常按三穴位补肾益长寿
常按内关穴、太溪穴、足三里、中脘穴等6个穴位可延年益寿
常按内关穴、太溪穴、足三里、中脘穴等6个穴位可延年益寿自古至今，人们一直在追求长寿之方。
在老人生日时，我们经常会祝福老人“长寿百命”，并且很中用。
如何才能长寿呢?中医认为，在注意日常饮食、加强锻炼以提高身体免疫力外，中医穴位按摩也有助于长寿。
经常对内关穴、太溪穴、足三里穴等六大穴位进行按摩，可延长益寿，达到长寿之目的。
1、按摩内关穴：心脏的保护伞适宜症状：心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等，尤其对预防心梗发作具有突出效果。
内关穴是心包经的“络”穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。
内关穴位于腕横纹上2寸处。
坚持按摩此穴位一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失，以助长寿。
2、按摩太溪穴：慢性肾病的良药适宜症状：肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。
补肾与长寿也有一定的关系。
太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾。
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。
3、按摩足三里穴：效如参茸的滋补品适宜症状：一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。
足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。
足三里穴位于小腿外侧,外膝眼下3寸,胫骨旁开一横指处。
用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸，同样可达到长寿目的。
4、按摩合谷穴：抗击疼痛的自然疗法适宜症状：各种疼痛，尤擅缓解晚期癌症病人疼痛。
合谷穴是手阳明大肠经“原”穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。
合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处。
用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤。
此穴位常按摩，可缓解疼痛，延长生命，达到长寿之目的。
5、按摩关元穴：恢复活力适宜症状：各种生殖系统疾病。
尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
老人必知长寿养生穴
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老人必知长寿养生穴
导语：源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。
一起来看看老人长寿养生穴有哪些吧。
冬天的脚都是凉的，甚至是冰的，这是很多人的常见现象，青年女性较为多见，中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，脚冷是常见表现之一。
治疗脚冷，中医介绍主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢，如果经常推拿按摩以下3个穴位，往往能有较好的疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。
先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
中医提醒：刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨;另外，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，坚持揉搓此穴会促使脚冷症状减轻。
老人步行叩击穴位可长寿
源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。
此法简便易行，老少皆宜，尤其中老年人结合散步或快慢走，或在室内原地踏步练习此功，有益无损，坚持经常，可以收到醒脑、减轻疲劳、锻炼平衡机能和轻健腿脚之功效。
叩击穴位步行法，就是边走边叩击腿上的承山、足：三里、三阴交、血海穴位。
这四个穴位都属保健长寿穴位，练习者可根据自己的身体
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
男人补肾,按摩三部位胜吃补药!
男人补肾，按摩三部位胜吃补药！肾功能是否正常直接决定着人类的身体健康。
尤其是广大男性肾虚患者，更应该学会保养自己的肾脏，除了要吃一些补肾食物之外，中医专家认为平时要多多按摩三个部位，这样发挥出的补肾效果要比吃补药更强。
★腰部按摩操腰部按摩操有两种做法。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
★脚心按摩法中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
★耳部按摩法摩耳的具体方法有以下几种：拉耳屏：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。
此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。
每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。
往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。
一般拔3～6次。
此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。
鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。
该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。
按摩3穴位补益肾气 涌泉穴是补肾固元的“长寿穴”
按摩3穴位补益肾气涌泉穴是补肾固元的“长寿穴”
【简介】涌泉穴，补肾固元的长寿穴。
《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。
涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动
涌泉穴，补肾固元的长寿穴。
《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。
涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
太溪穴，汇聚肾经元气的长江。
太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，认为它具有极高的回阳救逆之功。
按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
关元穴，封藏一身真元之处。
关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。
要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。
然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
此外，可适当运动，如散步、慢跑;不要进食太多过度苦
寒的食物，如苦瓜等。
强肾的穴位有什么
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强肾的穴位有什么
导语：在中医治疗疾病的当中，针灸是非常有效的治疗手段，他通过刺激你的穴位来帮助你治愈病情。
很多人因为平时生活不注意照顾自己都出现了肾虚的
在中医治疗疾病的当中，针灸是非常有效的治疗手段，他通过刺激你的穴位来帮助你治愈病情。
很多人因为平时生活不注意照顾自己都出现了肾虚的现象，那么如果用针灸治疗又该针灸哪些穴位呢？今天跟大家说一下。
要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。
下面给大家介绍三个强肾的穴位，经常按摩强肾效果很明显——
丹田穴：丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。
方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。
能健肾固精，并改善胃肠功能。
肾俞穴：肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。
对肾虚腰痛等有防治作用。
涌泉穴：涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。
方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。
以上三穴，依次而行，早晚各按摩一次，常年不断，必然见效。
小知识
肾俞穴：位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
涌泉穴：五趾用力弯曲，脚板中央凹陷处。
这些就是那个医生告诉我的穴位按摩，效果不错的同时也是相当舒预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
中医养生 常按这十大穴位可以滋阴补肾
中医养生常按这十大穴位可以滋阴补肾>我们都知道中医养生博大精深，中医按摩法不仅可以缓解疲劳还能够治疗百病。
既然中医养生学这么神奇，那么我们不妨来了解下中医养生的奥妙之处，下文是一些中医保健穴位的按摩方法，大家一起来看看吧。
舒筋活络穴：阳陵泉这里所说到的阳陵泉其实很好找，就在咱们的小腿上，具体找它时候我们要静坐在凳子上，然后用手摸腿。
膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。
平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。
此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
补肾固元穴：关元肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。
按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。
对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。
对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。
按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
养护心脏穴：内关寻找内关穴，我们首先需要将两手臂伸开，然后掌心向上，握拳并抬起手腕。
可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
清热止痛穴：合谷合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。
合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。
由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。
如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
经络养生知识
经络养生知识经络是遍布我们全身的一个“网络”系统，控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。
今天店铺搜集了一些经络养生知识，欢迎大家阅读。
经络养生知识按摩三要穴1.合谷穴在手的虎口处一只手的四只手指头并拢，然后撑开虎口并且将另一只手的大拇指指横纹的位置放在虎口之处，再讲大拇指弯曲所指的穴位就是我们平时所说的合谷穴了。
按摩方法用拇指压住穴位，有酸胀感表明有效。
每2秒按压一次，稍用力按压5分钟后，再用拇指和食指交替捏揉两手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次。
可以治疗头部和面部以及两上肢的疾病，如头痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神经麻痹等。
2.内关穴手腕内侧横纹上三横指中心处按摩方法击打法：两手握空拳，右手腕内关穴与左手腕内关穴互相撞击，腕骨对腕骨力度稍大，用中等的速度每天早上与晚上各自互相敲打三百次即可。
点击法：用拇指点压此穴1分钟。
按揉法：用拇指按揉300次。
它属于心包经，主司心脏、肺脏等，经常按摩它对治疗心肺疾病有利。
3.足三里穴是保健长寿穴足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前缘的外侧、膝关节下约四根手指的宽度位置。
属于胃经，经常按摩对消化系统以及全身性疾病有治疗调理作用。
具体方法有5种，我根据自己的实际和效果选择应用。
一是拳击，双手握拳稍用力，力度适中同时击打两腿的足三里各300下。
二是按揉，用双手拇指指腹按揉此穴各300下。
三是按压，每2秒按压一次时间为5分钟。
四是拍打，双手以中等速度，稍用力拍打两腿的足三里各300下。
五是敲打，用保健锤交替敲打两腿的足三里，力度速度适中，各敲打300下，最好用木制保健锤或橡皮锤，以不感觉痛为好。
吐纳锻炼腹式呼吸是一种很好的经络锻炼方法。
可以帮助治疗呼吸系统疾病，在治疗老年性肺气肿、肺通气障碍等疾病上具有帮助康复的作用。
进行腹式呼吸时，需要平躺着或静坐着练习，将左右手分别放在上腹部和前胸，以观察呼吸状况。
中医经络按摩特效穴位汇总（附详图）
中医经络按摩特效⽳位汇总（附详图）⽳位保健是⼀种简单、⽅便且⾏之有效的保健⽅法，通过刺激⼈体特定的⽳位，激发⼈的经络之⽓，以达到通经活络、调整⼈的机能、祛邪扶正的⽬的。
⼈民健康⽹推出《⾦台养⽣园》栏⽬，为您盘点最养⽣的⽣活⽅式，今天与你聊聊⽳位养⽣的话题。
温敷四⽳暖全⾝《黄帝内经》中有“阳⽓者若天与⽇，失其所则折寿⽽不彰”的说法，意思是阳⽓就像天上的太阳，丢掉会影响寿命，强调保护阳⽓的重要性。
中医也认为，阳⽓充盛，则正⽓存内、邪不可⼲，⼈会少⽣病，有活⼒。
寒冷冬季最易折煞阳⽓，因此应着重养阳来强⾝健体、延年益寿，这⾥给⼤家推荐四个“阳⽓⽳”，它们能参与全⾝的能量代谢、温暖全⾝之阳。
关元。
将⼿放在脐下，四横指处即是关元⽳，它是任脉和⾜三阴经的交会⽳，也是阴阳元⽓交关之处，故名为“关元”。
元⽳就像⼈⾝体的⼀个阀门，将⼈体元⽓关在体内让它不泄漏，是男⼦藏精、⼥⼦蓄⾎之处。
经常按摩关元⽳能起到补益元⽓、强⾝固精、祛寒回阳的效果。
每天早晚将双⼿重叠，以关元⽳为中⼼按揉50下左右，然后⽤双⼿⾷指指腹重叠在⼀起，点按⽳位20下左右，以局部有酸胀感为宜。
⽓海。
该⽳为⼈体先天元⽓聚会之处，位于肚脐直下⼤约⼀⼨半。
经常按摩⽓海⽳，可补中益⽓、温煦百脉、培元补虚。
按摩时以掌⼼紧贴⽓海⽳，先按顺时针⽅向按摩100次左右，再按逆时针⽅向重复。
动作宜轻柔缓慢，以腹部感觉徐徐⽣热为度。
神阙。
此⽳当元神之门户，故有回阳救逆、开窍苏厥的功效。
同时，⽳位⼜位于腹之中部，下焦之枢纽，邻近胃和⼤⼩肠，所以该⽳还能健脾胃、理肠⽌泻。
每晚睡前将双⼿搓热，叠放于肚脐，顺时针逆时针交替按揉各100次左右。
命门。
命门⽳位于后腰中点与肚脐相对应的位置，它就像两扇门，保护着肾脏，故⼜叫“精门”。
中医认为，肾藏精，若⼀个⼈肾精充⾜，则阳⽓充⾜、⽼⽽不衰。
命门可温煦⼈体阳⽓，喜暖不喜寒，临床常⽤艾灸的⽅法进⾏保健。
但艾灸是个技术活，⾃⾏操作难，平时可⽤暖⽔袋温敷该⽳，并注意防⽌烫伤。
长寿十七穴
长寿十七穴1关元穴：任脉（丹田）小肠经之募穴，为强状保健要穴。
位置：腹正中线脐下3寸，功能：温贤益精，回阳补气，调理冲任，理气除寒。
防治：抗衰老，抗休克，抗癌，遗尿，遗精，阳萎，早泄，小便不利，泌尿系统感染，尿频，尿闭，尿血，不孕，月经不调，痛经，崩漏带下，阴挺，产后恶痛不尽，子宫脱垂，子宫功能性出血，老年阴道炎，贤炎，尿道炎，盆腔炎，肠粘连，小腹冷痛，腹痛，腹泻，便秘，便血，糖尿病。
手法：仰卧，平稳呼吸，全身放松，用中指指腹点揉20～30次，顺逆时针均可，呼气时施力。
2气海穴：任脉，盲之原穴，强状保健要穴。
位置：下腹部前正中线脐下1.5寸。
功能：温贤固精，升阳补气，调理冲任，通经散瘀，行气化浊。
防治：食谷不化，脘腹胀满，小腹痛，水肿，泄痢，便秘，脱肛，遗精，阳萎，遗尿，尿闭，疝气，月经不调，经少，带下，产后衣胞不下，恶痛不尽，阴道炎，不孕，疲怠乏力，中风，高血压，哮喘。
手法：点按，按揉，呼气时施力。
3中脘穴：任脉，胃之募穴，腑会。
位置：上腹部前正中线脐上四寸。
功能：健脾和胃，消积化滞，理气止痛。
防治：腹痛腹胀，腹泻，饮食不化，呕吐，呃逆，反胃吐酸，肠呜，痢疾，便秘，便血，胃扩张，胃痉挛，胃下垂，胃炎，胃及十二指肠溃疡，胆囊炎，胆石症，糖尿病，荨麻疹，四肢无力，白细胞减少，虚痨，吐血，喘息，癫狂，失眠，一切腹之疾病。
手法：点按按揉，呼气时施力。
4百会穴：督脉，養肝作用。
足大趾上毫毛处敏感度下降时要关注保肝。
位置：頭顶部后发际正中直上七寸，两耳尖连线头顶正中点。
功能：平肝熄风，升阳益气，醒脑宁神，清热开窍。
防治：头痛，眩晕，高血压（若加配穴：内关穴，则效果更佳），脑中风，脑供血不足，老年性痴呆，中风失语，心悸，健忘，失眠，癫狂，痛症，瘈疭，耳鸣，耳聋，肛门痔疮，阴挺，泄泻，鼻塞，发热，白细胞减少，子宫脱垂，糖尿病，过敏性结肠（∵与足太阴膀胱经交会，∴还可防治尿频、尿急、尿失禁。
）足厥阴肝经手法：坐位，全身放松，呼吸自然平稳，用右手或左手中指（食、中、无名指相并），指端垂直点按1～2分钟，施力由轻而重，略有痠胀感，点按后舒适为度，亦可用中指指端点颤，呼气时施力，但不可过重。
中医补肾按摩法提高男性性能力的秘密技巧
中医补肾按摩法提高男性性能力的秘密技巧中医有着悠久的历史和独特的理论体系，其中补肾被视为提高男性性能力的重要方法之一。
中医补肾按摩法作为一种非常有效的手段，可以通过刺激特定的穴位和按摩特定的部位来增强肾脏功能，进而提高男性性能力。
下面将介绍一些中医补肾按摩法的秘密技巧。
提高肾脏功能的穴位按摩1. 大椎穴：位于颈椎的最高点，即枕骨下凹陷处。
用指腹按揉或旋转按摩该穴位，每天坚持5-10分钟，可以促进血液循环，增强肾脏功能。
2. 腰俞穴：位于腰部的最高点，即第12胸椎棘突下凹陷处。
用拇指揉按该穴位，每次揉按10-15分钟，可以调理肾脏，增强肾脏的血液供应。
3. 神阙穴：位于腰部正中线，即腰椎第2间隙。
用指腹按揉该穴位，每次按摩5-10分钟，可以促进精气的循环，提高男性的性能力。
增强性功能的局部按摩1. 阳强穴：男性身体中的“宝藏”，位于会阴部，即阴茎根部与会阴之间的凹陷处。
用拇指轻轻按摩该穴位，每次按摩5-10分钟，可以促进性欲，增强性功能。
2. 肾俞穴：位于腰部的最高点，即第12胸椎棘突下凹陷处。
用拇指指腹按压该穴位，每次按压5-10分钟，可以增强肾脏功能，提高性能力。
通过以上的中医按摩法，男性可以调理肾脏，增强性功能，提高性能力。
然而，需要特别注意的是，按摩时应采用正确的手法和力度。
不宜过于用力，防止引发不适或损伤。
补肾饮食搭配除了按摩外，中医补肾还强调饮食的调理。
以下是一些有助于补肾的食物：1. 山药：具有补肺益肾的功效，可增强人体肾脏的功能。
2. 黑豆：富含蛋白质、维生素和微量元素，可以促进肾脏的新陈代谢，提高肾脏功能。
3. 胡桃仁：富含蛋白质、多种维生素和矿物质，可直接滋补肾脏，增强肾脏的功能。
4. 粳米：具有补益肾脏的作用，适合长期食用。
总结中医补肾按摩法是一种有效提高男性性能力的方法。
通过刺激特定的穴位和按摩特定的部位，可以增强肾脏的功能，改善男性的性能力。
此外，补肾饮食的调理也是提高男性性能力的重要一环。
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常按三穴位补肾益长寿
作者：谢桂珍
来源：《家庭医学》2012年第05期
一位哲学家曾经说过：“宁肯做终身无疾的乞丐，也不做疾病缠身的皇帝。
”这话道出了健康与人生荣辱苦乐之间的辨证关系。
这本是一个显而易见的道理，但人们不临其间，往往难以领悟其中之真谛。
对于中国人来说，补肾一直是大家谈不完的话题。
有的服用药物，有的爱好食疗。
试试这3个穴位吧，简单又有效。
太溪穴：汇聚肾经元气
肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于此。
太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称之为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。
古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”。
经常按揉太溪穴，每次5分钟左右。
在肾经的流注时间，即下午17～19点按摩效果更好。
可用对侧手的拇指按揉，也可以用按摩棒或光滑的木棒按揉，不必拘泥于方法。
按揉的力度，除了要有酸胀感之外，最好有麻麻的感觉。
涌泉穴：补肾固元
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。
它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。
睡前按百次，健脾益精血。
能益气精神，呵护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。
”可见经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。
关元穴：封藏一身真元
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。
中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。