彭鑫博士：养生篇(三)补精的食品之一 黑芝麻
彭鑫：伤精的药方
彭鑫：伤精的药方中医看病讲究辨证论治，同样是伤精，每个人类型也不完全相同，有的表现为虚寒、有的表现为虚热、有的气虚、有的阴虚、还有的兼加湿热……，所以用方可能不一样。
我只能说一下大概：如果单纯的伤精，就像那个中学生一样的话：去药店买六盒桂附地黄丸（同仁堂的蜜丸）每天晚六点的时候用淡盐水送服一丸。
或者按照下面的药方拿中药泡水喝：熟地黄6g山药6g枸杞子6g山萸肉6g党参5g杜仲6g 菟丝子6g 炙甘草5g 焦三仙各3克把这些药买来，放在保温杯里，用滚开的水600毫升冲进去，盖好盖子，闷一小时，就可以喝了，一日三次，饭前（一般来讲，脾胃不好拉肚子的人饭后）半小时服用。
一天一剂，以上是一剂的量。
方解：以上的方子由明代著名医家张景岳的大补元煎化裁而来，该方熟地、山萸肉补精血、山药、党参补土助金、杜仲、菟丝子暖腰补命门，焦三仙防滋腻、开胃气，炙甘草调和诸药兼补中焦。
全方其功用为：救本培元，大补气血；主要针对气血大亏，伤精伤气之证。
我在临床中多用此方加减变化治疗伤精患者，中焦虚寒加干姜或炮姜、炒白术、茯苓，湿气重的加苍术，痰重的加二陈，下焦精华不足的加重熟地黄，上焦有火，睡眠不好的加茯苓、交泰丸和煅龙骨、牡蛎，属心阴虚的加酸枣仁，遗精、精关不固的加金樱子、五味子，煅龙牡，腰痛明显的加重杜仲的量，脱发的加何首乌、旱莲草、女贞子，眼睛酸涩的加菊花、枸杞子，防滋腻太重，太阳经不开的加炙麻黄，前列腺问题的加车前子，牛膝，萆薢等。
再根据患者的体质、寒热温凉加以调整，效果不错。
以上是我的一点点小经验，拿出来供大家分享。
外地患者来京不方便的可将此方抄下来找当地的有处方权的医生开方，最好能把把脉，看看舌，在方子的基础上根据个人体质加减变化，效果就更好。
注意：中药要在中医师的指导下应用，您可以将此方抄在纸上，拿到中药店或中医诊所，找医生给您把脉，看舌之后，确定是否能用。
因为每个人的体质不同，服药后的反应也不一样。
举个例子：如果您感到服药后有上火、牙痛、口干的话，就说明不太合适您的体质，需要停药。
黑芝麻对男性健康的益处
黑芝麻对男性健康的益处黑芝麻是一种被广泛认可的药食同源的食物，拥有丰富的营养价值和药用价值。
它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，特别适合男性食用。
以下将探讨黑芝麻对男性健康的益处。
1. 改善男性生殖系统功能黑芝麻被称为“益精补肾”之物，对男性生殖系统有积极的影响。
它富含维生素E和锌，这两种营养素对男性生殖系统的发育和功能起着重要的作用。
锌是合成睾丸素的重要元素，能增强精子的活力和数量。
而维生素E则有助于维持精子的正常形态和结构，从而提高男性生育能力。
2. 改善性功能问题黑芝麻中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，这些脂肪酸有助于促进血液循环和增强性功能。
血液循环畅通对于维持勃起功能和性欲是至关重要的。
此外，黑芝麻中的谷胱甘肽可以提高性激素的水平，有助于缓解勃起功能障碍和阳痿等性功能障碍问题。
3. 提高男性睡眠质量黑芝麻富含色氨酸，这是一种神经递质素，在体内转化为血清素后有助于改善睡眠质量。
睡眠对于男性健康至关重要，良好的睡眠可以促进体内荷尔蒙的平衡，提高免疫力和减轻心理压力。
黑芝麻在晚餐后食用，有助于促进安稳的睡眠。
4. 改善心血管健康黑芝麻中富含的亚麻酸是一种Omega-3脂肪酸，它有助于降低胆固醇水平，预防心脑血管疾病的发生。
亚麻酸还具有抗血小板聚集的作用，能够减少血管内血栓的形成，从而改善心血管的健康。
5. 增强免疫力黑芝麻含有丰富的维生素E和维生素B群，这些维生素对于提高免疫力非常重要。
免疫力强的男性更能抵抗疾病和感染，并能更好地应对身体的压力和挑战。
6. 促进骨骼健康黑芝麻中的钙和磷是维持骨骼健康所必需的营养素。
这些营养素有助于骨骼的生长和修复，预防骨质疏松症等骨骼疾病的发生。
钙和磷的充足摄入可以帮助男性保持强健的骨骼结构，减少骨折和骨损伤的风险。
7. 抗氧化和抗衰老黑芝麻中的维生素E和谷胱甘肽是强效的抗氧化剂，能够中和自由基，延缓细胞的老化过程。
抗氧化剂有助于维持男性的年轻和活力，减少皱纹的产生，保持皮肤的弹性。
黑芝麻的功效与作用
黑芝麻的功效与作用黑芝麻具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的功效本来我也是爱好养生，一直坚持吃素就是为了身体更健康，在吃素的这些年里，最关心的是各种美味素食的做法，食素以后对一些食物的营养功效比较关心，对于一些保健的饮食养生更为关注，这也是我的爱好，不仅仅是为了丰富素食，最重要的是如何懂得协调，经常注意变换食谱，既可以增加乐趣，又能从中受益，所以对于五谷杂粮中的黑色食物比较喜欢，尤其是黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳，在我的饮食中从不间断，我们大家最喜欢的肯定还是黑芝麻，也都知道黑芝麻对身体有益处，芝麻补钙是人人都知道的功效。
中医理论和生活实践证明，黑芝麻能够健胃护肝，黑芝麻糊能够润五脏，祛风湿，清虚火，补钙，研究还发现，黑芝麻可以减少皮肤干燥的情况，由于黑芝麻能量充足，有益成分丰富，对于虚弱、病弱、初愈的人群能够有很好的滋补效果，可预防肾虚白发等情况，我们日常吃一勺是不错的选择，不但能补充多重微量元素，也能预防钙质缺乏，特别对于女性来说，更容易出现骨质酥松，一天一勺黑芝麻，有助于补钙。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,富含充足的能量，丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物，其中的油脂多是不饱和脂肪酸，能够提供多种有益油脂成分，芝麻中富含多种矿物质成分，黑芝麻中还富含磷元素和钾元素，两种都是人体生长发育必不可少的健康元素，另外还含有丰富的镁，一定量的锰、钠、锌、铁、铜、硒等微量元素。
黑芝麻和白芝麻都很好吃，炒熟以后味道香，但是单独吃黑芝麻或者白芝麻太油腻，如果天天吃我们也接受不了那种油腻的味道，那可以换个吃法，我确实每天都吃黑芝麻，身体上的最明显的变化就是头发黑亮了，晚上睡觉不再起夜，我是把黑芝麻、花生、核桃、红枣干、黑豆混合在一起磨成粉，超市里有这样的服务，主要的黑芝麻，其他的配比的料比较少，每天早晨小米粥加一勺黑芝麻粉，既补充了黑芝麻还能使小米粥的味道更香，如果是炒菜，我会选用白芝麻，炒锅油热之后先加一勺白芝麻炒黄再加葱姜蒜等调料，炒出来的菜满屋子香味，我也知道每天吃芝麻有很多好处，所以选择黑芝麻磨粉喝粥，白芝麻炒菜作调料，既方便又简单实惠，单独吃黑芝麻，我相信你也坚持不了几天，因为太腻了。
黑芝麻的营养价值及功效
黑芝麻的营养价值及功效黑芝麻的营养价值及功效 1.黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品;2.黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素e居植物性食品之首。
维生素e能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用;3.新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益;4.黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻-含有的铁和维生素e 是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃黑芝麻。
黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。
现代医学研究结果证实，凡胆结石患者，其胆汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有健脑益智、延年益寿的作用。
确实是中老年人常用的保健佳品。
克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素a、b、d、e等营养物质。
吃黑芝麻的好处第一点黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素e 是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;吃黑芝麻的好处第二点黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;吃黑芝麻的好处第三点中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
彭鑫博士补肾的方法
彭鑫博士补肾的方法肾脏是人体重要的器官之一，它不仅起着排泄废物、调节体内水盐平衡的作用，还参与调节血压、促进红细胞生成等重要功能。
然而，随着年龄的增长，肾脏功能逐渐减退，导致肾脏疾病的发病率逐渐增加。
因此，保护和补肾显得尤为重要。
那么，彭鑫博士有什么补肾的方法呢？首先，饮食调整是非常重要的。
彭鑫博士建议大家多吃一些对肾脏有益的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、核桃等，这些食物富含蛋白质、维生素E、维生素B族等对肾脏有益的营养物质。
同时，要减少高盐、高脂肪、高糖的食物摄入，避免过多摄入对肾脏造成负担的食物。
其次，适量运动也是很重要的。
适量的运动可以促进血液循环，增强肾脏的排毒功能，有利于肾脏的健康。
彭鑫博士建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，坚持每天进行适量的运动，对肾脏的健康大有裨益。
此外，保持良好的生活习惯也是补肾的重要方法。
彭鑫博士提醒大家要养成定时排尿的习惯，避免憋尿对肾脏造成伤害。
另外，要戒烟限酒，远离毒品，这些不良的生活习惯对肾脏都是有害的。
保持良好的心态也是非常重要的，避免长期的焦虑、紧张、情绪不稳定对肾脏造成的不良影响。
最后，彭鑫博士还建议大家定期体检，及时了解自己的肾脏健康状况。
一旦发现肾脏有异常，要及时就医，接受专业的治疗。
同时，要遵医嘱进行治疗，不要盲目服用药物，以免对肾脏造成更大的伤害。
总之，补肾是一个长期的过程，需要我们在日常生活中多加注意，通过良好的饮食习惯、适量的运动、良好的生活习惯以及定期体检等多种方法来保护和补肾，让我们的肾脏保持健康。
希望大家能够重视肾脏健康，做到预防为主，及时干预，让我们的肾脏更加健康。
【春节特辑】肾虚遗精者最简单的营养食谱：补精粥｜彭鑫博士祝福
【春节特辑】肾虚遗精者最简单的营养食谱：补精粥｜彭鑫博士祝福爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。
千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。
值此新春佳节之际，彭鑫博士及工作室全体成员给您拜年啦！恭祝大家新的一年身体健健康康，事事如意吉祥，家家和乐大美，人人臻于至善！于养老最宜：一省费，二味全，三津润，四利膈，五易消化。
——清·黄云鹄《粥谱》在补肾的食物上，古人给我们总结得很明确。
古人认为，天地之间的精华是植物的种子，种子是天地万物当中植物的精，因为种子繁衍后代，而且它经历了春夏秋冬，春播、夏长、秋收、冬藏。
经历了四季后，它的四气、五行是完备的，而且还包含了植物的生命精华。
所以古人给我们制订“五谷为养”的饮食原则，饮食要以五谷杂粮为主。
五谷杂粮是养脾胃的，让脾胃的气强壮，精华充足。
那么，食物里面哪些食物可以帮助肾精恢复得更快呢？答案是种子，尤其是黑色的食物，像上文提到的黑芝麻。
其次，核桃仁、板栗、松子、山药等这些植物都有很好地补肾作用。
黑芝麻颜色是黑的，它的抗辐射、抗衰老的能力很强。
经常吃黑芝麻头发也好。
为什么头发好？因为补充了肾精，所以头发就变黑了。
黑色的食品很大程度上对肾都非常有帮助。
而且对肾有帮助就对一些癌症有帮助，这就是为什么日本天皇当时得了一个绝症，没法治疗，最后吃黑色食品治愈的缘故，这就是五行相应的道理。
核桃仁也是一种很好的滋补之物，大家都知道核桃仁是补脑的，脑为髓之核，脑跟肾是连在一起的，补充了脑，也就相应地补充了肾。
板栗是五果里面属于肾的果，也是属于水的果。
板栗吃了后可以养肠胃，可以耐疲劳，还可以补肾气。
松子就更不用说了，松子是补肾的好食品。
它本身的维生素、卵磷脂含量都比较高，对大脑很有帮助。
所以说在坚果类里，松子对身体的补充能力很强。
彭鑫博士主讲_中医古法婴幼养生(笔记)
彭鑫博士主讲中医古法婴幼养生（含备孕、0到12岁的养生智慧）主讲人彭鑫，中国中医科学院青年专家，中医学博士，执业中医师。
视频里面有些传统的推拿方法，比如给小儿捏脊，我妈就会，正是祖祖辈辈古老的智慧流传！北广传媒优优宝贝频道2011年隆重推出了一档由中国中医科学院著名中医学家彭鑫博士主讲的《中医古法•婴幼养生（让孩子少打针少吃药的自然安全保健法）》节目，一经播出，即受到广大家长的支持和喜爱。
节目第一次将中医养生的概念引入了婴幼儿健康保健领域，以中国传统中医古法来调理婴幼儿健康，开创了以电视节目的形式来传播中医古法婴幼养生的先河；同时也是第一档运用中医知识全面、系统的介绍婴幼儿常见疾病的预防和保健，由育儿达妈全程参与现场交流的节目。
优酷第一集《中医古法婴幼养生》中医养生从婴幼儿开始二：备孕及孕中养生三：胎毒防治、母乳喂养及添加辅食四、囟门、牙齿、动作、语言发育及1-3岁饮食、睡眠、寒温等五、小儿生病的原因、规律、及应对措施六、中医儿科的治疗方法七、中医五官望诊八、小儿感冒、咳嗽的原因、症状、食疗按摩及预防九、小儿扁桃体、肺炎、口疮的中医防治十、小儿哮喘与呕吐十一|小儿腹痛与腹泻十二、小儿腹泻、厌食、积滞、腮腺炎十三、小儿脑瘫、麻疹及意外伤害目录第一集中医养生从婴幼儿开始 (3)Part1 中医养生从婴幼儿开始 (3)part2：婴幼儿生长发育的规律 (3)part3：新生儿护理 (4)part4 新生儿体质特征 (5)第二集备孕及孕中养生 (6)part1 备孕及养胎 (6)part2 孕妇寒温调摄与防感外邪 (6)part3 孕期的精神调养及胎教方法 (7)part4 孕期适宜的运动和保健方法 (8)第三集胎毒防治、母乳喂养及添加辅食 (9)part1 胎毒的特点及处理方法 (9)part2 早期开乳的方法以及母乳喂养的优点 (10)part3婴儿期的母乳喂养 (11)part4 辅食添加与断奶 (12)第四集囟门、牙齿、动作、语言发育及1-3岁饮食、睡眠、寒温等 (13)part1 囟门和牙齿的发育特点及养生方法 (13)part2 动作、语言、认知发育特点 (14)part3 1-3岁幼儿期饮食、睡眠、寒温 (15)part4 变蒸与一般性发热的处理 (16)第五集小儿生病的原因、规律、及应对措施 (17)part1 导致孩子生病的先天因素 (17)part2 导致孩子生病的后天因素 (18)part3 小儿生病的规律 (19)part4 小儿患病的内伤因素及应对措施 (20)第六集中医儿科的治疗方法 (23)part1 小儿生理的特点有哪些 (23)part2 中医儿科的治疗方法 (24)part3 察鼻与听声音（简单判断小儿疾病的方法） (25)part 4 察二便和闻气味 (27)第七集中医五官望诊 (28)part1 望神色，知健康 (29)part2 望形态和望面部 (30)part3 望五官 (30)part4 望诊五官之口与舌 (31)第八集小儿感冒、咳嗽的原因、症状、食疗按摩及预防 (32)part1 小儿感冒的原因、症状及护理 (33)part2 小儿感冒的治疗和预防 (33)part3 小儿咳嗽的中医疗法（上）——食疗 (34)part4 小儿咳嗽的中医疗法（下）——推拿按摩手法 (35)第九集小儿扁桃体、肺炎、口疮的中医防治 (36)part1 小儿扁桃体炎的中医疗法 (36)part2 小儿肺炎的病因与治疗 (37)part3 小儿肺炎的治疗与预防 (37)part4 小儿口疮的中医疗法 (38)第十集小儿哮喘与呕吐 (39)part1 小儿哮喘的中医疗法（上） (39)part2 小儿哮喘的中医疗法（下） (40)part3 小儿呕吐的病因与食疗方法 (41)part4 小儿呕吐的按摩手法和预防调护 (41)第十一集小儿腹痛与腹泻 (42)part1 小儿腹痛的原因和表现 (42)part2 小儿腹痛的症治分类和食疗方法 (42)part3 小儿腹痛的预防和推拿按摩手法 (43)part4 小儿腹泻的原因和食疗方法 (44)第12集小儿腹泻、厌食、积滞、腮腺炎 (45)part1 小儿腹泻的预防和推拿按摩手法 (45)part2 小儿厌食症的中医疗法 (46)part3 小儿积滞的中医疗法 (47)part4 流行性腮腺炎的防治 (48)第十三集小儿脑瘫、麻疹及意外伤害 (49)part1 小儿脑瘫的诊治 (49)part2 小儿脑瘫的中医推拿手法 (50)part3 小儿麻疹的防治 (51)part4 小儿容易发生的意外伤害 (52)第一集中医养生从婴幼儿开始精彩提示：治疗小儿受寒腹泻的外敷法；婴幼儿生长发育规律; 婴幼儿各年龄阶段养生注意事项；新生儿护理。
彭鑫博士伤精患者请进补精的方法全攻略
伤精患者请进-补精的方法全攻略彭鑫博士：伤精患者请进-补精的方法全攻略鉴于网上的咨询越来越多，而且大部分问题重复，现在针对有诸多伤精表现的年轻人，参照下面的方法进行实行，快则三个月，慢则半年，一般都能恢复。
1.生活习惯：1.1严格的执行戒邪淫戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。
1.2合理睡眠一天当中夜晚（21：00-3：00）就相当于一年当中的冬季，"肾应冬"，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。
1.3少看电视、少上网（工作需要者除外）：看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢？因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。
因此建议网友：工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。
2.饮食建议：平时饮食以素为主，具体内容参考拙作《吃素怎样吃才能健康》补精粥:黑豆、芡实、板栗、山药各等分放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐（见拙作《补精的食品之一黑芝麻》3.运动养生：3.1每天散步一小时。
每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是："百练不如一走"，着名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张病人应当每天走路一小时活动肾经膀胱经。
3.2保健功法下面的这几种功法对于恢复肾气非常有帮助，在文章里都是有说明。
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彭鑫博士：养生篇（三）:补精的食品之一黑芝麻
来源：彭博士工作室| 作者：彭博士工作室| 日期：13-05-23
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。
元代的名医朱丹溪盛称之，原有功益也。
入心、肾二经。
补虚赢，耐饥渴寒暑，填坚髓骨，益气力，长肌肤，明目轻身，延年不老，益元阳，兴阴茎，尤生津液，入口即生，与人参相同。
其补益之功，不可思议。
黑芝麻最好的吃法就是把芝麻从超市买来，炒一炒，炒干后压成细末，混入少量的食盐，做成芝麻盐，每次吃饭的时候用撒到馒头上或放到粥里面一起吃，又好吃又补肾。
我曾经治疗过一个司机师傅，肾气极虚达到血精的程度，每天弯腰都很困难，用黑芝麻盐每天服用一两，当然还配合中药的调理，一个月之后面色恢复，腰不疼了一直到现在也没有发作血精。
因为黑芝麻算是平性的，所以黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。