电脑族春季护眼药膳方

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电脑族怎么食疗保护视力

电脑族怎么食疗保护视力食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。

通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。

也就是说，食物最主要的是营养作用。

其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。

核桃枣杞鸡蛋羹核桃仁微炒去皮300克，红枣去核250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。

每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

花生瓜子枣豆糕花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。

可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。

豆仁粳米八宝粥赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。

可健脾补气、益气明目。

宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

人参远志饮人参10克，远志30克，共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7～10天。

可益气养心、益智明目。

枸杞肉丝枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋() 或玉兰片10克，猪油100克，各种佐料适量。

将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。

待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。

枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。

猪肝羹猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。

猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。

药膳护眼药膳护眼食谱保护视力让你明亮双眸目光炯炯

药膳护眼药膳护眼食谱保护视力让你明亮双眸目光炯炯药膳护眼，食谱保护视力视力问题逐渐成为现代人关注的焦点之一。

随着高强度的用眼需求和环境污染的加剧，越来越多的人开始关注如何保护视力。

除了适当的眼保健操和保持良好的用眼习惯外，药膳护眼也成为一种备受推崇的方法。

本文将为大家介绍几款药膳护眼的食谱，帮助大家拥有明亮双眸、目光炯炯的视力。

一、胡萝卜木耳炖牛肉食材：胡萝卜、木耳、牛肉、食盐、生姜。

制作方法：1. 将胡萝卜刮去外皮，切成适当大小的块状；2. 将木耳用温水泡发，洗净切成块状；3. 牛肉切成薄片，用开水焯水后洗净；4. 取一个炖盅，将胡萝卜块、木耳块、牛肉片放入，加入足够的清水；5. 加入适量的食盐和生姜，放入蒸锅中蒸煮两个小时。

这道食谱以胡萝卜为主要食材，胡萝卜中富含β-胡萝卜素，对改善眼睛疲劳、保护视力有很大的帮助。

此外，牛肉是优质蛋白质的良好来源，对于眼睛组织的修复和生长也有益处。

二、三彩蔬菜拌豆腐食材：豆腐、胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜、食盐、食醋。

制作方法：1. 胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜分别切成细条状；2. 将豆腐切成小块；3. 将所有食材放入大碗中；4. 加入适量的食盐和食醋，用筷子搅拌均匀即可。

这道食谱以多种蔬菜为主要食材，蔬菜中富含丰富的维生素和矿物质，对眼睛具有重要的营养保护作用。

另外，豆腐富含大豆异黄酮，对调节眼部血液循环和预防眼睛干燥、疲劳有一定的作用。

三、枸杞桑葚炖猪肺汤食材：枸杞、桑葚、猪肺、生姜、食盐。

制作方法：1. 将猪肺洗净，切成小块，用开水焯水后捞出备用；2. 枸杞、桑葚用温水泡发，洗净备用；3. 取一个炖盅，将猪肺、枸杞、桑葚放入，加入足够的清水；4. 加入适量的生姜和食盐，放入蒸锅中蒸煮两个小时。

这道食谱主要以枸杞和桑葚为辅助食材，两者都被视为传统的滋补食材，对眼睛的滋养非常重要。

猪肺则含有丰富的胆固醇和磷脂，有助于调养眼部组织。

四、菊花玉米蒸鸡食材：鸡肉、菊花、玉米、食盐、生姜。

电脑族护眼靓汤夜明砂滚猪肝汤

电脑族护眼靓汤夜明砂滚猪肝汤电脑工作者或长期使用电脑的脑力劳动者最重要的是保护好眼睛，保持好自己的视力。

中药夜明砂性寒味甘，能平肝清热、活血散瘀，用以滚猪肝，能清肝明目、养目除障，为春末夏初的养眼汤品，同时可用于视力模糊的调理，以及夜盲症、小儿麻疹病引起的角膜软化症的辅助治疗。

材料：夜明砂6克、猪肝80克、生姜2片。

烹制：夜明砂漂洗净，稍浸泡；猪肝切片，清水浸泡净，晾干后用生粉、生油和生抽各少许拌腌片刻。

夜明砂用煲汤袋装好，置清水500毫升滚沸15~20分钟，弃药留液，下猪肝滚至刚熟，下盐和油便可，为1人量。

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护眼明目药膳

护眼明目药膳
1．鸡肝粟米粥：鸡肝二个洗净切碎，糯粟米（小米）60克。

共煮粥，可加调味。

作早点或点心，对视力不佳或视力减退者常服有益。

2．羊肝胡萝卜汤：羊肝50克切片，胡萝卜100克切块，同煮汤加调味，可作菜肴佐餐。

常吃对明目有益。

3．枸杞叶蛋汤：枸杞菜叶150克洗净切碎，加水煮沸，快熟时倒入打碎鸡蛋二枚，煮待蛋凝即成，加调味当汤喝,佐餐,可常吃. 4．凉拌金针：马齿苋，金针菜30克（干者20克），马齿苋 100克洗净。

入沸水中烫熟捞起，用调味凉拌食用，可佐餐。

肝火上冲时眼红目糊者可常常食用。

5．明目菜：谷精珠6克，草决明6克，玄参6克，绿茶6克，上数味泡或煎饮，每日一副。

清肝明目，防治眼目昏糊。

6．千里光茶：千里光15～20克，用沸水焖泡20分钟后，代茶频饮。

有清热、解毒、杀虫、明目作用。

对着电脑屏幕敲打的用眼族护眼食疗方

对着电脑屏幕敲打的用眼族护眼食疗方关于《对着电脑屏幕敲打的用眼族护眼食疗方》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

整天对着电脑屏幕敲敲打打的“用眼族”们，眼睛又酸又涩是家常便饭，只能靠眼药水来救救急。

但是，我滴娘喂，眼睛不会提前老化吧？⊙﹏⊙看来注重用眼卫生的同时，咱也要食疗护眼起来！下面跟随我们了解一下吧！“弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。

玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累，过滤蓝光保护眼睛。

富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。

天然“眼药水” ———β胡萝卜素。

β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，给眼睛提供“保护膜“。

并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。

经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。

β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。

畏光“小助手”——— 维生素B2。

强烈的光线使我们在外面行走时，可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。

此症状说明应补充维生素B2。

其不仅用于修复口腔黏膜，对眼睛的感光也起很重要的作用。

视网膜中储存相当多量的游离维生素B2，及时补充可保证视网膜和角膜的正常代谢，起到保护眼睛免受光刺激的作用。

一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。

抗氧化“能手”———花青素。

花青素是天然的阳光遮盖物，保护皮肤的同时，也能保护眼睛，抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，帮助眼球恢复弹性，双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。

花青素常存在于深色食物中，如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂和茄子等。

上班族养血明目食疗方

上班族养血明目食疗方
养血明目酒
配方：熟地、制首乌、丹参各10克，低度白酒250毫升。

制法：将熟地、首乌、丹参浸泡于低度白酒中，盖上瓶盖，放置2个月即可。

功效：滋阴补肾，养血明目。

用法：每日1小杯，可经常食用。

太子参青葙猪肝
配方：青葙子10克，太子参10克，猪肝200克。

制法：先将猪肝切片，与太子参、青葙子、生姜、料酒、盐、葱末一起放入砂锅内煮沸，再改文火煎20分钟，加葱花等调味。

功效：益气养血，
用法：清肝明目。

枸杞炒猪肝
配方：枸杞子15克，猪肝200克。

制法：将猪肝切成薄片，用料酒、葱、姜汁和盐腌渍10分钟，加入枸杞子、酱油、味精、生粉和油，拌匀，放于盘内，在微波炉内高功率转4分钟，中途翻拌两次。

功效：补益肝肾，养血明目。

用法：佐餐食用。

枸杞菊花粥
配方：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。

制法：将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。

功效：养阴清热，补肝明目。

用法：早晚分食。

结语：长期面对电脑，你的眼睛是不是也已经不堪重负了呢？试试这些方法吧！。

电脑一族明目提神的一碗汤---灵芝枸杞乌鸡汤

电脑一族明目提神的一碗汤---灵芝枸杞乌鸡汤我们现在的生活离不开电脑，电脑虽然给人们的、学习和生活带来方便，但是，使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。

电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。

为了防止电脑操作者患上述职业病，专家建议应注意合理膳食。

1.多吃高蛋白的食物:蛋白质是人体细胞的“灵魂”。

应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

2.多吃含维生素高的食物:它具有调节神经等作用。

据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70,的维生素来自蔬菜。

含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

3.多吃些含磷脂高的食物:这些食品是大脑的“能源”之一。

如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

4.多吃健眼的食物:保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

今天就用枸杞子、灵芝、乌鸡、淮山来煲一锅滋阴明目、益气补虚的靓汤。

此汤尤其适合经常熬夜、眼睛疲劳者及上班族饮用，可提神补气、明目强身。

食材乌鸡1只，灵芝15克，淮山30克，枸杞15克，生姜几片。

1将乌鸡清洗干净。

2灵芝、枸杞、淮山洗净。

3清洗干净的乌鸡斩成小块。

4把鸡块放在沸水中焯水，沥干水份。

5汤锅内加水，把洗净的灵芝、枸杞、淮山、生姜片放进去。

6把焯过水的鸡块放进去，大火烧开后转小火，煲2个小时即可。

我们现在的生活离不开电脑，电脑虽然给人们的、学习和生活带来方便，但是，使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。

电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。

为了防止电脑操作者患上述职业病，专家建议应注意合理膳食。

1.多吃高蛋白的食物:蛋白质是人体细胞的“灵魂”。

应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

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电脑族春季护眼药膳方
导语：现在的人们的生活水平越来越高，电脑使用的越来越普及，很多的白领工作者每天都是对着电脑上班，这样会我们的眼睛伤害是非常大的，因此一定
现在的人们的生活水平越来越高，电脑使用的越来越普及，很多的白领工作者每天都是对着电脑上班，这样会我们的眼睛伤害是非常大的，因此一定要适时的做一些护眼措施。

如何护眼呢？今天小编给大家推荐一些护眼食疗方法，赶快来看看吧。

电脑族春季护眼药膳秘方
春季阳气生发、肝火旺盛，需要养肝护肝。

特别是女性白领上班族和电脑族等人群，由于长时间面对着电脑，容易“久视伤肝”，下面介绍几种养肝明目的食物搭配。

汤粥篇
1、枸杞桑葚粥：
做法：枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。

粳米煮烂后，加入其他原料，小火熬煮半小时。

功效：养肝明目，益肾健脾。

2、枸杞猪肝汤：
做法：用枸杞子50克、猪肝200克一起煲汤，喝汤吃肝。

功效：适用于两眼干涩、经常熬夜伴有黑眼圈者。

3、枸杞桂圆糖水：
做法：枸杞子15克、桂圆肉10克、鸡蛋2个、冰糖30克。

先将枸杞子、桂圆一起加水煮，鸡蛋煮熟后去壳和冰糖一起加入，煮至冰糖溶化即可食用。

功效：此汤具有补肝肾、益气血的功效，适用于身体虚弱和病后进预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。