年龄和性别因素对力量训练后肌肉量变化的影响_陈金鳌

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年龄与运动能力的相关性研究

年龄与运动能力的相关性研究运动能力是一个人身体素质的重要体现，而随着年龄的增长，人们的身体机能和运动能力也会发生变化。

因此，研究年龄与运动能力的相关性对于了解人体发育和老化过程的影响具有重要意义。

首先，随着年龄增长，人体的肌肉量和力量会逐渐减少。

这是因为随着年龄的增长，肌肉组织的数量和质量会减少，导致肌肉力量和耐力下降。

这就意味着年龄越大，人体的爆发力和持久力就会受到影响，从而影响到运动能力的表现。

研究表明，老年人在进行高强度运动时，往往要比年轻人付出更大的努力才能达到相同的运动效果。

其次，随着年龄增长，人体的心血管功能和肺活量也会逐渐降低。

心血管系统是人体运动能力的重要保障，它能够提供足够的血液和氧气供给肌肉组织，同时排除代谢废物。

然而，随着年龄的增长，心血管系统的功能会逐渐衰退，使得人体的运动能力受到限制。

而肺活量则是衡量人体氧气摄入和利用能力的重要指标，随着年龄的增长，肺活量也会逐渐降低，这就会影响到人体的耐力和持久力。

另外，随着年龄增长，人体的灵活性和协调能力也会逐渐减弱。

灵活性和协调能力是人体进行各种运动活动时所必需的基本素质，它们能够帮助人体更好地控制身体，避免运动伤害。

然而，随着年龄的增长，人体的关节活动范围会受到限制，肌肉的弹性和柔韧性也会减弱，使得人体在进行某些高难度的运动动作时难以完成。

此外，年龄增长还会影响到人体大脑神经系统的反应速度和协调能力，使得人们在进行需要高度协调的运动时表现不如年轻人。

总的来说，年龄与运动能力之间存在着密切的相关性，随着年龄的增长，人体的肌肉量和力量、心血管功能和肺活量、灵活性和协调能力都会逐渐减弱，从而影响到人体的运动能力。

因此，要保持良好的运动能力，年长者在日常生活中应该适当进行体育锻炼，保持适度的活动量和规律的训练，以延缓运动能力的衰退，保持身体的健康和活力。

年龄只是一个数字，只要我们保持积极的心态和健康的生活方式，就可以拥有年轻人一样的运动能力和活力。

力量训练,会使女人变成“肌肉男”

力量训练，会使女人变成“肌肉男”张秋霞相较于男性，女性体内雄激素较少，且睾酮分泌极少。

由于睾酮是肌肉围度发展的重要物质，因此女性即使进行高强度的力量训练，也很难训练出大肌肉块。

另外，女性进行力量训练的强度比男性低不少，因此根本不必有这方面的顾虑。

在健身锻炼中刻意规避力量训练，会使女性无法锻炼出更具线条感、美感的体形。

力量作为发展一切身体素质的基础，重要性不言而喻。

无论男性还是女性，力量训练都不可或缺。

女性通过力量锻炼可减脂增肌，达到修身塑形的目的。

为了健康和美丽，力量训练是女性体育锻炼计划中必不可少的一部分。

力量训练可以给女性锻炼者带来意想不到的变化。

首先，力量训練可以提高基础代谢率，有益身体健康。

年龄增长、久坐、运动减少等会降低基础代谢率，造成脂肪堆积，增加心血管疾病等慢性病的发生风险。

其次，女性通过力量训练增加肌肉，可消耗更多能量，达到减脂的目的，有助于保持良好的身体功能和状态。

再次，力量训练可以延缓女性发生骨质疏松的进程，对预防老年女性跌倒也具有积极作用。

力量训练还可以使中老年女性安静心率下降、平衡能力提高、肺活量显著提升。

研究表明，女性选择有氧运动和力量训练相结合的锻炼方式，对防治骨质疏松、脂肪堆积、心血管疾病等非常有帮助。

此外，女性进行力量训练还能提升女性的运动表现和社会适应能力。

肌肉的生长需要时间，是一个艰苦、漫长的过程。

女性进行力量训练时，首先需要制定符合自身体能的训练计划，按照循序渐进的基本原则进行锻炼，注意提高力量训练动作的质量。

其次，女性应更多关注核心力量训练，即人体核心部位肌肉的力量训练。

众多研究表明，普拉提核心力量训练、振动力量训练、核心力量结合有氧训练、全身抗阻锻炼等核心力量训练方法，有助于缓解精神紧张和压力，提升运动表现和身体功能，塑造健康体形，使人更轻松地应对生活中的体力活动。

性别与年龄变化对肌肉力量的影响

性别与年龄变化对肌肉力量的影响作者：刘福伟来源：《当代体育科技》2016年第11期摘要：肌肉力量是检验身体健康状况的指标之一，也是评价体适能的重要指标。

肌肉力量是身体运动的必要基础，身体的各个环节的运动都离不开肌肉的协调合作。

影响肌肉力量的因素有生理、性别、年龄、身高、身体训练等不同的因素。

肌肉随年龄、性别变化呈现出不同的变化特点。

该文主要通过文献资料法对于肌肉力量在性别中的表现和肌肉力量在年龄变化中的关系进行分析，并总结不同年龄阶段、不同性别人群肌肉力量的变化规律，说明力量与年龄、性别具有密切的关联性。

为不同人群提供肌肉力量训练的科学依据和理论支撑。

关键词：肌肉力量性别年龄影响中图分类号：G804.2 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）04（b）-0151-02随着社会的发展，我国居民生活水平的提高，开始注重生活质量。

不在于追求吃好，在于如何活好，而肌肉力量一直是个人体质的重要组成部分，一切的生命活动都离不开肌肉力量。

体质健康水平的优劣，会对身体各个部位肌肉力量的强弱产生影响。

[1]肌肉力量指的是肌肉产生最大力的能力。

肌肉力量的大小受到很多因素的影响，如，肌肉的生理横截面积、肌纤维数量、身高、性别和年龄等。

该研究从性别和年龄两个方面对于肌力进行研究和对比，找出内在的联系和特征进行系统的总结。

在肌肉力量的训练中可以根据不同性别、不同年龄制定合理有效的训练方案和计划。

1 性别特征对肌肉力量的影响男孩和女孩在性成熟之前，肌肉力量是没有差异的。

但是已进入青春期也就是青春期男孩和女孩在力量上的差距就会变大，男性力量明显大于女性。

女性的动力性力量和静力型力量均小于男性[2]。

从邵淑平等[3]进行的男、女肌力的对比实验得出，男、女肌肉力量在角度同为90°及相同负荷时的数据及图形进行对比分析，得出男、女肌肉力量的比值。

男性力量普遍是比女性强，而且男性肌肉力量是女性的8.5倍。

研究表明：普通女子上肢肌肉力量比同龄男子上肢肌肉力量要低约50%，下肢肌肉力量要低约30%，形成这一原因的主要结果是青春期后男子的肌肉横断面积增宽。

运动对老年人最大肌肉力量的影响特征研究

运动对老年人最大肌肉力量的影响特征研究周思红;张亚军;岳文雨;王艳春【摘要】目的:为了研究运动对老年人最大肌肉力量的影响特征;方法:本研究选择32位健康男性与女性受试者,研究对象共分为2组,一组为常锻炼老年人,一组为不常锻炼老年人,采用等速肌力测试系统进行伸膝测试,选择的角速度分别为60./s与180°/s,主要测试大腿去脂体积、最大肌肉力量与最大相对肌肉力量等指标;结果:60°/s的测试常锻炼组数据要显著高于不常锻炼组,而180./s的测试差异较小,女性老年人最大相对肌肉力量的测试要显著高于其他组;结论:运动对老年人的最大肌肉力量改善效果显著,对女性常锻炼者的最大相对肌肉力量改善效果更好,研究结果为探讨运动对老年人的肌肉力量改变提供了参考依据.【期刊名称】《南京体育学院学报（自然科学版）》【年(卷),期】2016(015)004【总页数】5页(P26-30)【关键词】老年人;最大肌肉力量;运动【作者】周思红;张亚军;岳文雨;王艳春【作者单位】绍兴文理学院体育学院,浙江绍兴312000;绍兴文理学院体育学院,浙江绍兴312000;绍兴文理学院体育学院,浙江绍兴312000;绍兴文理学院体育学院,浙江绍兴312000【正文语种】中文【中图分类】G804.2Auth or’s address:College of Sport，Shaoxing University，Shaoxing 312000，China老年人肌肉力量会随着年龄的增长而出现明显下降，骨骼肌的最大力量、爆发力、耐力也会出现不同程度的下降。

除此之外，老年人的身体平衡能力、灵敏性、柔韧性、协调性等都会出现下降，还会出现体脂增加、骨质疏松、反应迟钝等，这些都会使得老年人的运动能力受到限制，甚至对老年人的身体健康与生活质量造成直接威胁。

但近年来，国内外体育科研工作者研究表明，力量训练对改善老年人的平衡能力、防止老年人的跌倒作用更强。

健身与性别的关系及如何针对性别制定健身计划

健身与性别的关系及如何针对性别制定健身计划健身是人们日常生活中不可或缺的一部分，不仅可以改善身体健康，还能改善心理状态。

然而，人们对于健身的需求和目标有所不同，而性别是一个重要的因素。

男性和女性在生理和心理上存在差异，因此为了最大限度地满足他们的健身需求，制定性别针对性的健身计划是非常重要的。

一、健身与性别的关系健身与性别之间存在着密切的关系。

首先，男性和女性在生理结构上存在差异。

男性通常具有更大的肌肉纤维，骨骼比女性更增长，这使得男性更容易增加肌肉质量。

而女性则相对而言具有更高的体脂百分比，更容易储存脂肪。

这就意味着男性更容易增加肌肉质量，而女性则更容易降低体脂百分比。

其次，男女在激素水平上存在差异。

男性体内主要分泌睾丸激素，促进肌肉生长和增强力量。

而女性则主要分泌雌激素，倾向于储存脂肪。

这也解释了为什么男性通常比女性更容易增加肌肉质量。

最后，男性和女性在心理需求和目标上也存在差异。

很多男性希望增加肌肉质量、提高力量和塑造健美体型，而女性则在意减脂塑形、提升柔韧性和改善身体曲线。

二、针对性别制定健身计划的重要性基于性别特征制定针对性的健身计划对于提供个性化的训练效果至关重要。

男性和女性的生理和心理差异决定了不同的锻炼目标和方法。

对于男性来说，重点应该放在增加肌肉质量和力量训练上。

比如，负重训练、高强度间歇训练和重量训练可以帮助他们增加肌肉力量和质量。

对于女性来说，减脂和塑形更为关键。

有氧运动如慢跑、有氧操和跳绳有助于燃烧脂肪。

此外，强调身体的柔韧性和塑形训练也很重要，如瑜伽、普拉提和舞蹈等。

三、针对性别制定健身计划的建议1. 充分了解自身需求：男性和女性在健身目标和需求上存在差异，以及每个个体的差异。

因此，在制定个性化的健身计划之前，应该充分了解自己的目标和身体状况。

2. 引入多样化的训练：男性和女性都可以从不同类型的训练中受益。

男性可以尝试一些有氧运动以提升心肺功能，女性可以加入一些负重训练以增强肌肉力量。

年龄的增长对肌肉和力量的影响有多大

龙源期刊网
年龄的增长对肌肉和力量的影响有多大
作者：朱为模
来源：《保健与生活》2019年第23期
随着年龄的增长，人的功能逐步下降，肌肉和力量亦是如此。

研究表明，人的力量30岁以后开始下降，50～70岁每年下降1%～1.5%，70岁以后每年下降3%。

力量运动可以改变肌肉和力量！应考虑以下要素：
频率一般建议每周在2～4次，即每个大的肌群每周至少练2次，最多不超过4次。

每次训练要间隔48小时。

时间刚开始的时候为20～40分钟，平均每次约30分钟。

练习内容练习时应以多關节的运动为主，而避免单关节（如只练肱二头肌）运动。

另外，全身的主要肌群（即胸、肩、臂、背、腹和腿）在一周的训练中都应该练到。

如果在健身房中练习，初练者应该尽可能地使用器械，这样安全性更好一些。

组数研究表明，每个练习练3组对提高力量有帮助。

刚开始时以1组为好，后面逐渐增加，但不要超过3组。

每组之间应该有2～3分钟的休息。

强度最常见的力量训练强度使用1RM（即一次可以举起的最大重量）来定义。

如果一个人最大可以举起的重量是50千克，那么40千克就代表80%的1RM。

刚开始训练时，最大强度不应超过85%1RM。

欲速则不达，力量训练一定要循序渐进。

性别如何影响运动能力和体能

性别如何影响运动能力和体能性别在运动能力和体能方面有着显著的影响。

男性和女性在生理结构、激素水平以及身体组成上存在差异，这些差异影响了他们在体育运动中的表现和发展。

本文将探讨性别对于运动能力和体能的影响。

一、生理结构男性和女性在生理结构上存在明显差异。

从骨骼结构上来看，男性具有更大、更厚实的骨骼，这使得他们在某些运动项目中更具优势，例如举重、篮球等需要力量和爆发力的项目。

而女性则相对较小的骨骼结构使得她们在柔韧性和灵活性上具备一定优势，例如体操、芭蕾等需要灵活性和柔韧性的项目。

此外，男性的肌肉比女性更发达。

男性的肌肉含量较高，肌肉纤维更多且更粗壮，这使得他们更有能力进行高强度的运动。

相比之下，女性的肌肉含量较低，肌肉纤维也相对较细，这意味着她们在某些力量型运动中往往表现较差。

二、激素水平激素在性别差异中也起到重要的作用。

睾酮是男性主要的性激素，对于肌肉生长和力量发展起到重要作用。

男性的睾酮水平较高，在运动中更容易增加肌肉质量和力量。

而雌激素是女性的主要性激素，对于脂肪代谢和柔韧性有重要影响。

女性相对较高的雌激素水平使得她们更容易积累脂肪，体脂比男性较高，但也使得她们在某些柔韧性项目中表现更出色。

三、身体组成性别差异还体现在身体组成上。

男性的身体组成更倾向于肌肉而非脂肪，而女性相对更容易积累脂肪。

这使得男性具备更强的力量和爆发力，而女性则更具有耐力和柔韧性。

然而，需要注意的是，这些差异仅在整体层面上表现出来，个体差异仍然存在。

某些女性可能拥有较高的睾酮水平，从而在力量型运动中表现出色；同样，某些男性可能具备较高的柔韧性，适合从事柔术等灵活性项目。

因此，我们不能将所有的个体都简单地归类为男性或女性特定的运动能力。

综上所述，性别对于运动能力和体能有着显著的影响。

男性在力量和爆发力方面具有优势，而女性在柔韧性和耐力方面表现更出色。

然而，个体差异仍然存在，每个人都有自己独特的能力和潜力，不应被性别来定义。

中青年肘膝关节肌肉运动能力增龄性变化规律及性别差异

降。
肌肉耐力下降
与年轻时相比，中青年人的肘关节肌肉耐力逐渐下降，这可能影响他们进行长时间或高强度的体力活动。
关节灵活性降低
年龄增长还可能导致关节囊和韧带结构的改变，降低肘关节的灵活性，限制了关节的活动范围。
膝关节肌肉运动能力增龄性变化机制
肌肉力量下降
膝关节周围的肌肉力量下降是衰老的另一个显著特征，尤其是股四头肌和腘绳肌，这可能增加跌倒的风险并降低步行变化情况。
肌肉形态学分析
通过超声成像技术对肌肉的形态学特征进行测量，包括肌肉厚度、宽度和面积等。
性别差异分析
对男性和女性受试者的肌肉运动能力进行比较，以探讨性别对肌肉运动能力的影响。
03
研究结果
肘关节肌肉运动能力增龄性变化规律
随年龄增长，屈肌和伸肌的等速运动能力逐渐下降。
屈肌和伸肌的离心收缩能力随年龄增长而减弱。
屈肌和伸肌的向心收缩能力随年龄增长而减弱。
膝关节肌肉运动能力增龄性变化规律
随年龄增长，内收和外展肌肉的等速运动能力逐渐下降。
内收和外展肌肉的向心收缩能力随年龄增长而减弱。
内收和外展肌肉的离心收缩能力随年龄增长而减弱。
性别差异对肌肉运动能力的影响
样本量不足
虽然该研究涵盖了不同年龄段的受试者，但样本量相对较小，可能影响结果的普遍性和适用性。未来研究需要进一步扩大样本量，以增加研究的可靠性和可信度。
VS
未考虑其他因素
该研究未充分考虑其他可能影响肌肉运动能力的因素，如营养状况、生活方式、遗传因素等。未来研究需要进一步探讨这些因素对肌肉运动能力的影响，以便更全面地了解增龄性变化规律。
社会角色差异
男性和女性在社会角色上存在差异，这可能影响他们的生活方式和身体活动水平，进而影响肌肉运动能力。

男女差异对肌肉力量训练的影响研究

男女差异对肌肉力量训练的影响研究在体育锻炼和健身训练中，肌肉力量训练是提升身体素质和塑造肌肉的重要方式之一。

然而，不同性别之间存在着生理上的差异，这种差异可能会对肌肉力量训练的效果产生影响。

本文将探讨男女差异对肌肉力量训练的影响以及适合不同性别的训练方法。

一、男女肌肉力量差异的生理原因男性和女性在身体组成、激素水平和神经控制等方面存在明显差异，这些差异直接影响到肌肉力量的发展和表现。

首先，男性相对于女性而言，具有更高的肌肉含量和肌肉纤维直径，这使得他们在肌肉力量训练中更容易获得较大的肌肉力量增长。

其次，男性体内的睾丸激素水平较高，这种雄性激素有助于肌肉的合成和生长，使男性肌肉更易于快速增长。

此外，男性的神经系统控制能力较强，能够更有效地激活和调动肌肉，提高力量表现。

二、男女差异对肌肉力量训练的影响由于男女在肌肉力量方面存在生理差异，所以在进行肌肉力量训练时需要针对不同性别采用不同的训练方法和策略。

对于男性而言，由于其肌肉的生长潜力较大，可以进行更高强度、更高负荷的训练，以刺激肌肉纤维的增长。

男性可以选择使用较重的负荷进行重复次数较少的训练，例如每组进行6-8次的动作。

这种方法可以增加肌肉的力量和体积。

而对于女性而言，尽管她们相对于男性而言在肌肉力量方面存在一定的先天差距，但并不意味着她们不能通过训练获得良好的力量表现。

女性可以选择使用低一些的负荷进行较多次数的训练，例如每组进行12-15次的动作。

这种高次数的重复训练可以提高肌肉的耐力和定义度，帮助女性塑造紧致结实的肌肉线条。

另外，男女在进行力量训练时还需要注意姿势和动作的正确性。

女性由于生理结构的特点，需要更加注重核心肌群的训练，以提高身体的稳定性和力量传递效果。

男性则需要注意避免动作过度张力和肌肉过度发展引起的不平衡问题。

三、男女差异及其对训练的干预措施针对男女差异及其对肌肉力量训练的影响，可以采取一些干预措施来优化力量训练的效果。

首先，对于男性而言，可以增加负荷和强度，通过增加重量或者减少间隔时间来激发肌肉的更大增长潜力。

肌肉训练研究

肌肉训练研究作者：王刚来源：《科学与财富》2020年第34期当今世界飞速发展，人民生活水平日益提高，在物质条件得到满足的情况下，越来越多的人开始进行各类的训练来增强体质，塑性良好的身型，总的来讲就是通过进行身体肌肉的训练，达到生活品质提高的目的。

那什么是肌肉训练呢？简单的说就是通过施加负重对肌肉进行锻炼，使其变得健壮，同时达到提高肌肉输出力的目的。

在肌肉训练中有很多方法例如利用杠铃、哑铃、自重、弹力绳、健身器械等进行训练。

现在，肌肉训练正与跑步、步行等有氧运动一起被大众所推崇，是非常受当代大众欢迎的一种训练方法。

一、肌肉训练与性别年龄无关肌肉训练的主要效果是使肌肉变得健壮，提升肌肉输出力，这两个效果是相辅相成、密切相连的，肌肉健壮是提升肌肉输出力的基础，而肌肉输出力增强必然会使肌肉变得健壮，肌力与肌肉的健壮程度成正比。

因此除去肌纤维自身种类的差别，肌肉没有性别和年龄的差异。

人类的肌肉构造相同，没有质量好坏的区别，肌肉能够发挥多大力量，取决于肌肉纤维的肥厚度。

所以不会出现肌肉肥大但没有力气或手臂纤细但肌肉非常肥大等情况，而通常女性与老人肌力较差的根本原因是肌肉不够粗壮。

人的动力强弱是由肌肉强度与运动速度决定的，能力的强弱原则上是由肌肉的大小决定的。

如果进行肌肉训练以提升肌为目的，那在训练中就要着重增强肌肉的厚度。

二、肌肉训练的作用肌肉训练在实际生活中可给我们带来众多好处，并且非常高效，可以在短时间内获得非常好的效果。

（一）提升運动能力通过增强肌肉的厚度提升肌力，在运动中我们的力量输出就会随之提高，相应的也会提升我们的竞技水平，肌肉是我们的动力之源，而能力的强弱有肌肉大小决定，从生理学上来说，瘦弱的肌肉难以输出非常大的力量，要想提升肌肉力量输出上限，必须要增大肌肉。

有人认为肌肉增大，会使运动速度变慢，这是不正确的，同一肌肉增大，相应的肌力得到成倍提高，负重感会随之变轻，同等情况下，运动时提供的力量就会变大，因此进行动作时会比变得敏捷，我们可以通过田径选手健硕的身体得到非常好的证明。

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５７
体育科学２第３第９期０女性在肌肉量的变化上存在差异
［］６，１０，１１
女性而言是最为不利的
［］１４，２１，２３
。
有研究指出，老年人可通过力量训练来逆转这种现
］５，６，２５。然而，象［力量训练后，将青年与老年受试者肌肉量］６，１０，２７，的变化进行直接比较的研究不足［有学者称“ 力量训［］６，２７。练并不会给老年人的肌肉增长带来更多的益处 ”
）文章编号：１０００６７７Ｘ（２０１１０９００５７０６－－－
体育科学第３第９期２０１１年（１卷）ＣＨＩＮＡＳＰＯＲＴＳＣＩＥＮＣＥＮｏ．９，５７６２，２０１１．Ｖｏｌ．３１，－
年龄和性别因素对力量训练后肌肉量变化的影响
ＥｆｆｅｃｔｏｆＡｅａｎｄＧｅｎｄｅｒｏｎｔｈｅＣｈａｎｅｇｇｏｆＭｕｓｃｌｅＶｏｌｕｍｅａｆｔｅｒＳｔｒｅｎｔｈＴｒａｉｎｉｎｇｇ
进行３个月力量训练后，Ｗｅｌｌｅ等人报道，６２～７２岁老人较增长明显偏２２～３１岁年轻人的肌肉横断面积（ＭＣＳＡ）
］２７。动物实验中，在老年鼠进行超负荷肌力训练后，可低［］１，１３。性别方面，观察到骨骼肌肥大效应减弱［也有研究显
陈金鳌１，相建华２，陈琉３１２３，ＣＨＥＮＪｉｎａｏ，ＸＩＡＮＧＪｉａｎｈｕａＣＨＥＮＬｉｕ－－
摘要：目的：探寻力量训练后，年龄和性别两个因素对人体肌肉量变化的影响。方法：随机女各８名，以及年龄在６女各选取年龄在２０～３０岁之间的青年男、５～７５岁之间的老年男、分别组成不同年龄及性别的４个实验组，对下肢主要肌群实行为期５个８名作为实验对象，）月的力量训练计划，要求每周训练３次。在实验前后，采用核磁共振（对大腿及股四头ＭＲＩ肌中部肌肉横断面积（进行扫描与测定，并计算相应的肌肉量。结果：实验结束后，ＭＣＳＡ），各组股四头肌肌肉量较实验前均有显著增加（组间无显著性差异；股四头肌与大Ｐ＜０．０１），腿总肌肉量之间存在正相关（大腿肌肉量与大腿中部Ｍｒ＝０．６５；Ｐ＜０．０１）ＣＳＡ也存在正。结论：相关（力量训练后，年龄和性别两个因素均不对人体肌肉量的ｒ＝０．７６；Ｐ＜０．０１）１）变化产生影响；与测量大腿中部Ｍ大腿或股四头肌肌肉量的测定对研究力量２）ＣＳＡ相比，。训练引起的骨骼肌肥大更为精确和恰当关键词：年龄；性别；核磁共振；肌肉量；力量训练；肌肉横断面积；骨骼肌肥大：ｏｓｓｉｂｌｅｅｎｄｅｒＡｂｓｔｒａｃｔＯｂｅｃｔｉｖｅ：ＴｏｒｅｓｅａｒｃｈｔｈｅｅｆｆｅｃｔｓｏｆａｅａｎｄｏｎｔｈｅｃｈａｎｅｏｆｍｕｓｃｌｅｐｇｊｇｇｖｏｌｕｍｅａｆｔｅｒｓｔｒｅｎｔｈｔｒａｉｎｉｎＳＴ）ｆｏｒｈｕｍａｎ．Ｍｅｔｈｏｄｓ：Ｆｏｒｒａｎｄｏｍｓａｍｌｉｎｓｅｌｅｃｔｅｉｈｔｇｇ（ｐｇ，ｇ）），ｍｅｎ（ａｅ２０～３０ｙｅａｒｓａｎｄｅｉｈｔｗｏｍｅｎ（ａｅ２０～３０ｙｅａｒｓｅｉｈｔｏｌｄｅｒｍｅｎｏｕｎｏｕｎｇｇｇｇｙｇｙｇ（）（）ａｅ６５～７５ｙｅａｒｓａｎｄｅｉｈｔｏｌｄｅｒｗｏｍｅｎａｅ６５～７５ｙｅａｒｓｆｏｒｍｅｄｆｏｕｒｄｉｆｆｅｒｅｎｔｅｘｅｒｉ－ｇｇｇｐｒｏｕｓ．Ｔｈｉｓｒｏｒａｍｍｅｎｔｓｔｕｄｓｅｔａ５－ｍｏｎｔｈＳＴｔｏｔｈｅｍｔｈａｔｅｘｅｒｃｉｓｅｄａｌｌｍａｏｒｍｕｓｃｌｅ－ｇｐｐｇｙｊｏｆｔｈｅｌｏｗｅｒｌｉｍｂｓｔｈｒｅｅｔｉｍｅｓａｗｅｅｋ．Ｔｈｉｈａｎｄｕａｄｒｉｃｅｓｍｕｓｃｌｅｖｏｌｕｍｅｓａｎｄｍｉｄｒｏｕｓ－ｇｑｐｇｐ（ｔｈｉｈｍｕｓｃｌｅｃｒｏｓｓｓｅｃｔｉｏｎａｌａｒｅａＭＣＳＡ）ｗｅｒｅａｓｓｅｓｓｅｄｂｍａｎｅｔｉｃｒｅｓｏｎａｎｃｅｉｍａｉｎｂｅｆｏｒｅ－ｇｙｇｇｇａｎｄｒｏｒａｍ．Ｒｅｓｕｌｔｓ：ＴｕａｄｒｉｃｅｓａｆｔｅｒｔｈｅＳＴｈｉｈａｎｄｍｕｓｃｌｅｖｏｌｕｍｅｉｎｃｒｅａｓｅｄｓｉｎｉｆｉｃａｎｔｌｐｇｑｐｇｇｙ，ａｌｌａｅａｎｄｅｎｄｅｒｒｏｕｓａｓａｒｅｓｕｌｔｏｆＳＴ（Ｐ＜０．００１）ｗｉｔｈｎｏｓｉｎｉｆｉｃａｎｔｄｉｆｆｅｒｅｎｃｅｓｂｅｉｎ－ｇｇｇｐｇｔｗｅｅｎｔｈｅｒｏｕｓ．Ｍｏｄｅｓｔｃｏｒｒｅｌａｔｉｏｎｓｗｅｒｅｏｂｓｅｒｖｅｄｂｅｔｗｅｅｎｂｏｔｈｔｈｅｃｈａｎｅｉｎｕａｄｒｉｃｅｓｇｐｇｑｐｖｅｒｓｕｓｔｈｅｃｈａｎｅｉｎｔｏｔａｌｔｈｉｈｍｕｓｃｌｅｖｏｌｕｍｅ（ｒ＝０．６５；Ｐ＜０．００１）ａｎｄｔｈｅｃｈａｎｅｉｎｔｈｉｈｇｇｇｇｍｕｓｃｌｅｖｏｌｕｍｅｖｅｒｓｕｓｔｈｅｃｈａｎｅｉｎｍｉｄｔｈｉｈＭＣＳＡ（ｒ＝０．７６；Ｐ＜０．００１）．Ｃｏｎｃｌｕｓｉｏｎ：１）－ｇｇ；ｅｎｄｅｒｎｅｉｔｈｅｒａｅｎｏｒｉｎｆｌｕｅｎｃｅｄｔｈｅｃｈａｎｅｏｆｍｕｓｃｌｅｖｏｌｕｍｅｒｅｓｏｎｓｅｔｏＳＴｆｏｒｈｕｍａｎ２）ｇｇｇｐＴｈｉｈｏｒｕａｄｒｉｃｅｓｍｕｓｃｌｅｖｏｌｕｍｅｄｅｔｅｒｍｉｎａｔｉｏｎｓｍａｂｅｍｏｒｅａｃｃｕｒａｔｅａｎｄｓｕｉｔａｂｌｅｔｈａｎｇｑｐｙｍｉｄｔｈｉｈＭＣＳＡｆｏｒｔｈｅｓｔｕｄｏｆｍｕｓｃｌｅｍａｓｓａｎｄｈｅｒｔｒｏｈｒｅｓｏｎｓｅｓｔｏＳＴ．－ｇｙｙｐｐｙｐ：Ｋｅｗｏｒｄｓａｅ；ｅｎｄｅｒ；ＭＲＩ；ｍｕｓｃｌｅｍａｓｓ；ｓｔｒｅｎｔｈｔｒａｉｎｉｎＭＣＳＡ；ｈｅｒｔｒｏｈｇｇｇｇ；ｙｐｐｙｙ
中图分类号：Ｇ８０４．２文献标识码：Ａ
人体结构功能及健康状况将发生人们进入中年以后，
］２２，退行性改变［体内骨骼肌随年龄增长，逐渐出现质量下［］１２，降、体积萎缩和功能衰退的现象（骨骼肌衰老）而这对
；收稿日期：２０１１０６１９２０１１０８１６－－修订日期：－－，作者简介：陈金鳌（男，江苏淮安人，在读硕士研究生，主要１９８１－）：研究方向为运动生物力学、体育社会学，Ｅ－ｍａｉｌ，相建华（男，山西太原ｃａ６８２０９９３３＠ｓｉｎａ．ｃｏｍ；１９６１－）ｊ人，教授，硕士研究生导师，主要研究方向为健身健美理：力量训练，陈琉论与实践、Ｅ－ｍａｉｌｘｈ１９６１＠ｓｏｈｕ．ｃｏｍ；ｊ（，男，江苏淮安人，教授，主任医师，主要研究方向１９４９－）：为心肺疾病的诊断与治疗，Ｅ－ｍａｉｌｌｉｕｃｈｅｎ３４＠ｈｏｔｍａｉｌ．ｃｏｍ。作者单位：苏州大学体育学院，江苏苏州２１．１５０２１；２．山西大学体育学院，山西太原０３０００６；３．重庆市第９人民医院重庆４胸外科，００７００，；１．ＳｏｏｃｈｏｗＵｎｉｖｅｒｓｉｔＳｕｚｈｏｕ２１５０２１，Ｃｈｉｎａ２．Ｓｈａｎｘｉｙ，，；ＵｎｉｖｅｒｓｉｔＴａｉｕａｎ０３０００６Ｃｈｉｎａ３．ＣｈｏｎｉｎＮｉｎｔｈｙｙｇｑｇ ’ ，ｓＨｏｓｉｔａｌＣｈｏｎｉｎ４００７００，Ｃｈｉｎａ．Ｐｅｏｌｅｐｇｑｇｐ