形意五行拳_相生篇_上_
延年益寿的养生拳法：形意五行拳
延年益寿的养生拳法：形意五行拳形意拳五行拳，是以五行学说（金、木、水、火、土）相生相克对立统一的辩证关系为其创拳之理，以技击中进攻与防守的动作为其创拳之法，以人体外在筋骨变化与内在脏腑功能的对应关系为其创拳之义，从而形成了劈、崩、钻、炮、横的五行拳。
五行拳是形意拳的“母拳”，形意拳套路中千姿百态、复杂多变的众多拳式动作，都是由五行拳衍生而来的。
形意五行拳的基本内容包：一、形意劈拳学劈拳者，属金，是一气之起落也。
前四节三体重生万物张，三体总是阴阳相合，阴阳相合，总是上下内外合为一气。
故其形像太极，是三体合一，是气之静也。
气以动而生物。
其名为横，横属土，土生万物，故内包四德。
按其五形循环之数，是土生金也。
故先练劈拳，是气之起落上下运用之，有劈物之意，故于五形之理属金，其形象斧，在腹内则属肺，在拳中即为劈。
其劲顺，则肺气和；其劲谬，则肺气乖。
夫人以气为主，气合则体壮，气乖则体弱，体弱即必病生，而拳必不通矣。
故学者不可不先务也。
二、形意崩拳学崩拳者，属木，是一气之伸缩，两手往来之理也。
式如连珠箭，在腹内则属肝，在拳中则为崩，所谓即崩拳似箭，属木者是也。
其拳顺则肝气舒，其拳谬则肝气伤。
肝气伤则脾胃不和矣。
其气不舒，则横拳亦必失和矣。
此拳善能平气舒肝，长精神，强筋骨，壮脑力，故学者，当细研究也。
三、形意钻拳学钻拳者，属水，是一气之曲曲流形，无微不至也。
钻上如水在地中忽然突出，亦如拳水之上翻似闪。
在腹内则属肾，在拳中即为钻。
所谓钻拳似属水者也。
其气和则肾足，其气乖则肾虚，肾虚则清气不能上升，浊气不能下降矣。
其拳不顺，真劲即不能长，而拙劲亦不能化矣。
学者当知之。
四、形意炮拳学炮拳者，属火，是一气之开合，如炮忽然炸裂，其弹突出，其性最烈，其式最猛。
在腹内属心，在拳中即为炮。
所谓炮拳似火是也。
其气和则心中虚灵，其气乖则心中朦昧，其人必愚矣。
其拳和则身体舒畅，其拳谬则四体失和矣。
学者务深究此拳也。
五、形意横拳学横拳者，属土，是一气之团聚也。
形意拳-尚派-五行拳
尚派形意拳之五行拳尚派形意拳五行拳有其獨特的特點。
下面一組由張世傑先生演練的拳照向你展示了東北尚派形意拳之五行拳，筆者試對其進行簡單剖析，以饗讀者。
劈拳：劈拳起式為一鑽（圖1）這個鑽形似鑽拳而實際上走的是橫勁，強調瞬間的擰轉爆發，最後小指翻天。
接著用拳頭劈出。
（圖2）尚派形意拳的劈拳用的是拳頭而不是掌，既名為拳就不應用掌，既求似斧之劈勁又怎能學鷹之擒抓？這在《形意拳正宗闡密》裡有更詳細的解釋，筆者在此不多說了。
鑽拳：鑽拳第一手先是是回帶（圖3）然後畫弧打出成立掌（圖4）最後發出鑽拳（圖5）需要說明的是尚派形意拳第一手是“閃電手”求的是似閃之形，因為拳經上說：“鑽拳之形似閃似電屬水。
”而不是某位名家所說的“鑽拳似閃是象閃電一樣快”，這是對尚派形意拳鑽拳的不瞭解而產生的說法，可以理解。
最後的一鑽，大多數形意拳是前陽後陰而尚派形意拳則是雙陽，即兩拳均朝上，這是尚雲祥大師畢生修煉形意拳的獨特心得。
崩拳（圖6）崩拳是形意拳中最簡單的拳法，也是最實用的拳法，就是左右崩拳連環打出，其發勁直如貫矢故其形似箭。
崩拳之步為半步，左腳始終在前，向前直勁。
崩拳為郭雲深與尚雲祥兩位大師所擅長的絕技，前拳打出須具有支撐八面之勁，後拳回帶為破橫拳之動作。
腳下所走之勁為尚派所獨有的趟步，故崩拳威力驚人。
崩拳回身動作起勢為狸貓倒上樹，落勢為狸貓撲鼠（圖7）起勢是截腿，落勢是踩勁。
起勢是截腿，落勢是踩勁。
炮拳：辛健侯所傳尚派性意拳之炮拳有四手，一為虎撲（圖8）二為捋帶（又稱索手圖9）三為支頂（圖10）四為炮拳（圖11）這四手分開各有所用，合又連貫不斷，炮拳專破對方上手。
雖然此拳似炮屬火，但亦要有四兩撥千斤之功，《形意拳正宗闡密》中雲：“炮拳起式要以身就敵，發勁捋彼遠拋之意，將敵捋近我身也，夫因勢利導，彼剛我柔，故能事半功倍。
”。
另炮拳上手並不是簡單的硬頂硬架，而是撥轉打出。
橫拳（圖12）橫拳是五行拳最後一拳，拳經雲：“橫拳者，一氣之團聚也，其形似彈，五行屬土。
河北形意拳五行拳教学分解
河北形意拳五行拳教学分解河北形意拳是中国传统武术的代表之一，以其独特的五行拳为代表，深受广大武术爱好者的喜爱和推崇。
五行拳分别是金、木、水、火、土五种，每一种拳都有着独特的招式、步法和呼吸方法，今天我们来分解一下河北形意拳的五行拳教学。
一、金拳：金拳以收缩为主，代表着压缩、收束的力量。
金拳的动作大多采用拧、挤、拢等收缩性的技巧，手法多采用插指、切板等手势，步法以高跟、缩膝为主。
金拳的呼吸方法为要强调吸气，吐气。
在教学时，应先从基本功起手练起，如抱球、转球、托球等，这些练习有助于增强拳力和提高技巧。
二、木拳：木拳以扎、劈、挑等动作为主，代表生长、向上的力量。
木拳的手法多采用攀、扣等手势，步法以踏实为主。
木拳的呼吸方法为在动作发力时深吸一口气，动作到顶峰时呼气，达到出拳的效果。
在教学时，应注意身体协调，动起来时要放松，达到流畅自然的效果。
三、水拳：水拳以闪躲、转移为主，代表流动、变幻的力量。
水拳的手法多采用挟、偏、偷等手势，步法以轻盈为主。
水拳的呼吸方法为要强调连贯自然，吸气、呼气要连续不断。
在教学时，应注意强调身体的协调性，让动作更流畅、有韵律感。
四、火拳：火拳以猛、急、长、短的动作为主，代表燃烧、爆发的力量。
火拳的手法多采用打、挑、掌、拳等手势，步法以火爆为主。
火拳的呼吸方法为要强调用气上托，把力量传递到拳头上。
在教学时，应注重动作的猛烈性和速度感，力求达到拳到、人退的效果。
五、土拳：土拳以稳定、厚重为主，代表扎根、坚实的力量。
土拳的手法多采用捶、顶、推等手势，步法以低沉为主。
土拳的呼吸方法为要强调气势的稳定和节奏感。
在教学时，应注意通过练习提高身体的耐力和稳定性，使动作更有力量感。
总之，河北形意拳的五行拳各具特色，有着强大的武术潜力。
在教学时，应注重基本功的练习，力求达到动作流畅、自然的效果。
通过不断练习和研究，才能够领会到五行拳的真谛，真正掌握这项武术技艺。
中华古籍(古代书籍)武术类 形意拳古拳谱
形意拳古拳譜 一、五行： 五行者，乃金、木、水、火、土 配與五拳者，為劈、崩、鑽、炮、橫 二、五行(五拳)相生： 劈拳變鑽拳，為金生水 鑽拳變崩拳，為水生木 崩拳變炮拳，為木生火 炮拳變橫拳，為火生土 橫拳變劈拳，為土生金 三、五行(五拳)相剋： 劈拳破崩拳，為金克木 崩拳破橫拳，為木克土 橫拳破鑽拳，為土克水 鑽拳破炮拳，為水克火 炮拳破劈拳，為火克金 形意十二形 十二形者：龍、虎、猴、馬、鼉、雞、鷂、燕、蛇、鮐、鷹、熊 （註：鮐字有誤,應該是台加鳥的鮐，以鮐代之) 一、龍形： 龍形飛升，伏龍落地 二、虎形： 虎抱頭，猛虎撲食 三、猴形： 猴子掛印,猴子竊繩,猴子爬杆 四、馬形：第 1 页 勒疆，搬，頂 五、鼉形： 左右翻江 六、雞形： 三穿掌，金雞舍米，金雞抖鱗(一)(二) 金雞上架,金雞報曉 七、鷂形： 鷂子束身，鷂子入林，蓋捶，鷂子拈天，鷂子返身 八、燕形： 燕子晗泥，燕子抄水(一)(二)，燕子食米， 九、蛇形： 蛇形纏身，蛇形昂首，蛇形轉身 十、鮐形： 鮐形俯身,鮐形上架 十一、十二、鷹形，熊形，鷹熊鬥智： 熊頂，鷹抓 李存義拳譜 五行拳解 五行者，金木水火土之謂也。
如人之內有五臟，外有五官，與五行相合，心屬火，脾屬土，肝屬木，肺屬金，腎屬水，此五行之隱於內者。
目通肝，鼻通肺，舌通心，耳通腎，人中通脾，此五行之著於外者。
五行有相生之道存焉，金生水，水生木，木生火，火生土，土生金；又有相剋之義也，金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。
夫五行見於洪範，而漢儒借之解經，後人每訊其於義無取，而生剋之理，究不為不當也，拳因之以取名，用以堅實其內，整飭其外，取相生之道，以為平時之練習，強健其身體，增長其氣力，以強身祛病；取相剋之義，以為技擊之應用。
五拳之意 劈、崩、鑽、炮、橫，五拳之名稱也。
劈拳之形似斧，性屬金，崩拳之形似箭，性屬木；鑽拳之形似錐，性屬水；炮拳之形似炮，性屬火；橫拳之形似梁，性屬土。
形意五行拳——相生篇(下)
４ ） ９。
拧 转拨 挑 ， 肘 斜 下垂 ， 于右 额 屈 架
第十七式
顺步左钻拳
拳心 向外 的 同时 ， 拳 随 右 左 ２ 、紧接上 式 ，左拳继 续屈小 角前 ， 由腰 部贴 身 向上 钻 ； 右 顺 臂， 拳心 向下扣 劲 向腹 前 回收 的同 拳外 拧 ，
图 ４ ９ 图 ５ ０ 图 ５ １
劲 ， 目斜 视右前 方 （ ５ ） 二 图 ２。 ３ 紧接 上 式 ， 体 微 向右 转 ， 、 身
左 前 方 踩 实 。右 脚 跟 进 左 脚 ， 右 右 脚 向右 前方 斜 进 一 步 ，左脚 随
脚 两腿 似 膝 紧 贴 于 左 膝 胭 窝 里 侧 ， 脚 尖 之 跟 进垫 半 步 ， 尖 斜横 ， 右 至 脐 左 侧 ， 指 分 开 ， 心 向下 ， 不 超 过 左 脚 跟 的 同 时 ， 拳 向上 弯非 弯 ， 直非 直 ， 五 手 似 身体 重 心 落 于 右 虎 口要 圆 ， 大拇 指 靠腹 部 ， 两肩 扣 提 起 拧 转 ， 心 向上 ， 腿 弯 曲 ， 左 腿 的 同时 ， 向右拧 ， 拳 向外 腰 右 拳 两 劲 ， 田抱 劲 ， 要 顶 劲 ， 要 竖 身 体 微 向 下 蹲 ， 目视 前 方 （ 拧 ， 胸 前 向上 钻 至头 前 ， 向外 丹 头 项 贴 再 图
脚 在后随之跟进 ， 紧贴 于 右 小 腿 眼 向上 ， 拇 指 向下 沉 劲 ， 小 臂 拳 拳
内 侧 ， 两 腿 微 曲 呈 鸡 形 步 的 同 平 直 ， 须微 曲 ， 与 胸 口平 齐 的 肘 拳 时 ， 掌 在 脐 前 变 拳 拧 转 ， 心 同时 ， 左 拳 右脚 向前 进 一步 踩 实 ， 尖 脚
呈桩步 ， 两肩要扣 ， 田要抱劲 ， 变 拳 往 怀 中勒 回贴 肋 向 后 拉 ， 丹 置
古拳谱《形意拳秘法》五行拳
古拳谱《形意拳秘法》五⾏拳武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者⽆懦夫”，价值观是“爱国、强⾝、正义、修⼰、互助、和平”。
真正的中华武学是具有中华民族⽂化的核⼼内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族⽂化。
武有⼤⼩，⼤者卫国，⼩者卫民。
武学不仅是⼤道、哲学，训练⼈的智、信、仁、勇、能，提⾼⼈整个⽣命的⾝⼼健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能⼒是武术之魂。
⼀、五⾏拳论五⾏者，⾦⽊⽔⽕⼟是也。
五⾏能相⽣，⼜能相克。
相⽣者何？⾦能⽣⽔，⽔能⽣⽊，⽊能⽣⽕，⽕能⽣⼟，⼟能⽣⾦是也。
相克者何？⾦克⽊，⽊克⼟，⼟克⽔，⽔克⽕，⽕克⾦是也。
五⾏拳本五⾏相⽣相克之道，练就劈钻崩炮横五拳。
劈拳似斧属⾦，钻拳似电属⽔，崩拳似箭属⽊，炮拳似炮属⽕，横拳似弹属⼟。
故以相⽣之道论，劈拳⽣钻拳，钻拳⽣崩拳，崩拳⽣炮拳，炮拳⽣横拳，横拳⽣劈拳；反之相克，则劈拳能破崩拳，崩拳能破横拳，横拳能破钻拳，钻拳能破炮拳，炮拳能破劈拳。
若能依此⽣克之理，纯功熟练，⾃能变化⽆穷矣。
⼆、横拳由预备式（图1）作六合式（图5）。
⾝稍起，左脚前进半步，膝前屈，成⼸箭步，左⼿上提前伸。
肘贴肋。
⼿⼼向上；右臂平横，置腹前，和左肘齐，作蛇形式（图6）。
由前式敛左步于原地，右⼿变拳护⼼前，左⼿撤回附右拳下，作怀中抱⽉式（图7）。
接前式，右腿向右前⽅前进⼀步，右拳由内向外直击（肘贴肋），左⼿附于右肘内侧，同时和右拳并进，作横拳右式（图8）。
再敛右脚作怀中抱⽉式，出左拳作横拳左式。
如此循环练习，纯熟以后，继之以劈拳。
【注意】动作须⼿眼⾝法步⼀致，且进步时尤须⿐、膝、脚三尖要齐。
【应⽤】敌⽤攒拳迎⾯拳来，我蹲⾝进右步，如敌右步，向敌肋以横拳打出。
倘敌由下击我胸腹，来⾃“武宗”公众号·我须敛⾝以拳压倒敌⼿，再挺⾝出横拳以击敌腹，敌必倒矣。
此不过应⽤之⼀者，余则变化⽆穷，随机应变，须l瞄阵时审裁之。
三、劈拳由预备式（图1）作六合式（图5），由六合式作蛇形（图6）。
形意五行拳健身原理
形意五行拳健身原理形意五行拳是形意拳系中最基本的拳法也称之为形意母拳。
它包括：劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳五拳。
五行拳是以中国传统文化中的五行学说来命名的拳术，前辈拳家先贤以五行学说结合拳式、把拳式招法删繁就简，则博返约，找出五拳，再结合人体参以中医理论，用以解说拳理和攻防技法，用以命名拳术为五行拳。
中国古代先哲们从物质世界中抽象出水、火、木、金、土五种性能不同的物质，作为构成万物的元素，称为“五行”。
进而以五行相生相克的关系，来说明事物间相互依存和相互制约的规律。
相生意味着相互资生、助长，即：水生木、木生火、火生土、土生金、金生水。
相克意味着相互制约、阻抑，即：水克火、火克金、金克木、木克土、土克水。
元气是中医理论中主宰人体兴衰的物质，人之性命全凭其真气聚集体内。
黄帝内经中论述：木对应肝---疏肝、利胆、平压。
火对应心---活血、养心、宁志。
土对应脾---健脾、和胃。
金对应肺---宣肺、降气。
水对应肾---利水、补肾。
肺气壮则金生水，到冬天肾气可以充沛．来年春夏也可以水生木，木生火，火生土。
肺肾肝心脾按季节五行相生，一年一循环，人就走上螺旋上升良性发展通道了。
反之则五行相克阴阳失衡，身体就要出问题。
形意五行拳根据这个原理，用劈、崩、钻、炮、横五种拳架，对应自然五行金木水火土，和人体五脏心肝脾肺肾，顺应四季天性，通过不同的动作来锻炼相应属性的内脏，达到天人合一，顺应自然的境界。
如此使得人体五行阴阳调和，生命力旺盛，大脑潜能得以开发。
五行拳具有调理身、心的养生功效：呼吸自然，周身放松。
心静意专，神态精神。
内外三合，节节贯通。
任凭阴阳，身法中正。
意到气到，气随意行。
内外合一，神形兼备。
奇经八脉，畅流全身。
人分阴阳，成于五行，五行相生则阴阳和顺，五行相克则阴阳不调，和顺者免疾病，不调者积痼成病。
然而，五行拳依其五形相克之数，调节阴阳平衡，讲内调温养，至阴至阳，驱邪扶正，顺其自然，练功不辍，阴阳平和，益寿延年。
古籍【武术《形意拳古拳谱】
古籍【武术《形意拳古拳谱】一、五行：五行者，乃金、木、水、火、土配与五拳者，为劈、崩、钻、炮、横二、五行(五拳)相生：劈拳变钻拳，为金生水钻拳变崩拳，为水生木崩拳变炮拳，为木生火炮拳变横拳，为火生土横拳变劈拳，为土生金三、五行(五拳)相克：劈拳破崩拳，为金克木崩拳破横拳，为木克土横拳破钻拳，为土克水钻拳破炮拳，为水克火炮拳破劈拳，为火克金形意十二形十二形者：龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鲐、鹰、熊（注：鲐字有误,应该是台加鸟的鲐，以鲐代之)一、龙形：龙形飞升，伏龙落地二、虎形：虎抱头，猛虎扑食三、猴形：猴子挂印,猴子窃绳,猴子爬杆四、马形：勒疆，搬，顶五、鼍形：左右翻江六、鸡形：三穿掌，金鸡舍米，金鸡抖鳞(一)(二)金鸡上架,金鸡报晓七、鹞形：鹞子束身，鹞子入林，盖捶，鹞子拈天，鹞子返身八、燕形：燕子晗泥，燕子抄水(一)(二)，燕子食米，九、蛇形：蛇形缠身，蛇形昂首，蛇形转身十、鲐形：鲐形俯身,鲐形上架十一、十二、鹰形，熊形，鹰熊斗智：熊顶，鹰抓李存义拳谱五行拳解五行者，金木水火土之谓也。
如人之内有五脏，外有五官，与五行相合，心属火，脾属土，肝属木，肺属金，肾属水，此五行之隐于内者。
目通肝，鼻通肺，舌通心，耳通肾，人中通脾，此五行之着于外者。
五行有相生之道存焉，金生水，水生木，木生火，火生土，土生金；又有相克之义也，金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。
夫五行见于洪范，而汉儒借之解经，后人每讯其于义无取，而生克之理，究不为不当也，拳因之以取名，用以坚实其内，整饬其外，取相生之道，以为平时之练习，强健其身体，增长其气力，以强身祛病；取相克之义，以为技击之应用。
五拳之意劈、崩、钻、炮、横，五拳之名称也。
劈拳之形似斧，性属金，崩拳之形似箭，性属木；钻拳之形似锥，性属水；炮拳之形似炮，性属火；横拳之形似梁，性属土。
由相生之理论，故横拳能生劈拳、劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。
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第二式 顺步左钻拳
2、紧接上式，身体微向右转， 右脚向右前方斜进一步，左脚随
1、紧接上式，右脚向前迈进 半步，脚尖斜向右呈横步的同时， 右掌向外翻转臂腕变平掌，掌心 向上，用手指向前平穿。左脚在后 随跟进紧贴于右小腿内侧，两腿 微曲呈鸡形步的同时，左掌在脐 前变拳拧转，拳心向上，向胸前提 起置于右肱肘内侧，两肩扣劲，丹 田抱劲。头要顶劲，项要竖劲，目
翻转臂腕，掌心向下( 图 5) ，十指 劲。两手之劲左推右捋，如同抽
图9
图 10
相对，在胸前由掌变拳，拳心向 丝。头要顶劲，项要竖劲，舌尖抵
下，屈肘向下按劲，按至小腹丹田 上腭，两肩要扣，两眼平视左掌前
处，两肩极力下沉，两肘向前扣 方，势动如鹰，不动如熊(图 10) 。
劲，小腹鼓气的同时，腰随之向下
变化。
劲，掌心内含，高与心齐，左掌与
1、从预备式两肩下垂引气到 左足上下相照，手与肩平。右掌向
手( 图 2) ，然后两手心相对，向丹 外拧劲，由上向下向里，肘贴肋向
田合气( 图 3) ，然后再翻转手心 后撕捋，靠在脐之右侧。掌心向
向上，从左右两侧屈臂平行向上 下，手背向上，五指分开如抓圆
托起( 图 4) 。掌托至与下颏平时， 球，手腕向下塌劲，手指向上竖
转身收势
图3
图4
挖掘整理
右转身( 图 8) 。当身右转时，右脚 变拳，停于脐右侧。当两拳旋转回
提起向右在原地出半步震脚，脚 拉时，左脚同时撤步回收靠于右
尖斜向右前方，呈斜横步，身上 脚内踝，脚尖点地，左膝靠右膝内
起，左脚紧跟提起靠在右小腿内 侧，目光平视前方( 图 11) 。
侧，脚尖向下呈鸡形步的同时，两
拳小臂外旋，从左小臂脉窝处变 掌向前立掌刚劲劈出，高与眉心 相对，掌心斜向左，五指分开，虎 口要圆，与右肩呈水平，臂微屈， 沉肩坠肘，由阳拳变阴掌。左拳向 右扭转臂腕，将拳松开变掌向下 回拉捋劲下按至脐左侧。五指分 开，手心向下，虎口要圆，大拇指 靠腹部，两肩扣劲，丹田抱劲，头 要顶劲，项要竖劲，目光平视前 方。两拳往返刚中求柔，不可用拙 劲( 图 13) 。
向前进半步，脚尖微斜向左前方 踩实。右脚跟进左脚，右膝紧贴于 左膝腘窝里侧，右脚尖不超过左 脚跟。同时，右拳向上提起拧转拳 心向上，两腿弯曲，身体微下蹲， 目光平视前方( 图 16) 。
2、紧接上式，左拳继续屈小
跟提形步的同时，左拳前伸变 掌，置于右小臂下，右拳也同时变 掌，十字交叉，掌心向下。然后，两 掌上举，经头部前上方各向外拧 转左右分开，再由两侧下落划一 立圆。两掌抓握变拳往怀中勒回， 贴肋向后拉至脐部左右两侧，两 拳对称，拳心均朝上。身体下蹲， 两肩松垂，丹田内抱，头要顶劲， 项要竖劲，二目斜视右前方 ( 图 18、19) 。
8 光平视前方(图 14) 。
2、紧接上式，右臂屈肘向里
图 17 图 19
图 18 图 20
之跟进垫半步，脚尖斜横，两腿似 弯非弯，似直非直，身体重心落于 左腿的同时，腰向右拧，右拳向外 拧，贴胸前上钻至头前，再向外拧 转撩挑，屈肘斜下垂，架于右额角 前，拳心向外。左拳同时随右拳外 拧，由腰部贴身向上钻，顺右脚走 势向前打出，拳眼向上，肘微曲， 拳高与心口齐。身体看斜是正，看 正是斜，扣肩含胸，丹田后吸，头 要顶劲( 图 20) 。( 待续) 武
2、紧接上式，左拳在脐前向
拳随转体右拳向左，左拳向右，在 上提起，小臂向左转，使拳心向
腹前交叉划弧。然后，右拳扭转， 上，经左肋左乳至下颏，斜向前上
拳心向上，在左拳上方经胸前向 方拧转钻出，高不过眉，拳心斜向
图5
图6
前上方钻出，高与鼻口之间，不可 外，拳眼向上与左肩呈水平，沉肩
过鼻。手背向下，极力向里裹劲至 坠肘，臂微曲，与前动作连贯呈一
( 责任编辑 乔汉)
术上，根据五行创生出“五行拳”， 五拳，代以金水木火土五行。其练
又根据五行相生相克之理，进一 法为一劈拳，二钻拳，三崩拳，四
步产生了五拳相生相克的变化的 炮拳，五横拳。每拳奇正各一式，
练法。
往返两趟共二十式。
“ 五 行 拳 ”，是 根 据 五 行 及 五
行生克的学说而创编的劈钻崩炮
预备动作 回身式
横五拳。即金水木火土五行。而五
小指朝上。臂与肩平，肘微屈下 大圆。右拳随左拳向上提时在脐
垂，两肩扣劲。左拳向下按，拳心 右，拳向外拧，拳心向上，随左钻
向下，落至脐部后方，左肘紧贴左 屈臂拳向上提，由脐至胸口向左
肋，头要顶劲，项要竖劲，目光平 上方斜出，置于左臂肘内侧，蓄意
视前方( 图 9) 。
向前劈的同时，左脚向前偏左蹚
3、紧接上式，左脚向前踏出 进踩落半步，左脚呈斜横步，微屈
2010·11（总 243 期）
形意五行拳 —— —相生篇（上）
天津 马杰
我国古代哲学家认为，在宇 故土为万物所生之根本。由横拳
预备动作
宙间的一切事物中，都存在着两 能滋生其它四拳之理，称横拳为
从无极式开始，身体自然站
大对立面，称为“阴阳”。把存在的 之母。
立，两脚跟靠拢，两脚尖向外撇成
金水木火土五种物质，认为是世
一步，落地要顺直，脚趾抓地。右 膝，右脚遂向前提起，靠在左腿内
图7
图8
脚尖随之稍向外展，两脚前后距 铡，紧贴于左小腿上，脚尖向下呈
离一般二尺五寸。两腿仍屈膝，似 鸡形步。两腿似直非直，似弯非
“会阴穴”，脚下内踝“水泉穴”竖 直非直，似曲非曲，身体看正是 弯，头要顶劲，项要竖劲，目光平
成一条直线，如立于空虚之地，凝 斜，看斜是正。前后两脚的劲力, 视前方( 图 12) 。
图 11
7
图 12
2010·11（总 243 期）
拧转，掌变刁手向左向下刁挂，随 臂，拳心向下扣劲向腹前回收的
之握拳，拳心向下，由上往下落 同时，右拳向里拧转臂腕，由拳心
翻，顺左臂外肘捋回至脐部，拳背 向上变为拳眼虎口向上，由左臂上
朝上，拳虎口紧靠脐。同时，左拳 端经左拳虎口处，上下呈十字相交
向外拧，小臂向里裹劲，至拳心向 时，左拳由右肘下往怀中撕捋，捋
五行相生拳歌诀：
外八字形，两腿伸直，两膝向后挺
界万物的起源。从而说明阴阳是
“劈能生钻钻生崩，崩能生炮 直，小腹丹田向后吸劲。胸微向前
对立统一之法则，五行是生克变 炮生横，横能生劈各行本，万物于 迎，两肩保持平衡，两臂向下垂
化之规律。古人根据阴阳五行学 土五行生。”
直，两手掌自然展开而微曲，中指
说的理论，在几千年历史实践中
神敛气动静无知，无我无象与天 为前三后七，其重心落在后脚至
3、紧接上式，右脚向前迈一
地同体。然后，用鼻吸一大口气， 前脚之间的三分之一处。同时，左 大步踩实，膝微曲，脚尖向前微里
再慢慢呼出向下降，身体随之放 拳由脐后经胸前向右上斜出。当 扣。左脚随之向前跟进垫半步，身
松，达到安神静心( 图 1) 。
沉，两腿靠拢，两膝靠紧，屈膝下
第一式 顺步右劈拳
蹲，丹田往后吸劲( 图 6) ，头向右
转并顶劲，项要竖劲，二目平视前
1、在三体式预备式基础上，
方( 图 7) 。 2、紧接上式，上身原地先向
右，再向左旋转活动腰胯，速回向
左掌五指微曲，小臂外旋，由前向 下朝里坠肘贴肋回拉至脐左侧变 握拳的同时，右掌随之外旋回拉
之关系，所以称为“五行相生”。在
顺步左劈拳 顺步左钻拳
拳术之间的相生的关系为劈拳生
顺步右钻拳 进步右崩拳
钻拳( 即金生水) ，钻拳生崩拳( 即
进步左崩拳 拗步左炮拳
水生木) ，崩拳生炮拳 ( 即木生
拗步右炮拳 拗步右横拳
6 火) ，炮拳生横拳( 即火生土) ，而
横拳又继续生劈拳 ( 即土生金) 。
拗步左横拳
上再顺右小臂脉窝上与右掌相摩 至脐部左侧。右拳直向前击出，拳
擦。拳从口出向前钻起，虎口向 眼向上，拳拇指向下沉劲，拳小臂
上，拳背向右，小指向上，拳高不 平直，肘须微曲，拳与胸口平齐的
图 13
图 14
过眉，与左肩平，臂微曲，沉肩坠 同时，右脚向前进一步踩实，脚尖
肘。同时，左脚向前迈进一步踩 向前，左脚随之垫半步，脚尖外撇，
又云：“金水木火土，劈钻崩 贴近于腿部中间。头项正直，头有
一直被作为研究自然科学、中医 炮横，相生循此序，左右递相连。” 向上顶劲，项有竖劲，下颏微向后
学说、生理变化，以及拳术攻防、
此套“五行相生”拳，乃先师 收，闭口舌抵上腭，眼向前平视，
技击等各方面的广泛运用。在拳 韩慕侠先生所传，以劈钻崩炮横 要将头顶上“百会穴”，两阴之间
落，脚尖直向前方，右脚随即跟进 两膀松开，含胸扣肩，丹田吸劲，头
垫半步，两腿微曲呈桩步。两肩要 要顶劲，项要竖劲，目光平视前方
扣，丹田要抱劲，头要顶劲，项要 ( 图 17) 。
竖劲，目光平视前方( 图 15) 。
第四式 拗步左炮拳
第三式 进步右崩拳
1、紧接上式，身体微向左转，
图 15
图 16
1、紧接上式，左拳向里屈肘 左脚向左前斜进一步，脚尖斜向 拧转扣腕，拳心斜向下，左脚同时 左，屈膝半蹲。右脚跟进左脚，脚
行相生，是指五行之间相互滋生
三体式起式 顺步左劈拳
和变化的关系。何谓相生？乃“生 我者为之母，我生者为其子”。就
顺步右劈拳 顺步左钻拳
顺步右钻拳 进步左崩拳
图1
图2
是在相生中，既有生我的一面，又
进步右崩拳 拗步右炮拳
有我生的一面，既为其子，又为其
拗步左炮拳 拗步左横拳
母。由于这种互相助长，互相扶持
拗步右横拳 顺步右劈拳
与右拳呈交叉时，迅速扭转臂腕， 体重心后移坐于左腿呈桩步，两
三体式起式
两拳放开变掌呈“三圆掌”，左掌 腿似直非直，似弯非弯的同时，右