立定跳远达标测验
小学生体育达标标准
10
11.9
14.5
1.17
2.0
-5.3
15
13
表4小学三、四年级女生各测试项目评分标准
等级
单项得分
50米跑（秒）
25米×2往返跑（秒）
立定跳远（米）
掷实心球（米）
坐位体前屈(厘米)
跳绳（次/1分钟）
仰卧起坐(次/1分钟)）
优
秀
100
9.0
9.8
1.67
8.2
15.4
165
48
98
9.1
9.9
101
38
81
9.8
11.3
1.61
6.5
8.0
95
37
78
10.2
11.7
1.57
6.3
6.7
88
35
75
10.5
12.2
1.53
6.0
5.5
80
34
及
格
72
10.6
12.3
1.50
5.9
4.7
75
32
69
10.8
12.5
1.45
5.7
3.5
68
30
66
10.9
12.6
1.41
5.5
2.4
60
27
37
103
22.5
18
17
75
55
1′45
1′55
49
10.3
11.2
1.57
5.4
48
7.4
35
95
24.0
16
15
及
立定跳远测试标准
立定跳远测试标准
立定跳远测试是一项常见的身体素质测试方法，用于评估一个人的爆发力和下肢力量。
下面是一般的立定跳远测试标准：
1. 年龄和性别标准：
- 男子标准：
- 18-29岁：2.30米及以上为优秀，2.10-2.29米为良好，2.00-2.09米为及格，2.00米以下为不及格。
- 30-39岁：2.25米及以上为优秀，2.05-2.24米为良好，1.95-2.04米为及格，1.95米以下为不及格。
- 40-49岁：2.20米及以上为优秀，2.00-2.19米为良好，1.90-1.99米为及格，1.90米以下为不及格。
- 女子标准：
- 18-29岁：1.90米及以上为优秀，1.70-1.89米为良好，1.60-1.69米为及格，1.60米以下为不及格。
- 30-39岁：1.85米及以上为优秀，1.65-1.84米为良好，1.55-1.64米为及格，1.55米以下为不及格。
- 40-49岁：1.80米及以上为优秀，1.60-1.79米为良好，1.50-1.59米为及格，1.50米以下为不及格。
2. 测试方法：
- 运动员脚掌平行站立在起跳线上，双脚与肩同宽。
- 运动员弯腰，将两手指尖触地。
- 双脚同时用力，迅速跳跃向前跳。
- 跳远的距离是由起跳线到双脚后跟着地的最远距离。
需要注意的是，这只是一般情况下的立定跳远测试标准，实际
标准可能会因测试场所、参加人群等因素而有所调整。
在进行该项测试时，建议参考具体的测试要求，以确保准确性和一致性。
立定跳远成绩标准
立定跳远成绩标准立定跳远是一项常见的体育运动项目，也是许多体育测试和竞赛中的重要组成部分。
它不仅能够反映一个人的下肢力量、爆发力和身体协调性，还对日常生活中的运动能力和身体素质有着一定的体现。
要了解立定跳远的成绩标准，首先得明确其测量方法。
通常，运动员站在起跳线后，双脚不能踩线，然后通过摆臂、屈膝、蹬地等动作，尽力向前跳出。
测量的距离是从起跳线前沿到身体着地最近点的垂直距离。
对于不同的人群和不同的测试目的，立定跳远的成绩标准也有所不同。
在学校体育中，以初中阶段为例，男生的优秀成绩一般在 24 米以上，良好成绩在 21 米至 24 米之间，及格成绩约为 185 米。
而女生的优秀成绩通常在 19 米以上，良好成绩在 17 米至 19 米左右，及格成绩大概在 146 米。
到了高中阶段，男生优秀成绩要求达到 25 米以上，良好成绩在 22米至 25 米范围，及格成绩约为 20 米。
女生优秀成绩一般在 20 米以上，良好成绩在 18 米至 20 米之间，及格成绩约为 15 米。
在体育特长生的选拔中，标准则会更高。
对于男生来说，想要达到优秀水平，成绩往往需要超过 28 米；女生则要超过 24 米才能称得上优秀。
对于成年人来说，如果只是进行一般性的健身评估，那么男性能够跳出 22 米左右，女性跳出 18 米左右，就可以认为具备了较好的下肢力量和爆发力。
但如果是参加某些专业的体能测试或者竞技比赛，标准就会相应提高。
影响立定跳远成绩的因素有很多。
首先是身体素质，包括下肢肌肉力量、爆发力、身体的协调性和柔韧性等。
下肢肌肉力量强大的人，能够在起跳时产生更大的蹬地力，从而跳得更远。
爆发力好的人，可以在瞬间释放出强大的能量，推动身体向前跃出。
身体的协调性能够保证各个动作的连贯和流畅，柔韧性则有助于充分发挥肌肉的力量和关节的活动范围。
其次，技术动作的掌握程度也至关重要。
正确的起跳姿势、摆臂动作和落地缓冲方式，都能有效提高跳远成绩。
八年级立定跳远评分标准(一)
八年级立定跳远评分标准(一)八年级立定跳远评分标准距离划分•优秀：女生跳距大于1.75米，男生跳距大于2.20米•良好：女生跳距1.55-1.75米，男生跳距1.85-2.20米•合格：女生跳距1.30-1.55米，男生跳距1.50-1.85米•不合格：女生跳距小于1.30米，男生跳距小于1.50米技术要求1.站姿：身体直立，双脚并拢，脚跟、脚趾分别放在起跳线上，双手自然垂放。
2.弯膝落地：起跳前双腿弯曲，身体向前倾斜，双脚同时用力向前跳跃。
3.落地姿势：着地时以右脚为基准，将左腿向前抬起，并伸直右腿，身体向前倾倒，双手向地面平稳着力。
4.完成动作：完成跳跃后，保持姿势几秒钟，回到起跳线才算完成本次跳跃。
评分标准1.技术动作评分：10分制，每项技术要求（站姿、弯膝、落地姿势、完成动作）均分2.5分。
2.成绩评分：总分10分，按照跳距标准划分，勉强达标得4-5分，合格得6-8分，良好得8-9分，优秀得9-10分。
3.总分评分：总分20分，技术动作评分和成绩评分各占50%。
以上即为八年级立定跳远评分标准的详细内容。
希望同学们在练习跳远时，认真准确地掌握技巧，努力提升跳跃能力，争取在体育课上获得更好的成绩。
注意事项1.跳跃前一定要进行充分的热身活动，以免肌肉受伤。
2.不要在距离线内停留或踏压线上。
3.跳跃中不得抬起另一腿，否则本次跳跃无效。
4.禁止拍打着地，保持均衡状态，避免摔倒或扭伤。
5.不得采用任何帮助性动作。
希望同学们在跳远时，认真遵守注意事项，保持良好的体育道德风尚，注重技巧训练，提高身体素质，真正享受体育运动的乐趣。
立定跳远中考标准
立定跳远中考标准
中考立定跳远评分标准
1、男生标准。
及格(60分):185厘米;良好(80分):225厘米;优秀(90分):240厘米;满分(100分):250厘米。
2、女生标准。
及格(60分):146厘米;良好(80分):176厘米;优秀(90分):190厘米;满分(100分):202厘米。
如何练习立定跳远
1、预摆。
两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时两腿伸直,后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空。
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
3、落地缓冲。
收腹举腿，小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。
小学体育达标测试标准
小学体育达标测试标准小学生体育达标测试是对学生体育素养的一次全面检测，也是对学生体育锻炼效果的一次量化评价。
小学生体育达标测试标准的制定，不仅能够帮助学生了解自己的体育水平，还能够激励学生积极参与体育锻炼，提高身体素质。
下面将介绍小学体育达标测试的标准内容。
一、项目设置。
小学体育达标测试项目主要包括有氧耐力、肌肉力量、柔韧性、速度和敏捷性等方面。
具体包括50米短跑、跳远、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、800米长跑等项目。
这些项目能够全面测试学生的身体素质，是对学生体育水平的全面评价。
二、测试标准。
1. 50米短跑。
50米短跑是测试学生速度和爆发力的重要项目。
小学生男女生的测试标准分别为，一年级在8秒以内，二年级在7.5秒以内，三年级在7秒以内，四年级在6.5秒以内，五年级在6秒以内，六年级在5.5秒以内。
2. 跳远。
跳远是测试学生爆发力和协调性的项目。
小学生男女生的测试标准分别为，一年级在1.5米以上，二年级在1.6米以上，三年级在1.7米以上，四年级在1.8米以上，五年级在1.9米以上，六年级在2米以上。
3. 立定跳远。
立定跳远是测试学生爆发力和柔韧性的项目。
小学生男女生的测试标准分别为，一年级在1米以上，二年级在1.1米以上，三年级在1.2米以上，四年级在1.3米以上，五年级在1.4米以上，六年级在1.5米以上。
4. 引体向上。
引体向上是测试学生上肢力量和耐力的项目。
小学生男女生的测试标准分别为，一年级在1个以上，二年级在2个以上，三年级在3个以上，四年级在4个以上，五年级在5个以上，六年级在6个以上。
5. 仰卧起坐。
仰卧起坐是测试学生腹肌力量和耐力的项目。
小学生男女生的测试标准分别为，一年级在15个以上，二年级在20个以上，三年级在25个以上，四年级在30个以上，五年级在35个以上，六年级在40个以上。
6. 800米长跑。
800米长跑是测试学生耐力和心肺功能的项目。
小学生男女生的测试标准分别为，一年级在4分30秒以内，二年级在4分20秒以内，三年级在4分10秒以内，四年级在4分钟以内，五年级在3分50秒以内，六年级在3分40秒以内。
全国大学生体育达标测试考核最新《标准》评分表
、单项指标与权重
表1测试项目指标与权重表
测试对象
单项指标
权重（％）
初中、高中、大学各年级
体重指数刖）
15
肺活量
15
50米跑
20
坐位体前屈
10
立定跳远
10
引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）
10
1000米跑（男）/800米跑（女）
20
注：体重指数（BMI）二体重（千克）/身高2（米2）。
7.8
60
3.7
4.26.06.5 Nhomakorabea不及格
50
2.7
3.2
5.2
5.7
40
1.7
2.2
4.4
4.9
30
0.7
1.2
3.6
4.1
20
-0.3
0.2
2.8
3.3
10
-1.3
-0.8
2.0
2.5
表6男、生立定跳远单项评分表（单位：厘米）
等级
单项得分
大一、大二男生
大三、大四男生
大一、大二女生
大三、大四女生
优秀
19.5
及格
78
16.3
16.8
17.7
18.2
76
14.9
15.4
16.4
16.9
74
13.5
14.0
15.1
15.6
72
12.1
12.6
13.8
14.3
70
10.7
11.2
12.5
13.0
68
9.3
9.8
体测立定跳远评分标准
体测立定跳远评分标准
一、动作规格
测试时，受试者应原地双脚站立起跳，不得有垫步或连跳动作。
受试者以双脚落入沙坑最远端的外侧为有效成绩。
若有粘连，应视为犯规，成绩无效。
二、身体素质
测试方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。
两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。
单足跳的时候以同一足的脚跟着地，脚尖不得踩线。
跳远时，记录员丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。
着地的脚与第一跳起跳线的位置关系应不影响比赛成绩。
如出现着地的脚踏线、踩线或助跑跨过起跳线的行为，则不算作第一跳完成。
评分标准：根据不同性别及年龄段，立定跳远的评分标准有所不同。
三、技术运用
起跳时，身体重心要迅速提高，手臂快速上摆，同时要注重踝、膝、髋三关节的充分蹬伸。
起跳角度要适宜，一般为45°左右，若角度过大或过小，都会影响成绩。
空中姿态要正确，摆臂和收腿动作要协调配合。
着地时要注重缓冲，以减轻震动对身体的冲击。
四、成绩测量
当受试者双脚离地后，应开始计时。
在空中姿态稳定后，受试者双脚触地时停止计时。
对于不符合要求的着地动作，应重新测量。
立定跳远成绩标准
立定跳远成绩标准立定跳远是一项常见的体育运动项目，也是许多体育考试和身体素质测试中的重要内容。
它主要考查了参与者的下肢力量、爆发力、协调性以及身体的平衡能力。
那么，立定跳远的成绩标准是怎样的呢？首先，我们要明确，立定跳远的成绩标准会因不同的人群、不同的测试目的以及不同的年龄阶段而有所差异。
在学校体育中，对于中小学生来说，立定跳远的成绩标准通常是根据国家学生体质健康标准来制定的。
例如，小学男生一年级的及格标准一般在 110 米左右，优秀标准可能在 140 米以上；而女生一年级的及格标准约为100 米，优秀标准可能在130 米左右。
随着年级的升高，标准也会相应提高。
到了中学阶段，男生及格标准可能在180 米左右，优秀标准可能在 220 米以上；女生及格标准约为 140 米，优秀标准可能在 180 米左右。
对于成年人来说，如果是一般性的健身或者自我评估，没有一个绝对统一的标准。
但如果是参加某些特定的体育赛事或者体能测试，就会有相应严格的标准。
在运动员选拔和比赛中，立定跳远的成绩标准则更为严格和专业化。
例如，对于一些初级运动员的选拔，男子立定跳远成绩可能需要达到280 米以上，女子则可能需要达到 240 米以上才有资格进入进一步的选拔。
而在高水平的竞技比赛中，顶尖运动员的成绩往往更加出色，男子可能超过 350 米，女子也能达到 300 米以上。
影响立定跳远成绩的因素有很多。
其中，下肢力量是关键因素之一。
腿部肌肉的爆发力越强，起跳时产生的力量就越大，跳的距离也就越远。
同时，身体的协调性也非常重要。
起跳时，手臂的摆动、腰部的发力以及腿部的蹬伸需要协调配合，才能将力量有效地传递出去，实现更远的跳跃距离。
此外，身体的平衡能力也会影响成绩。
在落地时，保持身体的平衡，避免摔倒或者失去重心，能够保证跳跃的完整性和有效性。
为了提高立定跳远的成绩，我们可以进行有针对性的训练。
力量训练是必不可少的，包括深蹲、蛙跳、提踵等练习，可以增强腿部肌肉的力量。
立定跳远考核标准
立定跳远考核标准
立定跳远是体育运动中一个重要的项目，不仅考核了运动员的爆发力和肌肉力量，也是日常生活中身体素质的一种体验。
用于考核身体素质时，通常的标准是根据不同年龄和性别制定的。
在学校体育考试中，根据教育部相关文件的要求，小学一二年级的男女生都需要完成1.5米的跳远，小学三年级及以上学生的男教师和学生需要完成2.2米（跳远成年指标的80%），女性教师和学生需要完成1.7米（跳远成年指标的80%）。
在成人体育考核中，男性成年人的A级标准需要完成2.60米的跳远，B级标准需要完成2.40米，C级标准需要完成2.20米；女性成年人的A级标准需要完成1.80米的跳远，B级标准需要完成1.60米，C级标准需要完成1.40米。
以上是一些常见的立定跳远考核标准，不同的体育组织和考核机构可能有不同的标准，需要根据具体情况进行确认。
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分值
100分
95
90
85
80
75
70
65
60
55
504540ຫໍສະໝຸດ 3530男生
2.47
2.43
2.39
2.35
2.31
2.27
2.23
2.19
2.15
2.11
2.07
2.03
1.99
1.95
1.91
女生
1.97
1.93
1.89
1.85
1.81
1.77
1.73
1.69
1.65
1.61
1.57
1.53
1.49
1.45
1.41
1、全体学生集队
2、教师讲评本堂课的测验情况
3、布置下堂课的测验项目
4、师生再见
内容
教学步骤
重点难点
帮助与保护
开始
1、体育委员带领班级在学校司令台前集队，检查并汇报人数。
2、师生相互问好
3、宣布本堂课的测验项目和评分标准。
4、检查服装和鞋子
5、安排见习生
近来学生穿牛仔衣裤的比较多，这直接影响到测验成绩，需要对学生提出严格的要求。
准备
1、慢跑：虽然现在气温比较高，但为了提高学生的顽强拚搏，不怕吃苦的精神。对学生还是高标准和严要求。
2、徒手操：
（1）上肢运动
（2）肩绕环运动
（3）腹背运动
（4）体侧运动
（5）跳跃运动
（6）膝关节运动
（7）腕关节和踝关节运动
对学生做徒手操一定要提出较高的要求，千万不能大意，防止学生受伤。因为随着天气的转暖，大部分学生对这一活动有所
基本
1、男生先测验，女生先活动球类。
2、测验的方法是：按照学生的学号每人测验两次
达标测验
主教材
立定跳远测验
辅教材
球类活动
目
标
1、通过立定跳远的测验，使我们对学生立定跳远的素质有一个比较全面的了解，同时也使学生对自己的立定跳远和身体素质有一个了解，从而为提高我校的达标率和每个学生的达标成绩作出努力。
2、学生每人测验两次，如有不及格或有将近满分的同学可以多给一次机会。
3、测验成绩公正、公开，使学生和教师都了解。