老年人最好的睡姿 右卧如弓吉祥而卧
右侧卧睡如弓,睡眠品质好.
第2把KEY 右側臥、睡如弓，睡眠品質好SLEEP不知大家是否留意到，世界各地大小臥佛全部都是「右側臥，睡如弓」的姿勢。
由於人體的重要器官如心臟是偏左側，因此睡眠時若右側臥，才不會壓到心臟，呼吸也順暢。
另外，人體的消化道如胃、十二指腸、胰腺及小腸通向大腸的管口，都向右側開口，所以右側臥便於胃中待消化的食物最容易流入十二指腸，也便於胰腺開口分泌胰蛋白?以及膽囊分泌膽汁進入十二指腸，以促進消化吸收，也有效的避免食物倒反流所引起的食滯及消化不良。
養生好觀念：右側臥，睡如弓是「吉祥睡」右側臥的同時，彎曲右臂和右腿，右手上承頭部，伸長左腿，將左手置於左股之間，這便是佛門所說的吉祥睡。
◎良好睡眠三要素1.安靜清潔的環境。
不需豪宅美屋，只要室內清潔衛生，無噪音干擾，維持舒適室溫和清新的空氣。
有向陽的窗，充足的陽光；入睡前保持月亮般的亮度，臥室朝向以東南或南為宜。
同時要選軟硬適度的床墊及適當高度的枕頭，約6-8公分最宜，睡在此高度的枕頭上，腦電波會開始出現平穩的休息波；而當枕高超過9公分時，休息波將失去平衡，會導致睡眠不適。
2.帶著輕鬆愉快的心情入眠。
中國養身學提倡「先睡心，後睡眼」，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧靜入眠；切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。
中醫認為「心」者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五臟安，這是十分有效的自我寬慰法。
同時還可以採取以下輔助法，讓睡眠更安穩。
（1）臨睡前喝一杯熱牛奶，可安神。
（2）聽一段好聽的輕音樂，如小夜曲；因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環。
（3）讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文。
（4）用熱水泡腳10分鐘，然後按摩腳底湧泉穴（位於腳底1/3中點處）和照海穴（位於腳內踝尖下緣凹陷處），按摩這兩個穴位，一般在10分鐘內會產生睡欲。
3.睡前潔身。
養成睡前梳頭、刷牙、洗腳、洗下身，不僅是清潔衛生的好習慣，也是最簡單易行的養生之道，是促進良好睡眠最好的方法。
中國古代養生曾提倡「髮宜常梳」，因為睡前梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液循環的作用。
晚上睡觉用这姿势竟能长寿
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢晚上睡觉用这姿势竟能长寿
导语：健康长寿是每个人的心愿，大家都希望自己的家人朋友们能够远离病痛，其实长寿秘诀在生活中是很多的哦！人的长寿秘诀是什么呢，世界上最长寿
健康长寿是每个人的心愿，大家都希望自己的家人朋友们能够远离病痛，其实长寿秘诀在生活中是很多的哦！人的长寿秘诀是什么呢，世界上最长寿的人是谁呢？其实想要长寿并不难，只要平时的生活习惯是健康的就可以了哦，下面就来看看详细的介绍吧！
现代医学研究认为，人体姿势的正确与否对健康长寿有一定的影响。
立姿
立姿在老年人日常生活中尽管不是主要的，但对老年人的活动能力与精神状态却有重要影响。
躯干无畸形、无明显驼背等不良体型是老年人健康与否的重要标准之一。
老年人在站立时，躯体应自然、平稳、端正。
两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。
随着年龄的增加，每次站立时间宜逐步减少。
使用手杖的老年人，站立时重心仍应保持在两下肢，不宜弓背向前。
为了保持正确的姿势，老年人应该经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨胳、关节、韧带的正常功能，推迟衰老的进程。
坐姿
坐姿在老年人生活中占有重要地位，不仅所占的时间长，而且坐的方式也比立姿多，通常有端坐、靠坐、盘坐等。
坐姿的选择可根据老年人的习惯和健康状况决定。
不正确的坐姿可引起脊柱弯曲或局部不适与肌肉劳损，是造成腰痛和畸形的重要因素。
每次坐的时间也不宜过长，即使姿势正确，时间长了，也可因肌肉韧带长时间处于被动的过度牵拉状态，引起疲劳。
老年人入座时，应注意动作要轻缓、平稳。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
古人睡姿左右躺，大有讲究。躺对了延年益寿，躺错了积患成疾
古人睡姿左右躺，大有讲究。
躺对了延年益寿，躺错了积患成疾一个右躺午憩的男人。
我有一朋友，人活得特自在。
他有一习惯，每天晌后都会搬一藤条卧椅在院子里午憩一会儿。
岭南多芭蕉灌木榕，他就在那屋檐树影下。
倘是雨天，就挪回里屋窗台下。
一年365天，雷打不动的。
任你事儿有轻重缓急，他就好这一口。
他说这叫养生。
当然，别人也有真本事儿。
开了几家公司都不见他怎么管，每天还乐呵呵的。
我一直觉得这货绝对是深得老子上善治国篇“无为而治”精髓的那种高手。
我喜欢他这种路子，所以趟门就是经常的。
岭南人嘛，午后是无甚大事的，所以我们鼓捣出了“下午茶”这种既养生又掺着点务实的节目打发时间。
每次去叫见他，他都悠闲地躺着眯着眼听着小曲儿。
因为知道我要来，所以并不会睡沉过去。
日子久了，我就发现。
不论睡着还是醒着，他躺姿永远右躺。
卧如狮，弯如弓。
偷师有一次我憋不住了就问:“你每次都这么一个姿势躺着，不会不舒服么？”他则没看我拎起他养了十几年的小茶壶对着嘴心满意足地嘬了一口道:“不这么躺着那才是不自在呢！”听他这么说，我心里就有了个谱儿，这里面一定有他的讲究。
这货总能给我些格外清奇的东西，这也是他这儿总能无限吸引我的地方。
我打趣道:“有讲究？”然后在他朝着我这边的茶桌慢条斯理地踱过来的时候，我赶紧借花献佛机灵地给他沏好一小杯功夫茶。
咱得顺着他拍拍不是！待他坐下端起茶抿一小口，意思是领心了。
我马上探着脑袋微微侧仰他道:“怎么着，偷个师呗？”这时候他长笑一口气:“哈～那就给你讲讲？”“讲讲！”中国人五千年的睡姿讲究“咱们中国人的睡姿不外呼三种:仰卧、侧卧、俯卧。
外国人五花八门，不归咱管，咱今天不说。
”“但是这小小的卧姿，准确的来说，咱们古代的老祖宗可最有考究。
这么跟你说，搁古代，你没权没势，连选择睡姿的权利都没有，这个稍后给你捋捋。
到了今天，咱们大多数人睡姿以仰卧为主，侧卧为辅，只极少数奇葩俯卧。
”“从睡姿的生理上来说，仰卧之所以最多人选择是以其让人最舒服，因为它使得身体各部位肌肉器官的压迫最低，能最大程度给身体带来舒适休憩感以便入眠；俯卧想都不用想，想必你也俯卧过，显然那似乎是门憋气的力气活，日久容易压迫肺部与心脏，对心脏病与肺病患者来说，不太妙。
便易行的养肾健身操老人卧如弓 向左？向右？揉腹撞背养脏腑
编辑/杨春霞*****************老人卧如弓 向左？向右？有句谚语“站如松，坐如钟，走如风，卧如弓”，这话对养生大有益处。
掌握正确的站、坐、走、卧姿势，能维持身体各器官的生理功能，保障身体健康。
其中睡觉时“卧如弓”尤其适合老人采用。
随着年龄增长，老年人脏器、肌肉也变得松弛无力，胃肠蠕动减慢，卧如弓的姿势可最大程度地放松全身肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，有利于胃肠的消化吸收，供给全身更多营养。
卧如弓一般要求自然的右侧卧，右手要放在右侧脸颊的旁边，手心自然向上；两腿自然弯曲，平心静气，调匀呼吸，舌抵上齿龈，排除杂念。
采用右侧卧位，能避免对心脏的压迫，因为心脏在胸腔的左侧，侧卧时应让心脏在上面。
下肢水肿的老人，卧位时可将下肢稍微垫高，有利于血液回流，减轻下肢水肿。
右侧睡虽是老人较理想的睡姿，但并非人人适合，肝胆不好的老人，推荐左侧睡姿势。
但睡姿并非严格要求，多年习惯的睡姿无需急着更改，慢慢纠正，顺其自然最好，否则就失去了睡眠本身放松的意义。
（摘自《生命时报》文/李跃华）揉腹撞背养脏腑很多老年朋友常感到腹胀、腹痛、后背发凉，衣服穿得再多也不能缓解症状，不妨试试揉腹撞背。
中医认为，人体中为阳，腹为阴。
冬季阳气潜藏，寒为阴邪，易损伤人体阳气，导致体内阳气更为亏虚，脏腑得不到阳气温煦，会发生腹痛、腹胀、消化不良；后背阳气不足，会感到后背发凉。
通过揉腹撞背，可以增强阳气，促进气血化生。
揉腹可取仰卧位或坐位，先做9次深呼吸，然后将右手手掌贴于肚脐下方，左手手掌放在右手背上，稍稍用力，进行顺时针旋转揉按，范围由小到大、再由大到小。
每次15分钟，每天3次。
肚脐下方为人体下丹田所在之处，古人称下丹田为性命之祖、生气之源。
通过揉腹刺激下丹田，可以激发元气，促进脏腑功能。
撞背可以激发督脉，化生阳气，温煦后背。
撞背时，双脚分开站立于墙壁之前，离墙壁约20厘米。
全身放松，头部微前倾，上身后仰，撞击墙壁。
中医认为最好的睡眠姿势是向右侧睡
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢中医认为最好的睡眠姿势是向右侧睡
导语：不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
其实，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
其实，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
中医认为最好的睡眠姿势是向右侧睡
中医认为最好的睡眠姿势是什么
1、仰卧是最常见的睡卧姿势
中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
2、俯卧时
全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。
俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
3、左侧卧时
双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
老人养生长寿睡姿要如何？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老人养生长寿睡姿要如何？
导语：老人睡觉的姿势对健康来说是有影响的，那么老人健康长寿药怎么调整睡姿更好呢？下面我们就来了解适合老人的睡姿。
老人睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下，也不应该双下肢交叉或弯曲，因为这样会使全身的肌肉紧张，气血流通不畅，呼吸紧迫，以至难以入睡，即使入睡后也会多梦易醒。
为此，医生建议老人，睡眠姿势应以“卧如弓”为标准，尤其以左侧卧为最佳。
因为这样有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。
不过也要注意自然的转换姿势，如果左侧卧过久，可调整为仰卧。
一些患有慢性疾病的老人习惯每天睡前服药，由于有些人要服的药量大，所以老人要分几次才能吃完。
这样一来，老人就需要喝大量的水来服药，半夜的时候很容易因为尿意紧迫而在酣睡中惊醒。
为此，医生建议，由于老年人肾气亏虚，所以如果没有心脑血管疾患的话，睡前最好不要饮水，如果实在要服药的话应尽量把服药时间提前，如饭后服用等。
另外，睡前应解完小便后再上床，避免膀胱充盈，增加排便次数。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
老年睡姿有讲究,你“睡”对了吗
老年睡姿有讲究，你“睡”对了吗？老年人，或多或少都会有一些病症在身，为此对于患有各类慢病的老人来说，应有针对性地培养睡姿习惯，让正确的睡姿来辅助治病才好，那么怎样的睡姿才能有效的帮助老人养病呢？心脏病老人睡姿：尽量右侧卧睡觉，因为心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，减轻心脏负担。
心衰病老人睡姿：尽量采用半卧位法，头跟脚都要垫高，而且脚的高度要比头的位置低，使胸腔的容积增大，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧位或俯卧。
有严重冠心病、心绞痛的老人睡法：宜睡10～15度倾斜的床。
上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。
颈椎病老人睡法：宜多仰卧，仰卧顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于缓解颈椎疼痛。
有胃炎、消化不良和胃下垂的老人：宜右侧睡，因为胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。
因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。
左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体量大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易加重胃病。
胃食管反流的老人睡法：宜采取左侧睡姿。
左侧卧能减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。
如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流。
哮喘老人睡法：适合左右侧卧，仰卧则会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重。
同时，仰卧可能减少血流的携氧量，对心肺疾病患者不利。
腰背痛适合“胎儿式”睡姿：睡觉时像胎儿在母体中那样蜷缩着，有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。
但采取这种睡姿时，枕头不宜过高或过低。
否则睡醒后容易发生头颈疼痛。
采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。
另外，两膝之间可以夹一个枕头。
睡姿没有绝对的好坏之分，如果没有疾病可顺其自然，不必刻意追求某种姿势，只要能使肌肉关节放松，尽快入睡，舒服就行。
各种卧位也应相互调节、搭配，这样我们的脊柱和脊柱两侧肌肉才能很好地休息。
老年人常用体位标准
老年人常用体位标准随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题日益引起关注。
老年人的身体机能逐渐衰退，容易出现各种疾病和不适。
因此，正确的体位选择对老年人的健康至关重要。
本文将探讨老年人常用的体位标准，以帮助他们保持身体健康和舒适。
1. 仰卧位仰卧位是老年人最常用的体位之一。
这种体位可以减轻腰椎和颈椎的压力，有助于缓解腰背疼痛和颈部不适。
老年人在睡觉时应尽量选择软硬适中的床垫，以保持脊椎的正常曲度。
此外，老年人在仰卧位时，可以使用枕头垫高头部，以减轻呼吸道阻塞和酸反流的风险。
2. 侧卧位侧卧位是老年人常用的体位之一，尤其是对于那些患有呼吸系统疾病或心脏病的人来说。
侧卧位可以减轻心脏和肺部的负担，有助于改善呼吸和血液循环。
老年人在侧卧位时，应尽量选择适合自己身体曲线的枕头，以保持颈椎的正常位置。
此外，老年人在侧卧位时，可以将膝盖稍微弯曲，以减轻腰椎的压力。
3. 坐位坐位是老年人日常生活中最常用的体位之一。
正确的坐姿可以保持脊椎的正常曲度，减轻腰背疼痛和颈部不适。
老年人在坐位时，应尽量选择有靠背和扶手的椅子，以提供足够的支撑和稳定性。
此外，老年人在坐位时，应保持脚平放在地面上，避免交叉腿或悬空脚的不良习惯。
4. 站立位站立位是老年人进行日常活动的体位之一。
正确的站立姿势可以保持脊椎的正常曲度，减轻腰背疼痛和膝关节压力。
老年人在站立位时，应保持身体的平衡和稳定，避免过度前倾或后仰。
此外，老年人在站立位时，可以使用助行器具，如拐杖或助行架，以提供额外的支撑和安全性。
5. 趴卧位趴卧位是老年人较少使用的体位之一。
这种体位可以改善胃肠蠕动，促进消化和排便。
老年人在趴卧位时，应选择柔软的床垫，以减轻胸部和腹部的压力。
此外，老年人在趴卧位时，应避免过度压迫胸部和腹部，以免影响呼吸和循环。
总结起来，老年人常用的体位标准包括仰卧位、侧卧位、坐位、站立位和趴卧位。
正确的体位选择可以帮助老年人保持身体健康和舒适，减轻各种疾病和不适的风险。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
老年人最好的睡姿：右卧如弓吉祥而卧
生前何必多睡，死后自然长眠!虽说如此，但人生还是有很长的时间花在睡眠上面。
因此睡觉时的姿势对我们的健康影响非常的大。
尤其是容易失眠的老人吗，通过调整睡姿不仅更容易入眠，更可以延年益寿。
那么老人睡眠应该采取何种睡姿呢?
睡如弓的睡姿
日本学者认为，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位变动20～60次。
关于睡眠姿势，先辈们留有“睡如弓”的说法，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。
科学家认为右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化。
所以，人们多主张右侧卧位。
但侧卧时要注意双腿自然弯曲，枕头不宜过低。
老年人忌消极卧床，否则会加快机体组织和器官的萎缩退化。
只有不断地、适量地运动与锻炼，才可以防止肌肉过早萎缩，促进身体健康。
老年人为何不可仰卧睡眠?
因为老年人仰卧睡熟时，舌根及咽喉部的软组织非常容易松弛，可能会堵塞呼吸道，因此出现呼吸困难，导致缺氧。
如果长
期缺氧可使动脉壁的内皮细胞通透性增高，血管壁内膜下的脂质沉积，促使动脉粥样硬化形成，使高血压、冠心病的发病率增加。
当人的脑组织缺氧时，还可导致脑动脉舒缩功能减退和脑功能下降。
心肌缺氧可诱发心绞痛，心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。
所以，老年人忌睡觉时仰卧。
卧如弓，老人睡眠最好采取吉祥卧
什么是吉祥卧
“吉祥卧”就是佛教的一种修行姿势，意即朝右侧卧躺。
佛说《长阿含经》卷第三游行经记载：“尔时，世尊自四牒僧伽梨，偃右腋如师子王，累足而卧。
”说明释迦牟尼卧着时采右侧卧姿势，世上许多卧佛佛像也都是右侧卧姿。
出众的吉祥卧佛像(吉祥卧)
“卧须右胁，名吉祥卧”，睡觉的时候，右胁而卧，这个两个脚要弯一点把它合拢，合起来。
右手大拇指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前，这样生理的气血会整个从背后往上延伸，即使你是在睡觉当中，还是处在一种用功修行的状态里面。
舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。
右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，这样右胁而卧是吉祥卧
星云大师讲吉祥卧
我每天是采用吉祥卧念着佛号入眠的，这样不会做噩梦，也容易入眠。
星云大师说，他连睡眠都是用华严睡眠的修行方法。
对于一些失眠的人，他也常教导他们，非常有效，不但能很快入睡，而且无梦。
星云大师说：“首先，睡前要用温水洗脚，促进血液循环，比较容易睡得着。
其次，睡觉时右胁而卧，称为…吉祥卧‟，不要仰睡，也不要俯睡，那会增加身体的动荡烦噪。
一般睡不着的人常说：…我翻来覆去睡不着。
‟那是当然的，身体动荡，影响了生理，就无法安然入睡。
只要以…吉祥卧‟身体不乱动，很快就入睡了。
第三，睡下来之后要保持观想，观想光明，观想远远的地方有光明。
观想光明时，要把眼睛闭起来，观想眼前若有无的光明。
能在观想光明中入睡，一定会睡得很轻松、很甜密，不仅仅无梦，还能心中如境。
这几十年来，我用这种方法睡觉，天天都睡得很好，有时候，头还没有靠到枕上，就睡着了。
不管何时何地，只要想睡，立刻睡着，心里还明明白白，睡着了，照样诵经拜佛，华严的光明却不失去。
明天打算几点起来，心里只要想一想;…嗯!明天两点起床!‟不必用闹钟，也不必挂念，两点钟自然清醒。
”
中国养身学提倡「先睡心，后睡眼」，就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠，切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。
安静清洁的环境，无噪音干扰，维持舒适室温和清新的空气，同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头，
带着轻松愉快的心情入眠。
睡前洁身。
养成睡前刷牙、洗脚、洗下身，不仅是清洁卫生的好习惯，也是最简单易行的养生之道，是促进良好睡眠最好的方法。
钟茂森博士讲解
在佛门里面还有一个所谓的「四威仪」，这个也很好，所说的是「立如松，行如风，坐如钟，卧如弓」，这是讲站立的时候像棵松树一样挺拔端正，走起路来大方从容，像股风一样，坐的时候也坐得端端正正，像个大钟一样很稳重，睡的时候最好是右侧睡，腿把它弯起来，像个弓一样弯曲，这种卧姿叫做「吉祥卧」，这是对身体有好处的。
这些形象都是代表著内心，内心因为有诚敬，外面的形象就端正大方，反之如果内心里面有很多见不得人的事情，他的仪容就难免会有一种鬼鬼祟祟的感觉。
所以君子通过修行自己的仪表来端正自己的心念。
李越老师讲解
卧如弓，古人佛家叫吉祥卧，睡眠不仰、不俯，右卧如弓。
右卧是一个健康的姿态，为什么要右卧?我们可能知道的一个常识是心脏在左边，更重要的是我们睡觉的时候要仰著、俯著，俯著会压迫我们的脏腑，仰著我们的脏腑会打开，食物吃了之后压在上面，会伤害我们的肠胃。
我们睡觉的目的是为了什麼?养精蓄锐，是让我们的阳气回收更加充足，你右卧的时候，每个脏腑它就关闭了，它自然可以养我们的精神，这样睡觉，所以这个很重要。
再来一个常识，就是睡觉的时候，我们不能直接让空调和风扇吹到我们的身上。
因为我们晚上睡觉的时候阳气很微弱，如果一旦吹风，就会把阳气吹散，第二天早晨起来，我们就会看到眼睛肿、全身无力。
所以我们在南方要把空调打开，温度调时一个小时要关掉，不能够直接吹，也不能够开著窗户。
南怀瑾的“子午觉”
南怀瑾睡觉的两个时辰并非随随便便，而是有着严格的要求：子时(23～1点)和午时(11～13点)。
他一生睡眠甚少，却精神强健，奥妙全在坚持“子午觉”。
何谓“子午觉”?简言之，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
南怀瑾曾经“语出惊人”：“根据我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦……正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头……正子时，哪怕二十分钟也一定要睡……你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓…水火既济‟，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
”
传统中医理论认为：夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。
而白天午时，则是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”。
《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。
”子午时是人体“阴阳交替”之时，适合卧床休息，
以利于“养阴”和“养阳”。
(本文部分内容来源于网络，平安健康网整理)
文章来源：/201412/20141225410771.shtml。