自我探索生涯辅导成长小团体
自我了解团体辅导方案
自我了解团体辅导方案一、团体名称“探索自我，遇见更好的自己”二、团体性质结构化、发展性团体三、团体目标1、协助成员增强自我认识，包括自己的兴趣、价值观、性格特点、能力等方面。
2、促进成员对自己的情绪、行为模式有更深入的理解。
3、引导成员接纳自己的优点和不足，提升自我接纳程度。
4、帮助成员明确个人的发展方向，制定可行的个人成长计划。
四、团体对象对自我探索有兴趣、希望更深入了解自己的人群，年龄在 18 35 岁之间，人数为 8 12 人。
五、团体时间和地点1、时间：每周六下午 2 点至 5 点，共 6 次，每次 3 小时。
2、地点：安静、舒适、有足够活动空间的室内场地，如心理咨询室或活动室。
六、领导者介绍领导者：＿____ ，具有心理咨询师资质，接受过系统的团体辅导培训，有丰富的团体辅导经验。
七、团体方案第一次团体：认识你我1、开场介绍（30 分钟）领导者自我介绍，介绍团体的目标、规则和流程。
成员轮流进行简单的自我介绍，包括姓名、年龄、职业和参加团体的期望。
2、热身活动：“大风吹”（20 分钟）成员围成一圈，其中一人站在圆圈中间。
中间的人说出一个成员的特征，如“穿红色衣服的人”，具有该特征的成员要迅速起身换位，中间的人也要抢位置，没抢到位置的人成为新的中间者。
活动目的是活跃气氛，打破陌生感。
3、主题活动：“自画像”（50 分钟）给成员发放纸和笔，让他们在纸上画出自己，可以是具象的，也可以是抽象的。
画完后，成员轮流展示自己的自画像，并分享自己为什么这样画，通过自画像对自己的理解。
4、结束活动：“我的期望”（20 分钟）领导者引导成员思考在本次团体中对自己的期望，并写在纸条上。
成员将纸条放进心愿盒，领导者总结本次团体活动，预告下次活动。
第二次团体：我的兴趣爱好1、回顾与分享（20 分钟）回顾上一次团体的内容和感受。
邀请成员分享一周内对自己新的发现。
2、热身活动：“兴趣接龙”（20 分钟）成员围成一圈，从第一个人开始说自己的一个兴趣爱好，第二个人接着说并重复第一个人的兴趣爱好，依次类推。
自我认识团体辅导方案
自我认识团体辅导方案一、团体名称“探索自我，遇见更好的自己”二、团体性质结构化、发展性团体三、团体目标1、协助成员增进自我了解，包括自己的兴趣、价值观、性格特点、优点和不足等。
2、促进成员对自己的行为模式和情绪反应有更清晰的认识。
3、提高成员的自我接纳程度，增强自信心和自尊。
4、帮助成员探索自己的未来发展方向和目标。
四、团体对象具体年龄范围的青少年五、团体规模具体人数六、团体时间和地点1、时间：每周具体时间，每次时长，共次数次。
2、地点：详细地址七、领导者介绍领导者：姓名领导者资质：相关专业背景和培训经历八、团体活动计划（一）第一次团体活动：破冰与相识1、欢迎与介绍（10 分钟）领导者自我介绍，欢迎成员参加团体，介绍团体的目标和规则。
2、名字串串烧（20 分钟）成员们依次介绍自己的名字和一个爱好，下一位成员要先重复上一位成员的名字和爱好，再介绍自己。
3、大风吹（30 分钟）成员们围成一圈，中间站一个人。
中间的人说出一种特征，比如“喜欢运动的人”，具有这种特征的成员要迅速起身换位，中间的人也要抢一个位置坐下，没抢到位置的人成为中间的人继续游戏。
通过这个游戏活跃气氛，增进成员之间的了解。
4、制定团体契约（20 分钟）领导者引导成员共同讨论并制定团体契约，如尊重他人、保密、准时参加等，成员们签字承诺遵守。
（二）第二次团体活动：我的自画像1、热身活动：猜谜语（10 分钟）领导者准备一些与自我相关的谜语，让成员们猜，引出本次活动的主题。
2、绘制自画像（30 分钟）成员们用画笔在纸上画出自己心中的自己，可以是具体的形象，也可以是抽象的表达。
3、分享自画像（40 分钟）成员们依次展示并解释自己的自画像，分享自己对自己的看法和感受。
领导者引导成员们互相倾听和提问。
（三）第三次团体活动：我的兴趣和价值观1、兴趣大转盘（20 分钟）成员们分成小组，每个小组内成员依次说出自己的一个兴趣爱好，不能重复。
然后小组讨论这些兴趣爱好对个人的意义。
团体辅导方案(自我探索)
大风吹活动目的：打乱原来的位置次序，将熟悉的人和不熟悉的人分开，有助于认助于认识新人。
活动程序：1．所有人围成一圈。
．主持人喊“大大风吹”，其余人喊“吹什么”，接着主持人喊“吹XX的人”，那么符合X X条件的人就必必须离开自己的位置（例如：吹戴眼镜的人，那么所有戴眼镜的人就必须移动自己的位置），找到—个新的位置。
3．改变“XX”的内容，重复步骤几次，直到学生彼此的次序打乱为止。
二十个我是谁首先在下面写出２０句“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子。
（１）我是一个（２）我是一个（３）我是一个（４）我是—个（５）我是一个（６）我是一个（7）我是一个（８）我是一个（9）我是一个（１０）我是一个（１１）我是一个（１２）我是一个（１４）我是—个（１５）我是—个（１６）我是一个（１７）我是一个（１８）我是一个（１９）我是—个（２０）我是一个２．然后将陈述的２０项内容作下列归类。
（１）身体状况（属于你的体貌特征，如年龄、身高、体型等）编号：；（２）情绪状况（你常持有的情绪情感，如乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）编号：；（３）才智状况（你的智力、能力情况，如聪明、灵活、迟钝、能力、机灵等）编号：；（４）社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度和３３原则，如乐于助人、爱交朋友、坦诚的、孤独的，等等）编号：。
３．接着评估一下你对自己的陈述是积极的还是消极的。
在你列出的每句话的后面加上加号（＋）或减号（－），加号表示“这句话表达了你对自己肯定、满意的态度”，减号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。
看看你的减号与加号的数量各多少。
如果你加号的数量大于减号的，说明你的自我接纳状况良好；相反，你的减号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源。
比如，你是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？墓志铭目的：协助参加者反省个人价值观及了解人生目标。
个人成长团体辅导方案
个人成长团体辅导方案一、团体名称“成长之旅”个人成长团体二、团体性质封闭式、结构化的发展性团体三、团体目标1、协助成员增强自我认识，包括自己的优点、不足、价值观等。
2、提升成员的情绪管理能力，学会应对压力和挫折。
3、促进成员的人际交往技能，建立良好的人际关系。
4、帮助成员明确个人目标和发展方向，激发内在动力。
四、团体对象年龄在具体年龄范围，有自我成长意愿，希望提升个人能力和素质的人群。
五、团体规模具体人数六、团体时间每周具体时间，每次时长，共X次。
七、团体地点详细地址，环境安静、舒适、宽敞，便于成员交流和活动。
八、领导者介绍领导者：姓名，具有相关资质和经验，熟悉团体辅导的理论和技术，能够有效地引导团体成员进行互动和成长。
助手：姓名，协助领导者组织活动、观察成员表现，并在必要时提供支持。
九、团体方案设计理论依据个人成长团体辅导基于多种理论，如人本主义理论、社会学习理论和认知行为理论。
人本主义理论强调人的自我实现和内在潜力的发挥，认为每个人都有积极向上的成长动力，团体环境可以提供尊重、理解和支持，促进个体的自我探索和成长。
社会学习理论认为个体通过观察和模仿他人的行为来学习和改变自己的行为。
在团体中，成员可以从其他成员的经验和行为中获得启示和借鉴。
认知行为理论则关注个体的思维、信念和情绪之间的关系，通过改变不合理的认知来调整情绪和行为。
团体辅导可以帮助成员识别和挑战负面的思维模式，培养积极的应对方式。
十、团体活动安排第一次：团体初建1、成员签到，领导者和助手欢迎成员，介绍团体的目的、规则和流程。
2、成员进行简单的自我介绍，包括姓名、年龄、职业、参加团体的期望等。
3、开展“名字串串烧”游戏，加深成员之间的印象。
4、制定团体契约，如尊重他人、保密、按时参加等。
5、结束时，领导者进行总结，强调团体的目标和成员的责任。
第二次：认识自我1、暖身活动：“大风吹”，活跃气氛，集中注意力。
2、进行“自画像”活动，让成员用图画的形式表现自己，然后向大家介绍自己的作品，分享对自己的认识。
教师生涯探索团体辅导方案
教师生涯探索团体辅导方案
（一）团体名称：生涯探索团体
（二）团体性质：封闭性、结构性团体
（三）成员对象：中学教师
（四）人数：15人左右
（五）团体时间：2小时
（六）理论依据：
生涯发展理论（Super），以差异心理与现象学的观点来解释职业选择的过程，并将发展心理学与自我概念联结。
Super认为依照年龄可将每个人人生阶段与职业发展分期，且每个阶段各有其发展任务，具体分为五个阶段：成长、探索、建立、维持、衰退，每个阶段又各有次阶段发展内容。
生涯发展理论加入“时间”的向度，透过时间的透视，将过去、现在、未来都考虑在内，并将生命角色观念融入其中，真正扩展个体生涯辅导的空间。
因此，要让团体成员明了自己的价值观，思考个人近程和远程的人生蓝图，以实现自我理想，经营美好的人生。
（七）团体辅导方案设计
附件1：
各行各业：记者、牙医、飞行员、厨师、政府官员、计程车司机、节目主持人、时装模特、中小学老师、音乐家、外交人员、兽医、运动员律师、法官、银行家、营养学家、零售商、体育教练、外科医生……。
团体辅导之自我探索
自我探索一大风吹游戏目的1暖身：团队热身可以增进团队成员间很快的相互沟通了解，同时能使队员消除紧张情绪和羞涩感，以轻松愉快的心情、进入活动状态。
2分组：可以根据后面项目的需要而进行灵活的分组与人员调配。
时间5—10分钟人员与场地不限。
室内。
游戏道具无规则与程序1把比人数少一张椅子数目的椅子围成一圈。
2除了指导者以外，其余的人分别坐在不同的椅子上。
每张椅子限坐一人。
3指导者站在中央，他可以随意说大小风吹。
如果他说大风吹，他说有X的人必须起来换位置。
如果说小风吹，则是相反，没有X的人起来换位置。
换位置时不能持续两人互换或坐回原位。
没抢到位置的人则是新的喊口令的人。
4有三次没有抢到座位的人则算输，需要表演节目。
二进化论游戏目的1引导组员体会成长的过程。
通过游戏的方式，让组员经历成长的过程，明白成长过程中的艰难与反复，体会不同的成长方式。
2激发组员对自我进行探索。
游戏过程中，自我的表现是怎样的？不同的自我表现背后隐藏的自我状态如何？体会自己的表现，观察别人的表现，思考游戏中孕育的成长内涵。
时间20分钟人员与场地不限。
宽阔的室内。
游戏道具无规则与程序1所有组员需要完成从鸡蛋—小鸡—猿人—人的四级进化过程。
2每级生物都有自己独特的代表动作，鸡蛋是蹲下抱头；小鸡是半蹲着左右舞动双手；猿人是两腿稍微弯曲，两手拍打胸脯。
3活动过程中，组员都以身体姿势代表每级生物所处的阶段，不能用语言交流。
4每一次进化采用“锤子、剪刀、布”的方式进行，首先两个同类的生物猜拳竞争，谁赢了谁就往上进化一级。
输的一方仍然要找同级的生物进行猜拳，赢的一方往上进化，直至进化为人。
任何阶段，输的一方都要退回到“鸡蛋”，再找处在“鸡蛋”的组员进行猜拳，直至往上进化。
5分享：成长是艰难的；每个人的成长方式是不同的；了解真实的自我。
四求生抉择游戏目的1引导组员反思和探索自我。
通过置身于危机情景的模拟，使组员反思真实的自我状态和个性品质，以及在危险情景中个人的能力状态和态度表现。
2、团体辅导之—自我探索
认识我、喜欢我、表达我—自我探索目标：1、帮助成员清楚地认识自己。
2、帮助成员发掘内在潜能，使之得到充分的发展。
3、透过成员间的互动和分享，强化其自我表达的能力。
4、提升成员自我觉察和觉察他人需要的能力。
5、强调成员间彼此回馈和反应的重要性，不只帮助了个人的成长，也帮助了他人成长。
6、协助成员能够自我接纳、并向着理想的我规划自己的人生。
引导语：希望大家走进小组后，忘记在小组之外的身份，以心理归零的心态溶入团体，表现真正的自我，此时你将会有新的体验及感悟。
建立新团体阶段活动流程：一、热身游戏：兔子舞（5分钟）每个成员在一张便签纸上写上自己的名字，把便签纸折起来，放到箱子里。
等每个成员都放进去以后，请每个同学从中抽取一张便签纸并打开，抽到谁的名字就站到谁的身后，跟随音乐跳兔子舞。
二、“叠罗汉”（20分钟）【人数在二十个左右，超出20个人就要分组进行了】1．给每位成员1分钟的时间，思考如何用最好记的方式介绍自己的名字、爱好和家乡。
领导者可以先进行自我介绍，作为示范。
2．按顺时针或逆时针方向，从某个成员（比如A）开始介绍自己，要求：（1）先用一句话介绍自己，这句话中必须包含两个信息：姓名以及自己与众不同的特点，比如“我是活泼好动的周慧”。
（2）从第二个成员开始，每个成员在用一句话介绍自己时都必须从上一个人开始讲起（如“我是坐在好动的周慧旁边的内向害羞的王琳”），直到最后一个人都必须从上一个人开始讲起。
（3）在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听。
努力记住该成员的名字，而且每个人都有协助他人完整表达的义务。
3．当成员A作完自我介绍后，小组的其他成员依次向A提一个关于个人信息的问题。
要求每个人提的问题不能与前面成员提的问题重复。
对于其他成员提的问题，A可以表示不回答，但不能说谎。
当所有的成员都问完一个问题后，A旁边的下一个成员再开始介绍自己。
4．所有的成员都介绍完自己后，领导者引导成员进行思考和讨论：（1）在刚才的游戏中，你说对了所有人的名字吗?你一共记住了几个人的名字?（2）你采用了哪些方法来记住别人的名字?（或者你为什么没能记住别人的名字?）（3）当别人准确地说出你的名字时，你内心的感受如何?当别人叫不出你名字时，你的感受又如何?5．领导者小结（1）准确地记住他人的名字是与陌生人交往的第一个技巧，因为它表达了你对他人的关心和重视。
第五次生涯自我探索 团体辅导
第五次团体辅导一、一唱一和培养成员间的相互配合和默契，培养反映和创造能力，适当地活跃气氛。
将成员随机分成两组，先由一方唱一句歌，再由另一组根据这句歌的最后一个字接上继续唱，哪方接唱失败则接受小惩罚。
10分钟音乐二、自我肯定训练领导者带领成员进行自我肯定训练:1、两人一组互相注视对方的眼睛，直到能很肯定的看着对方。
2、接续1的步骤，并很肯定的相互做自我推销，尽可能多的说出自己的优点。
3、很肯定说出三句话：我对“什么”有把握(如兴趣：画画等)。
4、肯定的给对方好评价(赞美)，对方也肯定的接受：我认为你还有……的能力，因为……5、团体成员一起高喊口：I can do it !20分钟三、真情告白 1.每个人在白纸上写下给其他成员祝福的话，贴在事先准备好的大卡纸上，之后想想别人会写给自己什么，期待他们写什么，然后拿下仔细看。
2.分享读后的感想，感谢成员的真诚。
20分钟卡纸纸、笔、收纳盒四、祝福你我她 1.领导者致结束词2.每位成员到白纸上取下三张贴纸，作为纪念；3.成员合唱“我的未来不是梦”（歌词见附录3）4.成员填写《团体回馈单》（附录4）15分钟结束语、音乐、歌词、《团体回馈单》团体回馈单各位参与团体的伙伴：在这次团体中，大家一起度过许多美好的时光，拥有很多美好的回忆。
这是我们此次团体的最后一次活动了。
在团体中，除了我自己的想法，还想听到其他伙伴们的想法，一下是我们的一份团体问卷，没有对错之分，大家依照自己的感觉填写即可。
这些结果可以为我们下次带团体提供参考，谢谢各位的配合！1.我在这次团体中，能『放心』表达自己的看法。
□同意□还可以□不同意□没感觉2.我『喜欢』这个团体。
□同意□还可以□不同意□没感觉3.参加团体后，我『学会』了如何与人适切的沟通。
□同意□还可以□不同意□没感觉4.我感觉我越来越『了解』自己。
□同意□还可以□不同意□没感觉5.在这次团体中，我乐于与其它人『分享』我的经验。
□同意□还可以□不同意□没感觉6.在团体中，大家都能彼此『信任』且坦诚面对。
自我探索团体辅导计划书模板
自我探索团体辅导计划书自自我我探探索索团团体体辅辅导导计计划划书书团体名称: 了解自我——自我探索团体领导人: XXX策划人: XXXX指导教师: XXX团体性质: 封闭性, 结构性, 成长团体成员对象: XXX人数: 8人筛选方式: 采取自愿报名, 经初步会晤决定团体时间和次数: 10月19日—— 11月5日一周两次, 每次90到120分钟, 共6次团体地点: 未定团体理念:依照Erikson 的发展阶段而言大学生是属于少壮期, 有着亲密与孤立之间冲突的发展危机。
在这个阶段的人们寻求在思想与行为上的独立, 自立父母之外、 逐渐脱离家庭, 人们开始学习到从群体中得到从前在家庭的联系中才能得到的那一份对于亲密感、 被满足和支持的需要。
可是这不表示此时期的人们不再要来自家庭的关怀而是改以另一种方式来满足。
她们需要学习在家庭联系中表现出她们的分离性, 而且感受到父母能接受和理解她们对于享有独特观念和看法的需要。
另外她们也开始接触到社会对于一位成年人成熟的性别角色中的期望。
而此一成熟的性别角色认同的完成, 将依赖与一个人是否能在这些成人期望与个人偏好之间达成某种适应。
Erikson也谈到了个体认同的意义, 她谈到认同是一种相互关系, 其中既包含人的自我之间持续的同样性也包含与她人不断共享某种必要的特征。
例如个人理想、目标、特征及家庭成员、老师、朋友、社会对于她们的种种期望等。
在认同定义中有另一构成的成份——评价, 即有些人会认为某种东西比其它东西重要, 因此她会赋予这些角色不同的价值。
例如多数女孩子认为扮演好妻子、母亲的角色是她们生命中最重要的事, 因此她会把生活重心放在家庭里。
而有些人则努力维持角色间的平衡希望能多方面兼顾。
不过此阶段的人们虽然努力的发展个体认同仍不免会有混淆的情况产生。
Erikson以为在达成最终认同之前会有一个自由尝试时期称之为”心理社会的延期偿付”。
在这个时期中人们对新的角色、价值、信念系统的尝试会使人们产生如何去适应社会的个人概念, 从而增加个人的力量并获得来自团体的积极承认。
自我探索心理团体活动
认识我喜欢我表达我——自我探索团体辅导方案一、团体名称：认识我喜欢我表达我二、团体性质本团体是帮助大学生进行自我探索从而树立积极的自我形象而设置的，它不针对有严重心理问题的学生，而是面对大多数的学生的在发展中必然要遇到的一些心理问题进行辅导，因此属于发展性团体咨询。
三、团体规模由10—20人大学生组成四、参加对象小组成员为在校大学生。
希望小组成员是异质、陌生的，所以会尽量平衡他们的性别、年级和专业。
须有比较强烈的认识自我的愿望，能认真对待小组活动，并且性格友善坦诚，能和人和睦相处。
五、团体活动时间和地点时间：共五次，每次2小时封闭、安静、有活动桌椅的教室六、辅导员心理健康教育教师：郅利聪聂玉风七、团体目标1.通过为组员营造一个真诚、尊重、温暖的小组气氛，发展足够的团体信任，使大家能坦诚地分享感情与态度，以及学习将这种信任带到日常生活中；2.帮助成员清楚地了解与发现自己的想法、优点与缺点；3.发展自我接纳与自我依赖；4.透过成员间的互动和分享，强化其自我表达的能力；5.提升成员自我觉察和觉察他人需要的能力；6.强调成员间彼此回馈和反应的重要性，不只帮助个人的成长，也帮助他人成长。
八、辅导简案：具体活动:第一单元1.暖身体操（8分钟）在团体指导者带领下围圈做自由选择的放松运动，然后绕圈小跑，停下后相互捶背，按摩双肩。
通过非语言的身体放松以及相互间的身体接触，减少陌生人初次相见时特有的拘谨心理，活跃团体气氛。
2.握手微笑（10分钟）指导者先让成员在房间中漫步，见到其他成员微笑着握握手。
给一定的时间让成员自然相遇，鼓励成员尽可能多的与其他人握手。
当指导员说：“停”，每个成员面对或正在握手的人就成了朋友，两人一组，各组作自我介绍。
介绍的内容包括：姓名，所属部门，身份，性格特点，个人兴趣爱好，家庭情况，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料。
每人谈三分钟。
当对方自我介绍时，倾听这要全身心的投入，通过语言与非语言的观察，尽可能多的了解对方。
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□100～90分□90～80分□80～70分□70～60分□60分以下分享六：在完成自畫像時，我照了幾次鏡子？次
我在你眼中
1.主角：
形容詞檢核表
□有恆心的□順從的□衝動的□有謀略的□愛爭辯的□害羞的□有主見的□理性的
□文靜的□富想像力的□直覺的□周到的
□善解人意的□缺乏想像力的□具體的□固執的
□好交際的□有條理的□追根究底的□活躍的
□有責任感的□樂觀的□友善的□善言詞的□好奇的□助人的□慌亂的□獨立的
□剛毅的□具創意的□合作的□愛冒險的□實際的□保守的□情緒化的□防禦的
□有自信的□愛動腦的□天真的□坦率的
□含蓄的□迷人的□酷酷的□喜歡表現的□悲觀的□細心的□ EVD □ GIN
□ YUKI □ LCC □像583的□ SPP的
2.根據上述的答案，你還滿意嗎？為什麼？
3.你覺得還有你一些形容詞呢以形容自己呢？
自我探索成長營-未來贏家
未來贏家
價值拍賣項目表
*一段刻骨銘心的愛情
1
*得到一位知心的好朋友
*成為全世界最富有的人
*有健康的身體
*成為全世界最聰明的人
*進一流學府，追求知識與智慧
*環遊世界
*成為事業有成的強人
自我探索成長營-人際溝通
人際風格表（改編自-班級輔導活動單元設計舉隅P.87）作答方式：請同學根據自己平日行為表現的情形，回答下列的敘述句，並將符
根據上述答案，請分係自己的人際風格類型 1.權威型 2.傳統型
3.研究型
4.藝術型
5.實際型
6.社會型
人際溝通－人際EQ36計
SOS-危機急救站當衝突發生時，我能做的事是～～～～～～
◎美美與小賢的故事，如果我是美美或是小賢，我該？
◎東東和胖胖的問題東東該怎麼做？胖胖又該怎麼做？
◎如果你是小玲，有化解的危機的方法嗎？
自我探索成長營-情緒管理。