警惕青少年6大不健康生活方式
健康行为与生活方式PPT课件
• 2．适量运动 运动贵在坚持，重在适度。项目可因人而异，可打球 、游泳、长跑，也可快步行走、慢跑、骑自行车、跳舞等。青少年时 期是生长发育的关键时期，尤其需要特别注意体育锻炼。要坚持不懈 ，持之以恒。但要注意，运动量要适度，适量运动是预防和消除疲劳 、保证健康的一个要素。 饭前饭后不宜做剧烈运动，运动前做好 准备活动，运动后不用凉水洗澡。
• 4．经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性 食物，是人类优质蛋白、脂质、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质 的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。动物性食物中蛋白质不仅 含量高，而且氨基酸组成更适合人体需要，尤其富含赖氨酸和蛋氨酸 ，如与谷类或豆类食物搭配食用，可明显发挥蛋白质互补作用。但动 物性食物一般都含有一定量的饱和脂肪酸和胆固醇，摄人过多可能增 加患心血管病的危险性。鱼类脂肪含量较低，应适当多吃鱼、禽肉， 少吃猪肉，特别是要少吃肥肉，以减少饱和脂肪酸的摄人。
• 3．戒烟限酒吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、 肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危险因素。酒虽可少饮， 但不要喝高度烈酒，经常或过量饮酒会影响健康，特别是对肝脏伤害 最大。青少年尤其不应接触烟酒。 被动吸烟对人体的危害，比人 们想象的大得多。在一个吸烟者的家庭中，深受被动吸烟之害的莫过 于其配偶和青少年。儿童未发育完全的呼吸系统和免疫系统，无力防 御这些有害气体，其成年时患肺癌的机会亦大得多。
且还可引起机体的生理功能紊乱，由此引发躯体疾病。例如，患心脏 病的人多是终日忙碌，个性具有好胜、好争论、急躁的特点；患高血 压的人往往有容易激动、求全责备、情绪压抑、脱离实际的人格特点 。
2021
二、培养良好的个人生活习惯
世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危险因素——不良行为与 生活方式，提出了健康四大基石的概念；指出如果能做到这些，便可 解决70 %的健康问题，就能大大降低高血压、脑卒中、冠心病、糖尿 病、肿瘤等多种疾病的发病率，使平均寿命延长10年以上。 1．合理膳食 营养是维持人体健康的基础，这不但要求营养充足，而 且要求营养全面平衡。每餐以八分饱为宜；主食由米和杂粮搭配，减 少动物脂肪和甜食的摄人，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶；限 制食盐用量，每人每天不超过6 g青春期生长发育迅速，不仅需要从 食物中获得各种营养素来补充日常学习生活的消耗，还要能保证这一 时期生长发育的需要。但营养的补充也并非多多益善，需要做到平衡 膳食、合理营养，定时定量进食，不偏食挑食；应多吃蔬菜、水果和 薯类，少吃零食；每天吃奶类、豆类或豆制品；经常吃适量鱼、禽、 蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。饮食卫生还包括：不在饭前和运动后大 量喝水，饭前便后洗手，不喝生水，吃水果要洗净去皮，不吃不洁食 物，不在路边小摊小店吃东西，防止病从口入。
办公桌吃饭细菌加倍!9大不健康生活方式中招没？
办公桌吃饭细菌加倍！9大不健康生活方式中招没？在生活中大家自以为健康的生活方式很多都是错误的，比如很多人以为上完洗手间后洗手就能冲洗掉细菌，但是正确的方式是上厕所前就应该先洗手。
其实生活中还有很多这样的不健康生活方式伴随着你们，想要彻底健康那就先来改变下这些不健康的生活习惯吧！1、上卫生间前不洗手超过56%的女人说自己只在上完卫生间后洗手，这真的不够！其实在你上厕所之前就应该先将双手清洗干净，因为在擦拭的时候，你的手会最近距离接触到生殖器，手上的细菌最容易趁此机会进入你体内，引起一系列疾病。
尤其在你处于生理期，生殖器防御力降低、又需要更换卫生巾的时候，手上的细菌更容易利用拆封、抚平卫生巾的机会，大量遛到卫生巾表面，进而侵入你的身体。
2、继续穿头天穿过的内衣惊人的调查数据显示，85%的女人都穿过没来得及洗的脏内衣，有的还会连续3、4天穿同一件。
女性健康专家提醒，每件穿过一天的内衣上都有大约0。
1千克的排泄物残渣，这些残渣中含有上亿的细菌，如果第二天继续穿，不仅影响你的皮肤健康，更会严重影响乳腺健康，时间长了甚至会堵塞乳腺，引发乳腺炎，所以内衣一定要天天更换、天天清洗。
内衣要用手轻轻揉洗，然后放到阳光下晾晒。
而且，同一件内衣的累计穿着时间最多只有6个月，如果你的胸部丰满，时间更要缩短到3个月，穿着时间再长的话会因为变形而无法支撑保护你的胸部。
3、只换枕套不换枕芯首先，枕套需要每周更换，如果你做不到每天洗头，枕套更换的频率还要缩短，或者你就选择戴上睡帽睡觉。
除了枕套之外，枕芯也需要定期更换，因为枕芯里也会积存皮屑、尘螨和真菌，也会影响你的皮肤、眼睛和呼吸系统健康，甚至引起过敏。
而且，枕芯经过一年左右的使用就会变形，需要更换，否则不仅让你睡醒后肩颈酸痛，还会影响脊椎的生理弯曲，导致背部脂肪堆积。
4、在健身房“赤脚”淋浴在健身房锻炼完之后，你有赤脚淋浴的习惯吗？很遗憾，这真的不是什么好习惯。
即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室这样长期潮湿的地面上有很多细菌会影响你的足部皮肤健康，何况这还是众多人使用的公共浴室。
青少年学生的身体健康问题与对策
子 不 生 病 就 是 健 康 ， 有 一 些 家 长 的 营 养 体 育教 师 ； 还 完善 体 育 活 动 场 地 和 设 施 ； 要根 体 质的 现 状 。 打 造 富 于 体 育 特 色 的 校 园 要
回 来 。 京 师 范 大 学 体 育 与 运 动 学 院 院 长 新 、 乏 活 力 ， 大 的 挫 伤 了学 生 们 的 运 动 北 缺 极
毛 振 明认 为 ： 就 人 的 体 质 发 展 规 律 而 言 ， “
兴 趣 ， 他 们 丧 失 了 运动 知 识 、 能提 升 的 使 技
本 文 将 从 校 园 体 育 文 化 建 设 视 角 ， 区 域 是 有 一 个 ‘ 间 差 ’ ， 人 最需 要 体 育 锻 最 重 要 的 途 径 。 对 时 的 在
知 识 滞后 ， 分 追 求 孩 子 的营 养 摄 入 ， 而 据 学 生 的 年龄 、 别 和 体 质 状 况 ， 过 反 性 积极 探索 文 化 ， 以 从 以 下 诸 多 方 面 人 手 。 可 使 孩 子 营 养 过 剩 导 致 肥胖 。 长 从 小 就 反 适 应 青 少 年 特 点 的体 育 教 学 与 活 动 形 式 ； 家
２． １完善 制度 设施建 设 ， 营造体 育健 身 的浓 学校建 立学生 体质健 康监测 制度 、 报
复 告 诫 孩子 “ 出门 会 被人 欺 负 、 有危 险 ” 因 指 导 学 生 开展 有 计 划 、 目的 、 ， 有 有规 律 的 体 厚 氛 围 此 “ 怕 出去 玩 ” 害 的念 头 ， 青 少 年 的 心 里 育 锻 炼 等 。 北 京 师 范 大 学 体 育 与运 动 学 在 据 根深 蒂 固 。 同 时 ， 会 宣 扬 的 “ 孩 子 ” 而 社 好 ，
青少年心理健康的十大标准
青少年心理健康的十大标准心理健康是青少年健康发展的重要组成部分，它关乎他们的成长、幸福和成功。
本文将介绍青少年心理健康的十大标准，以帮助家长、教育者和社会关注和促进青少年心理健康的发展。
1. 心理适应能力青少年心理健康的第一标准是具备良好的心理适应能力。
他们能够积极应对各种生活事件和挑战，包括学业压力、人际关系问题等。
他们具备解决问题的能力，并能够适应环境的变化。
2. 积极的情绪管理青少年心理健康的第二标准是积极的情绪管理能力。
他们能够有效地识别自己的情绪，并采取适当的方式来表达和应对情绪。
他们学会了控制负面情绪，积极面对挫折和困难，保持积极乐观的心态。
3. 自我认知与自尊青少年心理健康的第三标准是具备良好的自我认知和自尊。
他们对自己的兴趣、优点和不足有清晰的认识，接受自己的独特性。
他们不会轻易受到他人的评价或批评影响，保持健康的自尊心和自信心。
4. 健康的人际关系青少年心理健康的第四标准是建立健康的人际关系。
他们能够与家庭、朋友和老师保持良好的沟通和互动。
他们尊重他人、关心他人，并能够建立稳定、支持和互助的人际关系。
5. 有效的应对压力能力青少年心理健康的第五标准是拥有有效的应对压力能力。
他们能够识别并应对来自学业、考试、竞争等方面的压力，采取积极的方式来减压，例如运动、艺术创作、与家人朋友聊天等。
6. 良好的学习和工作积极性青少年心理健康的第六标准是具备良好的学习和工作积极性。
他们热爱学习和工作，有一定的动力和目标。
他们能够集中注意力、制定学习计划，并积极参与课堂活动和社会实践。
7. 健康的生活方式青少年心理健康的第七标准是过上健康的生活方式。
他们注重饮食均衡、适度运动、保持充足的睡眠，并避免不良习惯如熬夜、沉迷网络等。
他们关注自己的身体健康，养成良好的生活习惯。
8. 温情表达与倾诉能力青少年心理健康的第八标准是具备温情表达和倾诉能力。
他们能够正确表达自己的情感、需求和意愿，并积极寻求家庭、朋友或专业人士的帮助和支持。
青骄第二课堂课时答案
青骄第二课堂课时答案众乐多拥有很多精彩的文章，为迷茫的你指引方向，接下来介绍青骄第二课堂答案2022青骄第二课堂，让你不再为生活和工作中阅读和查找资料而烦恼。
✅青骄第二课堂课时答案 11、“国际禁毒日”是每年的（）。
A、7月9日B、6月26日C、12月1日D、5月17日答案：B2、传统一般是指鸦片、*****、大麻等流行较早的。
A、正确B、错误答案：A3、药品可以随意服用，不需要遵医嘱。
A、能B、有的能，有的不能C、不能答案：C4、“金三角”是指泰国、缅甸、（）三国交界的地方（一个区域）。
A、老挝B、越南C、柬埔寨D、印度答案：A5、“摇头丸”是苯丙胺类的衍生物，属中枢神经（）。
A、麻醉剂B、兴奋剂C、抑制剂D、以上答案都不正确答案：B6、甲基苯丙胺因其纯品无色透明，像冰一样，故俗称“冰毒”。
A、正确B、错误答案：A7、吸食是违法行为，不是犯罪行为。
A、正确B、错误答案：A8、《中华人民共和国禁毒法》规定，教育行政部门、（）应当将禁毒知识纳入教育、教学内容，对学生进行禁毒宣传教育。
A、学校B、中小学校C、大专院校D、B和C答案：A9、《中华人民共和国禁毒法》自（）起施行。
A、2007年12月29日B、2008年1月1日C、2008年6月1日D、2008年6月26日答案：C10、K粉呈白色结晶粉末状，易溶于水，可勾兑进饮料和酒水中。
A、正确B、错误答案：A11、从流行的时间顺序看，可分为传统和新型。
传统一般是指鸦片、*****、大麻等流行较早的。
A、正确B、错误答案：A12、从医学角度看，吸毒成瘾是一种疾病，是（）。
A、心理障碍B、精神疾病C、躯体疾病D、慢性复发性的脑疾病答案：D13、当发现有人可能正在吸毒或实施涉及的违法犯罪行为时，应该（）。
A、尽快离开，确保安全情况下报警B、事不关己C、好奇上前去看个究竟D、马上阻止其违法犯罪行为答案：A14、当有人威胁我们吸毒时，要将情况主动告知家长和学校，或者打110报警，寻求帮助。
WHO对影响人类健康和_寿命众多因素的评估
高尚的精神情操、道德品质的人才是真正健康的人。我们的
教育就应该培养“体魄健全”“德智体全面发展”的 人才。
青少年时代就应接受健康教育，青年人从自我感觉 很健康时就应学习健康，因为所有老年时期的病都 是由年轻时积累而来的；
当前中青年的健康保健问题极具社会性和普遍性；
正常人每天只要能吃下所需的五谷杂粮、水果蔬菜，饮用乾 净的水，加上其他自然食物，配合排泄正常，就无需添加其 他的补充剂。
例如人体必需的叶酸，维生素C和贝塔胡萝卜素，吃药片不 如直接吃绿色蔬菜和水果，因为维生素C和胡萝卜素提取物 易氧化成有毒物质，过量服用会有副作用。还有黄金搭档、 脑白金、核酸，多种氨基酸等广告表明从天然产物中提取有 效成分制成药片更好赚钱。
心理失衡：主要表现为心理孤独和情感失落；
信息污染：现代信息量大，大脑超量接受信息，引 起“大脑消化不良”，表现为头昏脑胀，消化功能、 心血管系统紊乱等；
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不良习惯：主要是饮食和睡眠，暴饮暴食，饮酒过度； 日夜颠倒，阴阳不和。导致肥胖、骨质疏松，和脂肪肝。 “腰带长，寿命短，一胖百病缠”，腹部脂肪每增加1 英寸，体内血管就要增长4英里，大大增加心脏负担；
老年人对于健康观念和方法特别需要再学习、再教
育，以弥补历史欠缺，改变旧观念，积极参加科学
养生的锻炼，掌握科学养生的方法。
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2.2 建设和保护健康的生存环境
现代是外部环境和人体内环境的污染要同时警惕的时代。 现代人对外部环境污染给人类带来的巨大危害已有深刻认识，比
如过度能源消耗排放二氧化碳和对森林的滥砍乱伐引起的温室效 应，已经危害到人类的生存空间； 空气、食物和饮用水中含有的各种化学有害物质引起癌症和各种 疑难病症等，从全球的角度正在努力去改善
青骄课堂第二课堂2020年全国青少年禁毒知识答题活动答案
青骄课堂第二课堂2020年全国青少年禁毒知识答题活动答案2020青骄课堂第二课堂1.戒毒是一个长期的过程，包括生理脱毒与医学治疗、善后辅导与回归社会三个阶段。
A.心理成瘾戒断B.心理治疗与心理康复C.毒瘾戒断D.社区康复答案：B2.“金新月”国际毒源地是指以下哪几个国家的交界地带?A.老挝、缅甸、泰国B. 阿富汗、伊朗、巴基斯坦C.印度、斯里兰卡、阿联酋D.新加坡、伊朗、菲律宾答案：B3. 身边的亲戚、朋友，同学或者家里家长都吸烟，他们递烟给你，你不要，亲戚说偶尔体验一下没关系，你最好的应对方式应该是。
A.坚决拒绝B.从危害健康的角度建议大家戒烟C.婉言谢绝D.以上方式都对答案：D4.“金三角”是指泰国、缅甸、三国交界的地方(一个区域)。
A.老挝B.越南C.柬埔寨D.印度答案：A5. “摇头丸”是苯丙胺类的衍生物，属中枢神经。
B.兴奋剂C.抑制剂D.以上答案都不正确答案：B6.甲基苯丙胺因其纯品无色透明，像冰一样，故俗称“冰毒”。
A.正确B.错误答案：A7. 依托全国青少年毒品预防教育数字化平台，建立科学评比遴选机制，鼓励各地开发制作各类禁毒宣传教育资料，推送全国。
A.共享共用B.各自使用C.互相抄袭答案：A8. 不健康的生活方式有?A.上学时认真读书B.放学后参与体育锻炼C.假期学习锻炼两不误D.烟、酗酒答案：D9. 不是艾滋病的传播途径的是A.性传播B.母婴传播C.血液传播D.皮肤传播答案：D10.K粉呈白色结晶粉末状，易溶于水，可勾兑进饮料和酒水中。
A.正确B.错误11.小明今年上五年级，沉迷于网络游戏，然后到黑网吧去上网，结交了不良的朋友，最后染上了烟瘾和学会了吸毒。
这个故事告诉我们什么道理?A.不在危险的地方逗留，不去网吧B.不结交不良朋友，不吸烟C.养成自律的好习惯，学会抵制诱惑D.以上选项都是答案：D12.青少年吸毒的原因是什么?A.好奇与虚荣B.追求刺激C.朋友的怂恿和盲目从众心理D.以上选项都是答案：D13.大剂量吸食大麻可造成幻觉、妄想、精神失常。
中国青少年健康教育核心信息
中国青少年健康教育核心信息（2018版）一、养成健康文明的生活方式，可有效预防绝大多数青少年期健康问题，促进青少年健康成长。
二、合理用眼、注意用眼卫生，可有效预防近视。
当怀疑近视时，及时到眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预或近视矫治。
三、保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。
超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康。
四、肺结核是常见的慢性呼吸道传染病，易在聚集性群体中传播。
出现咳嗽、咳痰2周以上等症状，须及时就诊，并主动向学校报告。
五、烟草严重危害身体健康。
要抵制烟草诱惑，拒吸二手烟，远离烟草危害。
六、增强自身安全防范意识，掌握伤害防范的科学知识与技能，可有效预防交通伤害、暴力伤害、溺水等发生。
七、掌握正确的生殖与性健康知识，避免过早发生性行为，预防艾滋病等性传播疾病。
八、毒品具有很强的成瘾性，一旦沾染毒品很难彻底戒除。
不应以任何理由尝试毒品。
九、掌握科学的应对方法，保持积极向上健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践，有问题及时求助，可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。
中国青少年健康教育核心信息释义（2018版）一、养成健康文明的生活方式，可有效预防绝大多数青少年期健康问题，促进青少年健康成长。
（一）养成健康文明的生活方式，可有效防范近视、超重与肥胖、伤害、网络成瘾等常见健康问题，降低肺结核、流感等疾病传染病威胁，避免烟草、毒品使用、过早性行为和不安全性行为等严重危害青少年健康的问题出现。
同时，可使青少年受益终身。
（二）青少年健康文明的生活方式包括：合理膳食、科学运动、不吸烟、不饮酒、讲究个人卫生、保证充足睡眠、保持积极向上健康心理状态等。
（三）青少年生长发育迅速，对能量和营养的需求相对较高。
合理膳食、均衡营养是智力和体格正常发育，乃至一生健康的保障。
建议青少年：1. 了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用，学会选择食物和合理搭配食物的生活技能。
2. 保证一日三餐，定时定量，进餐速度不宜过快。
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警惕青少年6大不健康生活方式
寒暑假或者周末，很多学生都想趁着这个机会好好放松一下，玩个够睡个够。
然而，大吃大喝、沉迷网络、熬夜玩乐，这些不良的生活方式会严重影响孩子们的健康，也达不到暑假休息调整的目的。
这里，我们综合了孩子六大不健康的生活方式。
提醒家长要对孩子的假期生活进行适当干预，指导孩子做到起居有序、营养适当、张弛有度。
l.沉迷网络成瘾。
某同学是今年的中考考生，平时父母只在周末才给他一个小时上网的时间。
中考已结束，这个学生每天除了吃饭睡觉，就是泡在电脑前，一天长达十几个小时。
长时间呆在电视和电脑前，容易出现眼睛干涩、酸痛、头痛、腰酸背疼等症状。
2.扮酷学抽烟。
几个月前，一名中学生在一次同学聚会中抽了别人递给的第一支烟，“感觉自己像个男子汉”，因此这个学生很渴望能再次“体验”。
放假之前，这个学生偷偷买了两包香烟，决定在家里学抽烟。
据说，他们班里许多男生都计划这个暑假要过回“烟瘾”。
很多青少年在成长过程中都非常希望自己能像成人一样自由生活，但对实现理想所必须经过的艰难困苦缺乏充分
的思想准备。
所以，模仿成人化的生活，追求成人化的行为，来表达满足自身成长的心理需求。
假期应该是广大青少年的一个休息期和调整期。
但是过度放纵自己，不注意暑期生活的规律，不仅使自己的身体机能受损，而且也得不到心灵的轻松与自由。
当新学期开学后，将会出现身心的适应问题。
3.过度松弛与电视为伴。
对于某些初高中生和超级电视迷来说，他们干脆把客厅里的电视机搬到了自己的房间里，准备把以前错过的电视剧都“补回来”。
还有某些初高中生，他们什么事也不做，一天不睡个12小时不罢休。
4.假期缺少运动。
长期高速运转的生物机体突然松弛停止下来，这样不利于修复消耗的体能，容易引起机体代谢、内分泌失调等功能紊乱。
5.三餐饮食不规律。
因为没有上课时间的约束，很多学生在暑假中日夜颠倒，不会按时定量吃三餐。
更有甚者，天天睡到中午或者下午才慵懒地起床弄点儿东西吃。
假期到来，突然解压松绑，在饮食上，孩子爱吃就吃，不爱吃就不吃。
还有一部分孩子，闲来无事一整天都抱着零食大吃，遇到喜欢的食物就不知节制。
无规律饮食容易使孩子的胃出现问题，暴饮暴食则很容易让孩子出现肥胖症状。
6.没完没了地补习班上课。
各种各样的补习班，各种各样的强化班、各种各样的培优班。
家长们很乐意把自己的孩
子送到各种班去，还生怕自己的孩子上的班比别的孩子少，生怕自己孩子会落于人后。
所谓寒暑假的“第三学期”加重了孩子们的负担，令孩子们的身心都背负不小的压力。