益生元好还是益生菌好
益生菌和益生元是一回事吗
喝酸奶#补充益生菌说到益生菌，人们并不 陌生，比如很多酸奶上写着含 有“益生菌”。
简单来讲，益生 菌是指对人体有益的细菌，它 们可以调理人体肠道菌群，维 持肠道菌丛的平衡。
人体肠道 内有益的细菌或真菌主要有 双歧杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。
有一点大家要注意，酸 奶并不等同益生菌。
国际上 对益生菌有非常明确的定义，只有活的、有足够数量，并 对宿主产生有益影响的微生 物菌种，才能被称为益生菌。
不是所有酸奶都能改善胃肠 道健康，只有被临床研究证 实的才能证明其有效性。
也 就是说，喝酸奶的行为并不 完全等于补充益生菌，只有 酸奶中的菌种成功到达并根 植于大肠，对人产生好的影 响，才能说补充了益生菌。
益生元#益生菌益生元是指能促进益喝鸡汤不吃鸡肉，相当于扔 掉90%以上的蛋白质。
鸡肉口感差为什么鸡汤里的鸡肉不好吃？这就得提到炖鸡汤 过程中加盐的问题了。
盐的 加入会促进蛋白质的溶解，增加鸡汤中的蛋白质含量。
C a r e》> 乐康生菌生长繁殖的物质，它并不是一种特定的食物成分，而是所有能实现类似功能的食物成分的总称。
通俗地说，益生元是益生菌的“饵食”。
大多数益生元属于碳水化合物，其中异麦芽低聚糖和低聚果糖是益生元中的杰出代的吸收率。
而且，酸奶中的乳酸菌可以分泌出乳糖酶，能帮助人体消化乳制品中的乳糖，也诱导人体肠道产生乳糖酶。
人们经常喝酸奶，还可以提高对乳制品的消化能力。
从这个角度说，饭后喝一瓶酸奶是个不错的选择。
益生菡和益生元是一回事吗〇张丹需要明白的是，益生菌、益生元对身体健康有一定帮助，但不能指望它们来治病防病。
吃撑后喝酸奶并不能消食酸奶有助于促进胃肠蠕动和消化液分泌，经常喝对于改善消化确实有帮助。
酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，还有蛋白质分解产生的肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质但是，有的人因为酸奶能“助消化”，吃撑时也会喝杯酸奶“消食”，这种做法就不可取了。
酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃撑了再喝酸奶会加重饱的感觉，不利于消化。
益生菌和益生元
益生元与益生菌到底有什么关系益生元到底是什么东西，它与“益生菌”又有什么关系呢？通过吃进“益生菌”来改善健康的理论在一百多年前就被提出，近些年更是赢得了巨大关注。
而另一个容易让人们与之混淆的概念——“益生元”，又频频出现。
益生元到底是什么东西，它与“益生菌”又有什么关系呢？通过吃进“益生菌”来改善健康的理论在一百多年前就被提出，近些年更是赢得了巨大关注。
而另一个容易让人们与之混淆的概念——“益生元”，又频频出现。
益生元到底是什么东西，它与“益生菌”又有什么关系呢？现在，生物学家们已经知道，我们的体内存在着一个巨大的细菌生态群。
据估计，总重量大概在1.5公斤左右。
它们最集中居住的地方是大肠。
一般而言，多数细菌与人体相安无事。
有一些能够捣捣乱，代谢产生一些有毒或者有害的物质。
还有一些能够为保护它们的“生态环境”做出贡献，比如通过代谢产生一些对人体有益的成分。
这些“好细菌”在科学上被称为“益生菌”。
补充“益生菌”的思路是直接吃进活的细菌，类似于空投一些“好细菌”来抑制“坏细菌”。
而补充“益生元”的思路则是，通过提供好细菌喜欢的食物来扶持它们，从而压制坏细菌。
能够实现这样功能的食品成分就被叫做“益生元”。
这一思路直到1995年才被提出，随即获得了巨大关注。
十几年来，相关的研究越来越多，也有相当多的“益生元”食品投入市场。
显然，“益生元”不是一种特定的食物成分，而是所有能够实现类似功能的食物成分的总称。
它的精确涵义在学术界还有不完全相同的理解，不过基本特征都有：这种食物成分必须完好达到大肠，也就是说不能被人体消化吸收；它不仅需要能被“好细菌”代谢利用，还得不能被“坏细菌”利用；好细菌代谢利用之后，必须为人体带来明确的好处。
这样的要求确实不低，不过在理论上可以实现。
在现代食品工业里，理论上的“可能存在”只能用来引导人们去开发产品，而不能用来作为产品功能来推销。
同样的东西，如果要宣称它具有“益生元”特性，就必须拿出明确可靠的证据证明它符合上述要求。
三种微生态制剂：益生菌”、“益生元”、“合生元”
三种微生态制剂：益生菌”、“益生元”、“合生元”三种微生态制剂：“益生菌”、“益生元”、“合生元”“益生菌”、“益生元”之类的或是相关的术语经常可以遇见，或是于某个杂志、新闻偶然看见，或是某个药品盒上不经意的瞥见，总感觉像一个难以忘却的广告语一般印在脑海里。
其实，这些都隶属于微生态制剂范畴，微生态制剂是在微生态学理论指导下, 用益生菌及其代谢产物或其生长促进物制成的制剂,用以补充和扶持宿主生理性微生物特别是其中的有益菌, 改变不正常的微生物菌落成分, 调整和维持微生态平衡, 达到防病治病的目的。
微生态制剂目前主要分为三类:益生菌、益生元、合生元。
一、益生菌制剂益生菌又称促生素,此类制剂是指含有活菌和/或是死菌包括其组成和产物的细菌制品,可经口或其他途径投入,可以改善粘膜表面微生物或酶的平衡, 或者是刺激特异性或非特异性免疫机制的制剂, 此类制剂可以促进菌群生态平衡, 是对宿主起有益作用的细菌制品。
此类制剂有:1.单一活菌制剂：代表性的如整肠生、丽珠肠乐胶囊、乳酶生、促菌生、降脂生、抑菌生等。
2.多菌联合制剂：代表性的如培菲康、吗咪爱、乳康生、金双歧。
3.死菌制剂：代表性的如乳酸菌素片、乐托尔等。
二、益生元制剂益生元也称前生素、原生素或化学益生素，此类制剂是指能够选择性的刺激肠内一种或是几种有益菌的生长繁殖,抑制有害细菌的生长,从而达到调整肠道菌群,促进机体健康的目的。
其化学本质是一些不能被消化的短链碳水化合物。
目前常用的益生元主要是：寡糖、多糖和酸化剂1.寡糖:包括低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖、低聚乳果糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖、棉籽糖、水苏糖、褐藻寡糖和卡拉胶寡糖等。
2.多糖:包括菊粉、微生物多糖、壳聚糖和中草药类多糖( 黄芪多糖、云芝多糖、枸杞多糖和山药多糖) 等。
3.酸化剂：包括乳酸、富马酸、柠檬酸、甲酸和乙酸等短链有机酸等。
其中目前应用最广泛的益生元是非消化性的功能性低聚糖。
另外，一些中药诸如人参、党参、黄芪、枸杞、五味子、刺五加、云芝、阿胶、四君子汤、扶正固本丸等也能起到益生元的作用, 并能提高机体免疫机能, 达到调整阴阳、扶正祛邪的目的。
益生菌、益生元、合生元，别再傻傻分不清
出现肠道菌群失调怎么办？最常见的方法是“以菌抑菌”——直接补充微生态制剂。
有了外援的加入，肠道内益生菌的能力会大大加强，菌群失调就能得到有效改善。
目前，市场上的微生态制剂品种繁多，让人眼花缭乱，有益生菌、益生元、合生元等，名称特别相似。
它们都是一样的东西吗？首先说说益生菌。
益生菌是目前临床使用最广泛的微生态制剂，考虑到安全性问题，目前只有少数菌株被批准在国内使用。
经批准可用于食品的益生菌菌种只有三十多种，包括常见的双歧杆菌、乳杆菌等；可用于婴幼儿食品的菌种目前只有7种。
不同的益生菌菌种发挥的作用不尽相同，多种益生菌混合补充比单一的菌种更有效。
但是，益生菌不是万能药，什么时候补、补多少都应该在医生或营养师的指导下进行。
补充益生菌还要注意以下几点：稳定的微生态系统不是一朝一夕就能够建立的，需要坚持使用一段时间才能看到效果；益生菌怕热，服用益生菌制剂时不能使用太热的水冲泡；益生菌是细菌的一种，黄曲霉菌不少人喜欢手中把玩一对文玩核桃，除了有健体作用，盘玩时间久了，核桃形成的“包浆”越多，价值就越高。
但这种每天捧在手心的核桃，却可能导致肝脏中毒、受损。
核桃经过长期把玩，其表面会滋生出肉眼看不到的黄曲霉菌，这种真菌会伴随着人的不断把玩，通过手掌一点一点地进入身体。
如果手上有伤口，这种真菌会通过伤口很快地进入体内。
久而久之，黄曲霉菌就会对肝脏造成慢性损伤。
有一些食品也非常容易滋生黄曲霉菌，如花生、莲子、枸杞等。
大家普遍认为这类食物可以存放很长时间，都是在常温下保存的，不会现吃现买，这就给黄曲霉菌的滋生提供了条件。
在保存上，建议在买回花生后晾晒4～5天，用清水淘洗干净，再放入100℃的开水中浸烫，15～20分钟后捞出晾干，再用塑料袋装起来，可长时间不发霉、不变色、不走油；或在盛花生米的容器里放入干辣椒片，把容器盖紧，放在干燥处储存，可使其1年不变质。
干莲子和枸杞最忌受潮、受热。
它们受潮后容易有虫蛀，莲子受热后莲芯的苦味也会渗入莲肉。
猫咪益生元和益生菌的区别
猫咪益生元和益生菌的区别随着人们对宠物健康的关注度不断提高，猫咪的营养保健问题也备受关注。
在猫咪的营养补充中，益生元和益生菌被认为是两个重要的组成部分。
然而，很多人不清楚这两者的区别和作用。
本文将详细介绍猫咪益生元和益生菌的区别，以帮助猫主人更好地了解它们的作用和选择适合自己猫咪的产品。
益生元的概念和作用益生元是一类特殊的碳水化合物，它们不能被猫咪的肠道消化吸收，但可以被肠道内的益生菌利用。
益生元能够提供猫咪肠道所需的营养物质，促进益生菌的生长和繁殖。
猫咪食用益生元后，可以增加肠道内益生菌的数量和种类，提高肠道的健康状况。
益生元的主要作用包括： - 促进益生菌生长：益生元是益生菌的营养源，食用益生元可以增加益生菌在肠道内的数量和种类。
•改善肠道环境：益生元可以调节肠道的酸碱度，维持肠道微生态的平衡，抑制有害菌的生长。
•增强免疫力：益生元可以刺激免疫系统，增加免疫细胞的活性，提高猫咪的免疫力。
益生菌的概念和作用益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，主要存在于猫咪的肠道中。
它们通过竞争与有害菌，维持肠道微生态的平衡，促进食物消化和营养吸收，并产生一些有益的代谢产物。
益生菌的主要作用包括： - 改善肠道健康：益生菌可以抑制有害菌的生长，维持肠道微生态的平衡，减少肠道疾病的发生。
•促进食物消化：益生菌可以分解食物中的纤维素等难以消化的物质，增加食物的可利用性。
•增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，增加免疫细胞的活性，提高猫咪的免疫力。
益生元和益生菌的区别尽管益生元和益生菌都对猫咪的肠道健康有益，但它们在作用机制和用途上存在一些区别。
•作用机制：益生元是一种碳水化合物，通过提供营养，促进益生菌的生长和繁殖，从而改善肠道微生态。
而益生菌是一种活菌，通过在肠道内生长，竞争与有害菌，维持肠道微生态的平衡。
•用途：益生元主要用于提供益生菌的营养，在食物中添加益生元可以促进益生菌的生长。
而益生菌则可以直接通过口服或注入的方式给予猫咪，增加益生菌的数量和种类。
益生元和益生菌有什么区别？儿童益生菌哪个牌子好
益生元和益生菌虽然只差一个字,但其实是不一样的东西，益生元和益生菌常被人混淆是因为两者不只是名称相似,而且它们都与维持消化系统所需的有益菌相关。
它们都会影响肠道细菌,调节肠道菌群的平衡。
益生菌和益生元的区别1.益生菌是一类对宿主有益的、活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
而益生元是指一种不被宿主消化的食物成分，能选择性的刺激一种或几种肠内有益菌的活动或生长繁殖，起到促进宿主健康的作用。
2、益生菌对保存环境要求很高，需2~8℃低温贮运，在储运过程中稍有不当就会导致酸奶中的这些益生菌失活。
因此对生产和包装工艺都有很高标准要求。
而益生元的生产和保存相对来说就没有这么严格。
补充益生元和益生菌的好处1、提升自我保护能力：益生元以未消化的形式进入肠道，并在肠道内通过被有益菌发酵，产生有机酸，降低肠道的PH值，促进双歧杄菌、乳酸杄菌等有益菌的生长，取缔附着于肠粘膜上的致病菌等机制保护肠道粘膜，同时促进肠道产生对抗病原菌的免疫球蛋白A，进而提高机体的自我保护能力，预防有害菌侵袭促进营养素的合成和吸收：通过促进各种有益菌的生长，能帮助合成维生素B族元素，促进钙、镁、铁等微量元素的吸收。
2、通便：益生元在肠道内通过被细菌发酵，促进肠道蠕动，形成松软的粪块，预防便秘。
3、益生菌是外源细菌，作用更直接。
但是，它有较明显的针对性，即针对不同的病因及体质,添加不同的菌种，例如：活性双歧杄菌具有调整肠道功能紊乱作用。
可以预防腹泻减少便秘，即双向调节。
这种调节能起到预防和治疗各种肠道疾病，提高人体免疫力的效果。
既然益生菌的效果这么好，想必各位妈妈们都心动了吧！但是儿童益生菌哪个牌子好呢？参照以上特性，Life Space根据孩子成长需求专门打造了一款适合3-12岁儿童服用的儿童益生菌，不添加任何人工色素，香精，防腐剂，麸质及奶制品，完全符合国家食用标准。
复合益生菌益生元的功效与作用
复合益生菌益生元的功效与作用1. 引言随着人们对健康意识的增强，复合益生菌和益生元成为了健康领域中备受关注的话题。
复合益生菌是指同时含有多种活性益生菌的产品，而益生元则是生物可利用的非消化性食物成分，有助于维持肠道微生物群落的平衡。
本文将探讨复合益生菌和益生元的功效与作用。
2. 复合益生菌复合益生菌是通过将多种活性益生菌混合制成的产品。
益生菌是对人体有益的微生物，能够帮助维持肠道微生物群落的平衡，促进消化系统的健康。
复合益生菌的主要功效包括：•肠道微生态平衡：复合益生菌能够改善肠道微生态环境，增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而维持肠道菌群的平衡，促进消化功能的正常运作。
•提高免疫力：复合益生菌的摄入有助于增强机体的免疫力，减少疾病的发生。
益生菌可以通过调节免疫系统的功能，增强机体对抗病原微生物的能力。
•改善肠道功能：复合益生菌具有促进肠道蠕动和改善便秘的作用。
益生菌能够帮助增加排便的频率和改善粪便质地，缓解便秘问题。
•降低胆固醇：一些研究表明，复合益生菌摄入对降低血液中的胆固醇水平有一定的作用。
益生菌能够参与胆酸的代谢，从而促进胆固醇的降解和排出。
3. 益生元益生元是一类生物可利用的非消化性食物成分，具有刺激肠道有益菌生长的作用。
益生元主要存在于一些食物中，如乳制品、全谷类食物、蔬菜和水果等。
益生元的功效主要包括：•促进益生菌生长：益生元是益生菌的主要营养源，能够提供营养物质供益生菌生长和繁殖，从而增加有益菌的数量，改善肠道菌群的结构。
•改善肠道功能：益生元能够促进肠道蠕动，增加排便的频率，预防和改善便秘问题。
同时，益生元还能够增加肠道黏膜和免疫细胞的数量，提升肠道的免疫功能。
•调节血糖水平：一些研究表明，益生元的摄入对血糖的调节有一定的作用。
益生元能够降低餐后血糖的上升速度，帮助维持血糖的稳定。
4. 复合益生菌益生元的联合作用复合益生菌和益生元的联合摄入可以发挥更好的效果。
益生元为复合益生菌提供了生长所需的营养物质，促进益生菌在肠道的定植和繁殖。
肠道健康益生菌与益生元
肠道健康益生菌与益生元1. 什么是益生菌与益生元在肠道健康领域中，益生菌与益生元是两个经常被提及的概念，它们都对维护身体健康发挥着重要作用。
1.1 益生菌益生菌是一类有益于宿主健康的活性微生物。
它们以有利于人体健康的方式影响肠道菌群的组成和功能。
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，增强免疫系统功能，促进营养吸收等方式对人体发挥作用。
1.2 益生元益生元是一类可以为肠道微生物提供营养并促进其活跃增殖的物质。
它们通常是不被消化酶降解并到达结肠，为有益菌提供能量源，并帮助其在肠道中定殖和繁殖。
常见的益生元有果寡糖、低聚果糖、低聚半乳糖等。
益生元可以提高肠道内正常微生物的数量和种类多样性，改善肠道环境，抑制有害微生物的滋生。
2. 益生菌与益生元的功效2.1 维护肠道健康肠道是人体内最大的细菌居住地，其中包含大量不同种类的微生物。
良好的肠道菌群平衡对维持人体健康至关重要。
益生菌能够通过与有害菌竞争营养物质和空间等方式，调节肠道微生态平衡，防止有害菌过度繁殖。
同时，通过增强免疫系统功能和调节炎性反应，益生菌可以减少慢性炎症的风险，并减轻相关症状。
益生元则能够作为有益菌的“食物”，促进其定殖和繁殖，从而增加有益菌的数量和种类多样性。
2.2 改善消化功能肠道是人体消化吸收的主要场所，良好的消化功能对身体健康至关重要。
益生菌及其代谢产物能够提高胃液分泌、促进食物消化，并通过合成酶、氨基酸等物质帮助提高消化吸收效率。
另外，部分益生元具有保水保湿作用，可帮助增加粪便水分含量，缓解便秘问题，并减少胃肠不适症状。
2.3 强化免疫系统免疫系统是维护人体健康的重要防线，而肠道是免疫系统最主要的场所之一。
多数免疫细胞存在于肠道内壁中，而良好的肠道微生态环境则能够促进免疫细胞的产生和活性。
通过调节免疫细胞的功能和平衡，益生菌能够增强机体抵抗力，并提高对外界致病微生物和机体自身异常细胞的识别和清除能力。
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益生元好还是益生菌好？可能很多朋友听过益生菌是什么？也吃过益生菌，但是益生元是
什么可能很多朋友听都没听过，更别说哪个好了？今天小尹就跟大家聊聊聊益生元和益生菌
的区别：
益生菌是一种对人类有益的活性微生物菌群的总称，主要存在于我们人体的生殖道、皮
肤和肠道，对这三大系统相关的微生态平衡起到至关重要的作用。
益生菌我们人体本身就有，但因为抗生素的使用或者外来细菌的入侵，以及随着我们年龄的增长体内的益生菌菌群数量
也会减少，菌群失调，就会导致身体病变。
益生菌主要有乳酸杆菌、双歧杆菌、肠球菌、非致病性大肠埃希菌以及酵母菌等，能够调
节肠道微生态的平衡、干扰病菌在肠黏膜的感染、调节局部和全身的免疫反应、稳定和维持
胃肠道屏障的功能、抑制致癌酶类活性、诱导有利于营养的酶的活性。
迄今为止科学家已发
现的益生菌大体上可分成三大类其中包括
①乳杆菌类如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等
②双歧杆菌类如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等
③革兰氏阳性球菌如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等。
益生菌对人体是有益的，它可以很好的调节肠胃内的菌群，促进肠胃的消化，抑制有害菌的生长。
一般来说，市面上卖的酸奶里面都含有一些益生菌，但是益生菌的作用是短期的，对于人体的作用也不大。
并且酸奶里面含有比较多的添加剂。
再加上人体的消化道环境复杂。
如果我们直接补充益生菌就会被胃酸、胆汁等环境影响菌株的存活率，如果吃进的益生菌不能活着到达肠道，意味着吃进去的就是益生菌的尸体，吃再多也没用，吃了也是白吃，达不到我们要补充益生菌的效果，所以要保证益生菌的存活率是关键。
一般活菌的数量要达到每毫升100万个才有效。
否则就不能保证最终到达大肠的活菌量也就意味着无法保证功效。
虽然益生菌是外源细菌作用更直接，效果见效更快。
但是我们每个年龄阶段需要补充的益生菌是不一样的。
再加上益生菌菌株的存活环境要求高对生产和包装工艺、保存都有很高标准要求，甚至一些过敏体质人群可能对补充进去的外源菌株产生免疫反应。
那益生元又是什么呢？通俗点讲益生元就是益生菌的“食物”，是益生菌的“养料”。
市面上
应用比较广泛的益生元有异麦芽低聚木糖（低聚异麦芽糖）、低聚果糖、低聚木糖等。
益生
元是这样一种物质：它是一种膳食补充剂，通过选择性的刺激一种或几种细菌的生长与活性，而对寄主产生有益的影响，从而改善寄主健康。
益生元模拟母乳中的低聚糖，不会产生免疫
反应
对人体来说，优质的益生元，在通过消化道时，大部分不被人体消化，而是被肠道菌群吸收。
最重要的是，它只是增殖对人体有益的菌群（益生菌），而不是增殖对人体有潜在致病性或
腐败活性的有害菌。
通过益生元来促进益生菌生长是“活菌外养”瓶颈问题的最有效的方法可以避免菌群因高温与
胃酸刺激的大量死亡与本体菌群对外来菌群的抗拒从人体内原生增殖益生菌从而安全有效地
解决各种肠道问题。
一般可以这样理解：万蜂云益生元给益生菌提供“食物”能够被肠道内有益细菌分解吸收，促
进有益细菌生长繁殖。
大家所熟悉的双歧因子就是促进肠内双歧杆菌生长的益生元。
而异麦
芽低聚糖是益生元中最为优异的菌种。
益生元作为模拟母乳中的低聚糖以未经消化的形式进
入胃肠道通过降低PH值促进双歧杆菌等有益菌的生长间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收。
我的总结就是：如果是针对某反面的营养缺失直接补充益生菌效果要来的快，如果从保健养生的角度来讲：直接补充益生元增值体内益生菌的大量繁殖，比直接补充益生菌更科学。
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