抖空竹的好处
简述抖空竹运动的艺术特点和锻炼价值
简述抖空竹运动的艺术特点和锻炼价值抖空竹运动是一种传统的中国民间体育活动，具有独特的艺术特点和锻炼价值。
1. 艺术特点：
（1）技巧性：抖空竹运动需要运动员掌握一定的技巧，如抛、接、转、跳等动作，这些动作要求运动员具备较高的协调性和灵活性。
（2）观赏性：抖空竹运动的动作优美、流畅，具有很强的观赏性。
运动员在表演时，可以通过各种高难度的技巧展示自己的技艺，给观众带来视觉上的享受。
（3）娱乐性：抖空竹运动既可以作为一种竞技运动，也可以作为一种娱乐活动。
在节庆活动中，人们通过抖空竹来祈求吉祥、欢庆丰收，体现了民间文化的独特魅力。
2. 锻炼价值：
（1）锻炼身体：抖空竹运动可以锻炼人的上肢、腰部、腿部等多个部位的肌肉，提高身体的协调性和灵活性，增强心肺功能。
（2）培养意志：抖空竹运动需要运动员具备较高的专注力和毅力，长时间的练习可以锻炼人的意志品质，培养坚持不懈的精神。
（3）增进交流：抖空竹运动具有较强的社交性，人们可以通过共同参与这项运动，增进彼此的了解和友谊，促进人际交往。
抖空竹运动既具有独特的艺术魅力，又具有较高的锻炼价值，是一项值得推广的民间体育活动。
抖空竹简介123
抖空竹简介：
抖空竹是一项全身运动，适合各个年龄层次，它是集娱乐性、健身性、技巧性、灵活性、表演性、观赏性与一体的体育活动。
在小学生中开展抖空竹运动，可以培养学生从小养成集中精力的好习惯；能很好的保护视力，尤其是在蓝天白云下眼球不停的转动，能起到保护视力，调节视力的作用，减少近视率；它属于全脑型活动，抖空竹是用双手来操作，它使左右脑得到发展锻炼，可以提高四肢的协调和平衡能力。
小学生练习抖空竹，它不受年龄、体力的限制，容易满足游戏乐趣，并且挑战更高的技巧，可以激发创造力和想象力，培养眼明手快，迅速敏捷的协调能力。
空竹的运动量适中，可以补充运动时“多用脚少用手”的缺点，使全身都得到运动，其器材经济方便，不受各种时空气候环境的限制，易学而耐人寻味，适合个别差异，具有创新性与挑战性。
因此，抖空竹，它优于乒乓球，羽毛球，书法，作画等单手活动，能增强记忆力，促进大脑健康发育，可以使反应速度加快，提高学习成绩也有帮助。
幼儿园抖空竹：传统文化体验教学方案
幼儿园抖空竹：传统文化体验教学方案一、前言在当今快节奏的社会中，传统文化教育的重要性日益凸显。
而幼儿园阶段是培养孩子对传统文化的兴趣和理解的关键时期。
如何在幼儿园教育中有效地传承和体验传统文化，是每个教育者都需要认真思考的问题。
二、幼儿园抖空竹的意义1.抖空竹是中国传统文化中的一种传统游戏，不仅可以锻炼孩子的身体协调能力，还可以培养他们的耐心和毅力。
通过抖空竹，孩子们还能够体验到中国传统文化的魅力，从小培养对传统文化的认同感和兴趣。
2.在幼儿园教育中引入抖空竹的教学方案，可以让孩子们在轻松愉快的氛围中学习到传统文化，感受到中国传统文化的独特魅力。
这种体验式的教学不仅可以激发孩子们学习的兴趣，还可以丰富他们的课外生活，培养他们对传统文化的浓厚兴趣。
三、幼儿园抖空竹的实施方案1.教学目标：通过抖空竹教学，让孩子们了解抖空竹这一中国传统文化。
培养孩子们的细心、耐心，培养其动手能力和协作意识。
2.教学内容：引导孩子们了解抖空竹的历史渊源、制作工艺和玩法技巧。
并且组织孩子们进行实际操作，学习抖空竹的方法和技巧。
3.教学方式：分组进行抖空竹教学，让孩子们在小组之间相互学习、交流和比赛，增强他们的团队合作意识。
4.教学评估：通过孩子们的抖空竹操作情况、个人表现和小组合作等方面进行评估，鼓励孩子们发挥自己的特长，提高孩子们的自信心。
四、对幼儿园抖空竹教学方案的思考在实施抖空竹教学方案的过程中，教师需注意以下几点：1.尊重孩子的兴趣：在教学过程中，教师需要积极倾听孩子的意见和建议，根据孩子的兴趣和实际情况进行调整，让孩子在自主学习的过程中感受到成功的快乐。
2.注重教育与娱乐并重：抖空竹的教学应该是以娱乐和游戏形式为主，通过寓教于乐的方式，让孩子们在玩中学，使学习变得更加愉快和轻松。
3.重视传统文化的继承与发展：抖空竹作为中国传统文化的一部分，教师应该在教学过程中向孩子们灌输对传统文化的尊重和热爱，激发他们对传统文化的浓厚兴趣。
利用空竹技术锻炼身体的好处和方法
利用空竹技术锻炼身体的好处和方法空竹作为一种传统的中国玩具，不仅能够带来娱乐和欢乐，还可以成为一种锻炼身体的有效方式。
利用空竹技术进行身体锻炼不仅可以提高身体的协调性和灵活性，还能够增强心肺功能和身体的耐力。
本文将探讨利用空竹技术锻炼身体的好处和方法。
首先，空竹技术锻炼身体的好处之一是提高身体的协调性和灵活性。
空竹技术要求玩家在空中旋转和控制空竹的同时，还要保持身体的平衡和协调。
通过不断练习和掌握技巧，玩家的身体协调性和灵活性会得到显著提高。
这对于日常生活中的各种动作和运动都是非常有益的，比如行走、跑步、跳跃等。
其次，利用空竹技术进行身体锻炼还能够增强心肺功能和身体的耐力。
玩空竹需要持续不断地运动，这会让心脏和肺部得到充分的锻炼。
通过长时间的练习，心肺功能会得到提高，身体的耐力也会增强。
这对于日常生活中的长时间运动和体力劳动都是非常有帮助的。
除了提高身体协调性、灵活性和增强心肺功能之外，利用空竹技术进行身体锻炼还能够培养耐心和集中注意力。
玩空竹需要不断地练习和掌握技巧，这需要玩家具备耐心和专注的心态。
通过不断地练习，玩家的耐心和集中注意力也会得到锻炼和提高。
这对于日常生活中的学习和工作都是非常有帮助的。
那么，如何利用空竹技术进行身体锻炼呢？首先，选择适合自己的空竹。
空竹的大小和重量不同，初学者可以选择较大较轻的空竹，以便更容易掌握基本技巧。
其次，掌握基本技巧。
空竹的基本技巧包括旋转、抛接等动作，可以通过观看教学视频或者请教有经验的朋友来学习。
然后，进行系统的练习。
可以每天安排一定的时间进行练习，逐渐提高技术水平。
最后，参加比赛和交流。
可以参加空竹的比赛和活动，与其他玩家交流经验，共同进步。
总之，利用空竹技术进行身体锻炼不仅能够提高身体的协调性和灵活性，还能够增强心肺功能和身体的耐力。
通过不断的练习和掌握技巧，玩家还可以培养耐心和集中注意力。
选择适合自己的空竹，掌握基本技巧，进行系统的练习，参加比赛和交流是利用空竹技术锻炼身体的方法。
空竹的健身作用
空竹的健身作用【摘要】抖空竹既是一项愉悦人心的娱乐活动又是一项充满乐趣的体育活动.众所周知，生命在于运动，有着与众不同的锻炼方式的抖空竹活动在健身方面起到很大作用。
本文具体列举了一些抖空竹在健身方面的作用，希望更多的人参与进来。
【关键词】空竹的起源;健身作用;注意事项抖空竹在近些年来逐渐流行起来，在公园等公共场所经常看见老年人在利用抖空竹来锻炼身体，同时在一些学校也开设了空竹的课程，可以看出来抖空竹不仅可以锻炼老年人的身体，还可以促进青少年的健康成长。
国家号召全民健身是希望人们在生活水平提高的同时身心也要得到同样的发展，抖空竹这样一个适应面非常广的运动正是符合了全民健身这样的要求。
一、空竹的起源空竹，是我国悠久文化的一件瑰宝。
空竹古称“胡敲”，也叫“地铃’、“空钟”、“风葫芦”，济南俗称“老牛”。
从北宋宣年年间开始便有关于空竹的记载，到现在已经有很长一段历史了。
书中载道，宋江见人玩胡敲，他有感而发并赋诗一首：“一声低了一声高，嘹亮声音透碧霄，空有许多雄气力，无人提挈漫徒劳”。
明代刘侗、于奕正在《帝京景物略》中说到：“空钟者，刳木中空，旁口，荡以沥青。
卓地如仰钟，而柄其上之平。
另一线绕其柄，别一竹尺有孔，度其绳而抵格空钟。
绳勒右却，竹勒左却。
一勒，空钟轰而疾转”。
到清代对空竹更多有记载，坐观老人在《清代野记》中记载：“京师儿童玩具，有所谓空钟者，即外省之地铃。
两头以竹筒为之，中贯以柱，以绳拉之作声。
唯京师之空钟，其形圆而扁，加一轴，贯两轮，其音较外省所制，清越而长。
”清代《燕京岁时记》中记载：“空竹者，形如车轮，中有短轴，儿童以双杖系棉线播弄之。
”最开始在宫中抖空竹活动特别盛行，后流传至民间。
由于其给人们身心带来的放松，北方人更是对抖空竹迷恋的不行。
二、抖空竹应当遵循的原则(一)根据自身能力进行运动世界之大，人有万千，每个人的身体素质等情况是不一样的，因此我们应该设计一个符合自己实际情况的方案。
尤其是老年人，由于年龄问题，身体承受能力有限，要注意时间和强度，不要因为不当的练习使自己的身体状况受到威胁。
传统体育项目抖空竹
作业一：传统体育项目：抖空竹一、运动项目简介：抖空竹原是庭院游戏，后经加工提高，有了竞技性质，并成为传统的杂技项目，集健身、娱乐、表演于一体，四季寒暑都可练习，男女老少皆适宜。
作为一项古老而又年青的体育活动又焕发了青春活力。
二、传承意义：抖空竹在中国民族文化渊源中既古老又新鲜，深得人民大众喜爱，同时又具有收藏价值。
无论作为玩具，还是作为体育器具，空竹都可称的上难得之物。
它同武术一样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。
发展抖空竹运动，还对其他体育项目是一种良好的辅助运动练习，特别是中小学，在体育课上增加抖空竹训练，对青少年的生长发育大有陴益。
在我们皖西北开展这项运动意义深远，可以请民间高手来学校交流，或走出去学习，不断丰富技法，提高水平。
三、抖空竹的器械1、空竹的分类：一般按空竹的结构分单头空竹和双头空竹。
2、抖空竹的杆：有长短和材料之分，一般使用的是玻璃钢杆。
以后可根据不同的需求自制或定做不同的杆。
3、抖空竹的线：抖空竹的线，须采用纯棉线绳。
它柔软而不滑，有较强的磨擦力，易于空竹的起动加速。
抖空竹线绳的截取长度一般与本人身高等长或是按杆长的三倍。
原则上杆短线也短，杆长其配线也长。
当然还有个习惯问题，总之过长过短都不好用。
线的中间不能有接头，用坏的线绳应及时更换。
四、学习方法和步骤：（一）学习方法1、教师示范，分解动作练习，学生模仿练习。
2、培养骨干带头分组练习，反复练习，巩固技术。
3、成果展示、勇于创新。
（二）、学习步骤：1、空竹的起动方法要练习抖空竹的基本功，必须首先练习空竹的起动，这是必须掌握的最基本的手法，分双轮空竹的起动和单轮空竹的起动方法。
2、空竹的旋转脱扣空竹起动后，在抖拉过程中，常常需要解扣或是调整内外线的位置，如果不能及时脱扣，抖空竹则很难持续进行。
主要有转体脱扣法、倒杆脱扣法、甩绕脱扣法三种脱扣方法。
3、抖空竹的基本功练习抖空竹有三大基本功，即“抖”、“捞”、“盘”。
学习抖空竹，须先从抖双头空竹学起，然后再学抖单头空竹。
抖空竹减肥吗
抖空竹减肥吗
近年来，抖空竹作为一种新型健身器材，逐渐走进了人们的视野。
它不仅可以
锻炼身体，还可以减肥瘦身。
那么，抖空竹减肥真的有效吗？接下来，我们就来详细探讨一下这个问题。
首先，抖空竹是一种集健身、娱乐为一体的运动方式。
通过不断地摆动和旋转
抖空竹，可以有效地锻炼腰部、腹部和手臂的肌肉，增强身体的柔韧性和协调性。
在长时间的抖空竹运动中，身体会大量消耗能量，达到燃烧脂肪的效果。
因此，可以说抖空竹确实有助于减肥瘦身。
其次，抖空竹减肥的效果还与运动强度和持续时间有关。
一般来说，如果想要
通过抖空竹减肥，就需要坚持每天进行一定时间的抖空竹运动。
只有持之以恒，才能够达到减肥的效果。
此外，还需要注意控制饮食，避免摄入过多的热量，才能使减肥效果更加明显。
另外，抖空竹减肥还需要配合其他运动和健身方式。
单一的运动往往难以达到
理想的减肥效果，因此，建议在抖空竹运动的基础上，可以适当地进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，以及一些力量训练，来全面地锻炼身体各个部位的肌肉，从而更好地达到减肥的效果。
总的来说，抖空竹作为一种健身运动方式，确实可以帮助人们减肥瘦身。
但是，想要取得明显的减肥效果，还需要坚持不懈地进行抖空竹运动，并且配合合理的饮食和其他运动方式。
只有全面地进行减肥计划，才能够取得令人满意的效果。
综上所述，抖空竹减肥是可行的，但并不是唯一的方法。
想要减肥瘦身，关键
在于坚持和科学合理的运动和饮食计划。
希望大家能够根据自己的实际情况，选择适合自己的减肥方式，健康减肥，远离肥胖困扰。
浅谈“抖空竹”的价值
浅谈“抖空竹”的价值2009-05-12 20:59:08以前，我曾经撰文，在一个偶然的机会，北京奥体中心中老年人抖空竹的情景吸引了我，从此，在老师的热心指导下开始学练，抖空竹就成了我闲暇健身娱乐的主要内容。
经过两年多的习练，更使我酷爱这一民俗体育活动项目，结合我的体会，就谈谈它的好处：（一），空竹的健身价值空竹作为民俗体育项目，具有民族传统体育性质，对参与者有健身锻炼价值。
抖空竹的动作，看上去是简单的上肢运动，其实不然。
当双手握杆抖动空竹，做各种花样技巧时，注意力要高度集中，全身的各个关节以及颈椎与腰椎都在不同程度的同时运动着，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反应给大脑，做出正确的判断，准确无误的完成花样动作，从而促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力与灵敏性，促进前庭大脑发育，提高其机能。
由于神经系统的活动能力提高，可以改善其他系统的机能活动，因此，抖空竹运动对胃肠道消化系统也起着刺激作用，改善消化道的血液循环，促进消化能力提升，预防便秘，这对老年人更为重要。
专家研究表明：空竹运动能有效地改善老年人焦虑和忧郁症状，能提高老年人睡眠质量，改善老年人血脂水平，提高老年人心血管机能，对老年人的心理健康起到积极作用。
（二），空竹的表演与娱乐价值空竹既然是杂技表演的常客之一，表演时就必须能够体现杂技表演的艺术，“奇，变，巧”是表演的重点。
抖空竹表演时讲究花样的变幻莫测，技术的精巧娴熟以及招式的新颖奇特。
在我国的民俗技艺表演中，有所谓的（耍，变，练）三大形态，其中“耍”就是“耍坛子”，“变”就是“变戏法'，"练"就是"练空竹".。
在追求“奇，变，巧”的过程中，空竹表演的艺术层面便衍生出来，空竹艺术的具体呈现既是其技术，形式和力量的融合。
同时包含比例，对称，均衡，和谐及节奏的统一。
在空竹的抖动中，表演者通过双手握杆的扯拉抖动，将运动与技艺有机结合起来，在变化多端的节奏中利用人体多种姿态，在动态中将力度，幅度，速度，力量等揉和在空竹技巧当中，完成各种高雅，优美的动作。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
抖空竹的好处：
1.培养学生从小养成集中精力的好习惯。
2.能很好的保护视力，尤其是在蓝天白云下眼球不停的转动，特别是学会向上跑高，能起到保护视力，调节视力的作用，减少近视率。
3.属于全脑型活动，抖空竹是用双手来操作，它使左右脑得到发展锻炼，可以提高协调和平衡能力，因此，它优于乒乓球，羽毛球，书法，作画等单手活动，能增强记忆力，促进大脑健康发育，可以使反应速度加快，提高学习成绩也有帮助。
4.抖空竹是全身性运动，促进四肢的协调能力，特别是做一些花样，都是左右对称，两臂舒张，脚步的移动，通过协调配合，才能完成各种花样动作。
5．它是集娱乐性，健身性，技巧性，灵活性，表演性，观赏性与一体的体育活动。
空竹的运动特色
1、适合各个年龄层次：小学生练习空竹，不受年龄、体力的限制，容易满足游戏乐趣，并且挑战更高的技巧，对于青少年可以激发创造力和想象力。
2、全身均衡运动：空竹的运动量适中，可以补充青少年运动时“多用脚少用手”的缺点，使全身都得到运动。
3、器材经济方便：器材便宜，无须保养和维护。
4、不受各种限制：多数项目受天气、季节、人数、时间、场地、器材等限制，不宜推广。
而空竹不受影响，不受各种限制。
5、易学而耐人寻味：抖空竹入门容易，它可以使一个从没有接触过空竹的人在半个小时内学会基本的抖空竹动作，以后再慢慢的提高技术，有简单到复杂，在学习的过程中很容易使人有成功的喜悦，而且个中趣味实在是耐人寻味。
可以说是奇异招数，变化无穷。
6、适合个别差异：从初学抖动，到学会基本动作，由浅入深，百玩不厌。
7、具有创新性与挑战性：空竹可以由简单的基本动作进而演变至复杂的的花样变化，在演变的过程中，必须以本身的基本技巧为基础，再加以灵活的思考，激发学习者的潜能，以创造出更新颖、美观的招数，每一个新的创意，均会使练习者有成就感。
8、培养眼明手快，迅速敏捷：练习空竹手脚必须配合空竹的运转速度、方向、时间及施力的大小，精确判断，才能达到技艺精熟的地步。