计步器使用说明
计步器说明书
电池的使用
请将本品电池远离儿童。
儿童可能吞下本品电池，如发生这种情况请立即就医。
请勿将电池加热，电池应远离火源。
本电池为金属材料所制，遇热易发生溶解、破裂等现象。
本品的存放
请远离儿童保存
如儿童吞下本品零部件请立即就医。
5
2时间设定
4关闭电池盖
插入槽口，装上螺丝。
12
显示运动消耗的卡路里和燃烧的脂肪量
从每天0:00时开始到查看时步行、做家务、伏案工作等活动所消耗的卡路里和脂肪燃烧量都可显示。
显示步数、距离
显示步数和距离。
参考省电功能
为节省电量消耗，若5分钟以上无任何操作，数字显示自动消失。
此时按[记忆]、[显示]、[清除]三个按钮中的任何一个可以恢复显示。
为保持健康您应做到
日本厚生劳动省研究表明，为保持身体健康，每周运动强度应保持在3 METS以上，总量至少达到23 EX。本品不计量运动强度3 METS以下，总量低于23 EX的运动。
■活动的大致标准
日常运动强度如下：
办公室工作：1.5METS
普通步行（4km每小时）：3METS
使用吸尘器：3.5METS
处置异常
重新安装电池
显示异常或按钮没反应
重新安装电池
以上问题无法解决时请与客服联系
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本产品使用方法
1设定（参考第8页）
①日期
②时间
③出生年月日
④性别
⑤体重
⑥身高
⑦步幅
2佩戴（参考第13页）
将本品放入口袋携带。
3测定（参考第13页）
4查单测定结果
切换显示查看（参考第15页）
欧姆龙step用法
欧姆龙step用法
欧姆龙（Omron）Step是一种方便、易用的计步器，用于计算个人的步行或跑步活动。
使用欧姆龙Step有以下步骤：
1. 夹紧/固定：将欧姆龙Step夹在裤子或腰带上，确保它安全地固定在身体上。
2. 步行/跑步：开始进行步行或跑步活动。
欧姆龙Step会根据你的运动，记录你的步数。
3. 显示：可以通过按下欧姆龙Step上的按钮，查看当前的步数。
有些型号还可以显示其他信息，如卡路里消耗、跑步距离等。
4. 重置：如果你希望从零开始计步，可以按下欧姆龙Step上的重置按钮。
这将清除之前的计步记录，重新开始计数。
5. 数据记录：欧姆龙Step通常会自动记录你的步数，有些型号还可以保存历史记录。
你可以在特定的时间段内，查看过去的步数和活动。
6. 电池更换：当电池电量低时，根据欧姆龙Step型号，它可能会提醒你更换电池。
打开欧姆龙Step，取出旧电池，然后插入新的电池。
注意正确插入正负极。
请注意，具体使用步骤可能因欧姆龙Step型号而有所不同。
建议在购买或使用前，阅读相关的用户手册以获取详细的操作指南。
如何使用计步器记录步数
如何使用计步器记录步数健康意识逐渐被人们所重视，走路作为最简单的运动方式之一，被认为是一项非常有益的运动。
而对于许多人来说，使用计步器来记录步数已经成为日常生活中的一部分。
计步器是一种专门用来测量步行步数的小型电子设备，通过这种设备，人们可以清晰地了解自己每天的步数情况，从而更好地掌握自己的健康状况。
计步器的使用方法1.正确佩戴计步器：首先，要正确佩戴计步器，通常将计步器固定在腰带上或裤腰上，确保计步器位置稳固，可以准确感应步数。
2.设定个人目标：在使用计步器前，可以根据自身情况设定合理的每日步数目标，一般建议每天走10000步，根据实际情况可以进行调整。
3.开始记录步数：佩戴好计步器后，开始记录步数，可以随时查看步数情况，有些计步器还会显示消耗的卡路里和行走的距离等信息。
计步器的使用意义1.激励行走：拥有计步器可以激励人们多走路，达到每天设定的步数目标，提高自己的健康水平，减少久坐带来的危害。
2.监控运动情况：计步器不仅可以记录步数，还能记录运动时间、速度等信息，帮助用户更好地监控自己的运动情况，及时调整运动计划。
3.培养健康习惯：长期使用计步器记录步数，可以逐渐养成良好的运动习惯，将走路融入日常生活中，使运动成为一种自然而然的习惯。
如何提高步数1.定时行走：可以在工作中适当安排行走时间，每隔一段时间站起来走动一下，或者选择步行上下楼梯等方式增加步数。
2.利用碎片时间：利用碎片时间来行走，比如在上班路上选择步行一段，或者在休息时间选择散步等，都可以增加步数。
3.结伴行走：与家人朋友结伴行走，一方面增加了步数，另一方面也增加了活动的乐趣，互相督促，更容易坚持下去。
计步器的购买建议在选择购买计步器时，可以根据个人需求选择适合自己的款式和功能。
常见的计步器有手环式、挂件式、手表式等多种类型，可以根据自己的喜好和使用习惯做出选择。
总的来说，使用计步器记录步数是一种简单有效的健康管理方式，它不仅可以帮助人们更全面地了解自己的运动情况，还可以激励人们更有动力地走路。
欧姆龙计步器说明书
制造商 展科电子（深圳）有限公司 深圳市宝安区西乡臣田工业村 第 31 栋 2 楼靠西 电话 ：0755-29701188 邮编 ：518102
9061454-6A
开始步行吧
正确的佩带方法
放入口袋中
放入包中
挂在脖子上
※ 请勿放入裤子后侧的口袋，以免坐下时损坏 本产品。
※ 请使用附属的挂绳。
为防止摔落或在洗衣服时忘记将计步器 取出，请使用附属的挂绳和锁扣。
• 幼儿会有吞食电池的危险。万一有幼儿
吞食了电池，请立即与医生联系。
强制
请勿加热电池或投入火中。
• 金属锂的熔解，将会产生剧烈破裂，导
致火灾。
ࢭې
保管
请勿保管在幼儿触手可及之处。
• 万一幼儿吞食了小的部件，请立即与医
生联系。
强制
ҙ 使用时
请勿用挂绳来回甩动本产品。 • 可能会引起损伤。
ࢭې
■ 本说明书上的插图均为效果图。 企业标准编号 ：Q/SZK 01-2010
关于 HJ-204
本产品不仅可放在口袋及包中使用，即使是挂 在脖子上，也能够计算步数，是一款自由佩带 型计步器。每天佩带本产品步行，轻松惬意的 开始健康管理吧。
特点
●消耗卡路里·燃烧脂肪量 根据步行的强度与步行时间，显示正确的消耗 卡路里·燃烧脂肪量。 ●区间计步模式 记录任意区间的测量结果 * 。由于每天的步行计 数是独立测量，所以便于在参加活动时以及旅 行时计步。 * 步数·消耗卡路里·燃烧脂肪量 ●达到 10,000 步显示 标记 当 1 天的步数达到 10,000 步时，显示 标记。 ※ 在区间计步模式和区间计步记忆画面下不显示。
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如有疑问时
现象
原 因
欧姆龙HJ-302电子计步器使用说明书
关于 HJ-302
本产品在原先的“步数”及“卡路里”等测量的基础 上，增加采用了步行的“强度”和“量”等新指标的测 定。为了更有效地步行， “运动的强度和量”成为更有用 的指标。把这些指标数值化来表示的值就是“Mets”和 “Exercise” 。
关于身体活动的强度及量的单位
■ METs（Mets） ：强度的单位
产品的组成
包装盒内附有以下物品。 如果发现缺少任何一个物品，请与欧姆龙健康 咨询室联系。
使用前的准备
1. 本体
ህ მ ڼ
2. 挂绳 3. 挂绳用的锁扣 4. 试用电池 （CR2032×1 个）
ૣد • 本体内已装有电池。
疑 问 时 ·保 修 等
使用方法
• 附属电池是试用电池。 电池的寿命可能会提前结束。
“分钟”闪烁。
2
设定“分钟”
ህ
მ
按下
ህ
或
ڼ
ህ
按钮直到与现在的“分 按钮进行设定。
მ 钟”相符合，按
მ
ڼ
・设定范围为 00 ～ 59 分钟 ڼ ・超过 59 将返回到 00 ・快进以 10 分钟为单位
转到体重设定。
13
设定时间·体重·身高·步幅
3
设定“体重”
使用前的准备
该单位表示身体活动的强度，相当于安静时消耗能量的 几倍。 静坐时为 1 METs， 一般步行时则为 3 METs （4 km/ 小时） 。
■ Ex（Exercise） ：活动量单位（METs× 时间）
该单位表示身体活动的量。 因为是活动强度（METs）乘以时间得到的数值，所以越 是强劲的活动，越是可以在更短时间内达到 1Ex。 一般步行（4 km / 小时）为 3 METs。因此步行一个小时 就是 3 METs × 1 小时，等于 3 Ex。
运动计步器使用技巧说明
运动计步器使用技巧说明运动计步器使用技巧运动计步器是一款非常智能的设备，可以帮助我们记录运动过程中的步数、距离和卡路里消耗等数据。
以下是一些使用技巧，可以帮助你更好地利用运动计步器达到健康的生活目标。
1. 佩戴正确：将计步器佩戴在腕部或者固定在腰带上，确保它紧密贴合你的身体。
佩戴正确可以确保计步的准确性，防止计步器在运动过程中掉落或者误检测。
2. 设置目标：在使用运动计步器之前，建议设定一个合理的目标。
可以根据个人的情况和需求来设定步数或者距离目标，例如每天走10000步或者跑5公里。
设定一个目标可以激励你更加积极地参与运动，提高健康水平。
3. 看清屏幕：运动计步器通常会配备有显示屏，通过触摸或按键可以切换不同的数据显示。
花一些时间熟悉操作界面，了解每个功能的具体作用，提前了解计步器的使用方法，避免在使用过程中出现困惑或者误操作。
4. 多功能利用：运动计步器通常不仅仅可以统计步数，还可以记录距离、卡路里消耗、计时等功能。
在使用计步器的时候，可以根据需要选择不同的功能，以达到更全面的运动数据记录和分析。
比如，选择跑步模式可以记录你跑步的距离和速度，选择计时模式可以记录你运动的时间长度。
5. 定期同步：运动计步器通常会和手机或电脑进行同步，将运动数据上传并进行分析。
建议在运动结束之后，尽快将计步器和手机进行同步，确保数据的及时上传。
这样可以更好地了解你的运动情况，并根据数据进行调整，以达到更好的训练效果。
6. 适量比较：运动计步器通常会记录运动数据的历史记录，可以将不同时间段的数据进行比较。
适量比较可以帮助你了解自己的运动习惯和进步，也可以激励你更加努力地投入到运动中，达到更好的健康效果。
7. 调整运动步伐：在使用运动计步器的过程中，可以逐渐增加自己的运动步伐。
根据计步器的数据分析，可以逐步提高每天的步数目标，让自己的运动更具挑战性。
同时，也要注意不要因为追求高步数而过度运动，应该以自己的身体状况和感觉为准，合理安排和调整运动强度。
计步器使用说明书
计步器使用说明书
电池安装方法：
1. 边按电池盖，边向箭头方向移动；
2. 电池的⊕面朝上，放入电池糟，兽上电池盖；
3. 按一下REST键，出现“00000”的表示。
正确使用方法：
1.于皮带、裤子、裙子等。
标准位置是在裤腰线上。
2.操作：按RESET键，出现“00000”后开始走步。
日行标准：
日消耗200—300千卡热量，需走7000—100000步
一天走的目标：7000 ——10000步以上
一次走的步数：1000步以上
步行速度：100步以上/分钟
保养方法：
1.可用干净的软布，亦可沾少量中性洗剂擦拭后用干布擦干；
2.绝对禁止使用稀料、挥发汽油、喷雾或除污器等。
注意事项：
本产品是根据走路时腰部上下运动而自动测量，精确度很高。
如步法不当，会产生很大误差。
例如：
1.轻走，穿拖鞋，草鞋，在人多拥挤的地方走，上下坡等；
2.除行走以外的上下运动，反复站立，坐下，打球等激烈运动；放在腰部以外的地方，如有静电仪器会返回“00000”状态。
3D计步器手表中文使用说明书
3D计步器手表使用说明书（中文版）EL UPMODE DOWNA . 功能简介1. 时间万年历功能：时间范围：2000 年1 月1 日～2099 年12 月31 日；12/24 小时制选择；星期自动显示。
2. 2组闹铃功能：响闹时间：1 分钟；整点报时i3. 秒表功能：最大值为：59' 59" 99；SPL 功能。
4. 倒计时功能：最大值为：23：59.005. 计步功能：7秒智能计步；三种计步模式显示：计步/时间显示模式→计步/运动时间显示模式→卡路里/里程显示模式；用户资讯设置：公制/英制→体重→步距→G-Sensor 灵敏度。
6. 50天自动记忆存步功能7. 心跳测量功能：心跳测量范围：30～200；通过接触式量测，显示动态脉搏次数。
8. 背光：ELB . 按键说明【MODE】按键切换界面显示：时间模式→计步模式→记忆存步模式→心跳测试模式；长按进入设置模式；切换设置项。
【UP】按键上调加1，长按快调；在时间模式，短按循环顺序切换模式：闹铃1(AL1)→闹铃2(AL2)→秒表(STW)→倒计时(TMR)；在计步模式，短按循环顺序切换显示：计步/时间显示→计步/运动时间显示→卡路里/里程显示；向上查询历史运动记录；长按加锁/解除。
【DOWN】按键下调减1，长按快调；快速开/关闹铃；开启/暂停秒表、倒计时；向下查询历史运动记录。
【EL】按键点亮背光4 秒；开启/取消SPL 功能；短按返回默认值。
C、操作及显示说明1、复位或上电默认显示：上电/复位，点亮背光1 秒，全显2 秒，响“Bi”一声，进入时间显示模式。
上电默认值：12 小时制，12：00：00，FRI，2011-1-01。
时间模式显示界面短按【UP】键可循环顺序切换模式：闹铃1(AL1)→闹铃2(AL2)→秒表(STW)→倒计时(TMR)，如图所示：按【UP】或【DOWN】键向上/下调整设置项的值，长按【UP】或【DOWN】键2 秒有快调功能。
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计步器使用说明
一、拿到手的计步器已在公制状态下，不用再设置。
二、当前状态显示屏显示的是你所走公里数统计值（屏幕右下方显示“KM”），按一下“MODE”键显示的是卡路里燃烧量统计值（屏幕下方显示“KCAL”），再按一下“MODE”键显示的是所走步数统计值（屏幕左下方显示“STEP”），再按一下“MODE”键回到当前状态。
三、长按“RESET”键，使所有数字清零，准备设置属于自己的计量标准。
四、步幅设置：在当前状态下，按“SET”键，数字闪动，然后长按“RESET”键设置你的步幅（单位：CM），设定5秒后自动保存你的设置，并自动回到当前状态。
五、体重设置：在显示卡路里燃烧量状态下，按“SET”键，数字闪动，然后长按“RESET”键设置你的体重（单位：KG），设定5秒后自动保存你的设置，并自动回到显示卡路里燃烧量状态下，再按两次“MODE”键回到当前状态。
五、设置完毕，可以使用了。
祝健康！。