易筋经导引口令词
循经导引法口令词
循经导引法口令词循经导引法，是练形神混元的重要组成部分，与形神庄同属智能动功的第二步功。
主要是增强体内“横通”的作用，两者合练才能使形神混元成一完璧。
起式：翘掌，下按拉气：推、拉，推、拉，推、拉。
转掌捧气上升，与肚脐平，回照肚脐。
转掌心向下，外展，展、展至背后，回照命门，顺势腋下贯大包，两手向前平伸，与肩等宽，回照印堂。
肘臂外撑成一字，转掌心向下，连续转掌心向上划弧，头顶上方相合，体前下落，至胸前合十。
沿肋弓分手变叉腰。
两脚踩气分开，与肩等宽，平行站立。
手经导引：松开叉腰的双手。
左手掌心向上，向前下方伸出，右手沿肋弓经膻中至左云门，沿左臂内侧向下振颤，经曲泽、大陵、劳宫、指端，弧形转掌；左手沿右臂外侧向上振颤，经外关、曲池、臂臑、肩至颈部，向上送；回环向下至云门，右手转掌心向上，左手沿右臂内侧向下振颤，经曲泽、大陵、劳宫、指端，弧形转掌；右手沿左臂外侧向上振颤，经外关、曲池、臂臑、肩 ，回环向下，不振颤经云门、膻中、期门，两手收至两肋侧。
右手掌心向上，向前下方伸出，左手沿肋弓经膻中至右云门，沿右臂内侧向下振颤，经曲泽、大陵、劳宫、指端，弧形转掌；右手沿左臂外侧向上振颤，经外关、曲池、臂臑、肩 至颈部，向上送；回环向下至云门，左手转掌心向上，右手沿左臂内侧向下振颤，经曲泽、大陵、劳宫、指端，弧形转掌；左手沿右臂外侧向上振颤，经外关、曲池、臂臑、肩 ，回环向下，不振颤经云门、膻中、期门，两手收至两肋侧。
足经导引：两手沿肋弓至心口，向上振颤，经喉头、下颏、面部、前额、囟门、头顶，至玉枕。
鸣天鼓：二、四、三，二、四、三，二、四、三。
弹打3次：一、二、三。
沿项向下振颤。
两手不振颤绕肩前，从腋下回体后，向上接，向下振颤。
脊柱卷曲而下，经环跳，虎口张开，沿腿外侧、经脚外侧，十指相接振颤。
沿脚内侧、腿内侧，小腹，至心口；向上振颤，经喉头、下颏、面部、前额、囟门、头顶，至玉枕。
鸣天鼓：二、四、三，二、四、三，二、四、三。
诗赞健身气功·易筋经
诗赞健身气功·易筋经作者：董延涛来源：《健身气功》2018年第03期预备势两脚并拢身中正，百会虚领周身松。
呼吸自然心气和，万虑皆抛七窍封。
韦驮献杵第一势两脚平开与肩宽，双手环拱平当胸。
均衡气机调神经，气定神敛貌亦恭。
韦驮献杵第二势抬肘平伸画半圆，坐腕立掌左右撑。
驻足蹬目深呼吸，肩臂肘腕齐做功。
韦驮献杵第三势翻掌撑举引提踵，意注天门外劳宫。
发动三焦提真气，抻筋拔骨血脉通。
摘星换斗势旋腰胯旁去摘星，腰带肩臂节节动。
回身肩上来换斗，意补命门显奇功。
倒拽九牛尾势气贯双膀运内劲，倒拽牛尾不放松。
旋拧腰髋练群肌，筋肌强壮无病痛。
出爪亮翅势前推荷掌如排山，收回柳掌要轻松。
推呼收吸练肺气，清气真气汇胸中。
九鬼拔马刀势抱顶对拔拧弯弓，颈胸腰椎连环动。
挤按胸腹强内脏，抻筋拔骨力无穷。
三盘落地势下落压紧弹簧秤，起身托起千斤重。
嗨声导引心肾交，三盘起落健股肱。
青龙探爪势双侧轮换探龙爪，两胁交替左右倾。
疏肝理气畅情志，增进免疫显作用。
卧虎扑食势躯干蛹动前扑绕，抬头瞪目体反躬。
阴阳双脉曲又展，周身经络气畅通。
打躬势颈胸腰髋逐节弯，督脉展曲如卷龙。
阳脉强胜经血旺，引领全身精气充。
调尾势俯身仰头左右摆，头尾相向成横弓。
全身气脉总调和，重在任督气血通。
收势抱引真气入丹田，肌肉关节全放松。
意念气达涌泉穴，天地人气归一统。
易筋经传人亲自教你：易筋经十二势导引法（摘星换斗、出爪亮翅、倒拽九牛尾势）
易筋经传人亲自教你：易筋经十二势导引法（摘星换斗、出爪亮翅、倒拽九牛尾势）养心凝神摘星换斗势导引法韦陀献杵第二势疏导手少阳经筋，与此相应的是手少阳三焦经。
摘星换斗势疏导手少阴经筋，与此相应的是手少阴心经。
手少阴经筋起于手小指内侧，结于腕后，向上结于肘内侧，上入腋内，交手太阴经筋，伏行于乳里，结于胸中，沿膈向下，联系于脐部。
手少阴心经失调常表现为：咽干，渴而欲饮，胁痛，手臂内侧疼痛，掌中热痛，心痛，心悸，失眠，神志失常等。
【分解演示】第1步屈膝下蹲成大马步，身体保持正直。
两手在体前捧起。
第2步右手在上，左手在下。
两手同时转掌心向下。
第3步右手上顶，左手下探。
眼睛看上掌。
第4步两手同时外旋、摘星，成右摘星势。
第5步两手握拳，向下导引，至胸前交叉换手。
第6步左手上顶，右手下探。
两手同时外旋、摘星，成左摘星势。
第7步左势与右势合为一次，做七次后，两手握拳收于肋间。
依次放松肩、肘、腕、手指。
恢复松静站立。
【要点解析】1.摘星换斗势导引法疏导手少阴心经。
中医学认为：心主神明。
心失所养则心神不宁，容易导致心悸，失眠等症。
心神散乱易扰，则无法专注。
故导引此势有专注凝神之效。
2.对于长期伏案的脑力工作者而言，导引此势可舒展筋骨，缓解颈椎、肩、肘、腕、指关节的疲劳，远离慢性疲劳综合征。
3.长期坚持可消心下之积病，亦可散腹腔之聚病，对痔病亦有效果。
身轻如燕出爪亮翅势导引法出爪亮翅势导引法是鸟类的仿生导引法，脱胎于经典的导引势“鸟申”。
出爪亮翅势导引法疏导手阳明经筋，与此相应的是手阳明大肠经。
中医学认为：大肠与肺相表里。
手阳明经筋起于大拇指、食指，上行至头面。
其常见病候主要反应在头、面、耳、鼻、喉及热病。
如：口干，鼻塞，齿痛，颈肿，喉痹，面痒、面瘫、眼珠发黄，肩前、臂及食指痛等。
大肠经失调会引致与大肠功能有关的病症如腹痛、肠鸣、泄泻、便秘、痢疾等。
【分解演示】第1步动作要领：两脚并拢，自上而下放松。
第2步动作要领：两手握拳、提起，置于两肋。
易筋经导引口令词
易筋经导引口令词一、预备式：屈膝下蹲成团状，两手抱膝盖，低头，重心前后左右移动，重心还原，两手扶膝盖，膝盖挺直，两手十指交叉翻掌心向下，抬头起身上托至极限，同时脚跟踮起再慢慢放下，两手抱后脑，两臂打开，抬头、挺胸、挺腹、挺小腹、挺腹股沟，吐气，两臂上托至极限，左右打开，到水平位翻掌心向下握拳，依次放松肩肘腕手指，恢复松静站立，重复三次。
二、韦陀献杵第一式:两脚开立与肩同宽，自上而下放松，双目平视，舌抵上腭，咬牙，两手转掌心向前在体前慢慢捧起，在胸前合掌，向前推出，左右打开，尽力向后张，翻掌心向下握拳，依次放松肩肘腕手指，重复14次。
三、韦陀献杵第二式：两脚开立略宽于肩，屈膝成大马步，两手转掌心向前在体前慢慢捧起，在胸前翻掌心向上，上托至极限，同时抬头眼睛往上看，左右打开，至水平位翻掌心向下握拳，依次放松肩肘腕手指，重复7次。
四、摘星换斗式：屈膝成大马步，两手在体前翻掌心向下，右手在上，左手在下，左手后探，右手上顶，眼睛看上掌，旋腕、摘星、握拳、拉下，两手交替，左手在上，右手在下，右手后探，左手上顶，眼睛看上掌，旋腕、摘星、握拳、拉下，两手交替，一左一右算一次，重复7次后两手握拳置于肋间，依次放松肩肘腕手指。
五、岀爪亮翅式：两脚并拢，松静站立，脚跟踮起，重心前移，两手握拳置于肋下，两手成爪状向前探出，左右分开，握拳收于肋下，依次放松肩肘腕手指，重复7次。
六、倒九牛尾式：两脚开立略宽于肩，屈膝成大马步，两手在体前捧起，掌心相对，左手在上右手在下，右转成倒拽九牛尾式，还原，右手在上左手在下，掌心相对，握拳，左转成倒拽九牛尾式，一左一右算一次，重复7次后两手握拳收于肋间，依次放松肩肘腕手指。
七、九鬼拔马刀式：两脚并拢，松静站立，两手侧平举，左手后探拇指抵于背心，右手上举，夹抱颈项，手指扣住嘴角，左转，还原，右手后探拇指抵于背心，左手上举，夹抱颈项，手指扣住嘴角，右转，还原，一左一右算一次，重复7次，然后两手侧平举，翻掌心向下握拳，依次放松肩肘腕手指。
《易筋经》功法介绍
《易筋经》功法介绍《易筋经》功法介绍1.韦驮献杵第一势(一)口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
(二)动作姿势①预备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。
心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。
全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。
继而再做内观放松，神意内收，导引气血内观泥丸，自觉头脑清新，清莹如晨露。
引气下行，内观咽喉，自觉颈项放松。
引气下行，内观小丹田，自觉心胸开阔，神清气爽。
引气下行，内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。
引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温煦，元气充沛，腹内暖意融之。
引气下行，内观会阴，自觉会阴放松。
引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉无限生机自足下涌出。
②拱手当胸：两臂徐徐前手举，掌心相对与肩等宽，两臂平直，再屈肘，肘节自然向下提坠，两手慢慢内收，距胸约一拳后，两手指尖相叠，拇指轻触，掌心向内。
此时要求沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，舌抵上腭，面带微笑。
2.韦驮献杵第二势(一)口诀：足趾挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
(二)动作姿势①接上势，翻转掌心向下，指尖相对，在体前缓缓下接至小腹前，同时引气下导。
两掌左右分开，翻转掌心朝上，缓慢上抬呈侧平举意念在无限远处。
两手微高于肩，两眼平视前方，极目远眺，舌尖放下平铺，松腰松胯，两足趾抓地，似要生根之状，全身放松，心平气和，排除杂念，摒弃诸缘。
3.韦驮献杵第三势(一)口诀：掌托天门目上观，足尖着地立身端，力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽;舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
(二)动作姿势①掌托天门目上举：接上势，两臂上举，掌心相对，翻转掌心向上，十指相对，舌抵上腭，仰面观天，眼看九天之外，脚跟提起，足尖着地。
②俯掌贯气：两掌心翻转朝下，肘微屈，头正，眼平视前方，舌尖放下，两身在身前缓缓下按至小腹前，神意自九天之外收回，自头顶白会穴透入，径咽喉，脊髓至尾闾，沿两腿直达涌泉。
古本易筋经十二势导引法（预备势）
古本易筋经十二势导引法（预备势）
预备势一
松静站立。
咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。
预备势二
屈膝下蹲，低头成团状。
重心前、右、后、左移动，重心还原。
预备势三
两手扶膝，膝盖挺直。
十指交叉翻掌心向下，起身，上托。
预备势四
两手抱后脑，抬头、挺胸、挺腹、挺小腹、挺腹股沟。
身体还原同时吐气。
预备势五
十指交叉，上托。
左右分开，至水平位握拳。
预备势六
下落时，依次放松肩、肘、腕、手指，恢复松静站立。
导引要点解析
练习预备势目的，是为了放松全身筋骨，起热身作用。
导引动作有“松——紧——松”的交替。
通过紧张收缩、弯曲和轻微的反关节运动来达到伸筋拔骨的功效。
整个导引过程是下蹲时低头，将腰、背、颈部收紧，同时以呼气
为主（初学者呼完可以换气，不要憋气）。
向上伸展时注意两手十指交叉，翻掌上托，同时抬头、挺胸、挺腹、挺小腹、挺腹股沟，上伸时以吸气为主（初学者可以换气，不要憋气）。
放松时向下导引，依次放松肩、肘、腕、手指和脊柱下肢各关节，垂手站立时体会“松、静”的感觉。
导引时机
1.清晨起床，在空气清新处导引预备势三次，可排浊纳清。
2.在做剧烈或对抗性运动前，做导引预备势三次，可起热身之功效。
3.秋冬天气寒冷，无论在办公室或家中，做导引预备势三次，可迅速活血暖身。
易筋经36句古传秘诀！少林寺的镇派之宝！万金难买的秘籍！
易筋经36句古传秘诀！少林寺的镇派之宝！万金难买的秘籍！易筋经是我国古代流传下来的导引方法。
千百年来深受广大群众的欢迎。
它源自我国古代导引术．历史悠久。
易筋经以中国哲学为其理论支撑，融合了中国武术、中医、佛道思想，可以说具有深厚的文化底蕴。
易筋经属内外兼修的功法，也是我们传统文化的瑰宝！！易筋经，汲取历代各流派之精华，加以优化提炼、改进，使之具有“伸筋拔骨，以形引气；动作舒展，意随形走；呼吸自然，柔和流畅”的特点。
站功易筋经韦驮献杵第一势【古诀】立身期正直，环拱手当胸。
气定神皆敛，心澄貌亦恭。
韦驮献杵第二势【古诀】足趾拄地，两手平开。
心平气静，目瞪口呆。
韦驮献杵第三势【古诀】掌托天门目上观，足尖着地立身端。
力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。
舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安。
两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
摘星换斗势【古诀】只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。
鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。
倒拽九牛尾势【古诀】两腿后伸前屈，小腹运气空松。
用力在于两膀，观拳须注双瞳。
出爪亮翅势【古诀】挺身兼怒目，推手向当前。
用力收回处，功须七次全。
九鬼拔马刀势【古诀】侧首弯肱，抱顶及颈。
自头收回，弗嫌力猛。
左右相轮，身直气静。
三盘落地势【古诀】上腭坚撑舌，张眸意注牙。
足开蹲似踞，手按猛如拿。
两掌翻齐起，千斤重有加。
瞪睛兼闭口，起立足无斜。
青龙探爪势【古诀】青龙探爪，左从右出。
修士效之，掌平气实。
力周肩背，围收过膝。
两目注平，息调心谧。
卧虎扑食势【古诀】两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更。
昂头胸作探前势，偃腰背还似砥平。
鼻息调元均出入，指尖着地赖支撑。
降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
打躬势【古诀】两手齐持脑，垂腰至膝间。
头惟探胯下，口更齿牙关。
掩耳聪教塞，调元气自闲。
舌尖还抵腭，力在肘双弯。
掉尾势【古诀】膝直膀伸，推手至地。
瞪目仰头，凝神一志。
坐功易筋经握固静思神【古诀】闭目冥心坐，握固静思神。
调息守丹田，虚空净六根。
叩齿抱昆仑【古诀】叩齿三十六，两手抱昆仑。
易筋经心法
易筋经心法易筋经为中国气功传统功法之一。
"易筋经"以强筋健骨为最，因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
一、韦驮献杵第一势（一）口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
（二）动作姿势1、预备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。
心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。
全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。
继而再做内观放松，神意内收，导引气血内观泥丸，自觉头脑清新，清莹如晨露。
引气下行，内观咽喉，自觉颈项放松。
引气下行，内观小丹田，自觉心胸开阔，神清气爽。
引气下行，内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。
引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温煦，无气充沛，腹内暖意融之。
引气下行，内观会阴，自觉会阴放松。
引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉无限生机自足下涌出。
2、拱手当胸：两臂徐徐前手举，掌心相对与肩等宽，两臂平直，再屈肘，肘节自然向下提坠，两手慢慢内收，距胸约一拳后，两手指尖相叠，拇指轻触，掌心向内。
此时要求沉肩坠时，含胸拔背，气沉丹田，舌抵上腭，面带微笑。
二、韦驮献杵第二势（一）口诀：足趾挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
（二）动作姿势1、接上势，翻转掌心向下，指尖相对，在体前缓缓下接至小腹前，同时引气下导。
两掌左右分开，翻转掌心朝上，缓慢上抬呈侧平举意念在无限远处。
两手微高于肩，两眼平视前方，极目远眺，舌尖放下平铺，松腰松胯，两足趾抓地，似要生根之状，全身放松，心平气和，排除杂念，摒弃诸缘。
三、韦驮献杵第三势（一）口诀：掌托天门目上观，足尖着地立身端，力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
（二）动作姿势1、掌托天门目上举：接上势，两臂上举，掌心相对，翻转掌心向上，十指相对，舌抵上腭，仰面观天，眼看九天之外，脚跟提起，足尖着地。
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易筋经导引口令词
一、预备式：屈膝下蹲成团状，两手抱膝盖，低头，重心前后左右移动，重心还原，两
手扶膝盖，膝盖挺直，两手十指交叉翻掌心向下，抬头起身上托至极限，同时脚跟踮起再慢慢放下，两手抱后脑，两臂打开，抬头、挺胸、挺腹、挺小腹、挺腹股沟，吐气，两臂上托至极限，左右打开，到水平位翻掌心向下握拳，依次放松肩肘腕手指，恢复松静站立，重复三次。
二、韦陀献杵第一式:两脚开立与肩同宽，自上而下放松，双目平视，舌抵上腭，咬
牙，两手转掌心向前在体前慢慢捧起，在胸前合掌，向前推出，左右打开，尽力向后张，翻掌心向下握拳，依次放松肩肘腕手指，重复14次。
三、韦陀献杵第二式：两脚开立略宽于肩，屈膝成大马步，两手转掌心向前在体前
慢慢捧起，在胸前翻掌心向上，上托至极限，同时抬头眼睛往上看，左右打开，至水平位翻掌心向下握拳，依次放松肩肘腕手指，重复7次。
四、摘星换斗式：屈膝成大马步，两手在体前翻掌心向下，右手在上，左手在下，左
手后探，右手上顶，眼睛看上掌，旋腕、摘星、握拳、拉下，两手交替，左手在上，右手在下，右手后探，左手上顶，眼睛看上掌，旋腕、摘星、握拳、拉下，两手交替，一左一右算一次，重复7次后两手握拳置于肋间，依次放松肩肘腕手指。
五、岀爪亮翅式：两脚并拢，松静站立，脚跟踮起，重心前移，两手握拳置于肋下，
两手成爪状向前探出，左右分开，握拳收于肋下，依次放松肩肘腕手指，重复7次。
六、倒九牛尾式：两脚开立略宽于肩，屈膝成大马步，两手在体前捧起，掌心相对，
左手在上右手在下，右转成倒拽九牛尾式，还原，右手在上左手在下，掌心相对，握拳，左转成倒拽九牛尾式，一左一右算一次，重复7次后两手握拳收于肋间，依次放松肩肘腕手指。
七、九鬼拔马刀式：两脚并拢，松静站立，两手侧平举，左手后探拇指抵于背心，右
手上举，夹抱颈项，手指扣住嘴角，左转，还原，右手后探拇指抵于背心，左手上举，夹抱颈项，手指扣住嘴角，右转，还原，一左一右算一次，重复7次，然后两手侧平举，翻掌心向下握拳，依次放松肩肘腕手指。
八、三盘落地式：两脚开立略宽于肩，屈膝成大马步，两手由体侧握拳收于肋下，掌
心向前向下插，向前推出，向上托起，向内收回，转掌下压，旋腕握拳慢慢提起收于肋下，依次放松肩肘腕手指，同时慢慢起身，重复7次。
九、青龙探爪式：两脚并拢，松静站立，自上而下放松，双目平视，舌抵上腭，咬牙，
两手握拳收于肋下，右手向左上方探出，右手垂直下落，旋腕转掌心向下转体180度，握拳提起收于肋下，左手向右上方探出，左手垂直下落，旋腕转掌心向下转体180度，握拳提起收于肋下，重复7次后两手握拳置于肋间，依次放松肩肘腕手指。
十、卧虎扑食式：左脚后退一大步，十指柱地，抬头、张口、怒目，慢慢起身，两手
由体侧慢慢举过头顶，握拳向下拉，依次放松肩肘腕手指，右脚后退一大步，十指柱地，抬头、张口、怒目，慢慢起身，两手由体侧慢慢举过头顶，握拳向下拉，依次放松肩肘腕手指。
十一、打恭式：两脚并拢，松静站立，自上而下放松，双目平视，舌抵上腭，咬牙，两
手十指交叉翻掌心向下，抬起上托至头顶，两手抱后脑，两手以内关压住耳弓向前鞠躬，抬头起身时两臂打开并保持腰背平直，重复七次后两手十指交叉上托左右打开，至水平位握拳，依次放松肩肘腕手指。
十二、躬尾式：两手十指交叉翻掌心向下抬头，两手交叉上举，弯腰，以掌心柱地，
脚尖踮起，以脚跟顿地21次，顿地时注意感受腰部的振荡，保持抬头两、十指交叉的状态慢慢起身，左右打开，至水平位握拳，依次放松肩肘腕手指。
十三、收式：两脚开立与肩同宽，两手在体前捧起，左掌下探右掌上托，眼睛通过左手
虎口看左脚跟，换掌，右掌下压左掌上托，眼睛通过右手虎口看右脚跟，重复7次，在体前合掌，搓手，拍掌，依次拍打内关、外关、环跳、足三里、三阴交，两手从体侧慢慢举过头顶握拳、向下拉，依次放松肩肘腕手指。