善于调控情绪教学设计
小学五年级心理健康教育《学会调控情绪》教学设计
小学心理健康教育《学会调控情绪》教学设计来宾市金秀瑶族自治县头排中心校龚燕华教学目标：（1）情感态度价值观目标懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
（2）能力目标逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
（3）知识目标明白情绪需要个人主动调控的道理。
知道情绪调控的一些有效方法。
教学重、难点：重点：学会调控情绪的方法。
难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。
教学准备：多媒体课件。
授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。
教学用时：1课时一、导入：1.播放搞笑视频《憨豆先生》片段。
2.简介憨豆先生。
同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，就会影响我们正常的学习和生活，所以我们要学会调控情绪，做情绪的主人。
3.今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。
二、情绪是可以调适的过渡：童年时代，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。
然而情绪是可以调控的。
只要我们能调控好的情绪，就能生活在快乐中。
1．下面请同学们看下面这个小故事：问：老奶奶一会儿沮丧一会儿兴高采烈的情绪变化，说明了什么（生答）情绪是可以调控的。
问：我们应该用什么样的生活态度，来看待我们的学习和生活呢答：乐观、积极2．小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。
三、如何排解不良情绪过渡：生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢这就需要我们学会调控自己的情绪。
那么应该如何排解不良情绪呢1．谈一谈问：生活中你还遇到过哪些让你情绪低落的事你又是怎么让自己从郁闷、伤心中走出来的呢（学生回答）师：通过同学们刚才的回答，老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下，有：2．方法归纳（1）注意转移法。
《学会调控愤怒情绪——放飞好心情》教学设计
《学会调控愤怒情绪——放飞好心情》教学设计一、情境导入各位同学：下午好！先请各位同学把桌子上所有的东西都收拾到桌洞里，不需要记笔记。
非常高兴今天的班会时间可以与各位同学聊聊天，在聊天之前，大家先跟着音乐来做个放松，你用耳朵倾听着音乐，用你的眼睛去欣赏一下美丽的风景，慢慢将自己的呼吸调整到最均匀的状态，使你的心情平静下来……（幻灯片1-5）在聊天的过程中，我邀请各位同学做到用眼睛看，用耳朵听，用心思考。
接下来呢，我想跟大家讲一个故事：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。
原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。
没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。
而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
同学们，你们在听完这个故事之后，有什么感触，可以跟我们大家分享一下吗？（幻灯片6）那么这节课，我要跟同学们聊天的题目就是：学会调控情绪，放飞好心情。
（幻灯片7）二、情绪是可以调控的1.情绪需要调控我们人的情绪是可以调节的吗？请说一说你的理由。
（幻灯片8）▲“面对下雨”讨论（1）对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？（2）情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？（3）情绪除了与前面两个方面有关系之外，还与什么有关？（幻灯片9）总结：同学们，通过前边的讨论，我们知道，同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。
要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
另外，生活的视角也需要调整。
人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。
如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。
调控情绪我能行(情绪管理)(教学设计)-四五年级心理健康通用版
调控情绪我能行（情绪管理）（教学设计）-四五年级心理健康通用版教学内容：本节课主要教学内容为帮助学生认识情绪、了解情绪的影响以及学会调节情绪的方法。
通过讲解、案例分析、小组讨论等方式，使学生掌握以下知识点：1. 情绪的定义和种类2. 情绪对个人行为和身心健康的影响3. 调节情绪的方法和技巧教学目标：1. 让学生了解情绪的基本概念和种类，认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
2. 培养学生学会调节情绪的能力，提高心理素质。
3. 帮助学生建立积极的心态，更好地应对生活和学习中的挑战。
教学难点：1. 情绪的调节方法及其应用2. 帮助学生认识到情绪调节的重要性，形成自觉的情绪管理意识教具学具准备：1. 多媒体设备（用于播放PPT、视频等教学资源）2. 情绪卡片3. 小组讨论记录纸4. 情绪管理手册教学过程：一、导入1. 利用多媒体设备播放一段关于情绪的视频，引发学生对情绪的思考。
2. 邀请学生分享他们在视频中观察到的情绪表现，引导学生认识到情绪的多样性。
二、讲解1. 介绍情绪的定义和种类，让学生对情绪有更深入的了解。
2. 分析情绪对个人行为和身心健康的影响，让学生认识到情绪调节的重要性。
三、案例分析1. 分发情绪卡片，让学生阅读并分析卡片中的情境。
2. 邀请学生分享他们的分析结果，引导学生学会从不同角度看待问题。
四、小组讨论1. 将学生分成小组，让他们讨论如何调节情绪。
2. 各小组总结讨论成果，分享调节情绪的方法和技巧。
五、实践与应用1. 让学生结合自身经历，思考如何运用所学知识调节情绪。
2. 邀请学生分享他们的实践成果，互相借鉴和学习。
六、总结与反思1. 回顾本节课所学内容，让学生对情绪调节有更深入的认识。
2. 邀请学生分享他们的学习心得，总结情绪调节的方法和技巧。
板书设计：一、情绪的定义和种类二、情绪对个人行为和身心健康的影响三、调节情绪的方法和技巧作业设计：1. 列举三种你常用的情绪调节方法，并说明其效果。
学会调控情绪(教案)2023-2024学年综合实践活动三年级下册
教案：学会调控情绪活动目标：1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
2. 培养学生学会观察自己的情绪，学会表达和调控情绪的方法。
3. 培养学生积极乐观的生活态度，增强心理素质。
活动重点：1. 情绪的基本概念和影响。
2. 观察和表达情绪的方法。
3. 调控情绪的策略。
活动难点：1. 学生对情绪的认知和表达。
2. 学生对调控情绪的策略的掌握和应用。
活动准备：1. 教师准备相关的教学资料和案例。
2. 学生准备一本笔记本和一支笔。
活动过程：一、导入1. 教师通过一个有趣的故事或者实例，引起学生对情绪的注意和兴趣。
2. 教师提出问题，引导学生思考情绪对个人行为和身心健康的影响。
二、讲解情绪的基本概念和影响1. 教师讲解情绪的基本概念，如喜怒哀乐等。
2. 教师讲解情绪对个人行为和身心健康的影响，如情绪与学习成绩、人际关系等。
三、观察和表达情绪1. 教师引导学生观察自己的情绪，让学生描述自己在不同情境下的情绪体验。
2. 教师教授学生如何表达情绪，如用言语、绘画等方式。
四、调控情绪的策略1. 教师讲解调控情绪的策略，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
2. 教师引导学生分享自己调控情绪的经验和技巧。
五、实践与应用1. 教师设计一些情境，让学生模拟并实践调控情绪的策略。
2. 学生进行小组讨论，分享彼此的心得和体会。
六、总结与反思1. 教师引导学生总结本次活动的收获和体会。
2. 学生进行自我反思，评估自己在调控情绪方面的进步和不足。
活动延伸：1. 教师可以组织学生进行情绪管理的主题活动，如情绪管理讲座、情绪管理小剧场等。
2. 教师可以鼓励学生在日常生活中积极应用调控情绪的策略，提高自己的心理素质。
教学反思：1. 教师在活动过程中要注意观察学生的情绪变化，及时给予指导和帮助。
2. 教师要注重培养学生的积极乐观的生活态度，帮助他们树立正确的人生观和价值观。
3. 教师要不断学习和提升自己的情绪管理能力，为学生树立良好的榜样。
做情绪的小管家(教学设计)2023-2024学年心理健康四年级
做情绪的小管家（教学设计）2023-2024学年心理健康四年级一、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，知道情绪分为积极情绪和消极情绪，并能够识别不同的情绪表情。
2. 培养学生学会调控自己的情绪，提高情绪管理能力，形成积极向上的心态。
3. 引导学生学会换位思考，尊重他人，培养良好的人际交往能力。
二、教学内容1. 情绪的基本概念：积极情绪、消极情绪。
2. 情绪的识别与表达：表情、肢体语言、情绪词汇。
3. 情绪调控方法：深呼吸、放松训练、换位思考、寻求帮助。
4. 情绪与人际交往：尊重他人、沟通技巧、团队协作。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握情绪的基本概念，学会识别和调控情绪，提高情绪管理能力。
2. 教学难点：引导学生学会换位思考，培养良好的人际交往能力。
四、教具与学具准备1. 教具：多媒体设备、PPT课件、情绪卡片、情绪调控道具。
2. 学具：笔记本、彩色笔、心情日记本。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段关于情绪的小视频，引导学生关注情绪的重要性，激发学习兴趣。
2. 新课导入：讲解情绪的基本概念，让学生了解积极情绪和消极情绪的特点和影响。
3. 情绪识别与表达：通过展示不同的情绪表情和肢体语言，让学生学会识别和表达自己的情绪。
4. 情绪调控方法：介绍深呼吸、放松训练、换位思考、寻求帮助等情绪调控方法，让学生学会调控自己的情绪。
5. 情绪与人际交往：通过案例分析，让学生了解情绪对人际交往的影响，引导学生学会尊重他人、沟通技巧和团队协作。
6. 小组讨论：让学生分组讨论如何在实际生活中运用所学知识，提高情绪管理能力和人际交往能力。
7. 总结与反思：让学生总结所学内容，分享自己的感悟和收获，教师进行点评和指导。
六、板书设计1. 做情绪的小管家2. 目录：教学目标、教学内容、教学重点与难点、教具与学具准备、教学过程、板书设计、作业设计、课后反思3. 内容：情绪的基本概念、情绪的识别与表达、情绪调控方法、情绪与人际交往七、作业设计1. 让学生结合自己的生活经验，记录一周内的情绪变化，分析自己的情绪管理能力，并制定改进计划。
课题实验课(学会调控情绪)教学设计
课题实验课《七年级上：学会调控情绪》教学设计一、课题自然情况摘要（一）课题总名称:《培养初中生自主学习能力的多元化教学模式的研究》（二）课题类别：市教育学会一般课题（三）课题研究主要内容：新课程强调学生是学习的主人，在教学中要充分发挥主体性。
学生的学习是一种自主的认识和将外在的知识观念转化为其内部的精神财富的过程，在教学活动中学生是主体，培养学生的自主学习能力已成为教育界的一种共识。
本课题重在研究：如何在课堂中培养初中生的自主学习能力，以及探讨适合培养学生自主学习能力的教学模式。
本节实验课主要研究“发现-探究-实践”教学模式在思想政治课中的有效性。
（四）研究者在本课题中的角色：滕仔欣在课题研究中担当研究员工作，主要研究思想政治课自主学习教学模式。
二、本次实验研究目标（一）实验目标：1、比较、归纳采用学习社团方式的课堂组织形式与普通课堂的区别。
2、确定使用“发现—探究-实践”教学模式的教学方法（二）观察目标：1、观察学生在课堂上的表现2、观察学生学习方式的变化；三、实验方法：观察法、量表法1、观察一名学优生的学习积极性2、观察一名中等生的学习表现3、观察一名学困生的学习表现四、实验分工讲授者：滕仔欣定性观察者：朱锡波定量观察者：吴敏五、实验研究过程（一）教材分析本框题从情绪是可以调适的入手，引导学生认识到情绪与个人态度、看问题角度有关。
由于青少年的情绪具有冲动、不稳定、自控能力差等特点，引导学生进一步认识到调控情绪的重要性并掌握排解不良情绪的方法，同时在情绪表达上还应顾及他人感受和场合，学会与他人分享快乐和分担忧愁。
进一步升华了个人在情绪表达上的道德要求——喜怒哀乐，不忘关心他人。
（二）学情分析七年级的学生正处于青春期，这是学生生理和心理急剧变化的关键时期，特别是心理发展还很不成熟，情绪的冲动、不稳定、极端化等特点，使得不少初中生成为不良情绪的俘虏，使他们不能专心于学习，影响他们生活和人际关系。
很多学生会发现：为什么现在老是觉得自己心情不是很好？好多烦心事一直缠绕在我的脑海里，使我不能安心学习，我该怎么办？等问题。
《学会调控情绪——放飞好心情》教学设计
《学会调控情绪——放飞好心情》教学设计作者：王传乐来源：《学校教育研究》2018年第06期这节课主要以认识和控制情绪为线索，帮助小学生寻找自己的烦恼，并引导他们用改变想法的方式排解这些烦恼，同时培养小学生健康积极的心理情绪，树立完美人格。
四年级学生正处在青春前期，他们的生理、心理正处在特别发展期，部分学生开始出现情绪波动较大，但又缺乏情绪控制能力的现象。
有些学生出现了紧张、烦恼、自卑、厌倦等消极情绪，这些消极情绪如果得不到及时调节控制，将严重影响学生精神状态和学习效率，也将对学生身心造成较大的伤害。
采用游戏法、表演法、情景教学等方法让学生懂得自己是可以选择自己心情的。
1.知识目标掌握一些调节情绪的方法，特别是运用改变想法的方法调节自己情绪2.能力目标学会换个角度看问题，从而消除自己的不良情绪，能够运用所学为自己和他人解除烦恼。
3.情感目标通过具体情境体会积极心态的重要性，培养乐观的人生态度，拥有健康的心理。
让学生懂得调节自己情绪的必要性和主动性以及掌握调节情绪方法，能用多种方法调节心情，及时解决自己的烦恼是这节课的重点和难点。
多媒体课件、调查表。
（一）猜心情游戏，引入新课1.游戏导入今天一上课我就发现咱班的同学就是不一样，都坐得端端正正，个个精神饱满，我看到心情很高兴，听到老师的表扬，同学们的心情怎样？（PPT：小动物高兴表情图片）除了高兴，生活中还有很多不同的心情，我们一起玩一个看图猜心情的游戏。
2.观察多媒体出示的三组动物表情，不预设标准答案，鼓励学生自由大胆的猜心情。
（生气、无聊、自信……）看来老师的图片太简单了，同学们一猜就中，你还知道哪些心情，到台前表演一下，看同学们能不能猜出来。
（请同学表演，其他同学猜一猜）这些心情大致可以分为两大类，指生帮老师归纳一下。
（多媒体显示：坏心情、好心情；教师画哭脸、笑脸。
）3.同学们喜欢哪一种心情？（好心情）（板书：放飞好心情）。
（二）诉说烦恼，心灵碰撞1.老师和同学们一样也想拥有好心情，但是我也深知“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。
学会调控情绪教案
学会调控情绪教案导语：情绪调控是指人们对自己情绪的认知与处理的能力。
情绪调控能力的好坏直接影响个人的心理健康和生活质量。
因此，教育工作者在教学中应注重培养学生的情绪调控能力，帮助他们更好地处理自己的情绪。
本教案将介绍一些有助于学生学会调控情绪的方法和策略。
一、教学目标：1.了解情绪调控的重要性；2.掌握自我认知情绪的方法；3.学会利用身体活动来调节情绪；4.掌握积极应对和解决问题的策略；5.培养学生的合作与互助精神。
二、教学准备：1.黑板、白板、彩笔；2.教学PPT。
三、教学过程：Step 1: 引入情境（5分钟）在开始教案之前，教师可以通过观看一段短视频，或者讲述一个与情绪调控相关的真实故事，引起学生的兴趣和思考，为后续的学习做好铺垫。
Step 2: 了解情绪调控的重要性（10分钟）在黑板上写下“情绪调控”，请学生讨论情绪调控的含义和重要性。
然后，通过教学PPT介绍情绪调控对个人健康和生活质量的影响，以及对人际关系的影响。
Step 3: 自我认知情绪的方法（15分钟）1.请学生小组讨论，列举出常见的情绪，并描述不同情绪的体验；2.介绍自我认知的方法，如放松训练、情绪日记等；3.请学生将自己的情绪日记分享给同桌，并讨论他们在适当的情况下如何进行情绪调节。
Step 4: 利用身体活动来调节情绪（15分钟）1.介绍一些利用身体活动来调节情绪的方法，如运动、呼吸训练等；2.进行一次集体活动，如跳绳、做瑜伽等，展示如何通过身体活动来调节情绪。
Step 5: 积极应对和解决问题的策略（20分钟）1.介绍积极应对和解决问题的策略，如寻求支持、调整思维等；2.组织学生进行小组讨论，让他们分享和讨论在困难面前如何积极应对和解决问题。
Step 6: 培养学生的合作与互助精神（15分钟）1.进行小组活动，让学生以小组为单位，分析并解决实际情境中的问题；2.通过小组活动，培养学生的合作与互助精神，并引导他们将情绪调控的方法和策略运用到实际生活中。
五年级心理健康教育教案-调控情绪的方法 全国通用
《调控情绪的方法》教学设计一、教学目标通过对本课的学习,使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现,知道基本的情绪类型及不同情绪的作用,进一步了解调节情绪的必要性,并逐步掌握调节情绪的有效方法,以便在实际生活中克服消极的情绪,保持乐观、开朗的心境,能较好地调节和控制情绪.二、具体要求1．知识方面（1）情绪的基本类型（2）积极情绪与消极情绪2．能力方面（1）正确地认识与评价自己.（2）学会调节情绪和有效方法.（3）运用所学方法解决实际问题.三、教学重点（1）情绪的不同表现.（2）消极情绪的危害性.（3）调节情绪的有效方法.四、教学难点（1）情绪的含义.（2）掌握调节情绪的方法.五、教学过程导入新课：同学们,请先看一段录像：（用PowerPoint演示）有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面,是心理健康中必不可少的内容.在这节课中我们就一起研究一下“调控情绪的方法”（一）情绪1.情绪我们平时讲的"触景生情"这个词,“情”就是“情绪”,"景"就是引起情绪变化的刺激因素.比如说,你碰巧有位同学正在说你的坏话,就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你,则会产生高兴、愉快的情绪.人的情绪有很多种,中国汉语中描写情绪的词语有上千个,喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪.2.积极情绪与消极情绪同学们想一想,下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌请同学们各自体会一下,当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下,你会有什么样的感受,对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下,消极的情绪会减弱人的体力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣,思维迟钝,判断能力下降,消极的情绪还会降低人的自控能力,遇事易冲动、不理智,常会做出一些事后令自己后悔的事.（同学们,有没有这种感受啊？）因此说,消极情绪具有很大的危害性.(二)消极情绪的危害性请同学们看以下几个事例,分组讨论消极情绪的危害作用,归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响.a.同学小王的例子：一天中午,小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球,到学校后正好背课文,很长的课文一点也没费劲；第二天,小王想再买一张最新的游戏卡,但父母都不同意,他感到非常不开心地上学去了,一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好.小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样,这说明了消极情绪影响人的记忆力.b.小刚和小强是同班同学,平时体育课100米跑的速度一样快,参加学校运动会时,听到同学们的加油声,小刚心里十分紧张,害怕跑不好,而小强则是轻装上阵,结果到终点时,小刚落后小强两米多.小刚在消极情绪状态下,没有发挥出自己的正常水平,说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥.c.小李未完成值日工作,按班规课后要重扫,重扫时小许叫他的外号,并嘲笑他,小李一怒之下打了小许而受处分.这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动,自控能力降低,说明消极情绪对人的理智有影响d.曾有这样一例子：一个粗心的医生,将两个病人的诊断报告弄错了.原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、焦虑,并且情绪极不稳定.没过多久,在医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾向.而那位本应有癌症倾向的病人,由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变得高涨,心情变得愉说,病情渐渐好转.这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节,就可能诱发生理疾病.积极的情绪可以使人忘掉忧愁,战胜悲伤,起到治病的作用.所以说,消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响.(三)了解自己的情绪积极的情绪有益于身体健康,消极的情绪有损于身体健康.你了解自己情绪体验的变化吗？请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D几乎没有④我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样⑥我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时是C很少是D是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少⑧我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有题做完了,怎样才能知道自己的情绪状态呢？选A得O分选B得1分选C得2分D选得3分良好情绪＜9分＜不良情绪如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康.要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的.(四)调节情绪的方法当你有了不良的情绪时,你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下.1.转移注意力.转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应.转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的.当自己情绪不好时,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动.通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动,使自己从消极情绪中解脱.转移注意力还可以通过改变环境来达到目的.当自己情绪不理想时,到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩,会使人精神振奋,忘却烦恼.把自己困在屋里,不仅不利于消除不良情绪,而且可能加重不良情绪对你的危害.2．合理发泄情绪.①哭--适当的哭一场.从科学的观点看,哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不良情绪产生的能量,调节机体的平衡.哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法.许多人哭一场过后,痛苦、悲伤的心情就会减少许多.②喊--痛快地喊一回.当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回.通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法.③诉--向亲朋好友倾诉衷肠.向朋友诉说是一种良好的宣泄方法.把不愉快的事情隐藏在心中,会增加心理负担.找人倾诉烦恼、诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法.请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友,将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说,则只剩下半个忧愁".④动--进行剧烈的运动.当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环.因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪.发泄的方法不同于放纵自己的感情,不同于任性和胡闹.如果不分时间、场合、地点而随意发泄,既不会调控好不良的情绪,还会造成不良的后果.调节情绪最好的方法是学会自我调控.3.学会控制情绪.自我控制情绪的方法很多,我们只给大家介绍四种.首先,我们做一个小实验：你静下心来,在心中默念"喜笑颜开"、"开怀大笑",并且想象这些情景,你会产生什么感觉呢？（让同学们尝试几分钟.）你也许会产生一种真的很高兴的感觉.这个实验,说明了语言能对人的情绪产生暗示作用.当你发怒时,可以反复地暗示自己"不要发怒,别做蠢事,发怒是无能的表现,发怒有害无益"；当你陷入忧愁时,可以暗示自己"忧愁没有用,无济于事,还是振作起来吧".这种缓解情绪的方法称为自我暗示法.①自我暗示法.②一个人在消极的情绪中,通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励,能够有效地调控情绪.③深呼吸法.通过慢而深的呼吸方式,来消除紧张、降低兴奋性水平,使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法.步骤：a.站直或坐直,微闭双眼,排除杂念,尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸,慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气,同时数一、二、三,把气吐尽为止d.再重复三次以上（六）总结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害,积极的方法是及时消除和克服,我们可以通过控制和宣泄两种途径,但有人发怒时进行严重自我惩罚,或把别人作为出气筒,损坏别人的东西,甚至打人、骂人,这是万万要不得的.故宣泄要做到有理、有度,既不损害他人,也不损害自己,做到了这点,快乐就掌握在你的手中.希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去,同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友.（七）共同演唱：《拍手歌》。
小学心理健康教育《学会控制情绪》优质课教案、教学设计
《学会控制情绪》教学设计教学目标：1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。
2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
教学目的：1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。
2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。
教学重点1.排解不良情绪2.喜怒哀乐不忘关心他人教学难点喜怒哀乐不忘关心他人教学方法：游戏法，表演法，情景教学法，案例分析法教具：多媒体教学，实物，音乐等教学过程：游戏导入，体会情绪:我们就先来做个游戏吧！“红绿灯”。
教师说红灯，学生双手交叉抱胸前，黄灯代表双手放下，绿灯双手上举。
（采访：做对的同学和做错的同学分别感觉如何）（学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验）步骤二、认识情绪1、采访：访问此刻的学生的心情怎样根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。
（板书：情绪）2、情绪教师讲解情绪的概念，情绪是我们遇到一些事情的时候所产生的内心体验，它会一至伴随着我们。
情绪多种多样，有开心、高兴、伤心、难过、惊恐、失望……有代表积极的，也有代表消极的，正面的情绪会让我们积极向上，消极的却会成为我们的绊脚石，所以我们要学会控制情绪。
（板书：学会控制）3、表现情绪根据老师说的情绪种类，请同学们来表现一下。
激发学生的兴趣，活动课堂氛围。
步骤三、认识情绪的特点1、通过小故事“小章的一天”了解情绪有哪些特点。
学生朗诵故事，并总结出小章一天中的情绪变化。
2、学生用类似的形式，表达出自己一天的情绪变化，小组讨论学习。
教师选择学生表达。
3、得出情绪的特点：青少年情绪丰富而强烈，起伏变化很大，很不稳定，而且容易冲动。
步骤四、情绪的影响1、观看“踢猫效应”视频，初步认识不良情绪对我们产生的影响。
2、教师讲解不良情绪会影响我们的精神状态，干扰学习和生活，影响同学间的团结友爱，影响身体健康，甚至会违法学校纪律，触犯法律。
3、结合青少年实际强调不良情绪的影响。
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《善于调控情绪》教学设计
介休市三佳中学张丽
一、教学目标
1.了解情绪与个人态度紧密相连，并且我们可以通过改变态度来控制自己的情绪。
2.了解青少年时期易于波动、不稳定的情绪特点，明白情绪需要主动调控的道理，并掌握一些排解不良情绪的有效方法。
3.明确情绪具有相通性和感染性，学会在合适的场合，用合理的方式表达自己的情绪。
二、教学重难点
教学重点：调节情绪的方法
教学难点：喜怒哀乐不忘关心他人
三、教学过程
（一）导入新课
小明是八年级的一名学生，一天他兴高采烈去上学，来到学校后发现作业本忘带了，正好老师进来了，不管三七二十一，老师批评了小明。
小明觉得自己很委屈，在全班学生面前顶撞了老师，并气呼呼冲出了教室。
思考讨论：
1.小明的情绪有哪些变化？
2.请概括小明的情绪类型？
3.如何调控情绪，谈谈你的好方法？
设计意图：通过真实鲜活的案例我们可以看到情绪影响人的生活，尤其是青少年阶段情绪不稳定、易冲动、自控能力差，更需要我们调控情绪。
让我们一起进入今天的新课《善于调控情绪》。
（二）教学过程
第一环节：自主学习，完成多媒体问题
1.情绪与什么有关系？
2.情绪可以调控吗？
3.调控情绪的方法有哪些？
第二环节：心灵体验——哭婆变笑婆
提供文本故事《哭婆婆笑婆婆》，请学生分角色有感情朗读，并配合用漫画的形式把故事情节分解。
思考：对同样的事情，为什么人会有不同情绪表现呢？
设计意图：运用形象生动的文本资料，让学生自己阅读、思考、讨论、归纳、总结、教师适当引导得出相关结论，以培养学生的自学能力，为突出重点起一个穿针引线的作用。
并且借助漫画，能更好的吸引学生的眼球，激发他们的求知欲。
第三环节：出谋划策解烦忧
小明是八年级的一名学生，一天他兴高采烈去上学，来到学校后发现作业本忘带了，正好老师进来了，不管三七二十一，老师批评了小明。
小明觉得自己很委屈，在全班学生面前顶撞了老师，并气呼呼冲出了教室。
学生齐心协力帮助小明调控情绪，如果你是小明，你会如何调控
情绪？
设计意图：组织小组活动，学生集思广益，分享自己调控情绪的方法，提高自主解决问题的能力。
此活动，突出了学生在课堂中的主人翁地位，极大的调动了学生的积极性和主动性。
在现实生活中，我们自身又有哪些烦恼呢？
第四环节：收集的学生的烦恼
1．升入初中后，学科从以前的3科一下增加到了7科，每天要学习到很晚，作业也比以前多了很多，学习压力倍增。
2．父母总是拿我的成绩和别人家的孩子比，每次一想出去玩一会儿，妈妈总是说：“你看看你，成绩那么少还出去玩，回去学习去！”我感到很苦恼。
3．我回家经常和爸妈发生冲突，为了小事有时候都会吵架，结果两败俱伤，好纠结……
4. 我脾气不太好，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。
面对这些烦恼，我们又该怎样调节自己的情绪呢？
设计意图：将来自七年级学生的典型的情绪问题展示出来，激发学生兴趣，引起情感共鸣，有利于落实教学目标。
通过学生分析问题与解决问题，突出教学重点。
第五环节：喜怒哀乐念他人
小明是八年级的一名学生，一天他兴高采烈去上学，来到学校后发现作业本忘带了，正好老师进来了，不管三七二十一，老
师批评了小明。
小明觉得自己很委屈，在全班学生面前顶撞了老师，并气呼呼冲出了教室。
小组讨论：（1）你能想象当时老师的心情吗？
（2）小明当时的情绪表达是否合适，为什么？
设计意图：通过引用学生身边的案例，巧妙的设计问题，引导学生分析、思考问题，使学生认识到表达情绪不是一个人的事情，要心系他人、关爱他人、这样才能建立良好的人际关系，从而突破本课的教学难点，达到主题升华。
第五环节：随堂测试
（一）、思考下面调控情绪的方法：
1.当我心情郁闷时，会选择去郊游。
2.当我被朋友误解时，我会找人诉说。
3.当我受到委屈时会哭一场。
4.当我遇到困难时，我告诫自己没有办不成的事。
5.当与同学发生矛盾时，我站在对方的角度思考问题。
（二）、情景一：今天在体育课上小刚与同学发生了口角，心情很不愉快。
下课回到教室后就冲同桌大喊大叫，还摔桌椅表示不满……
情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。
问：他们的情绪表达合适吗？为什么？
三、课堂总结
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，生活和学习中每个人都会产生不良情绪，我们要学会用适当的方法加以调控，做一个给他人带来快乐的天使。
相信通过本节课的学习，希望我们同学每天都会有好心情，每天都幸福平安、快乐无限。