试分析进行“旁擦地”时肌肉的工作情况
肌肉与肌肉在运动中产生摩擦的变化反应
肌肉与肌肉在运动中产生摩擦的变化反应肌肉收缩的三种形式肌肉对单个刺激发生的机械反应称为单收缩。
根据肌肉收缩时肌长度和肌张力的变化，可将肌肉收缩分为三种形式。
1、缩短收缩（向心收缩）特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。
作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。
（1）等张收缩外加阻力恒定，当张力发展到足以克服外加阻力后，张力不再发生变化。
但在不同的关节角度时，肌肉收缩产生的张力则有所不同。
在关节运动的整个范围内，肌肉用力最大的一点称为“顶点”。
在此关节角度下，骨杠杆效率最差。
如：推举杠铃，关节角度在120°时肱二头肌收缩张力最大，关节角度在30°时肱二头肌收缩张力最小。
最大等长收缩时，只有在“顶点”即骨杠杆效率最差的关节角度下，肌肉才有可能达到最大收缩。
而在其他关节角度下，肌肉收缩均小于自身最大力量。
在整个关节活动的范围内，肌肉做等张收缩时所产生的张力往往不是肌肉的最大张力。
（2）等动收缩在整个关节活动范围内，肌肉以恒定速度进行的最大用力收缩。
但器械阻力不恒定。
等动练习器：在离心制动器上连一条尼龙绳，由于离心制动作用，扯动绳子越快，器械产生的阻力就越大。
特点：器械产生的阻力与肌肉用力的大小相适应。
等动收缩的优点：外加阻力能随关节活动的变化而精确地进行调整，使肌肉在整个关节活动范围内都能产生最大的肌张力。
2、拉长收缩（离心收缩）特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。
作用：缓冲、制动、减速、克服重力。
如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤。
3、等长收缩特点：张力等于外加阻力，肌长度不变。
作用：支持、固定、维持某种身体姿势。
其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件。
如：站立、悬垂、支撑等动作。
4、三种收缩形式的比较（1）力量：收缩速度相同情况下，离心收缩产生的张力最大。
（比向心收缩大50%，比等长收缩大25%）（2）代谢：输出功率时，离心收缩能量消耗低，耗氧量少。
名词解释 肌肉工作条件
名词解释肌肉工作条件
肌肉工作条件是指使肌肉能正常工作所必需的条件。
它可以包括
以下几个方面：
1.肌肉收缩的神经刺激：肌肉需要通过神经系统提供的刺激来产
生收缩。
神经冲动经过神经元传递到肌肉纤维，引发肌肉收缩反应。
如果神经刺激受阻或无法到达肌肉，肌肉将无法工作。
2.能量供应：肌肉需要能量来进行收缩和维持工作。
能量主要通
过细胞内的三磷酸腺苷（ATP）供应。
肌肉可以通过氧化糖分解、氧化
脂肪酸和氧化氨基酸等途径生成ATP。
缺乏足够的能量供应将导致肌肉无法正常工作。
3.氧气供应：有氧运动时，肌肉需要氧气来进行能量代谢。
氧气
通过呼吸系统输送到肌肉细胞中的线粒体，参与ATP的产生过程。
缺
乏足够的氧气供应，肌肉会产生无氧代谢，导致乳酸堆积和疲劳。
4.营养物质供应：肌肉需要摄取足够的营养物质来维持正常的功
能和修复。
其中包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
缺乏必需的营养物质将影响肌肉的生理功能和恢复能力。
5.温度调节：肌肉的工作受到环境温度的影响。
适宜的温度可以
促进肌肉的正常代谢和神经传导速度。
过高或过低的温度会干扰肌肉
的正常工作。
需要注意的是，不同种类的肌肉工作条件可能会有所不同。
例如，有氧运动和无氧运动对于能量和氧气供应的要求可能不同。
此外，不
同个体的肌肉工作条件也可能存在差异，因为个体的身体状况和康复
能力也会影响肌肉的工作。
芭蕾擦地小踢腿小掖腿教学
芭蕾擦地小踢腿小掖腿教学芭蕾擦地、小踢腿、小掖腿教学三个基本的舞步是擦地板、踢腿和收腿。
Battementdu的原意是：击球和伸展这个动作术语是由battement(伸出的)和tendu(击打)两个单一术语合并组成的，是芭蕾基础训练是初学者最基本的运动之一。
因为它很容易做到，所以它被包括在基础训练的前几个动作中，但这个动作要认真地做起来，又并非像看这那么容易，它的内涵贯穿\开、绷、直、立\所有的真相。
从这一运动开始，其他运动的训练开始标准化。
这是擦地板的重要方法的价值在于起到符合规范的活动作用。
踝关节负担着舞蹈的很大重任，如果不踮起脚来，它承受着人体的全部重量。
因此，脚踝的轻盈和力量在舞蹈中起着至关重要的作用。
擦地板做得规范便有了根基，舞步就富有弹性、灵巧、轻盈、优雅，同时旋转时重心的垂直也有了控制，起飞有强大的推力（反作用力），着陆有轻，像猫一样的控制。
做法：battementtendu一般在一位和五位上做。
可以向前、旁、后方向通常地求各个方向角度基本相同，但具体细节上还是有所不同的，不能漫不经心，随心所欲。
以下详细描述了每个方向的要求：向前擦地。
右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。
脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直，使脚尖在将地面直接指向前方（脚趾指的是两个脚趾尖的外侧）。
在不露出裤裆的限制下，试着把脚擦干净尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。
收回时靠脚尖先收的力量，擦着地倒着按擦拭顺序收回动作腿，站成五个姿势（或一个姿势）。
向旁擦地。
右脚用正脚背的力量向旁推出，脚尖擦着地面在不出胯的限制下，把脚尖伸保持一条水平线，脚支撑腿向最远端（脚趾指的是大脚趾和两个脚趾的尖端）。
拿回来时靠内收的力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。
把地板擦回去。
右脚先用脚趾思考，然后逐渐伸展脚背。
在不脱裆和不提裆的限制下，最大限度地伸展脚趾远端，（脚尖是指大脚趾尖的内侧）与支撑腿的脚跟保持一条直线。
收回时靠脚跟先回收回动作腿，站立五（或一）个位置。
【基础医学】第二章 肌肉的工作
③支配慢肌纤维脊髓 前角小运动神经元
④一个运动神经元所 支配的肌纤维数量 少。
《人体生理学》
（二）代谢特征
1.快肌纤维无氧氧化能 力较高
n 表现为快肌纤维中参 与无氧氧化过程的酶 活性较慢肌纤维高。
n 糖酵解的底物肌糖原 含量也较慢肌高。
2.慢肌纤维有氧氧化能力 较高
《人体生理学》
长度－张力关系可用肌肉收缩的 肌丝滑行理论加以解释
n 肌肉初长度处于适宜水平时，粗、细肌丝处于 最理想的重叠状态，因而起作用的横桥数目最 多，表现收缩张力最大。
n 如果肌肉拉得太长，粗、细肌丝趋向分离，起 作用的横桥数目减少，肌肉张力下降。
n 如果肌肉过于缩短，细肌丝中心端在肌节中央 交错，起作用的横桥数目亦减少，肌张力将急 剧下降。
谢特征。 6．试述训练对两类肌纤维的影响。 7．依据肌纤维百分组成与运动能力的关系，说
明肌纤维类型理论对指导运动实践的意义。
《人体生理学》
跑步 学生 足球 排球 跳远 跳高 跳跃
《人体生理学》
（三） 等长收缩
n 定义：当肌肉收缩产生张力等于外力时 ，肌肉虽积极收缩但长度不变。
n 作用：运动中等长收缩起着支持、固定 、保持某一姿势的作用。
n 特点：肌肉的张力可发展到最大，但由 于未发生位移，肌肉没有做外功，消耗 能量。
《人体生理学》
利用绳索张力计检测等长收缩
《人体生理学》
（二） 肌肉收缩的长度－张力关系 n 定义：
指肌肉收缩前的初长度对肌肉 收缩时产生张力的影响。
《人体生理学》
关系：
●逐渐增大肌肉收缩的初长度，肌肉 收缩产生的张力也逐渐增加。 ●当初长度增加到某一值时，张力可 达到最大。 ●继续增大肌肉收缩的初长度，张力 反而减小，收缩效果亦减弱。 ●通常把引起肌肉收缩张力最大的初 长度称为适宜初长度。
芭蕾舞艺考生擦地动作要领
芭蕾舞艺考生擦地动作要领芭蕾舞作为一种优雅的舞蹈形式，要求舞者在舞台上展现出完美的姿态和流畅的动作。
擦地动作，即身体在地面上滑行时所执行的动作，是芭蕾舞中一项重要的技术要求。
本文将介绍芭蕾舞艺考生擦地动作的要领，帮助考生提高技巧，以在考试中获得更好的成绩。
一、基本要领芭蕾舞的擦地动作主要包括前冲、转体滑行、横轴旋转等。
以下是一些基本要领，帮助考生掌握这些动作的技巧。
1. 保持身体平衡：擦地动作需要考生保持良好的身体平衡，避免摔倒或失去控制。
在滑行过程中，重心应该集中在腹部，尽量不要晃动。
2. 保持船型：执行擦地动作时，考生应该保持船型，即身体呈现一条平直线。
同时，要注意腰部、臀部和腿部的位置，使身体成为一个整体。
3. 腿部动作：考生在滑行过程中，要注重腿部的动作。
前冲时，前腿要伸直，后腿要用力推开地面。
转体滑行时，将身体与地面保持平行，用船型腿以小步的方式推动身体前进。
4. 手臂和头部的姿势：手臂要与整个身体协调，避免过度晃动。
头部应该保持自然状态，避免过分亢奋或僵硬。
二、技巧训练除了掌握基本要领外，艺考生还应该进行一些技巧训练，以提高擦地动作的灵活性和稳定性。
1. 强化核心力量：核心力量是芭蕾舞擦地动作的基础，可以通过平板支撑、仰卧起坐等训练来增强腹部和背部的肌肉。
2. 吊环训练：吊环可以帮助艺考生练习擦地动作的平衡和推力。
可以进行吊环滑行动作训练，通过吊环上的支撑力来改善技巧。
3. 拓展韧带：擦地动作需要艺考生具备较好的柔韧性。
进行拉伸运动，特别是腿部和腰部的伸展，可以有效提高韧带的灵活性。
4. 做足踝部强化练习：为了保持良好的平衡和控制，艺考生可以进行足踝的强化练习，如单脚平衡训练、练习站立跳等等。
三、注意事项在进行擦地动作训练时，考生需要注意以下几点：1. 安全第一：擦地动作需要一定的力量和技巧，因此要确保在安全的环境下进行训练，以避免受伤。
2. 逐渐增加难度：初学者可以从简单的滑行动作开始，然后逐渐增加难度。
把上基训------擦地教案
把上基训------擦地教案把上基训——擦地教案广东省四会中专学校陈洁时间:09年4月21日,下午一、二节授课班级:09幼师1班教学目的:掌握本项基础练习重点、难点:重心在主力腿，不能倒脚。
擦地的过程走直线，膝关节不能弯。
教学过程:一、组织教学(5分钟)本学期的把上基训共有八项，本课要讲授的擦地是第二项练习。
它主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌肉的控制能力。
因此可见，该练习的重要性。
在学习擦地前，先做软开度训练和旧练习的复习。
二、软开度训练(15分钟)1、压腿-----正腿:身体正对把杆，腹部贴动力腿。
左、右腿各100下。
旁腿:身体侧对把杆，手一、三位，腰背部贴动力腿，各100下。
2、腰的训练------双手扶把，下全腰，8拍/次，4次/组。
3、胯的训练------两人为一组，坐在地面压胯，20秒为一组，压4组。
三、复习旧课(25分钟)1、把上站姿练习-----双手扶把，正步。
要求:抬头、挺胸、收腹、展肩、阔背、提臀、收紧、平视、直立。
按要求站立5分钟。
、地面勾、绷脚练习------身体挺直坐于地面，双手放于身旁，双脚并拢。
2 勾、绷脚交替，8拍换一次。
注意绷脚要绷到最顶点。
3、《彩云追月》腰的组合------配合音乐，练习旁腰、后腰。
注意组合中小五花、云手、托按掌及芭蕾一、三位手的运用。
4、把上基训------踮脚:双手扶把，正步，4拍立，8拍停，4拍下。
起落的过程要匀速，有控制。
整个过程按站姿的要求站好，合音乐做两次。
四、讲授新课(40分钟)把上基训第二项练习------擦地擦地是整个腿的力量训练的基础动作，要求胯、腿、脚同时外开，脚背绷到头。
1、观看《擦地》课件了解擦地的含义，要求。
理解向前、向旁、向后擦地的动作要领。
观看擦地图示及示范，加深对本练习的认识。
教师对课件的各个知识点进行详细的讲述，及时接受同学们反馈的信息，并解答疑难。
2、朗读《擦地》动作要领向前擦地:重心在主力腿上，动力腿直线向前擦出，脚跟往前顶。
组合训练-擦地-讲义.
学前儿童卫生保健把上组合-擦地讲义擦地是芭蕾基训中动作训练的基础与延伸，可为其他动作的学习打下良好的基础。
主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力。
擦地包括前擦地，后擦地，旁擦地。
一、教学目的：通过掌握擦地的动作要领，训练脚下的基本功及腿、胯的外开，控制能力及其稳定性。
对身体控制力的基本训练以及基本姿态的掌握。
二、教学重难点1、重点：擦地时控制脚背的绷紧，腿和胯腰始终保持外开延伸。
2、难点：动作过程中注意是身体韵律和呼吸问题以及姿态的优美。
三、教学方法：讲授法、讲解示范法、口令指挥法、重复练习法、纠错法、自我感受练习法。
四、教学内容1、前擦地：动力腿带着全脚掌保持外开向前擦出。
（图1）要求：从正面看，点地的脚尖和后面的脚后跟是对齐的。
（图1）2、后擦地：跟前擦地的要领相同。
向旁中趾方向擦。
一节一节力量一直到脚尖。
（图2）要求：双脚呈一条直线。
（图2）3、旁擦地：后擦地：脚尖先擦出去。
脚后跟向前顶，脚尖点地，从大腿根向外转开，脚背朝外。
往回收时，先收脚尖再收脚背。
最后全脚着地抹回来。
（图3）（图3）擦地组合准备：双手扶把，一位站好。
第一遍音乐：（1）-（4）：右前擦地-勾脚跟-绷脚点地收回；右前擦地慢速做一次，快速做两次。
（5）-（8）：右旁擦地，动作、节奏相同；（9）-（12）：右后擦地，动作、节奏相同；第二遍音乐：左边重复相同动作。
4、五位擦地组合（16*8拍）准备：双手扶把，五位站立。
（1）-（2）1-4向前擦地，5-8收。
（3）-（4）1-4向后擦地，5-8收。
（5）1-4向旁擦地，5-8收。
（6）1-4向旁擦地，5-8收。
（7）1-4向后擦地，5-8收大四位。
（8）1-4右腿吸腿转，5-8收回前五位。
总结：动作要领和作用方面A、做“旁擦地”动作时，下肢始终在外开位上，支撑腿要维持身体重心，锻炼其控制能力，这也为舞蹈所有的控制舞姿打下基础。
B、动力腿的主要训练价值是擦出时脚尽可能长的接触地面，最后被动地离开地面。
肌肉工作的概念
肌肉工作的概念
肌肉工作是指肌肉在进行收缩时所做的力量输出和功率产生的过程。
当肌肉受到神经系统的指令刺激时，肌纤维收缩，产生力量来完成特定的任务。
肌肉工作的概念包括以下几个方面：
1. 肌纤维的收缩：肌肉由许多肌纤维组成，每个肌纤维都能进行收缩。
在收缩过程中，肌纤维中的肌原纤维（细胞）会通过滑动蛋白丝（肌球蛋白和肌动蛋白）来缩短纤维长度，从而产生力量。
2. 肌肉力量输出：肌肉收缩产生的力量可以用于推动或拉伸物体，从而完成运动任务。
肌肉力量的大小取决于肌肉纤维数量、类型和激活程度等因素。
3. 肌肉功率的产生：肌肉功率是指肌肉在某个时间内所产生的力量和速度的乘积。
肌肉工作时，可以通过增加力量输出或增加运动速度来增加功率。
4. 肌肉协调性：肌肉工作还涉及到多个肌肉的协调性。
不同的肌肉团队合作，以产生有效的力量和运动。
肌肉工作的概念对于理解运动、力量训练和康复等领域非常重要。
通过了解肌肉的工作原理，可以更好地优化运动表现、设计训练计划，并预防或康复肌肉损伤。
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试分析进行“旁擦地”时肌肉的工作情况
进行“旁擦地”时，主要涉及到腕部和手指的肌肉。
在进行“旁擦地”时，手指主要负责承担身体重量和移动，这需要腕部和手指的肌肉发挥作用。
具体来说，以下肌肉起到关键作用：
1. 腕屈肌群：这是位于前臂的肌肉群，包括腕屈肌和掌指屈肌。
当你把手掌压在地面上时，腕屈肌群会用力收缩，使手指朝向自己弯曲，以支撑身体的重量。
2. 腕伸肌群：这也是位于前臂的肌肉群，包括腕伸肌和掌指伸肌。
当你推离地面时，腕伸肌群会用力收缩，使手指朝向外伸展，以推动身体向前移动。
通过腕屈肌群和腕伸肌群的交替收缩和松弛，你可以将身体的重量转移到手指上，从而进行“旁擦地”的动作。
这样的肌肉工作会增强手腕和手指的力量和耐力。
需要注意的是，做任何有关肌肉工作的活动时，都应该注意正确姿势和适量运动，以避免肌肉拉伤或其他损伤。
如果你有任何不适或疑问，建议咨询专业人士的意见。