不同体质保健方法也不同 胖子瘦子看过来
体质不一样养生大不同 6类人专属养生方
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢体质不一样养生大不同6类人专属养生方导语：人因为体质的不同，养生的方式和方法会有很大不同，每一种养生法并不是适合每个人的，有时候不适合的话往往会引起一些疾病的产生！一、人因为体质的不同，养生的方式和方法会有很大不同，每一种养生法并不是适合每个人的，有时候不适合的话往往会引起一些疾病的产生！一、阴虚体质型症状：此类型的人大多偏瘦，面色潮红，原因是体内津液亏少，表现为皮肤干涩、头晕、耳鸣、口干、尿黄及习惯性便秘等。
此外，还有口燥咽干、手足心热、少眠、多喜冷饮、舌红少苔。
心阴虚，心悸健忘，失眠多梦;肺阴虚，干咳少痰，潮热盗汗;肾阴虚，腰酸背疼，女子月经量少;肝阴虚，胁痛，视物眼花。
倾向患病：此类型的人，阴虚内热，容易患高血压、糖尿病、高脂血症及便秘等病，也容易导致鼻血、便血、尿血及咳血等。
>>>中医教你自查体质你属于哪种养生防治法则：1、多喝水2、饮食清淡，远离肥腻、厚味、燥烈之品，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗及鱼类等清淡食物，对于姜、葱、蒜、韭、椒等辛味之品，少吃。
常吃鸭肉、蟹肉、海参、小银鱼及鲍鱼等，最好少吃公鸡等动风助火的肉类。
>>>怎样调理阳虚体质3、水果，最好多吃酸甘的水果，如石榴、梨、葡萄、香蕉、苹果、黄瓜、西瓜、冬瓜及百合之类，少吃荔枝、桂圆等温补水果。
4、情志调养，喜静勿躁，切记过贪嗔痴。
5、运动调养，练气功、瑜伽、少参加剧烈的运动。
6、起居调养，切记熬夜，早睡早起。
>>>立冬巧调理十六款药膳调理八种中医体质二、痰湿体质型症状：形体肥胖、头晕乏力、好困、好卧、经常腹胀及大便不畅，女性表现为白带多、腰酸、经少或经闭，记忆力减退，注意力不集中，舌苔后腻，舌边有齿痕，舌体庞大，脉象沉细。
倾向患病：肥胖症、高血压养生防治法则：1、治疗痰饮的方子，陈皮15克，甘草8克，每天泡水喝当茶饮用。
血脂高、血糖高、血压高，可加上山楂15克，决明子10克，菊花8克。
九种不同中医体质人群养生保健方法
九种不同中医体质人群养生保健方法平和质：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
注意劳逸结合，保持充足睡眠，但不宜食后即睡。
坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步，打太极拳等。
气虚质：宜食益气健脾的食物，如：黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
平时注意保暖，起居宜有规律，夏季午间应适当休息，平时可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气，平时可按摩足三里穴。
适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥阳虚质：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蒜、鳝鱼、花椒、胡椒等温阳之品，少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
平时要注意保暖，防止出汗过多，运动时要避风寒。
可做些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操等。
适宜药膳：当归生姜羊肉汤阴虚质：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品，适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。
平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
居住环境宜安静，避免熬夜以及高温酷暑下工作。
适宜药膳：莲子百合煲瘦肉血瘀质：多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。
保健按摩可使经络通畅，起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。
适宜药膳：山楂红糖汤痰湿质：饮食应以清淡为主，可多食海藻、海带、萝卜、金橘、芥末等食物。
少食肥肉及甜、粘、油腻的食物，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴，可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
居住环境宜干燥而不宜潮湿，在湿冷的气候条件下，应减少户外运动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。
适宜药膳：山药冬瓜汤湿热质：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物，少食辛温助热的食物以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食品，戒除烟酒。
中医体质保健指导
九种中医体质保健指导一、平和体质1、特征：睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。
2、重点人群：男性多于女性。
年龄越大，平和体质的人越少。
3、患病倾向：不爱得病。
4、调养方式：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
5、适宜运动：运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
平和质-食疗养生：1、四时食疗—春季肝春季阳气初升，万物复苏，升发向上，顺畅调达。
春宜升补，即顺应阳气升发之性，食性宜清轻升发，宣透阳气。
但应注意升而不散，温而不热，不过用辛热升散之品。
宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等轻灵宣透、清温平淡之品，均宜摄食。
春季宜食食物：韭菜：每当清明前后，民间有“吃头吃尾”之说。
“吃头”即指清明韭菜，“吃尾”是指重阳韭菜。
清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中也说：“韭以肥嫩为胜，春补早韭尤佳。
”春椿头：为春季香椿的嫩叶，属春令时菜，可清热解毒、健胃理气。
民间常作凉拌菜，或炒鸡蛋食用。
但香椿头为大发食品，有宿疾者勿食。
山药：山药味甘补脾，春季宜食之，其他味甘而又能健脾之物，如扁豆、干豇豆、番薯、大枣、芡实等，春三月皆宜服食。
春笋：即竹笋产于春季者，以鲜采鲜食为优。
刚采挖的春笋，没有涩味，经过数小时后，水分和香味将会逐渐消失，肉质变硬，涩味增加。
因此，新鲜的竹笋宜尽快烹调食用。
春季忌食食物：忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣食物。
忌食生冷油腻之品。
应少食酸味食品，因中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。
2、四时食疗—夏季心夏季阳气隆盛，气候炎热，其性如火，万物繁茂。
夏宜清补，应选用清热解暑，清淡芳香之品，不可食用味厚发热的食物。
宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。
胖人补气,瘦人补血
胖人补气，瘦人补血胖人补气，瘦人补血，这是中医养生理论中的一种观点。
根据中医学的理论和实践经验，不同体质的人有不同的身体需求。
胖人通常体内热气偏盛，需要通过补气来平衡体内的阴阳，而瘦人则体内气血不足，需要通过补血来滋养身体。
下面将分别讨论胖人补气和瘦人补血的方法和注意事项。
胖人补气的方法主要包括以下几个方面：调整饮食结构。
胖人容易过多摄入高热量、高脂肪的食物，导致脾胃功能失调，从而影响气血的生成和运行。
应该适量摄入富含纤维素、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类等，增加膳食纤维的摄入量，促进肠胃蠕动，提高食物的消化吸收能力。
减少高热量、高脂肪的食物摄入，如油炸食品、甜点、巧克力等，避免过度生冷食物的摄入，以免伤胃。
适当参加体育锻炼。
胖人因为体内热气偏盛，一般体质较强，适合进行一些中度或高强度的体育锻炼，如有氧运动、游泳、拳击等。
这些运动能够帮助胖人消耗体内的脂肪，增强心肺功能，促进新陈代谢，达到补气的目的。
但是切记不要运动过度，以免适得其反。
调节情绪状态。
胖人由于体内热气偏盛，容易情绪烦躁，心情不稳定。
应该保持良好的心态，避免过度激动、愤怒或抑郁，多参加一些能够平静心神的活动，如听音乐、读书、冥想等，帮助调节情绪，平衡体内的阴阳。
调整饮食结构。
瘦人由于体内气血不足，应该适当增加高蛋白、高铁、高维生素C的食物的摄入，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和水果等，这些食物有助于提高血红蛋白含量，促进血液的生成。
还应该适量摄入一些补血的中药材，如黄耆、当归、人参、枸杞子等，根据个人体质的不同，可咨询中医师具体用药方法。
注意休息和作息规律。
瘦人体质较弱，容易疲劳，需要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
要保持良好的作息规律，按时吃饭，避免饿肚子或大量饱餐。
适当进行一些补血的运动。
瘦人体质较弱，一般不宜进行过于强度较大的运动。
但是适量的中低强度有氧运动，如散步、远足、瑜伽等，可以活动全身，促进新陈代谢，提高气血循环。
养生保健减肥的方法有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享养生保健减肥的方法有哪些
导语：随着现实生活的发展，越来越多的人出现肥胖等问题，肥胖不仅影响到身材形象，还令个人气质大大下降，肥胖还会引起一些身体疾病，造成高血压
随着现实生活的发展，越来越多的人出现肥胖等问题，肥胖不仅影响到身材形象，还令个人气质大大下降，肥胖还会引起一些身体疾病，造成高血压，心脑血管疾病等多种对身体不好的因素，而生活中有很多各种形形色色的减肥方法，很多人都怕对身体有副作用，下面就让我来为大家介绍一下养生保健减肥。
1.针灸减肥
针灸减肥是我国所特有的一种减肥方式，主要是通过对穴位的刺激从而起到减肥的目的。
在针灸调理肥胖的过程中，还可以有效的调整我们人体的新陈代谢功能，除此之外内分泌系统也能得到很好的调理，在这种情况下不想瘦都难。
而且针灸对我们的肠胃也能起到很好的调理功效，它可以抑制胃肠蠕动并且抑制胃酸分泌，这样可帮助我们有效的减轻饥饿感，轻易的达到减肥瘦身的目的。
而且通过针灸治疗，还可以调整人体的各种代谢功能，从而更好的促进脂肪的燃烧以及分解，减肥瘦身的效果显而易见。
但是针灸减肥时很容易口渴，因此在平时生活中一定要注意多喝水，这样才能更好的促进新陈代谢。
2.按摩减肥
现实生活中很多人之所以会出现肥胖等情况，多半是因为缺少运动所导致，因此对于这部分人群而言在平时生活中必须要利用多种方法来促进脂肪的燃烧，同时还要避免脂肪在体内堆积。
最快的减肥方法有哪些？专家提醒平时生活中缺乏运动的肥胖人群，不妨通过按摩减。
瘦子血虚胖子气虚在调理上有什么区别
瘦子血虚胖子气虚在调理上有什么区别不同体质的人身体的健康情况是不一样的，对于身体较消瘦的人群而言，很容易出现血虚的情况。
而对于一些肥胖症患者而言，身体则可能伴随着气虚的症状。
那么，针对瘦子血虚胖子气虚，在调理上有什么区别呢？首先是针对瘦子的血虚调理要注意泡脚和多吃红豆核桃粉。
而胖子气虚调理，主要是选择艾灸的方法。
瘦子血虚怎么办？1、泡泡脚建议身体消瘦的人，在平时养成多泡脚的习惯，每晚坚持泡脚。
脚又被称为第二心脏，在脚部有很多穴位以及五脏六腑的反射区。
俗话说寒从脚生，当脚部受凉时会减慢血液循环的速度，容易诱发供血不足，让人们四肢无力以及全身发冷。
隔两天泡一次脚，使用40℃的温水，尽量让水浸泡到小腿肚子附近，期间要不停的加热水，每次泡30分钟左右，泡脚时间不能太长，以免引起胸口闷痛以及气短。
2、选择红豆核桃粉瘦子血虚在调理的时候，在个人的饮食上，建议适当的吃一点红豆核桃粉。
把适量的红豆红米以及核桃全部研磨成细末，用开水冲服，具有温肺润肠以及补气养血的效果，同时也能消毒散肿，适合于身体消瘦、脸色没有光泽暗黄以及贫血的女性。
女性坚持吃粥类可减轻脱发问题，淡化了斑点，让月经变得正常而且皮肤光滑有色泽、手脚温热。
胖子气虚的养生方法？胖子气虚是比较常见的，在进行调理的时候，建议选择艾灸的方法。
可以对足三里穴以及檀中穴、气海穴进行艾灸，可达到补气补血的效果。
另外每天早晨醒来后可以拍一拍手，因为在早晨是万物复苏的时间段，通过拍手可促进阳气升发，增强了抵抗寒邪湿邪的能力。
其实艾灸的方法并不是很难，首先要找准身体的穴位，然后结合具体的方法进行操作。
具体的方法是把手掌稍微隆起来，十指分开，做右手相互拍击，然后再慢慢加重拍的力度。
力度不够的话，不能刺激手掌上的穴位，太重的话可能会引起局部红肿。
除此之外每天可以喝一碗荷蒂粥，荷蒂也就是荷叶连同叶柄的部分，具有开胃消食以及生发元气的效果，同时也能够补脾胃。
温馨提示不管是气虚还是血虚，在个人的饮食上，都不可以盲目的补身体，而是要结合体质辩证治疗。
不同体质的养生要点
不同体质的养生要点健康是我们追求的目标之一，而养生则是保持身体健康的有效途径之一。
然而，每个人的体质各不相同，养生方法也应因人而异。
针对不同体质的人群，以下是一些养生要点，旨在帮助大家更好地调养身体。
一、瘦体质1.合理饮食对于瘦体质的人来说，摄入足够的营养十分重要。
建议多摄入高蛋白、高碳水化合物和适量脂肪的食物，如鸡肉、鱼类、谷物、豆类和坚果等。
此外，可增加进食频次，并控制好食量。
2.慢运动瘦体质的人群可以通过进行适量慢运动增加肌肉质量。
选择低强度耐力运动和力量训练有助于塑造身材和增强代谢能力。
同时注意休息和恢复时间，避免过度消耗。
3.提高抵抗力对于瘦体质者来说，提高免疫力尤为关键。
可以通过定期锻炼、充足的睡眠和科学合理的饮食来提升抵抗力。
同时，还需避免过度劳累和过度消耗，以维持体内平衡。
二、肥胖体质1.控制饮食对于肥胖体质的人来说，合理控制饮食是关键。
建议少吃高脂肪、高糖分和高盐食物，并增加摄入蔬菜、水果和粗粮等富含纤维的食物。
每天均衡摄取营养，避免暴饮暴食。
2.中低强度运动肥胖体质者可以选择适量中低强度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。
这些运动不仅可以帮助减脂塑形，还能提高心肺功能和代谢水平。
3.加强心理调节肥胖体质者往往面临巨大的心理压力，容易陷入自卑和焦虑之中。
因此，在调整饮食和运动的同时，还需要注重心理调节。
积极参与社交活动、培养兴趣爱好、与家人朋友交流等都能帮助缓解心理压力。
三、体弱质1.均衡饮食体弱质的人群需要摄取更多的营养物质，如优质蛋白、维生素和矿物质。
建议适量食用肉类、鱼类、豆类以及新鲜蔬菜水果，避免偏食和暴饮。
2.适度运动体弱者不宜进行高强度的锻炼，可以选择适度的有氧运动，如散步、太极拳等。
这些运动可增强身体活力，提高免疫力，并将体能耗散到正常范围内。
3.保持良好作息体弱质者容易出现睡眠不足或过多的问题。
良好的作息习惯对于恢复体能至关重要，建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并注意固定入睡和起床时间。
不同的体质减肥方法有哪些
不同的体质减肥方法有哪些减肥是当今社会中许多人关注的话题，而人们的体质各异，因此需要根据不同体质采用不同的减肥方法。
下面是针对不同体质的减肥方法，供参考。
一、瘦型体质：瘦型体质的人一般身材纤瘦，但往往对自己的外貌有不满意的地方，往往希望能够增加一些肌肉或者改善体型线条。
对于瘦型体质的人来说，他们需要科学合理的饮食和适量的运动。
首先，他们可以增加蛋白质的摄入量，蛋白质是肌肉的重要组成部分，可以帮助增加肌肉量。
他们可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、瘦肉、鱼类、鸡蛋等。
其次，他们可以选择一些增肌运动，如重量训练、力量训练等。
这些运动可以帮助增加肌肉量，改善体型线条。
同时，他们还可以进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，提高代谢，消耗脂肪。
二、肥胖型体质：肥胖型体质的人一般肥胖程度较高，身体脂肪较多。
对于肥胖型体质的人来说，他们需要通过科学合理的饮食和适当的运动来减肥。
首先，他们需减少高能量食物的摄入，如油炸食品、甜食、糖果等。
可以选择一些低热量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，合理控制食量。
其次，他们可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，这些运动可以提高心率，加速脂肪燃烧。
此外，他们还可以选择一些全身性的运动，如跳绳、爬山等，帮助全身肌肉参与运动，消耗更多热量。
三、偏胖型体质：偏胖型体质的人一般在某些部位脂肪较多，如腰腹部、臀部等。
对于这类体质的人来说，他们需要通过合理的饮食和针对性的运动来减少脂肪堆积。
首先，他们需要减少摄入高热量、高脂肪的食物。
可以选择一些低热量、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、鱼类等。
此外，还可以适量增加纤维素的摄入，可以促进肠道蠕动，有助于消化。
其次，他们可以选择一些针对性的运动，如腹部收紧运动、臀部塑形运动等。
这些运动可以帮助消耗脂肪，改善体型线条。
同时，还可以进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，增加全身脂肪燃烧。
总结起来，针对不同的体质，减肥方法也会有所不同。
无论是瘦型体质、肥胖型体质还是偏胖型体质，都需要科学合理的饮食和适当的运动。
按体质来养生,九种体质的调养方案
按体质来养生，九种体质的调养方案不同体质对身体健康有不同的影响，需要的调理方法也不尽相同。
只有针对自己的体质找到最佳的调养方式，才能起到事半功倍的效果。
九种体质的调养方案，都来看看吧！一、平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。
这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。
疾病倾向：较少患病调养方式：1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
性格多沉闷、内向。
容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等调养方式：1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。
常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。
疾病倾向：疮疖、黄疸等病调养方式：1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
2、戒除烟酒。
不要熬夜、过于劳累。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
中医九种体质调护方案
九种体质调护方案茂名市中医院肾内科魏涛平和质调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，冷热食物适度。
平时多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳等。
气虚质饮食调理：常用的补气的食物：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等。
这些食物都有很好的健脾益气作用。
少食具有耗气作用的食物，如：槟榔、空心菜、生萝卜等。
药物调理：常用的补气药物：人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等。
平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。
如：补中益气丸。
运动及自我调理：根据自己的体能，可选用一些传统的健身方法，如太极拳、太极剑等。
不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
平时可按摩足三里穴。
阳虚质调养方式饮食调理常用补阳的食物可选用羊肉、牛肉、猪肚、刀豆、核桃、栗子、茴香等，这些食物偏温热，可补五脏，尤其有补肾强壮的作用，可强壮体质。
在饮食习惯上，要注意即使在盛夏也不要过食寒凉之品药物调理常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。
肾阳虚者，中成药可选可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理中丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。
运动及自我调理：阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。
在春夏季节，借自然界阳气培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。
宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。
在运动方面，因体力较弱，可做一些舒缓柔和的运动，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
或经常灸足三里，多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
阴虚质调养方式• 饮食调养：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢不同体质保健方法也不同胖子瘦子看过来
导语：胖、瘦有时只在一念之间，其中对于一些喝水都长膘的胖子及咋吃都不胖的瘦子来说，内心都是相当崩溃的。
虽说，一胖一瘦只是在体型上有所差异
胖、瘦有时只在一念之间，其中对于一些喝水都长膘的胖子及咋吃都不胖的瘦子来说，内心都是相当崩溃的。
虽说，一胖一瘦只是在体型上有所差异，而从中医的观点来说，都是自身体质出现问题的体现。
那么胖子和瘦子该如何养生保健呢？
胖子养生的方法
1、饮食补虚
不少胖子虽然肉比较多，但是身子骨比较虚弱，且多为气虚。
而通过饮食补虚便是极好的方法。
其中，白萝卜、山药等具有健脾补虚的食物便可以适量多吃一些。
同时，饮食需有规律，万不可暴饮暴食。
2、运动祛湿
老话常说：“胖人多湿”，当体内脂肪堆积的时候，湿气则易造成气血不足症状产生，于是体内的废物便不能及时排出，如此形成恶性循环，加剧体内湿气产生。
且“湿是百病之源”，因而为了更好达到防病目的，做好祛湿是很关键的。
其中加强运动锻炼便是祛除体内湿气的好方法！所以希望各位胖子们，一定要迈开腿，多运动，通过锻炼促进身体出汗，进而使得体内的湿气通过汗腺排出，既是强身健体的好方法，同时还能有效祛湿哦！
3、没事多拍手
从中医理论来说，胖子多数为阳气偏虚之症，而经常拍手便能有效改善。
因为在手部上隐藏了诸多重要的穴位。
生活常识分享。