肩关节镜术后你知道怎样功能锻炼吗？
肩关节镜术后功能锻炼
肩关节外展和前驱控制在90°以内，术 后一周逐渐加大主动锻炼的范围，至第4 周，肩关节活动恢复到正常水平，并开始 行对抗肌力锻炼。
肩袖完全破裂者于术后3周起进行主 动锻炼。
出院后进行相应的健康指导，教会病人 选择一些对肩关节有益的运动，如游泳、
功能锻炼的意义
• 肩关节镜手术后肩关节功能恢复的康复治 疗，避免了肩关节粘连，僵硬，肌肉萎缩 等术后并发症，术后早期活动和较长时间 的监督治疗对减少永久僵直起重要作用。 急于求成的训练方式会造成新的损伤。
思考：
怎样进行功能 锻炼？
对肩袖无明显撕裂 者，手术当天麻醉
消退后，开始活动 手指、腕关节
肩关节镜术后功能锻炼
概述
• 随着微创外科技术的不断发展，关节镜手 术已经成为骨科的常规手术，关节镜手术 室通过一种观察关节内部结构的直径<5mm 的棒状光学器械。与传统的切开手术相比， 关节镜具有微创和视野清晰的优点，可保 持关节原有的解剖生理卫生结构，创伤小， 正确率高，且手术安全，疗效满意，手术 后恢复快等特点。肩关节镜的技术发展的 同时对护理工作提出了动患肢，笔直的向前伸， 高举过头顶，向外伸展，绕过身体绕到背上，在 每个方向都尽可能伸展患肢。监督患者正确做摆 动练习，爬墙练习和扶拐练习。
在患者可以耐受的情况下增加滑轮练习和重物摆 动练习
滑轮练习 方法：用健侧手臂把绳子拉向自己，尽量抬高患 侧手臂，重复10次以上，2次/天
在患者可以耐受的情况下增加患肢爬墙练习
方法：面朝墙，双足离墙站立。患侧手指爬墙， 在疼痛允许范围内尽量往上爬，患侧手臂朝墙 再做此练习，重复5次以上，3次/天。
冻结肩关节镜松解后康复
冻结肩关节镜松解后康复
手术当天即刻行肩关节被动外展、前屈等活动。
术后第一天起：
（1）被动训练：进行肩关节各个方向的活动，可卧床进行，每次均在可忍受的疼痛范围内，牵拉肩关节到各个方向的最大限度；每个方向活动每组3～4次，每天2组。
（2）辅助训练：下床进行肩关节的主动和被动的训练如：钟摆练习、环形钟摆、爬墙训练等。
每天3～5组，每组10～20次。
（3）肌力训练：以肩部肌肉等长收缩为主，并在不痛范围内做抗重力训练，每天3～5组，每组10～20次。
（4）局部冰敷、口服消炎镇痛药，若仍有疼痛可以追加封闭治疗
术后2周～1个月：
（1）肩关节主动活动：肩关节主动前屈、上举、后伸、耸肩、内旋外旋、内收、外展等各方向训练。
开始肩关节主动练习不到位时，由健侧辅助患侧练到位。
可以用毛巾操、体操棒、肩滑轮、肩梯等器械辅助训练，每天3～5组，每组20～30次。
（2）肌力训练：逐渐由抗重力训练向抗阻训练，并适当进行肌耐力训练，可以用弹力带或哑铃进行练习，每天3～5组，每组20～30次。
术后1个月后：
肩关节在各平面完全主动练习，并继续抗阻训练包括抗阻前屈、外展、后伸、内旋和外旋，如钟摆运动、爬墙运动、转绳运动、举杠运动滑绳运动等；重点加强萎缩的三角肌和肩袖肌在肩胛骨平面的肌力训练，以增加三角肌和肩袖肌的张力;进行日常生活中如提水、举物梳头、系带等肩关节灵活性和协调性训练、本体感觉训练和负重上举训练、投掷训练、技巧训练及姿势矫正。
本阶段训练每天2～3次，每次30～60min。
肩关节镜手术后的康复训练方案
肩关节镜手术后的康复训练方案1. 方案目标肩关节镜手术是一种常见的治疗肩关节疾病的手术方法，如肩袖损伤、肩关节脱位等。
康复训练是手术后恢复肩关节功能和减少并发症的关键。
本方案的目标是通过系统的康复训练，帮助患者恢复肩关节的稳定性、力量和运动范围，提高生活质量。
2. 实施步骤2.1 术后第一周•疼痛控制：使用冰敷和疼痛药物控制术后疼痛，避免过度使用肩关节。
•活动保护：避免进行过度活动，保持肩关节稳定。
•早期动作：进行轻度主动和被动肩关节活动，包括前后摆动、内外旋转等，但要避免过度拉伸和过度用力。
2.2 术后第二周到第六周•肌肉控制训练：进行肩关节周围肌肉的力量训练，包括肩部肌肉、旋转肌群等。
可以使用弹力带、哑铃等辅助训练器材。
•关节活动训练：逐渐增加肩关节的主动和被动活动范围，包括前后摆动、内外旋转、上举等。
•平衡训练：进行平衡训练，加强肩关节周围肌肉的协调性和稳定性。
2.3 术后第七周到第十二周•功能恢复训练：进行更复杂的肩关节功能恢复训练，包括抛球、击球等运动，逐渐恢复日常生活和运动功能。
•强化训练：增加肩关节周围肌肉的力量训练，提高肌肉的耐力和稳定性。
•动作模式训练：进行运动模式的训练，帮助患者恢复肩关节正常的运动模式和动作技巧。
2.4 术后第十二周以后•恢复运动训练：逐渐恢复正常的运动训练，包括跑步、游泳等运动，但要避免过度使用肩关节。
•定期复查：定期复查肩关节的功能和状况，及时调整康复训练计划。
3. 预期结果通过上述康复训练方案的实施，预期可以达到以下结果： - 减轻术后疼痛和肿胀，促进伤口愈合。
- 恢复肩关节的稳定性，预防肩关节再次脱位。
- 增强肩关节周围肌肉的力量和稳定性，提高肩关节的功能。
- 恢复肩关节的正常活动范围，改善关节僵硬和运动受限的情况。
- 提高肩关节的运动模式和动作技巧，减少运动损伤的风险。
- 提高患者的生活质量，使其能够恢复正常的日常活动和运动。
4. 可行性和效率为了确保康复训练方案的可行性和效率，需要注意以下几点： - 个体化：根据患者的具体情况制定个体化的康复训练计划，包括手术类型、年龄、身体状况等因素。
肩关节镜术后护理常规
肩关节镜术后护理常规
1. 术后第一天护理
- 保持休息，避免剧烈运动和重负荷的活动。
- 使用药物缓解疼痛和不适，按照医生的建议服用药物。
- 温柔地清洁并更换伤口敷料，以保持伤口干燥和清洁。
- 注意伤口周围皮肤的情况，如发现红肿、溃疡等异常，及时向医生咨询。
- 避免用力侧卧或压迫伤肩。
2. 术后恢复期护理
- 遵守医生指导的康复计划，包括物理治疗和康复锻炼。
- 保持肩关节稳定，避免突然扭转或抬举重物。
- 使用药物缓解疼痛和不适，按照医生的建议继续服用药物。
- 注重饮食营养，确保摄取足够的蛋白质和维生素，有助于伤口的愈合和肌肉的恢复。
- 避免剧烈活动和高风险运动，直到医生确认肩关节康复。
- 定期复诊，与医生沟通术后恢复情况，并按照医生的建议调
整康复计划。
3. 术后心理护理
- 术后恢复期可能存在焦虑、压力和不安等情绪，建议寻求家
人和朋友的支持和理解。
- 如果感到情绪困扰，可以考虑咨询心理咨询师或寻求心理支持。
- 保持积极乐观的心态，相信自己的康复能力，坚持康复计划。
4. 注意事项
- 不要擅自调整药物剂量或停止药物使用，需在医生的指导下
进行调整。
- 注意伤口的状况，如出现大量出血、渗液或伤口感染症状，
应及时就医。
- 避免过度使用肩关节，遵守医生建议的活动幅度和强度。
- 如果术后出现持续剧痛、无法正常活动肩关节等异常情况，
及时向医生咨询。
浅析肩关节镜术后患者的康复护理
浅析肩关节镜术后患者的康复护理肩关节镜术是一种常见的肩部手术，适用于各种肩部损伤和疾病。
虽然手术后的恢复过程可能有些漫长，但是良好的康复护理可以帮助患者尽快恢复肩部功能，减少并发症的发生，提高生活质量。
本文将从术后康复护理的几个方面进行分析，以帮助患者更好地了解术后康复护理的重要性和注意事项。
肩关节镜术后如何进行康复护理1.功能锻炼：（1）术后第一周：这个阶段主要是保持肩部的活动性，避免肩膀僵硬。
可以进行轻微的肩部活动，如被动伸展和屈曲，以及手臂的旋转。
医生会建议您进行冰敷和药物治疗以缓解疼痛和肿胀。
（2）术后第二周到第六周：在这个阶段，可以逐渐增加肩部活动的范围和强度。
可以进行肩部外展和内旋，以及肩部伸展和屈曲等练习。
此外，可以进行肩袖肌群的锻炼，如侧卧外旋和俯卧撑等。
（3）术后第六周到第十二周：在这个阶段，可以开始进行肩部屈曲和外旋的较大幅度运动。
可以进行一些肩部稳定性的训练，如单臂哑铃推举和单臂划船等。
此外，可以进行肩部柔韧性锻炼，如使用橡皮筋和球体进行肌肉拉伸等。
（4）术后第十二周到第二十四周：在这个阶段，可以逐渐增加肩部运动的强度和复杂度。
可以进行肩部屈曲和外旋的大幅度运动，以及一些肩部稳定性和肌肉力量的训练，如俯卧撑、哑铃平板推举和单臂划船等。
1.饮食指导：（1）液体摄入：术后的前几天，可以适当增加液体摄入量，保持身体水分平衡。
建议多喝白开水、淡盐水、绿豆汤等。
（2）高蛋白饮食：肩关节镜术后需要大量的蛋白质来促进伤口愈合和肌肉修复。
建议多吃鱼、鸡肉、豆腐、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物。
（3）避免辛辣刺激：手术后的肩部容易出现疼痛和肿胀，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免加重炎症反应。
（4）多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力和代谢能力。
建议多吃新鲜水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、苹果等。
（5）避免饮酒和吸烟：术后的肩部需要时间恢复，饮酒和吸烟会影响伤口愈合和身体免疫力，应尽量避免。
关节镜术后康复锻炼
膝关节清理及半月板成形术后康复锻炼一、术后1周：1.直腿抬高锻炼：仰卧位,膝关节伸直,抬高下肢至30°-45°,维持10秒后放下,反复进行,每日2次,每次30-60分钟;2.髌骨内推活动：完全伸直膝关节,用同侧大拇指压在髌骨外缘,向内侧推动髌骨,至最大限度后松开,反复进行,每日2次,每次15分钟;3.行走和膝关节主动伸屈活动度训练：在疼痛耐受情况下在室内进行少量行走和膝关节主动伸屈活动切忌忍痛强行屈伸膝关节,否则会引起滑膜在关节内挤压,加重滑膜充血水肿;二、术后第2-3周：1.直腿抬高锻炼：仰卧位,膝关节伸直,抬高下肢至30°-45°,维持10秒后放下,反复进行,每日2次,每次30-60分钟;2.膝关节主动伸屈活动度训练：一般要求术后3周膝关节屈伸度达90°,随着滑膜炎症消退,训练时疼痛会减轻,时间为每日2次,每次30分钟;3.行走活动锻炼：在疼痛耐受情况下在室内或室外进行少量行走活动;三、术后第4周后：1. 直腿抬高锻炼：仰卧位,膝关节伸直,抬高下肢至30°-45°,维持10秒后放下,反复进行,每日2次,每次30-60分钟;2. 膝关节主动伸屈活动度训练：进一步加大屈膝活动度,一般要求术后6周膝关节屈膝度达120°,每日2次,每次15分钟;3.腘绳肌紧张训练：将患肢足跟部垫高5cm,保持患肢伸直,双手尽力触摸脚尖,每日2次,每次15分钟;4.负重半蹲训练：半蹲0-45°,先完全伸直站立,缓慢屈膝,下蹲至45°,维持5-10秒后站起,反复进行,每日2次,每次15分钟;先双腿半蹲,逐渐改为患侧单腿半蹲,不要超过45°,否则可能加重损伤;5.坐位主动伸膝活动：坐在凳子上或床边,先悬垂小腿,再尽力伸直,伸至最大幅度时维持5-10秒后放下,每日2次,每次15分钟,能轻松完全伸直后,可在脚踝处挂重物练习,从1kg加至5kg;前交叉韧带止点撕脱骨折术后康复锻炼一、术后1-2周：1.支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位,在支具完全伸直位保护下;2.股四头肌等长收缩训练：尽量将患肢伸直,脚尖向上勾,使大腿前部肌肉收缩,每日2次,每次15分钟;3.髌骨内推活动：完全伸直膝关节,用同侧大拇指压在髌骨外缘,向内侧推动髌骨,至最大限度后松开,反复进行,每日2次,每次15分钟;4.膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位,陪人一手置于腘窝,一手托住踝关节使膝关节屈曲,一般要求在45°范围内进行屈伸活动,每日2次,每次15分钟;二、术后3-4周：1.支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位,在支具完全伸直位保护下;2. 直腿抬高锻炼：仰卧位,膝关节伸直位支具固定,抬高下肢至30°-45°,维持10秒后放下,反复进行,每日2次,每次30-60分钟;3. 髌骨内推活动：完全伸直膝关节,用同侧大拇指压在髌骨外缘,向内侧推动髌骨,至最大限度后松开,反复进行,每日2次,每次15分钟;4. 膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位,陪人一手置于腘窝,一手托住踝关节使膝关节屈曲,一般要求在90°范围内进行屈伸活动,每日2次,每次30分钟;三、术后5-6周：1. 支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位,在支具完全伸直位保护下,完全负重行走;2. 直腿抬高锻炼：仰卧位,膝关节伸直位支具固定,抬高下肢至30°-45°,维持10秒后放下,反复进行,每日2次,每次30-60分钟;3. 髌骨内推活动：完全伸直膝关节,用同侧大拇指压在髌骨外缘,向内侧推动髌骨,至最大限度后松开,反复进行,每日2次,每次15分钟;4. 膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位,陪人一手置于腘窝,一手托住踝关节使膝关节屈曲,一般要求在120°范围内进行屈伸活动,每日2次,每次30分钟;前交叉韧带重建术后康复锻炼一、术后1-2周：1.支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位,在支具完全伸直位保护下;2.股四头肌等长收缩训练：尽量将患肢伸直,脚尖向上勾,使大腿前部肌肉收缩,每日2次,每次15分钟;3.腘绳肌等长训练：将患肢伸直,用力使脚后跟压向床面,使大腿后侧肌肉收缩,每日2次,每次15分钟;4. 髌骨内推活动：完全伸直膝关节,用同侧大拇指压在髌骨外缘,向内侧推动髌骨,至最大限度后松开,反复进行,每日2次,每次15分钟;二、术后3-4周：1.支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位,在支具完全伸直位保护下;2. 直腿抬高锻炼：仰卧位,膝关节伸直位支具固定,抬高下肢至30°-45°,维持10秒后放下,反复进行,每日2次,每次15分钟;3. 腘伸肌抗阻收缩：俯卧位,膝关节伸直,将沙袋绑在踝关节上方,屈曲膝关节;;4. 提踵训练：站立位,膝关节伸直,见脚后跟提起,脚尖着地;5. 膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位,陪人一手置于腘窝,一手托住踝关节使膝关节屈曲,每日增加15°,达到≥120°,每日2次,每次30分钟;6. 本体感受器训练：蹬固定自行车,每日2次,每次15分钟;三、术后5-8周：1. 支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在屈膝10°位,用支具在屈膝10°位保护下,部分至完全负重行走;2. 直腿抬高锻炼：仰卧位,膝关节伸直位支具固定,抬高下肢至30°-45°,维持10秒后放下,反复进行,每日2次,每次15分钟;3. 半蹲训练：戴支具在10°-45°半蹲活动,屈膝10°位站立,缓慢屈膝,下蹲至45°后,维持5-10秒后站起,反复进行,每日2次,每次15分钟;4. 膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位,陪人一手置于腘窝,一手托住踝关节使膝关节屈曲,每日增加15°,达到≥90°,每日2次,每次30分钟;5. 本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练双腿过度到单腿,支具限制活动范围于10-45°,每日2次,每次15分钟;四、术后9-12周：1. 支具制动及负重行走：去除支具,但在行走时避免膝关节过伸;2. 半蹲训练：在10°-45°半蹲活动,屈膝10°位站立,缓慢屈膝,下蹲至45°后,维持5-10秒后站起,反复进行,每日2次,每次15分钟;3. 本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练单腿,活动范围于10-45°,每日2次,每次15分钟;4. 膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位,陪人一手置于腘窝,一手托住踝关节使膝关节屈曲,每日增加15°,达到≥120°,每日2次,每次30分钟;5. 灵活性训练：侧向踏台阶,每日2次,每次15分钟;五、术后13周-6个月：1. 半蹲训练：在10°-45°半蹲活动,屈膝10°位站立,缓慢屈膝,下蹲至45°后,维持5-10秒后站起,反复进行,每日2次,每次15分钟;2. 本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练单腿,每日2次,每次15分钟;3. 灵活性训练：向前匀速慢跑,每日2次,每次30分钟;六、术后7-12个月：1. 本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练单腿,活动范围于10-45°,每日2次,每次15分钟;2. 灵活性训练：侧向跑、后退跑、向前变速跑,每日2次,每次30分钟;后交叉韧带重建术后康复锻炼一、术后1-4周：1.支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位,在支具完全伸直位保护下;2.股四头肌等长收缩训练：尽量将患肢伸直,脚尖向上勾,使大腿前部肌肉收缩,每日2次,每次15分钟;3. 直腿抬高锻炼：仰卧位,膝关节伸直位支具固定,抬高下肢至30°-45°,维持10秒后放下,反复进行,每日2次,每次30-60分钟;4. 髌骨内推活动：完全伸直膝关节,用同侧大拇指压在髌骨外缘,向内侧推动髌骨,至最大限度后松开,反复进行,每日2次,每次15分钟;5. 腘绳肌紧张训练：将患肢足跟部垫高5cm,保持患肢伸直,双手尽力触摸脚尖,每日2次,每次15分钟;二、术后5-8周：1. 支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位,在支具完全伸直位保护下;2.股四头肌等长收缩训练：尽量将患肢伸直,脚尖向上勾,使大腿前部肌肉收缩,每日2次,每次15分钟;3. 直腿抬高锻炼：仰卧位,膝关节伸直位支具固定,抬高下肢至30°-45°,维持10秒后放下,反复进行,每日2次,每次30-60分钟;4.膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位,陪人一手置于腘窝,一手托住踝关节使膝关节屈曲,每日增加15°,达到≥90°,每日2次,每次30分钟;5. 本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练双腿过度到单腿,支具限制活动范围于10-45°,每日2次,每次15分钟;6. 腘绳肌紧张训练：将患肢足跟部垫高5cm,保持患肢伸直,双手尽力触摸脚尖,每日2次,每次15分钟;四、术后9-12周：1. 支具制动及负重行走：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位,在支具完全伸直位保护下;12周后方可部分负重行走;2. 本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练单腿,活动范围于10-45°,每日2次,每次15分钟;3. 膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位,陪人一手置于腘窝,一手托住踝关节使膝关节屈曲,每日增加15°,达到≥120°,每日2次,每次30分钟;五、术后13周-6个月：1. 半蹲训练：在10°-45°半蹲活动,屈膝10°位站立,缓慢屈膝,下蹲至45°后,维持5-10秒后站起,反复进行,每日2次,每次15分钟;2. 本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练单腿,每日2次,每次15分钟;3. 灵活性训练：向前匀速慢跑,每日2次,每次30分钟;六、术后7-12个月：1. 本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练单腿,活动范围于10-45°,每日2次,每次15分钟;2. 灵活性训练：侧向跑、后退跑、向前变速跑,每日2次,每次30分钟;肩峰成型术后康复训练一、术后1-2周：患肩悬吊固定,在耐受范围内行：外旋、外展、内收、内旋活动训练,每日2次,每个动作5分钟;二、术后3-6周：卧位或站立位三角肌训练：扩胸、耸肩,每日2次,每个动作5分钟;三、术后6周后：1.内外旋等长训练：棒操、滑轮,每日2次,每个动作5分钟;2.弹力带“四套”训练：抗阻内旋、抗阻外旋、单臂滑动、肱二头肌屈曲,每日2次、每次4组、每组10次,逐渐增加弹力紧张度;肩袖修补术后康复锻炼一、术后1-6周：患肩悬吊固定,在耐受范围内行被动外旋牵伸,外旋至少达45°如病人肩胛下肌腱有修补,则术后6周限制外旋在0°,此后根据病人耐受程度逐渐增加,每日2次,每个动作5分钟;二、术后7-12周：根据耐受情况开始使用绳索、滑车被动上举,同时仰卧位用对侧上肢辅助被动过顶上举,据需被动外旋牵伸;每日2次,每个动作5分钟;三、术后13-24周：弹力带“四套”训练：抗阻内旋、抗阻外旋、单臂滑动、肱二头肌屈曲,每日2次、每次4组、每组10次,逐渐增加弹力紧张度;注意：对于肩袖修补后翻修病历或者肩袖撕裂跨径＞5cm的,术后4月在开始弹力带训练。
肩关节脱位关节镜术后患者的康复训练
肩关节脱位关节镜术后患者的康复训练发布时间：2022-12-29T07:59:58.578Z 来源：《中国医学人文》2022年27期作者：吴玮[导读] 目的：分析肩关节脱位关节镜术后患者的康复训练方法吴玮武警广东省总队医院广东广州 510507摘要：目的：分析肩关节脱位关节镜术后患者的康复训练方法。
方法：选取于2021年9月-2022年10月期间到本院行关节镜治疗的肩关节脱位患者作为样本来进行本次研究，样本例数74例，在单双号分发法指导下将这74例患者分为常规组与研究组，每组各有患者37例，其中常规组患者采用常规护理，研究组患者在常规护理基础上增加康复训练，并对两组患者的护理效果以及生活质量等指标进行对比分析。
结果：两组肩关节脱位患者护理效果区别对比，研究组患者的护理总有效率明显高于常规组（P＜0.05）；两组肩关节脱位患者生活质量区别对比，研究组患者的生活质量明显优于常规组（P＜0.05）。
结论：对于行关节镜治疗的肩关节脱位患者来说，应在常规护理基础上增加康复训练干预，这有助于提升患者的生活质量以及护理效果，应用效果十分显著。
关键词：肩关节脱位；关节镜；康复训练肩关节脱位属于临床上较为常见的一种关节脱位疾病，一旦发生肩关节脱位会导致患者出现肢体活动障碍以及疼痛等情况，严重影响患者生活质量以及身心健康[1]。
目前临床上针对肩关节脱位患者的治疗主要以关节镜治疗为主，并在术后指导患者开展康复训练[2]。
为了探究肩关节脱位关节镜术后患者的康复训练方法，本次研究选取了74例到本院接受诊治的患者作为样本来进行本次研究，现做出如下报告。
1、资料与方法1.1一般资料本次研究开始于2021年9月，并于2022年10月顺利完成，在此时间段内本院共收治符合研究标准的肩关节脱位患者74例，通过单双号分发法将这74例患者分为常规组37例与研究组37例。
常规组37例患者的男女比例为19:18，年龄最小的为33岁，年龄最大的为58岁，平均年龄（45.35±1.34）岁，研究组37例患者的男女比例为20:17，年龄最小的为32岁，年龄最大的为57岁，平均年龄（45.39±1.41）岁，两组肩关节脱位患者的基本资料对比差异较小（P＞0.05），可以纳入研究。
肩袖损伤行肩关节镜手术后的早期康复护理体会
肩袖损伤行肩关节镜手术后的早期康复护理体会肩袖损伤是指肩袖肌腱的部分或全部撕裂或损伤。
肩关节镜手术是一种常用的治疗肩袖损伤的方法，手术后需要进行早期康复护理以促进伤口的愈合和肩关节的功能恢复。
以下是我在康复期间的一些体会。
术后的早期康复护理主要以伤口护理和肩关节的功能恢复为主。
我在手术后第一天就开始进行伤口的日常护理，包括清洁伤口、更换敷料等。
我还根据医生的要求进行肩关节的功能练习，如主动和被动的肩关节活动以及肩袖肌腱的功能锻炼。
这些练习需要由专业的康复师指导，以确保正确的动作和力度。
思想上的积极性对早期康复非常重要。
手术后的康复过程可能会出现疼痛、不适和恢复缓慢等现象，需要有足够的耐心和毅力去面对。
我意识到自己的身体需要时间来修复和恢复，因此我保持了乐观的心态，并定期与康复师和医生进行沟通，及时了解自己的康复进展和需要注意的事项。
这种积极性对于我恢复的过程有着积极的影响。
合理的饮食和休息也是早期康复的重要方面。
手术后的康复期需要有足够的营养来支持伤口的愈合和身体的恢复。
我特别注重饮食的均衡和多样性，增加蛋白质和维生素的摄入。
我还保持了规律的作息时间，确保充足的休息时间来让身体得到放松和恢复。
早期康复期需要有规律的锻炼计划。
虽然术后伤口需要一段时间来愈合，但是适度的锻炼对促进血液循环和肌肉的恢复非常有益。
我每天都进行一些适合自己康复状况的锻炼，如肩部活动、肩袖肌腱的伸展以及肩部肌肉的力量训练。
这些锻炼可以帮助我恢复正常的肩关节动作，并逐渐增加肩部肌肉的力量。
肩袖损伤的肩关节镜手术后的早期康复护理是一个需要耐心和毅力的过程。
通过合理的护理措施、积极的态度和规律的锻炼，我逐渐恢复了肩关节的功能，并在康复期间收获了不少体验和教训。
我相信只要坚持下去，就能够顺利地恢复到正常的肩关节功能。
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肩关节镜术后你知道怎样功能锻炼吗？
随着我国关节镜技术的发展与进步，在肩部疾病治疗中广泛使用肩
关节镜治疗，是治疗与诊断多种肩关节疾病的一种有效方式。
但经该方式治疗后
患者需进行正确的功能锻炼，以促进关节功能康复。
基于此，本文为大家讲讲肩
关节镜术后功能锻炼内容，以免患者术后不做康复锻炼或者康复功能锻炼不符合
标准，而影响其康复效果。
第一阶段
(1)被动关节活动：①钟摆练习：先弯腰90°，下垂患侧上肢，而患
侧手腕用健侧手扶住、患侧前臂用健侧手用力拉、推，最大范围活动患侧肘关节。
注意，锻炼其中患肢不可用力，且每次锻炼中逆时针与顺时针各划圈20次；②
被动前屈上举：先在床上平卧位躺好，然后患侧上臂伸直，患侧肘部用健侧手扶
住，然后最大程度上举患侧肢体，然后在最大角度处停留2分钟。
③被动体侧外
旋：在床上平卧位躺好，两侧肘关节紧贴体侧，并屈曲成90°，然后两手各握住
同一根木棍的两端，随之健侧手掌用木棍推患侧手，达到最大力度时停留2分钟。
注意，锻炼期间患侧肘关节要紧贴体侧，不可离开。
④体前内收：站立位，患侧
肘关节用健侧手扶住，然后用力上抬，直至患侧上肢处于水平后为止。
于此同时，向胸侧用力拉患侧肘关节，让其距离胸部越近越好，然后在距离胸部最近的位置
停留2分钟。
⑤被动内旋：站立位，患肢从腰部向后，健肢从肩部也向后，然后
两手各握住同一条毛巾的两端，随之健侧手用力拉毛巾，向上拉到最大程度时停
留2分钟，注意期间患肢不宜用力。
⑥被动外展位外旋：在床上平卧位躺好，然
后屈曲患侧肘关节90°，然后由他人外展患侧肩关节至90°，随后向床面慢慢
压前臂，达到最大程度时停留2分钟。
(2)等长肌力锻炼：锻炼时，在对抗下用力时肢体才可有运动，否之
不宜运动，锻炼方式主要有：①前部三角肌：在床上平卧位躺好，然后握紧患侧
手，屈曲肘关节90°，并紧贴体侧。
随之，健侧手放在患侧拳上，从上向下压，
同时患侧手也要用力将健侧手上顶，每个做1秒，每组做10个。
注意，患侧肘
关节不可和床面分离。
②中部三角肌：平卧位躺在床上，并屈曲健侧肘关节90°，且紧贴体侧。
患侧上臂紧贴墙壁，然后向外抬起，每个1秒，每组做10个。
注意，锻炼期间上肢、肩关节、身体位置不可动。
③后部三角肌：平卧位躺在床上，屈曲患侧肘关节90°，并紧贴体侧。
患侧手腕用健侧手扶住，然后用力下压，每
个1秒，每组做10个。
(3)等张肌力练习：①扩胸训练：患侧上肢用健侧手托住，然后自然
垂在体侧，随后肩胛骨用力向后背中间位置加紧。
②耸肩训练：患侧上肢用健手
托住，然后垂在体侧，随之用力耸肩。
第二阶段
(1)助力主动练习与主动关节活动：①继续做被动关节活动训练，包
括被动前屈上举、被动外展位外旋等。
②助力主动训练；③主动运动。
(2)等长肌力锻炼：①前部三角肌：面壁站立，屈曲肘关节90°，位
于体侧，患侧手握拳，然后顶向墙壁。
注意，力度以肘关节、肩关节、身体不被
顶动为宜。
②中部三角肌：侧身站立在墙侧，且患肢靠墙，然后屈曲患肢90°，
患肢前臂顶住墙壁的同时，向上、外抬起。
注意，力度以上肢、肩关节、身体位
置不动为宜。
③后部三角肌：背靠前，屈曲肘关节90°且其背侧顶住墙壁，并用
力向后顶墙。
注意，力度以上肢、肩关节、身体位置不动为宜。
④后部肩袖肌肉：在墙边站立，屈曲患侧肘关节至90°，且肘部和身体紧贴，手用力顶墙，而前臂
做外旋动作。
第三阶段
(1)关节活动范围锻炼：①前屈牵拉：坐在桌边，且患侧与桌子紧靠，然后将患侧手臂放在桌子上，缓缓弯腰，让桌面上的患侧手尽量向远方伸展，到
最大程度时停留2分钟。
②外展牵拉：患侧靠近墙面，抬高患肢并放在墙上，而
身体和墙面紧贴，让手尽量向上伸展，直至最大程度时停留2分钟。
(2)肌力练习：①抗阻前屈上举：处于站立位，然后患侧手上提1斤
左右重的物体，期间伸直肘部，直至抬到最高处停留2分钟。
②抗阻内旋：在墙
上和患者肘关节平齐位置安一个滑轮，然后由一根绳吊起1斤左右的重物，且绳
子穿过滑轮，然后由病人患肢拉起，且其前臂也要旋向胸前。
注意，病人患侧上
肢靠近墙面，屈曲肘部90°，并让其和身体紧贴，然后再进行上述操作。
③抗阻
后伸：在墙上患者肘关节高度位置安置滑轮，然后患者面壁，向后拉通过滑轮吊
有重物的绳子，缓缓拉起重物。
(3)肩关节不稳定：①抗阻前屈上举：处于站立位，然后患侧手握有
重物，约有1斤重，然后伸直肘部，随后向前方抬起上肢，直至最大限度时停留
2min。
②抗阻后伸：在墙上和肘关节高度位置安置滑轮，然后面对前站立，用患
侧手向后拉吊有重物的绳子。
科普小结：
肩关节镜术后功能锻炼尤为重要，需分3阶段进行正确、积极锻炼，第一阶段注重被动关节活动、等长肌力锻炼、等张肌力练习，第二阶段注重助力
主动练习、主动关节活动、等长肌力锻炼，第三阶段注重关节活动范围锻炼、肌
力练习、肩关节不稳定时的锻炼，以便有效恢复肩关节功能。