运动损伤防护与急救处理
运动损伤的急救与康复
运动服：选择透气性好、 吸汗性强的运动服，可以 保持身体干爽，减少运动 时的不适感
运动护具：选择合适的运动 护具，如护膝、护腕等，可 以减少运动时的受伤风险
运动器材：选择合适的运动 器材，如篮球、足球等，可 以减少运动时的受伤风险
运动场地：选择合适的运动 场地，如篮球场、足球场等， 可以减少运动时的受伤风险
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保持社交活动，与家人、朋友分享 康复过程中的感受和经验
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遵循医嘱，积极配合治疗和康复训 练
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学会自我调节，如深呼吸、冥想等 放松技巧
感谢观看
汇报人：XX
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力量训练：增强肌肉力量，提高关 节稳定性
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场地检查：检查运动场地，确保安 全无隐患
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拉伸运动：增加肌肉和韧带的弹性， 预防肌肉拉伤
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装备准备：选择合适的运动装备， 如运动鞋、护具等
选择合适的运动装备
运动鞋：选择合适的运动鞋， 可以减少运动时的冲击力， 保护脚踝和膝盖
骨折固定技术
骨折固定目的：防止骨折断端移位， 减轻疼痛，促进愈合
骨折固定方法：夹板固定、石膏固定、 牵引固定等
骨折固定注意事项：固定前检查骨折 部位，固定后观察固定效果，定期复 查
骨折固定后的康复训练：早期进行 肌肉收缩训练，后期进行关节活动 度训练，恢复肌肉力量和关节功能
搬运伤员的方法
评估伤情：判断 伤员的受伤部位 和严重程度
0 2
及时就医，避 免延误治疗， 影响康复效果
0 3
遵循医嘱，积 极配合治疗， 促进康复进程
0 4
避免二次伤害
运动前热身：充分热身可以减 少运动损伤的风险
运动中注意安全：遵守运动规 则，避免与他人碰撞
常见运动员损伤的急救与处理
运动者如果缺乏一定的运动训练知识，容易出现运动损伤，下面是一些常见运动损伤的应急处理：
1.擦伤：即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂碘酊、红药水即可。
如
擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2.肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，
可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
3.挫伤：由于身体局部受到钝器撞击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处
理，经冷敷处理24小时后可用活血化疲酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后疲血可被吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2〜3次。
4.扭伤：扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，损伤了附在关节外面的韧带及肌
腱所致，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
如果是轻度扭伤，可将关节用绷带固定，局部冷敷，严重者应到医院治疗。
运动受伤急救处理
运动受伤急救处理运动是一种非常受欢迎的活动，可以促进身体健康和心理放松。
然而，运动中不可避免地会发生一些意外受伤的情况。
在这种情况下，正确的急救处理可以减轻伤害，甚至可能挽救生命。
本文将详细介绍运动受伤急救处理的标准步骤，以帮助您在紧急情况下正确应对。
1. 评估伤势严重程度在发生运动受伤后，首先要冷静下来，评估伤势的严重程度。
如果伤势较轻，可以尝试简单的自我处理。
但如果伤势严重，需要立即寻求专业医疗帮助。
2. 停止运动活动如果您或他人在运动中受伤，应立即停止运动活动，避免进一步加重伤势。
移动受伤的部位可能会导致更严重的伤害。
3. 保持安静和稳定如果伤者没有危及生命的情况下，应保持安静和稳定。
避免过度活动，以免加重伤势。
如果伤者有呼吸困难或其他严重症状，应立即拨打急救电话。
4. 控制出血如果伤者出血，应立即采取措施控制出血。
可以用干净的绷带或纱布轻轻压住出血部位，直到出血停止。
如果出血无法控制，应立即就医。
5. 冰敷受伤部位冰敷是急救处理运动受伤的重要步骤之一。
可以用冰袋或冷湿毛巾冰敷受伤部位，每次持续敷冰15-20分钟，每天多次重复。
冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
6. 抬高受伤部位如果受伤部位是四肢，应将其抬高，以减少血液流向受伤区域，减轻肿胀和疼痛。
可以使用垫子或枕头将受伤部位抬高。
7. 使用压迫绷带如果伤者有扭伤、骨折或关节脱位等情况，可以使用压迫绷带固定受伤部位。
压迫绷带应紧密但不过紧，以保证血液循环。
8. 不要给伤者进食或饮水在急救处理运动受伤时，不要给伤者进食或饮水。
这是为了避免进食或饮水导致手术时的并发症。
9. 寻求专业医疗帮助如果伤势严重，或者伤者有呼吸困难、胸痛、意识丧失等严重症状，应立即拨打急救电话或前往最近的医疗机构寻求专业医疗帮助。
10. 预防运动受伤最后，预防运动受伤也是非常重要的。
在参与任何运动活动之前，应进行充分的热身运动和拉伸，以减少肌肉拉伤和关节扭伤的风险。
同时，佩戴适当的保护装备，如头盔、护膝、护肘等，可以有效降低运动受伤的发生率。
运动损伤的紧急救治措施
救治方法：立即 停止运动，冷敷 受伤部位，压迫 包扎，抬高受伤 部位以减轻肿胀。
预防措施：加强 肌肉锻炼，提高 关节稳定性，选 择合适的运动鞋 和场地，注意热 身和拉伸。
拉伤
定义：肌肉或韧带在外力作用下出现撕裂或断裂的现象 原因：运动前热身不足、运动姿势不正确、肌肉力量不足等 症状：疼痛、肿胀、活动受限等
救治方法：立即停止运动，冷敷、压迫、抬高等方法缓解症状，严重者需就医治疗
骨折
定义：骨折是指骨骼完整性的丧失， 通常由暴力或长期压力引起
紧急救治措施：止血、固定、抬高 受伤部位、冷敷、寻求医疗帮助
添加标题
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症状：疼痛、肿胀、瘀斑、畸形、 功能障碍
预防：正确热身、穿戴防护装备、 避免过度使用或突然使用过度力量
加强学校和社区的体育安全教育
定期开展体育 安全教育活动， 提高师生和居 民的安全意识。
培训专业急救 人员，确保在 运动损伤发生 时能够及时进
行救治。
推广正确的运 动社 区的运动设施 安全检查，及 时排除安全隐
患。
定期开展运动安全宣传活动
定期组织运动安全知识讲座，提高公众对运动损伤的认知和预防意识。
预防：在运动中注 意保护头部，避免 撞击和摔倒等意外 伤害。
运动损伤的预防 措施
做好热身运动
热身运动可以提高身体的温度，预防肌肉拉伤和关节扭伤。 热身运动可以增加关节的灵活性和肌肉的弹性，减少运动损伤的风险。 热身运动可以促进血液循环，增加肌肉的供氧量，提高身体的能量水平。 热身运动可以增强身体的协调性和平衡性，降低摔倒和碰撞的风险。
注意运动环境的安全
选择合适的运动场地和设施，避免在危险的环境下进行运动。 检查运动器材的安全性，确保没有损坏或故障。 注意运动时的天气和气候条件，避免在极端天气下进行高风险运动。 遵守运动规则和安全提示，不要进行不安全的动作或行为。
运动损伤的急救方法和康复计划
运动损伤的急救方法和康复计划运动是保持身体健康和精神活力的重要途径，然而在进行各类运动时，我们也不可避免地会面临各种损伤的风险。
因此，了解和掌握运动损伤的急救方法以及康复计划对于每一个爱好者来说都是必不可少的。
本文将就这一问题展开论述，并为你提供相关知识与建议。
一、急救方法1. 切勿忽视初期处理当发生运动损伤时，切勿忽视初期处理步骤。
立即停止活动，并采取以下几个关键步骤：冰敷、压缩、抬高、固定。
- 冰敷：将冰袋或冷物品放在受伤部位上，每次约15至20分钟，每天3至4次。
这有助于减轻炎症反应。
- 压缩：使用弹性绷带将受伤部位进行包扎，可以有效地控制肿胀。
- 抬高：注意将受伤部位抬高以减轻压力并减少血液流入受伤区域。
- 固定：根据伤势的严重程度，可以选择使用绷带、夹板等固定受伤部位，防止进一步损伤。
2. 对于不同类型的运动损伤的急救方法a) 扭伤和拉伤：对于扭伤和拉伤，最好采取冰敷，并以弹性绷带进行包扎，以减轻炎症反应和控制肿胀。
b) 瘀伤和淤血：如果遇到皮肤瘀伤或是淤血现象，可以轻轻按摩受伤区域促进血液循环，并应用冷敷物品以减少肿胀。
c) 骨折和骨裂：在发生骨折或骨裂时，务必立即就医。
切勿尝试移动损伤部位，而是通过稳定部位并用夹板固定来保持局部稳定。
二、康复计划1. 执行逐渐增加活动强度的计划在受伤开始愈合后，建立一个逐渐增加活动强度的康复计划是非常重要的。
这有助于恢复肌肉力量、灵活性以及平衡能力。
计划的执行应根据以下几点进行：- 监听身体信号：在开始康复计划之前，务必咨询专业医生或物理治疗师，以获得正确的指导和建议。
并在执行过程中仔细留意身体的信号，如疼痛、不适等。
- 逐步增加负荷：康复计划要从轻度活动开始，并逐渐增加负荷。
这样有助于肌肉、韧带和关节适应新的运动要求。
- 强化周围肌肉群：除了针对受伤部位进行特定的锻炼外，还应重点强化周围肌肉群。
这可以提供额外的支持和保护。
2. 营养与补充剂在进行康复期间，注意控制饮食并补充所需营养是促进损伤愈合的重要方面。
体育运动中的受伤预防与急救知识
体育运动中的受伤预防与急救知识体育运动是我们日常生活中的重要组成部分，它对我们的身体健康和心理健康都有着积极影响。
然而，在体育运动过程中，受伤是无法避免的风险之一。
为了保障运动员的安全，预防受伤和学习基本急救知识就显得尤为重要。
本文将就体育运动中的受伤预防和急救知识进行论述。
一、受伤预防在参与体育运动的过程中，受伤的风险比较高，因此，采取一些预防措施是非常必要的。
1. 穿戴适当的运动装备运动装备的选择是防止受伤的第一步。
如橡胶底的鞋子可以提供良好的抓地力，减少滑倒的风险；运动护具如护膝、护腕等可以减轻肌肉和关节的负担，避免扭伤等。
2. 热身运动在开始任何剧烈运动之前，进行热身运动是非常重要的。
通过热身运动，可以增加体温、加快心率、增加肌肉的伸展性，减少肌肉拉伤的发生率。
3.减少过度训练的风险在进行长期的体育训练过程中，过度训练会导致肌肉疲劳，增加受伤的概率。
所以，适当安排训练计划，合理调节训练强度和休息时间是非常重要的。
4. 注意运动场地的安全在进行室外运动时，要注意场地的安全性。
检查场地上是否有尖锐的物体或其他障碍物，以免造成摔倒受伤。
二、常见运动受伤与急救知识1. 扭伤与拉伤扭伤与拉伤是体育运动中常见的创伤性损伤。
当发生扭伤时，及时停止运动，采取冰敷、提高受伤部位的位置等措施，避免进一步损伤，同时寻求专业医生的建议。
2. 淤血与瘀伤淤血与瘀伤通常是因为直接撞击或摔倒等暴力创伤引起的。
在这种情况下，需要先进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。
如果瘀伤较重或伴有呼吸困难等症状，应及时就医。
3. 骨折与关节脱位当发生骨折或关节脱位时，应立即停止运动，保持受伤部位的位置稳定，以避免进一步伤害。
并紧急呼叫急救车或送往医院，接受专业医生的救治。
4. 中暑与热衰竭在高温环境下进行运动可能导致中暑和热衰竭等问题。
此时，应立即停止运动，移到阴凉通风处，给予足够的水分和休息。
若症状加重或伴有呕吐、意识丧失等情况，需紧急送医院诊治。
运动损伤的急救与处理
生介绍病员情况及抢救经过。
第二节
出血的急救方法
一、出血与止血：
（一）止血的重要性： 人体血量因性别、时间、机能状况发生变化。但是
基本上维持衡定。健康成人每公斤体重有７５毫升血，
一个人的总血量一般达到４０００~５０００毫升。 如果失血达五分之一，就会出现乏力、头晕、口渴、 面色苍白等急性贫血症状。如果失血达三分之一，就会 有生命危险。
时限，可致肌群缺血而致死，经过机化形成疤痕组织，经过逐
渐挛缩，形成特有畸形，并致重残。 （爪形手、爪形足）
六、开放性骨折的处理：
外露骨端应清除污物，进行消毒，纳入创口内，不易还纳 的，可覆盖纱布，原位包扎。
七、善后处理：
现场处理后，要送到医院去治疗，要求动作要轻快，防震免 撞，随时观察，警惕休克。 开放性骨折要在６小时内送到医院。
整复后７~１２周。
消除疤痕，通利关节，增强肌力。
第四节 休克与急救
休克”一词为外来语 Ｓhock 获得音译，原来的意思是“震荡”。
一、原因：
它是由创伤、出血、烧伤、脱水、重度感染、手术、药物过 敏、精神刺激等不同原因引起的一种严重的病理状态或全身综合 症。
二、机制：
由于毛细血管灌注量急剧减少，引起组织代谢障碍和细胞 受损，导致组织器官缺氧，引起代谢紊乱，并导致神经系统和内 分泌系统不同程度的功能紊乱。 这种紊乱互为因果关系，产生恶性循环，不及时抢救可导致死亡。
３、根据脱位的原因分外伤性和病理性脱位；
４、根据脱位的程度分完全性和半脱位；
５、根据关节腔是否与外界相通分开放性和闭合性脱位。
五、症状
１、痛疼肿胀，瘀斑、压痛明显； ２、运动能力丧失；
３、畸形；
４、关节腔空虚；
体育运动常见损伤的急救及其预防
体育运动常见损伤的急救及其预防一、引言体育运动对于身体健康和心理健康都有着积极的影响，然而，运动过程中常常会发生各种损伤。
了解和掌握常见的运动损伤急救知识以及预防措施，对于保障运动者的安全和健康至关重要。
本文将详细介绍体育运动常见损伤的急救方法和预防措施。
二、常见运动损伤及其急救方法1. 扭伤扭伤是体育运动中最常见的损伤之一。
急救方法如下：- 首先，立即停止运动并保持休息，避免进一步加重伤势。
- 使用冰敷或冷敷物，将其放在受伤部位上，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减少肿胀和疼痛。
- 抬高受伤部位，以促进血液循环和减轻肿胀。
2. 拉伤拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
3. 肌肉拉伤肌肉拉伤是肌肉纤维撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
4. 骨折骨折是骨头断裂或折断的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动，避免进一步损伤。
- 尽量保持受伤部位稳定，避免移动。
- 使用冷敷物冷敷受伤部位，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 将受伤部位固定，可以使用夹板或绷带，以减少移动和减轻疼痛。
- 尽快就医，接受专业治疗。
三、常见运动损伤的预防措施1. 热身运动在进行体育运动之前，进行适当的热身运动非常重要。
热身运动可以帮助肌肉和关节适应运动强度，并减少运动损伤的风险。
2. 逐渐增加运动强度不要突然增加运动强度，应该逐渐增加。
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运动损伤与急救
系部名称：
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一．简述踝关节扭伤的处理步骤
立即冷敷，加压包扎固定，抬高肢体，24小时后外敷I号新伤药，用按摩棒、理学疗法舒筋活血外擦
（1）休息。
立刻停止运动，有助于降低局部的血流，并预防进一步伤害。
（2）进行局部冰敷。
在冰敷时，不要让冰块直接接触皮肤，否则可能到时冻伤和其他皮肤损害。
冰敷的时间因情况而异，一般10至20分钟，间隔两三小时进行一次，如果现场没有冰块可以用凉水浸泡。
切记不要对伤处进行揉搓或者按摩。
24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。
伤痛剧烈则因口服三七片等伤药。
对患者肢体进行加压包扎。
加压包扎可以使患部内出血及淤血现象坚强，还可以防止浸出的液体渗入到组织内部，并能促进其吸收。
踝关节扭伤时，还可以用“u”字形的海绵橡胶垫子套在换挂介绍，然后用胶带或弹力绷带固定，采用加压包扎可以防止和减轻踝关节的浮肿。
如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。
外用绷带包扎，固定2-3周。
韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。
此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。
反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。
关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。
冷敷是间歇性的，而加压则在一天中都可以连续使用。
（3）抬高患肢。
目的是减少肿胀，促进血液回局里，关节韧带扭伤后，局部肿
胀，疼痛，压痛，有皮下出血的可见青紫区。
抬高患肢可以帮助减少出血和水肿。
二．简述心肺复苏的方法。
（一）、开放气道
1、操作方法
仰额举颌法：一手置于前额使头部后仰，另一手的食指与中指置于下颌骨近下颏或下颌角处，抬起下颏（颌），其目的是解除舌根随下颚后坠而对气道的阻塞，同时清除口腔内的食物，痰液和假牙，这样气道被打开。
有些患者此时就开始自主呼吸；如果患者仍不恢复呼吸运动，须立即开始人工呼吸。
托颌法：将手放在伤病员头部两侧。
紧握伤病员下颌角，用力向上托下颌。
如果伤病员紧闭双唇，可用拇指把口唇分开。
（二）、建立呼吸（一般采用口对口呼吸）
（1）用托起患者下巴之手的拇指把下巴打开，用按于前额之手的拇指和食指，捏住病人的鼻翼下端。
（2）术者深吸一口气后，张开口贴紧病人的嘴，把病人的口部完全包住。
（3）深而快地向病人口内用力吹气，直至病人胸廓向上抬起为止。
（4）一次吹气完毕后，立即与病人口部脱离，抬起头部，面向病人胸部，吸入新鲜空气，准备做下一次人工呼吸; 同时使病人的口张开，捏鼻的手放松，病人从鼻孔通气，观察病人胸廓向下恢复。
（5）通气频率：10－12次/分钟，间隔4～5秒一次，对小儿患者可略快些，应与心脏按压成比例。
无论单人或是双人操作，心脏按压15次，吹气2次（15:2）。
（6）吹气量：成人10ml/Kg 约700－1000ml/次，每次吹气应维持2秒钟。
（三）、建立重循环：在人工呼吸的同时，进行人工心脏按压。
1、确定按压部位。
2、垂直下压，深度4～5cm
3、下压后完全放松，但手不要离开胸壁
4、下压与放松各占50%时间
5、按压与通气的协调
（四）、上述抢救措施只是初级心肺复苏或称一期处理。
若能成功，便进入二期处理，需用药、除颤、心电监护、插管等。
此外还有三期处理，即在维护心肺功能外，加上脑复苏。
二三期处理是医生的工作即高级心肺复苏。
如果有条件在抢救开始时就给病人枕冰袋将对其后的脑复苏极为有利。
（五）、抢救初步成功的指标
1.病人脸色逐渐好转，嘴唇转红；
2.用耳贴胸已听到心音；
3.颈动脉有搏动；
4.自主呼吸恢复。
三．简述搬运伤员时应注意哪些事项，采取何种步骤？
在对特殊伤员的搬运过程中应采用以下正确方法。
（1）脊柱、脊髓损伤伤员的搬运
遇有高空坠落、车祸等严重损伤和怀疑颈椎、腰椎损伤的伤员时，不可随意搬运或扭曲其脊柱。
应多人用手臂共同将其平行搬运至水平木板上，注意必须托住颈、腰、臀和双下肢。
（2）颅脑损伤伤员的搬运
颅脑损伤者常有脑组织暴露和呼吸道不畅等表现。
搬运时应使伤员取半仰卧位或侧卧位，使呼吸道保持通畅。
颅脑损伤常合并颈椎损伤，搬运时须注意保护其颈椎。
（3）腹部伤伤员的搬运
伤员取仰卧位，下肢屈曲，防止腹腔脏器受压而脱出。
此类伤员宜用担架或木板搬运。
（4）胸部伤伤员的搬运
胸部受伤者常伴有开放性血气胸，需进行包扎，以坐椅式搬运为宜，伤员取坐位或半卧位。
有条件者最好用坐式担架、靠背椅或将担架调整至靠背状。
（5）昏迷伤员的搬运
伤员取平卧位，垫高背部，头稍后仰，如有呕吐，须将其头朝向一侧，或采用脚高头低位，搬运时用普通担架即可。
（6）呼吸困难伤员的搬运
伤员取坐位，不能背驮。
用软担架(床单、被褥)搬运时，注意不能使伤员躯干屈曲。
如有条件，最好用折叠担架(或椅)搬运。
在伤员搬运过程中要特别注意以下几个方面：
①如果事故现场有再次发生伤害的危险，如交通流量大的路口、煤气外泄的房子等，需要立即将伤员搬运至远离事发点的安全区域。
②在现场较安全时，需对伤员进行止血、包扎、固定等处理。
③救助者在器材未准备妥当时，切忌搬运伤员，尤其是搬运体重过重或神志不清者。
否则，途中可能发生滚落、摔伤等意外。
④在搬运过程中要随时观察伤员的状态，如面色、呼吸等。
⑤搬运时尽量避免碰到伤口，以减少感染。
⑥在车载搬运过程中，应使伤员的脚朝车行方向，头朝车行的相反方向。