全身推拿按摩手法__3__4[1].6_3
推拿按摩基本手法
推拿按摩基本手法
1、揉捏：包括浅揉和深揉，是指用手掌掌心和手指，先用柔和
力量轻柔揉捏穴位，打开局部血管，改善循环和促进新陈代谢；然后
根据需要加大力度，把柔和的力量加强为稳定的混合力，进行再次揉
捏以达到放松组织的作用。
2、推按：推按是推拿按摩的基本手法，有持续推按和节奏推按。
推按时，要使手部的力道由浅至重，最后达到酸痛感，以达到放松紧
张的组织，促进新陈代谢的作用。
3、顺沉：是指用手掌或者拇指和食指用轻柔或变换施压力度在
柔软或肌紧下表面依次顺着穴位行进，达到舒缓组织松弛，加深穴位
敏感，缓和肌肉抵抗强度，消除精神紧张与焦虑，改善关节刚度及附
属症状的作用。
4、拍捶：拍捶是一种常见的推拿按摩手法，是用手掌、拇指的
拍敲下压的力度，使紧张的肌肉和神经逐渐放松，使到处不安的放松，从而缓解疼痛、增强细胞再生力，改善新陈代谢、促进血液循环，使
整个身心都得到愉悦的感受。
传统按摩手法教程
传统按摩手法教程按摩是一种古老而有效的治疗方式，可以缓解肌肉紧张、减轻疼痛，并促进身体健康。
本文将介绍一些传统按摩手法，帮助您了解并研究如何进行按摩。
1. 穴位按摩穴位按摩是通过按压身体特定穴位，来刺激身体的自愈能力和能量流动。
以下是一些常用的穴位按摩技巧：- 太阳穴按摩：用指腹轻轻按压太阳穴，以缓解头痛和眼睛疲劳。
- 足三里按摩：用拇指按压足三里穴位，有助于缓解腹部不适和促进消化。
- 风池按摩：用指腹在颈部风池穴位上揉动，可以缓解颈肩酸痛和放松肌肉。
2. 推拿按摩推拿是一种采用手法推压、拍打、揉捏等按摩技巧的疗法。
以下是一些常见的推拿按摩手法：- 推拿颈椎按摩：用手掌沿着颈椎轻轻推压，可缓解颈椎病和头晕眼花。
- 推拿腰椎按摩：用手指揉捏腰椎周围的肌肉，有助于舒缓腰酸背痛。
- 推拿腿部按摩：用掌心和指腹推按腿部肌肉，可促进血液循环和放松疲劳肌肉。
3. 热敷按摩热敷按摩是通过将热物体或热敷物应用于身体部位，以帮助舒缓肌肉和促进血液循环。
以下是一些常见的热敷按摩方法：- 热毛巾敷肩：用热毛巾敷在肩部，可缓解肩颈酸痛和增加肌肉弹性。
- 热水泡脚按摩：用热水泡脚，然后用手按摩脚底和脚趾，可以放松身心和改善睡眠。
- 热敷腰部：用热水袋或热敷贴敷在腰部，有助于缓解腰酸背痛和促进血液循环。
4. 滚轮按摩滚轮按摩是利用滚轮按摩器或按摩球来按摩身体部位，以放松肌肉和促进血液循环。
以下是一些常用的滚轮按摩手法：- 足底滚轮按摩：用滚轮按摩器在足底滚动，可缓解疲劳、舒缓脚部肌肉。
- 腿部滚轮按摩：用按摩球在腿部滚动，可以减轻腿部肌肉紧张和促进血液循环。
- 背部滚轮按摩：用滚轮按摩器在背部滚动，有助于放松背部肌肉和缓解背痛。
以上是一些传统按摩手法的简单介绍，希望对您学习按摩有所帮助。
在进行按摩时，请注意适度和正确的手法，以保证安全和效果。
中医全身推拿按摩手法流程
中医全身推拿按摩手法流程中医推拿按摩是中医疗法中的一种重要手段，通过按摩全身穴位和经络，可以调理气血、舒筋活络、消除疲劳，对身体健康有着积极的作用。
下面我将介绍中医全身推拿按摩的手法流程，希望对大家有所帮助。
1. 准备工作。
在进行推拿按摩之前，首先要做好准备工作。
保持双手清洁，将手心搓热，使双手温暖。
同时，让受按摩者保持舒适的姿势，放松身体，保持愉快的心情。
2. 开背推拿。
首先，进行开背推拿。
受按摩者仰卧在床上，按摩者站在受按摩者的一侧，双手置于受按摩者的腰部，用双手的掌根沿着脊柱两侧的肌肉进行推拿，力度要适中，以舒缓为主。
3. 推拿腰部。
接着，进行腰部推拿。
受按摩者侧卧在床上，按摩者站在受按摩者的后侧，双手置于受按摩者的腰部，用双手的掌根进行揉捏和推拿，重点放在腰部两侧的肌肉上，以缓解腰部的疲劳和不适。
4. 推拿四肢。
接下来，进行四肢的推拿。
受按摩者仰卧在床上，按摩者站在受按摩者的一侧，先对腿部进行推拿，用双手的掌根沿着腿部肌肉的方向进行揉捏和推拿；然后对手臂进行推拿，同样用双手的掌根进行揉捏和推拿。
在进行四肢推拿时，可以根据受按摩者的实际情况，加以调整力度和手法。
5. 推拿头部。
最后，进行头部的推拿。
受按摩者坐在椅子上，按摩者站在受按摩者的后侧，用双手的指腹轻轻按摩受按摩者的头部，包括头皮和头部的穴位，以舒缓头部的压力和疲劳。
以上就是中医全身推拿按摩的手法流程，通过这样的按摩，可以促进血液循环，舒缓肌肉，调理脏腑，对身体健康有着积极的作用。
在进行推拿按摩时，需要注意保持手法柔和，力度适中，避免造成不必要的伤害。
希望大家在掌握了这些手法后，能够在家中为家人进行全身推拿按摩，促进身体健康。
按摩常用的十七种手法
按摩常用的十七种手法在按摩的过程中，按摩师们会运用各种手法来刺激穴位和放松肌肉，因此掌握正确的按摩手法是非常重要的。
下面是十七种按摩常用手法及其作用：1. 推：运用手掌的力量，按摩物体的表面，可用于消除疲劳和紧张情绪。
2. 揉：用手掌和手指抓住物体的表面，用力旋转，可加速血液循环，促进肌肉松弛。
3. 捏：用手指和拇指按摩，慢慢地揉捏，可舒缓紧张的肌肉。
4. 点压：用拇指或手指向下弯曲，压在穴位上，按压和旋转，可缓解疼痛和舒缓身体。
5. 推拿：通过轻微的推挤，可促进气血的流动，缓解疲劳和痛苦。
6. 摇：手肘向前弯曲，以手指为支点，摇动身体的表面，可有效放松肌肉。
7. 搓：用手掌或拇指在局部按摩，可促进血液循环、缓解肌肉疲劳。
8. 按：利用手掌或手指的力量，沿指定方向按摩物体，达到舒缓肌肉的目的。
9. 刮：手掌或手指分别从下至上，在物体的表面擦刮，可舒缓肌肉和促进营养的吸收。
10. 捶：手掌连续猛击物体，可缓解肌肉酸痛和紧张。
11. 按摩：轻揉、揉捏、按摩和推压穴位，可舒缓身心、促进气血流动，并有助于缓解各种痛苦和不适。
12. 摩擦：指、掌或拇指在物体上来回摩擦，可增加局部皮肤的温度和血液流量，促进肌肉恢复。
13. 掐：用拇指和食指反复向上弯曲，轻轻捏住物体的表面，可刺激局部神经，缓解肌肉酸痛。
14. 搂摸：轻轻拍打物体的表面，同时用手指或掌心拍击，可促进血液循环，缓解局部疼痛和压力。
15. 滚压：用手掌、手指和手肘的重量在物体上滚动，可缓解肌肉酸痛和舒缓压力。
16. 拉：用手掌、手指和手肘顺着肌肉纤维的方向轻轻拉伸，可促进肌肉弹性和灵活度。
17. 打：用手掌、手指和手肘切换强度和节奏的打击，可缓解肌肉疲劳和增强其活力。
以上就是按摩时用到的十七种常用手法。
通过熟练掌握这些手法，按摩师们可以更加准确地刺激穴位和缓解肌肉酸痛，从而达到放松身心、舒缓压力的效果。
spa按摩的全身手法
spa按摩的全身手法
按法
利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法;也可以右手在下，左手压在右手指背上。
推法
在前用力推动叫推法。临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。我们看的姿势，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。
手指是否可用推摩呢?可以的。不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。推摩的手法是多样的。把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了。
各种风情水疗spa
巴厘岛水疗spa
巴厘岛的spa是非常有名的，但是那里的众多的spa会所又有哪些使我们不可错过的呢?下面我就为大家详细的介绍一下吧!
THETA SPA BY THE SEA (库塔)
位于RAMADA BINTANG饭店的THETA SPA BY THE SEA倚临库塔海滩，海天一色的美景、绿意浓郁的植栽与具透明感的白色空间互相借景，所衬托出的时尚气息，让人深深着迷。
北京顶级SPA还真有皇城独特的风范，这座有几千年文化历史的古城，把SPA这个舶来物也浸染出了专属北京的贵族气息，表现着低调而不失奢华，亲切而不失尊贵。这些SPA有的隐匿在中式四合院中，有的隔绝在长城脚下的公社里，有的偏隅在繁华商城的一角，也有的低调深入在远处的奢华别墅中，它们并不大肆张扬做广告，却有稳定的客源。凭借北京扎实而不显山露水的实力人士，悄然为这批京城殷实“贵族”提供最顶级的服务，也有不错的“豪华”收费。
按摩手法教程
按摩手法教程
按摩是一种传统疗法，通过适当的手法和技巧，对人体的经络和穴位进行按压和推拿，达到治疗和保健的作用。
下面我将介绍一些常用的按摩手法教程。
1. 揉捏法：选定一个穴位，用拇指和食指轻轻捏拿，以温和的力度向上、向下或左右摩擦，频率以60-80次/分钟为宜。
此
法可疏通经络，消除疲劳。
2. 按压法：将手指或手掌放在穴位上，用适度的力量向下按压，保持一段时间后松开，重复数次。
此法可舒缓肌肉紧张，缓解疼痛。
3. 推拿法：用手指或手掌在肌肉上按压，并配合适当的推拉动作，以放松肌肉和促进血液循环。
此法适用于肌肉疲劳、僵硬等问题。
4. 轻拍法：用手掌的冲击力量拍打在肌肉表面，从轻微到适度力度，适用于肌肉疲劳和淋巴排毒。
5. 揉转法：用双手指或手掌在穴位上顺时针或逆时针方向揉捻，有助于刺激穴位，调整气血流通。
6. 按揉法：用手指在穴位上做往返按压，配合适当的旋转动作，可刺激穴位，增加气血循环。
7. 穴位按压法：找到相应的穴位，用拇指或食指按压穴位，以
舒缓和缓解一些疼痛症状。
以上是一些常见的按摩手法教程，按摩时需要注意手法轻柔温和，避免用力过猛导致伤害。
同时，按摩前应先将双手搓热，以增加手部的温度，有助于刺激穴位和放松肌肉。
按摩的频率和时间也需要根据个人体质和需要来决定。
如果身体有不适或有特殊情况，应先咨询专业人士的建议。
2024年度图解按摩的十三种手法
该手法可以促进局部血液循环，放松肌肉， 缓解疼痛和疲劳。
44
捏挤手法的操作技巧
操作前需保持双手温暖， 以免刺激到被按摩者的皮 肤。
2024/3/23
捏挤的力度要适中，以被 按摩者感到舒适为宜。
使用拇指和食指的指腹部 位，对被按摩部位进行捏 挤。
捏挤的频率和节奏要保持 一致，避免过快或过慢。
20
按压手法的操作技巧
2024/3/23
找准穴位
01
在按压前，按摩师需要准确找到受术者的穴位，以确保按压的
效果。
适度施力
02
按摩师需要根据受术者的体质和受力程度，适度调整按压的力
度，避免过重或过轻。
均匀按压
03
在按压过程中，按摩师需要保持力度均匀，避免出现忽轻忽重
的情况。
21
按压手法适用部位与效果
2024/3/23
03
滚动幅度应控制在120°左右，即当腕关节屈曲时向外滚动 约80°，腕关节伸展时向内滚动约40°。
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滚动手法适用部位与效果
2024/3/23
适用部位
颈项部、肩背部、腰臀部及四肢 等肌肉较丰厚的部位。
效果
舒筋活血，解痉止痛，松解粘连 ，滑利关节等。
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09 搓擦手法
2024/3/23
舒缓神经
振动对神经系统具有舒缓作用 ，有助于减轻压力和焦虑感。
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07 叩击手法
2024/3/23
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叩击手法的定义
2024/3/23
叩击手法是一种通过手指、掌根或拳头等部位在体表进行有 节奏的敲打动作。
这种手法可以产生振动和刺激作用，有助于促进局部血液循 环和放松肌肉。
中医推拿按摩手法教程
中医推拿按摩手法教程中医推拿按摩是一门古老而有效的治疗方法，已有几千年的历史。
它通过手法的运用，调理人体经络，促进血液循环，舒缓压力和疏通气血，有效地治疗各种疾病。
下面将为大家介绍几种常见的中医推拿按摩手法。
1. 推摩法：双手齐掌贴在被推拿者的身体部位上，以手臂为支点，用身体的重量向前推动，通过推动能够促进经络的畅通，加速血液循环，缓解肌肉劳损，舒展筋脉。
2. 揉捏法：双手掌心平贴在被按摩者的皮肤上，以指骨为支点，用揉捏的方法进行按摩。
一般来说，用拇指和其他手指的指腹来揉捏更为常见，可以沿着经络或者筋脉的走向进行揉捏，以刺激身体的穴位和促进气血运行。
3. 搓揉法：双手掌心互相搓热，然后用掌心和指腹轻柔地以回旋的方式搓揉被按摩部位。
这种手法适用于头部、背部、手臂等较大的部位，可以放松身体，舒缓疼痛。
4. 捏压法：双手指腹互相并拢，掌心向上，然后用指腹对准人体穴位，以适当的力度进行捏压。
捏压主要起到刺激穴位和经络的作用，促进气血的流通。
5. 按揉法：手指腹按照一定的方式施加力量，以刺激身体的经络和穴位，并促进筋脉的通畅。
一般来说，按揉可以用拇指和其他手指的指腹来进行，也可以用掌心进行。
这些是中医推拿按摩的基本手法，可以应用于不同的部位和病症。
然而，为了达到更好的效果，推拿按摩手法需要搭配特定的穴位和经络来进行，所以最好由专业的中医按摩师进行操作。
总的来说，中医推拿按摩是一种非常有效的治疗方法，它可以通过手法的运用来促进身体的康复和治疗各种疾病。
无论是体育损伤、慢性疼痛还是内科疾病，中医推拿按摩都有其独特的疗效。
当然，为了确保安全和效果，最好选择经验丰富的中医按摩师进行操作。
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四、点穴 五、拿揉腹肌法 六、腹部掌摩法 5分钟 七、腹部擦法
上肢部手法程序
– – – – – 掌推法 （内侧、外侧各9次） 拿法 （内侧、外侧、后侧各9次） 滚法 （内侧、外侧各4~5次） 揉捏法 ( 9次) 握拳揉或抱揉1分钟
– 点穴 肩髃、肩髎、曲池、手三 里、外关、合谷各1分钟 – 拨筋 – 摇三关 – 虎口对击法 – 指推三阴三阳法
• • • • •
擞法（前头部60次、百会100次） 掌揉法 点穴（也可沿经点穴） 拇指揉（沿经、由督脉向两侧分 揉） 指搓法、干洗头
• • • • •
掐四神聪 旱地拔葱 头部对按（颞侧、耳部） 鸣天鼓 扫散少阳法
颈项部手法程序
一、拇指分推法9次 二、一指禅指腹罗纹面推法 沿三条线： 1.后发际→大椎， 2.颈夹脊后发际→大椎平面， 3.风池→大椎平面
一、“八”字分推法9次 二、滚法 三、揉按法（掌根揉） 四、前臂推揉 五、拿肩井 六、点穴
七、拨筋（斜方肌、脊柱两侧肌肉） 4~5次 八、掌戳法（两侧菱形肌）10余次 九、按肩胛骨、大鱼际推肩胛骨法 十、拍法 十一、击法（拳击法、捶法、合什击 法、侧掌击法、吉庆有余法等） 十二、掌推法、分推法
纵向（1）印堂→素髎 20遍或皮肤微红 为度 （2）睛明→迎香 20遍或皮肤微红 为度 （3）承泣→四白→地仓 20遍或皮 肤微红为度 （4）瞳子髎→颧髎→下颌 20遍或 皮肤微红为度 （5）耳前三穴→颊车 20遍或皮肤 微红为度
三、揉法
掌揉法或大鱼际揉法2~3分钟
三、点穴 印堂、太阳、头维、鱼腰、阳白、 神庭、丝竹空、四白、颧髎、下 关、承浆、颊车、地仓、夹承浆 等穴，每穴0.5-1分钟
•
拍法 握拳击法 掌推法（内侧、前侧、外侧各9次） • 足背推摩法 • 踝关节、趾关节摇法 • 足趾揪抖法
俯卧位
颈、肩部手法程序 一、拿揉颈项部2~3分钟 二、指压棘突两侧2~3次 三、拿揉肩部2~3分钟 四、双滚肩背2~3分钟 五、揉按法2~3分钟
六、按压肩井、秉风、天宗穴各1分 钟 七、按肩胛骨、大鱼际推肩胛骨法 八、拍法 九、击法（合什击法、侧掌击法、 吉庆有余法等） 十、掌推法、分推法
四、二指捏法、提捏法各十余次 五、干洗脸、搓掌浴面法各十余次 六、指滚法十余次 七、轮指法十余次
八、按压印堂至百会、攒竹至百 会各3~5次 九、勾点风池穴1分钟 十、梳理头皮1~ • • • 掌按双肩5~8次 分肋法9次 推摩法（平推法）9次 揉按胸肌法1~2分钟
全身各部位手法操做程序
仰卧位 头面部操作程序 一、一指禅偏峰推法
• • • • 印堂→神庭 往返4~5遍 印堂→阳白→太阳→头维 4~5遍 眼∞字 4~5遍 睛明→迎香→地仓→下关→颊车 →水沟→环口角→承浆 4~5遍
二、抹法
1．前额部 横向（1）印堂→鱼腰→丝竹空→太阳 20遍或皮肤微红为度 （2）印堂→阳白→太阳 20遍或 皮肤微红为度 （3）印堂→神庭→头维 20遍或皮 肤微红为度
– – – – –
搓抖法 手背分推法 指推劳宫法 腕关节指关节摇法 揪抖法
下肢前侧手法程序
• 掌推法 （内侧、前侧、外侧各9次） • 拿法 (9次) • 滚法 （大腿内侧、前侧、外侧各 4~5次，小腿外侧4~5次）
• • • • • •
揉捏法 9次 握拳揉1分钟 点穴 拨筋 下肢抖法 抱揉膝关节
按胸骨法4~5次 • 按中府云门法3~4次 • 点穴 • 胸部擦法
腹部手法程序
一、掌推法
（推任脉，推胃经、脾 经）9次 指推法 推任脉（巨阙→神阙→关元）7~8 次 配合呼吸 推胃经（不容→天枢→气冲） 7~8次 配合呼吸 推肝经（章门→急脉）7~8次 配合呼吸
二、揉法 1.单掌推揉或推摩法 2.团揉法、叠掌点天枢穴揉法、 狮子滚绣球法 三、龙风呈祥法
三、拇指揉
沿三条线： 1.后发际→大椎 2.颈夹脊后发际→大椎平面 3.风池→大椎平面 四、三指拿、五指拿、掌拿
五、点穴 六、拨筋 七、摇法、拔伸法、扳法 八、二指捏法
九、拇指交叉揉法 十、掌指关节对搓法 十一、捋法
肩背部手法程序
一、“八”字分推法9次 二、滚法 三、揉按法（掌根揉） 四、前臂推揉 五、拿肩井 六、点穴
下肢后侧手法程序
掌推法9次 拿法4~5次 滚法4~5次 揉捏法9次 握拳揉9次
点穴 拨筋4~5次 下肢抖法 拍法 击法
掌推法9次 足底掌跟揉 足底肘推法 足跟捶法雀啄法 直擦足底、横擦涌泉 踝关节足趾摇法、揪抖法
头部手法程序
坐位
• • • • • 指推法（沿经推各9次） 丹凤朝阳3次 拿五经4~5次 抓法 抓弹法
腰背部手法程序
掌推法（推督脉两侧膀胱经9次） 指推法（推督脉、华佗夹脊穴、 膀胱经两侧线、胆经各9次） 掌揉法或按揉法 滚法（脊柱两侧4~5次）
揉按法 按脊柱、点穴（以背腧穴为主） 拨筋（脊柱两侧肌肉4~5次） 腰部三扳法、背伸扳法 拔伸牵抖法 腰部摇法
拿揉腰肌法 压腰法 拍法 击法 掌推法（推督脉两侧膀胱经9次） 分推法 推摩腰骶部
纵向（1）印堂→神庭 20遍或皮肤 微红为度 （2）鱼腰→阳白→头临泣 20 遍或皮肤微红为度 （3）太阳→头维 20遍或皮肤 微红为度
2．眼周 （1）眼部运法 30遍 （2）抹鱼尾纹 20遍
3．下半面部
横向（1）睛明→承泣→太阳 20遍或皮 肤微红为度 （2）睛明→四白→颧髎→下关→耳 门 20遍或皮肤微红为度 （3）地仓→下关 20遍或皮肤微红 为度 （4）承浆→颊车 20遍或皮肤微红 为度