春季养生之饮食健康
春季养生16个小常识
春季养生16个小常识
1.合理饮食：春季饮食要清淡，多吃清爽、开胃的食物，如草鱼、莲藕、菠菜等。
2. 勤洗手：春季传染病多发，注意勤洗手，避免疾病感染。
3. 适当锻炼：春季气温变化大，适当的锻炼可以增强身体抵抗力。
4. 放松心情：春季气候宜人，多出门走走，放松心情，缓解压力。
5. 定期检查：春季是身体健康的重要时期，定期体检可以及时发现疾病。
6. 多喝水：春季气温升高，多喝水可以保持身体水分平衡。
7. 早睡早起：春季白天变长，应早睡早起，保持规律的作息。
8. 多吃水果：春季水果丰富，多吃水果可以增加身体的营养。
9. 避免过度疲劳：春季可以多出门活动，但要避免过度疲劳，保护身体。
10. 多晒太阳：春季阳光充足，多晒太阳可以增加身体的维生素D。
11. 避免过度饮酒：春季气温升高，要避免过度饮酒，对身体不利。
12. 保持室内空气流通：春季潮湿，要保持室内空气流通，防止潮气滋生。
13. 多吃蔬菜：春季蔬菜丰富，多吃蔬菜可以增加身体的营养。
14. 做好防晒：春季阳光强烈，要做好防晒措施，保护皮肤。
15. 避免食用生冷食物：春季气温较低，要避免食用生冷食物，防止引起疾病。
16. 坚持健康生活方式：春季是保持健康生活方式的好时期，要坚持规律饮食、适量运动等。
春季饮食养生讲座.精选ppt
“春天里来日渐暖， 厚味饮食应转淡， 时鲜蔬菜要多食， 酒肉辛辣要少吃， 健康长寿有保障。〞
饮食上需要注意 的几个问题
1.饮食要营养平衡 2.春季饮食养肝为先 3.饮食要养阳 4.多食甜，少食酸 5.饮食要清淡 6.平时要多喝水 7.多食蔬菜
春季养生食谱
【早春养生食谱】 1〕补血润肠-姜汁菠菜 菠菜、姜末、麻油 菠菜洗净，入沸水锅〔加油和盐〕烫熟捞出，加 姜汁〔姜末加冷开水、盐、味精调成〕、麻油拌 和即成。此菜脆嫩清口，养血补血，通利肠胃， 适合春季。 2〕通便养颜-蜜蒸百合 百合50克，蜂蜜50克。 将百合洗净，脱瓣，浸清
除饮食外还应该 注意什么?
1.保持心情的舒畅 2.注意防寒 3.多做运动
关于饮食与美容
一、早晚各一杯白开水 二、一个西红柿 三、一杯醋 四、一杯酸奶 五、一瓶矿泉水 六、一袋茶叶 七、一整晚好的睡眠
八大营养美食 让女人永葆青春
❖ 1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清 斑
❖ 2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁 效果更佳
熟透，收汁即可。待冷却，放瓶罐 大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。
中储存，每天饭后吃一点，春天都
不会咳嗽。
4〕通便润肠-韭菜虾仁 虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱 油、淀粉、植物油、麻油(油食品) 各适量。 先将虾仁洗净；韭菜摘洗干净，切3厘米长段 备用；鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀参加淀 粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。 炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒， 蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟， 放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。
❖ 3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质 ❖ 4、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵
春季一周食谱
春季养生膳食一、春季饮食养生：春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免，春季养生应遵循养阳防风的原则。
春季是养肝的重要时节，春季养肝得法,将带来整年的健康.肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。
春季宜适当食用辛温升散的食品，如大蒜、韭菜、葱等，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃；春季还应该适当多吃些甜味食物，肝火旺者少吃酸味，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力,消除春困很有好处。
二、春季食谱配餐原则：早餐：谷类主食、粥、鸡蛋、豆浆、蔬菜.加餐：水果、奶类、坚果、点心。
午餐：蔬菜、豆制品、鱼肉类、菌藻类、杂粮米饭、蔬菜汤.下午茶:坚果、奶类、点心、少量水果、花茶。
晚餐:谷类、蔬菜、养生粥。
三、春季养生食谱周餐单：部分食谱的做法:五彩素丁：1，芥蓝梗青黄椒腊肠切丁；2，白果开包后用清水泡一泡，除去点点苦涩味后，捞出空水；3，热锅热油，先把腊肠和白果过油跑一遍，乘出待用；4，入芥蓝梗青黄椒稍炒,再入腊肠和白果,一起翻炒;5，起锅前加入盐和糖，滴点香油。
魔芋烧排骨：1、排骨小段，过开水汆一下,捞起；2、魔芋切条状，开水加盐,煮几分钟入味，捞起。
；3、小火准备热锅,将干辣椒调料下锅炒出辣味，下油适量;4、将葱姜蒜下油锅炒出香味，再加入豆瓣酱和火锅底料，直至油变成红色;5、下排骨大火炒，同时加入少量料酒、醋、糖、酱油.让排骨尽量上色、出油.;6、加入开水，以没过排骨为适宜。
大火炖;7、约二十分钟后,加入魔芋，开小火；8、排骨烂熟后起锅。
红茶玫瑰粥：将红茶放入茶包中，锅中加清水，玫瑰花、百合花分别洗净，放入锅内，放入红茶包，水开后，煮8分钟，捞出玫瑰花、百合花、红茶包、粳米、糯米洗净，浸泡30分钟，倒入锅中、大火煮开,转小火，煮至黏稠,调入冰糖，煮化即可出锅.丝瓜鱼片汤：1.草鱼腩用刀片成鱼片，加除葱花外的所有配料，抓匀拌至上浆，腌制十分钟；2。
春季养生：牢记五多五少
春季养生：牢记五多五少春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。
然而春天乍暖还寒，气候很不稳定，饮食养生调养就很重要。
春季饮食要注意“五多五少”多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。
如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同。
畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少（仅为前者的1/4～1/3），而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油，故有保护心脏的作用。
多生少熟减少致癌物就禽肉而言，如果有生、熟两种摆在你面前，你会钟情于哪一种呢？熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。
不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。
因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是借助其防腐作用，使食品保鲜。
但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，严重威胁人的健康。
多还原少氧化活跃大脑如何保障大脑健康？怎样提高用脑效率？营养学家指出：多吃还原食物，少吃氧化食物。
所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表，高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。
这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁的正常分子结构，使脑血管变窄，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良刺激，导致思维迟钝。
还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅，大脑供血充足，始终处于清醒、活跃的健康状态。
多糙少精保护血管目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的“头号杀手”。
除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外，还有一大祸根，那就是高同型半胱氨酸血症。
专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。
春季养生食疗
春季饮食养生1．适当辛温发散之品适当食用一些辛温的食物，以扶助机体内的阳气生发. 如：香椿、豆豉、大葱、芫荽、韭菜等。
①香菜（芫荽）：味甘、辛，性温。
入肺、脾经，发表透疹，温中健胃，消食开胃常用于风寒感冒，头痛，麻疹、痘疹透发不畅，胃弱食积，脘腹胀痛。
②韭菜：味甘、辛，性温。
入肝、胃、肾经。
舒肝和胃、行气宣痹，活血散瘀，补肾助阳。
③青蒜：味辛，性温。
醒脾气，消谷食。
常用于纳食不香，消化不良等症。
2．增加甜味食物摄入多吃些甜味的食物，这样能够补益人体的脾胃之气。
脾胃为人体质后天之本。
如莲藕、土豆、大米、小麦、黄豆、薏苡仁、大枣等。
①大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
②土豆：马铃薯. 味甘，性平。
入脾、胃、大肠经。
健脾益气，止痛润肠。
常用于脾气虚弱，倦怠气短乏力，脘腹隐痛，便秘等症。
③例子：中医还有“辛甘合化为阳”的说法，即辛味与甘味搭配食用，有利于阳气的生发。
如立春的春饼：饼是甘味的面粉制成的，馅有韭菜，性辛温，配合豆芽，就是典型的辛味和甘味的食物搭配。
所以在立春的时候吃春饼是很有它的医学道理的。
3．减少酸味食物摄入春天主生，对应的脏腑是肝脏。
中医认为酸味有收敛、收涩的作用，不利于春天阳气的生发和肝气的保养，所以要少吃酸味的食物，比如醋、梅子、石榴、杏等。
4．慎食生冷之物春天虽然开始转暖，但有时仍夹有寒凉之意，尤其是早春时节，故应慎食生冷之物，如冷饮、冰棍、冰淇淋、清凉饮料等，以免损伤脾胃的功能。
此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免遏制阳气的生发。
精神养生精神养生主要是控制七情的变化。
七情：是指人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。
在一般的情况下，七情是人对客观外界事物作出的七种不同的情感反应，属正常的精神活动的范围。
所以一般的情志刺激不会引发疾病。
但是，如果外界事物或生活环境发生剧变，或受到长期的精神刺激，或突然剧烈的精神创伤，超过了人体生理活动所能调节的范围和人的心理承受能力，就会引起体内阴阳、气血失调，脏腑经络功能活动的紊乱，从而导致疾病的发生。
2024年春季饮食养身计划
2024年春季饮食养身计划春季是万物复苏的季节，也是养生的好时机。
合理的饮食搭配对于保持身体健康至关重要。
以下是一个针对2024年春季的饮食养身计划，帮助您和家人更好地迎接新一年的到来。
一、均衡营养1. 多吃新鲜蔬菜和水果：春季是各种蔬菜和水果丰收的季节，应季的新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化。
2. 增加蛋白质摄入：适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等，有助于维持身体正常功能。
3. 控制脂肪和糖的摄入：减少高脂肪、高糖食物的摄入，预防肥胖和心血管疾病。
二、养肝护肝1. 多吃养肝食物：如枸杞、菊花、绿茶等，这些食物有助于清肝明目、疏肝解郁。
2. 避免过度饮酒：酒精对肝脏损害较大，春季应尽量避免过度饮酒。
3. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于肝脏的排毒和修复。
三、清热解毒1. 多喝水：春季气温逐渐升高，多喝水有助于排毒、降温。
2. 适量摄入清热解毒食物：如绿豆、苦瓜、冬瓜等，这些食物有助于清除体内的热毒。
3. 避免辛辣刺激性食物：如辣椒、姜、蒜等，这些食物可能加重身体内部的热象。
四、增强免疫力1. 多吃富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于增强免疫力。
2. 适量摄入坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，这些食物富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于提高身体抵抗力。
3. 保持适量运动：运动有助于促进血液循环和新陈代谢，提高身体免疫力。
五、注意饮食卫生1. 选择新鲜食材：购买食材时要选择新鲜、无污染的食材。
2. 合理储存食物：避免食物过期变质，合理储存食物，保持厨房卫生。
3. 适量摄入益生菌：如酸奶、泡菜等，这些食物富含益生菌，有助于维护肠道健康。
通过遵循以上饮食养身计划，您可以更好地迎接2024年春季的到来，保持身体健康和精力充沛。
同时，也要注意个人习惯和生活方式的调整，如保持充足的睡眠、适当的运动等，共同促进身体健康。
春季保健养生饮食常识
春季保健养生饮食常识春季健康饮食：春季健康饮食要选择清淡食物。
春季肝火旺盛，冬季会吃得比较补，到了春天养生要注重养肝及护肝。
肝火旺会影响脾，导致脾胃虚弱等，因此春季要食用性温十五，减少食酸涩食物;饮食要清淡可口，少油腻和刺激。
肝炎病人不可以吃的食物有蛋黄，肝火最怕加重肝脏负担，我们都知道蛋黄内有些丰富含的胆固醇，胆固醇需要通过肝脏新陈代谢，会影响到我们的肝脏功能。
春季饮食要增甘少酸。
肝疏泄功最旺盛，要吃些具有控制肝气生发功效的食物，比如酸味食物可以收敛收摄，控制肝气。
肝阴虚的患者就要少吃酸味类食物，预防肝气盛。
可以多吃平和食物，红枣可以健脾胃，滋阴补血，山药也适合春季食用，可以健脾益气、补肾固精。
春季养生要多喝粥，可以多吃益气补血、健脾胃及易吸收的粥，可以在中餐和晚餐喝粥。
很多上班族没有吃早餐习惯，这样会影响身体健康，早餐喝粥可以神清气爽。
秋季养生小常识：1、调理饮食。
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。
年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、早起早睡。
祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。
早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。
现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。
脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
3、重调达情志。
一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人特别是老年人心中引起苦闷与垂暮之感。
因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。
在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。
春季中医养生健康知识
春季中医养生健康知识
春季是阳气生发的季节，同时也是人体容易出现一些亚健康状况
的季节。
对于中医养生来说，春季是调养肝脾胃的时候。
以下是一些
春季中医养生健康知识：
1、春季多食新鲜蔬菜水果：春季时节，各种蔬菜水果开始上市，这些新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质等营养成分，可以滋润肝脏，
促进新陈代谢，增强人体免疫力。
2、适当运动：春季是一个适合户外运动的季节，可以选择跑步、散步、打太极拳等运动方式，有助于增强身体的代谢能力和排毒能力，同时也有助于减轻压力和焦虑。
3、注意情志调节：情志不舒畅会对身体产生很大的不利影响，
春季时节，适当调节情志可以改善肝脾功能，增强免疫力。
建议可以
通过读书、听音乐、欣赏美景等方式调节情绪。
4、调节饮食：春季时节，人体的胃肠功能比较弱，容易受到刺激，导致腹泻等胃肠道问题。
建议少吃辛辣刺激的食物，多吃粗纤维
食物和易消化的营养食品，可以帮助消化和吸收，也有利于排泄废物。
总之，在春季中医养生中，要注意合理营养、良好情绪、适当运
动和合理饮食，才能达到养生健康的目的。
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---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------春季养生之饮食健康春季养生之饮食健康五谷为养，五果为助，五畜为盖，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
五味各走其所喜，谷味酸，先走肝；谷味苦，先走心；谷味甘，先走脾；谷味辛，先走肺；谷味咸，先走肾。
《黄帝内经灵枢五味》春季三个月一切生物都推陈出新，生机盎然。
人应适应季节，调养生气，使机体与外界自然环境统一起来，在饮食方面，应遵循春季养阳的原则，多吃些能温补阳气的食物，可以助春阳之初发，温食有利于护阳。
中医认为春日宜省酸增甘，以养脾气。
这是因为春季为肝气旺盛之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。
而多吃酸味食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘、温之品，忌酸涩之食。
饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。
1.春季饮食基本原则春天饮食调养要适应阳气初生的特点，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
葱、姜、麦、豆、豉、枣、花生等皆适宜，不可食生冷黏杂之物，以免损伤脾胃。
温馨小贴士春季，养阳养肝食物宜多吃以高热量为主1 / 8早春时节，气温仍较寒冷，所以早春期间的营养构成以高热量为主。
所谓多热量饮食，是指除主食中米面杂粮外，还应适量选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物以御寒。
补充优质蛋白质早春时节还应补充优质蛋白质食品，如奶、蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、猪羊瘦肉和豆制品等。
上述食物具有增强人体耐寒能力的功能。
摄取足够的维生素和无机盐如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和甘桔、柠檬等水果，富含维生素 C 的胡萝卜、苋菜等绿色蔬菜富含维生素 A；芝麻、卷心菜、菜花富含维生素 E 等。
宜省酸增甘春日宜省酸增甘，以养脾气，故春季饮食，宜选辛、甘、温之品，忌酸涩之味。
也就是说，春季饮食宜清淡可口、忌油腻，生冷及刺激性食物。
春季重养肝春季养肝要注意全部营养，按时就餐。
新鲜熟透的水果，有益于健康；鸡肝味甘性温，可补血养肝，是食补肝脏的佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，还可温胃。
2.正确饮食细节要注意在按照春夏养阳原则安排春季饮食的过程中，有些饮食细节一定要注意。
温馨小贴士正确饮食细节很关键正确吃早餐北方人早餐喜欢吃面条、油条等，这种吃饭不科学，长期这样会使人产生困倦的感觉。
早餐应以高蛋白食物为主，一袋奶、一个鸡蛋和一碗粥，还要喝一点茶，以提神醒脑，一般南方人都有这种习惯。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 饮食要清淡春季饮食应清淡，多吃蔬菜和食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。
春季是病毒出没频繁的季节，很多病毒都会乘虚而入，多食食用菌能增加人的抗病毒能力。
3.饮食禁忌要牢记春天是万物生长的季节，同时也是百病贫频发的季节，在饮食上若不注意，过量地使用了一些会发的食物，诸如笋和鸡等，会引起咳嗽、哮喘、皮炎等疾病。
因此，有些食物要少吃或不吃。
小心发物所谓发物，是指特别容易诱发某些疾病尤其是旧病宿疾或加重已发疾病的食物。
在通常情况下，发物也是食物，适量食用对大多数人不会产生毒副作用或引起不适，只是对某些特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱使发病。
发物范围很广，如食用菌、海鲜、蔬菜、果品、禽兽、辛辣调味品等都有机会诱发一些疾病。
少吃不易消化食物春天应该少吃不好消化的食品，如糯米、面团等，多吃清淡食品。
如果有胸闷、痰涎气噎、喉咙不适、头昏眼花等现象，可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草加少许盐泡水代茶饮，可清肝明目，消除食积，并保持排便通常。
慎食海产品春季是海产品的产出淡季，人们从市场上3 / 8购买的海产品大都是冷冻存放时间较长的。
海产品存放时间过长，容易腐败变质，其所含的蛋白质分解，并且产生胺类、可溶性毒蛋白、吲哚、恶臭毒素等有毒物质，这种毒性经加热煮熬后，并不能被彻底破坏。
食用之后毒性物质经肠道进入血液，仍会危害人体健康。
因此，春季人们应慎食海产品。
少吃散装食品春天是疾病多发、极易传播的季节，散装食品往往暴露在空气中，很容易被污染，卫生状况难以保证，因此不宜多吃。
即使购买，也应谨慎，必须注意仔细查看食品标签内容是否齐全，散装食品有无防尘遮盖和禁止消费者出没的设施，销售人员是否按规定统一佩戴口罩、手套、麦子等。
温馨小贴士几种食品须慎食（1）吃春笋易过敏中医认为，笋中的大量纤维较难消化，同时笋中含有难溶性草酸，食用过多易诱发哮喘等老年慢性支气管炎、过敏性鼻炎和皮炎等疾病。
春季本来就容易过敏，对于容易产生摄入性过敏皮炎的人来说，食用春笋还容易引起荨麻疹。
同时，老人吃笋一定要细嚼慢咽。
（2）吃鸡肉易发病禽畜类的公鸡、鸡头、鸡肉、鸡翅、鸡爪等食物主动而性升浮，食之易动风升阳，出发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。
据中医师介绍，鸡肉尤其是公鸡肉，能动风助肝火，引起肝木偏---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 亢，导致慢性肝炎及高血压等病的复发。
（3）吃鸡蛋过量易导致病态反应鸡蛋虽不属发物，但也不宜多吃，一般一天不宜超过 2 个，尤其是肝炎、过敏、高血脂、高热、肾脏病、腹泻病人，更不宜多吃。
原因是鸡蛋内含有大量异性蛋白，有相当一部分人吃了异性蛋白后会出现病态反应。
4.进补养生要科学传统观点认为，冬季是收藏的季节，比较适宜进补。
但新兴的基因学说却提出了冬补不如春补的观点。
新基因学说观点认为，通过春补可以将细胞中的废物更换成活力之物，从而实现人体结构的全面更新。
春季宜以食补为佳一是多食新鲜蔬菜，特别是绿色蔬菜；二是少食高脂肪食物，多摄取优质蛋白质，如鱼类、蛋白类、瘦肉类；三是适量食用水果和干果，如苹果、梨、芝麻、核桃等；四是常吃奶类、豆类、杂粮，如牛奶、豆浆、小米、玉米等；五是多饮水，要饮开水，不喝生水。
温馨小贴士春季易发病症食疗法（1）头痛、眩晕食疗法 A.食用：每天吃香蕉或橘子 250-500 克；经常食用含钾的柠檬、梨、绿豆等；或将生花生米浸泡在粗重，7 日后，每日早晨空腹服用 7-10 粒。
B.茶饮：5 / 8用香蕉皮 100 克，水煎代茶，频频饮之；用芹菜 500 克水煎，加白糖适量，代茶饮；或用芹菜 250 克，红枣 10 枚，水煎代茶饮。
（2）胃及十二指肠溃疡食疗法将蜂蜜隔水蒸热后，于饭前空腹分 3 次服用，每日 100 毫升。
也可用新鲜青色卷心菜，洗净，捣烂，用消毒纱布绞汁，服时稍加温，每日两次，15 天为一疗程。
或用牛奶 250 毫升，煮开后调入蜂蜜 50 克，白芨 6 克，调匀后饮用。
（3）老年慢性气管炎食疗法多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃和蜂蜜等，这些食物都有助于减轻症状。
饮食应以清淡为主，禁食海腥、油腻食物。
另外，刺激性食物如辣椒、胡椒、葱、蒜等及过甜、过咸食物也应少吃，以免刺激呼吸道，加重病情。
春季宜用药酒来进补现代医学研究表明，春季少量饮药酒，可以提高血液中高密度脂蛋白，有利于防治动脉粥样硬化。
温馨小贴士春季宜饮的药酒（1）首乌酒材料：何首乌片 100 克，白酒 500 克。
制作及服用：把何首乌片加入白酒，密封。
每天摇晃 1 次，10 天后即可服用。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 每日服用 2 次，每次服用 20 克。
功效：补肝益肾，乌发明目，适用于腰膝酸痛、血虚和头晕的患者。
（2）樱桃酒材料：鲜樱桃果 500 克，米酒 1000 克。
制作方法：将樱桃切碎或捣烂，进入米酒中，10 天后即可服用功效：补中气，祛风湿，适用于身体虚弱、风湿性腰痛腿软、四肢麻木等患者。
（3）佛手酒材料：佛手 30 克，白酒 1000 克。
制作方法：将佛手切成小方块形，加入酒坛中，将坛口密封，盖严。
没两天将酒坛摇晃 1 次，10 天后即可服用。
功效：疏理肝中郁气，调和脾胃，适用于胃气虚寒、腹中冷痛者。
（4）玫瑰花酒材料：玫瑰花 50 克，白酒 500 克。
制作及服用：将两者同时置入瓶中，加盖密封。
每天摇晃 1 次，20 天后即可服用。
7 / 8每日饮用两 2 次，饭后服用。
功效：理气解郁，活血行血，适用于肝胃气痛、胸胁胀满、精神抑郁等患者。
（5）枸杞子酒材料：枸杞子 200 克，白酒 1000 克。
制作方法：先将枸杞子洗净碾碎，然后和白酒共入坛中，加盖密封。
每天摇晃一次，15 天后即可饮用。
功效：养肝壮阳，适用于肝肾气血不足而引起的腰酸膝软、头晕目眩、视物模糊的患者。