老年人腰椎间盘突出的表现
腰椎间盘突出的锻炼方法
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腰椎间盘突出的锻炼方法
作者：向波
来源：《学习与科普》2019年第13期
腰椎间盘突出是中老年人很常见的骨骼问题，多数状况是以腰椎间的椎关节退化形成的，其症状主要表现为腰间疼痛或者下肢酸麻、疼痛等。
这种常见的症状大多通过手术技术和保守治疗两种，手术治疗存在一定风险，且治愈情况不算良好，所以大多数患者还是选择保守治疗，保守治疗虽然不能根治，但在一定程度上可以缓解病症以及疼痛感，其中之一就是锻炼恢复法。
什么是腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是最常见的骨骼问题之一，其主要表现是在于腰椎间盘的各个部，包括髓核、纤维环、软骨板在内的组织都产生了不同程度的退化，其骨骼状态不再良好，又因为外力因素的作用，比如负重、拉力等，退化后的纤维环容易破裂，原来由纤维环保护的髓核就会从破裂处脱离出来，突出与腰椎间后方或者椎管内，髓核的突出错位就会对脊椎神经形成压迫或者刺激，所以就产生了一系列不适的感觉。
造成腰椎间盘突出的原因
1.年龄增长
当年龄增长后，腰椎间盘会出现老化的情况，具体表现为椎间盘的水分逐渐降低，引起椎间盘纤维环破裂，导致髓核向后或者向外突出，从而发生腰椎间盘突出。
2.腰姿不正
生活工作中养成了不良的姿势，如长期久坐、长期久站、长期弯腰等，都会引起腰椎间盘局部压力过大，损害纤维环。
3.外力作用
体力活太重，腰部负重太大的人群，长期使椎间盘反复受到刺激和变形，容易引起椎间盘突出。
如何发现自己有腰椎间盘突出的问题
以下是综合介绍的腰间盘突出主要发病特征和表现，如有这些症状你就有可能患上了腰间盘突出。
老年人得了腰椎间盘突出症怎么办
老年人得了腰椎间盘突出症怎么办腰椎间盘突出症属于一种中老年人常见病，该疾病将会给患者带来极大的痛苦。
导致患者发病的主要原因是其腰椎间盘出现退行性病变的问题，造成患者的腰椎间盘纤维环出现部分甚至是全部破裂，这就会造成患者的髓核一并向后方出现突出或者是膨出的问题，通常会在患者腰椎的第四节或者是第五节出现这一问题。
这种情况将会对患者的马尾神经或者是神经根造成压迫、刺激等不良影响，最终致使患者出现肌力下降、感觉异常以及腰痛伴下肢放射痛等多种症状，将会极大的影响患者的身心健康。
随着我国逐渐进入老龄化社会，该疾病的发病率也呈现出与日俱增的趋势，我国有很多人都会受到腰椎间盘突出症的困扰。
所以，就需要加深相关患者的对该疾病的了解，掌握有效的预防措施，并能够在日常生活中加强警惕，从而更有效的治疗该疾病，促进自身的恢复。
因此，本文首先将概述腰椎间盘突出症的特点，然后详细阐述对腰椎间盘突出症的治疗方法、各种注意事项以及自我锻炼措施，希望可以为广大中老年人提供有用的参考。
一、腰椎间盘突出症的特点（一）腰椎间盘突出症的高发人群第一，腰椎间盘突出症通常出现在30岁到50岁之间的青壮年人；第二，如果人的身体过于瘦弱或者是过于肥胖，都会导致腰椎间盘突出症的发病率提高，因为如果过于瘦弱的话，其肌肉往往不发达，这就会导致他们的腰椎稳定性较差，造成发病率的提高；第三，男性的发病率要高于女性，之所以会如此，主要是因为男性通常会承担体力活动，不仅会提高腰椎的受力，而且其腰部的活动范围往往也比较大；第四，如果人长期生活、工作在潮湿或者是寒冷的环境之中，将很容易受到寒湿内侵，造成经络不畅，这就会出现腰椎间盘突出症；第五，腰部受力过多的人群属于该疾病的高发人群，因为长年累月的腰部受力，将很容易导致腰椎出现损伤。
（二）腰椎间盘突出症的主要症状第一，行走困难。
如果腰椎间盘突出症患者出现合并椎管狭窄者，最为典型的表现就是行走困难，这种症状也被称之为间歇性跛足。
腰椎间盘突出症中医护理
腰椎间盘突出症中医护理说到腰椎间盘突出症，大家可能都不陌生。
因为这种疾病在日常生活中很常见，它不像有些疾病，全球也仅有几个特殊病例。
其实腰这个部位，保护不当，很容易出现问题，出现疼痛等等。
我经常会听到有的孩子说：“妈妈，我弯下腰洗一会儿头发，腰就疼得直不起来”那么今天，我们就来详细了解一下关于腰部和腰椎间盘突出症的一些特征和保养的细节，有助于我们可以更好地保护我们腰部。
一、什么是腰椎间盘突出症腰椎在我们人体中发挥着重要的作用，它承担着人体上半身的重量，负重很大，所以很容易损伤。
而椎间盘是连接两个椎体的中间部位，它可以形象地称为减震器，因为人们活动，两个骨头要不断摩擦，而有了椎间盘，可以减震，所以我们在运动时才不会觉得疼痛。
而腰椎间盘突出症则是由于腰椎间盘发生了退变，在外力的压迫下，出现了纤维环的部分地方破裂或者全部破裂，髓核或者软骨板外移压迫神经所产生的一系列的症状。
在西医里，这种病被称作腰椎间盘突出症，但在中医里，叫做骨痹腰痛。
二、腰椎间盘突出症的主要表现和特征腰椎间盘突出症最早期的症状是以疼痛为主。
有的人是腰疼，有的人表现出的是坐骨神经疼，有的人却是腰疼和腿疼一起出现。
当然这个病最常见的还是老年人，中老年人如果得了这个病，主要表现出来的是腰痛并且伴有下肢的疼痛，之后的症状就是下体逐渐麻木，再往后更严重的话可能会造成大小便功能的障碍。
如果发病的人是青少年的话，那最明显的现象是身体躯干的倾斜，前期是身体疼痛，后期就变得身体倾斜，弓腰驼背。
三、腰椎间盘突出症的危害人经历了长大，成长到衰老的过程，同样我们的身体器官也是会衰老的，腰椎间盘到了一定阶段开始退化，衰老，也会出现突出。
一旦突出，会有很大的危害。
例如腰椎不稳，感染，脊椎侧弯，闭孔神经的受累，退行性腰椎管狭窄和退行性腰椎滑脱症等许多病症。
四、腰椎间盘突出症的中医护理如果说治疗腰椎间盘突出症，那是有很多方法的，可以做手术，有微创治疗法，有极微创治疗法等等，但是毕竟手术对人体的危害远远大于护理治疗。
“腰突”该静养还是锻炼
“腰突”该静养还是锻炼作者：来源：《老友》2021年第11期随着年龄的增长，一些老年人“腰突”的症状越来越明显，有时站立需要靠着墙，有时可以走很远，有时走两步就想坐下，有时脚底发麻像踩在棉花上一样。
一个令人纠结的问题也来了：“腰突”，到底是该静养，还是该锻炼？“腰突”让人最烦恼的莫过于腰痛，很多人会将“腰突”等同于腰痛，其实“腰突”可不只会出现腰痛不适。
95%以上的腰椎间盘突出症患者有腰痛和坐骨神经痛，临床常常还会表现为下肢放射性疼痛、麻木、无力，可能表现为脊柱侧凸、腰椎活动度减少、肌肉萎缩、肌力下降等。
重度腰椎间盘突出症患者可能出现大小便障碍、鞍区感觉异常。
腰椎间盘突出症若引起椎管狭窄，还会出现间歇性跛行。
早期腰椎间盘突出症的腰痛和坐骨神经痛的症状经保守治疗后多可以得到明顯改善，如果出现肢体麻木、乏力及肌肉萎缩、大小便障碍、鞍区感觉异常、间歇性跛行等症状，则说明程度较为严重，保守治疗效果欠佳，应及时进行手术治疗。
预防腰椎间盘突出症首先要延缓腰椎间盘退变。
腰椎间盘在脊柱运动和负荷中承受巨大应力，随着年龄增长，椎间盘逐渐退变，髓核水分减少，失去弹性，纤维环逐渐出现裂隙。
各种慢性积累损伤也是椎间盘退变的主要原因。
因此，预防的重点在于减少损伤积累。
既然要减少损伤积累，是不是要多静养呢？“腰突”患者确实需要多静养，并不适宜过多地走路，也要尽量避免长期、反复弯腰负重劳作。
但是静养不意味着完全休息，“腰突”患者可以加强腰背核心肌群的锻炼。
加强核心肌群的锻炼是预防腰椎间盘突出症非常实用、有效的方法。
人体腰椎是由5节腰椎椎体椎间盘结构连接起来的静态稳定结构加上腰椎周围核心肌群组成的动态稳定结构。
就如同一顶帐篷，主支架的稳定主要是靠周围的绳索力量平衡来达到的。
也就是说，核心肌群的力量和平衡是维持腰椎稳定的主要因素，也是预防腰椎间盘突出症的关键节点。
腰椎的核心肌群主要是由分布在人体腰椎前方的腹肌和后方的腰背肌构成的，而锻炼核心肌群最简单有效的方法莫过于游泳运动了。
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生活常识分享尾椎关节炎临床表现有哪些呢
导语：腰间盘突出用所谓称作是生活当中的常见性疾病，一般尾椎关节炎都是腰椎间盘突出有着很大的关系，多数发生于老人身上，老年人在年纪大了以后
腰间盘突出用所谓称作是生活当中的常见性疾病，一般尾椎关节炎都是腰椎间盘突出有着很大的关系，多数发生于老人身上，老年人在年纪大了以后，腰椎部位会出现劳损以及于是长时间来的损伤，从而造成突出的主要，今天我们就来介绍一下，平日里该如何做复健治疗，又如何预防那些症状及时处理呢？
腰椎间盘突出的临床表现
(1)腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。
疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。
疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。
(2)下肢放射性疼痛：由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。
中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。
当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。
腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。
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临床事实的证明只要医者手法准确，部位.力度、角度.速度合适，绝大部分患者可以一分钟归位，立即感觉。
老年人腰椎间盘突出症的临床特点及手术治疗体会
平均 １ ３个月 ， 结果 为优 ７ ， ２ 例 ， １ ， ３例， ８例 良 １ 可 ０例 差 总优 良率为 ８ ％。结论 ： ８ 老年 人腰 椎间盘突 出症患者在心肺功能 良好 、
围手术期处理妥当的情 况下 可以行手术治疗 ， 遵循有限手术 的原则及责任问盘的摘除可以取得 良好 的手术效果 。 ［ 关键词 ］ 老年人 ； 腰椎 间盘突出 ； 围手术期特点 ； 手术治疗
・
４８ ・ ０
吉林 医学 ２ １ ０ ０年 ２月 第 ３ 卷 第 ４期 １
胞色素 Ｃ３ ｇ 皮试 ） 辅酶 Ａ２０Ｕ，５ ０ｍ （ ， ０ ２ ％硫酸镁溶液 １ ｌ ５ｍ ， Ｖｔ ． ， ｉＢ ０ ｇ ０ｄ为 １个疗 程。⑦ 胸腺 肽 ：０ ｉＣ４ ０ｇＶｔ ６１０ｍ 。２ １ ｍ 或 ０ １ｍ ／ ｇ肌 内注射 １次／ ，５— ０次为 １个疗程 。注 ｇ ． ｇ ｋ ， ｄ１ ３ 射前先 以 １ Ｏ倍稀释作皮肤试 验。完成 疗程后 ， 作用 可维持 １
随 着 人 口结 构 的变 化 和 医 疗 保 健 事 业 的不 断 发 展 ， 年 老
萎缩 ｌ ， ３例 足趾背伸肌力减弱 ６ ５例 ， 跟腱反射 消失 或减 弱 ３ ８
例 。术 前 均行 腰 椎 ＭＲ 或 Ｃ Ｉ Ｔ检 查 ， 变 部 位 ： 一椎 间 盘 突 病
腰椎 间盘突出症患者 发病率 有明显上升 的趋势“ ， 临床症 ｊ其 状、 体征 、 围手术期 的处 理及治疗方 法各 有其特征 ， 因而其临 床表现及预后不同于中青年腰椎间盘突出症 ， 笔者对我院近 ５
３ 参 考 文献
［ ］ 中华心血管病杂 志编辑委员会心肌 炎心肌病对策专题 １
组 ．关于成人急性病毒性心肌炎诊断参考标准 和采 纳世 界卫 生组织及国际心脏病学会联合会工作组关 于心肌病 定义和分
腰椎间盘突出的症状与康复方法
对生活质量的影响
疼痛
腰椎间盘突出患者常出现 腰痛、腿痛等症状，严重 影响患者的日常生活和工 作。
活动受限
由于疼痛等原因，患者的 活动能力受到限制，不能 进行正常的运动和锻炼。
心理影响
长期受病痛折磨，患者容 易出现焦虑、抑郁等心理 问题，影响生活质量。
02 腰椎间盘突出的 症状
疼痛
腰部疼痛
大多数患者最先出现的症状，表现为 腰部钝痛或酸痛，严重时可有剧痛。
其他可能并发症的应对措施
1 2 3
下肢麻木或无力
卧床休息，减轻腰椎压力；进行物理治疗如针灸 、按摩等缓解症状；加强下肢肌肉锻炼，促进血 液循环。
大小便失禁
及时就医，进行专业诊断和治疗；可能需要手术 治疗，以恢复神经功能；术后进行膀胱和肠道功 能训练，提高生活质量。
腰椎滑脱
避免剧烈运动或外伤，以免加重腰椎损伤；佩戴 腰围等支具，保持腰椎稳定；根据病情选择手术 治疗或非手术治疗。
处理
卧床休息，减轻腰椎压力；物理治疗如热敷、冷敷等缓解疼痛；药物治疗如非甾体抗炎药等消炎止痛 。
马尾综合征的预防与处理
预防
积极治疗腰椎间盘突出，防止病情恶化；避免剧烈运动或外伤，以免加重腰椎损伤。
处理
立即就医，进行专业诊断和治疗；可能需要手术治疗，以解除马尾神经受压；术后积极进行康复训练，促进神经 功能恢复。
腹痛
部分患者可出现腹部放射性疼痛，易 被误诊为腹部疾病。
坐骨神经痛
疼痛从腰部向臀部、大腿后侧、小腿 外侧放射，可伴有麻木感。
感觉异常
麻木
受累神经根支配区域可出现皮肤感觉 减退或麻木。
感觉过敏
部分患者对疼痛刺激过敏，如用针刺 皮肤时感觉疼痛加重。
老年腰椎间盘突出症的特点及其治疗
２６ 痛点 注 射 ．
根据 ｘ线 平 片和 ｃ ｒ扫描 的定位 ， 分别对
Ｌ一 、 ， 与小关节 突及关 节周 围组织 、 棘上韧 带、 间韧带 压 棘 痛处 ， 每点注射 ０５ ％利多卡因 ５ ｌ ｍ 加确炎舒铪 Ａ０ Ｅ每周 １ ｌｍ ， 个次 ， — ３ ４收为 １ 个疗 程。
维普资讯
３ ・总 ９ ） ０ （ ４
中医正 骨 ２ 年 ２ 加２ 月第 １ ４卷第 ２ 期
老年 腰 椎 间盘突 出症 的特 点及 其 治疗
上 海 中 医药 太学附属岳 阳中西 医结合 医Ｗ． ０４７ ．２０３ ） （
虞伟琪 陈一鸣
主瑶词 老年暖椎 间盘突出症， 治疗 病 因学 临床研究
１４ 台并症 １ １ 病人 中有台并症者 例 ． ６ ２ ． ７例 占４ ％。合 并症主要为高血压病、 冠心病和 Ⅱ型糖 屎病 。
形、 腰椎括动障碍或者脊柱 不稳定 、 软组织广 泛压痛等体 征 ， 故应综合病史、 体检与 多种髟像学检 查相互 印证、 分析 ， 才能 作 出正确的诊断， 制订 有教的治疗方 多卡因 ４ ｒ 加确炎舒 橙 ０ ， Ｏｌ ａ ｎ 每周 １ ， 次为 １ 次 ２ 个
疗 程
老年腰椎问盘突出症因其病 情、 病理 和髟像 学上 的特殊
性 以及常伴有其他系统 的并 发症 ， 给手术 治疗 带来 困难。作 者 自１９ 年 ６月 ～２０ ９５ ０ｏ年 ｌ ２月共 收治老年 腰椎问盘 突出症
脑血管、 糖尿病等并发症 ， 治疗 前应全 面检查 ， 在 治疗 中应加 以兼顾 。
２ 治疗 方法
４ 讨
论
随着社会人 口日趋老 龄化 ， 老年 腰椎问盘 突出症的发病 逐年上升。国内报道为 ４ ７ ～１ ．％ 本组为 １ ％。 ．％ １７ 。 ， ５ ４ Ｉ 临床 特点 ． ① 老年人腰椎间盘突出症一般病史 较长． 可 因受凉 、 劳累或 姿势 不当而 突然发作加重 。②症状复杂多样 ，
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老年人腰椎间盘突出的表现
文章目录*一、老年人腰椎间盘突出的表现*二、腰椎病的自我治疗护理方法*三、腰椎间盘突出的注意事项
老年人腰椎间盘突出的表现1、腰背痛是老年人腰椎间盘突出的表现之一
对于老年腰椎间盘突出患者来说,腰背痛是最常见的症状了,主要表现在患者的腰部以及腰骶部。
通常病症是从上至下蔓延,累及患者的骶髂腰椎和腰椎,通过运动后,疼痛的症状会有所减轻,但是如果患者在活动时劳累会导致病情加重。
2、肌腱韧带骨附着点疼痛是老年人腰椎间盘突出的表现之一
老年人得上腰间椎盘突出后,会在肌腱、韧带等部位出现一些病变,通常在肌腱端出现非细菌性炎症,导致肌腱韧带出现肿胀、疼痛,甚至还会引发腰椎病变。
此外,在患者的软骨腰椎或双合腰椎容易出现常见的病变,尤其是活动性较差的骶髂腰椎和脊椎腰椎突部位。
3、晨僵是老年人腰椎间盘突出的表现之一
老年人患上腰椎间盘突出后,在清晨早起的时候会出现腰背僵硬的症状,在病情不严重的情况下,患者的僵硬症状会通过活
动得到缓解,但是如果病情发展到十分严重的程度,就会使僵硬
症状持续整天,给患者的行动造成不便。
4、脊柱侧弯是老年人腰椎间盘突出的表现之一
多数中老年患者会有不同程度的腰脊柱侧弯,根据侧凸的方向,可以了解突出物的位置和神经根的关系。
5、患侧肢体温度下降是老年人腰椎间盘突出的表现之一
突出部位压迫血管,致使患侧肢体的温度下降,患者经常感觉患侧肢体发凉,足背动脉搏动较弱等的不良状况,需要用棉衣裹住患肢,以减轻肢体发凉症状。
6、下肢放射痛是老年人腰椎间盘突出的表现之一
中老年患者在发病初期,疼痛由臀部开始,逐渐放射至大腿后侧、小腿外侧,严重者放射到足背外侧、足跟或足掌等部位,影响患者正常的站立和行走。
7、腰部活动障碍是老年人腰椎间盘突出的表现之一
运动或锻炼时,患者的腰部活动受到各方面的限制,尤其在伸张或弯腰时,会出现剧烈的疼痛。
腰椎病的自我治疗护理方法1、自我调节
某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎病的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。
可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,坚持工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。
2、避免体力劳动
体力劳动过量也会导致腰椎病的发生,腰椎病患者避免长时
间弯腰和弯腰搬运重物。
熨烫衣服时,提取重物时都要注意,以免导致腰椎病病情严重。
3、注意饮食
在腰椎病的自我治疗中,饮食是很注意的一点,要多加重视。
饮食是生命和健康的重要保证,脾为后天之本,主运化,主肌肉、四肢。
饮食不节,脾胃受损,往往会影响人体气血的生成,从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,并可促成疾病的发生,而致腰痛病的发生。
腰椎间盘突出的注意事项1、不要太累。
平时注意不要过度劳累,不要久坐,久站,不要长时间保持一个固定的姿势。
2、试着倒走。
可以试一下倒走,看疼痛感会不会减轻。
倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走。
3、直立体验。
做无实物模拟体验,赤足或穿平底鞋,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,坚持直立,体验时间越长越好,感觉
一下,疼痛有无减轻。
4、适当休息。
应当减少工作量,适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者,应当停止工作,卧床休息。
5、注意保暖。
腰部已有损伤的人,需注意保暖,不受潮湿,
免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
6、医院根治。
最好的方法是去大型正规医院进行系统治疗。