冬季最适合的四种养生粥
冬季养生食谱大全粥
冬季养生食谱大全粥1. 黑豆百合粥材料：黑豆50克，百合20克，糯米50克，红枣适量。
做法：将黑豆、百合、糯米洗净后浸泡2小时。
将所有材料倒入砂锅中，加入适量的水煮沸后转小火煮熟。
最后加入红枣，煮至粥稠为止。
2. 紫薯山药粥材料：紫薯100克，山药100克，糯米50克，红枣适量。
做法：紫薯、山药去皮后切块，与糯米一起放入砂锅中，加入适量的水煮沸后转小火煮熟。
最后加入红枣，煮熟至粥稠即可。
3. 枸杞桂圆粥材料：糯米50克，枸杞10克，桂圆20克，红枣适量。
做法：将糯米洗净后煮熟，然后加入适量的水再煮沸。
加入枸杞、桂圆和红枣，煮至粥稠为止。
4. 莲子红豆粥材料：莲子50克，红豆50克，糯米50克，红枣适量。
做法：将莲子、红豆、糯米洗净后浸泡2小时。
将所有材料倒入砂锅中，加入适量的水煮沸后转小火煮熟。
最后加入红枣，煮至粥稠为止。
5. 白果薏米粥材料：白果50克，薏米50克，糯米50克，红枣适量。
做法：将薏米洗净后与糯米一起放入砂锅中，加入适量的水煮沸后转小火煮熟。
最后加入白果和红枣，煮至粥稠即可。
6. 八宝粥材料：糯米50克，红豆20克，红枣20克，薏米20克，莲子20克，百合20克，山药20克，桂圆20克。
做法：将所有材料洗净后浸泡2小时。
将所有材料倒入砂锅中，加入适量的水煮沸后转小火煮熟。
7. 青菜豆腐粥材料：糯米50克，豆腐50克，青菜适量。
做法：将糯米洗净后煮熟。
将豆腐切成小块，青菜洗净切碎。
在糯米熟后的粥中加入豆腐和青菜，再煮沸后即可食用。
8. 三色蔬菜粥材料：糯米50克，胡萝卜适量，花菜适量，洋葱适量。
做法：将糯米洗净后煮熟。
胡萝卜、花菜、洋葱分别洗净切碎。
在糯米熟后的粥中加入胡萝卜、花菜和洋葱，再煮沸后即可食用。
9. 素菇菇粥材料：糯米50克，香菇适量，黑木耳适量，金针菇适量。
做法：将糯米洗净后煮熟。
香菇、黑木耳、金针菇洗净切片或切碎。
在糯米熟后的粥中加入香菇、黑木耳和金针菇，再煮沸后即可食用。
【冬天养生粥有哪些】 有哪些养生粥
【冬天养生粥有哪些】有哪些养生粥冬季气温低，养生自然离不开粥的陪衬，那么冬天养生粥都怎么做呢?跟着本文库一起来看看吧。
冬天养生粥的做法1、红枣菊花粥红枣50g,梗米100g,菊花15g,红糖适量。
将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量,煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。
2、葵花黄芪粥葵花籽,去壳,20克,黄芪50克,梗米100克,清水适量,微火煎煮,每日一剂。
3、苹果粥白米,苹果。
淘净的白米煮至滚时稍微搅拌,改小火熬煮30min,加入削皮、切片再煮。
4、皮蛋瘦肉粥把松花蛋切碎,瘦牛肉切丝或末,加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。
等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉,然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。
再熬10min即可。
5、鸡肉粥把鸡胸肉切成细丝,加入与做皮蛋瘦肉粥时同样的调料,粥快熬好时加入鸡肉,再加盐、味精或鸡精。
再熬10min即可。
还可以根据自己的口味加些别的东西,比如:桂圆、百合、莲子等作为辅料。
6、黑米粥取黑米200克加水,文火熬粥。
日服1剂,早晚食用,具有补肾健脾、滋阴养血、益肝明目的功效,适用于肝肾气血不足所致的头晕、耳鸣、视物不清、面容憔悴等症。
7、猪肝绿豆粥绿豆50克,粳米100克,加水1000克熬成粥,然后放入成片猪肝100克,煮至肝熟即成,口服3次。
经常食用,具有清热、补肝、养血、明目、润肤的功效,适用于血压所致面色美黄、视力减退等症。
冬天养生食谱11、胡椒猪肚汤材料：新鲜猪肚一个，白胡椒15克。
做法：将胡椒打碎，放入洗净的猪肚内，用线扎紧猪肚切口，放入沙锅内慢火煮至烂软，汤中放入少许芫荽调味，将猪肚捞起，弃肚内胡椒，食肚肉饮汤。
功效：胡椒是健胃、暖胃的之佳品。
此汤可以调理胃寒的病症，具有健脾开胃、祛风散寒、温中止痛的作用。
2、乌骨鸡炖板栗材料：鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量。
做法：鲜板栗去壳取栗仁备用;乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干;将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。
冬季养生粥品温暖你的胃与心灵
冬季养生粥品温暖你的胃与心灵冬季养生粥品温暖你的胃与心灵寒冷的冬季，天气寒冷，人们容易感到身体疲倦，内心也无法摆脱沉闷。
在这样的季节里，一碗温暖的养生粥品不仅可以温暖你的胃，还可以温暖你的心灵。
一、滋补养生粥——鱼胶山药粥鱼胶山药粥是一道富含营养的养生粥品。
将适量鱼胶、山药切成丁，加入糯米和水一起煮熟，再加入适量糯米粉搅拌，最后再煮透即可。
鱼胶富含胶原蛋白，能促进皮肤弹性，山药则具有健脾胃的作用。
这道粥品可以提供丰富的养分，滋补脾胃，增强体力，有助于改善体质和免疫力。
二、暖身养心粥——黑芝麻红枣粥黑芝麻和红枣都是冬季常见的滋补食材，它们有暖身养心的功效。
制作这道粥品，首先将黑芝麻炒香磨成粉，糙米加水煮熟后加入适量的黑芝麻粉和红枣，搅拌均匀即可。
黑芝麻富含蛋白质、脂肪和维生素E，有助于补血养颜；红枣则具有养血安神的作用。
这道粥品可以温暖身体，舒缓压力，提高睡眠质量。
三、排寒养胃粥——姜汁红豆粥冬季容易寒气侵袭脾胃，而姜汁红豆粥是一道排寒养胃的佳品。
将红豆提前浸泡，然后加入适量的水煮开后再煮透，最后加入姜汁搅拌均匀即可。
姜汁有温中散寒的作用，红豆则具有健脾利尿的效果。
这道粥品可以暖胃驱寒，促进身体新陈代谢，帮助消化。
四、复合滋补粥——党参五谷粥党参五谷粥是一道复合滋补粥品，含有多种谷物和党参，可以全面补充营养。
将糯米、红豆、玉米、小米、黑米等五谷杂粮混合煮熟，然后加入适量的党参粉搅拌均匀即可。
党参有补气养阴的功效，谷物则富含纤维和维生素，有助于提高肠道功能和免疫力。
这道粥品可以增强体力，延缓衰老，改善皮肤质量。
五、舒缓心情粥——玫瑰花粥冬季的沉闷气氛容易使人心情低落，而玫瑰花粥可以舒缓心情，带来内心的温暖。
将米洗净，加水煮熟后加入适量的玫瑰花瓣和适量糯米，煮到花瓣散开即可。
玫瑰花具有安神、解郁的作用，可以改善情绪和失眠问题。
这道粥品可以减轻心理压力，增加幸福感，让身心得到放松和滋养。
六、小结冬季养生粥品是一道温暖胃和心灵的美食。
冬天北方养生食谱大全
冬天北方养生食谱大全
1. 红豆薏米粥：将红豆、薏米和糯米一同煮粥，温暖身体，补血健脾。
2. 雪梨莲子汤：将雪梨和莲子一同煮汤，润肺止咳，清热解渴。
3. 枸杞炖瘦肉：将枸杞、瘦肉、红枣等一同炖煮，补益肾气，滋养身体。
4. 黑豆莲子汤：将黑豆、莲子、红枣一同煮汤，补血养颜，益肾健脾。
5. 黑木耳炒百合：将黑木耳和百合一同炒熟，补血益气，润肺生津。
6. 红枣山药糊：将红枣和山药煮糊状，补脾养胃，增强体力。
7. 核桃炖鸽肉：将核桃和鸽肉炖煮，滋阴补肾，强健身体。
8. 冰糖雪梨炖银耳：将雪梨和银耳煮汤，润燥止渴，清肺养胃。
9. 玉米炖鸡脚：将玉米和鸡脚一同炖煮，补血益气，强筋健骨。
10. 薏仁煮蛋：将薏仁和鸡蛋一同煮熟，清热解毒，养肝明目。
11. 黑糯米糖藕：将黑糯米和藕一同蒸熟，补血养颜，润肤滋阴。
12. 枸杞姜汁糖水：将枸杞和姜汁加入糖水中煮沸，补益阳气，驱寒暖身。
13. 红薯山药粥：将红薯和山药煮粥，补脾益肺，增强免疫力。
14. 枸杞炖乌鸡：将枸杞和乌鸡炖煮，滋补肝肾，强壮身体。
15. 燕窝莲子羹：将燕窝和莲子一同煮羹，滋阴润燥，美容养颜。
16. 红豆薏米绿豆粥：将红豆、薏米和绿豆一同煮粥，清热解毒，护肤养颜。
17. 刺梨炖银耳：将刺梨和银耳炖煮，滋阴养肺，清咽润喉。
18. 黑豆芝麻糊：将黑豆和芝麻煮糊状，补肾养血，润肠通便。
19. 核桃炒玉米：将核桃和玉米一同炒熟，补脑养神，增强记
忆力。
20. 蜂蜜柚子茶：将蜂蜜和柚子皮加入热水中冲泡，清热解毒，消炎止咳。
冬天养生适合吃什么粥类
冬天养生适合吃什么粥类1、冬季驱寒养胃的粥品1.1. 淮山枣姜粥：淮山山药枣10g，生姜5g，粳米50g。
煮粥。
1.2、杞枣黑豆猪骨粥:枸杞孔5g,生猪骨250g,黑豆30g,粳米50g。
先煲猪骨黑豆1个小时后,去骨与豆,留汁煮粳米与枸杞,粥熟就可以食用。
1.3. 黄芪当归姜羊肉粥：黄芪30克、当归20克、生姜10克、生羊肉250克、粳米80克。
将黄芪和当归煮20至30分钟，去除药物残留，留下汁炖羊肉。
羊肉腐烂后，放入5克生姜和橙皮丝，将粳米煮30至50分钟，即可食用。
2、冬季养生进补的粥品2.1燕麦粥：将50克蒸小麦和适量水煮成粥。
早餐和晚餐。
燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。
常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
2.2. 山药粥：山药和粳米一起煮，经常食用可以预防高血压、动脉硬化、肥胖等疾病。
2.3、芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
芝麻50克、米100克。
先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。
秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。
对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
3.防止冬季干燥的粥3.1、白木耳粥：粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。
白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。
白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。
适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
3.2。
苹果粥：500克苹果，100克西米和100克糖。
加入适量的水做成粥。
苹果粥具有生口水、润肺、消暑、健胃的功效。
适用于乏力、恶心、消化不良、肠炎、痢疾、大便干燥、高血压等。
3.3、菊花粥：菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁加米煮成粥。
菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。
1.增加热量摄入冬天天气寒冷,为了维持身体机能的正常运转,这个时候就需要消耗更多的热量。
冬季多款养生粥适量补铁防寒保暖
冬季多款养生粥适量补铁防寒保暖
秋冬季正是食补养生的最佳季节，由于天气寒冷，很多人缩手缩脚，甚至抵抗力变弱、容易生病，多一些冬季养生食谱才是正事，在这里极其推荐养生粥，做法简单，却有很好的补铁防寒保暖功效哦。
适合冬季养生的粥品
冬天养生粥1：木耳粥
做法：白木耳10g(或黑木耳30g)浸泡半天，粳米100g，红枣3～5枚煮沸后，加木耳和适量冰糖同煮。
功效：木耳粥有润肺生津、益气止血和健脑强心的作用。
冬天养生粥2：红枣粥
做法：红枣10～15枚与粳米100g同煮。
功效：此粥香甜可口，且可治疗体弱，病后体虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚弱，贫血等，而且有保护肝脏的作用。
冬天养生粥3：芝麻粥
做法
：黑芝麻适量，淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30g，与大米100g同置锅中加水煮成粥。
功效：此粥具有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘者食用，尤其适合冬季健脾养胃。
1。
立冬的养生粥品滋补身心的选择
立冬的养生粥品滋补身心的选择随着天气的渐渐变冷，冬季已经悄然而至。
早晨起床时，感觉身体略微有些沉重，肚子也开始咕咕叫了起来。
此刻，一碗温暖的养生粥品可谓是完美的选择，既能滋补身体，又不伤胃口。
立冬，最应该享受的就是吃一碗养生粥。
本文将为您介绍几款养生粥品，助您渡过一个温暖滋补的立冬。
一、麦片红枣粥首先推荐的就是麦片红枣粥。
将一小碗糯米粉糊和一大碗水放在锅里，搅拌均匀后开火加热至沸腾，倒入红枣和麦片煮开，最后放入适量的蜂蜜即可。
这款粥品非常养胃，对于胃肠虚寒的人来说尤其适合。
红枣具有益气养血、健脾养胃的作用，而麦片则富含纤维素和丰富的碳水化合物，可为身体提供能量，改善肠胃消化能力。
二、黑芝麻粥黑芝麻富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E等营养成分。
将黑芝麻放入锅中用文火煸炒，煸炒至焦黄色时捣成泥状备用。
在另一锅中放入适量的水，加入糯米和黑芝麻泥，煮至米熟即可。
此款粥品能够滋养肝肾，润滑肠道，还可美容养颜，是女性冬日养生的好选择。
三、桂圆红枣粥将糯米洗净后，在凉水中浸泡半个小时，然后加入足量的水煮开。
接着，将枸杞子、桂圆肉、红枣放入锅中，煮至米烂粥稠，加入冰糖搅拌均匀即可。
这款粥品具有养血安神、补虚填精的功效，适合于血虚体弱、失眠多梦的人食用。
四、山药黑豆粥山药和黑豆均为滋阴补肾、固精润燥的食材。
将山药、黑豆洗净后，加入适量的水，煮至豆烂粥稠即可。
这款养生粥品不仅有很好的补益作用，还有独特的口感和味道。
五、莲子百合粥将莲子百合洗净后加入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮30分钟，加入适量的冰糖即可。
这款粥品有清心安神、滋阴润燥、养颜美容的功效，尤其适合女性食用。
总之，立冬养身很重要，选择一款滋补养生的粥品，既可抵御寒冷的侵袭，又可滋养身心，让您过一个温暖舒适的冬季。
冬季养生粥种类和做法
冬季喝什么粥养生呢，下面给大家介绍几种冬季养生粥：养生粥简介冬天喝什么粥好？在寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎、香美可口的粥，不但可以养生、养脾胃、滋补身体、延年益寿，还能驻容颜，为此小记下面介绍几款冬季适合食用的冬季养生粥。
冬季养生粥1、莲子粥：莲子50克，糯米50克，红糖一匙。
莲子用开水泡胀，去心，倒入锅内，加水，小火先煮半小时备用。
再将糯米洗净倒入锅内，加水，旺火10分钟后倒入莲肉及汤，加糖，改用小火炖半小时即可。
作早餐或下午当点心吃。
有补中燥湿、健脾暖胃、止泻敛汗、安神固精之效。
适合于胃寒怕冷，遇冷则泻，睡眠不佳的患者。
注：莲子要用开水泡，提早多泡几小时，这样煮出来不会硬，因为莲子很耐煮，不容易烂。
冬季养生粥2、党参大枣茶：党参15克，大枣10枚，陈皮3克。
将上3味煎汤代茶饮。
每天2次，7天为1个疗程。
养胃、消炎。
主治慢性胃炎。
冬季养生粥3、小米大枣粥：小米50克，花生米30克，大枣10枚，蜂蜜30克。
前三味加水煮粥，入蜂蜜搅匀即可。
空腹服食，和脾润肺止咳。
冬季养生粥4、龙眼肉粥：龙眼肉（即桂圆肉）100克，粳米100克。
同煮补心养血，生津润燥。
冬季养生粥5、麦仁粥：麦仁煮粥。
健脾宁心，除热止渴。
冬季养生粥6、糯米百合粥：百合60－90克，糯米适量，红糖少许。
百合糯米共煮，熟时调入红糖。
补中益气，健脾养胃，养心安神。
冬季养生粥7、补虚益气粥：党参20克，炙黄芪30克，粳米200克，白糖适量。
将党参、黄芪用水湿润切片，加水煮提取2次，提取浓缩药汁50克。
粳米洗净加水煮粥，待粥熟时加入党参、黄芪浓汁，再煮片刻。
加白糖调味即成。
补气虚，益虚损，抗衰老。
（另核桃仁50克与大米60克同煮也有此功效）冬季养生粥8桂圆莲子粥：桂圆30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量。
莲子开水泡开去心，大枣去核，再与桂圆同煮，食时加入白糖即成。
补血心脾，健脑益智。
冬季养生粥9、冰糖百合粥：百合50克，小米100克，冰糖少许。
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冬季最适合的四种养生粥
冬天到了，养生也是人们争议的热门话题，很多人知道，喝粥是一种不错的养生方法，比如，著名的腊八粥，或者是海参粥等等，都是对人们身体有着极大的营养效果的，不过，对于冬季
种类很多，我们该选择哪些冬季养生粥比较适合自己养生之道呢，一起去看看冬季养生粥知识的介绍吧。
腊八粥。
冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候，使用很多种食材熬制的粥，所以，这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。
在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。
粥要煮久煮软，否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担，如赤小豆，薏米熟的较慢可先煮，也可以使用高压锅，营养素也会保留的更好。
红薯稀饭。
红薯营养价值极高，受农药污染少，是公认的防癌抗癌高手。
冬天熬制一锅红薯稀饭，既营养有饱腹。
小米大米麦仁粥。
小米有很好的安神
作用，加上大米、麦仁，营养更丰富了。
蔬菜稀饭粥。
冬天把小白菜或者菠菜叶切碎，在熬玉米面稀饭时放入，给宝宝喝老人喝尤为好。
既能补充维生素，又能喝粥暖胃。
冬季养生粥种类比较多的，除了上述介绍的四种养生粥之外，诸如多种蔬菜粥，海鲜粥，玉米粥，大豆粥等等，也是可以起到身体养生的效果，所以，我们建议大家，冬季养生粥一定要根据自己的口味和身体状况进行滋补。