田径队训练记录
田径训练记录范文
田径训练记录范文我是一名热爱田径运动的学生，每天都会坚持参加田径训练。
以下是我最近一段时间的田径训练记录。
我通常在早晨6点开始我的训练。
每次训练前，我会进行约15分钟的拉伸运动，以准备好我的身体。
拉伸运动包括伸展我的腿部和上肢肌肉，并进行一些关节活动。
接下来，我会进行热身跑。
我会慢慢地跑大约10分钟，以逐渐增加我的心率和血液循环。
这样可以为我之后的训练做好准备。
然后，我会进行一些基本的跑步训练，如冲刺、爬坡和长跑。
我会在不同的距离和强度下进行这些训练，以提高我的速度和耐力。
在冲刺训练中，我会在400米的跑道上进行8到10次的100米冲刺。
我会尽力以最快的速度跑完每一次冲刺，并在两次冲刺之间休息一分钟。
这样的训练可以提高我的爆发力和速度。
在爬坡训练中，我会找到一个适合的陡坡，并进行8到10次的爬坡跑。
我会全力以赴地爬上山坡，并在每次爬坡之间休息两分钟。
这样的训练可以增强我的腿部肌肉力量和爆发力。
在长跑训练中，我会选择一个适当的距离，并尝试以较快的速度跑完。
我通常会选择5到10公里的距离，根据我的身体状况进行调整。
这样的训练可以提高我的耐力和持久力。
我还进行了一些其他的田径训练，如跳远和投掷。
在跳远训练中，我会进行8到10次的跳远，尽力跳出自己的极限。
在投掷训练中，我会使用适当的重量和技巧进行8到10次的投掷练习，以提高我的力量和技术水平。
在整个训练过程中，我会注意我的呼吸和姿势。
我会深吸气，并尽量保持挺胸直立的姿势，以提高我的跑步效率和减少累积。
训练结束后，我会进行大约15分钟的放松活动，如缓慢地跑和拉伸运动。
这可以帮助我恢复肌肉的弹性和防止肌肉酸痛。
这就是我最近一段时间的田径训练记录。
通过坚持不懈的训练，我的速度、耐力和技术水平都有所提高。
我相信，在未来的训练中，我会继续努力并取得更好的成绩。
小学田径训练记录.doc
小学田径训练记录田径队第一周训练记录1，比赛:滚地球2.准备部分A，静态正压腿4×8拍× 2组B，静态防腿压4×8拍×2组C，正踢腿30米× 3天，小踏步腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿1.游戏:渔业2.准备部分F，静态正压腿4×8拍× 2组G，静态反腿压4×8拍×2组H，正踢腿30米×3组I，短跑30米加速跑30米3组J，高腿30米加速跑30米跑3组可通过两次训练和观察，淘汰部分身体素质差的学生。
在第二周，在第一周增加一些力量，在第三周训练。
1.准备好A部分，慢跑4圈B，静态正压腿4×8拍×2组C，静态反腿压4×8拍×2组D，正踢腿30米×3 e，小跑30米加速跑30米3 f，高腿30米加速跑30米2、30米蛙泳基本部分* 6组实际完成4组3.放松，躺在草地上。
第四周，两人一组互相按摩。
1.准备B部分，慢跑4圈B，静态正压力腿4×8拍×2组C，静态反压力腿4×8拍× 2组D，正踢腿30米× 3 e，小跑30米加速跑30米3 f，高腿30米加速跑30米2、30米蛙泳基本部分* 6组实际完成4组3.放松，躺在草地上。
两人一组互相按摩一周。
三周第四，周五的训练和上面一样，进一步淘汰了运动素质差的学生。
第五周我……1.游戏:滚地球2.准备部分K，静态正压腿4×8拍× 2组L，静态反腿压4×8拍×2组M，正踢腿30米× 3组N，小跑30米加速跑30米3组O，高跑30米加速跑30米3组3.60米加速跑的基本部分×4(由于时间关系实际完成了2次)4、放松练习原地摇动练习第二，1.准备C部分，慢跑4圈B，静态正压力腿4×8拍×2组C，静态反压力腿4×8拍× 2组D，正踢腿30米× 3 e，小跑30米加速跑30米3 f，高腿30米加速跑30米2、30米蛙泳基础部分* 6组实际完成4组20次纵跳* 3组3.放松，躺在垫子上。
田径社团活动记录40篇汇编
田径社团活动记录40篇汇编田径社团活动记录（一）田径社团活动记录（二）田径社团活动记录（三）活动总结田径社团活动记录（四）和放松感，以提高运动员放松跑的感觉能力。
活动总结田径社团活动记录（七）活动内容:组合跑训练重点：1、热身活动（400米跑），各关节活动。
2、400米x5〜6次（80% ---------- 90%强度），间歇8分钟；3、800x3〜4次间歇10分钟;4、（1200米+600米+400米）组合跑x2~3组，组间间歇10分钟.5^放松活动。
活动总结田径社团活动记录（八）活动总结1、游戏:地滚球4x8拍x2组 4x8拍x2组 30 米x330米小步跑+ 30米加速跑3组 30米高抬腿+ 30米加速跑3组2、准备部分a 、静力性正压腿b 、静力性反压腿活C 、行进间正踢腿d 、行进间小步跑动 e 、行进间高抬腿田径社团活动记录（九）田径社团活动记录（十）田径社团活动记录（十一）田径社团活动记录（十二）一、早上1、游戏：地滚球2、准备部分k 、静力性正压腿4x8拍x2组I 、静力性反压腿4x8拍x2组 m 、行进间正踢腿30米x3"行进间小步跑30米小步跑+ 30米加速跑3组 。
、行进间高抬腿30米高抬腿+ 30米加速跑3组3、基本部分60米加速跑x4 （因为时间关系实际完成2个）4、放松练习原地甩动练习二、下午1、准备部分 c 、慢跑四圈b 、静力性正压腿4x8拍x2组 C 、静力性反压腿4x8拍x2组 d 、行进间正踢腿30米x3e 、行进间小步跑30米小步跑+ 30米加速跑3组f 、行进间高抬腿30米高抬腿+ 30米加速跑3组活动内2、基本部分30米蛙跳x6组实际完成4组20次纵跳x3组3、放松躺在垫子上两人一组相互按摩。
活动总结田径社团活动记录（十三）2、基本部分30米蛙跳x6组实际完成4组20次纵跳x3组3、放松躺在草地上两人一组相互按摩1、生慢跑没有按要求完成，如果明天在这样的话就要进行活动总结重跑了。
田径兴趣小组活动记录.doc
田径兴趣小组活动记录。
田径兴趣小组活动计划，记录第一周活动，内部安排1耐力练习:3000米2耐力练习:3，000米3耐力训练:3，000米4耐力训练:3000米五耐力训练:3000米周活动的总结与评价经过一周的练习，学生们的身体和心理都进入了一个非常痛苦的阶段，但他们仍然可以坚持锻炼。
在此期间，应鼓励学生看到自己的进步，坚持田径队活动计划，记录第二周活动周的活动，时间表1，一般准备活动(头部、胸部增大、腰部、膝关节、手、脚、手腕)2，柔韧性练习(腹部、背部、身体旋转、前腿按压、侧腿按压)21，预备性慢跑/2，柔韧性练习3，以及专门练习:高抬腿跑组1-3000米2耐力练习:3，000米3耐力训练:3，000米4耐力训练:3000米五耐力训练:3000米周活动的总结与评价经过一周的练习，学生们的身体和心理都进入了一个非常痛苦的阶段，但他们仍然可以坚持锻炼。
在此期间，应鼓励学生看到自己的进步，坚持田径队活动计划，记录第二周活动周的活动，时间表1，一般准备活动(头部、胸部增大、腰部、膝关节、手、脚、手腕)2，柔韧性练习(腹部、背部、身体旋转、前腿按压、侧腿按压)21，预备性慢跑/2，柔韧性练习3，以及专门练习:高抬腿组1:摆动腿组1:高抬腿组1:反蹬组1:加速30米组1:41组2:一般准备活动2:(1)蹲起51:一般准备活动2:起跑后加速跑3:途中跑一周活动总结与评价。
经过一周的练习，各级学生的田径技术动作略有提高，但动作仍不到位，仍需练习。
田径队活动计划，记录第3周项目的活动，内部体积安排1，一般准备活动(头部、胸部扩大、腰部、膝关节、手、脚、手腕)2，柔韧性练习(腹部、背部、身体旋转、前腿按压、侧腿按压)21，预备性慢跑/2，柔韧性练习3，专门练习: 高抬腿第1组-田径队活动计划，记录第3周项目活动，内部容积安排1，一般准备活动(头部、胸部增大、腰部、膝关节、手、脚、手腕)2，柔韧性练习(腹部背部、身体旋转、前腿按压、侧腿按压)21，预备慢跑/2，柔韧性练习3，专门练习:第一组高抬腿:第一组摆动腿-第一组高抬腿-第一组反蹬-第一组加速30米，第41组2，一般准备活动2，第51组4蹲30米，一般准备活动2，起步后加速3，一周途中跑活动总结与评价。
田径队训练周记
田径队训练周记
《田径队训练周记》
哎呀呀，这周的田径队训练可真是让我印象深刻啊！
周一那天，阳光那叫一个灿烂，我们一群人就开始了训练。
我记得特别清楚，教练让我们先跑个几圈热热身。
我就跟着大部队跑起来了，结果跑着跑着，我前面那家伙不知道咋回事，突然就鞋带开了，他还不自知，还在那拼命跑呢。
我就眼睁睁看着他的鞋带在那晃啊晃的，像个小鞭子似的，我都担心他会不会自己把自己绊倒喽。
等他终于发现的时候，他那表情，哎呀妈呀，一脸的惊恐，然后赶紧蹲下系鞋带，我们后面的人差点就撞上去了。
这可把大家给逗乐了，训练的疲惫感一下子就减轻了不少。
之后的训练也不轻松啊，各种短跑、长跑、跳跃的练习，可把我们累得够呛。
不过大家都还是很努力，谁也不想落后呀。
每次训练完，那汗水就跟下雨似的，衣服都湿透了。
但没办法呀，谁让我们是田径队的呢，就得吃这份苦。
这一周下来，虽然累，但是也很有收获。
感觉自己的体能又提升了一些呢。
我就想着，这么坚持下去，以后肯定能在比赛中取得好成绩！下周，继续加油干吧，田径队的小伙伴们！
哈哈，这就是我这周在田径队的训练周记啦，充满了汗水和欢乐呢！。
小学田径社团活动记录(6篇)
小学田径社团活动记录(6篇)电子琴是一种电子键盘乐器，属于电子合成器。
它采纳大规模集成电路，大多配置声音记忆存储器（波表）。
用于存放各类乐器的真实声音波形并在演奏的时候输出。
以下是我为大家收集的学校田径社团活动记录(6篇)，仅供参考，欢迎大家阅读。
学校田径社团活动记录1我们迎来了阳光体育活动 , 这个活动不仅增加了同学之间的交往,而且每天坚持长跑还有益身体健康呢!我们利用每天上午的其次节课来跑步,跑步让同学们放松了一天紧急的学习压力。
集合号响起来了,同学们陆间续续地站好了排,等待着阳光体育长跑的开头。
听!伴随着奇妙的音乐声开跑了, 整齐的跑步声震耳欲聋,那嘹亮的口号声在学校的上方回旋着，让人有一种兴奋的心情。
看!那一个个班级,在涌道上跑着,像条长龙。
小同学也不甘示弱、不逊色，跑得是真起劲啊!全校的老师、同学乐观参与活动，口号声、脚步声动听悦耳,同学们跑完了一圈又- ....每人都跑了300米呢!通过这次特别有意义的运动活动，我感受到了，什么是真正的生命在于运动，也明白了为何人都说，生命不息，运动不止。
由于运动不但能够让人感到流汗的酣畅淋漓，还强健了体魄。
体育技能(活动)应留意平安事项。
你的欢乐飞扬在赛场，为班争光数你最棒。
8年轻的我们自信飞扬，青春的气息犹如诞生的朝阳，蓬勃的力气犹如阳光的挥洒。
年轻的我们自信飞扬，青春气息如诞生的朝阳，跑道是我们的舞台，声声加油是最高的奖项，我们心中的信念，只有一个拼搏!。
今日我们最终迎来了一年一度的秋季运动会，同学们争先恐后填报自己的体育项目。
学校田径社团活动记录2我们学校进行了一场运动会，那场面可激烈了。
第一项是百米赛跑，随着裁判员一声哨响，队员们像离弦的箭一样向前冲去，他们互不相让，跑到一半路程的时候他们才渐渐拉开了距离，我们班的岩明英跑在了最前面，后面的同学紧追不舍，岩明英咬紧牙关舍命奔跑，毫不相让。
此时此刻，我的心也越来越紧急，生怕后面的同学追上。
啦啦队的同学都为他呐喊助威，岩明英最终遥遥了。
小学田径队训练纪录(5篇)
小学田径队训练纪录（5篇）第一篇：小学田径队训练纪录小学田径队训练纪录一、指导思想把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五年级中找队员组建了学校田径队。
并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练计划周一速度和专项能力练习1准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。
15分钟2速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。
5分钟3投掷运动员：推铅球4单脚跳+仰卧起坐等。
10分钟5中长跑运动员：2000×1组（记录成绩）7放松活动。
5分钟6短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。
10分钟周二小力量、一般耐力练习1．准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。
15分钟3．抗阻力练习（利用橡皮条）。
5分钟 2．单腿蹲起+两头起+俯卧撑。
5分钟4．一般耐力练习1500—2000米慢跑×1组，中长跑运动员2000—3000米×1。
15分钟5．投掷运动员：后抛实心球，推实心球周三速度耐力练习6．放松活动。
5分钟1．准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。
15分钟2．踢腿，10秒快速跳绳×6组。
10分钟3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组米）×2-3组。
15分钟400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组。
组合跑方案：（600米+400米+2004．投掷运动员：杠铃深蹲10×6组5．中长跑运动员2000×1组，6．放松活动。
5分钟周四多项身体素质练习1．准备活动：慢跑600米－800米，跑的专门练习。
15分钟2．加速跑，追逐跑。
田径队练习记录[整理版]
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隆昌中学田径队训练记录2011年8月24日隆昌中学体育组隆昌镇中小学运动员名单训练记录为迎接2011年9月20日辽阳县第二十届运动会，隆昌镇中小学运动员统一在隆昌中学进行集中训练，。
根据平时训练日记做出以下训练记录：训练时间：7月22日~9月19日早7:00~9:00训练地点：隆昌中学教练员：罗有俭徐丙印胡秀生7月22日：1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米冲刺：男生3组女生2组5、放松跑400米放松操休息7月23日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、800米中速跑：男生女生各两组5、放松跑400米放松操休息7月24日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、200米变速跑：男生4组女生3组5、800米全速跑：男生女生各一组6、放松跑400米放松操休息7月25日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、耐力跑3000米：男生一组女生一组5、休息10分钟6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息7月26日休息7月27日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、力量训练：自制沙袋做杠铃杠铃深蹲接加速跑：男生女生各2组背杠铃走或慢跑30米：男生女生各1组5、200米变速跑：男生3组女生2组6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息7月28日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米训练：男生4组女生3组5、800米：男生女生各一组6、台阶训练:双脚交替登台阶40个：男生女生各2组双脚一齐蹦台阶40个：男生女生个2组7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息7月29日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米：男生女生各2组400米：男生女生各2组5、1500米：中速跑6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息7月30日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、跳皮筋练习：双脚连续跳过四根皮筋男生女生各3组5、蛙跳单脚跳：男生4组女生3组6、800米分组跑7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息7月31日休息8月1日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米全速：男生4组女生3组5、台阶训练：男生女生各2组6、800米分组全速跑7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息8月2日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、力量训练：自制沙袋做杠铃杠铃深蹲接加速跑：男生女生各2组背杠铃走或慢跑：男生50米2组女生30米2组5、耐力跑：男生1600米女生1200米全速跑6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息8月3日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米：男生女生各2组400米：男生女生各2组5、1500米：中速跑6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息8月4日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、200米变速跑：男生4组女生3组5、100米冲刺：男生女生各2组6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息8月5日休息8月6日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米：男生女生各2组400米：男生女生各2组5、1500米：中速跑6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息8月7日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米全速：男生4组女生3组5、台阶训练：男生女生各2组6、800米分组全速跑7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息8月8日—8月11日受梅花台风影响休息8月12日—8月25日运动员在家组队训练8月26日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、运动员进行分项5、分项练习6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息8月26—9月17日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、进行分项练习5、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月18日全体运动员教练员开运动会准备大会9月19日上午9:00出发 11：到达首山下午2:00—5:00进行开幕式彩排9月20日—9月22日辽阳县第二十届运动会获得奖励：精神文明奖中学乙组第五名小学乙组第五名。
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第二小学田径队训练记录
2015年8月26日
第二小学体育组
训练记录
为迎接2015年9月20日双辽市第二十一届运动会，双辽市第二小学运动员统一在第二小学进行集中训练，。
根据平时训练日记做出以下训练记录：
训练时间：8月26日~9月17日早5.30~7:00
训练地点：第二小学操场
教练员：张卫国李飞韩文立
8月26日：
1、热身: 慢跑中速跑 5圈
2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑
3、休息十分钟
4、100米冲刺：男生3组女生2组
5、放松跑400米放松操休息
8月27日
1、热身: 慢跑中速跑 5圈
2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑
3、休息十分钟
4、800米中速跑：男生女生各两组
5、放松跑400米放松操休息
7月28日
1、热身: 慢跑中速跑 10圈
2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑
3、休息十分钟
4、200米变速跑：男生4组女生3组
5、800米全速跑：男生女生各一组
6、放松跑400米放松操休息
9月3日
1、热身: 慢跑中速跑 10圈
2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑
3、休息十分钟
4、耐力跑3000米：男生一组女生一组
5、休息10分钟
6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月4日
1、热身: 慢跑中速跑 10圈
2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑
3、休息十分钟
4、力量训练：自制沙袋做杠铃
杠铃深蹲接加速跑：男生女生各2组
背杠铃走或慢跑30米：男生女生各1组
5、200米变速跑：男生3组女生2组
6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月5日
1、热身: 慢跑中速跑 10圈
2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑
3、休息十分钟
4、100米训练：男生4组女生3组
5、800米：男生女生各一组
6、台阶训练:
双脚交替登台阶40个：男生女生各2组
双脚一齐蹦台阶40个：男生女生个2组
7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息
8月29日
1、热身: 慢跑中速跑 10圈
2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑
3、休息十分钟
4、100米：男生女生各2组
400米：男生女生各2组
5、1500米：中速跑
6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息
8月30日
1、热身: 慢跑中速跑 10圈
2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑
3、休息十分钟
4、跳皮筋练习：双脚连续跳过四根皮筋男生女生各3组
5、蛙跳单脚跳：男生4组女生3组
6、800米分组跑
7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息
9月6日
1、热身: 慢跑中速跑 10圈
2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑
3、休息十分钟
4、100米全速：男生4组女生3组
5、台阶训练：男生女生各2组
6、800米分组全速跑
7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月7日
1、热身: 慢跑中速跑 10圈
2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑
3、休息十分钟
4、力量训练：自制沙袋做杠铃
杠铃深蹲接加速跑：男生女生各2组
背杠铃走或慢跑：男生50米2组女生30米2组
5、耐力跑：男生1600米女生1200米全速跑
6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月8日
1、热身: 慢跑中速跑 10圈
2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑
3、休息十分钟
4、100米：男生女生各2组
400米：男生女生各2组
5、1500米：中速跑
6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月1日
1、热身: 慢跑中速跑 10圈
2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑
3、休息十分钟
4、200米变速跑：男生4组女生3组
5、100米冲刺：男生女生各2组
6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息
9月2日
1、热身: 慢跑中速跑 10圈
2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑
3、休息十分钟
4、100米：男生女生各2组
400米：男生女生各2组
5、1500米：中速跑
6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月9日
1、热身: 慢跑中速跑 10圈
2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑
3、休息十分钟
4、100米全速：男生4组女生3组
5、台阶训练：男生女生各2组
6、800米分组全速跑
7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月10日
1、热身: 慢跑中速跑 10圈
2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑
3、休息十分钟
4、运动员进行分项
5、分项练习
6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月11—9月17日
1、热身: 慢跑中速跑 10圈
2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑
3、休息十分钟
4、进行分项练习
5、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息。