起认真做眼保健操，共同提高班级的眼保健操质量。
5. 定期检查视力：我会定期检查自己的视力，及时发现问题并采取措施，防止视力继续下降。
请老师相信，我一定会认真对待眼保健操，努力改正自己的错误，为保护自己的视力付出努力。
同时，也希望老师能够继续关注我的进步，给予我更多的指导和帮助。
再次为我的错误向您表示歉意，并感谢您的谅解。
此致敬礼！小学生：（签名）年月日。
学校眼保健操制度
学校眼保健操制度一、目的和意义眼保健操是一种简便易行、效果显著的眼部保健方法，通过眼保健操可以有效缓解眼部疲劳、促进眼周血液循环，同时也是保护学生视力、预防近视发生的重要手段。
为了保证眼保健操的质量，我校制定了眼保健操制度，要求各校认真执行，以确保广大师生的眼健康。
二、眼保健操时间安排每天上午课间操结束，全体学生都会在操场上进行眼保健操。
自2021年开始，学校将上午的眼保健操改为户外进行，让学生充分沐浴阳光，促进钙离子吸收，调节眼压、保护眼球。
此外，学校还预留五分钟时间让学生在课间操前进行手部清洁，确保养成正确的爱眼护眼习惯。
三、眼保健操执行要求1. 体育委员是班级眼保健操的组织者和管理者，负责将本班眼保健操旷操学生和未做操的学生进行登记，并及时向班主任汇报。
2. 班主任要加强眼保健操的检查和指导，确保每个学生都能正确做到眼保健操的每个动作，提高眼保健操的效果。
3. 各班级要建立健全眼保健操考核制度，将眼保健操的执行情况纳入班级常规管理考核范畴，并与班级评先选优、教师考核挂钩。
4. 学校将定期对眼保健操的执行情况进行抽查，对执行不力的班级和个人进行通报批评，并督促整改。
四、眼保健操动作要领1. 穴位按摩：按摩攒竹、睛明、四白、太阳等穴位，每个穴位按摩20秒。
2. 眼球运动：眼球顺时针转动一周，逆时针转动一周。
3. 眼周运动：按摩眼周肌肉，包括上眼睑、下眼睑、眼角等部位，每个动作按摩20秒。
4. 手指按摩：用食指按摩眼眶周围，每个动作按摩20秒。
5. 远近焦点调整：看远处物体30秒，再看近处物体30秒。
五、眼保健操的益处1. 缓解眼部疲劳：长时间的学习和工作会导致眼部疲劳，眼保健操可以有效缓解眼部疲劳，提高学习和工作效率。
2. 预防近视：眼保健操可以调节眼肌，改善视力，预防近视的发生和发展。
3. 促进眼周血液循环：眼保健操可以促进眼周血液循环，增加眼部营养，保护眼睛健康。
4. 增强身心健康：眼保健操可以调节神经系统，改善情绪，增强身心健康。
眼保健操的重要性(精选多篇)[修改版]
![眼保健操的重要性(精选多篇)[修改版]](https://img.taocdn.com/s3/m/04d7e01d856a561253d36fe1.png)
第一篇：眼保健操的重要性眼保健操的重要性眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。
通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。
实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。
眼睛是人身体上重要的器官之一。
青少年是祖国的未来，是祖国的未来。
视力如何，不但会影响在校的学习还会影响他们为实现四个现代化做出应有的贡献。
因为天天坚持做眼保健操，对于保护视力，预防近视眼是十分重要的措施之一。
眼保健操是通过缓慢，柔和的刺激，增强眼部的血液循环，改善眼睛局部的营养，运走眼内由于长时间工作而积聚的代谢产物，消除眼部肌肉疲劳，调整眼内外平衡，使其恢复正常的生理机能。
因此，对近视眼患者可以起到增进视力和防止近视，继续加深的作用，对视力正常的人能起到保护视力和预防近视的作用。
眼保健操是我国体育和医务工作者在继承祖国医学遗产的基础上编出的一种自我按摩方法，它对防治近视眼有积极作用的。
现在，儿童少年中近视眼的患病率正呈不断上升趋势，这种现象应该引起大家的足够重视。
儿童少年的近视眼，往往是由于用眼习惯不好，低头看书距离过近，造成视力过度疲劳，眼内睫状肌长时间处于痉挛收缩及充血状态，使晶状体变得过厚，一时不能恢复原状，以至发生近视。
开始时，眼球前后长度还没有固定性地变长，这种近视称为假性近视。
眼保健操通过对眼部周围一些穴位的按摩，帮助改善眼肌的调节功能，减轻睫状肌的痉挛，减轻眼部淤血，从而有助于预防近视的发生。
眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
如何正确进行眼保健操
如何正确进行眼保健操眼保健操是指通过运动眼部肌肉，保护眼睛，防止近视、远视、散光等眼睛问题的一种健身活动。
如何正确进行眼保健操，是我们每个人都需要掌握的技能。
一、准备工作在进行眼保健操之前，需要进行一些准备工作。
首先，确定一个安静、光线充足、通风良好的环境。
其次，认真阅读眼保健操的动作说明，了解每个动作的原理和意义。
最后，必须注意切勿在紧张或疲劳状态下进行眼保健操，以免造成眼睛疲劳，甚至引起眼部疾病。
二、开始进行眼保健操在确定好环境，并做好准备工作后，就可以开始进行眼保健操了。
下面我们就来介绍一些经典的眼保健操动作，供大家参考。
1、按摩眼球闭上眼睛，静坐几分钟。
双手手心对着眼睛，双手交替进行眼球按摩。
每次按摩时间不超过1分钟。
2、眨眼保健操全面放松面部肌肉，然后闭上眼睛，用力眨眼，嘴巴张大。
每组练习10次，每天进行2-3次。
3、眼侧运动坐在椅子上，左右转动头部，使眼睛看向左右两侧，并尽量转头。
每组练习5次，每天进行2-3次。
4、上下运动坐在椅子上，头部上下运动，使眼睛看向上下两方向。
每组练习5次，每天进行2-3次。
5、眼球上下左右运动坐在椅子上，双手放在膝盖上，闭上眼睛，然后让眼球跟随双手的上下左右运动。
每组练习5次，每天进行2-3次。
6、暗光适应运动暗光适应运动是为了让眼睛更好地适应暗光环境。
关掉室内的灯光，坐在黑暗的房间里，闭上眼睛，放松全身，让眼睛适应黑暗。
每组练习10分钟，每天进行2-3次。
三、注意事项进行眼保健操时，需注意以下事项：1、练习时的姿势必须正确，不要弯曲脊椎或过度疲劳。
2、眼睛的距离要适中，不要过度拉伸。
3、练习时保持沉着冷静，避免情绪波动，以免影响眼睛健康。
4、用力要适度，不要过度用力，尤其是对于眼球的按摩。
5、以上动作只是常见的眼保健操动作，应根据自身情况进行适当的调整。
总之，眼保健操是一项简单而又重要的健身活动，能够保护眼睛，预防眼部疾病，对于我们日常生活非常有益。
而且在学习、工作以及生活中经常面对电子屏幕，眼睛的疲劳已经成为一种常态，因此，每个人都需要在勤奋工作的同时，认真进行眼保健操，保护自己的眼睛。
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眼保健操的要领
5.第四节：按太阳穴轮刮眼眶。 两手拇指分别按住太阳穴，小指、
无名指和中指卷起，弯曲食指，用中 指内侧面从眼眶内向外轮刮，先上后 下，轮刮一圈计四拍。
பைடு நூலகம்
认真做眼保健操
眼保健操对预防近视有什么作用？
眼保健操的功能主要是通过对眼 睛周围穴位有规律有节奏地按摩，使 疲劳的眼肌得到休息，而使眼睛周围 的血液循环加快，改善神经营养，使 神经和血管更好的发挥它们的生理功 能，从而提高视力，预防近视。
眼保健操的要领
1.准备节。 双目微闭，全身肌肉放松，自然静坐一分钟。 2.第一节：轻柔眶角（天应穴）。 两手拇指指尖分别按在左右上眶角处，其余四
指散开弯曲如弓状，支持在前额上，轻柔一圈 为一拍。
眼保健操的要领
3.第二节：挤按鼻根（睛明穴）。 用左手或右手拇指和食指夹住两侧睛明穴，
先向下按，后向上按，一按一挤为一拍。 4.第三节：按揉面颊（四白穴）。 先以左右手食指，中指并拢放在紧靠鼻翼两侧，
大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指， 用食指按揉四白穴。