骨质疏松治疗误区
驼背,变矮,牙齿松动脱落：
身高变短5-20公分不等，这是人衰老后逐 渐发展的状态。是由于椎骨压缩性骨折引 起的，椎骨是支持身体的支柱，负重大， 骨质疏松后易发生微型骨折。
骨折
误区三：没有外伤史，就不会发生骨 折（下床、扭腰、咳嗽等）
骨折发生的部位多在椎骨(胸，腰椎)， 前臂 和髋部，其中髋部骨折的发生率最高，后果 也最严重。
骨质疏松症的诊断标准 （WHO）
正常骨量：骨密度在-1.0SD以内 （T score>-1.0) 骨量减少：骨密度介于-1.0~-2.5SD之间 (-1.0>T score>-2.5) 骨质疏松：骨密度<-2.5SD (T score<2.5) 严重的骨质疏松：骨密度<-2.5SD合并脆性骨折
T score
就是：疼痛，驼背，变矮，骨折。
误区二：老年人浑身疼痛就是骨质疏松
骨质疏松症的临床表现： 疼痛
骨质疏松的发病部位是人体中轴骨及四肢 长骨骨干，疼痛是骨质疏松症最常见的症状， 以腰背痛多见。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧 或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐 时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时 加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加 重。 缓解疼痛是我们治疗骨质疏松症的主要目的之一。
防治骨折是骨质疏松治疗的最终目的。
骨质疏松症的诊断
• 检查和评估个人的身体状况，日常生活 习惯与方式， 以帮助诊断致病的原因。 • 了解骨的存量－检查骨密度 • 了解骨量流失速度－生化指标测定
常用的骨量测定方法
X 线摄片
光子吸收法（SPA，DPA） 双能X线吸收法骨密度 CT
超声诊断法
骨组织形态计量学分析
维生素D与钙片之间具有密切的联系： 钙的吸收一定需要维生素D的参与。 维生素D本身无活性，需经过肝脏、 肾脏转化成“活性”维生素D后才能发 挥生物学作用。 阿法骨化醇与骨化三醇即是“活性” 维生素D，可直接促进肠道钙吸收。
误区十二：有骨质增生，不能补钙
骨质增生常常是继发于骨质疏松后机 体的代偿过程中发生钙异位沉积所致。 补钙可以纠正机体缺钙状态，从而部分 纠正这一异常过程，减少“骨刺”的形成， 甚至使已形成的“骨刺”减少，因此患有 骨质增生的患者如同时患有骨质疏松仍需 补钙治疗。
误区六：骨质疏松属退行性疾病-无法防 范
一般而言，从年轻时就注重饮食补钙并坚持运 动的人，骨质疏松的发病率低，或将最大限 度地推迟骨质疏松的发病年龄，病患即便出 现，症状也较轻且发展的速度较慢。
非药物防治方法
误区七：骨质疏松容易发生骨折--宜静不宜动 二、运动
骨骼的作用： •运动有利于获得高的骨峰值 •利于维持骨量和骨强度 骨骼以外的作用：
或成年人，多有家族遗传史,女性多于男性。
骨质疏松的病因
骨质疏松发生的原因是一个复杂的问 题，导致其发生的病因也各不相同，但主 要是人到老年体内激素代谢失衡，再加上 环境，营养，遗传，生活习惯等综合因素 所促成的。
骨质疏松危险因素
绝经
年龄>=65 运动过剧/过少 种 族 低钙饮食 疾 病
日照不足
体型瘦小 (<57kg)
血钙正常不等于骨骼中的钙正常。 当钙摄入不足或丢失过多而导致机体缺钙时， 会通过激素调节破骨细胞重吸收骨质而使骨骼中 的钙释放到血液中，以维持血钙于正常范围内。 原发性骨质疏松即使发生严重的骨折，其血钙 水平仍然是正常的，因此补钙不能简单地只根据 血钙水平而定。
误区十一：维生素D就是钙片
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三、营养
非药物防治方法
钙：我国营养协会制定成人每日钙摄入推荐800mg , 绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg 。
维生素D:促进钙的吸收、对骨骼健康、维持肌力、改善身
体稳定性、降低骨折风险有益。成年人推荐剂量200IU/d； 老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍，故推荐剂量为 400～800IU/d。(维生素D用于治疗骨质疏松时，剂量应该为800～
误区十三：单纯应用钙、维生素 D就能治疗骨质疏松
骨质疏松症的预防和治疗策略（骨质疏松 新指南） 1、基础措施
（1）调整生活方式:饮食、运动、防止跌倒等 （2）骨健康基本补充剂：钙剂和维生素D
2、药物干预 3、康复治疗
误区十四：单纯用中成药就能治 疗骨质疏松
祖国医学治疗骨质疏松以补肾壮骨为 主，但老年人骨质流失快，单纯的应用中成 药治疗骨质疏松只能起到辅助药物治疗的一 种作用，还必须与其他治疗骨质疏松的药物 一起联合用药方可达到治疗骨质疏松的目的。
1200IU/d，还可与其他药物联合使用。)
误区八：骨质疏松就是缺钙，只要 补充足够的钙，就不会发生骨质疏松。
骨质疏松不仅仅是缺钙. 骨质疏松的原因或诱因很多：如性激素 低 下；吸烟；过度饮酒；过度饮咖啡和碳 酸饮料；体力活动缺乏等。饮食中钙和维 生素D缺乏（光照少或摄入少）；应用影响 骨代谢的药物；老年人群，女性65岁，男 性70岁 单纯补钙也不足于预防骨质疏松。
④脊柱源性疼痛 急性腰背痛，扭伤，椎体的压缩性骨折，间盘与关 节的退变，脊柱畸形，马尾神经综合征，大转子 滑囊炎，髋关节炎，腰椎管狭窄症，胸腰椎间盘 突出症等； ⑤血管源性疼痛：腹主动脉瘤，主动脉夹层瘤等； ⑥神经病理性疼痛：带状疱疹后神经痛（无 皮损 型带状疱疹）、胸神经痛； ⑦牵涉性疼痛：心因性、纵隔源性、肺源性疼痛。
加和易发生骨折的全身性
疾病。
骨质疏松症分类
误区一：骨质疏松与年轻人无关
• 第一类是原发性骨质疏松，占90%，其中又分为老年性骨 质疏松和绝经后骨质疏松。 • 第二类是继发性骨质疏松，占10%，是由于其他疾病引起 的，如内分泌代谢病、血液病、胃肠道疾病、长期卧床、 制动等疾病所致； • 第三类是特发性骨质疏松，较罕见，主要是8-14岁青少年
误区九 多吃骨头汤有益于防止骨质疏松
• 动物骨头里虽然含有钙的 成分，但它很难溶于水， 因此，食用骨头汤并不能 解决骨质疏松患者补钙的 需要。 • 骨头汤里溶解了大量骨内 的脂肪，经常食用，对老 年人，还可能引起其他健 康问题。
误区十：血钙正常，就是不缺钙，即 使患骨质疏松老年人需要关注的四大疾病为：高血 压、高血脂、糖尿病与骨质疏松。这些疾 病的发生均与自然衰老有关，但都是可以 预防和治疗的，其中骨质疏松可通过生活 方式 干预（阳光），补钙等，必要时药物 治疗。 治疗越早，效果越好。
非药物防治方法
一、生活方式
• 避免不良的生活习惯 如吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因和过于少动的生 活方式。 • 骨折的高危患者 需要特别注意避免过度负重和改变姿势 必要时可配带脊柱保护器 使用髋部保护器 • 生活环境 防止地面过度湿滑 环境中光线不宜太暗 老年人必要时应使用扶梯和手杖等 多晒太阳
其他疾病引起的疼痛鉴别
①与癌性疼痛相鉴别 乳腺，肺，肾，前列腺，多发性骨髓瘤（最常 见），胰腺癌，肾癌，骨盆内肿瘤，腹膜后淋巴 瘤 ②心因性疼痛 整个下肢疼痛和麻木，疼痛强度远远超过物理检 查所发现的体征，任何方法均不可缓解，所有的 方法均会使疼痛加重。 ③风湿免疫类疾病 纤维肌痛，风湿性多肌痛，Paget 病，弥漫性特发 性骨质增生症；
•增加肌肉强度 •增加反应能力和协调性，防止跌伤 •增加其他治疗的效果 •适当运动有利于骨折的康复
运动的时间： 每天运动锻炼半小时/天以上 推荐的锻炼方法： 散步、打太极拳、各种运动操、游泳锻炼。
如何辅助治疗『骨质疏松症』？
负重运动
这些运动是令骨骼 负上重量而作的， 例如步行、跑步、 上下楼梯、掌上压 或墙上压等都可强 化骨骼组织，对患 者有很大益处。
受检者的骨密度-青年人峰值骨密度的均值 = 青年人骨峰值测量的标准差
骨质疏松症的防治
误区四：骨质疏松是自然衰老造成-无需治疗
随着人类寿命的延长，老龄人口不断增加，一些与 增龄相关疾病的发病率也在逐年增加，老年人需要关 注的四大疾病为：高血压、高血脂、糖尿病与骨质疏 松。这些疾病的发生均与增龄有关，也可以说与自然 衰老有关，但是并非不需要治疗或没有办法治疗。 事实上，上述疾病都是可以预防和治疗的，其中骨 质疏松即可通过生活方式干预、补钙，必要时配合药 物治疗而减轻病人的疼痛，预防骨折的发生，从而提 高老年人的生活质量并延长其寿命。
骨质疏松症的防治及误区
骨一科 徐盛
骨质疏松是一种常见病，严重地威胁着 中、老年人健康，尤其是绝经后女性的身体 健康，由此引起的疼痛、骨折等并发症，除 了大大降低了患者本人的生活质量外，对社 会和家庭也带来了沉重的经济和生活负担。
骨质疏松症的概念
骨质疏松症是
一种以骨量减少，骨组织 微结构破坏，骨骼脆性增
母有脆性骨折史
40岁后脆性骨折史
药
物
不良生活习性
骨质疏松前期表现
在骨量减少的早期阶段通常都是没有症 状的(也可称为亚健康状态)。在骨量减少的后 期发展到骨质疏松症状就较为明显了，主要 表现为疼痛，有的病人甚至出现难以忍受的 骨骼疼痛，主要原因是由于骨吸收所致
随着年龄的增加，伴随而来的 腰痛，背疼、弯腰，驼背等现象。 • 在过去认为是自然现象,而实际上是一种老 年性疾病----骨质疏松症，它的临床表现
误区十五：治疗骨质疏松的药物可 以永久利用
• 尚无一致的意见 注意停止药物治疗有骨重建、骨丢失的 增加，结构的损害，是否治疗一段时间后， 再间歇一段时间为好（未有定论）
夕阳无限好，黄昏又何妨
防治骨质疏松的七大误区
防治骨质疏松的七大误区误区1：预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了缺钙并不是骨质疏松发生的唯一因素，因此不是单纯补钙就可以的。
骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好，中老年人最好每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙。
如果在服用钙剂的同时加服维生素D预防骨质疏松效果更好。
另外合理饮食、运动等方式也很重要。
误区2：骨质疏松与年轻人无关如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食钙的摄入少、体瘦，同时又有抽烟、喝酒等不良生活习惯，就不容易达到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。
因此，骨质疏松的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。
误区3：补充性激素防治骨质疏松易患癌症对同时伴有更年期症状的骨质疏松症患者，可在医生指导下用雌激素替代疗法进行合理治疗，雌激素的使用原则是低剂量、短期，主要目的为改善更年期症状，且在治疗过程中应定期随访。
只要坚持半年内查一次子宫、乳腺和卵巢有无病变，雌激素治疗还是比较安全的。
假如该骨质疏松患者无更年期症状，那就不主张补充雌激素。
误区4：骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动保持正常的骨钙量和骨密度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成脱钙，出现骨质疏松。
长期卧床的病人或骨折固定都会出现骨质疏松。
运动量减少，不注意体育锻炼，骨丢失加快。
因此，体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。
另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。
这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
误区5：骨质疏松和骨质增生一回事中年以后，人体往往是负钙平衡状态。
每当钙摄入不足时，人体的血钙自稳系统即增加甲状旁腺素的分泌，溶解骨钙，以补充血钙，使血钙维持原来的水平。
如果人体长期缺钙而得不到纠正，会使血钙的稳定系统出现偏差。
甲状旁腺长期受缺钙刺激，持续过量的分泌甲状旁腺素，致使甲状旁腺进入亢进状态，造成骨钙减少，血钙和软组织钙含量增加的反常现象。
老年人骨质疏松五大误区.doc
老年人骨质疏松五大误区作者：来源：《亚太传统医药·都市健康人》2010年第11期什么是骨质疏松?该如何防治骨质疏松?许多老年朋友都是一知半解,甚至容易走进误区,认为骨质疏松是老年人常见的健康问题,没有太好的解决办法。
我们一起来看看生命质量控制工程专家怎么说吧。
误区1:只要补充足够的钙,就不会发生骨质疏松钙是保持骨骼强壮的关键物质,但并非唯一物质。
防治骨质疏松的原则和目的是增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量,防止骨质的分解,促进其合成,单纯补钙并不能使骨质疏松好转。
只有胶原蛋白与钙同时补充,才能起到补充钙的作用。
误区2:骨质疏松是由于衰老造成的,无需治疗随着社会人口老龄化的程度不断增加,高血压、高脂血症、糖尿病与骨质疏松等与增龄相关的疾病的发病率也在逐年增加,但是并非不需要治疗或没有办法治疗。
骨质疏松既可通过生活方式干预等科学补钙,必要时配合药物治疗而减轻病人的疼痛,预防骨折的发生,从而提高老年人的生活质量并延长其寿命。
误区3:没有外伤史,就不会发生骨折患有骨质疏松的患者骨骼是非常脆弱的,有些轻微动作常常不被感知(也没有明显的外伤史)时即可引起骨折,如咳嗽、打喷嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等。
常见的骨折部位有脊椎骨、肋骨、桡骨、股骨上端等,这些轻微的骨折可给患者带来严重的后果,因此应注意检查及早明确诊断并及时治疗。
误区4:治疗骨质疏松等于补钙骨质疏松的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗。
治疗的目的是提高骨量、增强骨强度和预防骨折。
其综合治疗措施包括:生活方式干预(如适当的体育锻炼、纠正不良嗜好、防止跌倒等)、补钙,必要时配合药物治疗。
误区5:老年人治疗骨质疏松为时已晚很多老年人认为骨质疏松无法逆转,到老年时期治疗已没有效果,为此放弃治疗,这是错误的。
骨质疏松是因为年老后体内激素水平下降,导致破骨细胞活跃,骨吸收加快,骨形成廷缓,导致骨量不断丢失所致。
只要接受正规的治疗,积极补充骨骼的营养成分,无论何时均可显效,治疗越早,效果越好。
关于骨质疏松的4个误区
龙源期刊网 关于骨质疏松的4个误区作者：吴心怡来源：《养生保健指南》2019年第08期骨质疏松是一种严重威胁老年人健康的常见疾病。
目前，我国60岁以上人群中，骨质疏松症的发病率接近50%，其中，80%为老年患者。
尽管人们对“骨质疏松”这个名词并不陌生，但对它的重视程度却远远不够，甚至误区多多。
误区1：年轻人不会患骨质疏松症很多人把骨质疏松症视为老年病，好像与年轻人无关。
然而，最新的研究发现，年轻女性（尤其是体形消瘦者），也有可能罹患此病，这与年轻人不良的生活习惯密切相关。
如今，许多年轻人属于办公室一族，没事也喜欢宅在家里，出门以车代步，缺乏户外运动及日晒;吃饭挑食，嗜好烟酒，平常喜饮浓茶、咖啡;更有一些年轻女孩，为了追求身材苗条而拼命节食，导致体重过轻。
上述种种不良的生活方式，很容易导致钙及维生素D缺乏，年纪轻轻也有可能患上骨质疏松症。
误区2：常喝骨头汤可预防骨质疏松长久以来，喝骨头汤一直被认为是补钙的良方。
实际上，骨头里的钙很难被溶解出来，骨头汤里的钙含量其实很低，一碗骨头汤的钙含量不过10毫克，还不及—杯牛奶钙含量的1/20。
而且，骨头汤里溶解了大量的脂肪，经常食用还会升高血脂。
因此，用骨头汤补钙并不可取。
误区3：骨质疏松没必要治疗许多人认为，骨质疏松是机体衰老的必然结果，既避免不了也无法逆转，因而没必要治疗。
这种观点是不对的。
骨质疏松是因为老年后体内激素（主要是性激素）水平下降，骨吸收加速，骨形成减缓，导致骨量不断丢失所致。
科学合理的治疗，包括补充钙剂及活性维生素D、补充雌激素或双膦酸盐等，可以有效延缓骨量丢失，预防骨折的发生。
从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。
误区4：根据症状或血钙水平能判断有无骨质疏松许多老年人认为，只要没有腰腿疼、血钙不低就不存在骨质疏松。
这种观点是不对的。
首先，在骨质疏松症早期，患者可以没有任何症状或症状轻微，很难察觉，而一旦感觉自己腰背痛或骨折时，往往病情已不是早期;其次，不能把低血钙与骨质疏松画等号。
骨质疏松治疗中常见的误区
液循 环 ，增 强 骨 密 度 ，特 别 是 在 户 外 阳 光 下 活 动 ， 摄 入 一 些含 钙 量 较 多 的食 物 ，坚 持 喝 牛 奶 ， 不 宜
还 可 以增 强 自身维 生 素 Ｄ 的合 成 与 吸 收 ，从 而 有 过 多 摄 入 蛋 白质 和 咖 啡 因 、 浓 茶 等 。 助 于 钙 在 体 内 的 吸 收 与 利 用 。 所 以 运 动 对 防 治 骨
。 增 ② 长 期 吸 烟 ，长 期 饮 用 咖 啡 、 浓 茶 或 过 量 饮 酒 者 ， 肾 结 石 ” 研 究 证 实 ， 结 论 刚 好 与 之 相 反 ： 加 钙
会 影 Ⅱ 钙 的 吸 收与 利 用 。⑧ 长 期 服 用 皮 质 醇 激 素 、 的 摄 入 反 而 可 以 减 少 患 肾 结 石 的 危 险 性 。 发 生 肾 结 向
内如何 吸收和利用 以及人体 骨量增 减 的规律 ： ①
维 生 素 Ｄ 是 打 开 钙 代 谢 大 门 的 一 把 金 钥 匙 ，没 有 它 参 与 ，人 体 对 膳 食 中钙 的 吸 收 还 达 不 到 １ ０％。
误 ５：会 结 区 鼻石 之 钙 致
近 未 有 一 种 说 法 “ 钙 过 多 可 以 引 起 胆 结 石 或 补
遇 到 很 多 老 年 患 者 对 于 骨 质 疏 松 的 认 识 及 治 疗 会
ｉ ２：骨 就 钙 ｌ 多 头 鹾 ￣ 喝 汤
我 国有 句 老话 “ 什 么补 什 么 ” 因此 很 多 骨 吃 ，
用 ５公 斤 猪 骨 头 加 上 ５公 斤 水 ， 在 高 压 锅 里 熬 １ ０ 小 时，结果一碗 骨头汤 中的钙含量 不过 １ 毫克。 ０
有 些 患 者 认 为 ， 质 疏 松 是 老 年 病 ， 皆 有 之 ， 能 性 很 小 。 至 于 胆 结 石 ， 其 主 要 成 分 是 胆 固 醇 结 晶 骨 人
防治骨质疏松存在补钙误区
的骨峰值最高 ，也就是说 ，这个年 果 。骨质疏松患者是破骨细胞 的作
龄段 的人的骨头最硬 ，壮汉族无论 用超过 了成骨细胞 的作用 ，此 时补
男 女 都是 一 样 的。３ ９岁 以 后 开 始 钙 ，就像提供修补墙壁用 的水泥 ，
颜 晓 东 分 析 ，骨 质 疏 松 除 了
走下坡路 ，骨密度值变小 ，骨质疏 有一定作用 。但是 ，提供水泥并不 遗传 因素 的影 响外 ，后天环境 因素 松 现象 开 始 出现 ，６ ０岁 以上 的南 等于补墙 ，还要有泥水 匠的操作 ，
松 的 发病率 达 ２ ．６ ３ ３ ％，壮族 男性 加 ２ ％ 以上 的速度 在 发展 ，８ 岁 而 同样 一碗 牛 奶 中的 钙含 量 达 到 ０ ０ 达 ２ ％ ； ０岁 以上 的 汉族 女 性骨 后 骨折 发生 率近 １０ ５ ６ ０ ０ ％。该 中心 分 ２ ０毫克 ，远高于一碗骨头汤。 质 疏松 的 发病 率达 ３ ．９ １６ ％，壮族 析 ，绝 经和年 龄超 过 ７ ０岁 是女性
或过少、低钙饮食 、不 良生活 习惯 。 有身材矮小 、体格瘦弱 、皮肤 白皙 美女士在短 时 间里大 幅度 减肥 ，骨 常 喝浓茶浓咖啡也 是重要原 因，会 等特征 ，可 以肯定的是 ，维持一 定 密度会 明显下降 ，骨质疏松 风险要
的影响也很重要 ，比如 身体缺乏钙 、
宁人骨质疏松高发 ： 汉族男性骨质 药物就充 当了泥水匠 的作用 ，可 以 磷 、蛋 白质和氟 、镁 、锌等微量元
疏松 的 发病率 达 ２ ．６ ３ ３ ％，壮族 男 干预上述两种细胞的 “ 缺乏运动 、 日光照射 ，从事重 工作 ” 。所 以， 素 ；
性达 ２ ％ ； ５ 汉族 女性骨质疏松的发 只有药物与补钙相结合 ，才能有效 力负荷的职业 ； 还受生活 习惯和疾 病 率 达 ３ ．９ １６ ％，壮 族 女性 则高 达 治疗 骨质疏松。 病 因素 的 影 响 。
关于骨质疏松的8个认知误区
传言1：骨质疏松就是缺钙，补钙就行真相是:骨质疏松不仅仅是缺钙，体重过低、性激素低下、吸烟、过度饮酒、过度喝咖啡和碳酸饮料、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D 缺乏（光照少或摄入少）、患有影响骨代谢的疾病（甲状腺和甲状旁腺疾病、糖尿病等）服用影响骨代谢的药物（激素、免疫抑制剂等）、老年人群（女性＞50 岁、男性＞60 岁）都可引发骨质疏松，而缺钙只是诸多原因之一，所以单纯补钙不足以预防骨质疏松。
传言2：喝骨头汤可以补钙，预防骨质疏松真相是:吃什么补什么、以形补形都是没有科学依据的，骨头汤能补钙同样也不例外。
骨头放入锅中加水久炖之后，可以将骨头中的骨髓、胶原蛋白等营养元素溶入汤中，使汤汁浓厚而味美，不过这一切与钙无关。
因为骨骼中的钙是羟磷灰石状态，不能溶解于水。
除非在炖骨头的时候加入大量的醋，文火慢炖2个小时左右，才能溶解出部分钙质，帮助人体补钙。
但是这个口感就问你酸不酸吧？所以，骨头汤不补钙，别再为嘴馋找借口喽~传言3：骨质疏松与年轻人无关真相是:骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。
但是骨质疏松不仅仅是老年人的“专利”，年轻人也可能成为受害者。
平日很多的不健康习惯，例如吸烟、饮酒、缺乏运动等等，都有可能影响骨骼健康。
另外，女性因月经、怀孕、分娩、盲目减肥而不注意补钙，从而造成体内钙质的大量流失，更容易在年轻时出现骨质疏松。
传言4：骨质疏松不要紧，只要不摔倒就不会骨折真相是:患有骨质疏松的骨骼是非常脆弱的，有些轻微动作也会引起不被感知的骨折，如咳嗽、打喷嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等。
常见的骨折部位有脊椎骨、肋骨、桡骨、股骨上端。
这些轻微的骨折可以给病人带来严重的后果，应注意平时检查，以便及时治疗。
传言5：骨质疏松就不能运动了真相是:适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增强肌肉的张力和弹力，增强骨髓的耐受力，增加骨骼的供血量，使骨骼营养良好，延缓骨骼的衰老。
如果不注意锻炼身体，肌肉力量也会减退，这样不仅会加快骨质疏松的发生发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
老年人保健 防治骨质疏松要明白九个误区
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导语：老年人随着年龄的增长，骨钙在不断的流失，所以骨质疏松会常常发生于老年人，且女性多余男性。
骨质疏松会对老年人的正常生活质量造成影响。
老年人随着年龄的增长，骨钙在不断的流失，所以骨质疏松会常常发生于老年人，且女性多余男性。
骨质疏松会对老年人的正常生活质量造成影响。
中老年人对于骨质疏松的预防工作是很重要的，一定要提高警惕，及早发现，及早治疗。
那么，老年人如何防治骨质疏松呢？下面小编就来详细介绍下防治骨质疏松的九个误区。
误区一：与年轻人无关
骨质疏松不是老年人特有，年轻人同样需要注意。
人体骨骼中矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。
峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。
而很多年轻人尤其是年轻女性节食减肥，体重降下来的同时，对骨骼也产生了严重隐患。
因此专家特意提示，减肥是减掉体内脂肪，不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来保持体型哦。
误区二：补钙等于治疗
骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的，简单讲就是骨骼流失速度超过形成速度造成的，因此，治疗不是单纯补钙，而是要提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。
患者应到正规医院的骨质疏松相关科室规范治疗。
误区三：喝骨头汤能预防
实验证明同量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤。
同时，骨头汤里的大量脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。
应注意饮食多样化，少油、不宜多吃高蛋白质与咖啡因的食物。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
骨质疏松健康教育指导
骨质疏松的健康教育：一、骨质疏松症的误区——绝非简单的“缺钙”骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病，特点是骨量减少，易于骨折。
老年人全身脏器功能减退，特别是肾功能衰退明显，致使体内活性维生素D 缺乏，继而引起人体对钙的利用率下降，骨量减少，并且肌肉平衡能力下降更易跌跤，骨质疏松造成的骨折发生率也大大上升。
此外，女性从更年期开始，卵巢功能衰退所致的雌激素骤然减少，也会加速骨量丢失，加重骨质疏松症状。
二、骨质疏松症的危害——寂静的流行病骨质疏松，骨量丢失本身，在多数时候并没有症状，因此医学上称其为“寂静的流行病”。
老年人只有当骨量丢失达到比较严重的程度，发生腰背疼痛、身高缩短、甚至骨折时，才会对骨质疏松引起重视。
骨质疏松症导致骨折的死亡率仅次于心血管疾病，已经引起国际医学界的高度重视。
老年人因骨质疏松引起的髋部骨折，1年内死亡率高达20%，致残率更是高达惊人的50%。
三、骨质疏松症的预防——饮食+运动+药物骨质疏松症的病理改变是不可逆的，因此预防比治疗更重要。
为了维持骨骼健康，延缓骨量流失，人体需要每日从饮食中摄入足量的钙和维生素D。
老年人每天钙的摄入量应不少于800-1000毫克，含钙高的食物包括各种奶制品、豆制品、芝麻酱、海带、虾米等，富含维生素D的食品有禽类、蛋类、动物肝脏等。
除了合理的饮食，维持每日适量的运动也是不可缺少的，特别是适量的户外运动，并保证充分的日光照射，在预防骨质疏松中具有重要作用。
在骨质疏松的治疗及预防药物中，活性维生素D具有至关重要的作用。
该药物既能增进人体对钙的吸收利用，促进新骨形成，又能减少骨量丢失。
四、特别医嘱：中老年人肾功能逐年减退，自身合成的活性维生素D随之大幅度减少，因此人体对钙的吸收、利用能力也明显下降。
人体补钙的关键在于对钙的吸收利用，所以无论男女中老年人，都应该补充活性维生素D。
活性维生素D通过多方面的协同作用，可以有效减缓骨质疏松症的自然进程，并可以减少跌倒几率，降低骨折等不良事件的发生，为中老年人的骨骼健康撑起一把全面呵护的安全伞。
骨质疏松十大误区
骨质疏松十大误区误区一：盲目相信广告现在许多城市出售钙制品的商店，为了促销而专门备有检测骨密度的仪器，大肆宣传，免费测试。
因此许多人图方便赶去测量，其结果几乎人人都缺钙，老年人更是人人都是骨质疏松。
显然，这种做法是不对的。
因为，确诊骨质疏松症或缺钙与否，不能通过一项检查就能决定，事实上，这些场所摆放的大多是“单光子骨密度测试仪”，这种测试并不准确，只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而骨质疏松的主要危害在于腰椎和髋部。
而且，许多场所检测人员并非正规医务人员。
有广告说，补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收率就越高，效果也越好。
有的补钙品宣称“沉积好、吸收快”，有的宣称“颗粒小”，甚至推出了“原子钙”、“纳米钙”，让人们觉得钙越细小越易吸收。
实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关，而且要看是否具有生物活性。
误区二：喝骨头汤能防止骨质疏松中国人有句老话：“吃什么补什么。
”很多骨质疏松患者认为补钙首选骨头汤，为反驳这个观点，有人做了个试验：用5公斤猪骨头加上5公斤水，在高压锅里熬10小时，结果一碗骨头汤中的钙含量不过10毫克。
而同样一碗牛奶中的钙含量达到200多毫克，远远高于一碗骨头汤。
另外，对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。
骨质疏松的治疗重要的是学会从饮食中摄取必要的钙质。
要注意饮食的多样化，少食油腻和含脂肪多的食品，注重摄入一些富含钙量较多的食物，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。
误区三：骨质疏松是老年人特有现象，与年轻人无关现代医学研究证明，无论男女，如果骨骼健康生长，骨骼最强健的时期是20-40岁，也就是说该时期骨骼达到了最高的骨量和最好的质量，骨骼是否能达到最好状态，与遗传和环境因素等有关。
而一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆，随着年龄渐渐增大，患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大。
所以，50岁以上的女性，有半数会在有生之年发生一次与骨质疏松有关的骨折。
骨质疏松疾病
骨质疏松疾病骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危急性大为增加，即使是稍微的创伤或无外伤的状况下也简单发生骨折。
骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。
在骨折发生之前，通常无特别临床表现。
该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。
随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
病因骨质疏松是由什么缘由引起的？(一)发病缘由骨质疏松症的详细病因尚未完全明确，一般认为与以下因素有关： 1.内分泌因素女性病人由于雌激素缺乏造成骨质疏松，男性则为性功能减退所致睾酮水平下降引起的。
骨质疏松症在绝经后妇女特殊多见，卵巢早衰则使骨质疏松提前消失，提示雌激素削减是发生骨质疏松重要因素。
绝经后5年内会有一突然显著的骨量丢失加速阶段，每年骨量丢失2%～5%是常见的，约20%～30%的绝经早期妇女骨量丢失3%/年，称为快速骨量丢失者，而70%～80%妇女骨量丢失症状骨质疏松有哪些表现及如何诊断？(一)痛苦。
原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占痛苦患者中的70%-80%。
痛苦沿脊柱向两侧集中，仰卧或坐位时痛苦减轻，直立时后伸或久立、久坐时痛苦加剧，日间痛苦轻，夜间和早晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
一般骨量丢失12%以上时即可消失骨痛。
老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量削减，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了订正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲惫甚至痉挛，产生痛苦。
新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性痛苦，相应部位的脊柱棘突可有剧烈压痛及叩击痛，一般2-3周后可渐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。
若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后痛苦类似心绞痛，也可消失上腹痛类似急腹症。
若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。
(二)身长缩短、驼背。