说课——情绪ABC
《情绪ABC理论》教案
《我的情绪我做主——情绪ABC理论》教学设计【教学目标】了解埃利斯的情绪ABC理论,学会转换角度看问题来调控情绪。
【教学重点】了解情绪ABC理论，学会转换角度看问题【教学难点】如何改变不正确的想法【教学方法】讲授法、情景体验法、案例分析法【教学过程】一、导入——出示双关图，激发学生的积极性，引出不同角度不同结果。
二、讲授情绪ABC理论1、创设半杯水的情景，让学生分析为什么会产生截然不同的心情。
2、结合半杯水的情景，讲解埃利斯的情绪ABC理论的内涵——转换角度看问题，通过改变不正确的想法来改变情绪。
3、学以致用。
引用学生案例来运用情绪的ABC理论。
案例：初一学生小丽家境很一般，爸爸是保安，妈妈是清洁工。
她很羡慕同学有钱买零食，有漂亮的衣服，而她土得像个乡巴佬。
每次看到爸妈就觉得很丢脸，总想朝他们发火。
自卑烦闷的心让她根本就不想读书。
她觉得就算考上大学，将来也肯定没钱交学费，还不如不读。
思考：1、在这个案例中ABC分别是什么？2、爸妈没钱就丢脸的想法正确吗？不正确在哪里？能举例子证明吗？3、没钱就不能上大学的想法正确吗？又不正确在哪里？4、方法体验——让学生灵活使用情绪ABC理论，体验通过改变不正确的想法来调控情绪的方法，学会情绪管理。
1）原先想法：爸妈没钱很丢脸改变想法：__________________________2）原先想法：没钱就不能上大学改变想法：__________________________三、教师总结：转化角度看问题，通过改变不正确的想法来改变情绪。
我们要不断的审问自己对事件的看法是否正确，通过改变不正确的认知来改变情绪，达到我的情绪我做主的理想状态。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪的认识1.1 情绪的定义：让学生了解情绪是什么，情绪是人们对于外界事物的一种心理反应，包括喜、怒、哀、乐等各种感受。
1.2 情绪的类型：让学生了解情绪的分类，包括基本情绪和复杂情绪。
基本情绪有快乐、愤怒、悲伤、恐惧等，复杂情绪有焦虑、羞愧、嫉妒等。
1.3 情绪的作用：让学生了解情绪对人们生活的影响，包括积极情绪和消极情绪。
积极情绪可以提高人们的思维能力和创造力，消极情绪可能导致心理问题。
第二章：情绪的表达2.1 情绪表达的方式：让学生了解情绪表达的途径，包括面部表情、身体语言、语言表达等。
2.2 情绪表达的技巧：让学生学习如何恰当地表达自己的情绪，包括注意场合、语气、措辞等。
第三章：情绪的管理3.1 情绪管理的方法：让学生了解情绪管理的方法，包括认知重构、情绪调节、情绪释放等。
3.2 情绪管理技巧的实践：让学生通过实践活动，学会运用情绪管理方法，如通过运动、写日记、呼吸练习等调节情绪。
3.3 情绪管理的重要性：让学生了解情绪管理的重要性，包括提高生活质量、增强心理韧性等。
第四章：积极情绪的培养4.1 积极情绪的定义：让学生了解积极情绪是什么，积极情绪是指一种积极向上的情绪状态，如喜悦、满足、兴奋等。
4.2 培养积极情绪的方法：让学生学习如何培养积极情绪，包括积极思考、感恩练习、自我激励等。
4.3 积极情绪的重要性：让学生了解积极情绪对人们生活的影响，包括提高心理健康水平、增强幸福感等。
第五章：情绪与心理健康的关系5.1 情绪与心理健康的关系：让学生了解情绪与心理健康之间的联系，情绪是心理健康的重要组成部分。
5.2 情绪对心理健康的影响：让学生了解情绪对心理健康的影响，包括积极情绪有助于心理健康，而消极情绪可能导致心理问题。
5.3 维护心理健康的策略：让学生学习如何维护心理健康，包括情绪管理、积极情绪培养、寻求心理支持等。
第六章：情绪与学业的关系6.1 情绪对学业的影响：让学生了解情绪对学习的影响，包括积极情绪有助于提高学习效率，而消极情绪可能影响学习成果。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪认知的重要性1.1 教学目标让学生了解情绪认知的概念和重要性。
培养学生正确识别和表达自己的情绪。
引导学生理解情绪对行为和决策的影响。
1.2 教学内容情绪认知的定义和作用。
常见情绪的识别和表达方法。
情绪对个人行为和决策的影响案例分析。
1.3 教学方法小组讨论：让学生分享自己的情绪体验，互相交流。
角色扮演：学生通过扮演不同情绪的角色，提高情绪认知能力。
案例分析：分析情绪对个人行为和决策的影响。
1.4 教学评估观察学生在小组讨论和角色扮演中的表现，评估他们对情绪认知的理解和应用能力。
学生情绪认知测试：设计一份简单的情绪认知测试，评估学生的掌握程度。
第二章：情绪管理技巧2.1 教学目标让学生掌握有效的情绪管理技巧。
培养学生应对压力和挑战的能力。
引导学生建立积极的情绪调节习惯。
2.2 教学内容情绪管理技巧的分类和介绍。
应对压力和挑战的有效方法。
建立积极的情绪调节习惯的策略。
2.3 教学方法情绪管理技巧演示：教师通过实际操作演示情绪管理技巧。
压力管理练习：学生参与压力管理活动，提高应对压力能力。
情绪调节习惯分享：学生分享自己的情绪调节习惯，互相学习。
2.4 教学评估观察学生在情绪管理技巧演示中的参与程度和掌握程度。
学生压力管理测试：设计一份简单的压力管理测试，评估学生的应对能力。
第三章：积极情绪的力量3.1 教学目标让学生了解积极情绪的概念和重要性。
培养学生培养积极情绪的策略和方法。
引导学生将积极情绪应用于日常生活和学习中。
3.2 教学内容积极情绪的定义和作用。
培养积极情绪的策略和方法。
积极情绪在日常生活和学习中的应用案例分析。
3.3 教学方法情绪体验活动：学生参与情绪体验活动，感受积极情绪的力量。
积极情绪分享：学生分享自己的积极情绪体验，互相鼓励。
案例分析：分析积极情绪在日常生活和学习中的应用。
3.4 教学评估观察学生在情绪体验活动和积极情绪分享中的参与程度和表达能力。
大学心理教案_情绪abc
课程目标：1. 了解情绪ABC理论的内涵及其在心理健康教育中的重要性。
2. 学会识别和分析自身情绪困扰的ABC模式。
3. 掌握通过调整信念B来改善情绪C的方法。
教学对象：大学生教学时长：2课时教学资源：PPT课件、案例分析、小组讨论教学过程：第一课时一、导入（5分钟）1. 提问：同学们，你们是否曾经遇到过情绪困扰？请分享一次你感到特别沮丧或愤怒的经历。
2. 引导：今天，我们将一起学习一种可以帮助我们更好地理解和管理情绪的理论——情绪ABC理论。
二、讲授新课（20分钟）1. 介绍情绪ABC理论的基本概念：- A：诱发事件（Activating Event）- B：信念（Belief）- C：情绪或行为后果（Consequence）2. 解释ABC理论的核心观点：- 诱发事件A本身并不会直接导致情绪或行为后果C，而是个体对事件的信念B 起到了关键作用。
- 信念B决定了我们对事件的解释和评价，进而影响我们的情绪和行为。
3. 通过案例分析，让学生更直观地理解ABC理论：- 案例一：小明考试不及格，他可能会因为“自己不够努力”而感到沮丧。
- 案例二：小红被朋友误会，她可能会因为“朋友不信任自己”而感到愤怒。
三、小组讨论（15分钟）1. 将学生分成小组，让他们讨论以下问题：- 你在生活中遇到过哪些情绪困扰？- 这些情绪困扰可能是由哪些信念引起的？- 你认为如何调整这些信念来改善你的情绪？2. 各小组分享讨论结果，教师进行点评和总结。
四、课堂小结（5分钟）1. 回顾情绪ABC理论的主要内容。
2. 强调调整信念B对改善情绪C的重要性。
第二课时一、复习与巩固（10分钟）1. 提问：请回顾一下情绪ABC理论的核心观点。
2. 让学生分享他们在小组讨论中的收获。
二、实践活动（20分钟）1. 教师提供一些实际案例，让学生运用情绪ABC理论进行分析。
2. 学生分组讨论，尝试找出案例中个体的信念B，并提出调整建议。
三、总结与反思（10分钟）1. 让学生总结本次课程的学习收获。
《情绪ABC》教案 心理 健康八年级全一册
“HO1.D住情绪，调节有方”教案
一、团辅名称
“HO1.D住情绪，调节有方”小型团体辅导
二、团体目标
1.体验积极情绪，察觉自身存在的消极情绪和想法，
2.了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
3.成员能形成积极向上的生活态度
三、团辅性质
结构式、同质团体、封闭式、发展性。
四、活动地点
阶梯教室1
五、活动原则
遵守自愿与保密的原则。
六、团体设计理论依据
情绪ABC理论
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A （activatingevent的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C （consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C）,不是由于某一激发事件（八）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。
错误信念也称为非理性信念。
七、团辅方案
指导语：
大家好！欢迎大家初次来到这里。
我们今天的活动主题是“润心灵•促成长”，我会带大家一起体验几个活动，希望大家来到这里可以完全放松下来，在获得轻松愉快的同时，也学到一些缓解情绪的小妙招。
同学们需要遵守以下约定：
1）认真倾听
2）大胆分享
3）互相尊重。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪ABC概述1.1 情绪ABC理论简介1.2 情绪ABC理论的基本原理1.3 情绪ABC理论在心理健康教育中的应用第二章：情绪的认识与理解2.1 情绪的定义与分类2.2 情绪的作用与影响2.3 情绪的表达与管理第三章：积极情绪的培养与提升3.1 积极情绪的重要性3.2 培养积极情绪的方法与技巧3.3 提升积极情绪的实践练习第四章：情绪调节与情绪智力4.1 情绪调节的重要性4.2 情绪调节的方法与技巧4.3 情绪智力的发展与提升第五章：情绪与心理健康的关系5.1 情绪与心理健康之间的联系5.2 情绪管理与心理健康的重要性5.3 情绪与心理健康教育的实践策略第六章：情绪困扰与心理问题6.1 情绪困扰的表现与影响6.2 常见心理问题的识别与理解6.3 寻求心理帮助的途径与方法第七章：情绪困扰的自我调适策略7.1 自我观察与情绪察觉7.2 自我调适的方法与技巧7.3 情绪困扰的应对策略第八章：压力管理与人际关系8.1 压力的定义与影响8.2 压力管理的方法与技巧8.3 人际关系的建立与维护第九章：情绪表达与沟通技巧9.1 情绪表达的重要性9.2 有效沟通的方法与技巧9.3 情绪表达与沟通的实践练习第十章：情绪智慧与心理健康促进10.1 情绪智慧的含义与重要性10.2 培养情绪智慧的策略与方法10.3 情绪智慧在心理健康教育中的应用第十一章：情绪与决策11.1 情绪对决策的影响11.2 情绪调节在决策中的作用11.3 情绪智慧在决策中的应用第十二章：情绪与创造力12.1 情绪与创造力的关系12.2 积极情绪对创造力的影响12.3 情绪智慧在创造力发展中的作用第十三章：情绪与学习13.1 情绪对学习的影响13.2 情绪调节在学习中的重要性13.3 情绪智慧在学习中的应用第十四章：情绪与职业发展14.1 情绪在职业发展中的作用14.2 情绪调节在职业适应性中的重要性14.3 情绪智慧在职业发展中的应用第十五章：情绪与生活品质15.1 情绪对生活品质的影响15.2 情绪调节在提高生活品质中的作用15.3 情绪智慧在提升生活品质中的应用重点和难点解析本教案围绕情绪ABC理论，从情绪的认识与理解、积极情绪的培养与提升、情绪调节与情绪智力、情绪与心理健康的关系等多个方面展开，旨在帮助学生掌握情绪管理的方法和技巧，提高心理健康水平。
情绪ABC-心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：认识情绪教学目标：1. 让学生了解情绪的定义和种类。
2. 帮助学生认识到情绪对生活的重要性。
3. 培养学生正确面对和处理情绪的能力。
教学内容：1. 情绪的定义：情绪是对特定事物产生的主观体验和心理反应。
2. 情绪的种类：喜、怒、哀、惧。
3. 情绪的作用：情绪影响我们的思维、行为和生理状态。
教学活动：1. 情绪猜谜游戏：通过游戏让学生猜猜他人的情绪。
2. 情绪分享环节：让学生分享自己最近经历的情绪波动，并谈谈感受。
第二章：情绪ABC理论教学目标：1. 让学生了解情绪ABC理论的基本内容。
2. 培养学生运用情绪ABC理论分析和调节情绪的能力。
教学内容：1. A：事件（Activating Event）：触发情绪的事件。
2. B：信念（Belief）：对事件的认知和解释。
3. C：情绪和行为（Consequence）：基于信念产生的情绪和行为。
教学活动：1. 情绪ABC故事分享：通过故事让学生理解情绪ABC理论。
2. 情绪ABC实践环节：让学生运用情绪ABC理论分析实际生活中的情绪问题，并寻找解决方法。
第三章：正面情绪的力量教学目标：1. 让学生认识到正面情绪的重要性。
2. 培养学生积极面对生活的能力。
教学内容：1. 正面情绪的定义和种类：如喜悦、感激、喜悦等。
2. 正面情绪的作用：增强心理抵抗力，促进身心健康。
教学活动：1. 正面情绪分享环节：让学生分享自己经历过的正面情绪，并谈谈感受。
2. 制作正面情绪手册：让学生记录和分享自己的正面情绪经历，以激发更多正面情绪。
第四章：负面情绪的应对教学目标：1. 让学生了解负面情绪的产生原因。
2. 培养学生正确应对负面情绪的能力。
教学内容：1. 负面情绪的产生原因：如压力、挫折、失落等。
2. 负面情绪的影响：长时间处于负面情绪会影响身心健康。
教学活动：1. 负面情绪分享环节：让学生分享自己经历过的负面情绪，并谈谈感受。
2. 负面情绪应对策略：让学生学习运用积极心理技巧应对负面情绪。
情绪ABC-心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：认识情绪1.1 情绪的定义：解释情绪是什么，它是人的心理状态的外在表现。
1.2 情绪的类型：介绍常见的情绪类型，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等。
1.3 情绪的作用：阐述情绪对个体心理健康的重要性，包括情感表达、心理调节等。
1.4 情绪与身体反应：探讨情绪与生理反应之间的关系，如心跳加速、泪水等。
第二章：情绪ABC理论2.1 情绪ABC理论的介绍：解释情绪ABC理论的基本概念，包括A事件、B信念、C情绪。
2.2 A事件的分析：指导学生分析事件A对自己情绪的影响，如何触发情绪反应。
2.3 B信念的探索：引导学生探讨自己对事件A的信念B，如何影响情绪反应。
2.4 C情绪的识别：帮助学生识别和理解自己的情绪反应C，以及它们与信念B 的关系。
第三章：情绪管理技巧3.1 情绪管理的重要性：强调情绪管理对心理健康的重要性，以及其在日常生活中应用的必要性。
3.2 深呼吸和放松技巧：教授学生深呼吸和放松技巧，以帮助他们缓解情绪压力。
3.3 情绪表达和沟通：指导学生如何有效地表达自己的情绪，并通过沟通技巧与他人交流。
3.4 情绪调节策略：提供一些情绪调节的策略，如情绪日记、情绪释放等，帮助学生更好地管理情绪。
第四章：积极情绪的力量4.1 积极情绪的定义：解释积极情绪是什么，以及它对个体心理健康的影响。
4.2 积极情绪的培养：指导学生如何培养和增加积极情绪，如感恩、乐观等。
4.3 积极情绪的应用：探讨积极情绪在日常生活中的应用，如学习、人际关系等。
4.4 积极情绪的挑战：讨论在面对困难和挑战时，如何保持和利用积极情绪。
第五章：情绪与心理健康的关系5.1 情绪与心理健康的关系：阐述情绪与心理健康之间的密切联系，情绪对心理健康的积极作用和负面影响。
5.2 情绪调节与心理健康：强调情绪调节在心理健康中的重要性，以及如何通过情绪调节来改善心理健康状况。
5.3 情绪与压力管理：探讨情绪与压力之间的关系，以及如何通过情绪管理来应对压力。
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情绪A B C
一说教材
1 说教学理念及目标
青少年处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，他们在学习、生活、人际交往、升学就业和自我意识等方面，会遇到各种各样的心理困惑或问题。
可能会由于成长过程中的挫折，加上生理、心理、学业发展还没有成熟等各种原因，情绪的两极波动明显。
顺利时得意忘形，受挫时垂头丧气.，喜时花木皆笑，悲时草木流泪。
情绪的反应强度大，很容易走极端。
根据艾利斯的ABC理论，认为情绪是人们对事物的看法、想法引起的，合理的信念会引起适当的、适度的情绪反应，而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。
因此，根据艾利斯的合理情绪疗法设计本次辅导，他们的情绪问题进行训练。
本次辅导的设计适用于高中生。
心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。
而本课的具体辅导目标为：1、学习如何察觉自己和他人的情绪。
2、学习使用理性情绪技术调节自己的不良情绪。
3、在实际情绪围绕中应用这个技术。
2 说重点、难点
本课的主要目标是让学生了解艾利斯ABC理论，并学会运用合理情绪疗法调节自己的情绪。
因此，确定本课的重点是介绍艾利斯ABC理论的理论建构环节和让学生结合实际体验合理情绪疗法的实战练习环节。
由于艾利斯ABC理论是有一定难度的，如何让学生理解它是本课的难点。
因此，利用青少年好奇心强的特点，采用故事引出理论。
故事不仅可以创设良好的情境，还可以提高学生的学习兴趣，在帮助学生理解问题的同时又提高了他们的积极性。
二说教法学法
心理辅导课是以学生为主的，教师主要起引导作用，同时按照“重体验，重感悟”的原则，本课主要采用创设情境、故事、讨论等方法对学生加以引导。
因此，学生的主要学法也以自学讨论法和自我体验法为主。
三说教学设计
课前准备：收集各种情绪脸谱、双关图和情绪温度计表并为每个学生影印一份，准备一个从两个角度看问题的故事，再把各种资料制作成多媒体课件，采用多媒体教学。
1暖身活动：“一只青蛙跳下水”语句接龙
利用暖身活动调动学生的积极性，为接下来的辅导创设一个良好的氛围。
2 情绪脸谱：认识情绪
根据脸谱图按自己的理解填写情绪。
通过这个环节使学生认识情绪的种类，并根据填写结果的不同使学生认识到每个人的解释会有不同，而很多误会可能就是由此引起的，并引出下个环节。
3 换个角度看图案
展示四张双关图，每张都从两个不同的角度展示。
根据换个角度看图案，引出换个角度看问题。
4 理论建构
讲述两位市场调查员对同一事物进行调查得出不同结论的故事，引导学生进行思考、讨论，并由此导出艾理斯的ABC理论，让他们了解ABC理论，学会应用理性情绪技术调节自己的不良情绪。
5 主题活动
根据自己的实际生活体验用用理性情绪技术调节自己的不良情绪。
让学生根据自己近一周的经历找出一至两个事件来，试着改变一下想法，看看心情是否有所不同。
7情绪温度计--------自我省察
按自己的实际情况填写情绪温度计表，帮助了解自己的情绪控制情况。
注意事项：活动时要注意创设和谐良好的氛围，学生只有在安全、信任、真诚的氛围中才能更好的开放自己的内心世界，必要时教师还可以适时、适度进行自我表露，为学生树立榜样。