儿童秋季养生知识讲座
秋季养生之道知识讲座PPT
秋季养生之道知识讲座
汇报人：XX
时间：202X.09.04
前言导读
• 秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。
• 此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的 耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。
• 俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉 爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十 分合适。
食物太硬不宜消化，而且长期吃太硬的 东西，很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。
叁
饮食推荐
凉拌豆豉菠菜 木瓜胡萝卜玉米汤
百合杏仁粥 豆角干煲排骨汤
秋季茶饮推荐
萝卜茶 生津茶 枸杞茶 芦根蜜糖茶
菊花茶 桔红茶 茅根银花茶 银耳茶
第四章节
秋季养生的疾病 预防
中医传统养生之道秋季养生知识讲座
肆
秋季气候干燥，气温多变，加之夏天人 们的体力、精力消耗较大，体质相对较 弱，所以要高度重视秋季疾病预防。
肆
首先要尽量避开过敏源，若哮喘病人知道自己对 什么过敏，就应尽量避而远之。 其次要暑天治疗：从小暑至立秋，即“三伏天”， 是全年气温最高、阳气最旺盛的时候，此时治疗， 可以使患者的阳气充实，增强抗病能力。
慢性咽炎的主症状为咽部干燥而痛、咽部暗红， 多由阴虚、虚火上灼所致，防治上宜滋阴清热， 清咽喉；可用药物防治，如用麦冬3 克、甘草1.5 克、金银花3 克、乌梅3 克、青果3 克，以开水 泡，经常服用。在饮食上应常吃绿豆饮或雪梨浆。
秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄 养阴精。
壹
秋季养生的种类
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜 等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺， 可适当喝些鸡汤、骨汤等。
秋季养生知识讲座
秋季养生知识讲座
1. “嘿，大家知道秋天该怎么养生吗？秋天天气变凉了，我们可得注意啦！”就像我早上起来，妈妈会跟我说：“宝贝，多穿点衣服，别着凉啦！”这就是最日常的养生提醒呀。
2. “哎呀呀，秋天干燥得很呢，要多喝水呀！”想想看，每次下课我和小伙伴们都会一起跑去饮水机那里喝水，还互相提醒呢。
3. “秋天养生可不能随便吃东西哦，要吃些滋润的。
”就好像我家吃饭的时候，奶奶总会说：“多吃点梨呀，秋天吃梨好。
”
4. “你们知道吗，秋天要早睡早起，这样身体才好呢！”我晚上要是晚睡了，爸爸就会说：“赶紧睡，明天才有精神。
”
5. “秋天运动也很重要呀，不能偷懒哦！”我和同学们在操场上玩耍的时候，不就是在运动养生嘛。
6. “秋天得注意保暖，不然容易生病哟！”就像有次我出门没穿厚外套，妈妈赶紧拿着外套追出来让我穿上。
7. “大家别忘了，秋天要保持心情愉快呀！”每次我考了好成绩，一家人都开开心心的，这心情好也是养生呢。
8. “秋天养生，要多吃蔬菜和水果呀，可别挑食！”我有时候不想吃蔬菜，妈妈就会说：“挑食可不行，要营养均衡。
”
9. “秋天来了，养生知识要牢记呀！”就好像老师在课堂上讲的知识，我们都要记住呀。
10. “哇，秋天养生真的很重要呢，大家一定要重视起来！”想想如果我们都不注意养生，那怎么能有好身体呢？我的观点结论就是：秋季养生真的特别重要，关系到我们的身体健康和生活质量，大家一定要认真对待呀！。
幼儿园秋季养生小常识
幼儿园秋季养生小常识一、秋季养生的重要性秋季是人体阳气逐渐收敛的季节，也是养生的大好时机。
幼儿正处于生长发育的关键时期，秋季养生对于促进幼儿健康成长至关重要。
二、饮食调理1. 合理安排膳食秋季幼儿的饮食宜注重增加一些富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜和牛奶等。
同时，要避免食用过多油腻和辛辣食品，以免伤害幼儿的胃肠。
2. 补充水分秋季气温逐渐降低，幼儿容易出现口渴的情况。
要教育幼儿养成良好的饮水习惯，经常给幼儿补充足够的水分，保持身体的水分平衡。
三、室内外活动1.合理安排户外活动秋季天气凉爽，是幼儿户外活动的好时机。
可以组织幼儿进行一些适当的户外运动，如晨练、小游戏、园中植物观察等，增强幼儿的体质和免疫力。
2.注意室内通风秋季虽然天气凉爽，但室内通风也很重要。
要定期开窗换气，保持空气流通。
同时，要避免将室内温度调得过低，以免给幼儿带来感冒等不适。
四、合理作息1.规律生活作息秋季入夜较早，要让幼儿养成规律的作息习惯。
确保幼儿每日有足够的睡眠时间，保证身心的充分休息。
2.适度锻炼在日常生活中，要鼓励幼儿进行适度的运动，如跑步、跳绳等。
锻炼可以促进幼儿的身体发育，增强幼儿的体质。
五、疾病预防1.加强个人卫生幼儿容易感染一些呼吸道传染病，所以要教育幼儿养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、勤通风等。
2.做好预防接种秋季也是幼儿做好疾病预防接种的时候。
要按时带幼儿去医院接种相应的疫苗，确保幼儿的免疫系统能够有效应对各种疾病。
六、心理健康1.保持愉快心情秋季虽然是阳气收敛的季节，但也不宜给幼儿带来过多的压力。
要给予幼儿关爱和温暖，保持他们的心情愉快。
2.培养良好情绪秋季是收获的季节，要教育幼儿学会感恩，珍惜一切。
同时，要鼓励幼儿积极参与集体活动，培养良好的情绪和社交能力。
七、其他注意事项1.保暖防寒随着气温的下降，要给幼儿做好保暖工作。
及时给幼儿增加衣物，避免感冒等疾病的发生。
2.防蚊虫叮咬秋季是蚊虫滋生的季节，要注意防止幼儿受到蚊虫叮咬。
秋季养生知识讲座内容
秋季养生知识讲座内容一、为啥秋季得养生咱们先说说，为啥一到秋天，大伙儿就开始琢磨着怎么养生了呢？这可不是随便说说，秋天啊，它是个“多事之秋”，天气渐渐转凉，早晚温差大，风也带着那么点儿凉意，一不留神，身体就容易闹别扭。
所以啊，这时候养生就显得格外重要，就像是给身体穿上了一层温暖的小棉袄，让它舒舒服服地过这个秋天。
1.1 顺应时节，调整作息你知道吗？秋天养生，首先要顺应时节。
就像农民伯伯知道啥时候该种地，啥时候该收割一样，咱们也得跟着大自然的节奏走。
晚上早点儿睡，早上稍微晚点儿起，让身体有足够的时间休息和恢复。
这样一来，第二天醒来，精神头儿倍儿足，干啥都有劲儿。
1.2 补水保湿，预防秋燥秋天还有个特点，就是干燥。
这空气一干，咱们的皮肤、喉咙啊就容易不舒服。
所以，多喝水、多吃水果，给身体补补水，是非常重要的。
还有啊，那些个滋润的食物，比如蜂蜜、银耳之类的，也可以多吃点儿，它们可是防秋燥的好帮手呢！二、秋季养生怎么吃说到养生，吃可是个大头。
秋天里，咱们得吃点儿啥来调养身体呢？2.1 润肺止咳，吃梨正当时秋天是梨子的季节，这梨子啊，可是个好东西。
它不仅能润肺止咳，还能清热化痰。
每天吃个梨，或者炖个冰糖雪梨汤喝喝，嗓子舒服了，心情也跟着好了起来。
2.2 滋阴润燥，多喝粥汤秋天干燥，咱们得想办法给身体滋阴润燥。
这时候，多喝点儿粥汤是个不错的选择。
比如百合粥、银耳莲子汤之类的，它们都能起到很好的滋阴润燥作用。
而且啊，这些粥汤还容易消化，不会给肠胃造成负担。
2.3 少吃辛辣，多吃酸甘秋天养生还要注意饮食的口味。
辛辣的食物容易上火伤肺，所以得少吃。
而酸甘的食物则能滋阴润燥、生津止渴，比如山楂、苹果、葡萄等水果就不错。
多吃这些酸甘食物，能让咱们的身体更加滋润健康。
三、秋季养生小妙招除了吃和睡之外啊，还有一些秋季养生的小妙招值得一试哦！3.1 泡脚驱寒，暖身又暖心每天晚上用热水泡泡脚吧！这不仅能缓解一天的疲劳感，还能促进血液循环、驱寒保暖呢！泡完脚之后啊，整个人都感觉暖洋洋的、舒服极了！3.2 适当运动，增强体质秋天是个适合运动的季节。
幼儿园保健宣传小常识秋季班会
幼儿园保健宣传小常识秋季班会秋季是一个季节的交替，我们的幼儿园也迎来了新的一学期。
为了让我们的宝宝们能够健康快乐地成长，我们举行了一次以保健宣传为主题的小常识秋季班会。
作为家长，你们一定非常关心孩子的健康，而我们幼儿园也一直把孩子的健康放在首要位置。
在这次班会上，我们特意邀请了专业的医生和保健专家为大家讲解了一些关于幼儿保健的小常识。
首先，我们要保障孩子的营养摄入。
幼儿时期是孩子生长发育的关键时期，营养的摄取对于他们的健康成长非常重要。
家长们应该给孩子提供多样化的饮食，保证他们能够获得足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。
同时，要避免给孩子吃过多的糖分和油腻食品，以免对他们的健康造成不良影响。
其次，我们要注意孩子的日常卫生习惯。
幼儿园是一个集体生活的场所，孩子们之间的接触很密切。
为了防止疾病的传播，我们要教育孩子养成良好的卫生习惯，比如经常洗手、咳嗽时用纸巾或肘部遮挡等。
同时，我们还要加强对孩子日常环境的卫生管理，保持幼儿园的清洁整洁，定期进行消毒工作。
此外，我们要做好孩子的安全防护工作。
幼儿园生活中可能会存在一些意外伤害的风险，比如摔倒、割伤等。
因此，我们要教育孩子们如何避免这些事故的发生，警示他们在玩耍时要注意安全，不要乱蹦乱跳，不要随意触碰危险物品。
同时，我们还要加强对幼儿园环境的安全检查，确保园内设施的安全性。
在这次班会上，我们还特别邀请了牙医给大家讲解了关于儿童口腔保健的知识。
牙齿是孩子健康成长的重要组成部分，要让孩子们养成良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，尽量减少吃含糖食物的频率，定期到牙医那里做口腔检查等。
即使我们在幼儿园已经做了很多的保健工作，但家长们仍然应该充分重视孩子的健康问题。
如果孩子出现不适，家长们要及时与幼儿园老师和医生取得联系，共同关心孩子的健康成长。
通过这次班会，我们相信家长们受益匪浅。
保健知识是我们共同关心的话题，只有家长和幼儿园紧密合作，才能为孩子的健康成长提供全方位的保障。
秋季健康知识小常识幼儿园
秋季健康知识小常识幼儿园一、秋季是个百花齐放的季节秋季是大自然中一个美丽的季节，天空湛蓝，气温适宜，正是外出游玩的好时机。
但是，在享受美景的同时，我们也要注意保护自己的健康。
二、秋季的自然现象1. 土地收获的季节秋季是农作物成熟丰收的季节，我们的食物来源于自然的恩赐。
在这个季节里，农民伯伯们会忙着收割庄稼，将丰收的果实带到我们的餐桌上。
我们要感谢他们的辛勤劳动，记得在饭前说一声“谢谢农民伯伯”。
2. 天空的变化秋季的天空非常湛蓝，看起来非常美丽。
但是，我们也要注意秋季的天气会有些干燥，容易引起皮肤干燥、喉咙痛等问题。
所以，在秋季，我们要多喝水，多涂抹护肤品，保持皮肤的湿润。
3. 叶子的变色在秋季，树叶会变得五颜六色，像一幅绚丽的画卷。
这是因为秋季气温逐渐下降，树叶中的叶绿素逐渐减少，其他颜色的色素逐渐显露出来。
我们可以欣赏大自然为我们呈现的美景，同时也要注意不要乱丢垃圾破坏环境。
三、秋季的健康问题1. 天气凉爽，温差大秋季的早晚气温会有较大的差异，早晨和晚上冷，中午又会变得暖和。
这样的温差容易让人感冒。
所以，在秋季，我们要注意增加衣物，早晚外出时要多穿一些衣服，减少感冒的风险。
2. 空气干燥，易引发皮肤问题秋季的空气相对较干燥，容易导致皮肤干燥、嘴唇干裂等问题。
为了保持健康的皮肤，我们要注意多喝水，多涂抹滋润的护肤品。
3. 疾病多发在秋季，一些呼吸道传染病比较容易发生，如感冒、流感等。
我们要保持室内的通风，勤洗手，避免接触已经感染的人，增强自己的免疫能力。
四、秋季健康小贴士1. 合理膳食在秋季，我们要注重膳食调配，多食用新鲜蔬菜、水果和粗粮，增加免疫力，预防感冒。
2. 均衡作息合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
以养足精神，增强自身抵抗力。
3. 增加体育锻炼适度的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。
可以参加户外活动，例如跑步、打球等。
4. 注意保暖穿衣要适当，早晚温差大时可以增加衣物。
避免受凉感冒。
幼儿秋季健康保护知识
幼儿秋季健康保护知识
1. 温度调节
- 秋季气温变化较大，注意给幼儿增减衣物，避免受凉。
- 室内温度宜保持在20-22摄氏度，保证幼儿舒适度。
2. 营养均衡
- 秋季是孩子成长发育的关键时期，要注重营养均衡的饮食。
- 多吃新鲜水果和蔬菜，提供充足的维生素和矿物质。
- 注意补充优质蛋白质，如鱼、蛋、豆类等。
3. 多喝水
- 秋季气候干燥，幼儿易出现口渴情况，要适量给幼儿补充水分。
- 喝水有助于维持身体的水平衡，保持健康。
4. 注意个人卫生
- 秋季是传染病多发季节，保持良好的个人卫生惯能够有效预防疾病。
- 幼儿应勤洗手，避免接触污染物，保持清洁。
5. 定期锻炼
- 秋季适宜户外活动，幼儿应定期参加体育锻炼。
- 锻炼身体有助于增强免疫力，提高身体素质。
同时，注意防
晒和保暖。
6. 室内通风
- 秋季天气干燥，室内空气污染物易积聚，应保持室内空气流通，定期通风。
7. 规律作息
- 幼儿需要保持良好的作息惯，保证充足的睡眠时间。
- 秋季阳光时间短，适当增加户外活动，调节生物钟。
以上是幼儿秋季健康保护的知识，请家长们重视孩子的健康，
做好相关的保健工作。
*注意：以上内容仅供参考，如需具体保健方案，请咨询医生。
秋季养生中医知识讲座
银耳粥
总结词
滋阴润肺，养血润燥
详细描述
银耳粥具有滋阴润肺、养血润燥的功效，适用于秋季肺燥咳嗽、皮肤干燥等症状。将银耳泡发后切碎，与大米一 同煮粥，加入适量冰糖即可。
04
中医秋季养生的误区
秋季空气相对干燥，湿度 较低。
昼夜温差大
秋季白天和夜晚的温差较 大，需要适当调整衣物以 适应气温变化。
秋季养生的益处
增强免疫力
合理养生可以增强人体免 疫力，预防感冒和其他疾 病。
调理脾胃
秋季是调理脾胃的好时机 ，有利于改善消化功能。
滋阴润燥
秋季气候干燥，养生可以 滋阴润燥，保持皮肤湿润 。
秋季养生的原则
秋季养生中医知识讲 座
汇报人：XXX 202X-XX-XX
目录
• 秋季养生的重要性 • 中医秋季养生的方法 • 中医秋季养生的食疗方 • 中医秋季养生的误区 • 中医秋季养生的建议
01
秋季养生的重要性
秋季的气候特点
01
02
03
气温逐渐降低
随着夏季过去，秋季气温 逐渐降低，天气转凉。
空气湿度减少
VS
详细描述
秋季气候干燥，人体容易出现口渴、咽干 、皮肤干燥等症状。多喝水确实可以缓解 这些症状，但单纯补水并不能完全解决秋 燥问题。中医认为，秋季养阴是关键，建 议多食用滋阴润燥的食物，如蜂蜜、百合 、银耳等，以补充体内的阴液。
误区三：贴秋膘就是大吃大喝
总结词
贴秋膘并非无节制地饮食
详细描述
贴秋膘是指在秋季适当增加营养摄入，以补充夏季消耗的体力。然而，这并不意味着可 以无节制地饮食。过度饮食会导致肥胖、消化不良等问题，甚至引发秋季腹泻等疾病。 中医建议，秋季饮食应以温热为主，多食用温性食物，如糯米、红枣、枸杞等，以养护
小学生秋季养生知识讲座
小学生秋季养生知识讲座1、预防气候突变秋季气候转凉，虽然提倡“春捂秋冻”，但家长还是要根据儿童的身体状况来进行调节。
对儿童来说，这个时期是感冒、上呼吸道感染和过敏的高发时期，对气候的变化很敏感的儿童，很容易导致感冒、上呼吸道感染反复发作，或过敏症状复发。
因此，患有这类疾病的儿童应特别注意提高惕，加强预防。
过去有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天”。
到了霜降，气温变化已经接近于冬天了。
因此到秋天的后半季节，可以说到秋天的最后已是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。
所以到那个时候，儿童的保温需要家长们更加注意。
2、早起早睡。
中医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。
早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。
现代科学研究证实，秋天适当早起对身体的健康有益。
对孩子来说，秋天在在入园入学后，起居时间与暑期在家会有较大的差异，家长要帮助孩子做到与幼儿园的要求相一致，督促幼儿早睡早起，帮助幼儿养成了良好的作息习惯。
3、调理饮食秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。
对于儿童，家长可采用早餐食粥法来帮助益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，还应给孩子多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
秋季气候干燥，孩子应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料，适当多食糯米、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥。
此外，建议家长可以给孩子适当补充维生素和矿物质。
在众多维生素产品中，善存小佳维复合维生素是不错的选择，它含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，不仅能够补充孩子生长所需的钙质，同时还富含胡萝卜素、B1、VC、VD等多种维生素群，可以给孩子全面的微量营养补充。
此外善存小佳维的香甜柠檬味，也很容易让孩子接受。
4、预防秋燥秋天气候干燥，孩子运动多，皮肤内的水分蒸发快，易使孩子出现皮肤干裂、咽喉燥痛、大便秘结等“上火”症状，因此预防秋燥也是要十分必要的。
秋季的中医养生知识讲座
02 秋季养生的方法
饮食养生
秋季饮食应以滋阴润肺、生津防燥为主，多食用新鲜 蔬菜、水果、百合、银耳、芝麻等清润食品，少食辛
辣、刺激性食物，以免助燥伤阴。
输标02入题
秋季饮食应遵循“减辛增酸”的原则，即减少辛辣食 物的摄入，增加酸味食物的摄入，如山楂、石榴等， 以收敛肺气。
01
03
秋季饮食应适量增加蛋白质和脂肪的摄入，如鸡蛋、 牛奶、瘦肉等，以增强机体免疫力。
中医养生强调个体差异，不同 人的体质、年龄、性别等因素 都会影响养生的方法和效果。
中医养生的基本原则
顺应自然
遵循自然界四季变化规 律，适应寒暑交替、气 候变化，调节人体生理
功能。
形神共养
注重形体锻炼和精神调 养相结合，保持身心健
康。
综合调理
采用多种方法综合调理 身体，以达到最佳效果
。
持之以恒
养生需要长期坚持，不 可一曝十寒。
空气湿度减小
秋季相对湿度减小，空气 变得干燥。
气候变化明显
秋季气候变化频繁，可能 会经历阴雨、晴朗、霜冻 等不同天气。
秋季对人体健康的影响
呼吸道问题增多
干燥的空气容易引起喉咙不适、 咳嗽等症状。
皮肤干燥
秋季干燥的空气容易导致皮肤水分 流失，出现皮肤干燥、瘙痒等问题 。
情绪波动
气候变化可能影响人的情绪，导致 情绪波动、易怒、抑郁等情况。
秋季养生的原则
饮食调养
以清淡、滋阴、润肺为主，多 吃新鲜蔬菜、水果，以及滋阴 清热的食物，如百合、银耳等
。
保持室内湿度
使用加湿器或在房间放置一盆 水，以保持室内湿度适宜，避 免呼吸道和皮肤问题。
适量运动
进行适量户外运动，增强身体 免疫力，同时促进身体新陈代 谢，排出体内的湿气。
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儿童秋季养生知识讲座
儿童秋季养生小知识
1 给宝宝喝足够量的水
秋天干燥的气候会带走宝宝身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响宝宝的健康。
无论是在家还是在户外，妈妈们都要记得随时给宝宝补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水。
而且，一定要给宝宝喝白开水，不要给宝宝喝任何饮料。
2 居家必备养生粥汤
刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。
各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。
3 吃白色食物润肺
按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。
适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山山药、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。
4 早晚多加件薄外套
秋季早晚温度变化明显，妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物。
秋天的气候一般是早晚凉中午热，因此宝宝早晚应该比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如针织开衫、薄运动外套等，白天应适当减少衣服，尤其是孩子在运动的时候。
立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖”即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。
秋季养生饮食小知识
1、预防感冒：莴笋和菜花
莴笋含碘量高，对人体的基础代谢很有利。
莴笋叶的营养远高于茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳;菜花富含大量维生素C，中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
2、抗衰老：藕
秋天可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。
另外，把藕加工后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
3、避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。
食用韭菜，可以起到消食导滞、
除积健脾、促进食欲的作用;香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。
中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
4、防止上火：菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素;番茄有
清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
5 室内保持一定温度
家长要注意室内保持一定的湿度，重视给孩子补充水分，并要避免玩得太累和剧烈运
动使津液耗损。
另外，为了防止孩子皮肤干燥，可涂擦儿童护肤霜。
但应注意口唇干裂不
要让孩子经常舔，否则会引起干燥皲裂。
父母可经常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔，还可经
常湿化室内空气，或者在家里安装加湿器。
6 皮肤防燥多洗澡润肤
坚持每天给宝宝洗澡，为避免宝宝感冒，宝宝沐浴时候的室温最好控制在23～26℃，水温宜在37～40℃之间，洗澡时间控制在10分钟左右。
洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。
如果宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦
润肤露。
7 秋季预防腹泻
秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。
因此，母亲一定要把住“进口”关，
保证宝宝吃的食物新鲜，干净，定期将宝宝的玩具进行消毒。
饭前、便后一定要养成洗手
的习惯。
如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。
8 适量的室外运动
宝宝室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。
常见的秋季体育运动有小跑，球类，游泳等多种。
但要视孩子的年龄大小进行运动，
如果孩子太小，只适宜做些爬，抬头之类的运动。
五岁以上的孩子就可以学习游泳，小跑，体操之类的需较大力量的运动了。
9 少吃“上火”宿舍
初秋饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则，刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。
少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等。
有咽干疼痛、口唇裂开的孩子，可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。