学会积极自我暗示
如何积极的自我暗示
如何积极的自我暗示1、停止自我诋毁有内在自卑感的人总在不停地自我诋毁：我不行，我不好看，我太倒霉了，我太不幸了，从小到大从没有人真的欣赏过我，这个世界上再不会有人爱我了等等。
根据你的遭遇，你开始的心理图像有一定的真实性，但因为你缺少积极的自我暗示，你的心理图像成了被动的、定型的相片挂在你心灵的墙壁上。
试想，假如你每天一动不动地盯着一张愁眉不展的照片，怎么会有好心情呢？现在你的问题就是自己在自己的心里挂上了这么一张倒霉的照片。
但不要忘了，你有自己的能动性，只要你想，你立即可以取下那张照片换上一张新的：开心的，快乐的，欢笑的，一旦你心里的照片笑起来，你也会跟着笑起来。
何玫就这样换上了一张新照片。
她惊奇地发现原来那个闷闷不乐的女孩不见了。
奇迹在哪里？因为她的心理暗示变了，积极的心理暗示把何玫从自闭的阴霾中带出，让她看到了屋外的蓝天。
2、感受自己的美丽很多女孩都羡慕电影明星的美丽，她们渴望自己也有明星的金发碧眼、身高三围以及娇吟和玉腿。
可上帝就是这般不公平，小气地连半点优点都没给你不说，还把那些惹眼的缺点装在了你的脸上，让你非但不愿照镜子，甚至羞于走在五彩缤纷的大街上。
可你不要忘了，还有一种美丽是上帝公平恩赐的，就是创造的美丽。
美丽也可以创造，一如世界上所有的神奇和财富。
但你自闭多时，养成了自惭的习惯。
不要紧，把现实的你看作孩子，把心里的你当作“孩子”的母亲，你马上会找到一种全新的感觉。
因为母亲都爱自己的孩子，只有母亲能看到孩子的美丽，那是母爱的神奇，也是母亲赐予孩子的美丽。
无怪心理学家说，一个健康的母亲可以让自己的孩子变成美丽的天使，也可以使他（她）变成丑陋的罪人。
当何玫在想象中做了自己的母亲时，她看到了自己前所未有的美丽。
3、大声说：“我爱你”拿起镜子，把自己当作你的梦中情人，对着镜中的你大声说“我爱你”，可以让你身临其境地体验到被爱的感觉，从而激发你内在的女性激素，让你变得异常女性，充满诱惑。
可不要小看这个练习。
自我暗示有10招：让你的生活更美好！
⾃我暗⽰有10招：让你的⽣活更美好！⾃我暗⽰有10招：让你的⽣活更美好！2017-02-17NLP训练营在⽇常⽣活中⼈们经常会不⾃觉地进⾏⾃我暗⽰，有积极的⾃我暗⽰，也会有消极的⾃我暗⽰，假如经常给⾃⼰积极的⾃我暗⽰会让⽣活变得更美好，下⾯就教给你这10招积极的⾃我暗⽰。
第⼀招：脱⾝抽离⾃我暗⽰法。
当你产⽣情绪困扰的时候，⽴刻转⾝离开，换⼀个地⽅，看着原来你坐在那个位置的你⾃⼰暗⽰说：“我已经抽离开了，使我困扰的情绪留给你处理了，我的⼼情已经变好了，我感觉越来越好了，我感觉越来越好了”。
这样反复暗⽰⼏遍，⼼情⾃然就会转好。
需要的话，可以再换⼀个地⽅再抽离⼀次并如此暗⽰，直到⾃⼰感到情绪好转为⽌。
第⼆招：重新定义⾃我暗⽰法。
⼈们的情绪并⾮是由外界事件引起的，⽽是由⼈们对这个事件的认识和评价产⽣的。
既然如此，调节情绪的⽅法就在于，改变对已发⽣事件的看法和评价，试着从积极的⽅⾯对那个事件重新解释或者说重新下定义。
这个重新下定义的过程就是⼀个⾃我暗⽰的过程。
可以反复问⾃⼰：“这件事情能给我带来什么好处呢?这件事情能给我带来什么好处呢?这件事的发⽣⼀定有它的积极意义，它会让我⽣活得更美好!这件事的发⽣⼀定有它的积极意义，它会让我⽣活得更美好!”通过这样的反复暗⽰，就会建⽴对那个事件的合理信念，⼀个⼈的糟糕情绪也就⾃然⽽然地改变了。
第三招：积极想象⾃我暗⽰法。
经常想好事，天天想，时时想，⽇思夜想。
想过去美好的时光，想象幸福的未来，想你真正想要得到的东西。
专注地想，在你的头脑中呈现你所希望得到的事物的形象。
但是，不要沉溺于空想，想象要结合⾏动，坐着想还要起来⾏，才能梦想成真，⼼想事成。
第四招：⾦句朗读⾃我暗⽰法。
找⼀张厚点的16开⽩纸，清楚地写上你所希望达到的⽬标或愿望，写上你达到⽬标的时间以及你愿为此所要付出的代价，把这张纸折叠好放在你的⾐袋⾥，每天早晨起床或晚上睡觉时，从⾐袋⾥取出这张纸，认真、庄重、充满⾃信地朗读纸上的句⼦，朗读时要充满⾃信，字正腔圆，感觉到你好像真的已经达到了⽬标。
积极自我暗示方法及运用
积极自我暗示方法及运用积极自我暗示是引导自己积极思考和行动的心理技巧，通过对自己进行积极肯定和鼓励来提升自信心和积极性。
在面对困难、挫折或者自我怀疑时，积极自我暗示可以帮助我们更好地面对问题，提升自己的情绪和行动力。
下面是一些常用的积极自我暗示方法及其运用。
1.积极肯定自己：对自己进行积极的评价和肯定，例如“我是一个勇敢而坚强的人”、“我拥有足够的能力解决问题”等等。
这样的肯定语言可以增强我们的自信心和积极性，使我们对自己充满信心。
3.正面思考：将困难或者问题转化为机会或者挑战。
例如，在面对工作上的挑战时，我们可以告诉自己“这是一个提升自己能力的机会”或者“我可以通过解决这个问题来展示自己的才能”。
4.保持良好的心理状态：尽量保持积极的心情和情绪，避免消极和负面的思考。
如果遇到困难或者挫折不要自怨自艾，而是告诉自己“这只是暂时的，一切都会好起来的”。
5.寻找帮助和支持：不要害怕向他人寻求帮助和支持。
告诉自己“寻求帮助是一种明智的选择”可以帮助我们更积极地寻求他人的协助。
6.培养积极的兴趣爱好：培养一些积极的兴趣爱好，例如读书、运动、绘画等，这样可以让我们的注意力更多地集中在积极健康的活动上，减少负面情绪的产生。
7.坚持正面自我暗示：无论在何时何地，都要坚持进行积极自我暗示。
可以在早晨起床时对自己说“今天是美好的一天，我可以做到一些有意义的事情”，或者在遇到困难时对自己说“我相信自己，我可以克服这个困难”。
通过运用上述积极自我暗示的方法，我们可以改善自己的思维模式和情绪状态，提升自信心和积极性。
然而，积极自我暗示也需要一定的时间和努力才能产生有效的结果。
以下是一些建议帮助我们运用积极自我暗示：1.制定计划：制定一个可行的计划来帮助我们应用积极自我暗示。
例如，每天早晨，在镜子前对着自己说一些肯定的话语。
2.提醒自己：将积极自我暗示的话语写在纸条上，贴在易于看到的地方，如墙壁、桌面等。
这样每天看到这些话语时都会提醒自己保持积极的态度。
如何进行有效的自我暗示
如何进行有效的自我暗示积极的自我暗示，须遵循以下四条原则：1、简单。
不能用复杂语言进行描述，因为潜意识不懂逻辑。
2、正面。
负面的暗示同样会有效，但没有意义。
因此永远不要对自己说：我很笨，我不行，我很穷，麻烦了，完蛋了，不可能，失败，我会遭拒绝等消极、负面字眼。
3、肯定。
不要用否定、模糊的字眼，如我不会生病，我不会失败，我大概做得到。
应该改为：我会成功、我很健康，我一定做得到。
4、重复。
刺激潜意识一次是不够的，需不断重复，并形成稳定的习惯。
关于视觉暗示，我在此要特别提到。
视觉化对潜意识的暗示力量，远胜于其他的暗示方式。
因此，凡是重要的信念，请视觉化。
一条一条写下来贴在显眼处，凡是目标，都请视觉化。
写下来很好，变成图像或立体的更好，然后将它贴在或放在你每天都能数次看得见的地方。
善用潜意识的力量，成功会比你想象得更快、更轻松。
最后，推荐一套"积极的自我谈话"给你。
它能很好地帮助自己将显意识及潜意识集中到积极的意焦上。
自我激励：我是最棒的，我一定行。
自我期望：我是一个大企业家。
自我要求：我一定要努力，加油干。
自我表扬：我真是好样的。
自我欣赏：我真行。
自我关心：我要注意身体。
自我奖励：祝贺你，这份礼物送给你啦！自我批评：不该这样。
自我惩罚：这件事是我不对，去做好事，补偿一下。
自我提醒：成功者是不会轻言放弃的。
自我开导：想开点！何必计较这些小节。
自我安慰：没有失败，只是暂时还没有成功而已。
自我总结：做得对，继续干。
自我命令：立即行动！二积极思维者与消极思维者的对比生活中，相当一部分人，他们的期望是一生平平淡淡。
他们可能的人生轨迹是：差不多就行啦；随遇而安；得过且过、不求有功、但求无过，枪打出头鸟；退一步海阔天空；这些观念日积月累会变成他们的信念，形成对事物习惯性的看法，会最终决定他们面对事情时的态度。
积极、进取、努力等十有八九不会是他们的态度。
接下来对待工作也就是：差不多就行，对得起这份工资就行，到点就下班，边际工作或"份外事"不会去做，更不会多做。
积极的心理暗示语句
积极的心理暗示语句
积极的心理暗示语句是一种积极的思维方式，能够帮助人们在生活和
工作中迅速调整自己的情绪和心态，让人们更加自信和积极面对生活
的挑战。
下面是一些积极的心理暗示语句：
1、我能够做到！
这句话是一种强有力的自我暗示语句，可以帮助你克服自己内心的恐
惧和不安，更好地应对生活中的压力和困难。
2、每天都要有计划
做好每天的计划是一种很好的习惯，它可以帮助你更好地安排时间并
提高自己的效率，让你更加自信和积极面对生活。
3、我要活在当下
过去的事情无法改变，未来尚未到来，唯一可以掌控的只有现在。
所以，把自己的精力和注意力集中在当下，做好手头的事情，这样才能
更加积极地面对未来。
4、每天都要带着微笑
微笑是一种非常重要的情绪表达方式，可以增加人们的好感度和信任度，同时也能够让自己更加自信和愉悦。
5、自己的成功，只有自己才能把握
每个人的成功都是基于自己的实力和努力而来的，所以自己也应该有
责任去为自己的成功努力付出，这样才能越来越有成就感和自信心。
6、行动才能改变一切
心理暗示语句只是起到暗示作用，真正的实现还需要自己行动。
所以，只有行动才能真正改变自己的未来，努力追求自己想要的目标和梦想。
总之，积极的心理暗示语句是一种强有力的思维方式，可以帮助人们更加积极自信地面对生活和工作中的挑战。
每天都要带着自信和微笑去迎接新的一天，让自己变得更加积极向上！。
自我暗示口诀
自我暗示口诀
自我暗示是指通过语言、意念和动作等方式，向自己潜意识发出
某种信息，改变自己的思维和行为方式。
下面提出一些自我暗示口诀，能够帮助我们保持良好的心态和行为习惯。
第一条口诀是“我是最棒的”。
每天早上起床，我们应该告诉自
己一遍：“我是最棒的！”这样，我们能够启动自己的自信心和自我
肯定，为我们接下来的一天注入无限正能量。
第二条口诀是“我能行”。
无论是面对生活还是工作中的挑战，
我们都应该告诉自己：“我能行！”这样我们能够激励自己勇敢面对
困难，找到解决问题的方法。
第三条口诀是“我要积极”。
积极的态度能够让我们更快地适应
环境，找到自己的优势，取得更好的成绩。
我们应该告诉自己：“我
要积极！”这样，就能够培养良好的行为习惯，创造更多的机会。
第四条口诀是“我要坚定”。
在面对饱受挫折的情况时，我们应
该告诉自己：“我要坚定！”这样，我们就能够掌握自己的心态，保
持冷静的态度应对突发状况，不轻易放弃，持续追求自己的目标。
最后，自我暗示不仅需要我们有口号，也需要行动付诸实践。
我
们应该积极践行口号中提到的行为准则，以使我们的人生更加美好、
充实，给自己更多的信心和力量面对未来。
积极的自我暗示文案短句
积极的自我暗示文案短句
1. 我是勇于面对挑战的人。
2. 我相信自己的能力，我可以做到。
3. 每一天都是一个新的起点，我会充满活力地迎接它。
4. 我是有坚韧意志的人，无论遇到什么困难我都能克服。
5. 我每天都在进步，我越来越好。
6. 我拥有无限的潜力，我会不断发挥我最好的一面。
7. 我不害怕失败，失败只是成功的一步。
8. 我专注于自己的目标，不会被外界干扰。
9. 我是一位积极乐观的人，我能够感染身边的人。
10. 我大胆追求自己的梦想，不会让任何事情阻碍我的道路。
11. 我能够克服困难，我相信自己的能力。
12. 我充满自信地面对每一个挑战，我相信自己一定会成功。
13. 我的努力会得到回报，我相信自己的价值。
14. 我把握每一天的机会，我会取得伟大的成就。
15. 我的能力和智慧是无限的，我相信自己可以取得更好的成绩。
为心灵开一扇窗 学会积极的自我暗示
为心灵开一扇窗学会积极的自我暗示一．设计理念研究表明，心理暗示就像给人贴了一个标签，人的发展常常会如标签上表明的那样，当人自认为怎样时，他神经系统会传达一个不容置疑的指令，“命令”其发生相应的改变，也就是所谓的标签效应。
消极的标签会给人带来消极的暗示，最终带来消极的结果。
相反，经常给自己一些积极的心理暗示往往会给人带来积极的影响。
对于中学阶段的学生来说，他们已经具备了接受多元价值观念的能力与条件，更容易改变固有观念，接受新的理念。
在日常生活中学会积极的自我暗示对他们的生活，学习乃至人格的发展都将起到积极的推动作用。
因而，我选择了“学会积极的自我暗示”这以课题，希望通过这堂心理活动课，学生能够把握积极的心理暗示方法，提高自信，身心健康能得到更好的发展。
二．教学目标1．了解“心理暗示”的概念，明白“积极的心理暗示”的作用；2．从生活中发现积极的心理暗示的方法；3．能从积极的角度去思考自己的不足以及生活中的困难和失败，使自己树立自信，获得成功。
三．教学对象高中一年级学生四.课前准备教学课件（PPT），纸张、卡片若干五.教学过程1.游戏导入，引入课题在开始上课之前，我们先做个小游戏：请同学们起立一起做三次深呼吸：吸……呼……，吸……呼……，吸……呼……，很好。
现在向前平伸你的双手，并使双手保持在同一高度，然后左手握拳，拇指向上，右手伸直，掌心向上。
好，你做的非常好。
现在闭上你的眼睛，发挥你完美的想象力，想象在你的左手的大拇指上绑着一个氢气球，而你的右手掌心上则放着一个铅球。
请同学们在脑海中静静地想象着，左手的氢气球在慢慢膨胀着，变得很轻很轻，气球越来越大，越来越来轻；右手上的铅球也在慢慢膨胀着，变得很重很重，越来越重…….. 游戏结果：许多同学的左手和右手的高度发生了明显的变化请同学思考这一神奇现象的原因。
教师：其实，我们两只手上并没有任何东西，可是同学们受到老师的指导语的影响，就会认为左手上绑着氢气球，越来越轻，右手上的铅球越来越重。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
四、自我暗示的应用
成功心理学明确指出： 信心与意志是一种心理状态，是一种可以用自我暗
示诱导和修炼出来的积极的心理状态！ 积极的自我暗示→唤起饱满的精神状态→带来有效
的行为→好的结果
心理学家罗森塔尔：暗示在本质上， 是人的情感和观念，会不同程度地受到自 己或他人下意识的影响。人们会不自觉地 接受自己或喜欢、钦佩、信任和崇拜的人 的影响和暗示。而这种暗示，正是让你梦 想成真的基石之一……
按照先易后难来 可以先将目标定低些，以后逐渐提高
原则： 1、始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示。 2、要在最积极的方式中进行。 3、一般来说,语句越简短,就越有效。
别人设计的积极自我暗示语
1、天天都热情、充满活力。 2、尊重自己和生活周遭的每个人。 3、做每件事都必定全力以赴 4、珍惜生命和身旁所有的人。 5、身心坦荡，意志坚定。 6、身体健康，充满活力。 7、我知道我可以主宰每项事情。 8、处处原谅自己和他人。 9、充分利用一天中的每分每秒。 11、我是立刻行动的人，完全支配自己的生活。 12、我的生活富足，思想也富足。
暗示三：我要长成一棵大树生存壮大是本份
1、“我要”还是“一定要”？ 2、业精于专，专才能卓越 3、横竖都是路
暗示四：困难是在考验我
1、增一份难度，强一份力量，长一分技艺。 2、目标大、困难大、动力也大。 3、灾难在心外，庆幸在心内。 4、善良人，应放下尺子。
六、学会积极自我暗示
暗示五：把意外当礼物
小君的故事（皮革玛丽翁效应）
小君曾是中队的“炮灰”，认为自己的存 在是为了证明中队里那些所谓的好战士有多 “好”的。虽然现在换了新环境，但那种感觉 一直挥之不去。“训练场上和组训人互动？那 是好战士的事，我只有听的份。”小君也想改 变这种状态，可每次都没有勇气大声喊出自己 的答案和想法，也就渐渐习惯了这种生活。
存在？或者你在现实中遇到 困难的时候，曾经用过哪些 方法暗示过自己？
生活中的例子
自我暗示的语言出 现了积极正面的词
自我暗示的语言出 现了消极负面的词
生活中的例子
英国作家索利恩所著的心理小说《新鲜空气》中 讲述了这样一个故事：
主人公威尔逊喜欢新鲜空气的程度，无人能及。 一年冬天，他到芬兰的一家高级旅馆住宿。那年冬天 奇冷，因而窗子都关得严严实实的，以防寒流袭击。 尽管房间里舒服无比，但威尔逊一想到新鲜的空气一 丝都透不进来时，他感觉呼吸困难，辗转难眠。到了 最后，他实在无法忍受，便捡起一只皮鞋朝一块玻璃 砸去，听到了玻璃碎裂的声音后，他似乎闻到了新鲜 的空气，安然的进入了梦乡。 第二天醒来，展现在他 眼前的是完好如初的窗子和墙上破碎的镜框。
小硕的故事（糖果效应）
小硕在中队各项活动中表现积 极，很想给战友们留下一个好印象。 训练成绩也还行，但训练的时候总 是心不在焉的，容易被周围的人和 事物影响。偶尔也会担心一年后选 取士官时候的考核，也想努力，但 很快就放弃了。
如何帮助小硕将努力的意愿转化为实际行动， 并坚持下去，成为训练和生活里的“闪亮之星”。
你有心理困惑吗？ 你的心理困惑是什么呢？
记不住
求不得
忘不了
爱别离 憎相聚
扔不掉
六、学会积极自我暗示
暗示一：没有我 只有他
跳出来用第三者的身份去思考 做到旁观者清
暗示二：让理性的我值班
理性---该怎么办就怎么办! 感情---想怎么办就怎么办! 当真理和自尊矛盾时，你选择哪一边？
六、学会积极自我暗示
4、要求每位同学把各自的所有“我不要”三个字 划掉，全改成“我一定要”，继续读。
谈谈你的心理感受
没有时间在无谓的承诺叹息
让太阳晒一晒充满希望的背脊
迎着世界的风，我要无畏的挺立
欣 对于必须做的事，我一点都不怀疑
赏 要做就做最好的，不要明天才说真的可惜
音 乐 《 我 真 的 很 不 错 》
我知道我能做到的 就是不停不停不停不停不停不停的努力 哦~~我真的不错我真的很不错 哦~~我真的不错哦~~我真的很不错 我的朋友我想骄傲的告诉你 我的朋友我想骄傲的告诉你哦~~ 我真的很不错我真的很不错 我是真的真的真的真的真的很不错 我真的很不错我是真的很不错 我是真的真的真的真的真的很不错
生活中我们会遇到很多这样的 情况，但是请记住时刻给自己一个 笑脸
悲伤
微笑
生气
害怕
得意
大笑
七、用自我暗示来提高自信心
1、使用积极肯定的语言和表现法，少讲或不 讲会令自己丧失斗志的话：建议最好不说或者少说： “我不行”、“干不好”、“我会失败”等。
2、从肯定的角度看问题：同样是皮肤黑，说 那是健康肤色则会让我们减少或消除自卑。
的。 为什么随机挑选的学生都能那么厉害？
请问：本山大叔是如何成功买拐的？ 被忽悠的……
范厨师是怎么瘸的？
一、暗示的定义
暗示——指人或环境以不明显的方式向个体 发出某种信息，个体无意中受到这些信息的影响， 并做出相应反应的心理现象。从心理机制上讲， 它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据， 但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力 趋向于这项内容。
国外有个囚犯，被判了死刑，并告知他将 以放尽血液的方式处死。行刑时，死囚被带到 一间隔音的房间里，捆绑在床上，蒙上眼睛， 有人用针头刺入他的手臂（未刺入血管），然 后开动床下的滴水器，让他听到“滴答”、 “滴答”的滴水声，使他自以为是自己的血液 在一滴滴地流出。10小时后，死囚的心脏停止 了跳动。
请问：这名囚犯死亡的真正原因是什么？
五、自我暗示的原则
1、改变不是一次暗示就能发生的，要坚持对自 己进行积极暗示 2、始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示 3、选择正向的、积极的词语进行暗示 4、创造出一种相信的感觉 5、一般来说,语句越简短,就越有效 6、始终选择那些对自己感到完全合适的肯定
自我暗示的技巧
1、积极暗示： 只能输入积极的语言，比如，“在我生活
暗示效应（贴标签效应）
在第二次世界大战期间，美国由于兵力不足， 而战争有的确需要一批军人，于是国防部就组织关在监 狱的犯人上前线战斗。为此，美国特派了一批心理专家 对犯人进行战前的训练和动员，并随他们一起去前线战 斗。训练期间心理专家不对他们进行过多的说教，而特 别强调犯人每周给自己最亲的人写一封信，信的内容由 心理专家统一拟定。叙述的是犯人在监狱表现如何的好， 如何改过自新等。专家们要求犯人认真抄写后寄给自己 最亲爱的人。三个月后，犯人们开赴前线，专家们要求 犯人给亲人的信中写自己是如何服从指挥，如何勇敢等。 结果这批犯人在战场上的表现与正规军相比毫不逊色。 他们在战斗中的表现就如信中所说那样服从指挥、英勇 顽强。
糖果效应
从小时候的自控、判断、自信的小实 验中能预测出他长大后个性的效应，就叫 迟延满足效应或称糖果效应。
小硕应该做到：摆脱惰性，形成习惯 一靠勇气。也许，梦想离现实很遥远，但我
踏出了第一步。 二靠坚持。最大的失败就是放弃。今天很残
酷，明天更残酷，后天很美好，大部分人死在明 天晚上，看不到后天的太阳。——马云
生活中的例子
暗示对生理的影响： 美国田纳西州有一座工厂，许多工人都是从
附近农村招募的。这些工人由于不习惯在车间里 工作，总觉得车间里的空气太少，因而顾虑重重， 工作效率自然降低。后来厂方在窗户上系了一条 条轻薄的绸巾，这些绸巾不断飘动着，暗示着空 气正从窗户里涌进来。
三、自我暗示的作用
第一，镇定作用 第二，集中作用 第三，提醒作用
消极暗示，则会扰乱人的心理、行为以及 人体的生理机能。
故事一、故事二告诉我们……
故事一
消极的自我暗示对 人产生极大的负作 用
积极的自我暗示能 激励人、鼓舞人
故事二
半杯水思维
面对这半杯水，你 首先看到的是什么？想 到的是什么？
半杯水思维
1、消极的自我暗示是只看到了缺少的那一半。
2、积极的自我暗示是看到拥有的那一半。 3、在你的人生当中你关注的更多的是自己所 欠缺的还是自己所拥有的？
生活中的例子
没有制冷的冷藏车： 曾有人意外被关进了冷藏车，结果第二天早
上，人们打开冷藏车时，惊恐地发现这个人已经 死在了车里，他的身体呈现出冻死的状态。然而， 当天晚上那辆冷藏车其实根本没有制冷，车内温 度始终与车外差不多。调查认为，这名死者很可 能从被关进冷藏车开始就非常担心自己要被冻死， 这种念头对他身心都产生了影响，于是他就真的 被冻死了。
上智者借他人的教训 中智者借自己的教训 下智者不吸取教训
体验自我暗示
1、大家拿出笔和纸，并在上面写上三个字：我无 法，要求每个人至少写出三句“我无法做到 的……我无法实现的……我无法完成的……” 2、再反复大声地读给自己、读给周围的战友听。
3、每位同学把自己原来所有的“我无法”三个字 划掉，全改成“我不要”，继续读。
你身边有像小君这样的朋友吗？如何帮助 他们打消“炮灰”心态，建立训练上的自信， 并成为活跃在训练场上的“炮弹”。
皮革玛丽翁效应
当你有了天才的感觉，你就会成为天才； 当你有了英雄的感觉，你就会成为英雄。
小君应该做到：积极暗示，建立自信 一是给自己积极的能量。 二是让大家知道你的存在。 三是在训练场上积极参与。 四是我一定能成功，我一定要成功。
的每一方面，都一天天变得更美好”、“我的心 情愉快”、“我一定能成功”等，语句简洁有力， 不要含糊、脱离实际及与人攀比。
自我暗示的技巧
2、暗示最佳时间： 早晚睡前醒后的时间再恰当不过了，你可 以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行 一下自我心理谈话――描述自己的天赋和能力； 想想你成功的景象；用简短的语言给自己积极有 力地暗示。 3、反复运用： 美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、 计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次 反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积 极行动的源泉。”
心理暗示：用含蓄、间接的方式，对自己和 别人的心理和行为产生影响的过程。